健康管理师：身体活动基本知识思维导图
健康体检与健康管理
内容摘要
这些案例包括早期发现癌症、糖尿病管理、心血管疾病预防等，通过健康管理和积极治疗，这些 患者都取得了良好的治疗效果。 《健康体检与健康管理》这本书的内容全面、实用，适合广大读者阅读。通过本书的介绍，可以 帮助读者更好地了解健康体检和健康管理的重要性，掌握健康管理的技巧和方法，提高生活质与健康管理》这本书中包含了许多精彩的摘录和启示，提醒我们 要自己的身体健康并进行全面管理。通过预防胜于治疗、合理饮食、适当运动、 心理健康的维护和健康管理等方面来保持身体健康，让我们的生活更加健康、快 乐和有意义。
阅读感受
阅读感受
在快节奏的现代生活中，健康成为人们日益的话题。然而，如何在繁忙的工 作与生活中保持健康，远离疾病的困扰，成为了许多人面临的难题。最近，我阅 读了一本由杨丽、侯惠如、石海燕三位作者共同撰写的《健康体检与健康管理》， 这本书为我提供了许多宝贵的健康知识和实用建议，让我对健康有了更深入的理 解。
目录分析
它不仅介绍了健康体检的种类、项目、流程及注意事项，还详细讲解了健康 管理的步骤和方法以及常见疾病的早期发现和管理。本书还针对不同人群的健康 需求，提供了个性化的饮食、运动以及心理健康的指导，具有很强的指导意义。 这本书也注重了实际应用，提供了许多具体的实施方法和应用领域，可以帮助读 者将所学知识应用到实际生活中。《健康体检与健康管理》这本书是一本既全面 又实用的健康管理指南，适合所有自身及家人健康的读者阅读。
目录分析
第八章健康教育和健康促进的实施和应用 、2健康教育的方法和技巧。 3健康促进的概念和实践意义。
目录分析
4健康教育及健康促进的实施方法和应用领域。9特殊人群的健康管理和维护 1儿童和青少年的健康管理和维护2老年人的健康管理和维护3女性的健康管理和 维护4其他特殊人群的健康管理和维护通过以上对《健康体检与健康管理》这本 书的目录分析，我们可以看到这本书的内容全面且实用性强。
2021健康管理师基础知识试题及答案解析2
2021健康管理师基础知识试题及答案解析2一、单选题1. 属于第二级预防的是：A.残疾患者的康复护理指导B.食品卫生法制定、食物中毒、病人抢救C.乳腺癌的筛检D.儿童卡介苗的接种E.通过国际检疫防止埃博拉病毒的传入2. 餐后 2 小时血糖计时应该从：A.饭后半小时开始B.餐前一小时开始C.进食第一口饭开始D.吃饭完毕开始E.吃饭前半小时开始3. 基本卫生保健的原则不包括：A.合理布局B.适宜技术C.综合利用D.治疗为主E.社区参与4. 有关高血压患者的非药物治疗，错误的是：A.健康饮食B.管理体重C.限制饮酒和戒酒D.保持紧张的工作生活状态E.戒烟5. 运动意外伤害的影响因素除身体内在承受能力外，还包括：A.机体各系统未确诊的结构功能损害B.运动类型C.机体各系统确诊的疾患D.运动器械E.外部体力负荷量6. 中国成人判断肥胖的界限值是：A.BMI≥24km/m2B.BMI≥25km/m2C.BMI≥27km/m2D.BMI≥26km/m2E.BMI≥28km27. 心电图检查具有肯定价值的疾病是：A.心律失常B.房室肥大C.心瓣膜病D.心肌缺血E.电解质紊乱8. 钙的最好食物来源是：A.肉类B.牛奶C.水果D.大米E.蔬菜9. 中国成年男性腰围大于何种水平，患高血压、糖尿病、血脂异常的危险性开始增：A.90cmB.95cmC.100cmD.80cmE.85cm10. 耳有不同程度的永久性听力障碍，听不到或听不清周围环境声及言语声，以致影响其日常生活和社会参与。
这是：A.听力残疾B.智力残疾C.肢体残疾D.视力残疾E.言语残疾1.【答案】C。
解析：(1)该题考查的是健康管理师-第三章-预防医学基础知识-三级预防策略的知识点。
(2)第二级预防：在疾病的临床前期做好早期发现、早期诊断、早期治疗的“三早”预防工作，以控制疾病的发展和恶化。
早期发现疾病可通过普查、筛检、定期健康检查、高危人群重点项目检查及设立专科门诊等。
儿童健康管理全书
本书详细介绍了儿童生长发育的各个阶段。儿童的生长发育是一个复杂的过程，包括不同的阶段 和特点。本书针对不同年龄段儿童的生长发育特点，提供了相应的营养、运动、心理等方面的指 导和建议。本书还针对特殊儿童群体，如早产儿、过敏儿等，提供了特别的管理方法和建议。
这一章强调了运动对儿童健康的重要性，介绍了适合不同年龄段儿童的健身 方法以及运动时的注意事项。
