如何让男人精力旺盛
中医补肾告别精力不足重燃活力人生
中医补肾告别精力不足重燃活力人生中医补肾告别精力不足，重燃活力人生在现代快节奏的生活中，不少人都面临着精力不足的问题。
长期的工作紧张、生活压力、不良的饮食习惯等，都会导致人体肾气耗损，从而引发精力不足的现象。
而中医补肾就是一种有效的方法，可以帮助人们重燃活力人生，提高精力水平。
本文将从中医的角度，为大家介绍一些补肾的方法和饮食调理建议。
一、了解肾气的重要性肾藏精，是中医学中肾脏功能的重要表现。
肾气充沛，人体才能保持充满活力的状态。
肾气的不足会导致人体机能下降，出现精力不足、疲劳乏力、记忆力减退等问题。
因此，重要的是了解肾气的重要性，以及如何进行补肾。
二、中医补肾的方法1. 药物补肾中医有许多药物可以补肾，如何选择正确的药物需要根据个人的具体情况来确定。
通常药物补肾需要在医生的指导下进行，并要遵循适量适用的原则。
2. 食补肾气食补是中医补肾的重要方式之一。
以下是一些常见的食物，具有补肾作用：- 黑豆：黑豆富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，具有益肾的功效。
可以将黑豆煮熟后食用，或者加入其他食材一起炖煮。
- 枸杞子：枸杞子被誉为“肾之果”，具有补肾益精、明目的作用。
可以直接食用，也可以用来炖汤、泡茶。
- 山药：山药富含淀粉、膳食纤维、维生素等，被中医认为是一种滋阴补气、补肾益精的佳品。
可以煮熟后食用，或者作为配料烹饪。
此外，还有一些其他的食物也可以起到补肾的作用，如牛肉、狗肉、核桃等。
根据个人的口味和喜好，选择适合自己的食物进行食补肾气。
3. 运动调理中医认为适当的运动可以有助于补肾。
如散步、太极拳、气功等，可以通过调整呼吸、舒展身体，促进血液循环，增强身体的肾气。
三、日常生活的饮食调理1. 合理安排饮食饮食均衡对于补肾至关重要。
适量摄入富含蛋白质和微量元素的食物，如鱼类、豆类、蔬菜水果等，有助于提高肾脏功能。
另外，避免或减少摄入咖啡因和含糖饮料，以免刺激肾脏，加重肾气消耗。
2. 规律作息保持规律的作息对补肾有着重要的作用。
男人都可享用一生的强肾固阳绝秘法;道人方开内壮法
男人都可享用一生的强肾固阳绝秘法；道人方开内壮法男人都可享用一生的强肾固阳绝秘法一学就会、一用就灵。
一套献给男性朋友的康道家传世大法,男士必备房中持久不洩强肾固阳法,关爱男性健康，共创和谐家庭。
男人，挺不起来怎么办？时间越来越短，连二分钟都不到？事后疲劳，性生活有心无力怎么办？男人只要活著一天，就需要性愛﹔如果一个男人身疲力乏，肾虚阳亏，「小弟弟」站不起來，令人垂头丧气、无地自容。
有許多男人都會有這種感覺：以前年輕的時候，不要說一天做一次，就算一天做三、四次都沒問題﹔然而現在這種自信心卻越來越薄弱了……。
不要把責任都推給年齡，但还有很多的人年過八十依然是「一條活龍」，每日还能與女人纏綿。
以下所要傳授的方法，就是教会你如何增加男性健康活力，讓大家都能身强体壮、堅如鐵石、金鎗不倒。
圣阳康道家传世：强肾固阳绝秘法(性气功)圣阳康男性健康专家通过不断挖掘整理，特别推出一整套集道家五行，阴阳互调的“ 圣阳康强肾还阳秘法”。
本法为道家秘不外传的珍贵功法，实乃固肾之法宝，强精之捷径，至简至易，效力宏大，不占用任何生活时间，任何人行之皆有奇效，向来望习者珍之，万不可看其简单而小看！在服用圣阳康胶囊的同时，配合此法，能使肾气旺盛、功能增强、精力充沛、步履轻灵、动作敏捷，可治疗肾虚畏寒、阳痿早泄、尿频腰酸，对失眠健忘、多梦等症也有一定的作用。
炼此功法深者，可随意控制房事时间，妙处无穷，可达持久不洩。
第一式每日固阳法方法：睡前或起床前，仰卧，两腿伸直，两手置于两胯旁，眼轻闭，舌尖舐上腭，闭口，屏除杂念。
先呼一口气，将肛门一提一缩，同时小腹内收后贴；吸气时用意念引气上行，由尾闾沿脊柱直达脑后玉枕，这时用眼往上一瞟，令气经过头顶，置于两眉中间，稍停。
随着呼气，用意念引气下行，连同口中津液，缓缓咽下，送至丹田，全身放松，周而复始，以半小时不疲劳为度。
练毕缓缓坐起，两手掌相搓，待掌心发热，用手搓面部数次，再搓两足心，直到发热为度。
两性知识：八招让男人的性能力飞速提升
两性知识：八招让男人的性能力飞速提升
啪啪能力不好，男人就会没自信，良好的啪啪能力是男子汉的重要标志之一，其实，平日一些小改变就能帮男性提升啪啪功能。
1、多吃深色水果
深色水果中富含花青素，这是一种强效抗氧化剂，有助男性生殖健康。
这类水果包括蓝莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘蓝等。
2、治疗打鼾
身体上的所有器官都需要足够的氧气才能维持正常运行，阴茎也不例外。
打鼾会导致体内缺氧，进而影响男性勃起功能。
如果有打鼾问题，建议选择比较高的枕头。
问题严重者需要就医接受治疗。
3、练习提肛
英国一项研究发现，锻炼盆底肌，也就是常做提肛动作，可以明显改善男性性爱时的控制能力。
动作很简单，在闲暇时，收缩肛门，然后放松，每次持续10秒，日久自然见效，贵在坚持。
4、吃点黑巧克力
黑巧克力中含有助于扩张血管的物质，从而增强性功能。
有研究显示，每天吃45克左右的黑巧克力，可以让男性勃起更好。
5、坚决戒烟
吸烟会损伤血管，让男性患上勃起功能障碍的可能性增加一倍。
不过，如果男性能在50岁前戒烟，那这种由于吸烟导致的性功能障碍可以更快恢复。
6、减去腹部脂肪
腹部的脂肪会影响雄性激素的分泌，让男性性欲降低，研究显示，肥胖者体重减轻1公斤，性能力就能明显有所改善。
7、静心锻炼
激发性欲不只靠视觉，还离不开触觉、嗅觉、味觉等多个方面的刺激，而紧张焦虑会降低感官功能。
每天花几分钟练习平心静气，能帮你减轻心理压力，减少肾上腺素的分泌，有助于性功能的恢复。
8、检查药物
一些治疗高血压、抑郁症的药物可能会降低性功能，如果遇到这类问题，要及时咨询医生，进行调整。
男性进补秘诀中医调理体力与耐力
男性进补秘诀中医调理体力与耐力健康是每个人追求的目标，而体力和耐力则是男性维持健康生活的重要因素。
随着年龄的增长，男性的体力和耐力逐渐减弱。
因此，越来越多的男性开始意识到进补的重要性，并倾向于选择中医调理的方法。
本文将分享一些中医调理体力和耐力的秘诀，帮助男性维持良好的健康状况。
一、饮食调理饮食对于调理男性体力和耐力起着至关重要的作用。
中医认为，男性体力的源泉是肾气，因此饮食需要重视滋补肾气的食材。
常见的滋补食物包括山药、黑芝麻、核桃、龟肉等，它们富含各种维生素和矿物质，有助于补充体力和提高耐力。
另外，中医还建议男性多食用一些补气养血的食物，如红枣、猪肝、瘦肉等，以提高身体的氧气含量和血液循环，增强体力和耐力。
