远离感冒的最好方法
如何提高免疫力抵御感冒
如何提高免疫力抵御感冒感冒是一种常见的呼吸道疾病，通常由病毒引起。
当我们的免疫系统弱化时，我们更容易受感染。
因此，提高免疫力是抵御感冒的关键。
本文将介绍一些简单有效的方法来提高免疫力，帮助我们抵御感冒。
1. 多锻炼身体锻炼身体是提高免疫力的重要方法之一。
适度而规律的身体运动有助于提高循环系统功能，加强免疫系统的能力。
建议每周至少进行150分钟的中强度运动，如快走、游泳或慢跑等。
此外，也可以尝试瑜伽或太极等低强度运动来帮助放松身心。
2. 健康饮食均衡饮食对于免疫系统的正常运作至关重要。
食用富含维生素C、维生素D和锌等营养物质的食物有助于提高免疫力。
柑橘类水果、红椒、鲑鱼、牛奶和鸡蛋等都是很好的选择。
此外，摄入足够的膳食纤维，如全谷类、蔬菜和豆类，可以促进肠道健康，增强免疫系统。
3. 充足睡眠睡眠是免疫系统恢复和修复的重要时期。
睡眠不足会降低免疫力，使我们更容易感染病毒。
成年人每晚应保持7至9小时的睡眠，青少年和儿童则需要更长的睡眠时间。
如果有困难入睡，可以尝试建立一个良好的睡眠习惯，如保持规律的睡眠时间、避免饮食刺激和保持舒适的睡眠环境等。
4. 减压放松长期的压力会损害免疫系统，增加感冒的风险。
因此，减压放松对于提高免疫力非常重要。
尝试各种放松技巧，如深呼吸、冥想、按摩和温泉浴等。
此外，保持积极的心态，与家人和朋友进行沟通交流，也有助于减轻压力。
5. 避免烟草和酗酒烟草和酒精会削弱免疫系统，使我们更容易受感染。
因此，尽量避免吸烟和饮酒，或者限制它们的使用。
如果你是吸烟者或者酗酒者，考虑寻求帮助以减少或戒除烟草和酒精的使用。
6. 增加维生素补充如果我们无法通过饮食获得足够的营养物质，可以考虑增加维生素和矿物质的补充。
维生素C、维生素D和锌等营养物质对提高免疫力非常重要。
然而，应该咨询医生或药剂师的建议，确保正确使用并避免副作用。
综上所述，通过锻炼身体、健康饮食、充足睡眠、减压放松、避免烟草和酗酒以及增加维生素补充等方法，我们可以提高免疫力，增强抵御感冒的能力。
如何预防感冒 10种方法让你远离感冒
如何预防感冒10种方法让你远离感冒
冬季天气温差比较大，非常的容易感冒，所以冬季应对感冒主要是以预防为主，那么你知道哪些方法能够帮助人们健康的度过冬季呢？今天小编就为大家推荐一些预防感冒的方法，赶紧去学学吧！
1、与患者保持1米以上距离
患者咳嗽、打喷嚏时，带病毒的唾液可飞溅到约1米远，当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时，应马上退到1米之外。
如果是在电梯或公共汽车上遇到这种情况，可马上转过身去，因为人的眼睛和鼻子是最容易被传染的。
2、勤洗手
有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时，因此，经常洗手的人能远离感冒。
另外，不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯，这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。
3、不要在封闭的空间久留
空气不流通的地方容易滋生感冒病毒。
办公室是易传染感冒的地方，如果避不开这些地方，可以用淡盐水使鼻子经常保持湿润。
4、多喝水
大量的水可以将病毒从身体中带走，防止脱水症(脱水症是感冒的并发症之一)。
七十个有效预防青少年秋冬季感冒发烧咳嗽肺炎的方法
七十个有效预防青少年秋冬季感冒发烧咳嗽肺炎的方法青少年在秋冬季是感冒发烧和咳嗽肺炎的高发季节。
为了帮助他们减少疾病的风险，下面列举了七十个有效的预防方法。
1. 保持良好的卫生习惯，勤洗手，特别是在接触公共场所后；2. 使用纸巾或手肘遮住口鼻，当咳嗽或打喷嚏时；3. 避免接触已经感染的人，尤其是他们咳嗽和打喷嚏时；4. 避免去拥挤、通风不良的场所，这些地方更容易传播病菌；5. 多吃新鲜的水果和蔬菜，增强免疫力；6. 补充足够的维生素C和锌；7. 多喝水，保持充足的水分摄入；8. 避免长时间待在干燥的环境中，保持气道的湿润；9. 穿合适的衣服和鞋子，保持身体温暖；10. 避免接触冷风和寒冷的天气；11. 避免过度劳累，不熬夜；12. 坚持适度的锻炼，增强身体的抵抗力；13. 避免久坐不动，时常活动身体；14. 养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间；15. 定期开窗通风，保持空气新鲜；16. 避免吸烟和被动吸烟的环境；17. 避免饮酒过量，以免影响免疫系统；18. 合理安排饮食，保持健康的饮食习惯；19. 避免过度使用抗菌药物，遵循医生的用药建议；20. 增强自己的抵抗力，保持心情愉快；21. 注重口腔卫生，及时刷牙漱口；22. 定期接种疫苗，如流感疫苗；23. 使用加湿器或保湿器，保持室内湿度适宜；24. 避免吃生冷食品，如生鱼片等；25. 吃清淡易消化的食物，减少压力消化；26. 减少糖的摄入，以免降低免疫力；27. 着装要注意保护颈部和下背部，以防受凉；28. 保持良好的心理素质，增强抵抗能力；29. 避免使用过多的空调或暖气，以免引起黏膜干燥；30. 注意手脚保暖，使用暖宝宝等保暖产品；31. 室内要保持干净整洁，减少尘螨等过敏原；33. 减少接触过敏原，如花粉、尘螨等；34. 要有足够的休息和放松时间；35. 避免与病人分享餐具、毛巾等；36. 建立稳定的生活作息规律；37. 避免使用过敏原刺激性的洗涤剂；38. 