大脑的学习原理

大脑的学习原理

大脑的学习原理专注模式(focused mode)

专注模式，所说的是当我们面对熟悉的问题时，我们大脑的工作模式，是只调用局部神经，专门解决这个问题，也就是平时所说的有经验了，所以遇到同样的情况，我们知道怎么做。专注模式下我们解决问题的速度更快。

发散模式(diffuse mode)

发散模式，所说的是当我们面对不熟悉的问题难关时，我们的可能跑步时，聊天时，洗澡时这样的瞬间联想到一个可行的方案。发散模式下我们更具有创造性。

而两种模式，可以互相转换，但是不能同时进行。

而让孩子的欲罢不能的学习方法，就是需要更多的专注模式。生活中也有很多类似的例子，当你专注于一件事情的时候，你处理的过程中完全不会感觉到疲倦，你可以不休息的打5、6个小时的游戏，刷3、4个小时的剧。

利用大脑学习原理来提高记忆力的具体操作进入专注模式，并能做到持之以恒，我认为需要保证三个部分，缺一不可。

2.1 行动力

首先，行动力，是战胜拖延的主力，那为什么会产生拖延呢?

是因为当我们在做一件不想做的事情时，大脑就会产生痛苦的感受，同时随着拖延的时间加长，这件事的痛苦感，会不断地

加大，直至摧毁你的意志力，最终根据大脑自我保护的原理--->趋向结果，不那么痛苦的事情。

所以我们会经常见到一些孩子，坚定的走到图书馆，却没过多久就拿出手机刷了一天，他们并不是意志力薄弱，而是缺少一些好的学习习惯，这点，在本文的后面会继续提到。

那，知道原因了，我们要怎么样解决问题呢。

拖延症针对方法就是：番茄工作法。

番茄工作法同样由三部分组成：

2.1.1 连续工作25分钟，时间不可分割

2.1.2 工作时间无干扰

2.1.3 专注，聚精会神

这个方法，之所以有效，风靡全球，是因为这种模式，让人们在学习和工作的过程中，更专注学习的过程，而不是自己自身的感受，也就是大大减弱了自身对痛苦感的感受，从而更容易进入专注模式。

除去这三个要点之外，要想将短的专注时长累积成长的专注模式，还需要相应的奖励，比如：学习25min后，喝咖啡，刷刷朋友圈，起来转一转，聊聊天，放松一下大脑，进入发散模式。

久而久之，自己也会认识到，应该做的事情，并没有看起来那么困难，也没有那么痛苦。

这只是一种方法，不赘述。用意志力克服拖延症是不可取的，人的意志力是有限。意志力有限，那我们就用习惯取代意志力来克服拖延症，换个思路想想，你每天睡醒就要去学习，自己是不是会觉得很痛苦?

但是你每天早上起来刷牙，洗脸，觉得很痛苦麽?学音乐的人，每天都要练习曲目，那他们是不是很痛苦?no，只是养成了习惯，并不觉得这样做有什么痛苦。

2.2 效率

影响效率的主要有两点：

2.1 理解速度

理解力，即为信息的输入，当理解的速度接收的速度，那无疑是最理想状态，而专注模式可以提高你的理解速度，进而让你更轻松的掌握学习内容，这个不难理解。

2.2 记忆力

记忆力又分为两部分：长期记忆和短期记忆。

长期记忆

脑容量大，储备我们经常使用的知识。

短期记忆

脑容量小，储备我们临时使用的知识。

短期记忆可以转换为长期记忆，具体的方法是：常用，定期做知识整理，总结，最终形成知识块，也就是『chunks』。

chunks，类似于电脑中的文件压缩包，我们把类似的有管理的东西存储到一起，方便互相联系以及需要时可以直接拿出来使用，比如c.a.t--->cat---> --->猫--->喵喵的叫声--->柔软的毛--->爱吃鱼--->喵星人--->猫奴。

形成chunks的好处在于，节省大脑空间，使用时方便寻找，同时我个人也提倡一个人要形成自己解决问题的特有模式，从而尽量多的减少遇到新问题时束手无策的状态，此处不做赘述。

那形成这样的chunks需要三点:

专注(focus)

让自己先形成短期记忆，具备初印象。

理解(understand)

让新的记忆和长期记忆做交叉，巩固记忆。

不断地使用(practice)

形成知识块，和熟知的知识形成关联，知道什么时候使用这样的知识，还要是知道什么时候不能使用这个知识，并且知道这个知识在你自己的知识框架中，在什么样的位置，真正学为己用。

练习的时候，把更多的精力放在自己觉得最难的地方---->deliberate practice慢慢的，你就会知道这样做可以让自己有更多的自信，对学习，欲罢不能。同时，这也是区分顶尖学生和中等学生的重要区别。

2.3 适当的休息

玩游戏并不能休息，玩游戏只能暂时的转移注意力。重要的事，我就不说三遍了。良好的睡眠和锻炼身体，是很好的休息方式。