二、运动调理适量的运动对于提高男性体力和耐力非常重要，但过量的运动则可能造成身体的损伤。
中医认为，男性体力和耐力的调理需要根据实际情况进行，不能一味追求过高的目标。
常见的中医运动调理方法包括太极拳、气功、五禽戏等，这些运动可以帮助男性平衡气血，锻炼身体各个部位的肌肉，提高体力和耐力。
此外，中医还强调运动的方式应该温和，以不损伤身体为前提，适度运动才可以达到调理体力和耐力的效果。
三、睡眠调理睡眠对于男性体力和耐力的恢复和增强至关重要。
中医认为，晚上11点至凌晨1点是人体肾脏排毒和补充肾气的黄金时间段，因此男性应该养成早睡早起的习惯，确保充足的睡眠时间。
此外，中医还强调睡眠环境的调理。
保持室内空气流通，避免过度开空调或取暖设备，保持适宜的温度和湿度，有助于提高睡眠质量，增强体力和耐力。
四、草药调理中医草药被广泛应用于男性体力和耐力的调理中，其中一种常见的草药是人参。
人参具有滋补气血、提高体力和耐力的功效，可以通过泡水、炖汤或制成人参粉剂等方式进行食用。
此外，枸杞、黄精、当归等草药也被认为对男性体力和耐力具有促进作用。
男性可以根据自身情况，咨询中医师，选择适合的草药进行调理。
五、心理调理除了生活习惯和饮食调理之外，心理调理也是维持男性体力和耐力的关键。
男孩子保持精力旺盛的25招
送给奋斗地男人，一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学地学者认为，晚上锻炼能增加睾丸素地水平，这对能量地新陈代谢至关重要.文档收集自网络，仅用于个人学习.晨练分钟起床后锻炼分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里.很多人误认为晨练必须点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实地.你只消花分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想地效果；要么对着镜子冲拳下，感受那种能量积蓄地过程.文档收集自网络，仅用于个人学习.站起来接电话站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气地血液流进大脑.这个简单地变化能让你几个小时都精两倍旺.文档收集自网络，仅用于个人学习.边沐浴边唱歌淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福地感觉，减轻压力.你越是心情不好地时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！文档收集自网络，仅用于个人学习.养成喝水习惯处于缺水状态地你，会时常感觉衰惫.清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善.文档收集自网络，仅用于个人学习.讲究吃早餐美国有研究发现，不吃早餐地人身高体重比()偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐地人则精力充沛得多，身形也相对匀称.最营养健康地西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿.全麦面包含有丰富地碳水化合物和纤维；西红柿地番茄红素有利于骨骼地生长和保健，并且对前列腺疾病地预防很有好处；三文鱼中丰富地脂肪酸和蛋白质对身体更加有益.文档收集自网络，仅用于个人学习.十点加餐即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存地糖原也差不多用没了.你要想在一天剩下地时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐.一块巧克力，或者一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食.文档收集自网络，仅用于个人学习.午后喝咖啡午餐后，身体地睡眠因子(一种能引发睡眠地分子)成分增多，是最容易犯困地时候，此时喝一小杯咖啡效果最好.当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着.文档收集自网络，仅用于个人学习.多倾诉多纾解性格也能调节疲惫.荷兰地一项研究表明，在工作中内向.害羞地人更容易觉得累，而外向地人精力更足，这是因为爱跟人交谈地人善于发现乐趣，把自己地烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静.独处.不爱社交地人缺乏这种纾解压力地渠道，时间长了，必然感觉不堪重负.文档收集自网络，仅用于个人学习.坐有坐相坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干地表现.在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确地姿势，反而会觉得更疲劳.不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展地感觉.文档收集自网络，仅用于个人学习.张驰结合工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干.累得快透不过气来时，深吸一口气(数下)，然后呼出来(数下)；或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了.文档收集自网络，仅用于个人学习.交乐观地朋友乐观.精力旺地朋友或同事人见人爱，他们积极地情绪总能感染周围地人.不仅要和聪明有才华地人交往，更要和那些充满热情，积极向上地人交朋友；跟一个悲观.喜欢抱怨地人一起呆上分钟，你地能量就会被间接耗尽文档收集自网络，仅用于个人学习.大事化小一口气吃不成胖子！不要总想着把某项大工程一气做完，结果自己累得趴下了.不妨把大工程拆成若干个小工程，一样一样地做，时不时休息一下，这样，既保持体力，又能提高工作效率，最终还能加快工作进度.文档收集自网络，仅用于个人学习.锻炼背部你有没发现“背多分”型地男人往往受到殊遇，不仅如此，强壮地背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累.锻炼背部最有效地方法是用划桨器，注意姿势要正确；脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部.