避免接触有害物质，如甲醛等；39. 增强室内空气质量，常开窗通风；40. 定期进行体检，及时发现问题；41. 避免接触有毒物质和化学物品；42. 注意保护眼睛，避免眼部感染；43. 避免懒散的生活方式，经常参加体育锻炼；44. 注意自己的饮食卫生，避免食物中毒；45. 避免过度使用耳机，保护听力；46. 养成良好的书写姿势，避免脊柱问题；47. 避免触摸垃圾和其他污秽物；48. 避免使用过多的荧光灯和电子产品；50. 避免吸入有害气体，如二手烟等；51. 避免频繁更换洗发水和沐浴露；52. 注意衣物的清洁和消毒，避免传染；53. 避免从他人杯子中喝水，以免传染；54. 定期清洗手机和其他常用物品；55. 避免长时间暴露在电脑和手机屏幕前；56. 避免接触有毒的化妆品和护肤品；57. 避免频繁使用眼药水和眼膏；58. 注意用眼卫生，避免眼睛疲劳；59. 避免过度使用激素类药物；60. 避免暴露在有害辐射源附近；61. 避免长时间吹空调和风扇；62. 避免接触有害微生物和细菌；63. 避免长时间使用耳机和音量过大；64. 避免频繁更换化妆品和护肤品；65. 避免接触高温的物品和环境；66. 注意房间的通风和空气流通；67. 避免与感冒者共用毛巾和洗漱用品；68. 避免长时间暴露在强光下；69. 避免过度思考和担心；70. 及时就医，不要自行用药。
预防感冒小窍门：做好防控工作
预防感冒小窍门：做好防控工作1.预防感冒有什么具体的小妙招吗？平时要注意什么？2.预防感冒的小方法，你知道哪些？3.预防感冒的最好方法4.如何预防感冒的技巧和方法有哪些5.安全小知识预防感冒预防感冒有什么具体的小妙招吗？平时要注意什么？在我们平时的生活中，小病小痛的都属于很正常的事情。
人体有着自己独特的免疫系统，当受到病菌入侵的时候，会形成自己的防御系统，然后在完成病菌消灭之后，又会形成一道新的防御系统。
平时的小感冒其实对于我们人体的免疫系统是有益的，但是在平时也要多加的注意，对于感冒我们也要做好预防。
1、多锻炼身体。
运动能够增强我们的体魄，让我们更加的健壮，身体的各个器官和机能都能够得到有效的提升，对于我们抵御外界细菌的入侵也是有着极好的帮助，所以我们平时要勤锻炼！2、注意保暖防寒。
不管是在什么样的天气之下，我们都要尽可能的做好防寒保暖的措施，不要让冷空气让我们的身体着凉受寒，特别是文帝的突然递减，更是容易造成感冒。
3、保证营养的全面均衡。
在平时的饮食中，我们要养成不挑食不厌食的习惯，保证我们在营养的摄入上面更加全面。
我们身体的各项机能和免疫系统是要依靠着各种各样的营养元素，才能让免疫力更加提高。
4、保证良好的作息规律。
在生活工作中，我们要养成良好的作息习惯，不要熬夜和过度疲劳，这种坏习惯会导致我们的免疫力受到影响而降低。
对于预防感冒而言，最重要的就是要在生活中多加的注意细节，特别是在公共场合要做好隔离细菌的防护措施。
这样才能让我们远离病菌，保证自身的健康安全！预防感冒的小方法，你知道哪些？感冒无处不在，无时不在，不论是严寒冬季，还是炎炎夏日，稍不留神，就可能发生感冒。
感冒虽是一种小病，但影响却不可忽视，随之带来的鼻塞、头晕、咽喉痛等让人十分难受。
那么，我们平时应该怎么预防感冒呢?下面就介绍一下对于预防感冒的几个方法。
一：洗。
早晨起床后用冷水洗脸，晚上用热水洗脚，每天1次。
二：漱。
每天早晚用淡盐水漱口。
降温了,八种预防感冒的方法
降温了,八种预防感冒的方法这几天，我国大部分地区出现大风降温天气，骤寒的天气让很多人难逃感冒“侵袭”。
那么，在寒冷的天气里应当怎样预防感冒呢？清大学习吧提醒您以下八种方法可以帮助大家预防感冒。
一、多喝酸奶肠道是人体最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。
因为身体中有七成以上的免疫球蛋白由肠道制造，因此，流感高发季节更应该补充益生菌。
酸奶、乳酪等食物富含益生菌，利于肠道菌群的调节，有助减少炎症和防止感染。
二、清洗鼻子个人卫生是防御感冒的关口，因而鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器”。
建议每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦，另外，清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等污染物的部分，可以避免污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒。
三、少坐电梯电梯按钮是各种病菌的汇集中心，很容易传播各种疾病。
不妨改为爬楼梯，还能锻炼身体。
如果赶时间，可以用肘关节去按电梯按钮，乘电梯后要好好清洗双手。
四、勤剪指甲如果指甲长度超过指尖三毫米，指甲缝中细菌过量的可能性就会大大增加，其中包含一些传染病源，如流感病毒等。
因此，有必要勤剪指甲，使其与指尖平齐，洗手时最好用刷子认真清理指甲缝。
五、饮食补锌补锌能提高抵抗力，帮助预防感冒、减轻症状、缩短感冒时间。
富含锌的食物包括贝类海鲜、虾、红肉类、内脏和坚果等，其中牡蛎是公认的补锌能手。
六、坚持快步走每周进行五次，每次三十分钟的快速步行能有效抵抗感冒。
但要注意锻炼强度不要过大。
七、睡个好觉每晚睡眠时间少于七个小时的人患感冒的可能性会增加三倍，睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠不好人群的五分之一。
八、拒绝垃圾食品快餐、高油高糖类食品等，都会降低人体的免疫功能。
