2019考研,如何缓解考研压力

2019考研，如何缓解考研压力

考研是一个长期战斗的过程，在此过程中我们常常经受来自各个方面的压力，尤其是对于二战的同志们，没有假期、没有节日、没有周末，有的只是没日没夜的看书做题。面对这些有形的无形的压力我们应该怎么缓解它呢?不能让雪球越滚越大，最后将我们压趴下，今天，凯程叶儿老师就缓解考研压力和大家聊聊。

缓解考研压力

如何缓解考研压力

一、不要给自己太大的压力

考研很重要，但是还没重要到会决定你的一生。成功的方式有很多，考研只是其中一种途径。不少同学抱着“我一定要考上”这个心态复习，这个想法看起来很积极向上，其实会无形中给自己增加压力;试着抱着轻松的心态去应对备考，反而学习效率会更高，如果自己很难排解由于考研带来的焦虑、绝望等消极情绪，可以找老师、朋友帮忙疏导，也可以通过娱乐、运动等方

式发泄。

二、制定计划要切合实际

计划非常重要。当我们心中有一个总体规划时，并且能够严格地按照其执行，这样可以一定程度减少我们的压力;需要强调的是这个计划一定要全面具体，包括整个复习过程分为几个阶段，每个阶段多长时间，主要任务是什么以及每天学习时间怎么分配，每个时间段复习的科目是什么，该时间段要达到的目标是什么等等。

当计划完成后，接下来要做的就是执行了，很多学生自主性不强，计划做的很完美，就是不能严格执行，结果就是更焦虑，紧张。所以，我们定计划的时候一定要恰当，做一个通过自己的努力可以完成的计划。

三、坚持运动

心理压力导致学习效率低下，看不进书，到最后阶段甚至会出现“心慌”的状态。这个时候最好的方法就是运动，在运动的时候人体会产生多巴胺，会让人产生愉悦的感觉，而且在运动过程中，也可以释放压力，进而可以增强我们的自信心。

如何让自己轻松备考

时而放纵睡个够

长时间段的只学习不休息，身体就会严重透支。虽然复习任务很重，但也要给自己一个放松的机会。经过了一天的复习之后，身体和心灵都渴望得到休息，这个时候再没有比一场舒适的睡眠更值得期待了。良好的睡眠有助于缓解压力，横扫疲惫，让自己第二天有更好的状态面对学习任务。如果此刻你觉得特别疲惫，不如让自己放纵地睡个懒觉，不用考虑任何学习上的压力，让睡眠治愈自己的疲惫。休息好了，复习才会更有效率。

时刻激励自己

考研很辛苦，但这就是为梦想奋斗的过程，只有经历过这些激情燃烧的岁月才不会有所遗憾。要想把自己从疲惫情绪中拯救出来，重新灌满斗志和力量，最好的办法就是回到起点，想想自己的目标和愿望，带着对未来的美好希望重新上路，这才是支持你一路走下去的最根本力量。当完成自己的复习目标时记得给自己一个奖励，看部电影放松一下，或者去打一个小时的篮球，让自己知道所有的付出都是可以得到回报的。

如何让自己的大脑放松

科目交错复习

在考研备考的时候我们有时候会死磕一本书，这样容易让我们出现疲劳症，我们在复习的时候将所有的科目交错复习。我们可以回想一下，在小学的时候每天的课程很少出现两节相邻的课程是一样的，随着我们的年龄增长，我们会很多的时候是两节课连在一起的。这是为什么呢?根据调查，小学生的注意力集中时间非常短，课程交错的可以让学生对这些课程保持一个新鲜程度。同理，我们可以将这个方法应用到我们考研备考这里，我们是长期的复习考研课程，难免会出现注意力不集中的时候，我们可以在指定复习的计划的时候将复习的学科交错一下，让我们也对每一门学科保持一定的新鲜感。

时间按需分配

在考研复习的道路上，时间是有限的，甚至是非常紧张的，让我们不得不紧张的，不停歇的复习着每一门学科，这样的复习道路会持续很长时间，每天可能会是筋疲力尽的，也是让我们出现所谓的疲劳症，以至于我们的复习效果不是非常的好。对于时间的分配，我们还是需要按需分配的，我们的时间不仅需要分给每一门学科的复习，还要分给我们的娱乐的时间，运动的时间。

时间按需分配

给学科的时间，是需要根据我们自身的基础知识来分配，哪一门学科的基础知差，我们可以多分给一些，但是不能过于太多，太多也会出现疲劳症;给运动的时间，每一天只复习，不运动我们的身体迟早受不了的，每天适当的时间，运动一下，即可以缓解复习的压力，还可以增强我们的体质。

克服考研乏味论

学习本身是一件乏味的事情，在备考的过程中，对乏味的扫除，心理战术也是必不可少的。很多的时候，我们复习是靠着一股冲劲在来复习，当我们这股冲劲没有了我们会对复习增加乏味，甚至半途而废。我们在复习的过程中，我们必须加强心理训练，加强和普及心理知识，增加自

己的心理承受能力。在复习的过程中，我们尽量不要去思考与复习无关的事情，做好眼前的事情。在复习的过程中也不要给自己增加压力，还要减压，保证有一个良好的心态去复习。

最后，感谢凯程叶儿老师对本文的贡献。谁笑到最后谁笑的最美，所以不要轻言放弃，保持高昂的斗志，祝大家考出理想的成绩。凯旋归程！！！