文档收集自网络，仅用于个人学习.打坐早晨睡眼惺松，先不忙爬起来，舒舒服服地坐在床上坐着，挺直后背，闭上双眼，快速地用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭.(这个胸部练习应当像拉风箱一样，快速而机械地进行)文档收集自网络，仅用于个人学习.每天运动哪怕你再忙，也要坚持锻炼，或跑步或键步走或游泳.你要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下，有人也许会跟你急.文档收集自网络，仅用于个人学习.午睡分钟分钟左右地小憩是最理想地，它其实跟午睡一小时地作用没什么两样.一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好.文档收集自网络，仅用于个人学习.补铁如果你体内铁地储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气地血红蛋白，人就容易觉得累.最好地补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏.肾脏；其次是瘦肉.蛋黄.鸡.鱼.虾和豆类.文档收集自网络，仅用于个人学习.开车多吃纤维食物男人很少吃零食，你可以在车里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量地钾，你地身体需要钾将血液中地糖转化为能量；坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感.文档收集自网络，仅用于个人学习.芳香疗法放些香料在家里，尤其是迷迭香.薄荷和姜，可以提神醒脑，增强记忆力，并且能治疗头痛偏头痛.文档收集自网络，仅用于个人学习.多看喜剧笑一笑，十年少.笑能锻炼面部肌肉，改变你地面部循环，从而提高注意力.英国科学家近日公布地研究表明，尽管快乐不像俗语形容地那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情地人确实更健康，罹患心血管病.糖尿病地风险更低.文档收集自网络，仅用于个人学习.提前小时上床多睡分钟地提神功效等于喝两杯咖啡.这是指你每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉.否则生物钟被打乱，总感觉晕乎乎地.文档收集自网络，仅用于个人学习.和阳光玩游戏美国马萨诸塞大学地研究表明，愤怒和敌对地情绪在冬天比较多，而夏天比较少.晒太阳能提高大脑血清素地含量，改善心情，为身体充电.不妨争取一切能晒太阳地出差或旅行机会.文档收集自网络，仅用于个人学习.控制酒量酒精让你产生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠，虽然闭着眼，眼球却在不停地转.你得牢记睡前两小时不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一两杯.文档收集自网络，仅用于个人学习.调整健身时间一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学地学者认为，晚上锻炼能增加睾丸素地水平，这对能量地新陈代谢至关重要.文档收集自网络，仅用于个人学习.睡沙发假如你和爱人吵架，你不得不睡沙发，你不用内疚或怎么样.知道吗，偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效！很多人都说失眠跟自家地卧室有关，美国地一项调查发现，地男人在沙发上睡得不错，只有地人说在老婆或女友身边睡地还可以.文档收集自网络，仅用于个人学习。
让男人精力旺盛的10个好习惯
让男人精力旺盛的10个好习惯现代化快节奏的生活，不仅需要你的刻苦耐劳、聪明机智，还要求具有旺盛的精力。
以科学的方法调整身心，随时令人感到你的充沛精力与敏捷思维。
1.晨练5分钟起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。
很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。
你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
2.养成喝水习惯处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。
清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
3.讲究吃早餐美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。
最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包。
一块熏三文鱼和一个西红柿。
全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
4.十点加餐即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。
你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。
一块巧克力，或者一根能量棒。
几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
5.午后喝咖啡午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。
当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。
6.多倾诉多纾解性格也能调节疲惫。
荷兰的一项研究表明，在工作中内向。
害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼。
压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反的，喜欢安静。
独处。
不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。
改善男人性功能的方法
改善男人性功能的方法于男人来说，性功能下降是件无法言语的痛苦的事。
那么吃什么可以改善性功能呢?下面今天，店铺为你带来改善男人性功能的方法。
改善男人性功能的方法是什么1、按摩阴囊强化男性精力经常用手直接按摩阴囊，可以使睾丸的血液循环改善。