而富含抗氧化剂、能增强身体抵抗力的食物，如蔬菜和水果,可以保护人们远离流感和其他病毒的侵袭。
因此，饮食上应补充富含维生素C的水果，如柚子、橙子、大枣等；蔬菜最好每天吃六两到一斤，其中深色蔬菜占到一半以上，比如菠菜、茼蒿等。
另外，同学们如果觉得外边实在太冷，不想东奔西走的去上补习班的话，就可以到清大学习吧的班级圈里来学习。
感冒高发期如何增强免疫力科学预防感冒
感冒高发期如何增强免疫力科学预防感冒感冒是一种常见的呼吸道传染病，尤其在冬季和春季易发。
感冒病毒通过空气飞沫传播，感染者常表现为咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等症状。
在感冒高发期，我们应该采取科学的预防措施，增强免疫力，降低感冒的风险。
本文将介绍一些有效的方法来预防感冒。
1. 均衡饮食均衡饮食是增强免疫力的基础。
我们应该摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以提供身体所需的营养物质。
蛋白质是免疫系统的重要组成部分，可以帮助身体抵抗病毒入侵。
维生素C和维生素D对于免疫系统的正常运作也非常重要。
此外，适量摄入锌、铁等矿物质也有助于增强免疫力。
2. 多喝水保持充足的水分摄入有助于保持呼吸道的湿润，减少病毒在呼吸道内的滋生。
此外，水还可以帮助排除体内的废物和毒素，保持身体的正常代谢。
建议每天饮用足够的水，尤其是在感冒高发期。
3. 规律作息规律的作息时间有助于维持身体的正常功能。
充足的睡眠可以提高免疫力，使身体更好地抵抗病毒入侵。
建议每晚保持7-8小时的睡眠时间，并尽量保持固定的睡眠时间。
4. 锻炼身体适度的体育锻炼可以增强免疫力。
锻炼身体可以促进血液循环，增加免疫细胞的数量，提高免疫细胞的活性。
此外，锻炼还可以减轻压力，提高心理健康。
建议每周进行3-5次中等强度的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
5. 注意个人卫生个人卫生是预防感冒的重要环节。
我们应该养成勤洗手的习惯，尤其是在接触公共场所后。
使用肥皂和流动水彻底洗手，可以有效地去除病毒和细菌。
此外，避免触摸眼睛、鼻子和嘴巴，可以减少病毒进入体内的机会。
6. 避免接触病毒在感冒高发期，我们应该尽量避免接触感染者。
如果有人身边出现感冒症状，我们应该保持一定的距离，避免近距离接触。
此外，避免去人员密集的场所，减少感染的风险。
7. 接种疫苗接种疫苗是预防感冒的有效方法之一。
流感疫苗可以提供对特定流感病毒的保护，减少感染的风险。
每年秋季，我们可以接种最新的流感疫苗，以增强免疫力。
清热解预防感冒
清热解预防感冒感冒是我们常见的疾病之一，给我们的生活带来了不便和困扰。
为了预防感冒，我们可以通过清热解毒的方法来增强体质，提高免疫力，从而有效地预防感冒。
本文将介绍清热解预防感冒的一些方法和注意事项。
一、合理饮食清热解预防感冒的第一步是保证合理的饮食。
饮食中应适当增加寒凉食物的摄入，如西瓜、苦瓜、冬瓜等，这些食物具有清热降火的作用，能够调节体内的温度，预防感冒的发生。
此外，还应多摄入维生素C丰富的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等，维生素C可以增强免疫力，提高身体的抵抗力，减少感冒的机会。
二、适度锻炼适度锻炼也是预防感冒的重要手段之一。
通过锻炼可以增强体质，提高免疫力，从而预防感冒的发生。
然而，锻炼不能过度，过度锻炼会导致体力消耗过大，反而削弱免疫力，容易感冒。
所以，在锻炼时应注意掌握好时间和强度，逐渐增加运动量，避免给身体过大压力。
三、保持良好的生活习惯保持良好的生活习惯对于预防感冒同样重要。
首先，保持充足的睡眠时间，睡眠不足会削弱免疫力，易感冒。
其次，保持室内空气的流通，保持洁净整洁的环境。
另外，注意手部卫生，勤洗手，避免病菌的传播，减少感冒的机会。
此外，要养成良好的饮食习惯，避免吃生冷食物或过多油腻食物，这些都会对身体造成负担，降低免疫力。
四、草药治疗在预防感冒方面，草药治疗也是一种常用的方法。
有些草药具有清热解毒的功效，可以提高身体抵抗力，减少感冒的发生。
常见的清热解毒的中草药包括连翘、金银花等，可以通过泡茶或煮汤的方式食用。
但需要注意的是，选择草药治疗时应咨询医生，避免过度服用或错服导致不适。
五、避免接触感冒患者为了预防感冒，我们还需要避免与感冒患者接触。
感冒是通过飞沫传播的，当一个人咳嗽、打喷嚏时，会释放出病毒，附着在空气中，在一定范围内传播。
因此，接触感冒患者时应戴口罩，减少感染的概率。
此外，要养成良好的个人卫生习惯，勤洗手，避免用手触摸眼、口、鼻等易受感染的部位，减少感染的机会。
综上所述，清热解预防感冒是一种科学有效的方法，通过合理饮食、适度锻炼、保持良好的生活习惯、草药治疗以及避免接触感冒患者等方式，可以有效地增强免疫力，预防感冒的发生。
预防感冒小知识口诀
预防感冒小知识口诀预防感冒是非常重要的，尤其是在季节交替时期。
下面是一些预防感冒的小知识口诀，希望能帮助大家远离感冒的麻烦。
一、勤洗手，不妨碍感冒的传播主要是通过空气传播和接触传播，所以保持良好的个人卫生习惯非常重要。
勤洗手是最基本的。
尤其是在接触公共区域或者与他人外出后，一定要及时洗手，避免病毒侵入身体。
二、多喝水，宜保温水是生命之源，更是预防感冒的绝佳选择。
多喝水可以让身体保持充足的水分，从而增强免疫力。
此外，在冬季和空调房内，我们更要注意保暖，避免出汗而导致感冒。
