最新心理健康教育讲座稿教程文件
心理健康教育讲座稿
心理健康教育讲座稿
《心理健康：关爱自己，关爱他人》
尊敬的各位老师、同学们，大家好！
今天我很荣幸能够在这里给大家带来一场关于心理健康的讲座。
在当下社会中，心理健康问题日益凸显，给许多人带来了不少困扰。
因此，我们更需要有关心理健康的知识来帮助我们更好地了解自己、关爱自己，同时也更好地关爱他人。
首先，我想强调的是，心理健康不仅仅是指一个人没有精神疾病，更应该是指一个人在心理上的平衡和稳定。
只有真正健康的心理状态，我们才能更好地面对生活的挑战，更好地处理人际关系，更好地迎接未来的种种困难。
在我们日常生活中，我们应该学会调整自己的情绪，学会接受和管理逆境，学会积极乐观地面对生活。
同时，我们也需要倾听他人的心声，给予他们关爱和支持，因为每个人都可能在不同的时候需要帮助和理解。
作为学生，我们更要认识到心理健康对我们学业和生活的重要性。
只有有了良好的心理状态，我们才能更好地学习和成长。
因此，我们要做到有问题时及时寻求帮助，不能让困扰变成负担。
最后，我希望大家都能够重视心理健康问题，不断学习和提高自己的心理素质，成为一个更健康、更快乐的人。
谢谢大家！。
2024年教师心理健康知识讲座稿
2、创造环境，建立一个民主、平等、互相尊重的学校心理环境
教师作为知识分子的主体队伍，平均受教育程度较高，民主意识，参与意识相对较浓，心理需要层次较高，因此在学校这个小社会里，率先实行广泛而真实的民主，不仅是必要的而且是可能的。学校领导要树立民主、平等的观念，多一些人情味，少一点“枪药”味，在学校内部营造一种互相尊重，平等相待的宽松和谐的心理氛围，使教师置身其间能有一种人际安全感，既欣赏自己，又悦纳别人，使身心健康得以维护和发展。因此，学校的各项制度，政策或规章的制订都必须以教师的心理需求为基础并力求满足教师各方面的心理需要，各种改革措施的实行必须考虑到本校实际，注意并考虑到教师的心理认同感与心理适应期。同时推行以人为本的管理模式，提高教师的工作生活质量，民主治校，加强教师对学校决策的参与程度和参与质量，让教师真正体验到自己掌握自己命运的主人翁感。
二、改善教师心理健康的措施：
现实生活中，工作的压力不会减轻，社会家长对教师的要求也绝不会降低，教师之间的竞争也永远存在，我们不可能改变客观存在，更不可能降低教育教学要求来换取教师心理的平衡。因此，面对教师的各种心理问题，应如何去了解、关心，使之成为一种动力，提高学校教育教学管理质量，这是值得人们每一位学校管理者深思和重视的，也是提高我们领导艺术的有效途径。因此，正确了解和理解新时期教师心理需要，关注教师心理健康，为教师的心理健康做些力所能及的事，是我们搞好学校管理，提高教学质量的一个重要方面。
心理健康教育讲座讲稿
心理健康教育讲座讲稿
《心理健康教育：培养健康心态，走向幸福人生》
尊敬的各位老师、同学们：
大家好！今天很荣幸能够在这里和大家分享关于心理健康的重要性以及如何培养健康心态走向幸福人生的话题。
首先，让我们来看一些数字。
据世界卫生组织的统计，全球每年有超过三亿人因心理健康问题而受到影响。
而在中国，心理健康问题也已成为一个日益严重的社会问题，尤其是在青少年群体中。
面对这一现实，我们急需加强心理健康教育，为大家提供正确的心理健康知识和方法，帮助大家建立健康的心态，迎接未来的挑战。
那么，什么是心理健康呢？心理健康并不是简单地没有疾病或疾病症状，而是一种积极的心态和情感状态。
它包括对自己和他人的接纳和理解，积极的应对压力和挑战，以及建立稳定的情感关系等方面。
而如何培养健康心态呢？首先，我们需要通过学习和了解心理健康知识，了解自己的情绪和心理状态。
其次，我们需要学会有效地应对压力和情绪，通过锻炼、沟通等方式来释放负面情绪，保持内心的平衡。
最后，我们还需要建立良好的人际关系，学会爱与被爱，帮助他人也是保持心理健康的一种方式。
在接下来的时间里，我们将一起探讨更多关于心理健康的知识，并分享一些实用的心理健康方法。
相信通过我们的努力，未来
我们将能够更好地应对挑战，保持健康的心态，走向更加幸福的人生。
谢谢大家！。
成人心理健康教育讲座稿
成人心理健康教育讲座稿尊敬的听众们，大家好！今天我很荣幸能够为大家带来一场关于成人心理健康教育的讲座。
心理健康是每个人都需要关注的重要话题。
在这个讲座中，我将分享一些关于成人心理健康的知识和技巧，希望能够帮助大家更好地管理和维护自己的心理健康。
首先，让我们了解一下什么是心理健康。
心理健康指的是一个人在情感、思维和行为方面的良好状态。
它关乎我们对自己、他人和环境的态度，以及面对生活中各种挑战和压力的能力。
保持良好的心理健康对于我们的整个生活，包括工作、家庭和社交关系的稳定都至关重要。
首先，我想重点强调一下情绪管理的重要性。
成人经常面临各种各样的情绪，如压力、焦虑、沮丧和愤怒。
一个健康的情绪管理能力可以帮助我们更好地面对这些情绪，避免它们对我们的身心健康造成负面的影响。
在情绪管理方面，我们可以尝试一些方法，如通过日记写作、运动、放松训练和社交支持来实现情绪的调节和释放。
其次，建立积极的自我认知也是心理健康的关键。
了解自己的优点、弱点和需求，能够帮助我们更好地与自己和他人建立良好的关系。
这种自我认知需要不断的思考和反思，通过自我观察和倾听他人的建议来发现自己的内在需求和成长空间。
接受自己并努力提升自己的能力是建立积极自我认知的重要步骤之一。
另外，日常生活中的压力管理也是维护心理健康的必备技巧。
成人常常面临各种各样的压力源，如工作压力、财务压力、家庭压力等。
学会如何有效地管理和应对这些压力是非常重要的。
我们可以通过建立良好的时间管理习惯、学会说“不”来合理分配自己的精力和限制自己的责任，从而降低日常生活中的压力水平。
最后，我想提醒大家关注人际关系的健康发展。
与他人建立良好的人际关系对于心理健康来说至关重要。
