高中一年级新生入学心理健康教育课件
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开学季高中新生开学心理疏导心理适应调整课程PPT
乱石穿空，惊涛拍岸，卷起千堆雪。 江山如 画，一 时多少 豪杰。
乱石穿空，惊涛拍岸，卷起千堆雪。 江山如 画，一 时多少 豪杰。
怎样调整自己的心态，尽快适应新环境，迈好高中第一步呢？ 乱石穿空，惊涛拍岸，卷起千堆雪。江山如画，一时多少豪杰。
本节将和你聊聊这个话题。
心灵故事
我该怎么办？
乱石穿空，惊涛拍岸，卷起千堆雪。 江山如 画，一 时多少 豪杰。
嗅觉适应。一般来说适应现象表现为感受性的降低。
目录
CONTENTS
乱石穿空，惊涛拍岸，卷起千堆雪。 江山如 画，一 时多少 豪杰。
01
乱石穿空，惊涛拍岸，卷起千堆雪。 江山如 画，一 时多少 豪杰。
生 活 适 应 乱石穿空，惊涛拍岸，卷起千堆雪。江山如画，一时多少豪杰。
02
乱石穿空，惊涛拍岸，卷起千堆雪。 江山如 画，一 时多少 豪杰。
• 起居饮食学会自我关照。
第一章
乱石穿空，惊涛拍岸，卷起千堆雪。 江山如 画，一 时多少 豪杰。
02 乱石穿空，惊涛拍岸，卷起千堆雪。 江山如 画，一 时多少 豪杰。 乱石穿空，惊涛拍岸，卷起千堆雪。 江山如 画，一 时多少 豪杰。
学 习 适 应 乱石穿空，惊涛拍岸，卷起千堆雪。江山如画，一时多少豪杰。
乱石穿空，惊涛拍岸，卷起千堆雪。 江山如 画，一 时多少 豪杰。 乱石穿空，惊涛拍岸，卷起千堆雪。 江山如 画，一 时多少 豪杰。
【想一想】刚来到新环境时， 你遇到了什么麻烦事呢？你是 怎么克服的？请同学们说说自 己的经历吧！
我的命怎么这么苦啊！来到了一个人生地不熟的地方求学，这里的同 学全都那么奇怪，有的很喜欢玩，全然不把学习当回事；有的却很喜
乱石穿空，惊涛拍岸，卷起千堆雪。 江山如 画，一 时多少 豪杰。
乱石穿空，惊涛拍岸，卷起千堆雪。 江山如 画，一 时多少 豪杰。
怎样调整自己的心态，尽快适应新环境，迈好高中第一步呢？ 乱石穿空，惊涛拍岸，卷起千堆雪。江山如画，一时多少豪杰。
本节将和你聊聊这个话题。
心灵故事
我该怎么办？
乱石穿空，惊涛拍岸，卷起千堆雪。 江山如 画，一 时多少 豪杰。
嗅觉适应。一般来说适应现象表现为感受性的降低。
目录
CONTENTS
乱石穿空，惊涛拍岸，卷起千堆雪。 江山如 画，一 时多少 豪杰。
01
乱石穿空，惊涛拍岸，卷起千堆雪。 江山如 画，一 时多少 豪杰。
生 活 适 应 乱石穿空，惊涛拍岸，卷起千堆雪。江山如画，一时多少豪杰。
02
乱石穿空，惊涛拍岸，卷起千堆雪。 江山如 画，一 时多少 豪杰。
• 起居饮食学会自我关照。
第一章
乱石穿空，惊涛拍岸，卷起千堆雪。 江山如 画，一 时多少 豪杰。
02 乱石穿空，惊涛拍岸，卷起千堆雪。 江山如 画，一 时多少 豪杰。 乱石穿空，惊涛拍岸，卷起千堆雪。 江山如 画，一 时多少 豪杰。
学 习 适 应 乱石穿空，惊涛拍岸，卷起千堆雪。江山如画，一时多少豪杰。
乱石穿空，惊涛拍岸，卷起千堆雪。 江山如 画，一 时多少 豪杰。 乱石穿空，惊涛拍岸，卷起千堆雪。 江山如 画，一 时多少 豪杰。
【想一想】刚来到新环境时， 你遇到了什么麻烦事呢？你是 怎么克服的？请同学们说说自 己的经历吧！
我的命怎么这么苦啊！来到了一个人生地不熟的地方求学，这里的同 学全都那么奇怪，有的很喜欢玩，全然不把学习当回事；有的却很喜
乱石穿空，惊涛拍岸，卷起千堆雪。 江山如 画，一 时多少 豪杰。
新生入学适应问题应对指南高一心理健康PPT课件
没做不许出去玩儿！ 娃：你怎么这样？我玩一会儿怎么了？ 妈：玩儿怎么了，你看你那成绩！ 娃：烦死了，又开始唠叨了。。。。。
思考一下孩子和妈妈为什么会 吵起来，为什么对话进行不下去？
娃：妈妈，我今天写作业已经写了两小时了，我累了我想 休息一会儿。
妈：是可以休息，不过你要玩儿多久呢？ 娃：我想和同学出去踢半个小时足球。
学习上遇到困难
我明明很努力地听课却总是听不懂（描述抽象） 你可能会想。。。。。。。？
人际上遇到困难