三、多吃水果，缺口易水果富含维生素C，能够有效提高身体免疫力，减少感冒的发生。
而且，一些水果还含有抗氧化物质，对身体的抗病能力也有很大帮助。
特别需要注意的是，如果身体缺乏某些营养成分，感冒的发生可能就更加容易。
四、保持锻炼，身体棒运动是预防感冒的一个好方法，能够增强身体免疫力。
无论是室内健身还是户外运动，只要能够适度锻炼身体，就能够有效预防感冒。
五、定期休息，精神爽规律的作息时间和足够的睡眠对身体来说非常重要。
熬夜、加班、疲劳都会让身体的免疫力下降，从而导致感冒的发生。
所以，及时调整作息时间，保持充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息，才能够有更好的免疫力。
六、呼吸新鲜空气，走路爽呼吸新鲜的空气也是预防感冒的一个好方法。
出门散步、开车开窗、上山爬山等都可以让身体得到需要的氧气。
而且，呼吸新鲜空气还可以增加血氧饱和度，提高身体的免疫力。
七、及时接种，再得闲疫苗是预防疾病的有效方法，也是预防感冒的一种方式。
对于易感人群或者季节交替的时期，建议及时接种相应的感冒疫苗，从而有效提高身体的免疫力。
以上就是预防感冒小知识口诀的内容，希望大家认真阅读，并且切实贯彻到自己的实际生活中。
预防感冒，从我们身边做起，保持良好的卫生习惯和健康的生活方式，才能远离感冒的烦恼。
预防感冒与流感提高免疫力的方法
预防感冒与流感提高免疫力的方法感冒和流感是我们日常生活中常见的疾病，给我们的健康和工作带来了不便和困扰。
为了预防感冒和流感，并提高我们的免疫力，我们需要采取一系列的措施来保护自己。
本文将介绍一些有效的预防感冒和流感以及提高免疫力的方法。
一、均衡饮食饮食是我们获取营养元素的重要途径，保持均衡的饮食有助于增强免疫力。
我们应该摄入适量的蛋白质、维生素和矿物质。
富含维生素C的水果如柠檬、橙子和蔬菜如番茄、红椒能够提高免疫力，减少感冒和流感的发生。
同时，我们还应该增加摄入富含锌的食物，如肉类、海鲜和豆类，锌对于身体的免疫系统功能非常重要。
二、充足睡眠睡眠对于身体的恢复和免疫力的提高至关重要。
研究表明，睡眠不足会导致免疫系统功能下降，使我们更容易受感染。
我们应该保持每晚充足的睡眠时间，成年人通常需要7到9小时的睡眠。
另外，睡前放松，避免使用电子产品和饮用咖啡因饮料等刺激物有助于更好地入睡。
三、适度运动适度运动可以增强我们的免疫力。
运动可以提高心肺功能，促进血液循环，增强免疫细胞的活性。
我们可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、散步、游泳等。
每周进行3到5次，每次30分钟左右的运动，可以有效提高我们的免疫水平，预防感冒和流感。
四、保持良好的个人卫生习惯良好的个人卫生习惯是预防感冒和流感的重要手段。
我们应该经常洗手，特别是在接触公共场所、喷嚏或咳嗽后。
使用肥皂，并用流水洗手至少20秒钟。
我们还应该避免触摸面部，尤其是眼睛、鼻子和嘴巴，这样可以减少病毒进入身体的机会。
另外，及时清洁常用物品和空气中的污染源，保持空气清新也可以有效预防感冒和流感。
五、接种疫苗接种疫苗是预防感冒和流感的重要手段之一。
每年都有新的流感病毒株出现，我们应该根据医生的建议，定期接种疫苗。
流感疫苗可以帮助我们的身体产生抗体，提高对流感病毒的抵抗力。
此外，预防感冒的疫苗也可以在医生的指导下尝试。
六、避免亲密接触和参加拥挤场所在流感季节，我们应该尽量避免亲密接触和参加拥挤场所，如人多的购物中心、电影院等。
如何在生活中应对感冒的10个方法
如何在生活中应对感冒的10个方法感冒是一种常见的疾病，由于感冒病毒易发作和传播，许多人都曾经患过感冒。
虽然感冒通常是一个轻微的病症，但如果不加以处理，它可能会引发其他疾病，比如喉咙疼痛、发烧和充血等。
在生活中，有很多方法可以帮助我们应对感冒。
下面是10个有效的方法。
1. 保持良好的卫生习惯保持良好的卫生习惯是预防感冒的最佳途径。
我们应该经常洗手，特别是在接触公共场所和交通工具之后。
此外，我们还可以使用口罩和手套等防护措施，从而减少病毒的传播。
2. 饮食注意饮食要注意均衡，多食用含维生素C和膳食纤维的食物，如水果和蔬菜，可有助于加强免疫力。
同时，我们还要避免吃辛辣、油腻和难以消化的食物。
3. 适当运动适当的运动可以增强身体的免疫力，从而预防感冒。
我们可以进行一些低强度的锻炼，如散步、瑜伽和普拉提等。
4. 充分休息保持充足的睡眠对于预防感冒和恢复健康都非常重要。
我们每晚应该保证7-8小时的睡眠时间，并尽量将睡眠时间调整到适当的时间。
5. 饮水适当的水分摄入可以有效地促进身体的代谢和排毒，从而有助于预防感冒。
我们应该经常饮用开水或其他清洁的水。
6. 多喝温水多喝温水有助于舒缓喉咙，缓解流鼻涕和咳嗽等症状，从而帮助我们更快地恢复健康。
7. 远离冷风和空调如果我们已经感冒了，那么我们应该远离冷风和空调。
冷风和空调可能会使我们的身体更加虚弱，从而加重感冒的症状。
8. 注意保暖在寒冷的天气中，我们需要注意保暖，尤其是头、脖子和手部等部位。
这些部位容易受凉，从而导致感冒。
9. 温馨补剂一些温馨的补剂，如姜汤、蜂蜜水和鸡汤等，可以增强免疫力，舒缓症状，并有助于加速恢复健康。
10. 医生咨询如果我们感冒的症状持续数天或加重，那么我们应该及时咨询医生。
医生可以为我们制定相应的治疗计划，帮助我们更快地恢复健康。
总之，感冒是一种常见的疾病。
我们需要注意保持良好的卫生习惯，饮食要营养均衡，适当运动和充分休息。