我们可以通过积极沟通、倾听他人、尊重他人的观点和情感以及通过合作和支持来建立积极的人际关系。
同时，学会设定和维护个人边界也是关键，避免过度牺牲自己的需求和权益。
通过这次讲座，我希望能够提醒大家关注自己的心理健康，并提供一些实用的方法和技巧来帮助大家更好地管理和维护自己的心理健康。
心理健康课讲稿5篇
心理健康课讲稿5篇心理健康课讲稿1：了解心理健康的重要性引言大家好，今天我将为大家讲解关于心理健康的重要性。
心理健康是我们身心健康的重要组成部分，对于我们的生活和研究都有着重要的影响。
主体1. 心理健康的定义心理健康指的是一个人在心理层面上的良好状态，包括积极的情绪、良好的心理适应能力以及持久的心理平衡。
2. 心理健康对个人的影响心理健康不仅对个人的身心健康有着重要的影响，还对个人的生活和研究产生重大影响。
一个心理健康的人更容易适应压力，更能够积极应对困难和挑战。
3. 心理健康对社会的影响心理健康不仅关系到个人，也关系到整个社会的稳定和发展。
一个心理健康的人能够更好地融入社会，更好地与他人建立和谐的关系。
结论在我们的生活和研究中，心理健康是非常重要的。
我们应该关注自己的心理健康，学会积极应对压力和困难，以及建立良好的人际关系。
只有拥有良好的心理健康，我们才能够更好地生活和研究。
心理健康课讲稿2：如何有效管理压力引言各位同学，今天我将与大家分享一些关于如何有效管理压力的方法。
压力是我们生活中不可避免的一部分，如何有效地管理压力对我们的心理健康至关重要。
主体1. 理解压力的原因首先，我们需要理解压力的原因。
压力源可以来自研究、工作、人际关系等方面。
通过了解压力源，我们可以更好地应对和管理压力。
2. 发泄压力的方式我们可以通过各种方式来发泄压力，如运动、听音乐、与朋友交流等。
找到适合自己的发泄方式，并积极地运用它们来减轻压力。
3. 建立良好的应对机制建立良好的应对机制是有效管理压力的关键。
我们可以研究一些应对压力的技巧，如积极乐观的态度、合理的时间管理、设定可行的目标等，以帮助我们更好地应对压力。
结论管理压力对我们的心理健康至关重要。
通过理解压力的原因，发泄压力的方式以及建立良好的应对机制，我们可以更好地应对和管理压力，保持良好的心理健康。
心理健康课讲稿3：建立积极的自尊心引言大家好，今天我将为大家讲解如何建立积极的自尊心。
心理健康教育的内容讲课讲稿
心理健康教育的内容讲课讲稿一、引言大家好，今天我将为大家讲解心理健康教育的相关内容。
在现代社会中，心理健康问题日益突出，给人们的生活和工作带来了许多困扰。
因此，了解和掌握心理健康教育的知识和技巧对我们每一个人都非常重要。
本次讲课的目标是匡助大家了解心理健康的重要性，掌握一些提升心理健康的方法和技巧。
二、什么是心理健康心理健康是指个体在心理上的良好状态，包括积极的情绪体验、良好的心理适应能力以及适当的应对压力和解决问题的能力。
心理健康是人们全面发展的重要组成部份，对于个人的幸福感、工作效率和社会和谐稳定都有着重要的影响。
三、心理健康教育的重要性1. 促进个人成长和发展：心理健康教育可以匡助个人更好地认识自己，发展自己的潜力，提高自尊和自信心，从而更好地应对生活中的挑战。
2. 预防心理问题的发生：通过心理健康教育，人们可以学习到一些预防心理问题的方法和技巧，如积极应对压力、良好的人际关系等，从而降低心理问题的发生率。
3. 提高工作效率和生活质量：心理健康良好的个体更能够适应工作和生活的压力，更有动力和积极性，从而提高工作效率和生活质量。
4. 促进社会和谐稳定：心理健康教育可以匡助人们更好地理解和尊重他人，提高人际关系的质量，减少冲突和矛盾，从而促进社会的和谐稳定。
四、提升心理健康的方法和技巧1. 积极应对压力：压力是生活中不可避免的一部份，但我们可以通过一些方法来积极应对压力，如放松训练、运动、寻求社会支持等。
2. 建立良好的人际关系：人际关系对于心理健康至关重要。
我们可以通过倾听、尊重他人、表达感激和关心等方式来建立良好的人际关系。
3. 培养良好的生活习惯：良好的生活习惯对于心理健康也非常重要。
我们应该保持规律的作息时间，均衡饮食，适度运动，避免不良的生活方式。
4. 学会情绪管理：情绪管理是提升心理健康的重要一环。
我们可以通过情绪调节、积极思量、寻觅乐趣等方式来管理自己的情绪。
5. 寻求专业匡助：如果遇到心理问题，我们应该及时寻求专业的心理咨询和匡助，专业的心理咨询师可以匡助我们更好地应对困扰和问题。
2024全新心理健康讲座课件(2024)
健康生活方式
保持规律作息、均衡饮食、适量运动等良好 生活习惯。
积极心态培养
关注自身优点和成就，培养乐观向上的心态 。
2024/1/29
应对压力策略
学习有效应对压力的方法，如时间管理、放 松技巧等。
21
05 儿童青少年心理 健康促进策略
2024/1/29
22
家庭教育指导
2024/1/29
建立积极的家庭氛围
2024/1/29
表达清晰，避免模糊和 歧义
保持开放心态，尊重多 元观点
学习非暴力沟通，化解 冲突和误解
29
情绪管理技巧培训
识别自身情绪，接纳并表达情感 寻求专业帮助，如心理咨询、治疗等
学习情绪调节方法，如运动、艺术等 培养积极情绪，关注生活中的美好事物
2024/1/29
30
生活方式调整建议
保持规律作息，保证充足 睡眠
2024/1/29
6
02 常见心理问题与 障碍
2024/1/29
7
焦虑症
广泛性焦虑
持续、过度、不切实际 的担忧，影响日常生活
。
2024/1/29
恐慌症
突然发作的强烈恐惧或 不适，伴随身体症状如
心悸、出汗等。
社交焦虑
特定恐惧症
在社交场合中感到显著 的不适、恐惧或担忧。
对特定物体或情境产生 过度、不合理的恐惧。
35
智力量表等。
2024/1/29
人格测验
