《自控力-和压力做朋友》读后感1000字
《自控力之和压力做朋友》读后感
《自控力之和压力做朋友》读后感
一直以来，大都认为压力都是负面的，让人难以承受，给健
康带来威胁。
读完此书，关于压力的价值观有了很大的转变。
压力使人成长，并且使人更好地应对之后的挫折。
要以
平常心对待压力，不要把压力是视作洪水猛兽，直面压力并
且利用它有利的一面，最终你会发现压力原来可以激发自身
的潜能，并且成为我们的朋友。
本书还有很多新颖的观点，让人印象深刻。
当压力来临时，试着向外去帮助他人，去奉献，这样会激发你的勇气和
潜能；当压力来临时，不要将自己孤立起来，而是坦然向别
人诉说自己的困境，并寻求帮助，你会发现你并不是一个人
去对抗压力；当压力来临时，正确认识压力是人生中再寻常
不过的事情，生活无处不艰难，不要认为只有自己是最无助，最可怜的，其实大家都在展示最好的一面，隐藏着自己的压力和痛苦。
没有压力的人生是不完满的，当然，也不是说鼓励大家
只是去看压力带来的积极面，思维模式不是关于这个世界非
黑即白的真理，而是更加全面的去看待压力以及其他事物。
压力有害还是有益，完全取决于你的心态和行动，你如
果把压力放做朋友，压力自然也会助你一臂之力。
如果你始终认为压力有害，那么，压力就真的可以毁灭一个人。
《自控力：和压力做朋友》读书笔记
《自控力：和压力做朋友》读书笔记一、以“知行合一”观点1、改变“压力有害”信念1）以往对于压力在生物学的研究都是基于远古时代或是动物生存实验，即便有人类样本也是雄性居多，实验条件多是关乎生死存亡，激发的都是或战或逃反应，这与我们日常所遇到压力有所不同，面对后者还有一种可能反应，就是拥抱与接受。
2）压力是信号，也是契机。
压力产生的第一时间会引起心理和生理不适，它也同时提醒我们有一些很重要的东西需要发现和厘清，这些的总和与提炼就是——意义，是关乎个人价值观的存在。
3）转“压力有害”为“压力是资源”信念，可以保留迎战积极响应因素，去除身体层面应激反应对免疫系统的攻击。
2、行为层面转化压力1）将信念转化为行动力的关键一步就是：对感觉保持开放，并拥抱。
无论焦虑、痛苦，一切不适情绪。
只有这样，才有发现意义并与他人及世界产生联结的可能。
而最终你会发现，战胜困境化解压力的神性与魔力一直都与你同在，它就是你，是大家，也是周围的世界。
2）“压力是资源”观点过滤了有害杂质，有助于开启积极响应模式：化紧张为兴奋，化恐惧为挑战，它笃信你的强大，唤醒你的力量与本能，并将你从自我关注置身于更宏大的目标，通过深化意义再次强化行动力，由此互相激励，真正达到知行合一的良性循环。
二、以“当下的力量”视角“活在当下”的精髓在于接受不抵抗。
文章中所说的对所有感觉保持开放即指的是这一点。
一旦接受了作为压力源的人事物的存在，才能摒除一切杂念，进入“心流”状态，于宁静之中获得“本我”的巨大力量。
“本我”存在于每一个个体，解决问题的根本在于与无处不在的“本我”获得联结：无论与自己还是他人，都是与“本我”的联结。
三、以佛学境界佛学亦讲“当下”，安住于当下。
佛教教导人人皆有佛性——面对一切顺逆艰险迎战度过的强大力量。
这一力量植根于众生体内，面对压力时，独立作战或与他人联手与世界联结，都是佛性得以彰显的方式。
你是你，你是众生，众生亦是你。
《自控力》读后感(2篇)
《自控力》读后感自控力这本书给了我很多启示和帮助，让我认识到自控力对于一个人的成功和幸福有着至关重要的作用。
书中首先讲述了自控力的定义和重要性，提到自控力是一个人获得成功的关键因素之一。
作者通过科学研究和实际案例的分析，深入浅出地解释了自控力的原理和影响因素。
他指出，自控力是一种可以培养和发展的能力，通过掌握一些实用方法和策略，我们可以提升自己的自控力水平。
在书的后半部分，作者介绍了一些实用的自控力提升方法，如建立明确的目标和计划、制定适当的奖励和惩罚机制、学会延迟满足感等。
这些方法都是基于科学研究的结果，并且经过实践的验证，可以帮助我们更好地掌控自己的行为和情绪，提高自己的自控力。
通过阅读这本书，我对自控力有了更深入的认识和理解。
我明白了自控力不仅仅是控制自己的冲动和欲望，更是能够克服困难和挑战，坚持自己的目标和价值观的能力。
我也意识到自控力的重要性远远超出了个人的成功和幸福，它还可以影响到我们与他人的关系和社会的发展。
通过学习这些自控力提升方法，我已经开始在日常生活中付诸实践。
我注重制定明确的目标和计划，避免拖延和浪费时间；我学会了延迟满足感，不再随意消费和追求短暂的快乐；我也开始注意调节自己的情绪，不让他人的言行影响到自己的心情。
总的来说，这本书给了我很多有益的启示和帮助。
它让我认识到自控力对于一个人的成功和幸福来说是至关重要的，同时也提供了一些实用的自控力提升方法。
我相信通过不断的学习和实践，我能够提高自己的自控力水平，实现更高的人生目标。
《自控力》读后感（二）自控力，是一本由大卫·李奇所著的心理学图书，主要讲述了如何培养和提升自己的自控力，以实现个人目标与获得幸福生活。
这本书不仅提供了众多的科学研究和心理学理论，更给出了实用的策略和方法，帮助读者在面对诱惑和挑战时，能够更好地控制自己的行为和情绪，做出明智的决策。