同时，我们还需要多喝温水，注意保暖，远离冷风和空调。
增强体质,预防感冒的锻炼方法
增强体质，预防感冒的锻炼方法引言感冒是一种常见的疾病，许多人都会出现流鼻涕、咳嗽、发热等症状。
尤其在季节交替、气候变化大的时候，感冒的几率更高。
但是，通过适当的锻炼可以增强体质，提高免疫力，有效预防感冒的发生。
本文将介绍一些增强体质、预防感冒的锻炼方法。
锻炼方法一：有氧运动有氧运动是一种提高心率、加强呼吸系统的锻炼方式，能够增强身体的抵抗力。
常见的有氧运动包括慢跑、跳绳、游泳等。
这些运动可以加速血液循环，提高免疫细胞的活性，增强身体对细菌、病毒的抵抗力。
每天坚持30分钟的有氧运动，可以有效预防感冒的发生。
锻炼方法二：力量训练力量训练是通过锻炼肌肉的力量和耐力，增强身体的抵抗力。
常见的力量训练包括举重、俯卧撑等。
力量训练可以增加肌肉的质量和数量，改善身体的代谢水平，提高免疫系统的功能。
适量的力量训练可以有效防止感冒的发生，并且还可以提高身体的整体健康水平。
锻炼方法三：瑜伽瑜伽是一种通过呼吸控制、体位改变等方式，达到身心平衡的锻炼方式。
瑜伽可以改善肺活量，提高免疫系统的功能，预防感冒的发生。
同时，瑜伽还可以调节身体的内分泌系统，增强心理的抵抗力，缓解工作压力和生活压力，提高身体的免疫力。
锻炼方法四：户外活动户外活动是一种可以增强体质、提高免疫力的锻炼方式。
户外的新鲜空气和阳光可以促进身体的新陈代谢，增加维生素D的合成，增强身体对细菌、病毒的抵抗力。
尤其是在日照充足的早晨和傍晚时段，适当进行户外活动，既可以增加体力消耗，又可以增强身体的抵抗力，有效预防感冒的发生。
锻炼方法五：足够的休息虽然锻炼对预防感冒非常重要，但是过度的锻炼也可能削弱免疫系统。
因此，保持足够的休息也是预防感冒的重要环节之一。
合理安排工作和休息时间，保证每天充足的睡眠，使身体能够得到充分的恢复和修复。
只有在身体充满活力的状态下，免疫系统才能正常工作，有效预防感冒的发生。
锻炼方法六：注意饮食饮食也是增强体质、提高免疫力的重要因素之一。
合理搭配饮食，摄入充足的营养物质，对预防感冒至关重要。
教你22个日常预防感冒的方法
教你22个日常预防感冒的方法(总5页)-CAL-FENGHAI.-(YICAI)-Company One1-CAL-本页仅作为文档封面，使用请直接删除教你22个日常预防感冒的方法我不能保证你以后不会再染上感冒或流感，但你可以遵循这些简单有效的方法来增加保持身体健康的机会。
即使你病了，我也有些不错的建议能让你更快地战胜病魔。
1常漱口日本研究人员发现，每天用清水漱口，可以减低你患上感冒的危险。
那些用清水漱口的人会比没有做这件事的少36%的机率患上感冒。
这个研究表明，简单地通过漱口就能有效地预防上呼吸道感染。
2多喝热饮热饮如水果茶和柠檬饮料能减轻鼻充血症状和避免脱水现象。
干燥的呼吸系统会使你更容易受到感染。
3桑拿浴虽然研究人员还没确定桑拿浴是怎么对感冒起预防作用的，但德国有研究表明那些没去桑拿浴的人得感冒的次数是那些一个星期去两次桑拿浴的人的两倍。
这可能因为桑拿浴的温度太高，以致伤风感冒病毒都难以生存吧。
4停止自责信不信由你，自责会使你更容易得感冒！至少，这是由澳大利亚研究人员对超过三百名工人进行为期三个多月的研究所得出的结论。
甚至那些可以对自己工作有很好掌控的人，假如缺乏自信或者在事情出错时倾向于责备自己，也会更有可能打喷嚏。
研究人员认为这种态度会使人们受到更大的工作压力，而压力，如你所知，会有损你的免疫系统5“叮”一下你的牙刷把你的牙刷放入微波炉高火加热10秒，这样能够杀死能够引起感冒和其他疾病的病菌。
你认为牙刷能使你的牙齿更光洁，确实是这样。
但当你刷完牙后，你的牙刷就变成了病菌滋生的温床。
所以刷牙之前把牙刷放到微波炉消毒，或者平常将它存放在双氧水里面(记得用前冲洗干净)，又或者当你每撕走月历的一页或患上感冒之后，简单的每月更换牙刷。
6让窗户留一条缝在冬天，将屋里的窗打开一条缝。
但并不需要全部窗都打开，只需要在你常常呆的房间开一两个就够了。
如果你住在刚装修好的房子里，这一点尤为重要，因为在新房子里，新鲜的流通的空气会出奇有效地赶跑病菌。
如何科学预防青少年感冒发烧的七十个小窍门
如何科学预防青少年感冒发烧的七十个小窍门感冒发烧是青少年常见的健康问题之一，它不仅会影响到他们的学习和生活，还可能引发一系列的并发症。
为了让青少年远离感冒发烧的困扰，以下是七十个科学预防方法和小窍门，供您参考。
一、加强锻炼1. 青少年应每天参加适度的体育锻炼，增强身体免疫力。
2. 可选择户外运动，如慢跑、游泳等，也可以选择室内运动，如瑜伽、健身等。
二、保持室内通风3. 经常开窗通风，保持室内空气新鲜。
4. 天气寒冷时，运行空气净化器也能起到一定的通风作用。
三、均衡饮食5. 青少年应保证饮食均衡，多摄入新鲜蔬菜和水果。
6. 合理搭配蛋白质和碳水化合物的摄入，增强免疫功能。
四、充足睡眠7. 青少年每天应保证充足的睡眠时间，一般不少于8小时。
8. 避免熬夜和不规律的作息时间，将有助于抵抗感冒和发烧。
五、勤洗手9. 养成勤洗手的好习惯，特别是在接触公共场所后或进食前。
10. 应使用肥皂和温水进行充分洗手，可杀灭绝大部分病毒和细菌。
六、避免接触患者11. 避免与感冒或发烧的人密切接触，尤其是在疫情高发期。
12. 如果无法避免，可佩戴口罩，减少细菌和病毒的传播。
七、保持心情愉快13. 青少年应保持良好的心情，避免过度紧张或压力过大。
14. 长期处于焦虑状态会削弱免疫力，易患感冒和发烧。
八、预防途径多样化15. 青少年可接种疫苗，如流感疫苗等，提高免疫力。
