擒敌拳十六动动作教案

擒敌拳16动作及要领讲课教案

擒敌拳16动作及要领擒敌拳16动作及要领一、直拳横踢动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。

要求：击打迅猛连贯。

擒敌拳16动-抱腿顶摔二、抱腿顶摔动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。

要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。

擒敌拳16动-勾摆连击三、勾摆连击动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。

要求：上步勾拳连贯迅猛。

擒敌拳16动-抱臂背摔四、抱臂背摔动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。

要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。

擒敌拳16动-侧踹勾拳五、侧踹勾拳动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。

要求：侧踹快，勾击狠。

擒敌拳16动-拉肘别臂六、拉肘别臂动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。

要求：插掌快，后拉下压猛。

擒敌拳16动-掀腿压颈七、掀腿压颈动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方。

擒敌拳教案（推荐4篇）

擒敌拳教案（推荐4篇）本站小编为你整理了多篇相关的《擒敌拳教案(推荐4篇)》，但愿对你工作学习有帮助，当然你在本站还可以找到更多《擒敌拳教案(推荐4篇)》。

第一篇：武警擒敌拳图示教案武警擒敌拳擒敌拳虽然是针对于警察而设计。

但是，它也特别适合于普通人员进行强身锻炼和防身自卫。

本套擒敌拳每一动作的设计都特别是从实际出发，力求实用。

本套擒敌拳是我国目前最新的版本看到此的朋友们马上收藏起来哦，内部使用的类。

预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。

如下图：1.直拳横踢动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。

如下图：要求：击打迅猛连贯。

2.抱腿顶摔动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。

如下图：要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。

3.勾摆连击动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。

如下图：要求：上步勾拳连贯迅猛。

4.抱臂背摔动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。

如下图：要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。

5.侧踹勾拳动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。

如下图：要求：侧踹快，勾击狠。

6.拉肘别臂动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。

擒敌拳十六个动作

擒敌拳十六个动作擒敌拳16动-预备姿势预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。

如下图：擒敌拳16动-直拳横踢直拳横踢动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。

如下图：要求：击打迅猛连贯。

擒敌拳16动-抱腿顶摔抱腿顶摔动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。

如下图：要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。

擒敌拳16动-勾摆连击勾摆连击动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。

如下图：要求：上步勾拳连贯迅猛。

擒敌拳16动-抱臂背摔抱臂背摔动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。

如下图：要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。

擒敌拳16动-侧踹勾拳侧踹勾拳动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。

如下图：要求：侧踹快，勾击狠。

擒敌拳16动-拉肘别臂拉肘别臂动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。

如下图：要求：插掌快，后拉下压猛。

擒敌拳16动-掀腿压颈掀腿压颈动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右向后;右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际，随即右掌向前插击，掌心向收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方。

擒敌拳示范作业教案

擒敌拳示范作业教案【篇一：擒敌拳教案】擒敌拳擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。

由16 组技法动作合成，融入了所有手型、步型及攻击、防守技法。

预备姿势动作要领：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势。

一、贯耳冲击动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高，相距20 厘米；随即右冲膝；右脚向前落步成右弓步的同时，左手成立掌前推右拳面，右肘前击与肩同高，两眼目视前方动作要求：进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠二、抓腕砸肘动作要领：左脚在右脚后垫步，右脚上步成右弓步的同时，左手成八字掌向前下做抓腕式，与小腹同高，右臂自然后摆，右拳拳心朝下，目视左手；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳回拉至腰际，拳心朝上。

右手握拳挥臂下砸，小臂略成水平，肘部轻贴右肋，拳距腹部约30 厘米，拳眼向上，目视前下。

三、挡臂掏腿动作要领：右后转身成右弓步的同时，右臂上格挡；左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌前插，掌心向上，与腰部同高；随即，右手变勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推与胸同高，目视前方。

动作要求：挡臂要快，掏推要协调一致。

四、砍肋击胸动作要领：左脚收回成左虚步的同时，双手变掌砍肋，掌心向上，肘轻贴腰际，小臂略成水平；随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时，双掌变拳收于腰际，拳心向上，由腰际向前击出，与肩同高，两拳相距20 厘米，拳心朝下动作要求：虚步砍肋狠、上步击腹快。