评估个体的人格特质和性格特点， 如明尼苏达多项人格问卷、卡特尔 16种人格因素问卷等。
神经心理学测验
评估个体的神经心理功能和脑损伤 情况，如Halstead-Reitan神经心理 学测验、Luria-Nebraska神经心理 学测验等。
心理健康教育讲座教案范文（精选13篇）
心理健康教育讲座教案心理健康教育讲座教案范文（精选13篇）作为一名专为他人授业解惑的人民教师，往往需要进行教案编写工作，教案是教学活动的总的组织纲领和行动方案。
那么你有了解过教案吗？以下是小编收集整理的心理健康教育讲座教案范文（精选13篇），欢迎大家分享。
心理健康教育讲座教案1一，教学目标：通过看课件和录像、讲故事、讨论等方式，使学生理解、掌握挫折的概念并能够认识到"每个人在成长中都会经历挫折、成功必然经受挫折、挫折对人们的影响具有‘双重性‘的特点，从而激发学生增强自我抗挫的愿望"。
二，教学重点：1.追求与挫折的辩证关系。
2.联系实际、联系自我，建立起正确的"挫折观"。
（一）教学过程一、导人播放"命运交响曲"简介贝多芬的追求与挫折二、讲授新课了解关于"追求与挫折"的基本知识1.提问:用自己的语言说出"什么是追求,挫折"2.电脑幻灯出示"追求"和"挫折"的概念追求是指用积极的行动,争取实现某个目标；挫折是指人们在造求某种目标的活动中,遇到干扰、障碍,遭受到损失或失败时产生的一种心理状态。
(二)追求与挫折的关系1.观看录像:"我们的桑兰"(带着问题观看思考)2.同学讨论一一1)"桑兰的追求与挫折"2)出示电脑幻灯片"桑兰的追求与挫折"3)讨论归纳"追求与挫折"的关系3.出示电脑幻灯片一-成长必须追求：挫折往往会伴随着追求；不怕挫折,勇于追求。
(三)面对挫折1.观看录像"同学的故事"2.小记者谈采访感受3.电脑幻灯出示:对我们的启示"追求往往随着挫折的战胜而实现"(四)挫折的影响1.配乐幻灯"一封没有发出的信"2.讨论写信人遇到什么挫折？带给她什么影响？如何帮助她摆脱消极的影响？3.配乐幻灯一一当今的爱因斯坦《斯蒂芬·霍金》4.为"挫折"作新的诠释(五)总结升华1.电脑幻灯："首席科学家"一一严纯华2.小结全课1)电脑幻灯一一勇于追求，不怕挫折！敢于追求，战胜挫折！不断追求，挑战挫折！2)mtv十电脑幻灯一一歌曲"未来的未来"3)伴随着歌声，滚动播放课后作业作文："心灵的撞击"一一记自己追求中遇到的挫折(重点：遇到挫折时的想法、采取的对策、产生的影响)学会倾听活动目的：1、让学生明白听到并不代表是正确的，要小心地听话，正确及谨慎地解读明白地表达才不至于产生误会。
2024年心理辅导讲稿模板(三篇)
2024年心理辅导讲稿模板尊敬的各位领导、各位来宾，大家下午好！首先，请允许我代表____年心理辅导团队向各位领导、各位来宾表示热烈的欢迎和衷心的感谢。
同时，也感谢各位能够抽出宝贵的时间参加我们的讲座活动。
我是某某某，负责今天的讲座，接下来我将为大家呈现关于心理辅导的主题演讲。
一、引言部分心理健康是当代社会关注的热点，越来越多的人们开始重视自身的心理健康状况。
心理辅导作为一种专业的心理服务方式，越来越受到社会的重视和需求。
本次讲座，我们将从“心理辅导的定义与意义”、“心理辅导的基本原则”、“心理辅导的方法与技巧”和“心理辅导的应用领域”四个方面进行探讨。
二、正文部分1. 心理辅导的定义与意义心理辅导是指通过专业的技术方法，帮助个体理解和解决心理问题，提高心理的适应能力，达到自我发展和提高生活质量的一种过程。
心理辅导不仅仅是帮助人们解决问题，更重要的是帮助人们掌握解决问题的能力，让人们拥有更强大的内心力量去应对生活中的困难和挫折。
2. 心理辅导的基本原则（1）尊重与保密原则：心理辅导师应尊重个体的个人自由和隐私权，不泄露个人的隐私，确保信息的机密性。
（2）非判断性原则：心理辅导师应坚持非判断性的立场，不对个体的问题、经历进行价值、道德上的评判。
（3）客观性原则：心理辅导师应保持客观公正的态度，帮助个体客观了解自己，理解问题的本质，寻找解决问题的有效途径。
3. 心理辅导的方法与技巧（1）倾听与理解：心理辅导师应通过倾听个体的述说，理解个体所面对的问题和困扰，并给予积极的回应和支持。
（2）问卷测试与评估：心理辅导师可以借助心理量表、问卷等工具进行客观的测试和评估，为个体提供精确的心理状况描述和问题分析。
（3）认知重建：心理辅导师可以通过引导个体认识自己的认知方式和思维模式，并帮助个体找到对问题的新认知和解释，从而改变消极的情绪和行为。
（4）情绪调节：心理辅导师可以通过各种情绪调节技巧，帮助个体管理自己的情绪，减轻不良情绪对生活的影响。
心理健康讲课逐字稿
心理健康讲课逐字稿课程名称：心理健康的重要性课程目标：1. 让学生理解心理健康的重要性。
2. 教授学生识别和应对常见心理问题的技巧。
3. 培养学生积极面对压力和挑战的能力。
课程时长：45分钟教学方法：讲授法、讨论法、案例分析法教学准备：1. 准备心理健康相关的PPT幻灯片。
2. 准备一些心理健康案例，用于课堂讨论。
3. 准备一些心理健康小测试，帮助学生自我评估。
教学过程：一、导入（5分钟）1. 通过提问的方式激发学生的兴趣：“大家有没有想过，为什么我们会有时候感到开心，有时候感到难过呢？”2. 简要介绍心理健康的概念。
二、心理健康的重要性（10分钟）1. 通过PPT展示心理健康的定义和重要性。
2. 讲解心理健康与身体健康的关系。
3. 分享一些因忽视心理健康而导致的严重后果的案例。
三、识别心理问题（10分钟）1. 通过PPT展示常见的心理问题，如焦虑、抑郁、压力过大等。
2. 讨论这些心理问题的表现和影响。
3. 让学生分享自己或周围人可能遇到的心理问题。
四、应对心理问题（10分钟）1. 讲解一些基本的心理调适技巧，如深呼吸、正念冥想、时间管理等。
2. 分享一些有效的心理辅导资源，如学校心理咨询中心、专业心理医生等。
