健身运动的温馨提示

健身运动的温馨提示

下午运动晚上安睡

下午3点以后运动，到晚上10点，身体和大脑就开始进入较为疲劳的状态，使人容易入睡。而上午运动的人，大约在中午感到疲劳，到晚上反而不容易睡着了。专家同时提醒，晚上9点后不适宜进行运动，否则会让大脑过于兴奋，推迟入睡时间。

重压之下少运动

在遇到压力或烦恼时，有人喜欢通过剧烈运动来释放压力，这样做可能事与愿违。当人们带着太大的压力和不良情绪运动时，往往刻意选择高强度的剧烈运动，这样不仅不能缓解压力，反而会导致精神更加紧张、身体更加疲劳。因为思想上有包袱，注意力难以集中，还容易出现运动损伤。

短时间少量锻炼同样有益健康

不要以没有时间为借口，完全不用刻意安排整块时间，只要用自己喜欢的方式每次锻炼10来分钟，每天能有几次短时间的简单运动，就会有助于你的全面健康。即使是静态伸展操，只要坚持，效果也会很明显。静态伸展是指在每个

或多个关节处伸展肌肉、肌腱和韧带的活动，每个动作持续时间为20～30秒。