五、缠腕冲拳动作要领：右脚收回成侧虚步的同时，左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前，右手成虎爪，手心向下，目视前方右转身的同时，右脚抬脚猛力下踏，左脚自然上步成半马步，两手经胸前猛力下切于右腹前（右手成虎爪），目视两手随即，左手成八字掌前挡，右拳收于腰际，拳心向下重心前移成左弓步的同时，右拳向前击出与肩同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视前方。

动作要求：切腕迅猛，挡抓回拉与冲拳协调一致六、上架弹砍。

动作要领：右脚上步成右弓步的同时，双臂上架，左臂在外；起左脚弹踢；左脚落步成左弓步的同时，右手变掌向前砍击与颈部同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视前方动作要求：上架有力、弹踢迅猛、砍击准确。

擒敌拳16动作及要领

擒敌拳16动作及要领一、直拳横踢动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。

要求：击打迅猛连贯。

擒敌拳16动-抱腿顶摔二、抱腿顶摔动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。

要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。

擒敌拳16动-勾摆连击三、勾摆连击动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。

要求：上步勾拳连贯迅猛。

擒敌拳16动-抱臂背摔四、抱臂背摔动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。

要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。

擒敌拳16动-侧踹勾拳五、侧踹勾拳动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。

要求：侧踹快，勾击狠。

擒敌拳16动-拉肘别臂六、拉肘别臂动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。

要求：插掌快，后拉下压猛。

擒敌拳16动-掀腿压颈七、掀腿压颈动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方。

新式16动擒敌拳

新式16动擒敌拳一、直拳横踢1.正面迎敌:设敌(右者)出右拳向我面部击来,我出左拳由敌拳下向前上崩打防护.继而我挪左步出右拳,拧腰向敌面盖打。

如敌已贴我身,我可以右膝撞敌裆部、腹部;此时我右手还可从敌右耳根处穿过,向下搂打敌后颈部,与我右撞膝形成合力。

如敌离我身稍远,我可速起右脚向敌小腹蹬踹,右脚蹬踹后落步,随之左拳向前劈打敌面部,令敌防不胜防。

要点:(1)蹬踹脚发出时要有爆发力。

(2)横踢,根据实战需要,一般只击肋部和膝外侧,出脚要有鞭意,如鞭打而出。

横踢有时要变为蹬踹脚,以增大打击力度。

(3)直拳使用中,根据需要可变化为崩拳、劈盖拳,有时为便于打击,可化拳为掌。

掌可挥、劈、撩、砍、腾、搂、内展、指尖戳、掌根打,用法多多。

2.侧面迎敌:设敌在我右侧,上左步出右拳击我面部,我右转身,右手向外侧格挡敌拳(图5),继而盖打敌颈部或截打敌之手臂(图6,图7),此时视敌招架情况,可提膝或横踢、蹬踹(图8,图9),这要视其距离我远近而定。

我前脚一落步,后手又可以拳冲打,敌则难以应付(图10)。

3.背面迎敌:设敌在我背后上左脚出右拳击来(图11),此时我可左脚前跨一步,右转身挥右手拦截敌拳臂(图12),继而我左拳冲打敌面(图13)。

视敌距我远近,还可逼近连施。

如敌近身,我可在右拳击打后再变右肘击敌心胸(图14),击有穿山洞石之势,敌必受重创;如敌闪身避我,我可垫左脚腾步跟上,以石脚踹敌胸部(图15),右脚—落步,左拳又冲打而出,如此可循打不已,直至敌败倒。

二、抱腿顶摔1.正面迎敌:设敌上左步出右拳击我,我左手向左外侧搂打防护,同时向右躲闪,视敌距我远近情况疾速反击。

如敌已贴身,我可直接提右膝击敌裆腹,如稍远则左脚垫步以便接敌,我右脚蹬踩而出,击敌小腹部,趁势右脚前落,同时上体前俯,两手插抱敌大腿外侧,猛然后拉的同时,微左转体,以右肩为力点,向前顶击将敌摔倒。

敌已倒地,此时我可骑压撞裆擒敌,也叫肘击后卡喉擒敌,方法多变,可因敌施用。

5、擒敌拳教案

擒敌拳教案作业提要课目：擒敌拳目的：通过训练，使同志们掌握擒敌拳动作要领，培养同志们过硬的军事作风，为今后的承训工作打下坚实基础。

内容：擒敌拳1---16动方法：由我组织，全班统一实施时间：大约两个小时地点：擒敌拳训练场要求：1、认真体会每一个动作的动作要领，做到规范标准。

2、令行禁止，严守训练场纪律，严禁嬉戏打闹3、互帮互学，共同提高作业进程【理论提示】擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习,是武警部队的必学科目。