这一章儿童的心理健康，介绍了如何促进儿童的心理健康、识别和处理儿童 的心理问题以及应对压力等方面的知识。
这一章讲解了儿童的睡眠健康问题，包括睡眠习惯、睡眠环境以及睡眠障碍 的应对方法等。
这一章强调了预防儿童意外伤害的重要性，介绍了常见的意外伤害类型、预 防措施以及应急处理等方面的知识。
书中，作者以丰富的临床经验和深厚的医学知识为基础，针对儿童生长发育 过程中的常见问题，进行了详细阐述。其中，“营养篇”中的“儿童营养五要素” 更是为家长们提供了宝贵的参考。这五个要素包括：蛋白质、脂肪、碳水化合物、 维生素和矿物质。作者指出，每个孩子对营养的需求量不同，因此要根据孩子的 具体情况进行合理搭配，确保孩子获得均衡的营养。
阅读感受
在当今社会，随着人们生活水平的提高，儿童的健康问题越来越受到家长的。 然而，如何科学地管理儿童的健康，确保他们能够茁壮成长，却是一个需要认真 思考和实践的问题。在这方面，我非常推荐一本名为《儿童健康管理全书》的书 籍。
这本书由著名的医学专家和营养师撰写，涵盖了儿童健康的各个方面，包括 营养、运动、心理、睡眠等方面。书中详细介绍了如何为儿童提供均衡的饮食、 如何进行适当的锻炼、如何保持良好的心理状态、如何保证充足的睡眠等。这些 内容对于家长和儿童来说都是非常重要的。
第03章人的健康-2019-2020学年九年级科学章节知识框架思维导图（浙教版）（下册）
第03章⼈的健康-2019-2020学年九年级科学章节知识框架思维导图（浙教版）（下册）⽣物因素包括致病微⽣物、遗传因素和⼼理因素。
⽣活⽅式因素不好的⽣活习惯,如吸烟、酗酒、吸毒等。
环境因素烟尘、废⽓、辐射、室内污染等。
保健设施因素等。
健康是许多因素相互制约，相互作⽤的结果。
⼀个⼈的机体机能和其⽣活、学习、⼯作环境处于相对稳定的平衡状态，这种平衡⼀旦被破坏，就会影响⼈的健康。
⼈体内任何⼀种⾝体机能的失常都会导致疾病，它可能由病毒、细菌、真菌、寄⽣⾍等引起，也可能由营养不良、维⽣素缺乏、康的⽣活⽅式疾病的预防和治疗持⼼理健康有良好的社会适应能⼒环境发⽣变化时，及时作出明智、有效的决定。
例如，天冷了，及时加⾐服等。
⽣意外事故时，采取相应的措施，以避开危险因素。
例如，学会⽕灾中逃⽣、地震灾害中⾃救等。
细菌引起的疾病通常可⽤抗⽣素治疗，如结核杆菌引起的肺结核，可以⽤链霉素治疗；许多由细菌引起的炎症可以⽤青霉素治疗。
⼤多数抗⽣素是由细菌、真菌和放线菌产⽣的，能抑制并最终消灭其他微⽣物⽣长的物质。
天然抗⽣素和⼈⼯半合成抗⽣素。
有些抗⽣素能够抑制或杀灭细菌有些抗⽣素对真菌、⽀原体、⾐原体等其他致病微⽣物有良好的抑制和杀灭作⽤有些抗⽣素能抗肿瘤有些抗⽣素能抑制⼈体免疫反应毒副作⽤抗⽣素⽤量过⼤时可能损伤神经系统、肾脏、⾎液系统。
尤其是对肝肾功能出现异常的患者，更要慎重。
过敏反应过敏反应严重时可能致命。
⼆重感染当⽤抗⽣素抑制或杀死敏感的细菌后，有些不敏感的细菌或霉菌却继续⽣长繁殖，造成新的感染。
耐药重复使⽤⼀种抗⽣素可能会使致病菌产⽣耐药性。
细菌经过药物的长期选择，耐药性强的细菌⽣存下来，这将给疾病的治疗带来困难，也将威胁到⼈类的健康。
病原体引起的，能够在⼈与⼈之间、动物与动物之间或⼈与动物之间传播的疾病。
原体可经⼀定途径，从病⼈、其他动物或带病原体的物体传给健康⼈。
原体在适宜条件下可⼴泛传播，使⼀定地域内同时出现较多的病⼈。
临床实用运动处方
目录分析
运动处方的实施与管理：除了具体的治疗方案，目录还介绍了运动处方的实 施与管理方面的知识。这部分内容强调了运动处方实施过程中的注意事项和可能 出现的问题，对于确保运动治疗的效果和安全具有重要意义。
目录分析
通过对《临床实用运动处方》目录的分析，我们可以看到这本书在结构和内 容上都具有很高的价值。它不仅提供了全面的基础知识，还针对各种疾病给出了 具体的运动治疗方案，并对运动处方的实施与管理进行了深入的探讨。这本书对 于广大读者来说，是一本非常实用的运动指导手册，可以帮助他们更好地了解和 应用运动处方，提升自己的健康水平。
阅读感受
《临床实用运动处方》这本书是一本非常实用的参考书。它不仅为我们提供 了运动处方的基本理论和原则，还详细阐述了针对不同疾病和状况的运动处方制 定方法。通过阅读这本书，我更加深入地了解了运动处方的重要性和应用价值， 也为我今后的工作提供了有力的支持和指导。我相信，在今后的工作中，我会更 加注重运动处方的制定和实施，为患者提供更加精准、个性化的运动治疗方案， 促进他们的康复和健康。
目录分析