我无法融入新集体，我一个朋友也交不到。（描述抽象） 你可能会想。。。。。。。？ 大家是不是不喜欢我才不和交朋友（失落、自卑）（对 自身价值地评价和结论）
人际上遇到困难-问题具体化练习
我无法融入新集体，我一个朋友也交不到。（描述抽象）
3.过度焦虑会导致注意 力无法集中。
学习心理锦囊三：不过度放大焦虑，轻易给自己贴负面标签
学习心理锦囊三：不过度放大焦虑，轻易给自己贴负面标签
时间管理心理锦囊四：时间象限法则
心理锦囊二：再见！过去的我
心理锦囊四：练习将以下事件放入时间管理象限
心理锦囊二：再见！过去的我
人际心理锦囊五：具体化沟通描述法
学习心理锦囊一：在学习方式上要避免和同学进行盲目比较
学习心理锦囊一：在学习方式上要避免和同学进行盲目比较
学习心理锦囊二：诚实面对自己的学习状态
2.在学习上要避免假装 努力。
学习心理锦囊二：诚实面对自己的学习状态
学习心理锦囊二：诚实面对自己的学习状态
学习心理锦囊三：不过度放大焦虑，轻易给自己贴负面标签
“我的初中同学大多不在这个学校，我和班里的同学基本不 熟，我也不是特别热情开朗的性格，到现在一个关系好的朋 友都没有。（描述具体）
思考一下孩子和妈妈为什么会 吵起来，为什么对话进行不下去？
娃：妈妈，我今天写作业已经写了两小时了，我累了我想 休息一会儿。
妈：是可以休息，不过你要玩儿多久呢？ 娃：我想和同学出去踢半个小时足球。
学习上遇到困难
我明明很努力地听课却总是听不懂（描述抽象） 你可能会想。。。。。。。？
人际上遇到困难
我无法融入新集体，我一个朋友也交不到。（描述抽象） 你可能会想。。。。。。。？ 大家是不是不喜欢我才不和交朋友（失落、自卑）（对 自身价值地评价和结论）
人际上遇到困难-问题具体化练习
我无法融入新集体，我一个朋友也交不到。（描述抽象）
3.过度焦虑会导致注意 力无法集中。
学习心理锦囊三：不过度放大焦虑，轻易给自己贴负面标签
学习心理锦囊三：不过度放大焦虑，轻易给自己贴负面标签
时间管理心理锦囊四：时间象限法则
心理锦囊二：再见！过去的我
心理锦囊四：练习将以下事件放入时间管理象限
心理锦囊二：再见！过去的我
人际心理锦囊五：具体化沟通描述法
学习心理锦囊一：在学习方式上要避免和同学进行盲目比较
学习心理锦囊一：在学习方式上要避免和同学进行盲目比较
学习心理锦囊二：诚实面对自己的学习状态
2.在学习上要避免假装 努力。
学习心理锦囊二：诚实面对自己的学习状态
学习心理锦囊二：诚实面对自己的学习状态
学习心理锦囊三：不过度放大焦虑，轻易给自己贴负面标签
“我的初中同学大多不在这个学校，我和班里的同学基本不 熟，我也不是特别热情开朗的性格，到现在一个关系好的朋 友都没有。（描述具体）
高一新生心理健康第一课PPT课件
• 首先，心态上的调整。 消极悲观 被动 积极乐观 主动（谁动了我的奶酪）
• 其次，学习上的调整。 • 1、学习上，被动接受到主动预习、复 习； 2、合理安排各科的学习时间，打好各科 基础，避免偏科； 3、培养和提高自学能力； 增强课外阅读与学习。 4、制定切实可行的学习计划。
• 三、人际交往上的调整 • 师生之间 • 同学之间
同性之间的交往：善于体察对方的情绪、相互 分享、保守秘密等 异性之间的交往：适度、正常大方的交往、相 互学习、取长补短
• 掌握良好的人际交往技巧：
1.恰当的自我表露
2.积极的倾听
3.提高语言沟通能力
（1）词语性Байду номын сангаас言
（2）身体语言
•
面对新的环境、新的生活、新的学习、 新的机遇和挑战，希望同学们勇敢面对， 有一个美好的开始，塑造一个全新的自我。
高一新生心理健康第一课
• 今天的健康课分为三个部分: • 一、新环境新校园 • 二、认识自我 • 三、调整自我
• 1、高中与初中相比，有何不同？
• 学习上，＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ • 生活上，＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ • 人际关系上，＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ • .......
