一个人一生的时间账目表
一生花费知多少：从30岁至60岁生活支出汇总表
41岁支出 41048.14 3420.68 9135.94 6644.32 4983.24 4983.24 5000.00 3000.00 5000.00 15000.00 10262.04 4000.00 60000.00 2400.00
4000.00 16000.00 6000.00 1751.00 202628.61
39岁支出 37231.88 3102.66 8611.50 6262.91 4697.18 4697.18 5000.00 3000.00 5000.00 15000.00 9307.97 4000.00 60000.00 2400.00
100830.66 165803.51 159492.43 162302.87 165240.50 168311.28 108048.85 111290.31 114629.02 118067.89 121609.93 125258.23
154051.82 158673.37 163433.57 168336.58 173386.68 178588.28
-83077.60 -82904.97 -92797.01 -92759.15 -452797.17 -32917.20 欠债过日子
52岁支出 70206.26 5850.52 12646.28 9197.30 6897.97 6897.97 5000.00 3000.00 5000.00
129015.97 132886.45 136873.05 140979.24 145208.61 149564.87
-190205.50 -69742.16 -69317.04 -68933.90 -68596.73 -323309.79 35岁至51岁因为购房、供车及教育支出每年都是负资产，欠债过日子
人生、年月日具体规划表格
签名:__________ 人生蓝图一览表日期： ________年____月____说明：人生规划包括：事业，生活(财富、家庭生活、学习成长、人际关系、健康休闲)等方面。
人生蓝图规划表时限 类别人生终极目标(60 岁以后) 远期目标(10 年内)中期目标(5 年内)人生终极目标： (60 岁以后)期限:期限：期限：人生目标:目标陈述：远期目标: (10 年内)中期目标： (5 年内)近期目标: (1-3 年内) 事业财富家庭生活学习成长年度目标表日期： ________年____月____ 日类别 序目标内容 方法和措施 起止时间 完成 √事业—工作 目标财富 目标家庭 生活学习 成长人际关系健康休闲签名： __________目标设定表签名：________ 日期：________年月日第一步：认定目标第二步：达成此目标的好处第三步：我的起始点第四步：达成此目标的障碍第五步：达成目标所需的知识与技能第六步:对达成此目标有匡助的个人, 团体,组织第七步：解决障碍的办法第八步:期限第九步：行动计划序号时间12345678行动简述(不要少于10 条，请排序)(目前境况或者现有条件,请排序)(不要少于10 条，请排序)(请排序)(请排序)(关键障碍，不少于 5 种解决方案)(时间速度)完成√人际关系健康休闲目标强化表一我的现况我的主要优点我的主要缺点我曾经有过的成功记录我常见的过错我目前面临的难题我短期必须具备的条件我长期必须具备的条件我目前拥有的资格我目前的健康我目前的职位我目前的月平均收入1234567891011现况分析91011121314151617181920附注：把你的行动计划再分解到每月、周目标(日志)中去 __年___月_ 日星期签名:_目前 的 .我存款12 我目前的财富 不动产合计一年后的我目标强化表二(填完表一后，即可填表二)________年____月____ 日星期____ 签名： ________我的理想及未来我要增加的优点1我要减少的缺点2我要创下的成功记录我再也不犯以前的过错 4我必须具备的关键性条件我必须拥有的新资格我必须获得的新职位我要达到的健康 8我要达到的月平均收入其它10存款我要拥有 不动产的财富合计备注12月 目 标目标内容 1、请参照“目标设定表”2、请于每月一日前规划重要级 别 完成 打 √方法和措施类别 未做到 ×做到 √内容1197635提醒您：把月目标分解到周目标中去。