基础理论知识：目录中的前几章重点介绍了运动处方的基础理论知识，包括 运动处方的定义、分类、制定原则等。这些知识为后续章节的深入学习奠定了坚 实的基础。
目录分析
疾病运动治疗方案：目录中的核心部分是关于各种疾病的运动治疗方案。这 部分内容详细列出了针对不同疾病的运动处方，包括运动类型、强度、频率等， 为读者提供了具体、可操作的指导。
临床实用运动处方
读书笔记
01 思维导图
03 精彩摘录 05 目录分析
目录
02 内容摘要 04 阅读感受 06 作者简介
思维导图
本书关键字分析思维导图
处方
计划
SYB十步小结思维导图(1)
财务部
员工9人
生产工人20人
营销员8人
会计
出纳
讨论：制度化管理与人性化管理的关系？
2021/3/21
创业培训
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A公司B公司C公司
2005年8月，中国一批国企高层主管到美国接受培训。上《管理 与企业未来》这门课时，拿到的是一份具有测试性质的案例： 请根据 下面三家公司的管理现状，判断它们的前训
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建立共赢思想
当选“全国十大杰出青年”的安踏掌 门人丁志忠说他成功的原因：父亲很早就 告诉他，要让别人占51%的好处，自己只 要留49%。长此以往就可以赢得他人的认 同尊重与信任。
成功的最佳捷径是让人们知道，你的 成功符合大家的利益。
2021/3/21
创业培训
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体制创新的成功范例
2021/3/21
创业培训
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员工跳槽的主要原因
只加担子不加票子 只给训斥不给面子 只管员工不管自己 只管客户不顾员工 只讲奉献不讲回报
“谁也不会给租来的汽车上 蜡”
2021/3/21
创业培训
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防止员工跳槽的对策
1、建立完善的激励机制。让员工得到名 望、尊重和经济利益。
2、建立良好的思想教育机制，用人的同 时要能够培养人。
一利益分割; 二意见不统一延误决策时机; 三合伙人破产,债主有权取得合伙企业中 的份额.
2021/3/21
创业培训
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慎重选择合作伙伴
1、了解人品，不是一路人，不进一家门。 2、他和你在一起工作过至少一年。不了解人 品和个性，经营出现亏损，相互埋怨，引起纠纷。 3、他必须是个实在而且能踏实干事、有责任 心的人， (把优秀的员工变成合伙人) 4、他考虑得更多的是大局和共同的利益，而 决非他个人利益；没有能损害企业利益的劣根性。 5、要性格互补、能力互补、财力互补。
幼儿园安全管理思维导图
直接向人民法院起诉
幼儿园伤害事故赔偿
过错责任指以当事人的主观过错作为构成侵权行为的必备构成要件
过错责任原则 (包括混合过错和过错推定)
混合过错责任指加害人和受害人对损害的发生都具有过错, 通过适用过错相抵规则 来确定加害人和受害人的责任范围
赔偿责任的归责原则
无过错责任原则
过错推定责任指一旦行为人的行为或物件致人损害就推定其主观上有过错, 应当承 担民事责任, 除非其能证明自己没有过错
机构制度；预警措施；综合协调；安全教育；应急处置
全面掌握幼儿园安全工作状况；建立安全工作责任制和事故责任追究制；及时了 解幼儿园安全教育情况；制订幼儿园安全的应急预案；协调政府其他相关职能部 门共同做好幼儿园安全管理工作；教育督导机构应当组织幼儿园安全工作的专项 督导
教育行政部门
了解掌握幼儿园及周边治安状况；指导和监督幼儿园做好消防安全工作；协助幼 儿园处理校园突发事件
集会活动 外出活动
幼儿园组织的集体活动中的注意义务
幼儿伤害事故中幼儿园的注意义务
制定幼儿园安全管理制度要严格落实有关政策法规
区别农村与城市幼儿园的不同点；区别规模大的幼儿园与规模小的幼儿园；区别 幼儿园建设质量与设计的好坏；要弄清幼儿的现状；分析幼儿园的自然地理环 境、 周边环境与经济社会文化环境
制定幼儿园安全管理制度要认真分析园情
体育活动事故较为常见