3. 鼓励学生在遇到心理问题时积极寻求帮助。
五、积极面对压力和挑战（10分钟）1. 讨论压力和挑战对个人成长的重要性。
2. 教授学生如何将压力转化为动力。
3. 分享一些成功人士如何克服心理障碍的故事。
六、课堂互动（5分钟）1. 进行心理健康小测试，让学生自我评估。
2. 让学生分组讨论，分享自己应对压力和挑战的经验。
3. 每组选一名代表分享讨论结果。
七、总结（5分钟）1. 回顾本节课的重点内容。
2. 强调心理健康的重要性，并鼓励学生在日常生活中关注自己的心理健康。
3. 提醒学生，如果有任何心理问题，不要犹豫，及时寻求帮助。
作业布置：1. 写一篇关于自己如何应对压力和挑战的小短文。
2. 阅读一本关于心理健康的书籍，并在下节课分享读后感。
学会控制自己的情绪心理健康讲座教案模板（通用6篇）
学会控制自己的情绪心理健康讲座教案学会控制自己的情绪心理健康讲座教案模板（通用6篇）作为一名专为他人授业解惑的人民教师，有必要进行细致的教案准备工作，教案是保证教学取得成功、提高教学质量的基本条件。
那么应当如何写教案呢？以下是小编整理的学会控制自己的情绪心理健康讲座教案模板（通用6篇），希望能够帮助到大家。
学会控制自己的情绪心理健康讲座教案1【活动设计的背景】根据中小学心理健康教育活动课指南的指导，情绪心理是五年级阶段学生的心理健康教育学习内容。
这里面的情绪心理包括了解情绪、控制情感;改变不合理想法、走出情绪低谷;我的情绪我做主。
这节课是情绪心理学习的第一课时，主要是通过一些活动游戏讨论让学生了解情绪，懂得情绪对我们的影响，并悦纳自己的情绪，还有就是初步了解如何调控情绪。
【授课对象】五年班【授课时间】十四周一课时【教学目标】1、懂得喜怒哀乐是人之常情，悦纳自己的情绪。
2、让学生懂得合理的情绪不合理情绪对我们身心健康的影响。
3、初步了解如何妥善调控的情绪。
【教学重难点】了解、悦纳情绪认识情绪对我们身心的影响【教学方式】游戏、故事分享、小组讨论启发【课前准备】ppt课件、图片资料、故事资料【教学过程】一、创设情景引入新课(一)、图片导入(1)同学们喜欢看运动会吗?为什么喜欢?(2)刚刚结束的亚运会给我们留下了很多精彩的瞬间、深刻美好的印象。
现在我们再来回顾一下亚运会中的一些精彩、动人的场面。
(3)看到这些照片，你想说什么?这就是运动会的魅力。
比赛场上形势千变万化，观众和运动员的什么也跟着变化?师：情绪真是一种奇妙的东西。
不同的人对同一件事有不同的情绪，同一个人在不同时候也有不同的情绪。
今天我们就一起来走进这个《丰富多彩的情绪世界》。
(齐读课题)设计意图：以身边最近发生的热点时事马上吸引学生的注意力，提起学生的兴趣，自然导出课题。
二、思辨探知，初步了解情绪的特点活动一：猜猜我是谁步骤：1、把同学分成小组，每组由教师发给两个写有情绪词汇的卡片。
完整版)心理健康讲座讲稿
完整版)心理健康讲座讲稿心理健康讲座稿一、如何克服厌学的心理大家好！有些同学问我如何解决自己对研究不感兴趣的问题。
今天，我们一起来探讨一下如何克服厌学的心理。
厌学的心理是如何产生的呢？我认为可能是由于长时间对研究不感兴趣，导致知识的欠缺，学不会；或者缺乏明确的研究目标。
要解决这个问题，我们可以从以下几个方面入手：第一，进行自我分析，了解自己的研究特点和现状。
第二，确定研究目标，从小树立理想，以国家和民族的利益为出发点，从小做起，实施小步目标，目标要适当、明确、具体，每一节课都要认真听，每天作业都要认真完成，及时复和温故知新。
研究要循序渐进，不能求之过急，还要不断总结经验教训，只要你用心去研究，相信你们一定会取得好的成绩。
二、如何克服考试焦虑的心理大家好！今天，我们一起来探讨一下如何克服考试焦虑的心理问题。
有些同学说：“我一考试就丢题或者落题，大家都叫我‘XXX’。
”有些同学说：“考前总是感到害怕和不安，甚至失眠。
”有些同学说：“考试时，如果遇到自己没有复过的题目，就抓住不放，耗费了大量时间，有时甚至会做不完题目。
”这些现象都是因为紧张、焦虑的心理造成的。
那么，我们如何克服考试焦虑的心理呢？首先，做好考前准备，如准备文具、草纸、垫板等。
其次，遵守答卷要求，认真听监考老师的说明。
最后，通读试卷，认真审题，不丢题，落题。
此外，正确看待考试，减轻心理压力。
平日里要努力研究，加强对基础知识和基本技能的掌握。
进行积极的自我暗示，增强自信。
考前一两周可适当做些放松训练。
考试其实就是为了检验我们研究中还存在着哪些不足的地方，做到及时反馈，及时查缺补漏。
有时，家长和老师会过分关注考试成绩，责备学生低分。
但如果我们能理解他们是为我们的研究负责，就不会感到太大的心理压力了。
因此，我们应该正确对待成绩，不要过分在意分数，而是注重研究过程和知识的积累。
老师希望我们能消除考前的心理恐惧，以轻松的心态面对考试，取得好成绩。
在人生的道路上，每个人都会遭遇挫折和失败。
心理健康教育讲座主讲稿
心理健康教育讲座主讲稿尊敬的各位领导、老师、同学们：大家好！很高兴能够在这个大家翘首以盼的时刻，给大家带来一场关于心理健康教育的讲座。
我是今天的主讲人，将为大家介绍心理健康的重要性以及如何保持心理健康。
希望通过这次讲座，能够给大家带来一些有益的启示和帮助。
一、心理健康的定义和重要性1.1 心理健康的定义心理健康是指个体在心理上拥有良好的状态，具备自我调节、适应及发展的能力。
它不仅包括个体心理的积极状态，而且还包括个体应对各种压力和挑战的能力。
1.2 心理健康的重要性心理健康对个人的生活幸福感、社交能力以及学习、工作效果都有着重要的影响。
良好的心理健康有助于个体更好地应对生活中的压力，增强抵抗力，提高工作效率和学习成绩。
同时，心理健康也是预防心理疾病的基础，对个体的身心健康具有保护作用。
二、保持心理健康的方法2.1 建立良好的心理调适机制首先，保持积极的心态，培养乐观的思维方式。
