我的心情绘本

我的心情绘本

活动目的：认识、接受自己的情绪，宣泄情绪，缓解压力

活动内容：制作自己的心情绘本

活动准备：1.A3素描纸2.油画棒3.小剪刀

活动过程：

一、话题导入：同学们，开学已经一周了，你的心情怎么样

生：分享交流

师：听了同学们的分享，我觉得大家有这些情绪都是正常的。我先请同学们看一段动画片，《头脑特工队》这部电影是一个关于成长、亲情，自我认知，情绪的故事。同时也是一部心理学的科普片。

二、播放视频，了解基本情绪：

师：影片中讲述了五种基本的情绪：快乐、悲伤、愤怒、恐惧、惊讶。在我们的认知中，我们认为积极的情绪是才是好的，而消极的情绪我们不要让他出现。所以我们会把它们压制到潜意识的深渊里。但他们不会被我们消除和克服。情绪没有好坏之分，每个情绪都有两面性。如果没有“怕怕”，我们也许会被伤害得遍体鳞伤；没有“厌厌”，我们也许会中毒身亡；没有“怒怒”，我们只能在不公的境遇中逆来顺受；没有“忧忧”，我们又如何有力量去应对人生中必然的

悲欢离合、惊涛骇浪人生不可能只有快乐的底色，所以我们要正确的看待我们每一个情绪，面对它，而不是逃避它。接纳它，而不是压制它。

通过电影《头脑特工队》，让我们对情绪管理有了更加清楚的认识。那就是不否认和抗拒任何一种情绪，运用适当表达来让负面情绪得以宣泄和减轻，然后通过乐观让自己获得继续前行的力量。

我相信，当我们越来越了解情绪的时候，我们就会离成长更进一步。

三、新授导入：

同学们，经历了漫长的假期，我们终于回到了校园。有些同学又出现了假期综合症，有各种不适应。作为心理健康老师，我想对你说：我们有各种情绪都是正常的。

每个人都会有情绪，无论是高兴、难过还是快乐、悲伤。情绪可以帮助我们更好的生活，就像恐惧和焦虑可以帮助我们及时发现和面对威胁、保护自己。所以，如果你现在感到有些害怕、担心，这都是我们面对突如其来的肺炎疫情，做出的正常的情绪反应。只要我们的情绪在可控的范围内，我们就应该以平常心看待自己的各种情绪变化。复学后，同学们要保持平静、乐观的心态，因为科学研究表明，心情稳定、愉悦的人免疫力更强，相信我们都能有效的控制自己的情绪，做情绪的主人。

今天，老师带着大家制作一本属于你自己的心情绘本，记录下你的心情故事。

（一）请大家做好准备：找一张A3素描纸（或者A4纸），小剪刀，油画棒或者水彩笔（请做好准备，再继续下面的内容）

（二）播放视频：制作心情绘本。（首先对折，再次对折，再对折，然后用剪刀剪开两边，中间不剪开。

（三）PPT要求

1.给自己起个昵称，设计个象征图像：你喜欢的卡通人物比如海绵宝宝、美国队长，或者你自己的QQ昵称都可以，只要你喜欢就可以。

2以这个昵称为作者，创作一本记录防疫居家的心情活动小书：开学后，这段时间让你感受最深的几天心情故事：你可以画你开心的，难过的、烦恼的、愤怒的、害怕的、无助的……只要你想画，都可以，只要能表达你当时的心情，怎样画都可以。

3.封面的设计要求：题目（例如，某某防疫居家的心情故事）、作者象征图像、作者姓名、创作日期

4封底的设计要求：期待以什么样的积极状态去迎接新学期开学。

（四）自己制作心情绘本。

四、讨论分享《》

①在创作过程中你有怎样的发现和收获

②怎样在自己的学习生活中运用这个工具你的目标和

操作设计是怎样的

（备注：如果你愿意可以和家人、同学，朋友讨论分享；不想讨论，说给自己听也可以。）