指在幼儿园实施的保育教育活动或者园外活动中, 以及在幼儿园负有管理责任的园 舍、 场地、 其他保育教育设施、 生活设施内发生的, 造成在园幼儿人身损害后果 的事故。
处理幼儿园安全事故的法律依据
主体特定，必须是在幼儿园注册的幼儿
必须有伤害结果发生
幼儿伤害事故的构成要件
大学生心理健康思维导图
思维导图：思维导图，又叫心智导图，是表达发散性思维的有效图形思维工具，它简单却又很有效，是一种实用性的思维工具。
心理健康：心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。
心理健康的理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。
受到遗传和环境的双重影响，尤其是幼年时期的原生家庭的教养方式，对心理健康的发展影响甚大。
心理健康突出在社交、生产、生活上能与其他人保持较好的沟通或配合，能良好地处理生活中发生的各种情况。
大学生心理健康：《大学生心理健康》是心理学术用语。
指的是大学生的心理具有青年中期的许多特点，但作为一个特殊群体，大学生又不能完全等同于社会上的青年。
心理是否健康一般采用量表测量，其标准不是固定不变的。
心理健康标准随着时代变迁、文化背景变化而变化。
健康现状：大学生群体，一个看似轻松，事实上却承担巨大压力的群体。
学业、生活、情感、就业多重大山的压迫下，大学生的心理健康已经告急。
一个个血淋淋的事实，在不断警示我们，要关注大学生心理健康。
2000年，由北师大心理系团总支、学生会倡议，十多所高校响应，并经北京市团委、学联批准，确定每年的5月25日为全国大学生心理健康日，目的是呼吁大学生关注自己的心理健康，并以此掀起社会关注心理健康热潮。
大学生心理健康已经渐渐成为社会关注的焦点，随着越来越多的大学生因心理问题休学、退学，甚至自杀、凶杀等一些反常或恶性事件不时见诸报端，直到2002年初发生的刘海洋硫酸伤熊事件，社会对大学生心理健康的关注达到高潮。
人们不禁要问——现在的大学生怎么了！？目前的中国大学生看起来有喜有忧。
喜的是，他们已有了很强的独立性和自我经营、学习、发展的能力。
忧的是，他们的心理状况与整个社会大背景下国人的心理健康状况密切相关，社会上各种各样的风气不断影响着原本清纯的大学校园，校园已不是一片净土，大学生的心理问题已经十分集中和突出。
《健康管理师》思维导图第1章：健康监测
第一章 健康监测第一节 信息采集学习单元1 健康调查表选用及健康采集信息知识要求一、了解常用健康调查表1.基本信息表格P22.疾病管随访表包括P2二、填表基本要求健康信息记录表填写一律用钢笔或水笔，不得用圆珠笔、铅笔或红色笔书写。
字迹要清楚，书体要工整。
数字或代码一律用阿拉伯数字书写。
数字和编码不要填出格外，如果数字填错，用双横线将整笔数码划去，并在原数码上方工整填写正确的数码，切勿在原数码上涂改。
凡有备选答案的项目，应在该项目栏的方框内填写与相应答案选项编号对应的数字，如：性别为男，应在性别栏方框内填写与“1男”对应的数字1。
各类表单中没有备选答案的项目，用文字或数据在相应的横线上或方框内据实填写“无”。
健康信息记录表个人编码：编码的目的是为了有效识别和便于查找所收集资料的个体。
采用8位编码制，前2位为城市码，接着的2位为企业码，第5-6位为车间或科室码，最后2位为个人序号码。
各类健康记录表中涉及的日期类项目，按照年（4位）月（2位）日（2位）顺序填写。
记录表的核查：完成询问后初步核对所调查的结果，看是否有漏问、漏填的项目，以及填写位置是否正确等，并及时改正。
结束访谈：致谢、调查员签名、填写调查日期和联系电话等。
资料的保存：当日收集的调查表做好当日记录后上交管理者或保存在规定的地方。
技能要求1.根据健康管理的个体需求选用合适的健康调查表（健康信息记录表）P92.健康信息的收集P9收集资料前的准备明确调查对象签署知情同意书开始调查收集个人基本信息收集生活方式信息健康体检信息的收集结束访谈，致谢记录表的核查资料的保存学习单元2 体格测量知识要点一、体重与身高1.年龄组别体重P32以实测体重与同年龄组的标准体重进行比较，应在标准体重均值的2个标准范围内。
主要用于儿童。
2.身高组别体重P32主要用于儿童，如不达标，则表示为消瘦，反应近期营养不佳。
对区分急性营养不良和慢性营养不良有较大意义3.体质指数P32评价18岁以上成年人群体营养状况的常用指标；BMI=体重(kg)/[身高(m)]²中国成人判断超重和肥胖程度的界限值，BMI<l8.5kg/m²是体重过低，18.5≤BMI＜24kg/m²为体重正常，24.0≤BMI≤28kg/m²为超重，BMI≥28kg/m²为肥胖。