• 学习上
学习课程增多，难度加大； 教师讲课节奏快了； 需增强自学能力； 作业多了……
• 心理健康的特征：
1、智力正常。正常智力水平，是人们生活、学 习、工作的最基本心理条件； 2、情绪稳定和愉快。这是心理健康的重要标志； 3、适度的反应。反应异常敏感或异常迟钝都属不 健康的表现。 4、良好的人际关系； 5、良好的适应能力。无论现实环境有什么样的变 化，都能够适应，是心理健康的标志之一。
成长路上，有风有雨， 风雨中，我们一路同行； 你一定要相信： 你的身边有我。
高中一年级开学第一课心理教育课件
第四部分：目标规划与自我管理
自我管理：介绍如何制定计划 、执行计划以及监督自己的进 展，以实现设定的目标。
第五部分：积 极心态与自信
心培养
第五部分：积极心态与自信心培养
积极思维：鼓励学生培养积极的思 维方式，如乐观面对挑战、寻找解 决问题的方法等。 自信心培养：介绍一些提升自信心 的方法，如肯定自己的成就、接受 挑战等。
第六部分：结 束语
第六部分：结束语
总结：对本节课内容进行简要 总结回顾。 鼓励：鼓励学生在新学期中努 力拥有积极的心态，充分发展 自己的潜力。
第六部分：结束语
启发：引发学生思考并提出自 己的问题或观点，以促进进一 步的自我思考和学习。
谢谢您的观赏聆听
第三部分：压力管理与情绪调节
情绪的表达与调节：鼓励学生 学会表达情绪，并介绍一些情 绪调节的技巧，如深呼吸、积 极思考等。
第四部分：目 标规划与自我
管理
第四部分：目标规划与自我管理
目标的重要性：说明设定明确 的目标对个人发展的重要性。 设定目标：引导学生设定个人 目标，如学业目标、兴趣爱好 目标等。
第一部分：了解自我
激发学生自我潜能：鼓励学生 相信自己的能力和潜力，激发 积极的心态。
第二部分：建 立良好的人际
关系
第二部分：建立良好的人际关系
合作与沟通：讨论合作与沟通 的重要性，以及如何与同学、 老师和家人建立良好的人际关 系。
尊重与包容：倡导尊重他人的 不同观点和文化背景，以及包 容他人的个性和特点。
高中一年级开学第一课 心理教育课件
目录 第一部分：了解自我 第二部分：建立良好的人际关 第三部分：压力管理与情绪调 第四部分：目标规划与自我管 第五部分：积极心态与自信心 第六部分：结束语
高一心理健康课(第一课)PPT课件
健康生活，阳光人生
高一心理健康课
1
2
何为健康
提问：同学们平时理解的健康是指什么呢？一 个人怎么样才算健康？
3
• 人类健康概念的产生和正确的健康观的确立是 经过了一个长期的历史演变过程才逐步形成的。 历代人们（民括医学家在内）都只是认为健康就 是身体无疾病，无伤残和无不适症状。直到1948 年世界卫生组织成立，才给健康下过这么一个定 义：“健康不仅是没有疾病或衰弱，而是生理上、 心理上和社会适应性处于完好的状态。”
9
心理健康课的辅导内容
• （1）自我辅导：了解自己，接纳自己 • （2）人际交往：接受他人，善于交往 • （3）社会适应：勇于面对现实，适应社会 • （4）健康人生：热爱生活、学习，乐于工
作 • （5）情绪调节：调控不良情绪，保持积极
心态 • （6）生涯辅导：相信未来是美好的，能初
步规划人生之路
10
14
• 1）心理问题≠精神病 • 2）心理学≠窥见内心 • 3）心理咨询≠无所不能 • 4）心理老师≠救世主 • 5）心理咨询≠思想工作
15
讨论：
作为学生，当出ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ心理困惑需要进行心 理咨询时，应该做些什么准备？
• A、想好开头说什么。 • B、把心理辅导老师看作是一个特别亲密的朋友。 • C、“有问必答”比“拐弯抹角”更利于沟通。 • D、不必过分地关注自我的表现与形象。 • E、不要期望由心理辅导老师给你“决策”。 • F、不要希望一次咨询就“根治”。
6
心理健康课上些 什么?
7
问一问大家
• 随着对于心理健康教育的重视，我们在高 中阶段也专门开设了心理健康课。那么在 你们心目中，心理课应该是什么样的呢？
8
“授人以鱼，一日享用 教人以渔，终身受用”
高一心理健康课
1
2
何为健康
提问：同学们平时理解的健康是指什么呢？一 个人怎么样才算健康？
3
• 人类健康概念的产生和正确的健康观的确立是 经过了一个长期的历史演变过程才逐步形成的。 历代人们（民括医学家在内）都只是认为健康就 是身体无疾病，无伤残和无不适症状。直到1948 年世界卫生组织成立，才给健康下过这么一个定 义：“健康不仅是没有疾病或衰弱，而是生理上、 心理上和社会适应性处于完好的状态。”
9
心理健康课的辅导内容
• （1）自我辅导：了解自己，接纳自己 • （2）人际交往：接受他人，善于交往 • （3）社会适应：勇于面对现实，适应社会 • （4）健康人生：热爱生活、学习，乐于工
作 • （5）情绪调节：调控不良情绪，保持积极
心态 • （6）生涯辅导：相信未来是美好的，能初
步规划人生之路
10
14
• 1）心理问题≠精神病 • 2）心理学≠窥见内心 • 3）心理咨询≠无所不能 • 4）心理老师≠救世主 • 5）心理咨询≠思想工作
15
讨论：
作为学生，当出ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ心理困惑需要进行心 理咨询时，应该做些什么准备？
• A、想好开头说什么。 • B、把心理辅导老师看作是一个特别亲密的朋友。 • C、“有问必答”比“拐弯抹角”更利于沟通。 • D、不必过分地关注自我的表现与形象。 • E、不要期望由心理辅导老师给你“决策”。 • F、不要希望一次咨询就“根治”。
6
心理健康课上些 什么?