16. 根据个人情况，可咨询医生使用适宜的保健品。
九、科学使用空调17. 设定适宜的温度和湿度，避免空调过冷或过热。
18. 经常清洁空调过滤器，防止细菌滋生。
十、避免过度疲劳19. 青少年要合理安排学习和休息时间，避免过度劳累。
20. 长时间疲劳容易降低免疫力，导致感冒发烧。
十一、避免接触刺激性气味21. 避免接触二手烟、有害化学气体等刺激性气味。
22. 长时间接触会损伤呼吸道黏膜，增加感冒发烧的风险。
十二、均衡作息时间23. 青少年应合理安排作息时间，遵循规律的生活节奏。
如何保持身体强壮避免感冒
如何保持身体强壮避免感冒感冒是一种常见的疾病，尤其在季节交替或气温变化较大的时候更容易发生。
为了避免感冒，保持身体强壮是至关重要的。
下面将介绍一些方法和建议，帮助大家保持身体强壮，远离感冒的困扰。
首先，良好的饮食习惯对于保持身体健康至关重要。
多摄入新鲜蔬菜水果，保证膳食均衡，增强身体的免疫力。
此外，适量摄入富含维生素C和锌的食物，如柑橘类水果、瘦肉等，有助于提高身体的抵抗力，减少感冒的发生几率。
其次，保持充足的睡眠也是预防感冒的重要因素。
睡眠不足会降低免疫系统的功能，使身体容易受到病菌的侵袭。
因此，每晚保持7-8小时的睡眠时间，有助于恢复身体的能量，增强免疫系统的功能，从而减少感冒的风险。
此外，适量的运动也是保持身体强壮的关键。
适当的运动可以增强心肺功能，促进血液循环，提高身体的抵抗力。
选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，坚持每周进行3-4次，有助于提高身体的免疫力，减少感冒的患病率。
此外，保持良好的个人卫生习惯也是预防感冒的重要措施。
勤洗手、保持室内空气流通、避免长时间待在人群密集的场所等，都有助于减少病菌的传播，降低感冒的感染风险。
最后，心理健康也是保持身体强壮的重要因素之一。
情绪稳定、心情愉快有助于提高免疫系统的功能，增强身体的抵抗力。
因此，保持乐观的心态，积极面对生活中的挑战，有助于减少感冒的患病率。
综上所述，保持身体强壮、远离感冒并不是一件难事，只要我们养成良好的生活习惯，保持健康的饮食、充足的睡眠、适量的运动、良好的个人卫生和积极乐观的心态，就能有效预防感冒，让身体始终保持强壮和健康。
希望大家都能健康快乐地生活，远离感冒的困扰。
愿大家都能拥有一个强壮的身体，远离疾病的困扰。
让我们一起为健康努力，远离感冒，享受美好的生活！。
预防感冒的小妙招
预防感冒的小妙招随着气温的骤然下降，感冒病毒开始在人群中传播。
许多人在这个季节都备受感冒的困扰，但我们可以采取一些小妙招来预防感冒。
本文将为你提供一些简单有效的方法，帮助你远离感冒的侵袭。
一、保持良好的个人卫生习惯在预防感冒方面，良好的个人卫生习惯是非常重要的。
以下是一些你可以采取的措施：1. 经常洗手：经常用肥皂和清水洗手可以有效去除病毒和细菌。
特别是在接触公共场所、外出回家、咳嗽或打喷嚏后，务必要养成洗手的良好习惯。
2. 使用纸巾或袖肘遮掩口鼻：当你咳嗽或打喷嚏时，尽量使用纸巾或用袖肘遮掩口鼻，避免直接用手覆盖。
这样可以减少病毒的传播。
3. 避免触摸面部：减少触摸脸部、眼睛、鼻子和口腔的次数，因为这些地方是感染病毒的入口。
二、保持适当的营养和健康饮食正确的饮食对于提高免疫力和预防感冒非常重要。
以下是一些建议：1. 多摄入水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素C、维生素E和抗氧化剂，可以增强免疫系统功能。
建议每天摄入的蔬菜种类要多样化，以确保获得丰富的营养。
2. 增加蛋白质摄入：蛋白质是身体修复和免疫细胞生产所需的重要营养成分。
适当增加蛋白质摄入，可以增强免疫系统的功能。
3. 注意均衡饮食：避免过量摄入高糖、高盐和高脂肪食物，保持饮食均衡，有助于维持身体的免疫力。
三、经常锻炼身体科学研究表明，适度而经常的体育锻炼可以增强免疫系统功能，从而帮助预防感冒。
以下是一些建议：1. 有氧运动：进行有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，可以提高心肺功能，增强免疫系统的活力。
2. 室内运动：在寒冷的天气里，可以选择室内的运动方式，如瑜伽、健身操等，保持身体活跃。
3. 注意休息：适当的休息和充足的睡眠对于增强身体的免疫力至关重要。
每天保持足够的睡眠时间，有助于提高身体的免疫功能。
四、保持室内空气清新室内环境也是预防感冒的一个因素，以下是一些建议：1. 经常通风：保持室内通风，可以有效减少空气中的病毒传播。
2. 使用空气净化器：安装空气净化器可以帮助净化空气中的细菌和病毒，提高室内空气的质量。
关于预防感冒的推文
关于预防感冒的推文
6. 维持室内通风：保持室内空气流通，可以有效减少病毒滋生的机会。每天打开窗户通风 一段时间，让新鲜空气进入室内，有助于减少感冒的传播。
7. 注意个人卫生：避免触摸眼睛、鼻子和嘴巴，因为这些是感冒病毒容易进入体内的通道 。使用纸巾或肘部遮挡咳嗽和打喷嚏，以减少病毒的传播。
预防感冒，从健康生活开始！只要我们养成良好的生活习惯，提高自身免疫力，就能有效 预防感冒的发生让我们一起行动起来，远离感冒，享受健康的生活！
2. 锻炼身体：适度的体育锻炼可以增强免疫系统，提高身体抵抗力。每天坚持适量的运动， 如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增强身体的抵抗力，减少感冒的发生。