整本书被分为四个部分：自我意识、自我监控、自我激励和自我改善。
每个部分通过详实的案例、生动的故事和简单易行的练习，让读者能够深刻理解和应用书中的观点和方法。
《自控力》读后感
《自控力》读后感《自控力》这本书，深入剖析了自控力的科学原理与实践方法，让我对自我控制和意志力有了全新的认识。
在阅读过程中，我不仅对自控力的重要性有了更深刻的理解，还学到了许多实用的方法和技巧，帮助我更好地应对生活中的挑战和困难。
首先，书中让我认识到自控力的重要性。
自控力是我们实现目标、克服困难、保持积极心态的关键。
无论是在工作、学习还是生活中，我们都需要自控力来抵制诱惑、克服困难、保持专注。
一个拥有强大自控力的人，往往能够更好地应对压力和挑战，取得更好的成绩和发展。
其次，书中详细阐述了自控力的科学原理。
作者通过大量的实验和研究，揭示了自控力的运作机制和影响因素。
这让我明白，自控力并不是一种神秘的力量，而是可以通过科学的方法和技巧来培养和提升的。
例如，通过冥想、呼吸练习和锻炼等方式，我们可以提高自己的自控力水平，更好地应对生活中的挑战。
此外，书中还提供了许多实用的方法和技巧，帮助我们提高自控力。
例如，制定明确的目标、制定计划并付诸实践、保持积极的情绪、避免过度消耗自控力等。
这些方法和技巧既简单又实用，可以帮助我们在日常生活中更好地应用自控力，取得更好的成果。
最后，我认为这本书对我的启发和改变非常大。
通过阅读《自控力》，我学会了如何更好地控制自己的情绪和行为，保持积极的心态和行动。
同时，我也学会了如何制定目标和计划，并通过实际行动来实现它们。
这些改变让我在生活中更加自信和坚定，也帮助我取得了更好的成绩和发展。
总之，《自控力》是一本关于自我控制和意志力的经典之作。
它不仅让我们认识到自控力的重要性，还提供了科学的方法和技巧来帮助我们提高自控力水平。
通过阅读这本书，我学会了如何更好地应对生活中的挑战和困难，保持积极的心态和行动。
我相信，在未来的日子里，我会继续运用这些方法和技巧，让自己的生活更加充实和有意义。
同时，我也会将这本书推荐给身边的人，让更多的人受益。
拆书-《自控力和压力做朋友》读书笔记
《自控力和压力做朋友》读书笔记冲着作者的前一本书《自控力》来读这一本。
说实话，切入角度完全不同，这本书大多是说如何改变对压力本书的看法，进而化压力为动力。
书中的内容也和“自控力”三个字用不怎么沾边。
然而依然是有收获的。
首先，我们需要重新定义财务压力。
压力的“教父”塞利认为压力是“四肢关节对施加在它之上的任何要求的反应”。
从这个定义来看，压力貌似是一个中性词，并不含有贬义。
如今许多报纸杂志都报刊杂志鼓励我们要减压，实际上减压这个词就给压力带上了贬义的帽子。
所以我们要彻底改变做的第一件事就是改变我们对压力的看法，你往好的方面看待它，它利于就是一个对你有利的潜意识。
反之亦然。
书中提到压力有三个方面催化作用的作用：应对挑战，与人联结，学习和成长。
从进化的角度来看，当我们面临生存的财务压力时，我们的反应是或战或逃窜，这种反应救了许多动物和人的性命，因此，这种反应被保留下来。
战，意味着应对挑战。
逃，意味着一味逃避。
然而这种双重压力反应，并不完全适用于现实世界，现在的大部分财务压力来源都无关生死。
来自压力的热量能量能够使你集中注意力，以获取周遭更多的内部信息。
如今，当我们面对双重压力时，要学会把压力给予我们的能量转化为积极应对挑战的动力，而不是一味逃避压力。
想想我们冲击是不是因为逃避压力而错失了一些机会，进而限制了自己的预计未来？在面对威胁时，我们都有照顾照料人和对人友善的反应，从进化的观点不难看出是为了保护观点后代。
虽然谋财伤害是本能，但是为了保护所爱之人让我们有了勇气，减少了恐惧。
随着不断进化与蓬勃发展，如今，当你可以选择帮助别人时，也会激发这个状态。
身陷我们时常看到遭遇了困境的人反而更加愿意助人为乐。
在不幸发生以后，这种利他主义的倾向能够帮助他们自愈。
泰戈尔有句话叫“世界以痛吻我，要我报之以歌”。
深以为然。
给自己壮丽设立宏大的目标也能够起到类似的效果。
每个人都有证明自我和为更浩大目标做贡献这两种驱动力，拥有更宏大目标的人，视自己为更大群体的一部分，把为群体做贡献设主导要目标，为了当更他们广大的使命去支持别人，进而激发了更大的光子。
《自控力：和压力做朋友》读后感
《自控力：和压力做朋友》读后感 我读《自控力和压力做朋友》的体会 樊沁霖 初读《自控力和压力做朋友》，觉得比较生涩，国外学者写的书再翻 译过来总觉得缺少一种原汁原味， 更何况本书作者"野心"很大， 生物科学、 社会科学全部上阵，试图全方位的来解读压力对人的影响以及如何应对压 力，思路宽、思维跳跃性大，让像我这样习惯了读读小杂文、短篇小说的 读者总感觉无从下手，几次拿起书本又放下，渐渐就被我束之高阁。
机缘巧合，无意中在网络上找到 "自控力"的有声读物，便想"看书"不 行那就听别人"读书"吧，兴许是夜深人静更适合读书，慢慢的也就看出了 一点点门道。