人生时钟
Байду номын сангаас
人生时钟计算法
24
60
24
24岁我们在做什么？
学习
工作
24岁大学刚刚毕业
24岁大学刚刚毕业
一年相当于18分钟 10年就是3小时 1小时相当于60分钟 24=2*3*60+4*18
24岁大学刚刚毕业 早上7时12分 睡觉刚刚起床准备上班已经上班 60岁退休 下午6时 刚刚下班一天即将结束夜生活开始
人生时钟
吕辉
80岁设定为人的平均寿命，也 叫80岁人生时钟计算法，同时随着 时间的推移，科技的发展，医疗设 备的提高，人类生活水平的改善， 人类的平均寿命也会延长，人生时 钟的跨度也会增长，单位时间也会 变得更加宽松。
人生时钟计算法
• 假如人的一生有80年寿命 一天有24小时 24小时相当于1440分钟 一年相当于18分钟 10年就是3小时 以此类推20年就是早上6时， 60年就是下午6时
人生3万天时间表格
人生3万天时间表格全文共四篇示例，供读者参考第一篇示例：人生被誉为一种“有限资源”，每个人的一生中只有有限的时间可以使用，而这个时间一旦过去就无法追回。
据统计，一个普通人的平均寿命大约在70-80岁之间，也就是大约有3万左右天的时间。
如果把人生分成3万个日子来看，就能更清晰地了解自己的时间利用情况，从而更好地规划未来。
以下是一份关于人生3万天时间表格：| 天数| 年龄| 事件|| ---------- | ---------- | ----------------- || 0 | 0 | 出生|| 365 | 1 | 第一个生日|| 1825 | 5 | 初入小学|| 3650 | 10 | 小学毕业|| 6570 | 18 | 高中阶段|| 9125 | 25 | 大学毕业|| 13140 | 36 | 结婚生子|| 18250 | 50 | 子女成家|| 25730 | 70 | 退休生活|| 36500 | 100 | 百岁寿辰|通过这个时间表格，我们可以清晰地看到我们的人生每一阶段的时间分配情况，从而更有意识地去利用每一天，做出更好的选择。
年轻时可以多去尝试新的事物，不断学习成长，做出对未来有利的决策；中年时可以多陪伴家人，关爱他人，让自己的生活更加充实；老年时可以享受退休生活，体验人生的另一种美好。
值得注意的是，人生并非只是简单的数数天数而已，更重要的是如何让每一天都过得有意义、有价值。
每个人都有不同的生活方式和人生目标，所以要根据自己的情况来制定一个个性化的时间表，合理安排生活和工作。
只有把握好每一天的时间，才能让自己的人生更加充实和美好。
人生3万天时间表格只是一种思维方式，帮助我们更好地规划未来，更有意识地利用时间。
希望每个人都能珍惜每一天，让自己的人生更加精彩和有意义。
愿我们都能在这短暂的一生中，活出自己想要的样子，实现自己的梦想和目标。
第二篇示例：人生总共有约3万天时间，每一天都是珍贵的，每一天都是值得珍惜的。
这样的日程规划表，可以让你自律高效过一天
这样的日程规划表，可以让你自律高效过一天如何过一天，如何过一生。
时间需要的是“投资”，而不是管理。
分享我一天的时间安排，影响更多人与我一起自律加油。
一、5：00 起床——给自己一个大大的微笑，接着洗漱后喝一杯温水，放一段轻音乐，可以冥想，5-10分钟。
然后回忆昨天的一天：工作，学习，生活。
回顾下自己没做好的方面，需要加强。
然后是开始计划今天的一天目标，计划，任务，细化可执行，可实现。
二、5：10 -5：30 写晨间日记。
早晨介于过去与未来之间，可以让我们看清楚自己的内心，更清楚地了解自己的价值观和人生观，近了我们与梦想的距离。
所以晨间日记也被称之为梦想日记。
很多人会选择晚上晚上写日记，而晚上会带着很多情绪化，会有负能量。
当经过一夜的沉淀，可以让你变得正面积极。
（晨间日记，先确定自己的三只青蛙。
然后值得提醒的是，可以借助免费的app软件写晨间日记，几年几月几号写的都能看到，并且可以通过关键词搜索，都是未来的满满回忆）三、5：30-6：30 阅读+练声录音频。