7
问一问大家
• 随着对于心理健康教育的重视，我们在高 中阶段也专门开设了心理健康课。那么在 你们心目中，心理课应该是什么样的呢？
8
“授人以鱼，一日享用 教人以渔，终身受用”
开学心理辅导高中新生开学心理适应课件
05 具体实施方案
定期开展心理测评
总结词
详细描述
了解学生心理状态
总结词
通过定期的心理测评，可以及时了解学生的 心理状态，发现学生的心理问题，为后续的 心理辅导提供依据。
详细描述
有效监控心理健康
心理测评的结果可以用于有效监控学生的心 理健康，对于出现心理问题的学生，可以及 时采取措施进行干预。
个性化辅导方案
详细描述：根据学生的具体情况和心理测评 结果，可以制定个性化的心理辅导方案，针
对性强，效果明显。
详细描述：个性化辅导方案能够满足学生的 个性化需求，更好地帮助学生解决心理问题
。
总结词：针对性强 总结词：满足学生个性化需求
团体辅导活动
通过团体辅导活动，可以增强学生 的社交能力，帮助学生更好地适应 学校的集体生活。
开学心理辅导-高中新生开 学心理适应课件
2023-11-04
目录
• 引言 • 新生心理适应问题 • 心理辅导的重要性 • 心理辅导方法与技巧 • 具体实施方案 • 效果评估与反馈 • 结语与展望
01 引言
课程背景与目标
课程背景
高中新生开学之际，学生面临新的学习环境、人际关系和学业挑战，容易出 现心理适应问题。
要点一
总结词
情绪调节技巧是一种心理辅导方法，旨在帮助个体学会 有效地调节自己的情绪，保持情绪稳定和积极。
要点二
详细描述
情绪调节技巧通过教授个体一些具体的情绪调节方法， 如深呼吸、放松技巧、积极思考等，来帮助个体在面对 负面情绪时能够及时调整自己的情绪状态，保持情绪稳 定和积极，进而提高个体的心理健康水平。
提升适应能力
01
02
03
适应新环境
开学心理辅导：高中新生开学心理适应课件
。
02
笔记整理
教授学生如何整理笔记，抓住重点和难点，以便于复习和巩固。
03
思考总结
鼓励学生多思考、多总结，发现问题和不足，及时进行改进和提高。
学习计划的制定
1 2
目标明确
帮助学生明确自己的学习目标，以便于有针对 性地制定计划。
计划合理
引导学生制定合理的学习计划，根据学科和自 己的实际情况，安排每天的学习任务和时间。
制定可行的学习计划
引导学生根据自身情况制定可行的学习计划，明确学习目标和努力方向，培养自 主学习的能力。
自信心与自我肯定
树立自信
通过引导学生正确认识自己的优点和成就，培养自信心，让 他们相信自己能够胜任高中学习任务。
自我肯定
鼓励学生积极看待自己的价值和能力，帮助他们建立积极的 自我形象，增强自信心和自尊心。
同伴关系的处理与协调
尊重与理解
学生之间要尊重彼此的个性与想法，学会倾听与理解他人的意见和感受。
合作与竞争
学生之间既需要合作实现共同目标，也要合理竞争，提高自身水平。
友爱与互助
学生之间要建立起友爱互助的关系，互相帮助，共同成长。
家庭关系的沟通与和谐
01
亲子沟通
家长与孩子之间要建立起良好的亲子关系，积极沟通，及时了解孩子
1 2
挫折的概念
挫折是指个体在追求目标的过程中，遇到障碍 或干扰而产生的消极情绪和行为反应。
挫折的普遍性
挫折是人生中不可避免的一部分，每个人都有 可能遇到挫折。
3
挫折的多样性
挫折的表现形式是多种多样的，不同的人在不 同的情境下可能遇到不同的挫折。
挫折的应对与化解
积极面对
01
面对挫折时，要保持积极心态，勇敢面对并尝试解决问题。
高中新生开学适应心理疏导教育课件
夏日虽美，可我却沒有那麼喜爱夏日 ，由于 一出太 阳光便 热辣辣 地燃烧 大地。 看，马 路边的 花草植 物乏力 的耷拉 着脑袋 。往日 繁华的 步行街 越来越 无比苍 凉，大 家躲在 家里吹 着空调 扇着风 ，仅有 那蝉日 夜不停 地叫着 知了、 知了， 用那破 锣喉咙 为夏日 摇旗呐 喊。
夏日虽美，可我却沒有那麼喜爱夏日 ，由于 一出太 阳光便 热辣辣 地燃烧 大地。 看，马 路边的 花草植 物乏力 的耷拉 着脑袋 。往日 繁华的 步行街 越来越 无比苍 凉，大 家躲在 家里吹 着空调 扇着风 ，仅有 那蝉日 夜不停 地叫着 知了、 知了， 用那破 锣喉咙 为夏日 摇旗呐 喊。