一、理清压力概念—压力与意义挂钩 《自控力和压力做朋友》一书中，首先给人以深刻印象的就是它对压 力的定义，按照惯常思维，我们总是把压力归入消极的概念，看到压力二 字就很容易联想不堪重压、无法喘气的形象。
但是作者却站在科学的角度给压力下了新的定义，即压力就是你在乎 的东西发生危险时引起的反应。
一方面"这个定义足够大，可以涵盖交通阻塞引起的沮丧和失去事物 的痛楚",更重要的是这个定义隐含了有关压力的一个重要真相，即"压力和意义无法分割。
对不在乎的事情，你不会感到压力；不经受压力，你也无法开创有意 义的生活。
" 这与我们国家一句老话"无欲则刚"是不谋而合的，没有欲望就能够超 然物外，就能不受压力控制，但是对于我们这些普通人特别是处于社会发 展日新月异的这一辈人而言， "无欲则刚"只能是一种理想状态， 《自控力》 一书给出的定义无疑有着更广的适应范围。
而且"无欲则刚"也不一定代表着人生的理想状态。
学生时代压力来自于父母的期待，学习任务重多，想玩又不敢懈怠， 生怕成绩不好引起父母不满；参加工作之后，压力来自升迁的意愿，上级 的认可、同事的口碑都让人感觉压力倍增。
《自控力》的读书心得(通用7篇)
《自控力》的读书心得(通用7篇)《自控力》的读书心得篇1最近读了斯坦福大学的心理学家凯利·麦格尼格尔教授的人气新书《自控力》的中文版，略受启发，想写点想法。
刚开始看这本书的时候，我觉得这没什么特殊之处，最初感觉它和以前我读过的一些励志书和自我调整心态的书籍没什么两样，大致上都是通过一些实验研究作为例证，来得出一些关于人群心理发展规律的抽样结论。
我一直对这类实验或者结论都不怎么信服，毕竟现实是复杂的，不可能有那么理想的实验条件，在现实条件下的人群是否会有实验中所统计的行为取向分布，始终是个未知数。
而且事实上我看过另一些书，也是有关于人性研究的专业书籍，其中明确提到，用特定实验的方式研究人性或者心理问题，通常都是不可靠的，因为现实中最为重要的因素是随机因素，各种突发事件都可能严重影响一个人的选择或者决定，而且往往这种随机因素的决定作用是显着的，这种条件是实验室不能制造的。
但是，当看到本书内容1/3的时候，我似乎了解了它为什么被称为最受欢迎的心理学教程。
它的实验论据与其说是提高本书说服力，不如说是一种心理学上的巧妙手法，其目的是为了提高读者对于本书的兴趣，书中例举的很多实验其实都是理想实验，在心理学研究上的可靠性并不高，但是这些实验的设计都很有创意，趣味性强，容易抓住读者的心，使读者感兴趣，而非为了让他们信服(本书很好地保留了读者质疑的权利，这也是优秀教材必有的特点，只有允许质疑，才能让学生学习时通过质疑来产生交互，从而更加清楚地知道教材所书的内容为什么有道理)。
本书与同类心理学书籍的.最大不同点在于，它不是古板的科学书籍，没有充斥第三人称的纯科学性的论述(像法医报告那样)，但它的理论架构确实地表明它又不是表面想看起来那样的一本通俗流行读物，它是一本理论专着，用通俗读物的模式来撰写理论专着，虽然不是前无古人，但能够将理论构架保持得如此完好，在同类作品中确实不多见。
下面总结一些我个人的收获：首先，这本书让我耳目一新的是它提出了意志力损耗极限的理论，这个理论首先包含了损耗意志力的种.种条件的论述(其中包括外界诱因、自身心理因素、肌体营养条件，生物钟的影响)，然后论述了这些条件如何量化地影响意志力(例如从早到晚意志力是如何衰减的)，进而提出了如何减少意志力损耗的理论(例如应该在意志力旺盛期处理繁杂事务，避免在意志力薄弱时处理这类事务大量浪费性损耗意志力，这也是关于如何高效利用我们有限的意志力的理论)。
《和压力做朋友》读后感500字
《和压力做朋友》读后感500字《和压力做朋友》读后感500字：
《和压力做朋友》，是《自控力》的作者的另一本书。
里面讲的观点是：
1.一个人对压力的态度（认为压力是否有利），会影响他的寿命长短。
认为承受财务压力会使可承受寿命变短的，会去世较早。
认为承受重压对自己是件好事的，会活得更长。
所以，一切都会如自己所期望的那样，最后我们都会求仁得仁。
2.在高压下生活的人会比低压下生活的人因更富裕。
因为获得幸福和夺回来趁手压力不冲突，压力创造的是有意义的生活。
反倒是那些容易对生活不但满足的菲律宾人，他们会不大有钱。
压力可以使我们的生活更美好。
试想一下，一早起来，你面临的是没有没双重压力的生活，意味着，今天你没必要去做什么想法。
在这样放松的心态影响下，一般你也就默认了这一天会毫无波澜、毫无成果地过去。
你既不用为生活打拼，也不用为家人付出，当更不用跟自己宣战。
3.如何在压力来临的时候，消除一些紧张情绪？
书里的建议是：把每一次压力下要做的事情都当做一个。
研究表明，怀抱着紧张感做事情的人，最后的成绩会比怀着迎接挑战和刺激的人的成绩少。
从生理层面分析的话，怀着迎接挑战的笑容做事的话，身体会分泌精氨酸，该激素可以舒缓压力。
总结一下：应当发生改变错误认知，把有压力当作是两件有益的事儿事情。
作者：纸书成酒。
初中读后感和压力做朋友——《自控力》读后感1000字
和压力做朋友——《自控力》读后感1000字和压力做朋友——《自控力》读后感1000字：听完这本书，我最大地收获是作者质疑既有科学理论的依据——把小白鼠的被化学制剂注射或受虐待产生了致死的身理反应，推演为人类感受后压力会导致病变的结论，从而认为压力是有害的。