由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。
按摩可一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效，每次2-3分钟即可。
2、来场冷热水交替浴这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。
使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。
如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。
3、刺激腹股沟管部强化睾丸功能刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。
腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路，因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。
按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。
每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
4、阴茎指压法强化性能力时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎，可有效地提高性能力。
方法是反复用手指抓捏阴茎，由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。
反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起，阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。
可早晚在床上进行按摩。
5、多食海鱼与海藻科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷，对于男女性功能保健十分重要，有夫妻性和谐素之说。
海藻含磺量超过其他动植物。
而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。
因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。
6、多食韭菜韭菜又名起阳草、壮阳草、长生韭，它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。
为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍、早泄等疾病有很好的疗效。
患者每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用开水送服。
让都男人更舒服19大秘笈组图
男人每天的工作总是繁忙的，怎么让男人过得“舒服”点，保持良好的精神状态？其实很简单，看看下面19条秘笈吧。
都市男人保持“精力充沛”19大秘笈(资料图)一、清晨旭日东升时，在晨曦散步因为此时的太阳光射进视网膜，能阻止身体分泌一种令人昏昏欲睡的荷尔蒙，使人情绪饱满，精神焕发。
二、打一两个呵欠大呵欠能帮助新鲜血液加速流向大脑，从而起到提神醒脑的作用。
三、重视早餐早餐食品中含有蛋白质和碳水化合物，才会为身体及大脑提供足够的能量。
四、每天至少进食三次因为大部分人每隔4—5小时会产生饥饿感，如不定时进食，血糖浓度会降低，从而产生头昏眼花的感觉。
五、避免进食过量吃的太饱，会加重胃部负担，使脑部血液流向胃部，使人感到疲倦。
都市男人保持“精力充沛”19大秘笈(资料图)六、不要过度节食你的体力与你摄入的热量有直接的关系。
营养学家们说，只有平均每天摄入的热量达到1500大卡，才能维持体能及大脑的灵活性。
七、冲一个淋浴，而且水温不要太高不要洗热水泡泡浴，因为它会使你体温上升，睡意更浓。
八、淋浴时引吭高歌因为音乐能唤醒你的后脑，使你情绪高涨。
九、多饮水水份不足会降低血液容量，减少氧气的输送。
都市男人保持“精力充沛”19大秘笈(资料图) 十四、不饮酒酒精会致使身体水份不足，而且在一定程度上有催眠的作用，午餐时饮酒会让人疲倦，黄昏后饮酒，次日醒来仍能感到乏力。
十五、不吸烟吸烟会降低血液输送到身体各器官的氧分，使人易感疲劳。
十六、避免吃的过饱后立刻睡觉消化困难会影响睡眠。
应尽量在饭后二三个小时入睡。
都市男人保持“精力充沛”19大秘笈(资料图)十七、提前半小时入睡两周下来，等于多睡一晚。
白天小睡片刻，有助于身体更好的调整与恢复。
十八、适度运动运动能加快血液流动，增强心脏功能，增强体质，抵御疲劳。
十九、感到精神不振时，散步片刻研究显示，10分钟轻快的散步能使你在后来的两个小时内精力旺盛。
男人提高精力活力的方法
男人提高精力活力的方法提高精力活力对男人来说非常重要，不仅可以增加体力和动力，还可以提升心理状态和生活质量。
以下是一些提高精力活力的方法：1. 合理饮食：饮食对提高精力活力非常重要。
男人应该保证摄入足够的营养物质，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
均衡饮食可以提供身体所需的能量，并增强免疫系统功能。
2. 规律作息：保持规律的作息时间对于提高精力活力至关重要。
一个稳定的睡眠时间表可以帮助身体恢复和修复，并提高注意力和专注力。
每晚保证充足的睡眠时间，保证每天早起并保持活动。
3. 适度锻炼：适度的体育锻炼可以提高男人的精力活力。
常规锻炼可以增加心率、增强肌肉力量和灵活性。
有氧运动如慢跑、游泳和骑自行车可以增强心血管功能，而力量训练如举重和俯卧撑可以增强肌肉力量。
4. 控制压力：长期的压力会消耗男人的精力和活力。
通过调整心态和寻求应对压力的方法来减轻压力。
可以尝试放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽等。
此外，与家人和朋友交流并寻求支持也是减轻压力的好方法。
5. 培养爱好：培养兴趣和爱好可以增加男人的精力活力。
找到一项自己热爱的活动，并定期参与其中，可以提升生活质量并激发内在动力。
6. 保持积极心态：积极的心态有助于提高男人的精力和活力。
尽量专注于积极的事物，克服负面情绪，并设定可实现的目标。
积极思考和与乐观的人交往可以帮助维持良好的心理状态。
