我的心情绘本

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我的心情绘本

活动目的:认识、接受自己的情绪,宣泄情绪,缓解压力

活动内容:制作自己的心情绘本

活动准备:1.A3素描纸2.油画棒3.小剪刀

活动过程:

一、话题导入:同学们,开学已经一周了,你的心情怎么样

生:分享交流

师:听了同学们的分享,我觉得大家有这些情绪都是正常的。我先请同学们看一段动画片,《头脑特工队》这部电影是一个关于成长、亲情,自我认知,情绪的故事。同时也是一部心理学的科普片。

二、播放视频,了解基本情绪:

师:影片中讲述了五种基本的情绪:快乐、悲伤、愤怒、恐惧、惊讶。在我们的认知中,我们认为积极的情绪是才是好的,而消极的情绪我们不要让他出现。所以我们会把它们压制到潜意识的深渊里。但他们不会被我们消除和克服。情绪没有好坏之分,每个情绪都有两面性。如果没有“怕怕”,我们也许会被伤害得遍体鳞伤;没有“厌厌”,我们也许会中毒身亡;没有“怒怒”,我们只能在不公的境遇中逆来顺受;没有“忧忧”,我们又如何有力量去应对人生中必然的

悲欢离合、惊涛骇浪人生不可能只有快乐的底色,所以我们要正确的看待我们每一个情绪,面对它,而不是逃避它。接纳它,而不是压制它。

通过电影《头脑特工队》,让我们对情绪管理有了更加清楚的认识。那就是不否认和抗拒任何一种情绪,运用适当表达来让负面情绪得以宣泄和减轻,然后通过乐观让自己获得继续前行的力量。

我相信,当我们越来越了解情绪的时候,我们就会离成长更进一步。

三、新授导入:

同学们,经历了漫长的假期,我们终于回到了校园。有些同学又出现了假期综合症,有各种不适应。作为心理健康老师,我想对你说:我们有各种情绪都是正常的。

每个人都会有情绪,无论是高兴、难过还是快乐、悲伤。情绪可以帮助我们更好的生活,就像恐惧和焦虑可以帮助我们及时发现和面对威胁、保护自己。所以,如果你现在感到有些害怕、担心,这都是我们面对突如其来的肺炎疫情,做出的正常的情绪反应。只要我们的情绪在可控的范围内,我们就应该以平常心看待自己的各种情绪变化。复学后,同学们要保持平静、乐观的心态,因为科学研究表明,心情稳定、愉悦的人免疫力更强,相信我们都能有效的控制自己的情绪,做情绪的主人。

今天,老师带着大家制作一本属于你自己的心情绘本,记录下你的心情故事。

(一)请大家做好准备:找一张A3素描纸(或者A4纸),小剪刀,油画棒或者水彩笔(请做好准备,再继续下面的内容)

(二)播放视频:制作心情绘本。(首先对折,再次对折,再对折,然后用剪刀剪开两边,中间不剪开。

(三)PPT要求

1.给自己起个昵称,设计个象征图像:你喜欢的卡通人物比如海绵宝宝、美国队长,或者你自己的QQ昵称都可以,只要你喜欢就可以。

2以这个昵称为作者,创作一本记录防疫居家的心情活动小书:开学后,这段时间让你感受最深的几天心情故事:你可以画你开心的,难过的、烦恼的、愤怒的、害怕的、无助的……只要你想画,都可以,只要能表达你当时的心情,怎样画都可以。

3.封面的设计要求:题目(例如,某某防疫居家的心情故事)、作者象征图像、作者姓名、创作日期

4封底的设计要求:期待以什么样的积极状态去迎接新学期开学。

(四)自己制作心情绘本。

四、讨论分享《》

①在创作过程中你有怎样的发现和收获

②怎样在自己的学习生活中运用这个工具你的目标和

操作设计是怎样的

(备注:如果你愿意可以和家人、同学,朋友讨论分享;不想讨论,说给自己听也可以。)

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