而实际上这并不正确，甚至听上去都不和逻辑！其实我们在很多情况下，都会把一种现象用理所当然的逻辑“通感”化，从而得出一个貌似正确的结论。
蓦然回首，我们吃的绝大多数西药都是这种采用的动物实验得出的药物反应结论，真是细思极恐。
这种以管窥豹的事情让我想起高中参加作文竞赛时的那篇零分作文。
那是一篇议论文，给出的场景是：某市搞了一次调查，组织全市数十名三好学生考试，结果考完后考场留下很多稿纸。
就此要我们论一论这一代学生的综合素质为何如此不堪。
我觉得这种调查方式太过以偏概全，就洋洋洒洒针地砭了一番。
结果创下了学校作文竞赛零分的纪录，恐怕至今无人能破吧。
还是言归正传吧。
压力是一种对在乎事务发生负面意外而产生的中性情绪体验。
就好像我们被碰到会疼，吃了酸的会产生唾液一样。
它是一种意识的警示，正是由于产生了压力人们才会重视、才会思考、才会努力，也才会人为地使事务向期望的方向发展。
所以压力对事物的发展是正向的。
压力对人们身心产生什么样作用，其实是归结于人们自己如何主观认知压力的。
“认为压力会对身心有害”这种意识，才是对身心有损害的。
这就好比饥饿感，正是因为我们需要进食，当身体缺乏食物时就会感到饿，这本身是正常的，这样才会促使自己吃东西补充能量，否则你会虚脱，只不过我们觉得饥饿这种感受是不舒适的。
但若果你认为饥饿感对身体有害，不是去吃东西而是因此夜不能寐或者去吃药麻痹这种感受，那对身体才是有伤害的。
又或者你采取不间断地吃东西来杜绝产生饥饿感，那么至少你的肠胃会也会因此出毛病。
其实当在乎的事物发生偏离，我们感受到压力时，积极地采取措施予以纠正，使其达到自己的预期或者加以理性地加以分析及时调整自己的预期，正是“变压力为动力”的意义。
2023年《自控力》读后感_11
2023年《自控力》读后感2023年《自控力》读后感1善待自己的人，自控力也不差所谓自控力，就是能管住自己的能力。
儒家学说中的“克己复礼为仁”，就认为一个人只有能管住自己的思想、情绪、行为，才能建功立业，有所成就。
我从小接受的教育认为，一个人要想有所得必须有所舍。
想进步，必须舍弃娱乐；想苗条，必须舍弃美食。
我深知缺乏自控力是限制自己进步的最大阻碍，曾经不止一次为自己制定又长又严格的计划，并不断提醒自己不能懒惰，不能懒惰，可总是因为拖沓而在执行过程中惨遭滑铁卢。
说起自控，有人为了戒网瘾、烟瘾，可最终抵御不了欲望；购物狂想控制消费，可总是抵御不了商场的优惠大促销；想改掉熬夜的坏习惯，却总是忍不住玩抖音，刷微博，看朋友圈。
不是不想改变，只是每次下定决心热血过后，不到三天便又以失败告终。
虽然当下心中懊恼不已，决定一定痛改前非，可第二日还是故态复萌。
为什么做到自控会那么难呢？那些成功人士是天生具有超强的自控力吗？斯坦福大学健康促进项目的健康心理学家和教育工作者，凯利·麦格尼格尔提出：自控力是每个人天生就会有的，只不过有时会很弱，但只要通过正确的训练，便可使之变得更强。
凯利·麦格尼格尔长期致力于帮助人们管理压力，做出有利于健康的选择。
在工作过程中，她发现人们因为对意志力的理解存在问题，这不仅给生活带来压力，同时也阻碍了他们走向成功。
很多人为了达到自控，把自己弄得筋疲力尽不说，甚至还造成反效果，变得失控。
于是，她吸收了心理学、神经学和经济学的最新洞见，面向大众开展了“意志力学科”这门可课，并取得了很好的效果。
《自控力》这本书的基础便是这门课程。
全书一共10个章节，分为三个部分，第一部分介绍了何为自控力，第二部介绍了导致失控的主要因素，第三部分介绍了自控力的局限性。
全书结合了优秀的科学理论和课上实践练习，告诉人们如何改变旧习惯、培养健康信息管、克服拖延、管理压力。
书中讲述了这样的一个例子，节食者在多吃一块披萨或一口蛋糕之后，会感觉情绪低落，觉得整个计划都落空。
自控力：和压力做朋友 读后感
自控力：和压力做朋友读后感作者：凯利·麦格尼格尔作者在《自控力：和压力做朋友》中提供这样一个概念：压力就是你在乎的东西发生危险时引起的反应。
这个定义足够大，可以涵盖交通阻塞引起的沮丧和失去事物的痛楚。
它包括感到压力时的想法、情绪、生理反应，以及你选择怎样应对压力情境。
这个定义也强调了有关压力的一个重要真相：压力和意义无法分割。
对不在乎的事情，你不会感到压力；不经受压力，你也无法开创有意义的生活。
“在这本书中，你将学习到的策略来自成百上千项的调查、与我交谈过的数十位科学工作者的智慧，你会了解他们最吸引人的研究。
”但最重要的，这是一本帮你与压力共存的实用指南。
自控力：和压力做朋友（斯坦福大学最实用的心理学课程）在线阅读地址自控力：和压力做朋友（斯坦福大学最实用的心理学课程）读后感第(1)篇读《自控力》并从中获益良多，是几年前的事了。
所以这次看到凯利的书，毫不犹豫就打开，用了三天的空闲时间读完全书，并在三天中应用了书中几个方法，做了相应，练习，可以说达到期待的效果。
作者和我们大多数人一样，一开始也认为压力是有害的。
