消防训练

二、开展体能训练的方法
1.加强思想工作教育，培养其不怕苦、不怕累的品质。 首先让员工明白消防工作的性质，担负的职责和使命，从
思想上要有一个正确的认识，其次让员工明白无论在哪个岗位 上如果没有一个良好的身体素质和过硬的业务技能本领都将无 法生存。在大运动量的体能训练中，参训的指战员往往会感到 疲劳，又加上某些训练手段比较单调枯燥，以至于使没有训练 的欲望，从而影响训练的效果。所以，遇到这样的情况的时候， 训练干部应该积极采取有效的手段和方法，在加强其经常性思 想工作的同时，也不忘培养指战员的训练兴趣，减少其对训练 的枯燥感，并着重培养其不怕苦，不怕累的精神。
2、体能训练要合理安排，注重实效 组织体能训练，指挥员必须根据大队实际情况，合理
安排、着眼实效，要考虑到本单位执行任务的情况，季节 特征和训练场地等，要根据本单位的基础素质状况，选择 训练形式，确定训练强度。制定计划和进度时，要注意合 理穿插搭配各类项目，一般来说速度和灵敏内容靠前，力 量和耐力项目靠后。训练时采取多种方法相结合，使身体 各部位、器官、各种身体素质和基本活动能力得到全面的 锻炼。
4、根据不同的体能基础，实施不同的训练内容
训练时要根据不同的体能基础来分别对待，如果不分对象， 不管个人的身体素知基础如何，而是统一标准，那么，新兵感 到难度大，吃不消，训练力不从心，老兵则觉得无所谓，练不 练都一样。因此，应采取新老分训，编组分训的方法。新兵集 中编为一组，先从适应性训练如柔韧性、灵活性开始，而后循 序渐进，逐步加大强度。老兵和身体素质好的编为一组，进行 全面的综合训练。同时，这两个组可以互相渗透。随着训练的 逐步深入，体能素质好的可进入老兵组。体能下降，基础训练 不牢固的，要进入新兵组进行补课。这种分开训练的模式，可 以提高体能的针对性，更加目的明确，能够避免训练工作低循 环状态。
1.预防体能训练事故和积劳损伤； 2.体能训练要合理安排，注重实效； 3.注重科学施训； 4.实行多元化综合训练，丰富训练内容， 充分调动员工的训练积极性； 5.训练结束后，适时开展恢复性训练。
一、当前体能训练中存在的几点问题
1.年龄结构参差不齐。
支队员工年龄在40岁以上占13%，30-40岁占33%，30 岁以下占54%；油库大队员工年龄在40岁以上占3%， 30-40岁占35%，30岁以下占62%。从以下表格统计中 可以看出，支队员工年龄30岁以上几乎占了一半，大多 数都快到40岁年龄界限，而且都是支队的中坚力量，是 在处置灾害事故中担任指挥、侦察、灭火、抢险等任务 中一支重要力量，组训有一定的难度。如果没有一个良 好的身体素质，很难在大型火灾持久战中坚持到最后。
如何有效的开展好消防 体能训练工作
油库消防大队
授课课题：如何有效的开展好消防体能训练工作 授课时间：2012年3月5日 授课类型：消防业务理论学习、培训 授课目标、要求：了解、掌握、体能训练的重要性。 授课方法：启发、讲示 授课手段：幻灯片 课时安排: 3.5课时 授 课 人：胡 森
引言
练兵是为了强兵，强兵乃为用兵，用兵即发 挥其战斗力。而战斗力的内容之一，就是良好的 体能，良好的体能又来自于科学合理的训练。体 能是消防业务技能训练的基础，体能训练直接影 响着消防业务技能训练开展的好坏，体能训练总 是与心理训练、消防业务技能等训练联系在一起 的。
3、采取多种形式的训练方法，充分调动员工积极性 为了使体能训练在科学的环境中培养战斗力，提高员
工训练的积极性、主动性，取得事半功倍的训练效果，必 须要采取形式多样的组训方法。如拓展训练空间，把营区 操场训练和健身房训练延伸到体育场；扩大训练范围，使 参训者在肢体力量、腰腹力量、耐力、速度、技巧等方面 进行全面的综合训练；采取各种各样的训练方法，可以把 训练与游戏结合，把训练与竞赛结合等等，激发各级指战 员的积极性，取得更好训练效果。
2、体能训练要循序渐进，常抓不懈 体能训练是长期、系统的工程，无法“一蹴而就”，
它受人体各种器官机能的综合影响，必须遵循由低到高， 由易到难，由简到繁的发展规律。根据力量、速度、灵活、 柔韧、协调等内在联系，以一定的顺序安排训练内容，选 用训练方法和手段，循序渐进，坚持不懈，才能取得良好 的训练效果。
4、实行多元化综合训练，丰富训练内容，充分调动员工的 训练积极性。