面对困难和挫折时，要学会正面思考，积极寻求解决问题的方法。
其次，培养良好的情绪调节能力，学会正确表达自己的情感，避免抑郁和消极情绪的困扰。
2.2 健康的生活方式良好的生活习惯对心理健康至关重要。
合理安排作息时间，保证充足的睡眠。
均衡饮食，适量运动，保持良好的体形。
此外，要远离诱发心理问题的不良娱乐，如沉迷于网络游戏、追剧等。
2.3 有效解压及时对压力进行合理的释放和解压，是保持心理健康的关键。
可以选择一些适合自己的放松方式，如听音乐、读书、运动等。
另外，与他人沟通交流，分享自己的困扰和烦恼，也能够减轻内心的负担。
三、心理健康教育的重要性及实施方式3.1 心理健康教育的重要性心理健康教育可以提高个体的心理健康意识，提供正确的心理问题识别和解决方法，预防和减少心理问题的发生。
通过心理健康教育，可以帮助个体更好地适应社会和学业压力，提升心理素质。
3.2 心理健康教育的实施方式心理健康教育可以通过多种方式进行，如学校开展心理健康讲座、心理健康课程的开设，社会组织开展心理健康宣传活动等。
教师心理健康教育讲座稿
教师心理健康教育讲座稿尊敬的各位老师：大家好！今天我很荣幸能够为大家带来一场关于教师心理健康教育的讲座。
在这个充满挑战和压力的教育环境中，我们教师的心理健康问题逐渐引起人们的关注。
为了帮助大家更好地了解和应对这一问题，我将从以下三个方面展开论述：心理健康的重要性、教师心理健康问题的症状及原因、提升教师心理健康的方法与措施。
一、心理健康的重要性教师是社会培养未来的引路人，而健康的心理状态是教师工作的基石。
正确认识和重视教师心理健康对于提高教育质量、促进学生成长具有重要意义。
心理健康的教师能够更好地与学生相处，建立良好的师生关系，促进学生的学习和发展。
同时，教师的心理健康也直接影响着教师自身的职业发展和工作满意度。
因此，我们需要关注、呵护和提升教师的心理健康。
二、教师心理健康问题的症状及原因教师心理健康问题主要体现在情绪波动大、焦虑压力高、心理疲劳等方面。
这些问题的原因可以从多个层面来分析。
首先，教师工作的特殊性导致了工作压力的加大，特别是学生的学习成绩、家长的期望以及学校管理的各种要求都是潜在的压力源。
其次，教师的心理承受能力相对较弱，缺乏应对压力的有效途径。
另外，长期的工作环境和教学压力也使得教师容易感到孤独、疲惫和无力应对。
因此，我们需要积极探索适合教师的心理健康教育方法。
三、提升教师心理健康的方法与措施为了提升教师的心理健康，我们可以从以下几个方面入手。
首先，建立健康的心理态度。
教师要正确理解工作的本质，树立正确的价值观和人生观，对待工作中的挑战和压力要积极乐观，灵活处理。
其次，加强自我调适能力。
教师应该学会自我放松、自我调节、自我培养，找到适合自己的消除压力的方式，如锻炼身体、读书写字、交流倾诉等。
另外，建立良好的人际关系也是提升教师心理健康的关键。
与同事、家人、朋友保持良好的关系，能够提供支持和理解，减少教师的孤独感和压力。
最后，学会寻求和接受帮助。
有时教师的心理健康问题不仅仅需要自己的调节，更需要专业的心理咨询师来提供支持和指导。
心理健康教育讲座教案（通用5篇）
心理健康教育讲座教案心理健康教育讲座教案（通用5篇）作为一位不辞辛劳的人民教师，通常需要用到教案来辅助教学，教案是备课向课堂教学转化的关节点。
怎样写教案才更能起到其作用呢？下面是小编收集整理的心理健康教育讲座教案（通用5篇），供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
心理健康教育讲座教案1【活动理念】教师在教学中要根据儿童的年龄特点和认知规律，科学地设计学习活动，创设问题情境和主动参与学习的氛围，充分唤起学生的兴趣，而且学的积极主动、学得生动、活泼，实现“要我学”到“我要学”的转变，从而达到提高兴趣，扩展思维，发展智能的目的。
所以被称为“人类灵魂工程师”的我们就有这个责任去创设学生乐意学、主动学的课堂氛围。
【活动目的】1、让学生对学习的苦与乐有一个初步的、辨证的认识。
2、通过本次活动、激发学生的学习兴趣、求知欲望和积极进取的精神。
【重点难点】1、重点：帮助学生从自身实际出发，认识到在学习过程中有苦也有乐，体验到“乐在其中”。
2、难点：引导学生在以后的学习中能以苦为乐，体验成功的艰辛和乐趣。
【活动准备】要求每个学生准备一个实例，说明学习是苦或是乐；课前收集有关学习的名人名言；小品表演；头饰。
【活动过程】一、导入同学们，你们在学习的过程中有没有受到过老师、家长的表扬？心里快乐吗？当你们成绩下降，受到批评或指责时，内心又时怎么样的感受呢？那么，学习到底是苦还是乐呢？今天的活动就是要同学们一起来仔细地品味一下学习的苦与乐。
二、活动与训练1、小品表演。
提示；学习到底是苦还是乐，我们来听听这两位同学是怎样说的？小品简介：人物：学生甲、学生乙。
2、讨论交流：⑴看了小品之后你同意哪一种说法？⑵请结合自己的实际情况，也来谈谈你们对学习事苦还是乐的看法。
说得好的学生戴上一个精灵的头饰。
3、继续讨论下述三个问题：⑴你们有没有这种经历——有时遇到一道难题，想了很久还是解不出来，后来经过努力，终于找到了解题的方法。
这时你们的感受是苦还是乐？⑵你们有没有这种体验——为了迎接考试，连续几天放弃了休息，甚至电视节目也不看，结果在公布考试成绩时知道自己得了100分。
心理辅导讲座稿件内容
心理辅导讲座稿件内容心理辅导讲座：提升情绪管理能力在现代社会中，我们常常遇到各种压力和挫折，这给我们的心理健康带来了很大的挑战。
为了更好地适应这个快速发展的世界，提升自己的情绪管理能力变得尤为重要。
本次心理辅导讲座旨在帮助听众了解并掌握有效的情绪管理技巧，以提高生活质量和工作效率。
一、引言心理健康是人们追求幸福生活的基础。
然而，在面对日益繁忙和复杂的生活时，我们经常感到焦虑、沮丧甚至愤怒等消极情绪。