经常练习擒敌拳可以熟练动作要领锻炼身体的协调性和灵活性增强攻防击打的能力。

【讲解示范】基本拳法为直拳，摆拳，勾拳，看力点,在中、近距离对故头、胸、腹、肋部进行攻击的技法。

擒敌拳直拳直拳是直线攻击的拳法。

主要用于攻击敌面部及胸、腹部。

直拳包括左直拳和右直拳。

左直拳的动作要领:在格斗势的基础上,右脚蹬地,身体稍向右转,左膝内扣,同时小臂内旋,拳心向下,拳向前直线击出,拳略高于肩,手臂迅速完全伸直,着力点在拳面;右拳护于颌前,目视攻击方向击出后,迅速将拳直线收回,成格斗势。

摆拳包括左摆拳和右摆拳。

左摆拳的动作要领:在格斗势的基础上,右脚蹬地,身体向右转髋转体,左膝内扣,左臂稍外张后快速向右摆击,左肘弯曲约130°,拳心向内,拳面向右,略与腮同高,拳不超过身体中线,上体转身不超过90°,着力点在拳面;右拳护于下颌前,目视攻击方向;击出后,迅速将拳收回,成格斗势。

右摆拳的动作要领:在格斗势的基础上,右脚蹬地,身体向左转髋转体,右膝内扣；下面我们进行基本腿法的练习，我将结合示范兵为大家讲解擒敌拳基本腿法。

擒敌拳腿法是以脚掌、脚跟、脚背、小腿胫部末为着力点,在远距离对敌躯干部及头、腿部进行攻击的技法。

小腿胫部末端脚費脚跟横踢是横向攻击的腿法。

主要用于攻击敌腹、肋、腰、头部和腿部。

左横踢的动作要领:在格斗势的基础上,右脚前垫步,重心移至右脚,右腿支撑,微屈,身体稍向右转的同时,左腿展髋屈膝,大小腿夹角约130°,边侧抬边向右方弹击,脚背绷直,着力点在脚背。

擒敌拳教案（推荐5篇）

擒敌拳教案（推荐5篇）第一篇：擒敌拳教案擒敌拳教学教案作业准备课目：擒敌拳目的：通过训练，使同志们了解掌握擒敌拳的动作要领，练就调一致的动作，为今后的执勤处突打下坚实基础。

内容：擒敌拳1-4动方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评时间：25分钟地点：训练场要求：1、每名同志严格遵守训练场纪律，做到令行禁止。

2、开动脑筋，认真体会动作要领。

3、严禁嬉笑打闹，防止身体受伤。

作业实施一、理论提示同志们，上节课我们学习了擒敌拳的散开队形和预备姿势，这节课主要学习擒敌拳套路动作。

擒敌拳是武警部队使用的擒敌单个动作的综合训练套路，到目前为止，擒敌拳已经有三次变式，今天我们主要学习99式擒敌拳的动作要领，99式擒敌拳共16动组成，动作中融入了所有手型.歩型以及攻击防守技法，达到既增强身体的协调性，又提高单兵击打防控的技巧。

现已在民兵预备役部队中广泛学习和运用，提高了民兵预备役部队的士气和战斗力。

打好擒敌拳要做好以下几点即“快、准、狠”。

“快”要求身体具有较高的协调性，协调性不好，擒敌拳的动作势必漂浮不稳，难达到规范、准确，技击毫无意义。

“准”就要求身体有良好的柔韧性，柔韧性不好，擒敌拳的动作不到位，攻击要害部位也无从谈起。

“狠”要求身体的力量足，攻防有力，气势夺人。

二、讲解示范（队形散开）1、直拳横踢其口令下达为“直拳横踢开始、停”；“直拳横踢1、2、3、停”。

（动作演示）动作要领:(1)左直拳,接右直拳,接右横踢;（2）右脚落步,出左直拳(不收回)右拳置于下颌,两眼目视前方。

直拳横踢的搏击应用：当正面迎敌时，敌出拳向我面部击打过来之时，我出左拳由敌拳下向前上崩打防护，随之出右拳击打敌面部并迅速起右横踢加以还击，令敌防不胜防。

动作标准与要求：此动作是一组拳腿法组合动作，左直拳在使用中通常起防守试探作用，右直拳起重拳击打作用，要求击打迅猛连贯，拳腿协调。

组织训练：1.体会练习（检查纠正）2.分解动作1,2,3.（检查纠正）3.连贯动作（逐组作业）2、抱腿顶摔其口令下达为“抱腿顶摔开始、停”；“抱腿顶摔1、2、3、停”。

