青少年眼保健的重要性
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青少年眼保健的重要性
眼睛是人类观察世界的重要器官,是人类沟通外部世界的渠道,眼睛是心灵的窗口。如今戴眼镜的人越来越多,尤其青少年眼疾屈光不正的人也越来越多,一到寒暑假,很多父母都要忙着带孩子去配眼镜。在学校,有些班级更是全班学生都戴眼镜。青少年的眼健康已经不容忽视。保护青少年视力刻不容缓。
研究发现,长时间看电视或上网,可使人的视力减退,产生视疲劳,引发干眼症、慢性结膜炎等。随着生活空间的改变,电视、电脑成为青少年娱乐的主要对象,视力低下的发展具有渐进的特点,一旦形成就会失去防治机会。因此她提醒青少年注意看电视、玩游戏、用电脑的时间,画面的亮度、对比度要柔和、适宜。
生活中,一些人得了近视却不戴眼镜,专家认为,从用眼卫生的角度,近视到一定程度,就应该戴眼镜,千万不要轻视。出现视力下降时,要及时到眼科就诊,鉴别是否为真性近视,可靠的方法是散瞳验光。如为假性近视,可试用睫状肌松弛剂类药物进行治疗,不要随便佩戴眼镜或手术。如为真性近视,应首选戴镜,但一定要注意验光的准确性和眼镜的质量。如果是中高度近视应注意避免剧烈冲击性头部运动,防止视网膜脱离,并定期进行眼科检查。
眼睛是我们身体上一个非常重要也非常孱弱的器官,一粒石子和一根铁丝就可能致盲。此外,危害眼睛的疾病很多,特别是青少年和老年人的眼睛健康问题。比如,学龄人群的屈光不正,青壮年人群的眼外伤,老年人群的白内障等。
眼睛高发病率主要体现在青少年儿童身上,特别是14岁以下的,近视、弱视、斜视的发病率相当高,除了一些先天原因外,后天的因素应该重视。像不适当的用眼,电视、电脑的影响;一些家长在孩子很小时候就教他们看少儿之类的书,而又没有预防眼病的措施,他们不明白眼睛在发育时期使用不当,最容易形成近视斜视等眼病。
在眼睛保护方面,首先是要树立科学的保护意识。如果发病了,要运用科学的手段去治疗。比如说配戴OK镜,应由经过严格训练的专业医生来指导。如眼睛发生了屈光的毛病,要到医院去治疗才妥当等。
特别是处在发育期的青少年,配戴近视眼镜更要注意。要先由眼科医生检查,再用药物为患者散大瞳孔才验光,等过了1到3个礼拜之后再复查,这时才能确定配戴多少度的眼镜。并且,配镜者3个月或半年后要回医院复查,看原配戴的眼镜是否合适。
保护视力的十条方法
1. 光线须充足:
光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。
2. 反光要避免:
书桌边应有灯光装置,其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。
3. 阅读时间勿太长:
无论做功课或看电视,时间不可太长,以每30分钟休息片刻为佳。
4. 坐姿要端正:
不可弯腰驼背,越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度,进而造成近视。
5. 看书距离应适中:
书与眼睛之间的距离应以30公分为准,且桌椅的高度也应与体格相配合,不可勉强将就。
6. 看电视距离勿太近:
看电视时应保持与电视画面对角线6--8倍距离,每30分钟必须休息片刻。
7. 睡眠不可太少,作息有规律:
睡眠不足身体容易疲劳,易造成假性近视。
8. 多做户外运动:
经常眺望远外放松眼肌,防止近视,向大自然多接触青山绿野,有益于眼睛的健康。
9. 营养摄取应无均衡:
不可偏食,应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。
10. 定期做视力:
凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。
希望同学们拥有一双明亮而采光性能良好的心灵之窗!
眼睛近视可多补充下列营养物质:
1、蛋白质:鱼、肉、奶、蛋中就有丰富的蛋白质。
2、钙质与磷质:食物中如牛骨、猪骨等动物骨所含的钙质丰富,最易被人体吸收和利用。而乳、蛋、鱼、肉、蔬菜、粗粮及紫菜、豆类、核桃肉、南瓜子等食物的磷质含量比较多。
3、锌与铬:近视眼患者普遍缺锌铬,黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、海蜒、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量较多;酵母、牛肉、谷类、肉类、肝类与干酪等含铬量较多。
4、维生素类:维生素不能在体内合成,必须依靠食物供应,动物肝脏、乳类、蛋类、鱼肝油等维生素的含量较高,新鲜水果含有大量维生素C,豆类、花生等也有一定含量。
5、补益肝肾的食物:中医认为发生近视的原因,主要是由于肝肾不足,气血亏损,所以治疗可选用具有补益肝肾作用的食物。食物中如肉类、蛋类、肝、肾、鲫鱼、黄鱼、墨鱼、淡菜、海参、虾、甲鱼以及桂圆、荔枝、葡萄、核桃肉、桑椹、大枣等都具有以上作用。
学生如何保护视力
关于青少年的视力保护问题已成为众多学生和家长非常关心的话题,青少年保护视力应该注意以下几点:
一、注意用眼卫生
不要在强光或弱光下看书,不要躺着或在摇晃的车厢内看书,要保持室内充足的光线和照明。读书、写字时姿态要端正,眼睛距书本以20cm为宜;看电视时眼距电视应保持3m以上。连续用眼1小时后要休息5-10分钟,观赏些绿色植物或向远
处眺望一会儿。
二、加强体育锻炼
经常锻炼身体,具备良好的身体素质,并注意保持充足的睡眠。平时做到坚持做眼保健操,有利于减轻视力疲劳。
三、饮食习惯良好
不偏食、挑食、暴食,多吃水果、蔬菜,少吃糖,养成良好的饮食生活习惯。平时注意补充有助于维持正常视力的营养物质维生素A、动物性食物如:动物肝脏、乳及乳制品、蛋黄、鱼虾等;还有植物性食物如:胡萝卜、菠菜、西红柿、豆及豆制
品等。
四、定期检查视力
一旦发现视力下降应先到医院就诊,假性近视则可以通过治疗得以恢复;真性近视应及时配戴眼镜加以矫正,防止视力进一
步下降。
青少年保护视力知识课堂
青少年眼保健的重点在于养成良好的用眼习惯,而且应从小学开始。这不仅能预防近视发生和近视程度的进展,也可以预防弱视和外斜视的发生。这是一项保护儿童和青少年视力的重要工作,迫切需要学校、老师、保幼员和家长共同努力来抓。