学会5个养生小技巧，身体健康不生病

学会5个养生小技巧，身体健康不生病

对大多数人来说，健康这个词听起来很简单，但它背后复杂的理论和知识把他们吓跑了。其实在日常生活中，我们也可以通过一些简单的养生方法来接近健康。

那么有哪些可以简单易操作的养生之道呢？

1、睡前泡脚

当你忙碌时，赶公共汽车挤地铁觉得身体很累。这时，我们也可以让脚放松下来从而放松整个身体。

我们的脚也有很多不同穴位。在泡的过程中可以轻轻的按摩，会让我们能够卸下一身的疲劳，也能达到更容易入眠的效果。

2、轻松散步

饭后散步活到99岁，有些人可能喜欢跑步等剧烈运动，但有时走路也可以锻炼自己的身体，缓解自己的情绪。

我们在散步的时候会向大自然托付自己，把一些问题烦恼忧愁抛出，留下一个更加轻松地自己。因此可以在闲暇活动时抽上个把小时和好友一起进行散步。

3、转动眼睛

当你长时间在电脑前工作，或经常玩手机游戏时，眼睛很容易干涩，视力逐渐变差，记得让眼睛动起来。

闭上眼睛后再睁开，眼珠子沿着一个方向进行转动，或者可以使用蒸汽眼罩覆盖在眼睛上。当你让眼睛运动能力或者没有休息时间之后，你会发现眼睛不会那么重，人也变得更加精神了。

4、梳掉病痛烦恼

无论是男性还是女性，梳头总是没有坏处的。有些脱发强烈的人可能会觉得梳子越多，脱发就越多。

但事实上我们如果头发不梳，它更容易打结，当你不小心扯到的时候对头皮的损害更大。因此人们日常生活可以把手指当作梳子，从额头往后梳头发。在这发展过程中你会按摩到很多不同穴位，对于头痛及眼睛方面都有一个比较好的养生效果。

5、桑葚

桑椹是我们生活中常见的保健食物。早在一千年前，桑椹就是皇帝的私人补品。现代教育研究结果证实，桑葚中含有大量丰富的活性相关蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质、白藜芦醇、花青素等成分，营养是苹果的5～6倍，是葡萄的4倍，具有发展多种不同功效，被誉为“21世纪的保健果品”。

经常吃桑葚有助于防治脑出血，高血压，视网膜出血，慢性支气管炎等慢性病。特别是在夏天，吃桑椹干可以补充体力。

平时多喝一些用桑葚干泡的水，就能进行有效方法减少对于癌症的发生，因为桑葚干中含有丰富一些白黎芦醇，它是一种天然的抗癌活性成分。