擒敌拳十六动作教案

擒敌拳十六动作教案标题：擒敌拳十六动作教案学段：中学初中阶段学科：体育教学目标：1.理解和掌握擒敌拳的基本原理和动作要领。

2.熟悉并正确使用擒敌拳的十六个基本动作。

3.发展和提高学生的协调性、敏捷性和身体控制能力。

4.培养学生的团队合作精神和对身体锻炼的积极态度。

教学内容：第一步：擒敌拳基本原理介绍- 擒敌拳的起源和流派- 擒敌拳的基本用途和意义第二步：擒敌拳十六个基本动作介绍1. 初旋风：站立姿势，右脚向右侧移动一步并旋转身体，同时右拳向前探出。

2. 二旋风：站立姿势，左脚向左侧移动一步并旋转身体，同时左拳向前探出。

3. 三旋风：站立姿势，同时双脚向前迈进一步并旋转身体，双拳向前探出。

4. …5. …（依次类推）第三步：擒敌拳十六个基本动作分解和练习1. 逐个动作进行分解解释，包括动作要领、动作流程和配合呼吸的方法。

2. 学生进行每个动作的单独练习，教师进行示范和指导。

第四步：擒敌拳十六个基本动作串练与应用1. 教师示范和学生跟随进行十六个基本动作的串练。

2. 分组练习，学生之间进行应用演练，以增强团队合作和互动。

第五步：擒敌拳十六个基本动作巩固评估1. 学生以小组为单位进行现场表演，展示他们掌握的擒敌拳十六个基本动作。

2. 教师结合表演情况进行评估和指导。

教学方法：1. 教师讲解：通过介绍原理、动作要领和练习方法等，为学生提供理论知识的基础。

2. 示范和指导：教师进行擒敌拳动作的示范，并对学生进行指导，纠正动作中的错误。

3. 组织练习：学生进行个别、小组和整体的练习，以巩固动作技能。

4. 团队合作：通过分组练习和演练，培养学生的团队合作精神。

评价与调整：1. 教师对学生的动作技能、动作流程和配合呼吸的准确性进行评估。

2. 根据评估结果，对学生的错误进行纠正和改进指导，调整教学方法和节奏。

拓展延伸：1. 鼓励学生参加擒敌拳比赛或展示活动，提高他们的自信心和竞技能力。

2. 引导学生了解其他武术拳种的基本动作和技巧，拓宽他们的武术知识面。

擒敌拳16动作及要领

擒敌拳16动作及要领一、直拳横踢动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。

要求：击打迅猛连贯。

擒敌拳16动-抱腿顶摔二、抱腿顶摔动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。

要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。

擒敌拳16动-勾摆连击三、勾摆连击动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。

要求：上步勾拳连贯迅猛。

擒敌拳16动-抱臂背摔四、抱臂背摔动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。

要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。

擒敌拳16动-侧踹勾拳五、侧踹勾拳动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。

要求：侧踹快，勾击狠。

擒敌拳16动-拉肘别臂六、拉肘别臂动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。

要求：插掌快，后拉下压猛。

擒敌拳16动-掀腿压颈七、掀腿压颈动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方。

擒敌拳十六动动作教案

擒敌拳十六动动作教案
contents
目录
• 课程介绍与目标 • 热身活动与基本技术 • 擒敌拳第一动至第四动教学 • 擒敌拳第五动至第八动教学 • 擒敌拳第九动至第十二动教学 • 擒敌拳第十三动至第十六动教学 • 课程总结与回顾
01
课程介绍与目标
擒敌拳概述
擒敌拳是一种源于中国武术的实战技能，强调快速、准确、有力地击打对手，达到制敌的目的。
贯耳冲击