（阅读你想学习的知识，用正确的方法输入，转化成自己的知识，最后再学习演讲出来，到车库，楼道练声演讲，可以锻炼自己的口才和思维，长期坚持一年效果会很大）四、6：30-7：00 瑜伽或者跑步+听音频（每天锻炼身体，让自己清醒，苏醒大脑，健康的身体才能好好做事业，扛起整个家庭，根据个人身体素质来制定跑步公里，可以每天循序渐进，每天进步一点点。
听音频每个月，或每周制定学习目标，在这个月或这个星期只学习一种类型知识点）五、7：00-7：20 化妆+穿衣服。
（衣服最好提前一天准备好，以免早上浪费太多时间去找衣服。
可以听听轻音乐让自己的心情放松，大脑打开，神经系统疏导）六、7：20-8：00 吃早饭，陪伴孩子。
（每天这个时候吃早饭是最合适的时候，让自己的肠胃吸收营养的最佳时期，每天坚持这个时间吃早饭，不到3个月你会感觉到身体越来越好，加油(ง·̀_·̀)ง！）八、8：00-8：30 上班途中骑车+音频。
人生、年月日具体规划表格
第八步：期限
第九步：行动计划
（时间速度）
序号
时间
行动简述
完成V"
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
附注：把你的行动计划再分解到每月、周目标（日志）中去。
目前的我
目标强化表
年月曰星期签名：
我的现况
现况分析
1
我的主要优点
2
我的主要缺点
3
我曾有过的成功记录
人生蓝图一览表
签名：日期：年月
人生目标：
人生终极目标：（60岁以后）
目标陈述：
远期目标：（10年内）
期限：
中期目标：（5年内）
期限：
近期目标：（1-3年内）
期限：
说明：人生规划包括：事业，生活（财富、家庭生活、学习成长、人际关系、健康休闲）等方面。
人生蓝图规划表
内 年O1
内 年
5zf\标 目 期 中
4
我常见的过错
5
我目前面临的难题
6
我短期必须具备的条件
7
我长期必须具备的条件
8
我目前拥有的资格
9
我目前的健康
我目前的职位
11
我目前的月平均收入
12
我目前的财富
存款
不动产
合计
事业
财富
家庭生活
A一一二、\
津习站/匸
人际关系
力>LLLQ f A、• 一丿
年度目标表
签名：日期：年月日
人生年月日具体规划表格完整
人生年月日具体规划表格(可以直接使用，可编辑实用优秀文档，欢迎下载）
目前的我
一年后的我
月目标
提醒您：把月目标分解到周目标中去。
附注：完成一项目标请在该项序号处打√。
周目标
日目标
每月日常管理表
说明：做到打√，未做到则填写实际完成情况，有新的建议和心得亦可简单填写。
页码：_____
大学生涯规划
目前的我
一年后的我
提醒您：把月目标分解到周目标中去。
附注：完成一项目标请在该项序号处打√。
每月日常管理表
说明：做到打√，未做到则填写实际完成情况，有新的建议和心得亦可简单填写。
页码：_____。
人生、年月日具体规划实用表格.docx
人生蓝图一览表签名： __________日期：________年____月____人生目标：人生终极目标：（ 60 岁以后）目标陈述：远期目标：（10 年内）期限：中期目标：（5 年内）期限：近期目标：（1-3 年内）期限：说明：人生规划包括：事业，生活（财富、家庭生活、学习成长、人际关系、健康休闲）等方面。
人生蓝图规划表时限60 岁以后）远期目标（ 10 年内）中期目标（ 5 年内）类别人生终极目标（事业财富家庭生活学习成长人际关系健康休闲年度目标表签名： __________日期：________年____月____日类别序目标内容方法和措施起止时间完成√事业-工作目标财富目标家庭生活学习成长人际关系健康休闲目标设定表签名：________第一步：认定目标第二步：达成此目标的好处日期：________年月（不要少于10 条，请排序）日第三步：我的起始点（目前境况或现有条件，请排序）第四步：达成此目标的障碍（不要少于10 条，请排序）第五步：达成目标所需的知识与技能（请排序）第六步：对达成此目标有帮助的个人，团体，组织（请排序）第七步：解决障碍的办法（关键障碍，不少于 5 种解决方案）第八步：期限第九步：行动计划（时间速度）序号时间行动简述完成√1234567891011121314151617181920附注：把你的行动计划再分解到每月、周目标（日志）中去。
