有氧运动的概念

1、有氧运动的概念：（阐述有氧运动的概念）

可能大家对有氧运动的概念还是比较抽象，那么通俗的来讲辨别你做的运动是不是“有氧运动”，我们有一个简单易行的衡量标准那就是心率。有氧运动强度制定的依据：

180-年龄=有氧训练心率。因为这个阶段血液可以供给心肌足够的氧气；那么也就是说低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如，慢跑、跳舞等。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分氧化体内的糖分，还可消耗体内脂肪，调节你的心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动。

下面我们就来看一下在日常生活中我们喜闻乐见并乐于参与其中的一些有氧运动。