如果无法妥善处理这些负面情绪，不仅会对个人身心造成伤害，也会影响工作和人际关系。
因此，学习如何有效地管理自己的情绪至关重要。
二、认知改变策略认知改变是指通过调整思维方式来改变情绪状态。
首先，需要认识到每个人都有自己的思考模式和信念系统，并深入分析其背后的逻辑。
然后，通过辅导员的引导和个人努力，学习有意识地转变消极思维和自我评价，培养积极的态度和乐观情绪。
1. 接受不可改变事实生活中遇到的一些事情是无法改变的，接受这个现实对于心理健康至关重要。
我们需要了解什么掌控在自己手中，而哪些是超出我们能力范围的。
在面对无法改变的情况时，更好地调整自己的期望和态度，并专注寻找解决问题的方法。
2. 核查负面思维方式负面思维往往会放大问题并夸大自身缺点。
在出现消极想法时，我们可以尝试询问自己一些问题：这种想法是否真实？有没有确凿证据支持它？如果没有证据或者证据薄弱，那么我们需要寻找更加合理、客观的解释来对待问题。
三、情绪调节技巧情绪调节是指采用一系列策略来管理和调整内部情绪体验。
了解自身情绪特点，并学会灵活运用各种技巧，可以帮助我们更好地管理情绪。
以下是一些常用的情绪调节技巧：1. 深呼吸在面对紧张、愤怒或焦虑等负面情绪时，我们可以通过深呼吸来缓解身心压力。
深呼吸能够帮助我们放松身体，稳定心率，并减轻不良情绪。
2. 身体运动运动被证明是改善情绪的有效方法之一。
无论是瑜伽、散步还是跳舞，都能够促进身体释放内源性荷尔蒙，提升幸福感和满足感。
心理健康教育讲座稿3篇
心理健康教育讲座稿第一篇：心理健康如何影响我们的生活尊敬的各位听众：大家好！我是XXX，今天我要和大家分享的主题是心理健康如何影响我们的生活。
在现代社会，生活节奏越来越快，工作和生活的压力越来越大，很多人的心理健康也开始受到影响。
而心理健康是人类健康的重要组成部分，不仅影响着个人的身心健康，也影响着社会的稳定和发展。
所以，保持心理健康是每个人都必须重视的问题。
首先，心理健康对我们的身体健康有着密切的关系。
许多临床研究表明，心理健康与身体健康之间存在着紧密的联系。
不良心理状态会增加患病风险，同时，患病也会影响着心理健康。
例如，许多患有心血管疾病的患者常常表现出心理压力较大，而压力过大则会进一步加速心血管疾病的发展。
还有像焦虑、抑郁这些情感问题，同样也会影响到我们的身体健康。
只有通过保持良好的心理健康，才能减少身体疾病给我们带来的影响。
其次，心理健康对我们的工作和学习影响也非常大。
首先，心理状态良好的人会更有动力去工作，而且会表现出更高的工作效率。
相反，压力过大或情绪不稳定的人则容易产生犯错等问题，进而影响到工作成果。
同样的，在学习过程中，心理状态良好的人也更容易吸收知识，理解问题。
而当我们感到抑郁、焦虑、压力过大等等时，思维会变得混乱，学习效果也会相对下降。
更有一些肆意消费的人，可能会因为心理压力过大而产生购物欲望，最终陷入赌博上瘾，一发不可收拾。
最后，心理健康还对人与人之间的关系产生着深远的影响。
身边的亲人、朋友、同事，以及社会上的陌生人，都会和我们产生各种关系。
对于心理健康良好的人来说，他们更容易与人沟通、交流，建立起良好的人际关系，从而收货相对稳定且丰富的社会生活。
而对于心理状态不良的人，交流会变得比较困难，人际关系也会受到一定的影响。
这些连锁反应会导致一个人的人生并不如意，可能会损失友谊，失去机会，更甚者，会遭受社交孤立。
综上所述，心理健康对我们的生活有着密不可分的关系。
心理健康与身体健康、工作学习、人际关系都有着千丝万缕的联系。
心理健康教育讲座稿
心理健康教育讲座稿尊敬的各位在座的老师、同学们：大家好！我今天非常荣幸能够在这里为大家讲解心理健康教育的相关内容。
在当今社会快节奏的生活中，很多人都面临着不同程度的心理压力和困扰。
因此，通过心理健康教育的讲座，我们希望能够帮助大家了解心理健康的重要性，提供一些有效的心理调节方法和策略，以使我们能够更好地面对生活中的各种挑战。
首先，我们先来了解一下心理健康的定义。
心理健康是指个体在认知和情感、行为和社交等多个方面都能够以抗压和适应环境的方式进行运作的状态。
拥有良好的心理健康可以使我们更加乐观、积极、自信，也能更好地与他人进行交流和建立良好的人际关系。
那么，如何保持良好的心理健康呢？首先，我们需要关注自己的情绪和需求。
人们的情绪往往受到内外部环境的影响，而我们要学会合理调控情绪，比如通过适当的放松和娱乐活动，与朋友交流，寻求心理辅导等方式，来缓解心理压力和焦虑。
同时，我们也要关注自己的需求，如保持良好的睡眠、合理的饮食习惯和适当的运动等，以维持我们身心的健康状态。
其次，我们要积极面对挫折和困难。
在生活中，我们难免会遇到各种各样的挑战和困境，而积极地面对这些困难会帮助我们更好地调整自己的心态。
我们要明确目标，制定计划，坚持努力，相信自己的能力，相信过程中的付出一定会有收获。
并且，当面对困难时，我们也可以从他人的成功经验中获取启发，并寻求他们的帮助和支持，共同面对并克服困难。
最后，我们要培养积极的心理态度。
积极的心理态度是指以乐观、积极的心态看待问题和生活，具备克服挑战和抵御压力的能力。
我们可以培养积极的心理态度，比如保持良好的生活习惯，积极主动地参加各种活动，培养爱好和兴趣等。
另外，学会感恩和珍惜也是养成积极心态的重要方式，我们要珍惜身边的人和事，认识到自己的优点和价值，以及充分意识到生活中的幸福和美好。
通过今天的讲座，希望大家能够认识到心理健康的重要性，学会关注自己的情绪和需求，积极面对挫折和困难，培养积极的心理态度，从而更好地应对生活中的各种挑战。
心理健康教育讲座教案（通用8篇）
心理健康教育讲座教案（通用8篇）心理健康教育讲座篇1一、活动主题：健康心理，快乐学习二、活动目标：通过活动使师生了解一些基本的心理健康知识；增强学生承受挫折、适应环境的能力；勇于面对现实，勇敢挑战困难，以良好的心态快乐学习、生活。