目前的我目标强化表一__年 ___月 _日星期签名：_我的现况现况分析1我的主要优点2我的主要缺点3我曾有过的成功记录4我常见的过错5我目前面临的难题6我短期必须具备的条件7我长期必须具备的条件8我目前拥有的资格9我目前的健康10我目前的职位11我目前的月平均收入存款不动产12我目前的财富合计一年后的我目标强化表二（填完表一后，即可填表二）________年 ____月____日星期 ____签名： ________我的理想及未来内容做到未做到√×1我要增加的优点2我要减少的缺点3我要创下的成功记录4我不再犯以前的过错我必须具备的关键性条5件6我必须拥有的新资格7我必须获得的新职位8我要达到的健康9我要达到的月平均收入10其它存款我要拥有11不动产的财富合计备注12月目标类别重要级目标内容1、请参照“目标设定表”方法和措施完成别2、请于每月一日前规划打√工作指标理财计划家庭生活其他目标学习成长人际关系健康休闲■本月目标总结1、目标完成了吗，为什么2、有什么新的感想■未完成目标的原因和障碍■客服障碍的对策和方法■ 本月创新与收获提醒您：把月目标分解到周目标中去。
人生、年月日具体规划表格
第七步：解决障碍的办法
（关键障碍，不少于5种解决方案）
第八步：期限
第九步：行动计划
(时间速度）
序号
时间
行动简述
完成√
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
附注：把你的行动计划再分解到每月、周目标(日志）中去。
目前的我
目标强化表一
__年___月_日星期签名：_
我的现况
现况分析
五()
六（)
七（）
总结
第
周
一（)
二(）
三（)
四(）
五()
六（)
七(）
总结
第
周
一（)
二（）
三(）
四（）
五（）
六（）
七（）
总结
第
周
一（）
二(）
三（）
四（）
五（)
六（）
七（)
总结
说明：做到打√，未做到则填写实际完成情况，有新的建议和心得亦可简单填写。页码:_____
人生蓝图一览表
签名:__________日期：________年____月____
人生目标：
人生终极目标：（60岁以后）
目标陈述：
远期目标：(10年内）
期限：
中期目标：（5年内)
期限：
近期目标：（1—3年内）
期限：
说明：人生规划包括：事业，生活（财富、家庭生活、学习成长、人际关系、健康休闲)等方面。
人生蓝图规划表
时限
类别
A4纸上看人生
A4纸上看人生
A4纸上看人生
时间，就像捧在手里的沙子，悄无声息地就这么溜走了……
以平均年龄75岁算，人生只有900个月！画一个30×30的表格，一张
A4纸就够.
一生不过短短的900个月，画一个30×30的表格，一张A4纸就足够了。
如果每过一个月，涂掉一个格子，全部人生就在这张纸上了……
而你可以用一张A4纸画一个30X30的表格，每过一个月你可以在小格子里打钩，你的全部人生就会在这一张白纸上。
如果是20岁上下的年轻人，人生就是这样的
假设你和你的女朋友/男朋友谈了一场6个月的感情，它在这张纸上是这样的。
如果你是正在看我们的文章
像我一样30岁上下的上班狗
你的人生就是这样的
而再假设我们的父母平均五十岁的话，他们的人生是这样的
假如你们天天见面
你能陪伴他们的时间是这样的
假如你们一个月见两次面
你能陪伴他们的时间就是这样的
假如你们一年见一次面
就会是这样
很有趣的观点，不是么？试着画画你的人生A4纸吧，看看剩下的空白还有多少？希望这篇文章能在你的心中留下至少一个格子的位置。
被量化的人生如此短暂，不禁让人有些唏嘘，
不要等到失去的时候才知道珍惜，你还敢虚度光阴吗？。
人的一生分为几个阶段