不适应症，大家一起来学习探讨，帮助孩子们顺利进入高中学习 夏日虽美，可我却沒有那麼喜爱夏日，由于一出太阳光便热辣辣地燃烧大地。看，马路边的花草植物乏力的耷拉着脑袋。往日繁华的步行街越来越无比苍凉，大家躲在家里吹着空调扇着风，仅有那蝉日夜不停地叫着知了、知了，用那破锣喉咙为夏日摇旗呐喊。
夏日虽美，可我却沒有那麼喜爱夏日 ，由于 一出太 阳光便 热辣辣 地燃烧 大地。 看，马 路边的 花草植 物乏力 的耷拉 着脑袋 。往日 繁华的 步行街 越来越 无比苍 凉，大 家躲在 家里吹 着空调 扇着风 ，仅有 那蝉日 夜不停 地叫着 知了、 知了， 用那破 锣喉咙 为夏日 摇旗呐 喊。
学习科目也那么多，根本没有时间做自己喜欢的事情。我很想家，我
夏日虽美，可我却沒有那麼喜爱夏日 ，由于 一出太 阳光便 热辣辣 地燃烧 大地。 看，马 路边的 花草植 物乏力 的耷拉 着脑袋 。往日 繁华的 步行街 越来越 无比苍 凉，大 家躲在 家里吹 着空调 扇着风 ，仅有 那蝉日 夜不停 地叫着 知了、 知了， 用那破 锣喉咙 为夏日 摇旗呐 喊。
开学季高中新生开学心理疏导心理适应调整课程PPT教学模板
02
那些我曾经喜爱的童话，早不知在哪 个年代 悄悄离 开了我 ，当我 注意到 自己竟 会取笑 那些着 迷于童 话的大 人们的 时候， 我发现 其实自 己最该 取笑的 还是自 己，因 为我依 然钟情 于那轮 皓月月 ，那轮 被无数 童话与 传说包 裹着的 月。
学习攘的高中校园里就会出现许多新鲜的面孔， 他们是从充满着童话故事的少年时代跨入现实生活的高一新生 们，带着好奇和各种憧憬开始了高中生活。但是，即将开始的 高一生活，对大部分学生是陌生的。由于环境的改变、学习要 求的提高和青春期的发育，他们可能会感到不适应。 那些我曾经喜爱的童话，早不知在哪个年代悄悄离开了我，当我注意到自己竟会取笑那些着迷于童话的大人们的时候，我发现其实自己最该取笑的还是自己，因为我依然钟情于那轮皓月月，那轮被无数童话与传说包裹着的月。
怎样调整自己的心态，尽快适应新环境，迈好高中第一步呢？ 那些我曾经喜爱的童话，早不知在哪个年代悄悄离开了我，当我注意到自己竟会取笑那些着迷于童话的大人们的时候，我发现其实自己最该取笑的还是自己，因为我依然钟情于那轮皓月月，那轮被无数童话与传说包裹着的月。
本节将和你聊聊这个话题。
心灵故事
我该怎么办？
【想一想】刚来到新环境时， 你遇到了什么麻烦事呢？你是 怎么克服的？请同学们说说自 己的经历吧！
算，睡眠也不足，每天要五点多钟起床，那么早还要在操场上跑操； 学习科目也那么多，根本没有时间做自己喜欢的事情。我很想家，我 已经有三个星期没有见到爸爸妈妈了……天哪！我该怎么办啊……
第一章
01 那些我曾经喜爱的童话，早不知在哪 个年代 悄悄离 开了我 ，当我 注意到 自己竟 会取笑 那些着 迷于童 话的大 人们的 时候， 我发现 其实自 己最该 取笑的 还是自 己，因 为我依 然钟情 于那轮 皓月月 ，那轮 被无数 童话与 传说包 裹着的 月。
高一入学适应课件-高中心理健康
新学校拍了拍你
——高一入学适应
A-Lin
01
将心比心
分组
将心比心 details
01
03 排练
抽取角色 02 04 演出
人在成长的不同阶段，总要扮演 各种各样的角色 在家庭父母面前，你是（） 在学校老师面前，你是（） 在商店购物时，你是（） 在同伴面前，你是（） 在公交车上，你是（）
在不同的角色上，面对同一件事 情时是否有同样的想法？你是否 会从他人的角度思考问题？
02
我手写我心
我手写我心
Writing
入学这么多天，你感觉
高中的一切人、一切事与预
想的有什么不同？自己的感
触和评价是什么呢？写下难
适应的几件事，思考怎么解
x
决（注意利用全班的资源）。
写下高中三年最想做的五件
事，畅想一下未来。
收上来后随机发放，每个同学先思考恢复一封 信，在小组讨论完善，组长收集并汇报典型的信件。 组长主持，请两位组员代表小组汇报心中的烦恼和 小组商议的方案。最后随机抽几位同学分享三年内 最想做的五件事。
➢ 每个人写出中考成绩，初中获得的个人荣誉、 批评等一切过去的事件。
➢ 以小组为单位，一个一个走上讲台，分别丢 进写有“过去”的信封，当众封好。
➢ 再请四个小组的组长上台，分别投进写有“死 亡之墓”的纸箱
祝生活愉快！
A-Lin
7
03
适应环境