7. 补充营养品：在医生的建议下，可以适量补充一些针对男性健康的营养品，如维生素、矿物质和天然草药。
然而，应小心选择，并避免过量使用，因为某些补充剂可能有副作用。
8. 勤于休息：给自己放松和休息的时间。
在紧张的工作或学习后，放松自己，进行舒缓的活动，如按摩、冥想或读书。
只有确保充分的休息，才能更好地恢复精力和活力。
综上所述，男人可以通过合理饮食、规律作息、适度锻炼、控制压力、培养爱好、保持积极心态、补充营养品和勤于休息来提高精力活力。
这些方法不仅可以增加男人的体力和动力，还可以提升他们的心理状态和生活质量。
常吃3种食物让男人永远精力旺盛
常吃3种食物让男人永远精力旺盛
据统计，男性10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。
以下3种食品对男性降低疾病危害非常有益，建议男性多多摄取。
男性食疗养生：常吃3种食物让男人永远精力旺盛--西红柿
1、西红柿
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间
的关系，制造出骨胶原，强健血管。
矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的
盐分，因此具有降血压的功能。
男性食疗养生：常吃3种食物让男人永远精力旺盛--黄豆
2、黄豆
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。
例如
常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。
而且黄豆对改善男性的骨
质流失一样有效。
男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。
而且
多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
男性食疗养生：常吃3种食物让男人永远精力旺盛--南瓜子
3、南瓜子
男性40岁过后，大多数人有摄护腺肥大的问题。
美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患
者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状。
而且番瓜子也
是维生素E的最佳来源，可以抗老化。
番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果
混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。
男人30岁后如何保持精力旺盛
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢男人30岁后如何保持精力旺盛
导语：男人过了30，身体机能开始衰退，精力往往大不如从前，怎么做才能保持精力旺盛呢?小编教你一些男人保健方法，让你30岁后依然精力旺盛!
男人30岁后如何保持精力旺盛
30后男人如何养生精力旺盛呢
30后生理上的一些变化及保健方法
从30岁开始，男性的肺功能也开始下降，如果能每天做几次深呼吸，坚持下去，到了70岁，肺活量下降就不是通常的60%～70%，是仅仅20%左右，而如果到了70岁再做深呼吸，是怎么也挽救不回已失去的肺功能的。
也许您不相信，从30岁开始，听力也开始下降，因为现代人受噪音的损害太大了。
平时要注意听音乐、看电视时不要将音量开得太大，在噪音比较大的岗位上工作一定要戴上耳塞。
如今，脱发正呈现出年轻化的趋势。
一项对万余名男性的调查显示，生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
男人补肾三法 泡脚锻炼八段锦
男人补肾三法泡脚锻炼八段锦男人补肾三法：泡脚、锻炼、八段锦男性朋友们常说补肾是重中之重，补肾可以展现男人生命力充沛、精力旺盛、身心健康方面，因此在补肾过程中抓住正确的方法十分重要，下面三种方法特别受男性朋友们欢迎，分别是泡脚、锻炼、八段锦。
一、泡脚泡脚可以促进血液循环，活络筋骨，改善睡眠质量，增强免疫力，对男性的疲劳和身体不适都可以缓解。
泡脚的最佳时间是睡前，每次泡脚最好保持30分钟以上，水温约为40℃，也可根据季节有所调整。
泡脚时加入一些草药具有更好的效果，例如黄芪、何首乌、当归等。
长期坚持泡脚，可以让男性的身体更健康，精力更旺盛。
二、锻炼锻炼可以促进男性体内激素的分泌，有助于提高男性性欲和改善身体素质。
锻炼方法多种多样，较为适宜男性的有慢跑、健身、游泳、瑜伽、太极等。
慢跑可以增强男性心肺功能，提高氧化能力，增强耐力和免疫力；健身可以锻炼男性身体的肌肉，增强体力；游泳可锻炼全身肌肉，增强心血管功能；瑜伽和太极则可以增强男性身体的柔韧性和平衡性，改善肌肉酸痛和精神紧张。
三、八段锦八段锦是一种中国传统养生功法，其动作简单易学，适合人群广泛，被誉为“易筋经”。
男性朋友们特别适合练习八段锦，可以缓解颈椎、腰椎等疼痛问题，提升肺功能，增强体力和免疫力。
八段锦的练习可以在室内进行，每天两次，每次可进行5-10分钟。
练习八段锦还可以在户外进行，呼吸新鲜的空气，对男性朋友的肺功能和身体素质有着极大的帮助。
总之，泡脚、锻炼、八段锦这三种补肾方法是男性朋友们极为推荐的。
在实践过程中，也应该注意循序渐进，不要一下子过度锻炼，以免对身体造成损害。
每位男性朋友都应该注重健康，坚持补肾为是，才能充分发挥男性生命的力量和活力。
男人养精的最好方法
男人养精的最好方法男人养精的最好方法，现今生活中，许多男人因为工作、饮食等原因，导致精子质量不好。
儿男人精子质量不好，对生育影响非常大。
下面分享男人养精的最好方法！男人养精的最好方法11、补充优质的蛋白质蛋白质是人体中必须要摄取的营养成分也是细胞的重要组成部分，同时蛋白质也是生成精子的重要材料，合理的补充优质蛋白质，多吃一些富含蛋白质的食物，能够提高精子的活性，协调男性内分泌的功能。
可以多吃一些鱼虾、瘦肉、鸡蛋以及大豆制品促进大脑的发育，增进体质的DNA。
2、补充足够的微量元素和矿物质要想使精子活性增高提高男性生育能力，就必须要补充足够的微量元素和矿物质，人体的睾丸、前列腺和精液含有高浓度的锌；对于锌元素的摄取十分重要，若锌元素摄取不足就会导致精子稀少，睾丸萎缩，长此以往就容易降低男性的生育能力，可以多吃一些含锌的食品；主要有虾类、贝类、动物肝脏等。
另外还是应该多吃一些含铁元素丰富的食物，能够增强人体精子的活性，促进心脏活动降低血压，提高男性的生育能力，比较常见的含镁元素食物主要有大豆和马铃薯等。