人的一生分为几个阶段人一生按年龄可分为若干阶段, 如:婴儿期(0~3岁) 幼儿期(3~6岁) 儿童期(6~11、12岁) 少年期(11、12~14、15岁) 青年期(16-28岁,有的认为应该到35岁) 成年期(35-60岁左右) 60—79岁为老年期 80—89岁为高龄期 90岁以上为长寿期; 或者三个阶段; 1.结婚前 2.结婚后 3.60岁之后人的一生分为童年,少年,青年,中年,老年共分为五个阶段神话故事中告知可以将人的一生分为三个阶段:幼年、成年、老年;人的一生可以分为三个时期,即人性期、.人的一生可以分为八个阶段胎儿期婴儿期(0-2岁) 幼儿期(2-6、7岁) 儿童期(6、7-11、12岁) 青春期(11、12岁-18对) 青年期(18-35岁) 成年期(35-60岁) 老年期(60岁以上)18岁达到体能高峰,然后一直平缓过度到35岁,35岁以后各项机能开始衰退,到了60岁就开始急速下降,这些都是一些关键点不过有的神话故事中告知可以将人的一生分为三个阶段:幼年、成年、老年;人的一生可以分为三个时期,即人性期、感受期、理性期.人这一生分的四个阶段在中国按年龄划分为四个年龄组,即青年组(29岁以下),中青年组(30一39岁),中年组(40-49岁)和中老年组(50岁以上).一般来说,古人这样划分时间:童年是.人一生按年龄可分为若干阶段, 如:婴儿期(0~3岁) 幼儿期(3~6岁) 儿童期(6~11、12岁) 少年期(11、12~14、15岁) 青年期(16-28岁,有的认为应该到35岁) 成年期(35-60岁左右) 60—79岁为老年期 80—89岁为高龄期 90岁以上为长寿期; 或者三个阶段; 1.结婚前 2.结婚后 3.60岁之后第一阶段从一岁到二十五岁.这一阶段主要为接受教育、学习科学文化知识阶段,也是知识积累、打基础的阶段,称为学习人生. 第二阶段从二十六岁到五十岁.这一阶段主要是干事业的阶段,也是一个人创造财富和积累财富的阶段,称为事业人生. 第三阶段从五十一岁到七十五岁甚至更高年岁,这一阶段主要是安度晚年阶段,称为安度人生. 一个人应如何来对待人生三个阶段呢人的一生分为几个阶段 3人一生按年龄可分为若干阶段, 如:婴儿期(0~3岁) 幼儿期(3~6岁) 儿童期(6~11、12岁) 少年期(11、12~14、15岁) 青年期(16-28岁,有的认为应该到35岁) 成年期(35-60岁左右) 60—79岁为老年期 80—89岁为高龄期 90岁以上为长寿期; 或者三个阶段; 1.结婚前 2.结婚后 3.60岁之后人一生的几个阶段人生的第一个阶段是幼年幼年时期的人主要学校任务是学习讲话接着是人生第二个阶段——儿童阶段在这个阶段里人要进行基础的学习接下来的是人的第三个阶段——少年阶段在这个阶段里面人还是要学习不过相对比儿童阶段这里的学习难度加大了青年阶段的人可以参加工作了人在这个阶段要从工作中学习而人的中年阶段则是总结之前的学习并且从中学习到更多的知识到了人的老年阶段学习仍然没有停止因为不学习人会老得更快所以人的一生必须不断的学习无数个阶段来描绘生命周期理论生命周期(life cycle)的概念应用很广泛,在心理学上主要是指人的生命周期和家庭的生命周期,是指它的出生、成长过程、衰老、生病和死亡的过程. 家庭的生命周期理.一个家庭的生活水平和消费支出同它的财产水平之间保持稳定的比率,当各种社会经. 其生活水平和消费支出就会受到影响,故生命周期理论也被称为持久财产理论.我们.个人生命周期收支曲线多数人偏好一生均衡消费,壮年阶段多余的收入通常用于偿还少年时期的债务或储蓄起来用于养老用公式可以表示为:应该是(1+r)的t次方整个再.人生阶段划分人生阶段的划分职业生涯发展理论专家金兹伯格将人生职业生涯发展划分为三个阶段,即幻想期(11岁以前)、尝试期(11—18岁)和实现期(18岁以后),从金兹伯格.人生的各种年龄划分及称谓一、人生分九段,中国古代的年龄划分古代根据男子成长过程的生理特点,以十年为单元,将人生大致分为九个阶段.分别是“幼”、“弱”.0-5婴儿6-10幼儿11-18少年19-29青年30-49中年50- 老年孔子是怎样来看待人生快乐问题的呢? 有哪些智慧可以汲取呢?观点一: 有终身之乐, 无一日之忧.子路曾经问.。
完整时间计划表模板3篇