井穴通络健康触手可及
目录的开始部分，作者通过引言或序章，简要介绍了井穴通络的概念、重要性 以及本书的写作目的。这部分内容旨在引起读者的兴趣，为后续深入讲解井穴 通络的知识做好铺垫。
在基础知识部分，作者详细介绍了井穴的定义、分类以及其在人体中的作用。 通过这部分内容，读者可以了解到井穴与人体健康的紧密，以及掌握井穴的基 本知识和理论。
“井穴虽小，却蕴藏着巨大的能量。在日常生活中，我们可以通过按摩、针灸 等方式刺激井穴，促进气血流通，调和脏腑功能。比如，按摩手指的井穴可以 缓解手部疲劳，提高手指的灵活性；刺激足部的井穴则可以改善下肢血液循环， 缓解足部寒凉。”
“井穴通络法的操作相对简单，但也需要一定的技巧。要找准穴位，可以通过 书本的图示或专业医师的指导来确定；用适当的力度进行按摩或针灸，以感到 酸胀为度；保持一定的时间，让经气在穴位中充分流通。”
内容摘要
通过结合实例，详细介绍了井穴按摩在缓解疲劳、改善睡眠、促进消化等方面的应用，使读者能 够感受到井穴通络带来的实际效果。 在介绍井穴通络的本书也提醒读者在按摩过程中需要注意的事项和禁忌，如避免在饥饿或饱腹时 按摩、孕妇慎用等，以确保按摩过程的安全和有效。 《井穴通络健康触手可及》这本书的内容摘要涵盖了井穴通络的基本理论、井穴的定位与功能、 按摩方法与技巧以及在日常生活中的应用等多个方面。通过阅读本书，读者可以深入了解井穴通 络的知识，学会通过自我按摩调理身体，提高健康水平。
精彩摘录
《井穴通络健康触手可及》是一本深入浅出地介绍中医井穴理论与健康保健的 书籍。作者通过多年的实践与研究，将复杂的中医经络学说以通俗易懂的方式 呈现给读者，旨在帮助大众了解并应用井穴通络法，实现自我健康管理。以下 是从本书中摘录的一些精彩内容。
“井穴，又称‘经井’或‘五输穴’之首，是十二经脉在四肢末端的穴位，因 其经气浅小，犹如水流之源，故名井穴。井穴是经络气血的出入之所，刺激井 穴能够调和脏腑、疏通经络，对于预防和治疗疾病具有重要意义。”
健康管理师《基础知识》第八章身体活动精华考点
第八章身体活动基本知识第一节身体活动及其健康益处三、身体活动的强度及其衡量（一）身体活动强度的常用指标身体活动强度分为绝对强度（也称“物理强度”）和相对强度（也称“生理强度”）两类指标。
1.绝对强度(METs，也称梅脱）—每公斤体重每小时消耗1.05千卡（4.4千焦）能量的活动强度2.相对强度(1)主观性的疲劳感：伯格量表(2)客观的心率水平、耗氧量等：最大心率百分比（%HRmax）等（二）身体活动强度的衡量1.绝对强度的衡量高强度≥6METs 中等强度3～5.9METs低强度 1.6～2.9METs静态行为活动 1.0～1.5METs2.相对强度的衡量(1)最大心率百分比：中等强度60～75%HRmax,HRmax=207-0.7*年龄（岁）(2)Borg量表：6-20级的表四、身体活动量的衡量1.国际通用的身体活动量衡量指标—身体活动强度与单次或累计时间的乘积，一般用梅脱·分钟（MET·min）或梅脱·小时（MET·hour）来表示。
2.千步当量2011年《中国成人身体活动指南（试行）》1个千步当量≈普通人中等速度（4千步/小时）步行10分钟（约1千步）即：3梅脱*10分钟=30MET·min，60kg的人约消耗能量31.5千卡（132千焦）。
五、身体活动的生理反应、运动后恢复（一）身体活动中的反应身体活动中的身体变化与体力负荷量、机体对体力负荷的适应程度、身体运动素质、个人健康和疾病状况等多种因素有关。
（二）身体活动后的恢复身体活动伤害，指活动中和活动后发生的疾病，如外伤和急性心血管事件。
为避免身体活动伤害，锻炼中应注意：1.量力而行、循序渐进、并采取必要的保护措施。
2.学习安全注自我监测运动中不适症状。
3.掌握发生意外时的应急处置技能。
4.平常很少活动的人、中老年人、患者和有潜在疾患的个体，在开始锻炼和增加活动量应进行必要的健康筛查和运动能力评估。
健康管理师-总完整ppt课件
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五、学龄前儿童生理特点
❖ 3周岁后至6-7岁入小学前称为学龄前期。
❖ 与婴幼儿时期相比，这一时期生长发育速度减 慢，脑及神经系统发育持续并逐渐成熟。而与 成人相比，仍处于迅速生长发育中。学龄前儿 童个性活泼好动，心理上具有好奇、注意力分 散、喜模仿等特点，使其具有较大的可塑性， 是培养良好生活习惯和良好道德品质的重要时 期。具体：