面临问题
Facing problems
不适应时通常有三种选择：
你会怎么选？你能做什么？
➢改变自己，寻找原因 ➢增强适应能力 ➢尊重经验 ➢认识到初高中的大不同 ➢自我调节
1 改变环境 2 改变他人 3 改变你自己
04
——高一入学适应
A-Lin
01
将心比心
分组
将心比心 details
01
03 排练
抽取角色 02 04 演出
人在成长的不同阶段，总要扮演 各种各样的角色 在家庭父母面前，你是（） 在学校老师面前，你是（） 在商店购物时，你是（） 在同伴面前，你是（） 在公交车上，你是（）
在不同的角色上，面对同一件事 情时是否有同样的想法？你是否 会从他人的角度思考问题？
02
我手写我心
我手写我心
Writing
入学这么多天，你感觉
高中的一切人、一切事与预
想的有什么不同？自己的感
触和评价是什么呢？写下难
适应的几件事，思考怎么解
x
决（注意利用全班的资源）。
写下高中三年最想做的五件
事，畅想一下未来。
收上来后随机发放，每个同学先思考恢复一封 信，在小组讨论完善，组长收集并汇报典型的信件。 组长主持，请两位组员代表小组汇报心中的烦恼和 小组商议的方案。最后随机抽几位同学分享三年内 最想做的五件事。
➢ 每个人写出中考成绩，初中获得的个人荣誉、 批评等一切过去的事件。
➢ 以小组为单位，一个一个走上讲台，分别丢 进写有“过去”的信封，当众封好。
➢ 再请四个小组的组长上台，分别投进写有“死 亡之墓”的纸箱
祝生活愉快！
A-Lin
7
03
适应环境
面临问题
Facing problems
不适应时通常有三种选择：
你会怎么选？你能做什么？
➢改变自己，寻找原因 ➢增强适应能力 ➢尊重经验 ➢认识到初高中的大不同 ➢自我调节
1 改变环境 2 改变他人 3 改变你自己
04
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——高三心理调适讲座
热身活动：“拍乌龟”的游 戏
新生入学的各种不适应现象：
1.学习困难感——对高中学习的不适应感 2.陌生感——人际关系的不适应 3.失落感——对角色反差的不适应 4.生活烦乱感——对住宿生活的不适应
我适应不了这里的环境，我是住宿生，每 天晚上我都会很想家。有时，虽然在学习，但 思想却总是放在家里。
A－－－－B－－－－C 事件 认知评价 反应
（看法，信念）
所以说快乐是一种选择，不快乐也是一种选择
• 有两个秀才实力相当，某天他们一起赶考，
早路上遇到一支出殡的队伍，都看到了一口黑
乎乎的棺材，其中一个秀才心里“咯噔一下”，
凉了半截，心想：完了，真够倒霉，赶考的日
子居然碰到倒霉的棺材，于是心情那个一落千
丈，进入考场，那个黑乎乎的棺材一直挥之不
去，文思枯竭，果然名落孙山；另一个秀才也
看到了棺材，一开始心里也很不舒服，但是转
念一想“棺材”那不是有官又有财吗，好兆头，
5.学会自我调节
最后，养成乐观的心态。 “悲观的人和乐观的人”
祝愿同学们能够尽快适应高中生活，并 在接下来的日子里通过自己的努力开创属 于自己的精彩与辉煌。
“失眠像一个可怕的恶魔缠绕着我， 使我每天提不起精神。我很害怕，万一
考试时也这样，我该怎么办？
• “感觉时间很紧，但坐到桌前又很急躁，什 么书也看不进。”
• 有的学生说，我平时非常用功，成绩始终处 于中上游，但最近几次测验考得不太理想，就 开始着急起来，虽然学习更加刻苦，但是成绩 并没有起色。更加着急，连饭都吃不下了。
2.正确认识自己，定位自己，评 价自己
首先，要给自己正确定位，正确看待成绩 和排名。
案例
一次次的挫折，逼得我不得不面对现实， 我在这里是“差生”。家中还有爸妈在期盼着 我的好消息，而我所带去的却是一次次的打击。 我只能这样继续努力，想着总有一天我能够进 步。所以，我仍坚持着，我还没有放弃。
肯定鸿运当头一定高中，于是心里十分兴奋，
情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然高中，
回到家里，两个人都对家人说：那棺材真的很
灵。
在学校学习成绩提不起来，总是做无 用功，总是找不到做适合自己的学习方 法，喜欢独来独往，但有时也感到很孤 独无助，无法诉说内心情感。