左腿上前一步成左弓步，两拳变掌前插，掌心相对，高与腰平，两掌变拳收回腰际
，拳心向上，同时由前向后甩头。
A 预备姿势
身体稍左转时收左脚，成左虚步，右手虎口向上。
B
C
D
挡臂掏腿
重心后移，右脚略回收，左脚成虚步，同时左手变拳收于腰际，拳心向上，右手向下后摆。
抓腕砸肘
左脚向前踮步，脚尖向外，右脚落地成右弓步，同时左手变八字掌向前下做抓腕式。
。
撩拳
拳自下向前上方弧形直臂撩击，力达拳眼或拳心；反撩力达拳背或拳
轮、拳心。
贯拳
拳从侧下方向斜上方弧形横击，臂微屈，拳眼
斜向下，力达拳面。
03
擒敌拳第一动至第四动教学
第一动：起势
预备姿势
在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。
动作要领
右脚向右后撤一步，落于右脚的左后侧，脚尖外展，右腿微屈，身体重心大部分落于右脚；两手握拳前后拉开，左臂弯曲，略大于90度，拳与下颌同高，拳眼向内上，右拳置于腹前（距身体约10厘米）拳面向上，自然挺胸收腹，目视前方。
动作要求
撩拳要准，横踢要猛。
04
擒敌拳第五动至第八动教学
第五动：挂腿反砸
• 动作要领：在格斗势的基础上，左脚提起，脚背绷直，脚尖向下，小腿用力向后上方勾起，右脚蹬地跳起，左脚随即猛力向前下方蹬踹，同时两拳变掌，由上向下猛力反砸，拳心向上，与膝同高，目视前下。

擒敌拳教案

擒敌拳教案擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。

由16组技法动作合成，融入基本手型、步型及攻击、防守技法和基本动作。

预备姿势：动作要领：在立正的基础上，听到“擒敌拳——准备格斗”的口令后身体左转成格斗势。

（图1）动作要求：撤步、提拳、转头同时到位，动作自然放松。

图2预备姿势一、贯耳冲击动作用途：由前贯耳、击胸、腹。

动作要领：前进步双拳贯耳，两拳与太阳穴同高，相距20厘米（图2）；随即右冲膝；右脚向前落步成右弓步的同时，左手成立掌前推右拳面，右肘前击与肩同高，两眼目视前方。

动作要求：进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠。

图2贯耳冲击二、抓腕砸肘动作用途：由前腕砸肘。

动作要领：左脚在右脚后垫步，右脚上步成右弓步的同时，左手成八字掌向前下做抓腕式，与小腹同高，右臂自然后摆，右掌掌心朝下，目视左手（图3）；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳回拉至腰际，拳心朝上，右手握拳挥臂下砸，小臂略成水平，肘部轻贴右肋，拳距腹部约30厘米，拳眼向上，目视前下方。

动作要求：垫步抓腕快，转体砸肘猛。

图3抓腕砸肘三、挡臂掏腿动作用途：掏腿，推击腹、胸部。

动作要领：右后转体成右弓步的同时，右臂上格挡（图4）；左脚向前成左弓步的同时，右手成插掌前插，掌心向上，与腰部同高；随即，右手屈四指掏拉置于腰际，手心向上，左手成立掌前推与胸同高，目视前方。

动作要求：挡臂要快，掏推要协调一致。

图4挡臂掏腿四、砍肋击胸动作用途：以双掌砍肋、双拳击胸实施连续功击。

动作要领：左脚收回成左虚步的同时，双手变掌砍肋，掌心向上，肘轻贴腰际，小臂略成水平（图5）；随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时，双掌变拳收于腰际，拳心向上，再向前旋转击出，与肩同高，两拳相距20厘米，拳心朝下。

动作要求：虚步砍肋狠，上步击腹快。

图5砍肋击胸五、缠腕冲拳动作用途：破抓腕、拧臂击面。

动作要领：右脚收回成侧虚步的同时，左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前，右手成虎爪，手心向下，目视前方（图6）；右转身的同时，左脚自然上步成半马步，两手经胸前猛力下切于右腹前（右手成虎爪），目视前方（图6）；随即左手成八字掌前挡，右拳收于腰际，掌心向下；重心前移成左弓步的同时，右拳向前击出与肩同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视前方。