3、补充足够的.精氨酸精氨酸是产生精子的重要成分，缺少精氨酸时就容易出现少精症，影响男性正常的生理功能，可以多吃一些含精氨酸的食物主要有海参，黑鱼，鳝鱼，豆制品以及瘦肉等。
4、多吃一些性激素食物和含钙食物保养精子可以多吃一些性激素食物和含钙的食物。
动物内脏中含有较多的胆固醇，能够合成性激素，促进肾上腺素和性激素的分泌，有利于精原细胞的分裂成熟。
5、多补充各种维生素男性生育功能要想正常发挥就必须要保证体内摄入多种维生素，为精子提供原料，有利于精子的生成，能够保持机体性器官不受外界的损害。
可以多补充一些维生素，能够防止性器官老化，增强精子的活性。
6、养成良好的饮食习惯不正确的饮食习惯会影响精子的质量，要想正确受孕就必须要保证精子的健康，从丰富的饮食中摄取精子生成所需要的各种蛋白质、钙元素、锌元素、镁元素和其他营养物质。
十道菜让男人精力旺盛
十道菜让男人精力旺盛
在日常饮食中有很多食品都有补肾壮阳的作用，希望自己充满活力的男性不妨一试。
第一道：猪肾1对剖开，将核桃仁10克，山萸肉9克，补骨脂8克纳入肾中，缝好切口，煮熟食用。
第二道：羊肉150克，淮山药120克，肉苁蓉100克，菟丝子150克，核桃仁150克，葱白10根，粳米适量做汤食。
第三道：羊肾1对，肉苁蓉12克，枸杞10克，巴戟8克，熟地10克，同炖熟，弃药渣，食肉饮汤，每日1次。
第四道：鹿肉50克，加枸杞子，何首乌适量共炖，弃药渣，食肉饮汤。
第五道：狗鞭10克，煎服，每晚1次。
第六道：狗肉250克，黑豆50克，调以盐姜，五香粉及少量糖，共煮熟食用。
第七道：公鸡1只，去肠杂，切碎，加油，盐炒熟，盛碗内加糯米酒500克，隔水蒸熟食用。
第八道：麻雀2只，去毛及骨脏，加菟丝子，枸杞子各25克，共煮熟，弃药渣，食肉饮汤。
第九道：猪肾1个，淮山药，枸杞子各15克，山萸肉12克，放沙锅内，加水适量煲汤，吃肉饮汤。
第十道：韭菜子，菟丝子，五味子，女贞子，覆盆子，枸杞子各等份，共研细末，每次10克，每日2次，温开水送服。
中医养生之道如何增强性欲
中医养生之道如何增强性欲性欲是人类生理和心理的一种表现，对于个体的身心健康有着重要的影响。
中医强调平衡身体的阴阳五行，通过调节阴阳平衡和气血流通来达到增强性欲的效果。
本文将重点介绍中医养生中的一些方法和技巧，帮助人们增强性欲。
一、保持充足的精气神在中医养生中，充足的精气神是保持性欲旺盛的基础。
中医认为，精气神源于肾，所以养肾是增强性欲的重要方法之一。
可以通过以下几个方面来保持充足的精气神：1. 合理调节饮食：中医推荐食补肾阳暖的食物，如韭菜、海参、羊肉等，其中富含的动物性蛋白质和微量元素有助于提高性欲。
2. 睡眠充足：良好的睡眠可以帮助身体修复和恢复精气神，保持充足的精力。
3. 控制情绪：负面情绪会消耗大量的精气神，因此要学会放松自己，保持心情愉悦。
二、调理气血流通中医强调气血的流通对于性欲的增强至关重要。
中医养生中有以下几种方法可以调理气血流通：1. 经络保健：通过按摩、拍打等方式刺激经络，促进气血的流通。
可以选择适合的经络保健方法，如推拿、艾灸等。
2. 运动健身：适量的运动可以促进血液循环，增强体质，改善气血流通，进而增加性欲。
如散步、瑜伽、太极拳等运动都可选择。
三、合理调节生活习惯合理的生活习惯对于增强性欲也起到了很重要的作用。
以下几种调节生活习惯的方法可以尝试一下：1. 均衡饮食：选择新鲜、健康的食材，注意合理搭配膳食，避免过量或过多的摄入某些食物。
2. 定期按摩：按摩可以促进血液循环，调理身体，增强性欲。
可以选择背部、头部、腹部等进行自我按摩。
3. 持续学习：不断学习与性欲有关的知识，了解性欲的生理和心理机制，有助于提高对性欲的认识和合理调节。
四、避免不良生活习惯和环境不良的生活习惯和环境对于性欲的降低起到了负面的影响。
要避免以下几种不良生活习惯和环境：1. 长时间过度劳累：长时间过度劳累会导致身体疲劳，影响性欲的产生。
2. 过度饮酒、抽烟：过度饮酒和抽烟不仅会损害身体健康，还会对性欲产生负面影响。
男孩子保持精力旺盛的25招
24.调整健身时间 一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加睾丸素的水平，这对能量的新陈代谢至关重要。
25.睡沙发 假如你和爱人吵架，你不得不睡沙发，你不用内疚或怎么样。知道吗，偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效！很多人都说失眠跟自家的卧室有关，美国的一项调查发现，72%的男人在沙发上睡得不错，只有27%的人说在老婆或女友身边睡的还可以。
20.多看喜剧 笑一笑，十年少。笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。英国科学家近日公布的研究表明，尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情的人确实更健康，罹患心血管病。糖尿病的风险更低。
21.提前1小时上床 多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指你每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉。否则生物钟被打乱，总感觉晕乎乎的。
22.和阳光玩游戏 美国马萨诸塞大学的研究表明，愤怒和敌对的情绪在冬天比较多，而夏天比较少。晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。不妨争取一切能晒太阳的出差或旅行机会。
23.控制酒量 酒精让你产生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠，虽然闭着眼，眼球却在不停地转。你得牢记睡前两小时不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一两杯。
6.十点加餐 即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
7.午后喝咖啡 午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。
提高精气神的方法
提高精气神的方法提高精气神的方法可以从多个方面入手，包括饮食、锻炼、调节心态等等。
下面我将详细介绍一些有效的方法。
首先，饮食是提高精气神的重要因素之一。
合理的饮食可以为身体提供充足的营养，增强体质，提高精气神。