“我不知道还要在浑浑噩噩中承受多 久，我不想给自己留下太多的遗憾和苦 楚，可我真的不知道该怎么做！”
给自己贴积极的标签，积极的自我暗示： “我一定能做好”！
“心理暗示的活动”
一个新华社的记者一次打入一个地下组织：小偷集团，了解小偷是怎么 工作呢？发现正规的小偷，都有一个机构，组织严密，有一个培训师，穿 着西装，打着领带，口才很好,给他们培训。这个记者穿着一件破衣服，挖 个洞。你知道那培训师是怎么培训的？
• “心态，良好的心态，怎样才能保持良好的 心态？我多想每天都有一个良好的心态啊！”
调整心态，积极适应
1.改变心态
“建筑工人的故事”
心若改变， 态度就会改变， 态度改变, 习惯就会改变， 习惯改变, 人生就会改变。
态度决定高Leabharlann ！他们行动了，在马路上你把他抓住了，你在想：这小偷怎么不会脸红。 他在想：我为何要脸红？这本来就是属于我的钱，我有责任把它拿回来， 这是我的神圣使命啊。他们有着坚定的信念，为什么？
2.正确认识自己，定位自 己，评价自己
其次，跟自己比，做最好的 自己。
是朋友一片了
不只是自己遇到类似问题，每个人都不 同程度的有类似感受，不要自怨自艾。
• 当你提到遇到的问题时，是不是也有同学对 你的问题表示赞同和理解，并且告诉你当时 他也遇到了这个问题。这是适应中的必然问 题，你没有想象中的不幸。
我是个好强的人，初中一直是班干部，进入 高中后，我觉得老师们都没怎么注意我了，有 时，我觉得自己很没用。
他每天早上说：先生们，女士们，你们知不知道：人生来都是平等的。 （哇，满好听的。）人生来是一样的贫穷一样的富有。（这不对吧，有些 人生来比我有钱哦。）但为什么后来你们成为穷人，他们成为富人呢？ （这我倒想听听。）
因为我们这个社会制度出了问题，你口袋里的钱到了他们口袋里，（这 不对吧）现在你们有责任把属于你们的钱拿回来。你们知道：这有多荒谬 啊。但只要经过一个礼拜的培训后，那些小偷都很兴奋了：哦哦哦。
第一，学会向他人倾诉。
案例:开学到现在我在班 里有三个好朋友，我们现在 有了矛盾，我觉得别人都在 背后议论我，同桌和全班同 学都对我有偏见，我特别想 转学，成绩由上次月考的第 五名降到了班里的20名。
5.学会自我调节
第二，学会及时宣泄。
“通则不痛，痛则不通 ”
运动、写日记等
很多问题都是暂时的适应性问题，给自己 时间去适应，慢慢就能解决掉.
• 一开始不适应新的教学方式，现在也已经得心应手了； • 作业太多，时间规划不好，弄得手忙脚乱，现在已经
能很好的处理各科作业时间了； • 一开始不会预习，现在已经学会按照预习学案比较快
的预习了； • 对宿舍生活不适应，现在已经和舍友很好的相处了； • 一开始谁也不认识，连个说话的人都没有，现在已经
3.细化目标，建立信心 我很自信哦！
持之以恒， 贵在坚持
4.积极行动，计划重要，
但更重要的是行动。
美国实用心理学家詹姆斯研究出：
情绪影响行为，行为也会影响情绪
的。情绪的一个很重要的行事法则
是：你不动，我不动，你一动，我
先动。
5.学会自我调节
谢谢
以上有不当之处，请大家给与批评指正， 谢谢大家！
26
热身活动：“拍乌龟”的游 戏
新生入学的各种不适应现象：
1.学习困难感——对高中学习的不适应感 2.陌生感——人际关系的不适应 3.失落感——对角色反差的不适应 4.生活烦乱感——对住宿生活的不适应
我适应不了这里的环境，我是住宿生，每 天晚上我都会很想家。有时，虽然在学习，但 思想却总是放在家里。
A－－－－B－－－－C 事件 认知评价 反应
（看法，信念）
所以说快乐是一种选择，不快乐也是一种选择
• 有两个秀才实力相当，某天他们一起赶考，
早路上遇到一支出殡的队伍，都看到了一口黑
乎乎的棺材，其中一个秀才心里“咯噔一下”，
凉了半截，心想：完了，真够倒霉，赶考的日
子居然碰到倒霉的棺材，于是心情那个一落千
丈，进入考场，那个黑乎乎的棺材一直挥之不
去，文思枯竭，果然名落孙山；另一个秀才也
看到了棺材，一开始心里也很不舒服，但是转
念一想“棺材”那不是有官又有财吗，好兆头，
5.学会自我调节
最后，养成乐观的心态。 “悲观的人和乐观的人”
祝愿同学们能够尽快适应高中生活，并 在接下来的日子里通过自己的努力开创属 于自己的精彩与辉煌。
“失眠像一个可怕的恶魔缠绕着我， 使我每天提不起精神。我很害怕，万一