直至她接触压力有益论的研究实验和数据，并亲身参与研究，才扭转了原有观念，于是她推广拥抱压力的课程，并将研究过程和成果写成这本书。
WHY为什么要和压力做朋友?你认为压力是有害的吗？是的。
你愿意和压力做朋友吗？不愿意，我更愿意过压力小一些的生活，会令我更健康快乐。
你试过管理压力，或者减少压力的做法吗？是的，我尝试用转移注意力等方法去减压。
这也许是多数和我一样认为压力有害的朋友的回答。
但是，凯利告诉我们，研究表明，压力是有益的，而且是在你认为它是有益的情况下，它的益处可以发挥得更大。
只有当你认为压力有害时，它才会产生坏处。
压力在生活中无所不在。
工作、学业、经济状况、婚姻经营、人际关系、养育孩子等等都会让人面临大大小小的压力，且不可避免。
我们是被压力了，而不能主动选择。
但可喜的是，我们对压力的态度，决定了它对我们的作用。
《自控力：和压力做朋友》读后感
《自控力：和压力做朋友》读后感各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢我读《自控力：和压力做朋友》的体会樊沁霖初读《自控力：和压力做朋友》，觉得比较生涩，国外学者写的书再翻译过来总觉得缺少一种原汁原味，更何况本书作者”野心”很大，生物科学、社会科学全部上阵，试图全方位的来解读压力对人的影响以及如何应对压力，思路宽、思维跳跃性大，让像我这样习惯了读读小杂文、短篇小说的读者总感觉无从下手，几次拿起书本又放下，渐渐就被我束之高阁。
机缘巧合，无意中在网络上找到”自控力”的有声读物，便想”看书”不行那就听别人”读书”吧，兴许是夜深人静更适合读书，慢慢的也就看出了一点点门道。
一、理清压力概念—压力与意义挂钩《自控力：和压力做朋友》一书中，首先给人以深刻印象的就是它对压力的定义，按照惯常思维，我们总是把压力归入消极的概念，看到压力二字就很容易联想不堪重压、无法喘气的形象。
但是作者却站在科学的角度给压力下了新的定义，即压力就是你在乎的东西发生危险时引起的反应。
一方面”这个定义足够大，可以涵盖交通阻塞引起的沮丧和失去事物的痛楚”,更重要的是这个定义隐含了有关压力的一个重要真相，即”压力和意义无法分割。
对不在乎的事情，你不会感到压力；不经受压力，你也无法开创有意义的生活。
”这与我们国家一句老话”无欲则刚”是不谋而合的，没有欲望就能够超然物外，就能不受压力控制，但是对于我们这些普通人特别是处于社会发展日新月异的这一辈人而言，”无欲则刚”只能是一种理想状态，《自控力》一书给出的定义无疑有着更广的适应范围。
而且”无欲则刚”也不一定代表着人生的理想状态。
学生时代压力来自于父母的期待，学习任务重多，想玩又不敢懈怠，生怕成绩不好引起父母不满；参加工作之后，压力来自升迁的意愿，上级的认可、同事的口碑都让人感觉压力倍增。
反过来讲，当父母不再寄予厚望或者学生不在乎父母的想法，就容易破罐子破摔，学习一落千丈；当觉得升迁无望，有”船到码头车到站”的想法时，恐怕也难以保持工作的积极性，由此可见有压力也不一定是坏事。
自控力心得1000字(精选5篇)
自控力心得1000字(精选5篇)自控力心得1000字篇1最近花近三周的时间阅读了《自控力》这本书，其作者为斯坦福大学心理学教授凯利·麦格尼格尔。
这本书讲述了很多我们生活中常见的和我们曾经经历过有关自控力的事，同时又对我们为什么会失控进行了科学的分析。
告诉我们为什么会缺乏意志力，为什么会在诱惑面前屈服，此外，作者在书中也告诉了我们一些如何提高自控力、克服拖延、培养良好的生活习惯的方法。
读完这本书，收获颇丰。
在该书课程的开始，我也按照作者的建议，参与了意志力挑战。
这也许是本书的最大亮点：这本书其实就是一个实验过程，让读者参与到自控力这门课程中，把自己当做真实世界中的研究主体。
通过自己的亲身体验，我对意志力有了更深层次的理解。
为了成功自控，你必须知道自己为何失败开始。
意识到自己多容易失控，并非意味着你是个失败者。
恰恰相反，这将帮助你避开意志力失效的陷阱。
他的研究表明，自诩意志坚定的人反而容易在诱惑面前失控。
认识到自己的意志力缺陷是人之常情。
书中最吸引我的还是那一个个事例，从中都能找到自己的影子，有许多都是自己曾经经历过的。
其实要想战胜自己，成为自控力强人，主要原因还是在于我们的内心，取决于我们看待事物的方法以及提高意志力所采取的方法。
面对意志力挑战，如果我们能采取乐观的心态，放松心情，我就会对诱惑产生更强的免疫力，而如果我们情绪低落，往往我们就会更加屈服于诱惑。
当我们意志力失效时，我们也应该坦然面对，不应太自责。
原谅自己也不失为一种提高自己意志力的一种方法。
拥有强大的意志力，是我们做任何事情能取得成功的保障。
许许多多的成功人士之所以能够取得成功，不仅仅是因为他们能力出众，主要原因是他们从不轻言放弃。
爱迪生曾经说过：“生活中的很多失败，都是因为人们再决定放弃的时候，并没有意识到自己是如此的接近成功。
”贵在持之以恒，在这个世界上，任何东西都代替不了坚持，天赋代替不了，这个世界上天赋很好但不成功的人比比皆是;教育代替不了，多少受过良好教育的人最后被社会遗弃。
和压力做朋友读后感书评范文