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5.消化系统发育
❖ 幼儿的牙齿还处于生长过程，故咀嚼功能尚未发 育完善，此时期的幼儿容易发生消化不良及某些 营养缺乏病。
❖ 儿童咀嚼效率岁年龄增长而增强：6岁时达到成人 的40%，10岁时达到75%；
❖ 18月龄胃蛋白酶的分泌已达成人水平；
❖ 1岁后胰蛋白酶、糜蛋白酶、羧肽酶和脂肪酶的活 性接近成人。
咽； ❖ 唾液中的淀粉酶可对淀粉进行简单的分解。
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食物在口腔中的消化：
❖ 食物在口腔内主要进行的是机械性 消化，伴随少量的化学性消化，且 能反射性地引起胃肠胰肝胆囊等器 官的活动，为以后的消化做准备。
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2.胃内消化和吸收
❖ 胃液的化学性消化以及 胃壁肌肉的机械性消化。
❖ 胃的吸收功能很弱，正常情况下仅 吸收少量的水分和酒精（T）。
❖ （2）抑制和杀死随食物进入胃内的细菌； ❖ （3）进入小肠后能促进胰液、胆汁和小肠
液的分泌； ❖ （4）所造成的酸性环境，有助于小肠对铁
和钙的吸收。
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内因子：
❖ 内因子是由壁细胞分泌的一种糖蛋白。 ❖ 内因子与食入的维生素B12结合，形成一种
复合物，可保护维生素B12不被小肠内水解 酶破坏。 ❖ 若机体缺乏内因子，则维生素B12吸收不良， 影响红细胞的生成，造成巨幼红细胞性贫血。
健康养生：好习惯胜过好医生
“定期体检是预防和早期发现疾病的关键。了解自己的身体状况，及时采取 措施，有助于延长寿命和提高生活质量。”
“良好的卫生习惯可以预防感染和疾病传播。经常洗手、保持个人卫生、避 免接触病人等措施可以降低患病风险。”
“与家人和朋友保持可以增强心理健康。分享彼此的经历、倾诉心事和共同 参加活动，有助于减轻压力、增强幸福感。”
内容摘要
充足的睡眠能够帮助身体恢复精力，提高工作效率和生活质量。作者建议成年人每晚应保证7-9 小时的高质量睡眠。规律的作息时间也有助于调整生物钟，增强身体的自愈能力。 心理健康同样不容忽视。书中阐述了压力对身心健康的负面影响，并提出了有效的应对策略。作 者强调了保持积极心态、学习放松技巧以及建立良好人际关系的重要性。通过这些方法，我们可 以更好地应对生活中的挑战和压力。 总体来说，《健康养生：好习惯胜过好医生》为我们提供了一套全面而实用的健康养生指南。通 过培养良好的生活习惯，我们可以更好地照顾自己，提高生活质量，远离疾病困扰。这本书不仅 适合个人阅读，也可作为家庭和社区普及健康知识的优秀读物。
在“健康观念篇”中，作者从宏观的角度阐述了健康养生的理念和意义。通 过这一章节，读者可以了解健康养生的基本原则和方法，形成正确的健康观念。
“生活习惯篇”则从细节入手，讲解了日常生活中应该养成的好习惯。这一 部分内容对于纠正不良习惯、提高生活质量具有很好的指导作用。
“饮食营养篇”重点介绍了合理膳食和营养搭配的原则。通过学习这一章节， 读者可以了解各种食物的营养成分，学会科学地安排饮食。
通过以上分析，可以看出《健康养生：好习惯胜过好医生》这本书的目录设 计具有以下几个特点：系统性、完整性、逻辑性和实用性。这样的目录结构使得 全书内容丰富、条理清晰，方便读者快速找到自己感兴趣的部分。书中还穿插了 许多实用的健康小贴士和案例分析，使得整本书更加生动有趣，易于理解和接受。
临床营养管理实用手册
在疾病与营养方面，本书详细介绍了各种疾病与营养的关系，包括糖尿病、心血管疾病、癌症等。 通过深入探讨疾病的发病机制和营养需求，本书为医疗工作者提供了针对不同疾病的营养治疗方 案，有助于改善患者的健康状况。
《临床营养管理实用手册》这本书的精彩摘录为我们提供了宝贵的临床营养 管理知识和见解。通过学习和运用这些摘录，我们可以更好地为患者提供个性化 的营养治疗方案，促进其康复和健康。我们也应认识到，随着医学的不断发展和 进步，临床营养管理的重要性将不断提升。
阅读感受
