做一个健康快乐的人(讲稿)范文

中学生心理健康讲座——

做一个健康快乐的人

一、关于“健康”

（一）、概念：

拥有健康不一定拥有一切，但失去健康就会失去一切！

1948年，世界卫生组织在成立宪章中指出：“健康不仅是没有疾病，而且是一种个体在躯体上、精神上、社会上的完全安宁状态。”

1989年，世界卫生组织又将健康定义为：“一个只有在身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康等四个方面都健全，才算是完全健康的人”。

全面健康的含义：健康包括生理健康、心理健康、道德健康和良好的社会适应四个方面。

（二）衡量心理健康的十项标准

1、良好的社会适应性。

两个故事：①上帝赐予黄金

②罗杰·罗尔斯是纽约第五十三任州长的故事

罗杰·罗尔斯是纽约第五十三任州长，也是纽约历史上第一位黑人州长。

他出生在声名狼藉的大沙头贫民窟。在这儿出生的孩子，长大后很少的人获得较体面的职业

然而，罗杰·罗尔斯是个例外，他不仅考入了大学，而且成了州长。在就职的记者招待会上，罗杰·罗尔斯对自己的奋斗史只字未提，他仅说了一个非常陌生的名字——皮尔·保罗◇来人

们才知道，皮尔·保罗是他小学的一位校长。1961年，皮尔·保罗被聘为诺必塔小学董事兼校长，当时正值美国嘻皮士流行的时代。他走进大沙头诺必塔小学的时候，发现这儿的穷孩子比迷惘的一代”还要无所事事，他们旷课、斗殴，甚至砸烂教室的黑板。当罗尔斯从窗台上跳下，伸出小手走向讲台时，保尔·保罗说，我看你修长的小拇指就知道，将来你是纽约州的州长，罗尔斯大吃一惊，因为长这么大，只有他奶奶让他振奋过一次，说他可以成为五吨重的小船的船长。这一次，皮尔斯先生竟说他可以成为纽约州的州长，着实出乎他的意料。他记下了这句话，并且相信了它。从那天起，纽约州州长就像一面旗帜。他的衣服不再沾满泥土，他的说话也不再夹杂污言秽语，他开始挺直腰杆走路，他成了班主席。在以后的四十年间，他没的一天不按州长的身份要求自己。五十一岁那年，他真的成为了州长。在他的就职演说中，有这么一段话。他说，信念值多少钱？信念是不值钱的，它有时甚至是一个善意的欺骗，然而你一旦坚持下去，它就会迅速升值。在这个世界上，信念这种东西任何人都可以免费获得，所有成功者最初都是从一个小小的信念开始的。信念是所有奇迹的萌发点。

——积极地处世态度，与社会广泛接触

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2、性格健全，没有缺陷。

自信乐观、有理想、善良、诚实、宽容、勤勉、严谨……

厚颜无耻、漫无目的、神经质、郁郁寡欢、无法放松……

１００2班２２号篮球队

3、情感和情绪的稳定协调。

故事：老人的担忧—晴天愁女儿卖伞，雨天愁儿子卖鞋

愉快的情绪使人精神焕发、思维敏捷、学习效率高……

反之，则使人焦虑忧郁、精神不振、灰心丧气、记忆力差……

4、智力正常。一般智力：观察力、记忆力、思维力、想象力、注意力。

观察力：既要观察相同点又要观察差异之处（莫迫桑语）

记忆力：是智力活动的仓库

思维力：死记硬背/弄懂材料融会贯通/ 积极思考具有创造力

想象力：是智力活动的翅膀（广告语）

注意力：人类一切活动都只有在注意力参与下才能有效有序进行5、行为协调和意志健全。

思想与行为统一，如有条不紊、按部就班学习工作生活……

反之，行为表现上前后矛盾、思维混乱、变化无常（冷热病）,提起千斤，放下四两……

6、适度的反应能力。过于敏感或麻木不仁均不够健康。

7、心理年龄符合实际年龄。（重点理解）

每个人都有四种年龄层次：

（1）实际年龄：人们无法改变的自然年龄。

（2）生理年龄：生理发育成长的年龄。（年龄高低取决于生活方式和健康状况）

（3）心理年龄：人的心理特征所表现的年龄特点。

八个时期：①胎儿期、②乳儿期、③幼儿期、④学龄期、⑤青少年期、⑥青年期、⑦中年期、⑧老龄期

（4）社会年龄：一个人待人处事适应社会的能力。（所处的环境被他人认为的年龄状态）

这四种年龄往往并不一致。但如果心理年龄远远低于或高于实际年龄，则是心理不健康的表现。

8、清醒的意识度。（目标明确）

醉酒、精神病人没有清醒的意识

9、注意的集中度。（观察蚂蚁、“小猫钓鱼”的故事）

10、完好的感知能力。

（三）怎样健康生活？

1、健康人生态度的总体特征：

①积极（倾向与自我成长、自我肯定）

②均衡（理想与现实、执着与超脱、神圣化与世俗化、社会要求与个人需要的满足的兼顾）

③适度（中庸）（不要完美主义，不要超道德；失控与过控）

④变通（通达、开放、学习）。

2、理想与目标教育。少年须立志，不可常立志，而要立长志

．．．．．．．．．．．．．．．．．。．人生目标与生活目标的选择与确定，远景目标与近期目标的有机融合。

二、关于“快乐”

（一）、我们为什么不快乐？

为什么很多同学感受不到学习和生活的快乐？

一是社会的整体焦虑（世界卫生组织的统计表明：中国约有3900万人患有不同程度的抑郁症。换言之，平均每100个中国人中，至少有3人需要接受心理咨询和治疗。）；二是巨大的学

习压力（咱们在座的每一位同学都是深有感触的哟）；三是个人的心态调整。

（二）、我们感受快乐寻找快乐

故事：孩子在为谁而玩（心理学原理——内部动机与外部动机）。孩子——为自己的快乐而玩。

动机的寓言：孩子在为谁而玩

一群孩子在一位老人家门前嬉闹，叫声连天。几天过去，老人难以忍受。

于是，他出来给了每个孩子25美分，对他们说：“你们让这儿变得很热闹，我觉得自己年轻了不少，这点钱表示谢意。”孩子们很高兴，第二天仍然来了，一如既往地嬉闹。老人再出来，给了每个孩子15美分。他解释说，自己没有收入，只能少给一些。15美分也还可以吧，孩子仍然兴高采烈地走了。第三天，老人只给了每个孩子5美分。

孩子们勃然大怒，“一天才5美分，知不知道我们多辛苦！”他们向老人发誓，他们再也不会为他玩了！

１.怎样让自己有阳光心态？

（1）个人心态调整至关重要

心态究竟具有多大力量呢？先介绍两个著名的心理学实验：

实验一：九人过桥。这个实验揭示的原理是——心态影响能力

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实验二：死囚之死。这个实验揭示的原理是——心态影响生理。

．．．．．．．再介绍两位70岁的老太太的不同想法和做法：一位认为到了这个年纪可算是人生的尽头，于是便开始料理后事；另一位却