武警擒敌拳图示教案

武警擒敌拳擒敌拳虽然是针对于警察而设计。

但是，它也特别适合于普通人员进行强身锻炼和防身自卫。

本套擒敌拳每一动作的设计都特别是从实际出发，力求实用。

本套擒敌拳是我国目前最新的版本看到此的朋友们马上收藏起来哦，内部使用的类。

预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。

如下图：1.直拳横踢动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。

如下图：要求：击打迅猛连贯。

2.抱腿顶摔动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。

如下图：要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。

3.勾摆连击动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。

如下图：要求：上步勾拳连贯迅猛。

4.抱臂背摔动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。

如下图：要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。

5.侧踹勾拳动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。

如下图：要求：侧踹快，勾击狠。

6.拉肘别臂动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。

如下图：要求：插掌快，后拉下压猛。

动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方。

擒敌拳教案

武警新式擒敌拳教案作业提要课目:擒敌拳目的 :通过本课训练，使同志们掌握擒敌拳动作的动作要领，为以后的执勤处突训练打下扎实基础。

内容: 一、直拳横踢；二、抱腿顶摔；三、勾摆连击；四、抱臂背摔；五、侧踹勾拳；六、拉肘别臂；七、掀腿压颈；八、侧踹横踢；九、前蹬弹踢；十、直摆勾击；十一、接腿涮摔；十二、摆击侧踹；十三、抱腿跪裆；十四:绊腿跪裆；十五、右格弹踢；十六、肘膝连击；方法：讲解示范、体会练习，评比竞赛。

时间：×小时地点：训练场要求：精神振作、动作灵活有力、声音响亮。

作业进程作业准备……………………………………………………××分钟1、清点人数，整理服装，视情况向在场首长报告。

2、宣布作业提要。

3、提示有关理论，必要时说明本课的训练意义。

作业实施……………………………………………………××分钟理论提示：擒敌拳就是击打技术、防击打技术,擒技术的动作综合练习,经常练习擒敌拳可以熟练功作要领,锻炼身体的协调性和灵活性,增强攻防击打的能力。

',其与前套擒敌拳的区别在于:排除了僵化古板的动作,增强了实战效果,使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。

下面我们学习擒敌拳1一16动。

口令:擒敌拳-一预备一一停要求:动作要领与准备格斗不同，擒敌拳是向左转面向左边.一、直拳横踢动作要领:(1)左直拳,接右直拳,接右横踢;(2)右脚落步,出左直拳(不收回)右拳置于下锁,两眼目视前方。

要求:击打迅猛,连贯。

二、抱腿顶摔动作要领:(1)左拳收回,左脚在右脚后垫步,随即起右腿前蹬;(2)右脚向前落步,上体首府成右步,同时,两手前仰,与陈同高,掌心相对随即肩向前1步,两手后拉置于腹前,两眼目视前下。

要求:垫步前蹬,快,抱)腿顶摔猛。

三、勾摆连击动作要领:(1)左脚向前上步,左勾拳右勾拳接左摆拳(不收回)右拳置于下颂,两眼目视前方。

要求:勾拳猛,摆拳快。

四、抱臂背摔；动作要领:(1)右脚向左前上步的同时左手向外挡抓,掌心向外;右手前仰上挑,掌心向上,置于左手前,同时左脚在右脚后背步,两腿弯曲;(2)上体迅速向左后转体向下弯腰,两手猛力下拉,同时两腿蹬直,臀部上顶,两手变拳置于身体左侧;(3)身体左转,右脚下踹,左拳置于下颂,有拳置于大腿外侧,两眼目视前下方。

擒敌拳

擒敌拳16动作及要领：1、开始拉格斗式要有一个拆桥的动作一、直拳横踢动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。

要求：击打迅猛连贯。

擒敌拳16动-抱腿顶摔二、抱腿顶摔动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。

要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。

抱腿和肩顶的动作规范有力擒敌拳16动-勾摆连击三、勾摆连击动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。

要求：上步勾拳连贯迅猛，动作清晰。

擒敌拳16动-抱臂背摔四、抱臂背摔动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。

要求：转体、弯腰（角度135左右）、下拉、蹬腿迅速连贯，臀部要把对方翘起来。

擒敌拳16动-侧踹勾拳五、侧踹勾拳动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。

要求：侧踹快，勾击狠，后脚及时跟上。

擒敌拳16动-拉肘别臂六、拉肘别臂动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。

要求：插掌快，弓步稳，右手由上往下一个半弧型拉左手，后拉下压猛。

擒敌拳16动-掀腿压颈七、掀腿压颈动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方。