关于预防感冒的推文
3. 保持充足睡眠：睡眠是身体恢复和免疫力增强的重要环节。每晚保持7-8小时的良好睡 眠，有助于提高身体的抵抗力，预防感冒。
4. 均衡饮食：合理的饮食结构对于免疫系统的健康发挥着重要作用。多摄入富含维生素C 和锌的食物，如柑橘类水果、蔬菜、坚果等，有助于增强免疫力，减少感冒的风险。
关于预防感冒的推文
标题：预防感冒，从健康生活开始！ 正文： 寒冷的冬季，感冒病毒肆虐，我们应该如何有效预防感冒呢？下面给大家分享一些简单而有 效的方法，帮助大家远离感冒的困扰，保持健康！
1. 勤洗手：感冒病毒通过手部传播是最常见的途径之一。所以，养成勤洗手的好习惯非常重 要。用肥皂和温水彻底洗手，特别是在接触公共场所、外出回家后，以及与他人接触前后。
养成好习惯远离感冒的困扰
养成好习惯远离感冒的困扰感冒是一种常见的疾病，给人们的生活和工作带来了很多不便。
为了远离感冒的困扰，我们应该养成一些好习惯，提高自身的免疫力，保持身体的健康。
本文将从饮食、锻炼、个人卫生等方面介绍一些养成好习惯的方法，帮助大家远离感冒的困扰。
一、合理饮食合理的饮食是保持身体健康的基础。
我们应该多吃新鲜的水果和蔬菜，补充维生素和矿物质，增强免疫力。
此外，适量摄入富含蛋白质的食物，如鱼、肉、豆类等，有助于提高身体的抵抗力。
同时，要避免过多摄入油腻和辛辣食物，以免对消化系统造成负担，影响身体的健康。
二、适度锻炼适度的锻炼可以增强身体的免疫力，提高抵抗疾病的能力。
我们可以选择一些适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、打球等，每周坚持3-5次，每次30分钟以上。
锻炼时要注意保持适度，不要过度劳累，以免适得其反。
此外，锻炼后要及时补充水分，保持身体的水平衡。
三、保持良好的个人卫生习惯良好的个人卫生习惯是预防感冒的重要措施。
我们应该经常洗手，特别是在接触公共场所、动物或垃圾后，要及时用肥皂洗手，杀灭病菌。
此外，要养成用纸巾或手肘遮住口鼻的习惯，避免直接用手捂嘴咳嗽或打喷嚏，以减少病毒的传播。
另外，要保持室内空气的流通，定期清洁房间，避免积尘和细菌滋生。
四、保持良好的睡眠习惯良好的睡眠是保持身体健康的重要条件。
我们应该保持规律的作息时间，每天保证充足的睡眠，提高身体的抵抗力。
此外，睡前可以进行一些放松的活动，如听音乐、读书等，帮助放松身心，促进睡眠。
五、避免接触病毒源感冒是由病毒引起的，我们应该尽量避免接触病毒源，减少感染的机会。
在公共场所，如电梯、公交车等，要注意保持距离，避免与患者近距离接触。
此外，要避免接触生病的动物，如禽类、家畜等，以免感染病毒。
养成好习惯远离感冒的困扰，需要我们的长期坚持和努力。
通过合理饮食、适度锻炼、良好的个人卫生习惯、良好的睡眠习惯以及避免接触病毒源，我们可以提高自身的免疫力，减少感冒的发生。
幼儿园预防感冒小常识告知小朋友
幼儿园预防感冒小常识告知小朋友
亲爱的小朋友们：
感冒是我们生活中常见的疾病，特别是在季节变化的时候更容易发生。
为了保护我们的身体健康，我们需要学会预防感冒。
下面是一些预防感冒的小常识，让我们一起来看看吧！
1.勤洗手：洗手是预防感冒最有效的方法之一。
我们要经常用肥皂和流动的水洗手，特别是在上厕所、打喷嚏或触摸公共物品后。
2.戴口罩：在公共场所或人群密集的地方，我们要戴口罩，避免病毒和细菌的传播。
3.保持距离：我们应该尽量和生病的人保持距离，避免直接接触。
同时，在教室里或家庭中也要保持适当的距离，避免拥挤。
4.多喝水：保持充足的水分摄入可以帮助我们保持身体健康，增强免疫力。
5.增强体质：适当的运动和良好的饮食习惯可以帮助我们增强体质，提高免疫力。
6.避免受凉：注意加减衣物，避免感冒。
特别是晚上睡觉时，要注意盖好被子，保持身体温暖。
7.室内通风：经常开窗通风，保持室内空气流通，可以减少病毒和细菌的滋生。
8.少去人群密集场所：人群密集的地方容易传播病毒和细菌，我们应该尽量少去或避免去这些地方。
希望这些小常识能够帮助我们预防感冒，保持身体健康。
如果有任何不适或疑虑，请及时告诉老师或家长，寻求专业的帮助。
祝大家健康快乐！。
预防感冒小妙招
预防感冒小妙招感冒是一种常见的呼吸道传染病，症状包括喉咙痛、流鼻涕、咳嗽、喉咙痛和全身不适等。
感冒会给我们的日常生活带来困扰和不适，因此预防感冒变得尤为重要。
本文将为您介绍一些预防感冒的小妙招，帮助您远离感冒病毒的侵害。
1. 勤洗手感冒病毒多通过手部传播，因此勤洗手是预防感冒的基本措施之一。
在日常生活中，特别是在接触公共场所物品之后，务必用肥皂和流水洗手。
正确的洗手方法是先湿润双手，取适量肥皂搓手至起泡，然后用流水冲洗干净。
洗手时间应控制在20秒以上，手指、指缝、指甲等部位也要仔细清洁。
2. 避免触摸面部感冒病毒通常通过眼睛、鼻子和口腔进入体内，因此避免触摸面部是预防感冒的关键。
我们的手部经常接触物体，其中可能携带病毒，如果用手触摸面部，容易将病毒引入体内。
养成不乱摸脸的习惯，尽量避免接触面部，特别是嘴巴、鼻子和眼睛。
3. 保持室内通风室内空气中的病毒和细菌容易滋生和传播，因此保持室内通风是预防感冒的重要手段之一。
适当开窗通风，促使新鲜空气进入室内并将污染物排出室外，可以有效减少病毒的滋生。
尤其是在人员密集的场所，如办公室、教室等需要特别注意通风换气。
4. 增强免疫力免疫力是人体抵抗病毒和细菌侵袭的重要因素，因此增强免疫力有助于预防感冒。
我们可以通过合理饮食来增强免疫力，食用富含维生素C和锌的食物，如水果、蔬菜、坚果等。
