感光性食物

感光食物主要指含有感光因子的食物，其富含铜等金属元素，可直接或直接添加与黑色素生

成有关的物质的数量与活性，这类食物吃多了，会令肌肤更容易遭到紫外线侵害而变黑或长斑。一般来说，含有蒸发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分归于感光蔬菜。

常见的感光食物

柠檬、芹菜、香菜、苋菜、马铃薯、油菜、胡萝卜、木瓜、紫菜、莴苣、橘子、韭菜、红豆、田螺、菠菜、无花果，九层塔。

常见的感光生果

柠檬、木瓜、橘子、无花果、芒果。

感光类食物分类

深色食物；黑芝麻、黑豆、赤豆等。我们大多数朋友喜爱油炸类食物，由于吃起来香，就不

管三七二十一吃进肚里再说。要知道这会构成加速皮肤老化。

个人建议

一是少吃深色的食物，比方有咖啡、浓茶、可乐等。

二是能够在吃之前，能够吃一些含维生素E多的食物，如，香蕉、南瓜、菠菜等。

三是一般想皮肤变得白净，应少吃感光食物，也可晚餐食用少许，食用后不宜在强光下活动，防止皮肤变黑。

四是牛奶、豆腐、鱼类等淡色的食物，容易令黑色素扫除，能够减轻黑色素的堆积。

感光的食物为什么会让皮肤变黑？这是由于这些食物里边含有丰富的铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素会加剧黑色素的堆积，构成皮肤的斑驳。

五是防晒的食物：富含维生素C的生果，比方：西红柿、草莓、猕猴桃等。这些生果能够防

备紫外线的照射，防止黑斑的构成。

防晒的食物：豆制品类，大豆里的异黄酮素是一种植物性雌激素，能够协助女人代替荷尔蒙

的一部分效果，能够抵抗变老，抗氧化，是女人美容的一种圣品。