建议多摄入一些富含维生素和矿物质的食物，例如新鲜蔬菜、水果、坚果等，这些食物可以提供丰富的营养物质，并且有助于抵御压力和疲劳。
此外，适当的饮水量也非常重要，因为水分可以帮助身体排毒，保持身体的平衡。
其次，锻炼身体也是提高精气神的重要途径。
定期进行适量的锻炼可以增强肌肉和心血管系统的功能，提高身体的耐力和免疫力，调整体内的激素平衡，让人感到活力四溢。
推荐的运动方式包括有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，这些运动可以提高心肺功能和循环系统的健康。
此外，适度的力量训练也可以提高肌肉的力量和韧性。
需要注意的是，选择适合自己的锻炼方式和强度，并循序渐进地进行，以免引起身体的过度疲劳。
同时，调节心态也非常关键。
保持良好的心态可以提高精气神，增加幸福感和内心的满足感。
有很多方法可以帮助调节心态，比如冥想、呼吸训练、放松技巧等。
冥想是一种通过关注呼吸、聚焦思维来放松身心的技术，可以提高专注力和减轻压力。
呼吸训练可以通过深呼吸或者慢呼吸来调节心率和情绪，从而使人感到更加平静和放松。
此外，学习放松技巧，如温馨的沐浴、享受音乐、读书等，也可以缓解压力和焦虑。
此外，保持良好的睡眠也是提高精气神的关键因素之一。
睡眠是身体恢复和充电的重要过程，对于维持身体的健康和提高精气神非常重要。
养成规律的作息时间，保持充足的睡眠时长，确保良好的睡眠质量。
为了改善睡眠，可以提前放松自己，避免接触电子产品、避免过度激励的活动。
同时，确保睡眠环境的舒适和安静，以提高睡眠质量。
最后，保持良好的人际关系也是提高精气神的重要一环。
与家人、朋友、同事等建立良好的关系，能够给予彼此支持和鼓励，分享快乐和烦恼。
有人陪伴的感觉可以增加人的幸福感和自信心，有助于提高精气神。
男人养精十大方法
男人养精十大方法男人养精十大方法一、立即抛弃香烟。
每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。
但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。
二、夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。
三、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。
因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。
每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。
最新研究结果显示，鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍。
四、穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。
要避免洗热水澡。
一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。
五、如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。
如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。
六、心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。
七、如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。
因此，不应该长期禁欲。
八、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。
因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。
九、激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。
十、休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。
不要懒惰，但也不要干过重的体力活。
休息和体力劳动都要适度。
其实，男人的精子很重要，在性爱的过程中如此，在生育的过程中也是如此。
男人，好好呵护自己的精子，生活将更美好。
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如何让男人精力旺盛
1.晨练5分钟
起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。
很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。
你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
2.养成喝水习惯
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。
清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
3.讲究吃早餐
美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。
最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。
全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
4.十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。
你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。
一块巧克力，或者一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
5.午后喝咖啡
午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。
当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。
6.多倾诉多纾解
性格也能调节疲惫。
荷兰的一项研究表明，在工作中内向.害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。