和压力做朋友读后感书评范文随着生活节奏的加快，工作和生活的压力也不断增加，但遇到压力也不要害怕，要学着努力调整，和压力交朋友。
我这里整理了一篇网友读《自控力：和压力做朋友》这本书的观后感，一起欣赏吧！此自控力非彼自控力——同一名作者的另一本名气更大的书，但读下来还是有收获。
人们对压力有种恐慌——压力是造成精神紧张，身体不适，动作变形的罪魁祸首，虽然大家都把“压力就是动力”挂在嘴边，但真的压力来了还是唯恐避之不及。
我也稀松地抱着这样的已成为一般常识的“偏见”。
但凯利·麦格尼格尔告诉我们——压力并不是有害的，有害的是我们认为它是负面的预期。
听上去十分的唯心论，但她认为思维模式足以影响我们的信念，并真切地重塑客观现实和生理反应。
和非常励志的“吸引力法则”有相似的内核——思维干预能让人心想事成，如果我们只是简单地改变对某事的看法（或者说洗脑？），在未来的很多年中，都能持续地提升你的健康、幸福和成功。
简易至此，让人不敢相信，但这并不容易做到，多少人都是禁锢在自己的既有思维中呢？多少人能够抛开对事物的一贯看法？多少人能看完这本书后真的与压力做朋友？人的思想观念是世上最难改变的东西。
经过这番自认为有一点逻辑的思考后，我迅速接受了这一观点，并且从以往的经历中也发现了可以佐证的例子——压力可以让我们的生理调动起来全力以赴，面对挑战发挥得更好。
你期望的结果，就是得到的结果，如果你将工作视为自我成长的机会，它就会给你带来成长的收获。
并且，一旦某个思想生了根，便不需要再投入努力，不需要每天用意识来驾驭，新思维会接管局面，改变思维引发了行动，随着时间带来了持久的积极变化。
读完此书，相等于被凯利做了一个思维干预——压力并不可怕，拥抱焦虑，与人联结，在压力中成长。
以下是几个有用的面对压力的思维干预小方法：1、对每件事情都可以事先预想一下期望的结果，根据期望来调整对它的看法，这是一个小小的思维干预过程。
2、最有效的思维敢于有三步：学习新观点；练习，鼓励自己采纳和应用新思维；提供机会，和别人分享该观点。
《自控力》读后感6篇
《自控力》读后感6篇《自控力》读后感1上周刚读过一本书，《自控力》，这本斯坦福大学广受欢迎的心理学课程，我去书店的第一眼就注意到了它。
“自控力”这种东西是大家再熟悉不过的。
但是把自控力的概念搬到现实中去讲一讲，又有谁能真正做到完全掌握好自己的时间，控制住自己的欲望和冲动呢？我想，人和其他动物的最大区别，也就是有自己独立的思想和做法，和可以控制自己的能力了吧。
可每个人对自己的要求和自控力都不一样，所以自控力不仅区分了人和动物，也区分了每一个人。
一个人的自控力，可以决定他的工作（学习）效率，可以决定一个人的得分成绩，甚至可以决定他将来的人生。
同样的时间，同样的地点，同样的工具，也许别人花一个小时就能干完的事，到你那里却需要一整天。
有没有想过这到底是为什么？也许在他眼中，要先把这一件事做好，做快，让自己聚精会神地做完这一件事，他就可以在提升工作效率的同时，给自己留出更多的空余时间。
而你心里，却总是不着急，认为还没到最后，没必要那么赶。
这就是最常见的两种人的不同思维。
相比之下，前一个人给大家的感觉就会很轻松，有很多空余时间，也从来没有耽误过自己的工作。
而后一个人会让大家认为，是工作太多，或是有其他各种事情耽误了时间。
原因很简单，只是因为你没有足够的自控力。
举个最简单的例子，手机。
现在这个电子产品“满天飞”的时代，几乎是人手一个电子产品。
公交上，地铁上，马路上，凡是你能看到的，甚至是正在走路的大部分人们，不论是青年或是学生，都拿着手机。
他们有的是在工作，有的是在学习，然而这样的人只占了不到一半。
剩下的大部分人，要么是在打游戏，要么是在翻看手机的社交软件。
也许那些人还会和别人说，自己的时间不够用，或者只是忍不住想看一看，可那些只是借口。
你明明有能力管住自己，把时间用在学习或工作上，但是你却没有这么做。
试想一下，在这同一个时间段，你在用手机玩，别人是在用手机学习，甚至还有那些坐在办公室里整日对着电脑工作的公司员工，自己又怎么好意思说是时间不够用？相比之下，你又比别人浪费了多少时间？想想那些有名的成功人士，没有一个是自控力差的。
读自控力心得体会(精选7篇)
读自控力心得体会(精选7篇)读自控力心得体会篇1《自控力》这本书分为10章，每一章都讲述了一个中心概念和它背后的科学原理，以及如何将它应用到你的目标上。
为我们提供了清晰的框架，讲述了什么是意志力，意志力如何发生作用，以及为何意志力如此重要。
什么是意志力?本书给出的答案：意志力实际上就是我要做、我不要和我想要这三种力量。
我要做的力量就是即使你并非心甘情愿，它也会逼你完成必须做的事。
抵制诱惑，改掉不良习惯就是我不要的力量，牢记自己真正想要的是什么，愿意花更多的精力去关注的重要生活目标，就是我想要的力量。
这三种力量协同努力，让我们变成更好的自己。
人类在进化的过程中，大脑的功能，在原有的冲动系统和本能系统之上，我们进化出了自控系统。
这些系统就造成了脑袋里有两个自我，一个自我任意妄为、及时行乐，另一个自我克服冲动、深谋远虑。
它们互相竞争，试图控制我们的想法、感受和行动。
每个意志力挑战都是一次自我博弈。