三、活动时间：12月四、活动内容1、问卷调查由学生处心理辅导办公室向每个级部发放问卷进行抽样调查，以了解学生在适应高中生活、承受挫折、学习困惑等方面的基本情况与突出问题。
区分年级进行结果统计，以便更有针对性地进行教育辅导活动。
2、心理健康知识宣传根据调查结果，由心理辅导老师提供心理健康教育学习资料和辅助方法。
各年级组织班主任先学习基本资料，然后班主任针对本班情况开展班级教育活动。
3、心理辅导与咨询以心理辅导老师和班主任为主，为学生提供一对一心理咨询与团体辅导，以解决学生个体心理困惑，提高心理素质。
心理健康教育讲座教案篇2一、活动主题：2-心理健康周---健康从心开始，生命因你绽放二、活动宗旨1、为宣传我校心理健康的主题活动，努力营造积极向上、健康明的化氛围，培养学生的健康心理同时，向全校师生宣传心理健康的重要性。
2、引导以良好、阳光、理智、健康的心态去面对生活。
三、活动时间：20xx年月22日--月26日四、活动内容1、利用国旗下讲话宣传。
2、充分利用校园媒体（横幅、、广播、校园网络等）。
营造良好的舆论氛围。
利用班级主题班会进行正能量宣传。
五、活动安排1、周一国旗下讲话：《健康从心开始，生命因你绽放》讲话人：2、周一班级主题班会：《珍爱自己》责任人：班主任校园广播：《心理专题内容》责任班级：82班4、“心理健康教育”展责任人：政教处心理健康咨询活动责任人：郝培凤周波（集中咨询时间：月22日--月26日的大间）6、观看心理健康教育视频。
心理健康教育讲座教案篇3一、活动理念以学生为本，以学生的发展为本自我探索、自我体验、自我感受、自我成长助人自助二、活动目标培养学生良好的心理素质和社会适应能力三、活动内容1、通过班级心理辅导活动课，对学生进行人格辅导、学习辅导、休闲辅导等，实现心理健康的预防性、发展性目标。
心理健康教育讲课逐字稿
心理健康教育讲课逐字稿课程名称：心理健康教育教学目标：1. 让学生了解心理健康的重要性。
2. 帮助学生识别常见的心理问题，并学会应对策略。
3. 培养学生的自我认知能力，提高他们的自我调节能力。
4. 增强学生之间的相互理解和支持。
教学内容：1. 心理健康的定义和重要性。
2. 常见的心理问题及其识别。
3. 应对心理问题的策略和方法。
4. 心理健康的自我调节技巧。
5. 心理健康的群体支持和互助。
教学方法：1. 讲授法：通过讲解心理健康的相关知识，让学生对心理健康有一个基本的认识。
2. 案例分析：通过分析具体的心理健康案例，让学生了解心理问题的复杂性和多样性。
3. 小组讨论：鼓励学生分享自己的感受和经历，增强学生的同理心和支持能力。
4. 角色扮演：通过模拟不同的心理问题情境，让学生学会如何识别和应对。
5. 互动问答：通过提问和解答，加深学生对心理健康知识的理解。
教学过程：一、导入（5分钟）- 开场白：简短介绍心理健康的重要性，并提出几个与心理健康相关的问题，激发学生的兴趣。
二、心理健康的定义和重要性（10分钟）- 讲授心理健康的定义，解释为什么心理健康对个人和社会都至关重要。
- 通过多媒体展示心理健康的统计数据，让学生直观感受心理健康问题的普遍性。
三、常见的心理问题及其识别（15分钟）- 介绍几种常见的心理问题，如焦虑、抑郁、压力过大等。
- 通过案例分析，让学生学会识别这些心理问题的早期信号。
四、应对心理问题的策略和方法（20分钟）- 讲授面对心理问题时可以采取的策略和方法，如寻求专业帮助、自我调节等。
- 通过角色扮演，让学生实践如何识别和应对心理问题。
五、心理健康的自我调节技巧（15分钟）- 介绍几种自我调节技巧，如深呼吸、正念冥想、时间管理等。
- 通过小组讨论，让学生分享自己的自我调节经验。
六、心理健康的群体支持和互助（15分钟）- 强调群体支持的重要性，让学生理解在面对心理问题时，朋友和家人的支持是多么重要。
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心理健康教育讲座稿《如何增强自信心》同学们：
积极的自我形象和健康的生活态度，可增强我们抵抗压力与疾病的免疫力。
自我怀疑和对自己的能力失去信心是常见的。
任何人，无论表现得多么自信，也难免对他面临的挑战缺乏自信心。
这常常是对压力的一种自卫性反应。
长期自信心丧失，会影响对自己能力的认识，压力就产生了。
情绪上的、心理上的或生理上的毛病就相伴而至。
许多心理健康专家认为：焦虑、沮丧等神经失常是因为自我形象和别人对你的看法有矛盾而造成的。
因此，如果无法克服焦虑或沮丧，应去找专家帮助，治疗的首要目标就是改变自我认识。
一旦找回了自我价值，压力就会减少，症状消失。
照镜子时，你是否无忧无虑、身心轻松，还是焦虑不安、心情紧张？积极的自我形象是自信心的表现。
如果你认真思考，就会发现自己生活中积极的方面。
下列的措施旨在提高你的自信心，改善生活：
●列出你性格中积极方面，可更好地了解自己。
●对自己的成功给予积极评价。
●选择生活中的某一方面，努力改变。
●制定可以完成的目标。
●不要过快地改变生活中的太多方面。
●找出一个合适的典范，而不是一个不现实的偶像加以学习。
●不要对过去的失败和错误的判断耿耿于怀。
●记下你的优点和成功，可着眼于积极的生活，增强自信心。
一个人由于缺乏成功的经验，缺乏客观的期望和评价，消极的自我暗示又抑制了自信心，加上生理或心理上的缺陷、恶劣的生活境遇等等原因导致了自卑心理的产生。
这种心理常表现为抑郁、悲观、孤僻。
如果任其发展，便会成为人的性格的一部分，难以改变，严重影响人的社会交往，抑制人的能力发展。
那么如何来克服自卑心理呢？
首先，要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往。