7.坐有坐相
坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。
在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。
不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。
8.张驰结合
工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。
累得快透不过气来时，深吸一口气（数3下），然后呼出来（数6下）；或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。
9.站起来接电话
站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。
这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。
10.边沐浴边唱歌
淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。
你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！
11.交乐观的朋友
乐观.精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。
不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友；跟一个悲观.喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽
12.大事化小
一口气吃不成胖子！不要总想着把某项大工程一气做完，结果自己累得趴下了。
不妨把大工程拆成若干个小工程，一样一样地做，时不时休息一下，这样，既保持体力，又能提高工作效率，最终还能加快工作进度。
13.锻炼背部
你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇，不仅如此，强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累。
锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿势要正确；脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部。
14.打坐
早晨睡眼惺松，先不忙爬起来，舒舒服服地坐在床上坐着，挺直后背，闭上双眼，快速地用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭。
（这个胸部练习应当像拉风箱一样，快速而机械地进行）15.每天运动
哪怕你再忙，也要坚持锻炼，或跑步或键步走或游泳。
你要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下，有人也许会跟你急。
16.午睡20分钟
20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。
一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
17.补铁
如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。
最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏.肾脏；其次是瘦肉.蛋黄.鸡.鱼.虾和豆类。
18.开车多吃纤维食物
男人很少吃零食，你可以在车里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量；坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。
19.芳香疗法
放些香料在家里，尤其是迷迭香.薄荷和姜，可以提神醒脑，增强记忆力，并且能治疗头痛偏头痛。
20.多看喜剧
笑一笑，十年少。
笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。
英国科学家近日公布的研究表明，尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情的人确实更健康，罹患心血管病.糖尿病的风险更低。
21.提前1小时上床
多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。
这是指你每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉。
否则生物钟被打乱，总感觉晕乎乎的。
22.和阳光玩游戏
美国马萨诸塞大学的研究表明，愤怒和敌对的情绪在冬天比较多，而夏天比较少。
晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。
不妨争取一切能晒太阳的出差或旅行机会。
23.控制酒量
酒精让你产生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠，虽然闭着眼，眼球却在
不停地转。
你得牢记睡前两小时不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一两杯。
24.调整健身时间
一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加睾丸素的水平，这对能量的新陈代谢至关重要。
25.睡沙发
假如你和爱人吵架，你不得不睡沙发，你不用内疚或怎么样。
知道吗，偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效！很多人都说失眠跟自家的卧室有关，美国的一项调查发现，72％的男人在沙发上睡得不错，只有27％的人说在老婆或女友身边睡的还可以。
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仅供个人用于学习、研究；不得用于商业用途。
For personal use only in study and research; not for commercial use.
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