要想让更好的自己占据主导，我们就要强化自我意识和自控力。
这样我们才会拥有意志力和我想要的力量，让自己选择去做更难的事。
提高我们控制自己注意力、情绪和行为的能力，在很大程度上会影响我们的健康、财务安全、人际关系和事业的成败。
因腐败落马的干部都是缺乏自控力，面对诱惑，无力抵制。
自控力是可以被训练出来的。
《自控力》这本书提供了循序渐进的方法，帮助你认清自己的目标，增强自控力，并做出改变的决定。
这本书不仅仅让人惊叹于神奇的科学研究。
实际上，每一项研究都能告诉我们很多东西。
这些东西关乎我们自己，也关乎我们的意志力挑战。
他们让我们意识到，我们天生就有自控的能力，即便是有时我们不太会运用这种能力。
它们帮我们找到失败的原因，为我们指出可行的解决办法。
它们甚至告诉我们，做人意味着什么。
比如，我们一次又一次地看到，并不是只有一个自我，人是多个自我的混合体。
人类的天性不仅包括了想即时满足的自我，也包括了目标远大的自我。
我们生来就会受到诱惑，也能抵制诱惑。
读《自控力》有感心得
读《自控力》有感心得读《自控力》有感心得1有段时间买了不少书，竟然有部分始终没有开封。
上周打开了其中一本，是《自控力：和压力做朋友》。
是斯坦福大学备受赞誉的心理学家，凯利?麦格尼格尔教授。
这本书不算烧脑，作为心理学书籍，书本中有许多心理试验作为结论的支撑。
我也许花了3天时间阅读完。
对于我来说，留下深刻印象并认同的想法有以下部分：一、对待压力的看法对结果产生决定性作用这样结论让我想到了佛教的说法: 境由心转。
通常大家对压力是什么看法?可能相信压力有害的负面的描述会多一些。
比如压力会让人感到焦虑，紧急，压力会让人生病。
没有人会直觉认为压力是有益的，亚历山大这个网络新词基本上反映了大家对压力的看法。
这本书中试验的结论是：你认为压力有害，那它就有害，会伤害你的身体，影响你的健康，让你更加失败。
假如你认为压力有益，正面积极的态度对待压力，那么压力会使你更加健康和幸福。
所以，首先要做的就是转变对待压力的看法，转变对待压力的思维模式。
这个结论很奇葩，而且好像也有些像悖论。
假如你不相信它，那你是对的。
因为假如你不相信它，那么压力真的会伤害到你，你认为压力有害的念头会导致自毁行为，你会躲避挑战，隐蔽问题，无视反馈等等。
假如你相信它，那也是对的。
因为你面对压力的时候，就会采取更加积极的措施应对挑战，得到更积极的结果。
书中的案例表明，积极对待压力的信念超越了安慰剂效应;表明乐观看待变老的人，得心脏病的概率低80%;对变老持积极态度和观点平均增加寿命8年。
这太有吸引力了。
当然，你不能简洁说我相信，就够了。
认为是持积极和乐观态度的人更同意采取积极措施，因此得以更多的机会转变结果。
上帝说，信我得永生。
佛说，境由心转。
颜回说，回也不改其乐。
在我看来，这个论点是这本书的核心思想，也是我看完这本书的最大收获。
工作中压力无处不在，生活中也会和家人产生冲突和抵触。
假如以负面的情绪对待压力，回避问题只能让问题越来越严峻，就会无形中产生抱怨的心态，抵触行动。
《自控力》读书心得体会范文(通用20篇)
《自控力》读书心得体会范文（通用20篇）《自控力》读书心得体会范文篇1《自控力》是美国凯利·麦格尼格尔的著作，开头读的时候，发觉其实并没有想象中的索然无味，书中的一些理论也并非非常空洞乏味，而是以一种轻松、愉悦的口气在诉说，对试验的描述也很简单理解。
整体读下来，不仅感到非常好玩也能学到许多有用的东西。
这本书内容正如名字所说，全书讲的就是自控力，围围着自控力是什么，自控力的分类以及如何提高自控力绽开。
其中有夹杂这自控力的各种属性，如自控力的上限等等。
书中不仅有理论依据来证明观点，而且还有相关试验来佐证以及相关事实依据来强调。
整本书的内容张弛有度，试验与事实的描写也较为真实生动，非常令人信服。
书中叙述了很多好玩的行为现象以及背后的原理，比如：自控力像肌肉一样有极限；心情低落为何会使人屈服于诱惑；善行之后为何简单有恶行；意志力的传染性等。
这本书可以让我们深刻的了解自己的行为，了解自身的本质。
正所谓“知己知彼，百战不殆”，充分的了解，就可以做出相应正确的行为，来调控自身而做到“趋利避害”。
通过对自身的有方向的调控，来达到某种目的，如减肥、戒烟等。
人人都知道的自控力的好处，但不是每个人生来就具有强大的自控力，每个人都会面临许很多多的诱惑，每个人都会有意气用事之时，每个人也无法躲避体内的懒散因子。
当我们因抵制不住诱惑，一时冲动之下或者由于懒散而导致做错了事或耽搁了事。
自控力此时就显得弥足宝贵。
自控力源于大脑的前叶的神经中枢，可以通过后天的熬炼来强大自身的自控力。
书中为我们供应了许多耗费较小的方法，值得我们一试。
人是强大的也是弱小的，人可以很强大，足以面对任何困难险阻，可以遇强则强，压力越大，潜力就越大，没有克服不了的困难；人也是脆弱的，一次小小的打击就可以毁掉的一个人的一生，一件微不足道的小事足以转变一个人的命运。
人最大的敌人，莫过于自身。
如何调控自身，如何面对外部的逆境。
都是每个人需要深思的问题。
自控力读后感1000