在当今社会，营养学已经成为了我们生活中不可或缺的一部分。无论是因为 健康问题，还是为了保持更好的身体状态，我们都需要对营养学有一定的了解。 《临床营养管理实用手册》这本书，以其深入浅出的方式，为我们揭示了营养学 在临床管理中的重要性。
《临床营养管理实用手册》的目录结构清晰，内容全面，有助于读者系统地 了解临床营养管理的各个方面。通过深入学习本书，读者可以全面提升临床营养 管理水平，为患者提供更优质的营养管理服务。
作者简介
这是《临床营养管理实用手册》的读书笔记，暂无该书作者的介绍。
谢谢观看
该部分重点讨论了营养与各种疾病之间的关系，包括肥胖、糖尿病、心血管 疾病、癌症等。通过分析不同疾病的营养需求及饮食禁忌，为患者提供了科学合 理的饮食建议。
该章节针对不同特殊人群的营养需求进行了详细阐述，包括孕妇、老年人、 运动员等。内容贴近实际，有助于读者更好地为特殊人群提供营养管理服务。
本书的最后一部分讨论了临床营养管理中涉及的伦理与法律问题。通过分析 相关案例，强调了医生在临床营养管理中的责任与义务，为读者在实际工作中提 供了有益的参考。
健康地生活 思维导图
传染病及其预防
概念：由病原体（细菌、病毒、寄生虫等）引起的，能在人与人之间或人与动物之间传播的疾病，如：禽流感病的主要特点：传染性和流行性
传染病流行的基本环节：传染源（能够散播病原体的人或动物）、传播途径（指病原体离开传染源，到达健康人所经过的途径）、易感人群（对某种传染病缺乏免疫力，容易感染的人群）
甲类传染病：为强制管理传染病，指鼠疫和霍乱两种。
传染病的分类
乙类传染病：为严格管理传染病，包括：传染性非典型肺炎、艾滋病、病毒性肝炎、脊髓灰质炎、人感染高致病性禽流感、麻疹、狂犬病、肺结核、百日咳、白喉、新 生儿破伤风、猩红热、淋病、梅毒、血吸虫病、疟疾，甲型H1N1，新冠肺炎等，目前共27种
丙类传染病：也称监测管理传染病，包括：流行性感冒、流行性腮腺炎、风疹、急性出血性结膜炎、麻风病、流行性和地方性斑疹伤寒、黑热病、包虫病、丝虫病等
紧急呼救：拨打“120”急救电话
顺序：C-A-B：C（胸外按压）；A（开放气道）；B（人工呼吸）
胸外心脏按压：有效的胸外心脏按压，可以使心脏的输血量达到正常时的¼~⅓，从而维持生命的最低需求。
心肺复苏
人工呼吸：口对口吹气法。每次吹气都应看到病人的胸廓随着吹气而起伏，并且吹气后气体能够从口部排出，则证明人工呼吸有效 先做30次心脏按压，并保持气道通畅，再做2次人工呼吸，如此交替反复进行。当病人出现自主呼吸、颈动脉有搏动，并且脸色逐渐转为红润时，则证明抢救有效。
保持愉快的心情
调节方法
转移注意力 宣泄烦恼
自我安慰
生活方式对健康的影响：心血管疾病、脑血管疾病、恶性肿瘤等一些慢性、非传染性疾病，被称为“生活方式病”或“现代文明病”
酗酒：酒精会损害人的心脏和血管，酗酒会使脑处于过度兴奋或麻痹状态，引起神经衰弱和智力减退；长期酗酒，会造成酒精中毒；饮酒过多，会有生命危险
健康管理师三级基础知识习题带答案第八章身体活动基本知识
第八章身体活动基本知识练习（一）单选题1.人体储存能量最多的营养物质是（）A.维生素B.葡萄糖C脂肪D.蛋白质2.长时间运动血糖下降时首先受影响的是（）A.肺B.肝C.脑D.心3.1梅脱相当于每分钟每千克体重耗氧量为（）A.3mlB.3.5mlC.4mlD.4.5ml4.测量运动强度最直接、简单、易行且准确的指标是（）A.心率B.自觉运动强度C.最大摄氧量D.各种活动的代谢当量5.关于儿童青少年每天身体活动时间和强度每天累计至少达到（）A.30 分钟中等强度身体活动B.60 分钟中等或低强度身体活动C.60分钟中等到高强度身体活动D.90 分钟中等到高强度身体活动6.影响成年人热能消耗的主要因素是（）A.年龄、性别B.体力活动程度C.体重D.气候7.一个正常人安静时的正常心率是（）A.170~180 次/分钟B.100~135 次/分钟C.60~100次/分钟D.40~80 次/分钟8.下列属于有氧运动项目的是（）A.马拉松B.举重C.短跑D.力量练习9. 下列哪种运动方式最适合心血管病患者（）A.步行B.爬山C.跳绳D.跳舞10.下列关于一个千步当量正确描述的是（）A.一个千步当量等于4km/h中速步行10分钟的活动量11一个千步当量等于8km/h跑步10分钟的活动量C.一个千步当量等于16km/h骑自行车10分钟的活动量D.一个千步当量等于洗盘子或慰衣服10分钟的活动量多选题1.骨质疏松患者可参加下列哪些运动（）A.打太极拳B.快跑C.举重D.游泳E 跳高2.高血压患者参加运动时应特别注意（）A.