此外，保持良好的休息和睡眠也有助于免疫力的提升。
5. 注意个人卫生个人卫生对于预防感冒尤为重要。
首先，避免与感冒患者密切接触，特别是在其流感症状明显时。
其次，使用纸巾或弯曲的手肘掩盖咳嗽或打喷嚏，防止病毒通过飞沫传播。
此外，定期清洗常用物品，如手机、电脑、门把手等，可以减少病毒的残留。
6. 锻炼身体适度的体育锻炼可以提高身体免疫力，有助于预防感冒。
适当的运动可以增强肺功能、加强循环系统和提高免疫系统的效率。
选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，坚持锻炼，有助于身体健康和抵抗病毒。
什么好习惯可以预防感冒疗效最好的感冒药是什么
好的生活习惯，可以让我们更好的保护身体健康。
西方也有谚语说：“一天一个苹果，医生远离我”。
最近天气骤降，天气越来越冷，人们患感冒的几率也随之上升，大家知道养成哪些良好的生活习惯可以有效预防感冒吗？如果患了感冒，疗效最好的感冒药是什么呢？
工具/材料
感冒药
方法/步骤
一、外出戴口罩。
病源感冒可以通过空气或手接触经由鼻腔传染，外出时戴口罩，可以阻隔感冒病源的传播，尤其是在人群密集的地区，戴口罩可以有效防止被传染感冒病源，从而预防感冒。
二、勤洗手。
公共场所往往存在着大量细菌和病源，但我们外出时，不可能不接触外面的物品，所以回家后一定要及时洗手。
此外，饭前便后也一定要洗手，并且应该用肥皂或洗手液洗手，让双手彻底清洗干净。
保持勤洗手的好习惯，可以有效预防感冒。
三、使用公筷。
公筷更卫生，可以防止交叉感染。
如果一起用餐的人当中有感冒患者，一定要注意不要共用餐具，否则很可能会感染感冒病源。
四、保证维生素C的摄入。
现代人因为生活习惯、口味偏好等原因，较少食用新鲜的蔬菜和水果，这样会导致维生素C摄入不足，而维生素C可以提高免yi力，让身体更好地抵御感冒病源的侵袭。
同时，维生素C还可以抗癌、促进铁吸收、预防牙龈萎缩出血……对身体好处多多，大家一定要多吃新鲜蔬菜水果呀。
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远离感冒的最好方法
据美国《预防》杂志1月2日报道，我们周围有200多种感冒病毒，因此，成年人每年感冒2―4次，并不足为奇。
但如果你按下面的方法做，就能最大限度地避免感冒。
1.不要独处。
美国匹兹堡卡耐基―梅隆大学的研究人员表示，与家人和朋友的关系越密切，就越不容易得感冒。
2.接种疫苗。
纽约威尔康奈尔医学院的微生物学和免疫学教授安妮·莫斯克纳表示，接种疫苗将传染感冒的风险降低了90%。
3.提高睡眠质量。
莫斯克纳博士表示，每晚至少睡7个小时。
据《睡眠》杂志介绍，睡眠有助于提高免疫力，让它记住以前是如何击退疾病的。
4.加强锻炼。
美国《医学》杂志上的一项研究显示，每周进行5次轻松的步行运动，每次持续45分钟，能刺激细胞产生更多可预防传染的物质。
5.通过饮食预防感冒。
每天饮用含有罗伊氏乳杆菌益生菌饮品的健康人，在12周内因为呼吸道或胃病打电话请病假的可能性，比那些不饮用这种饮品的人低60%。
6.注意双手卫生。
纽约市纽约大学医学院内科学副教授马尔克·斯格尔表示，经常洗手是避免细菌的最好方法，如果你身处干燥的地方，以酒精为基础的洗手液也能杀菌。
（杨孝文）
据美国《预防》杂志1月2日报道，我们周围有200多种感冒病毒，因此，成年人每年感冒2―4次，并不足为奇。
但如果你按下面的方法做，就能最大限度地避免感冒。
1.不要独处。
美国匹兹堡卡耐基―梅隆大学的研究人员表示，与家人和朋友的关系越密切，就越不容易得感冒。
2.接种疫苗。
纽约威尔康奈尔医学院的微生物学和免疫学教授安妮·莫斯克纳表示，接种疫苗将传染感冒的风险降低了90%。
3.提高睡眠质量。
莫斯克纳博士表示，每晚至少睡7个小时。
据《睡眠》杂志介绍，睡眠有助于提高免疫力，让它记住以前是如何击退疾病的。
4.加强锻炼。
美国《医学》杂志上的一项研究显示，每周进行5次轻松的步行运动，每次持续45分钟，能刺激细胞产生更多可预防传染的物质。
5.通过饮食预防感冒。
每天饮用含有罗伊氏乳杆菌益生菌饮品的健康人，在12周内因为呼吸道或胃病打电话请病假的可能性，比那些不饮用这种饮品的人低60%。
6.注意双手卫生。
纽约市纽约大学医学院内科学副教授马尔克·斯格尔表示，经常洗手是避免细菌的最好方法，如果你身处干燥的地方，以酒精为基础的洗手液也能杀菌。
（杨孝文）
据美国《预防》杂志1月2日报道，我们周围有200多种感冒病毒，因此，成年人每年感冒2―4次，并不足为奇。
但如果你按下面的方法做，就能最大限度地避免感冒。
1.不要独处。
美国匹兹堡卡耐基―梅隆大学的研究人员表示，与家人和朋友的关系越密切，就越不容易得感冒。
2.接种疫苗。
纽约威尔康奈尔医学院的微生物学和免疫学教授安妮·莫斯克纳表示，接种疫苗将传染感冒的风险降低了90%。
3.提高睡眠质量。
莫斯克纳博士表示，每晚至少睡7个小时。
据《睡眠》杂志介绍，睡眠有助于提高免疫力，让它记住以前是如何击退疾病的。
4.加强锻炼。
美国《医学》杂志上的一项研究显示，每周进行5次轻松的步行运动，每次持续45分钟，能刺激细胞产生更多可预防传染的物质。
5.通过饮食预防感冒。
每天饮用含有罗伊氏乳杆菌益生菌饮品的健康人，在12周内因为呼吸道或胃病打电话请病假的可能性，比那些不饮用这种饮品的人低60%。
6.注意双手卫生。
纽约市纽约大学医学院内科学副教授马尔克·斯格尔表示，经常洗手是避免细菌的最好方法，
如果你身处干燥的地方，以酒精为基础的洗手液也能杀菌。
（杨孝文）。