完整时间计划表模板（一）日常时间计划表模板时间安排6:00 起床，洗漱6:30-7:00 锻炼身体7:00-7:30 早餐7:30-8:00 出门上班/上学8:00-12:00 工作/学习12:00-13:00 午饭13:00-17:00 工作/学习17:00-18:00 回家路上18:00-19:00 晚餐19:00-21:00 休息娱乐21:00-22:00 洗漱，准备睡觉22:00 睡觉在进行时间安排时，要特别注意以下事项：1.做出可行的计划。
应考虑实际情况，尽量避免剧烈变化。
2.充分考虑相应要素。
应该根据决策的目的和环境、社会、政治、经济各方面的因素，采取相应的措施。
3.考虑决策的可持续性。
决策一旦作出，应尽可能长期执行，而不是短期行动。
4.考虑时间的不确定性。
决策者应该考虑到不可预测的事件和未来的可能性，以便及时调整计划。
（二）学习时间计划表模板时间安排6:00 起床，洗漱6:30-7:00 早课/自习7:00-8:00 早餐8:00-12:00 上午课程/自习12:00-13:00 午饭13:00-17:00 下午课程/自习17:00-18:00 回家路上18:00-19:00 晚餐19:00-22:00 复习/做作业22:00-22:30 洗漱22:30 睡觉在制定学习计划时，也应该遵循以下原则：1.科学合理地安排时间。
应充分利用周末和假期等时间，将学习任务合理地安排在每天内。
2.分配任务。
在制定学习计划时，应该按照不同的科目和学习内容分配任务，制定任务目标，并合理设置学习时间。
3.保持耐心。
学习需要耐心和毅力。
应具有不畏困难，不怕失败的精神，克服各种困难，坚持不懈地学习下去。
4.评估学习效果。
制定学习计划后，应按照计划执行，并及时评估学习效果。
如果效果不佳，应对计划进行相应的调整和改进。
（三）健身时间计划表模板时间安排6:00 起床，洗漱6:30-7:00 瑜伽/晨间训练7:00-8:00 早餐8:00-9:00 轻度有氧运动9:00-10:00 力量训练10:00-12:00 运动/休息12:00-13:00 午饭13:00-17:00 工作/学习17:00-18:00 回家路上18:00-19:00 晚餐19:00-21:00 有氧运动21:00-22:00 洗漱，准备睡觉22:00 睡觉健身是一种生活方式，建立科学的健身计划也是一种科学的生活方式。
学生个人时间规划表（初中生）
学生个人时间规划表（初中生）学生个人时间规划表（初中生）1.总时间表任何安排时间和活动的计划都必须以一个总时间表为核心--就是说，一份活动的固定时间表。
一张总时间表一学期排一次就行了，除非基本的课程表有所变动。
具体要领如下:首先，把所有必须参加的学校活动，例如课程、上课以及实验时间都填上，其次，再填上其它固定的活动，如课业爱好、路上所花时间、锻炼、交往等等。
第三，再加上家务杂活、睡眠及进餐时间。
把固定活动的时间都填上了，表中的空白部分你就可填入每周及每天的活动规划了。
你可以把这份主要活动时间表抄在一张大一点的卡片上，贴在桌子上或夹在笔记本里，这样你的脑子就不会乱成一团槽了。
更重要的是，你还可以设想表中的空格就是你可以用来做其它必须做的事情的时段，这种表实际是根据教室里的课表来制作并要配合课表来使用。
有一张总时间表作为基础，你就可以设计一份任何类型的时间表，这份时间表能适应你的课业学习，与你独一无二的个性相结合。
2.详细的一周时间表如果有一份一周时间表作指导，有些人会工作得更好。
一周时间表是一张扩大的总时间表。
假如你的时间紧，但可以预先估计的话，你会需要一份详细的一周时间表。
这种时间表只要在每学期开始时安排一次就行了。
下面是做这张样表所依据的原则一例:样例星期一至星期五、星期六早上6点-7点--准时起床，可以避免狂奔乱冲和狼吞虎咽的早餐(或干脆不吃)。
中午12点-13点--用十足的一小时来从容地吃午饭。
下午17点-18点--晚饭前放松一下。
你已经认真地学习了一天，这是应得的报偿。
晚上19点-21点--通过系统地学习，你可以搞好当天的笔记，做完当天的作业。
21点-22点--为了防止考试前的“强记”，每天可花一定的时间复习以前的作业和到当时为止所学的课程内容。
晚上22点结束学习能够刺激你在白天和黄昏学得更努力。
特别安排星期二(不一定是周二，只要安排出一个下午)下午两点到五点。
去图书馆找作文所需资料。
星期日下午19点到21点。