自控力读后感1000《自控力》是一本非常有启发性的书籍，作者罗伦·格里登为我们揭示了自控力对于个人成功的重要性，并提供了一些实用的方法来提高自己的自控能力。
通过阅读这本书，我深刻地认识到自控力对于一个人的成长和发展有着不可忽视的作用，同时也意识到自己在这方面还存在着很多不足之处。
在书中，作者首先强调了自控力对于成功的重要性。
他指出，无论是在事业上还是在生活中，都需要有足够的自控力来面对各种挑战和诱惑。
只有拥有了足够的自控力，我们才能够克服困难，坚持不懈地追求自己的目标，并最终取得成功。
这让我深刻地认识到，自控力不仅是一种品质，更是一种能力，是我们在追求成功的道路上必不可少的一项素质。
其次，作者还介绍了一些提高自控力的方法。
他指出，要想提高自己的自控力，首先要有清晰的目标和计划，然后要保持积极的心态，坚持不懈地努力去实现自己的目标。
同时，还要学会控制自己的情绪和欲望，不要被外界的诱惑所左右。
通过这些方法的实践，我们可以逐渐提高自己的自控能力，从而更好地应对各种挑战和困难。
在读完这本书之后，我深刻地认识到了自控力对于个人成功的重要性。
在以往的生活中，我常常因为缺乏自控力而导致自己无法坚持下去，或者在面对困难时选择了逃避。
但是通过阅读这本书，我意识到自己需要不断地提高自己的自控能力，才能够更好地应对各种挑战，实现自己的梦想。
同时，我也意识到自控力不是一蹴而就的，需要通过不断地实践和努力才能够逐渐提高。
在今后的生活中，我会努力克制自己的欲望和情绪，保持积极的心态，坚持不懈地追求自己的目标。
我相信，只要我不断地提高自己的自控力，就一定能够取得更多的成功，让自己的生活变得更加美好。
总之，通过阅读《自控力》，我深刻地认识到了自控力对于个人成功的重要性，并学到了一些提高自控力的方法。
我相信，只要我不断地努力，就一定能够提高自己的自控能力，实现自己的梦想。
这本书对于我来说是一次很好的启发和教育，我会将其中的理念融入到自己的生活中，让自己变得更加出色。
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《自控力:和压力做朋友》读后感 1000 字 《自控力和压力做朋友》读后感 1000 字 原创左彧 听完这本书，我最大地收获是作者质疑既有科学理论的依据——把小 白鼠的被化学制剂注射或受虐待产生了致死的生理反应，推演为人类感受 后压力会导致病变的结论，从而认为压力是有害的。
而实际上这并不正确，甚至听上去都不和逻辑！ 其实我们在很多情况下， 都会把一种现象用理所当然的逻辑"通感"化， 从而得出一个貌似正确的结论。
蓦然回首，我们吃的绝大多数西药都是这种采用的动物实验得出的药 物反应结论，真是细思极恐！ 这种以管窥豹的事情让我想起高中参加作文竞赛时的那篇零分作文。
那是一篇议论文，给出的场景是某市搞了一次调查，组织全市数十名 三好学生考试，结果考完后考场留下很多稿纸。
就此要我们论一论这一代学生的综合素质为何如此不堪。
我觉得这种调查方式太过以偏概全，就洋洋洒洒针地砭了一番。
结果创下了学校作文竞赛零分的纪录，恐怕至今无人能破吧。
还是言归正传吧。
压力是一种对在乎事务发生负面意外而产生的中性情绪体验。
就好像我们被碰到会疼，吃了酸的会产生唾液一样。
它是一种生理的警示， 正是由于产生了压力人们才会重视、 才会思考、 才会努力，也才会人为地使事务向期望的方向发展。
所以压力对事物的发展是正向的。
压力对人们身心产生什么样作用，其实是归结于人们自己如何主观认 知压力的。
"认为压力会对身心有害"这种意识，才是对身心有损害的。
这就好比饥饿感，正是因为我们需要进食，当身体缺乏食物时就会感 到饿，这本身是正常的，这样才会促使自己吃东西补充能量，否则你会虚 脱，只不过我们觉得饥饿这种感受是不舒适的。
但若果你认为饥饿感对身体有害，不是去吃东西而是因此夜不能寐或 者去吃药麻痹这种感受，那对身体才是有伤害的。
又或者你采取不间断地吃东西来杜绝产生饥饿感，那么至少你的肠胃 会也会因此出毛病。
其实当在乎的事物发生偏离，我们感受到压力时，积极地采取措施予 以纠正，使其达到自己的预期或者加以理性地加以分析及时调整自己的预 期，正是"变压力为动力"的意义。
所以从行为学的角度来分析"感受——认知——行为"是我们对待事物 的三个环节，而我们往往会把感受等同于认知，缺乏理性地分析，从而采 取了错误的行为。
所以说跟着感觉走往往是很不靠谱的。
压力产生于我们遇到的矛盾和挑战，是人们不适应的一种心里反应。
人终其一生都会有压力相伴，概莫能外婴幼儿受惊吓或饿了，有压力 会哭、会闹；学生少年面临考试，有压力会紧张焦急；成年人迫于生计、 急于发展有压力，会恐惧彷徨、积心处虑；老年人望子成龙，有压力会寝 食难安、身心憔悴…… 所以既然是无可避免的东西，那么唯有调整自己的心态，积极地认知 压力才能正确的应对，让我们进入新的适应状态。
毕竟所有的人生都有两个节点是一样的，那就是生和死。
这两点之间的人生线段人尽不同，可谁都愿意它是美好的，所以请理 性地接受这期间的幸福、痛苦、轻松与压力吧！
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