考试时也这样，我该怎么办？
• “感觉时间很紧，但坐到桌前又很急躁，什 么书也看不进。”
• 有的学生说，我平时非常用功，成绩始终处 于中上游，但最近几次测验考得不太理想，就 开始着急起来，虽然学习更加刻苦，但是成绩 并没有起色。更加着急，连饭都吃不下了。
2.正确认识自己，定位自己，评 价自己
首先，要给自己正确定位，正确看待成绩 和排名。
案例
一次次的挫折，逼得我不得不面对现实， 我在这里是“差生”。家中还有爸妈在期盼着 我的好消息，而我所带去的却是一次次的打击。 我只能这样继续努力，想着总有一天我能够进 步。所以，我仍坚持着，我还没有放弃。
肯定鸿运当头一定高中，于是心里十分兴奋，
情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然高中，
回到家里，两个人都对家人说：那棺材真的很
灵。
在学校学习成绩提不起来，总是做无 用功，总是找不到做适合自己的学习方 法，喜欢独来独往，但有时也感到很孤 独无助，无法诉说内心情感。
“我不知道还要在浑浑噩噩中承受多 久，我不想给自己留下太多的遗憾和苦 楚，可我真的不知道该怎么做！”
给自己贴积极的标签，积极的自我暗示： “我一定能做好”！
“心理暗示的活动”
一个新华社的记者一次打入一个地下组织：小偷集团，了解小偷是怎么 工作呢？发现正规的小偷，都有一个机构，组织严密，有一个培训师，穿 着西装，打着领带，口才很好,给他们培训。这个记者穿着一件破衣服，挖 个洞。你知道那培训师是怎么培训的？
• “心态，良好的心态，怎样才能保持良好的 心态？我多想每天都有一个良好的心态啊！”
调整心态，积极适应
1.改变心态
“建筑工人的故事”
心若改变， 态度就会改变， 态度改变, 习惯就会改变， 习惯改变, 人生就会改变。
态度决定高Leabharlann ！他们行动了，在马路上你把他抓住了，你在想：这小偷怎么不会脸红。 他在想：我为何要脸红？这本来就是属于我的钱，我有责任把它拿回来， 这是我的神圣使命啊。他们有着坚定的信念，为什么？
2.正确认识自己，定位自 己，评价自己
其次，跟自己比，做最好的 自己。
是朋友一片了
不只是自己遇到类似问题，每个人都不 同程度的有类似感受，不要自怨自艾。
• 当你提到遇到的问题时，是不是也有同学对 你的问题表示赞同和理解，并且告诉你当时 他也遇到了这个问题。这是适应中的必然问 题，你没有想象中的不幸。
我是个好强的人，初中一直是班干部，进入 高中后，我觉得老师们都没怎么注意我了，有 时，我觉得自己很没用。
他每天早上说：先生们，女士们，你们知不知道：人生来都是平等的。 （哇，满好听的。）人生来是一样的贫穷一样的富有。（这不对吧，有些 人生来比我有钱哦。）但为什么后来你们成为穷人，他们成为富人呢？ （这我倒想听听。）
因为我们这个社会制度出了问题，你口袋里的钱到了他们口袋里，（这 不对吧）现在你们有责任把属于你们的钱拿回来。你们知道：这有多荒谬 啊。但只要经过一个礼拜的培训后，那些小偷都很兴奋了：哦哦哦。
第一，学会向他人倾诉。
案例:开学到现在我在班 里有三个好朋友，我们现在 有了矛盾，我觉得别人都在 背后议论我，同桌和全班同 学都对我有偏见，我特别想 转学，成绩由上次月考的第 五名降到了班里的20名。
5.学会自我调节
第二，学会及时宣泄。
“通则不痛，痛则不通 ”
运动、写日记等
很多问题都是暂时的适应性问题，给自己 时间去适应，慢慢就能解决掉.
• 一开始不适应新的教学方式，现在也已经得心应手了； • 作业太多，时间规划不好，弄得手忙脚乱，现在已经
能很好的处理各科作业时间了； • 一开始不会预习，现在已经学会按照预习学案比较快
的预习了； • 对宿舍生活不适应，现在已经和舍友很好的相处了； • 一开始谁也不认识，连个说话的人都没有，现在已经
3.细化目标，建立信心 我很自信哦！
持之以恒， 贵在坚持
4.积极行动，计划重要，
但更重要的是行动。
美国实用心理学家詹姆斯研究出：
情绪影响行为，行为也会影响情绪
的。情绪的一个很重要的行事法则
是：你不动，我不动，你一动，我
先动。
5.学会自我调节
谢谢
以上有不当之处，请大家给与批评指正， 谢谢大家！
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