为了使训练更生动、活泼，在轻松的环境中培养战斗 力，充分调动员工的训练积极性，可采取形式多样的组训 方法。一是拓展训练空间，把营区操场训练，延伸到营区 外的体育场、旷野、公路、山等地方，既陶冶了情操，又 锻炼了体能。二是扩大训练范围，使参训者在力量、耐力、 柔韧、灵敏、协调、爆发力等方面进行全面的综合训练。 三是可以在训练中结合训练内容，组织一些体能小游戏， 让员工即活跃了气氛，又增强了体质。
5、寻求“量”和“质”的平衡点 运动量的安排必须符合参训人员的具体情况。根据参
训者不同的身体素质，采用“大、中、小”交替搭配训练 的方法，逐步加大训练负荷，有效地促进其机体形态的发 展和机体能力的改善，从而达到不断增强体能的目的。还 应注意训练负荷与体能恢复的关系，在机体承受一定的负 荷后，必须得到适当的恢复，才能使机体能力逐步得到提 高。
6、强调“全员性”，要共同参与。 现在各基层大队员工年龄层次拉开的比
较大，这一形势决定了在开展体能训练时应 因人而宜，同时突出全员性，防止个别“老 兵”倚老卖老，训练时不服从安排、偷工减 料，造成其他同志降低训练的要求和兴趣。 对一些工龄长的同志，可以采取鼓励、表扬、 激将等方法，调动其积极性、主动性，自觉 地加强自身体能锻炼，不在年轻同志面前 “丢面子”。
三、开展体能训练应把握的重点
1、预防体能训练事故和积劳损伤 体能训练时要根据场地、器材及训练的具体内容，制
定安全防范措施，确定专人负责安全保护。指挥员在训练 前要认真检查训练器材和场地情况，及时发现和消除隐患。 在训练中一定要加强保护和帮助，合理安排运动量，防止 参训人员发生训练损伤和长时间积劳造成的损伤，一旦发 生，必须及时处理。体能训练组织不严密，容易出现训练 事故，影响训练效果。因此，指挥员在组织体能训练时， 要严格要求，加强作风纪律养成，保持正规的训练秩序， 讲究方法，掌握好训练的节奏和速度，控制训练强度。
目录
一、体能训练存在的问题 二、开展体能训练的方法
1.年龄结构参差不齐 2.思想上认识不到位 3.训练方法单一
1.加强思想工作教育
2.必须有针对性地开展 3.循序渐进，常抓不懈 4.实施不同的训练内容 5.寻求“量”和“质”的平衡点 6.强调“全员性”，共同参与 7.更新训练观念和思维方式
目录
三、开展体能训练应把握的重点
5、训练结束后，适时开展恢复性训练。 大强度的体能训练后，身体各个部分的肌肉都相对处
于紧张状态，这时切不可当即停止训练。要通过整理活动、 按摩、播放轻音乐等方法，改善肌肉血液循环，加速代谢 产物排出及营养的补充，消除训练疲劳。
消防指战员只有经过严格、科学的身体素质练习，才 能具有过硬的身体素质和消防业务技能，才能具备灭火抢 险的能力，才能为油田的生产、生活保驾护航。
3、注重科学施训 体能训练应根据人体正常的生理活动规律进行，遵循
人体运动时的生理特点，运用好科学卫生知识指导体能训 练，避免盲目蛮干的做法。组训要严格遵守训练规程，坚 持落实训练程序，遵循体能训练的内在规律。要养成良好 的体能训练卫生习惯，饭后半小时内不训练，训练后不立 即吃饭，训练中和训练后不大量饮水等，使科学的方法贯 穿于训练的全过程，增强科技对训练的作用力，不断提高 员工的身体素质、科技素质和队伍在现代化条件下的灭火 作战抢险救援能力，练就强健的体魄。
消防支队员工年龄结构统计表 油库大队员工年龄结构统计表
序 号 年龄 人数 比例 1 40岁以上 33 13% 2 30-40岁 83 33% 3 30岁以下 135 54%
序 号
年龄
人数 比例
1 40岁以上 2 3%
2 30-40岁 20 35%
3 30岁以下 36ຫໍສະໝຸດ Baidu62%
2、思想认识上不到位
现在队伍中存在一些厌训情绪,主要是不在战斗员岗位上的一些员工， 觉得年龄大了就应该降低运动强度，以至于慢慢地连最基本的体能 达标都无法完成。
3、体能训练方法单一，调动积极性困难
有些大队由于受到场地等因素的制约，许多项目无法进行，体能训 练形式比较单一。天天采用同样的方法，完成同样的项目，重复俯 卧撑、拉单杠双杠、仰卧起坐和三公里。日复一日轮回枯燥的训练 内容，这样无法调动消防员的积极性，体能训练被当成一项必须要 完成任务，滋生了“捣浆糊”“随大流”的不良风气，无法达到预 期的训练效果。
7、更新体能训练观念和思维方式 根据体能素质与灭火战斗的紧密关系，要使体能训练成
为员工长期自觉的行动，而不是一种负累。把体能训练作为 基层大队长期性的训练内容搞出活力，因地制宜创造新的训 练形式，丰富员工的训练思维和理念，就能走出所谓训练枯 燥的低谷，朝正确的方向走，使体能训练创造出真效果，为 员工身心健康打下坚实基础，同时也为完成执勤备战提供强 有力的体能保障。