运动时特别是在用力时，应避免憋气B.服用-受体阻断剂时，应采用RPE（1动量表）判断运动强度C.要注意运动与降压药的协同作用，注意防低血压D.运动只是高血压治疗的一部分，须同时注意饮食、限盐、限酒、减肥E所有高血压患者均可照常参加运动3.为保证运动安全，须注意（）A.锻炼中应注意量力而行、循序渐进B.在锻炼中要采取必要的保护措施C.应掌握发生意外时的应急处置技能D.要学习安全注意事项E.要学习自我监测运动中不适症状方法4.下列关于千步当量描述正确的是（）A.一个千步当量等于4km/h中速步行10分钟的活动量B.一个千步当量等于8km/h跑步8分钟的活动量C.一个千步当量等于16km/h骑自行车10分钟的活动量D.一个千步当量等于洗盘子或裂衣服15分钟的活动量E.一个千步当量等于力公室伏案工作20分钟的活动量5.制定个人活动计划的内容包括（）A.收集个人基本信息B.确定身体活动目标量C.确定活动形式D.确定活动强度和时间E.确定活动进度6.高血压病人出现下列哪些情况时禁忌运动疗法（）A.安静血压超过180/110mmHgB.高血压危象C.高血压合并不稳定心绞痛D.高血压合并视网膜出血E血压得到控制的高血压患者7.高血压患者参加运动时应特别注意（）A. 3■受体阻断剂影响运动中的心率反应，应加强监测8.3■受体阻断剂和利尿剂影响水代谢和体温调节，应及时补水C.利尿剂可诱发低钾，应酌情补钾D.药物可诱发运动后低血压，须延长运动后的放松过程E患者血压接近或超过220/105mmHg时应停止运动8.在开始锻炼和增加活动量之前，应进行必要的运动能力评估的人群包括（）A.平常很少活动的人B.青少年C.中老年人D.患者E.有潜在疾患的个体9.关于儿童青少年每天身体活动描述正确的是（）A.大多数日常身体活动应该是有氧活动B.每天累计至少60分钟中等或低强度身体活动C.每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动D.每天累计至少90分钟中等到高强度身体活动E每周至少进行3次高强度身体活动10.预防糖尿病患者意外伤害，应注意（）A.增加运动量时的进度安排应合理B.身体活动量应尽量增加c.在运动量和运动强度增加的过程中应定期监测患者的运动反应和病情变化D.为防运动低血糖，患者在参加运动初期，建议有同伴陪同，并随身携带糖果备用E. 运动时注意保护足部11.健康活动指导中，自我感知运动强度方便实用，对中等强度活动的自我感觉描述正确的包括（A.可以随呼吸的节奏连续说话，还能放声唱歌B.不能随呼吸的节奏连续说话C.如尽力快走时的感觉非常吃力D.可以随呼吸的节奏连续说话，但不能放声唱歌E.心跳和呼吸加快，用力但不吃力练习（二）单选题1.WHO在2010年颁布了（）A.《关于有益健康的身体活动全球建议》B.《饮食、身体活动与健康全球战略》C.《运动指南》D.《成人身体活动指南》2.成人每次活动时间建议至少应达到（）A.10 分钟B.30 分钟C.60分钟D.90 分钟3.下列属于无氧运动项目的是（）A.马拉松B.举重C.步行D.长跑多选题1.严重骨质疏松患者运动过程中应注意下列哪些事项（）A.避免运动速度过快B.避免在凹凸不平的场地运动C.避免游泳D.运动与日光照射结合E禁忌跳绳运动2.人体能量消耗途径主要包括（）A.基础代谢B.饮食摄入量C.身体活动D.食物生热效应E活动量3.体力活动按照生活方式分类包括（）A.工作有关（职业活动）的体力活动B.外出交通往来有关的体力活动C.居家生活有关（家务劳动）的体力活动D.运动锻炼体力活动E.闲暇时间的体力活动4.对个人身体活动的指导，主要应遵循以下哪四项原则（A.动则有益B.中等强度C.贵在坚持D.多动更好E量力适度5.运动处方四要素包括下面哪些项（）A.运动形式B.运动强度C.运动频率D.注意事项及微调整E运动时间6.从促进健康的角度考虑，选择适合身体活动量正确的是（）A.强调强度对心血管功能影响没有意义B.以活动时间，强度和频度三个指标计算C.控制体重应结合一周总能量消耗D.频度必须坚持每天E强度应达到4MET第八章身体活动基本知识练习（一）单选题1.C2.C3.B4.A5.C6.B7.C8.A9.A10.A多选题1.AD2.ABCD3.ABCDE4.AD5.ABCDE6.ABCD7.ABCDE8.ACDE9.ACE10.ACDE11.DE练习（二）单选题1.A2.A3.B多选题1.ABCDE2.ACD3.ABCDE4.ACDE5.ABCE6.BC。