在交往过程中，你的注意力会被他人所吸引，会感受到他人的喜怒哀乐，跳出个人心理活动的小圈子，心情也会变得开朗起来，同时在交往中，能多方位地认识他人和自己，通过有意识的比较，可以正确认识自己，调整自我评价，提高自信心。
其次，要不断提高对自我的评价，对自己作全面正确的分析，多看看自己的长处，多想想成功的经历，并且不断进行自我暗示，自我激励：“我一定会成功的”，“人家能干的，我也能干，我也不比他们差”等等，经过一段时间锻炼，自卑心理会被逐步克服。
最后，要想办法不断增加自己成功的体验，寻找一些力所能及的事情作为试点，努力获取成功。
如果第一次行动成功，使自己增加了自信心，然后再照此办理，获取一次次的成功，随着成功体验的积累，你的自卑心理就会被自信所取代。
做事粗心大意的性格:无论做什么事，只有专心致志、仔细检查、认
真对待，才能减少出差错，避免不必要的失误。
因此“专心”、“仔细”、“认真”的精神是克服粗心大意这一毛病的良药。
提高自信心的训练方法
提高自信心的训练方法有以下几点：
（1）默念“我行，我能行”
有自卑感的同学评价自己，总认为自己不行，我语文不行、我数不行、我英语不行，我这也不行那也不行。
越认为自己不行就越没信心，越没信心就越觉得没劲，甚至破罐子破摔。
所以，为了克服自卑心理，树立自信心，要在心中默念“我行，我能行”。
默念时要果断，要重复几次，特别是在遇到困难时更要默念，只要你坚持默念，特别是在早晨起床后反复默念九次，在晚上临睡前反复默念九次，就会通过自我的积极暗示的机理，逐渐树立信心，逐渐积累心理力量。
别的同学行我也行，大家都是人，都有一个脑袋、两只手，智力都差不多。
只努力，方法得当，成绩也能提高。
其实即使学习成绩好的同学，一放松学习，成绩就会下降。
但要努力，学习成绩就会提高。
【自我训练语】
我行，
我能行，
该干的事，
我一定要干完
……
【自我心理训练语】
相信自己行，才会我能行；
别人说我行，努力才能行；
今天若不行，明天争取行；
能正视不行，也是我能行；
不但自己行，帮助他人行；
相互支持行，合作大家行。
（2）多想自己开心的事
每个同学都有开心的事，开心的事就是你做得成功的事，信心和力量都是它的产物。
要多想你最得意、最成功的事。
例如作业完成得很好，细心品味那时你心里的感受。
（3）面带微笑
没有信心的人，经常眼神呆滞，愁眉苦脸，而雄心勃勃的人，则眼睛总是闪闪发亮满面春风。
人的面部表情与人的内心体验是一致的。
笑是快乐的表现。
笑能使人产生信心和力量；笑能使人心情舒畅，精神振奋；笑能使人忘记忧愁，摆脱烦恼。
学会笑，学会微笑，学会在受挫折时笑得出来，就会提高自信心。
请同学们仔细体验一下微笑的心理感受。
虽然这个方法看起来很简单，但是做起来确实有效果。
当你逐渐养成了经常微笑的习惯，你就会觉得内心充满了信心和力量。
（4）挺胸抬头
遇到挫折而气馁的人，常常垂头是失败的表现，是没有力量的表现，是丧失信心的表现。
成功的人，得意的人，获得胜利的人总是昂首挺胸，意气风发。
昂首挺胸是富有力量的表现，是自信的表现。
人的姿势与人的内心体验可以相互促进。
一个人有信心，有力量便昂首挺胸，没有信心，没有力量就无精打采，垂头丧气。
学会自然的昂首挺胸，就会逐步树立信心，提高信心。
【自我心理训练语】
人的外貌表现心灵，
我有积极的心态，
因此，要昂首挺胸，敏捷而行。
我感受到别人对我的赞赏，
这是我心绪向上的象征！
……
（5）主动与人交往
见面主动与人打招呼，主动问候别人，按照常规，别人也会回敬地问候你。
你微笑。
我们几乎很少见到你对别人微笑问候“你好”，别人会对你横眉竖眼说“你不好”，这是不符合人之常情的。
你和别人在微笑的问候中，都会感受到人间的温暖与真情，这种温暖与真情使人充满力量和信心。
（6）欣赏振奋人心的音乐
人们都会有这样的情绪体验：当听到雄壮激昂的乐曲时，往往因受到激
励而热情奔放，斗志昂扬；当听到低沉悲壮的哀乐时，往往有悲痛、怀念之情涌上心头。
因此，经常听一听欢乐的音乐，对调整情绪，是大有好处的。
（7）在已经取得成就或显现优势领域继续努力
不少同学在获得成功和自信之后，往往忘记了自己的曾赖以获得快乐的品质或特点。
因此，切忌放弃自己的优势另起炉灶，或者朝三暮四、半途而疲。
坚持不懈地在自己已经有所成就，或者显示出较大优势的领域内努力工作，是不断提高自信、走向成功的秘诀之一。
【自我训练语】
我已有不少成就，
这就是我的新起点，
只要我努力，
更大的成就，
就在明天！
……
（8）自主地选择适合自己发展的环境
有的环境能为你提供展示优点的机会，具有并协助你的发展的条件，拥有一些与你目标一致、对你关心、理解、支持的人；但有的环境不但不具备以上因素，反而会压抑你、妨碍你、挫伤你，成为你必须与之抗衡的对象。
因此，有意识地选择自己发展的环境，有目的地引导自己不断发挥和巩固自己的优势，这是充分提高自信的有效途径。
（9）主动尝试
对自己从前没有接触过的、能提高自己能力的领域，拥有一份好奇心和求知欲。
不计较眼前的得失，也不提出过分的要求，鼓励自己大胆尝试，尽力去看、去想、去做。
（10）自觉充实闲暇的时间
有的同学在生活中很被动，只有当老师、父母要求他做什么，他才去做什么，而且做完之后便无所事事，闲暇时间被一些纯碎的休闲活动所充塞，如聊天、上网、逛街、看电视、睡觉等等。
他们很少去考虑将来，只是消极地去等待将会到来的幸运或厄运。
而另外一类人生活得就很主动，他们不但做好被要求做到的事情，而且在闲暇时间“没事找事”，主动去接近对自己有益的人和事物，寻找各种机会丰富自己。
他们的眼睛不仅仅看到现在，也积极地关注未来，并且把关注转化为行动，通过增长见识和提高才干来把握命运。
相比之下，后者生活得更充实，未来的发展会更顺利。
因此，最好让自己的闲暇时间充实一点，尽可能地去做各种有助于自己发展的事情，保证供给自己信心的资源永不枯竭。
阳跃清
坪溪中学。