军体拳教学大纲

军体拳教学大纲

一、理论部分

㈠我校的体育概况及课堂常规

㈡体育锻炼的科学方法

㈢体育锻炼的卫生常识

㈣军体拳理论综述

㈤军体拳实用技法概述

㈥体育运动欣赏

二、实践部分

㈠基本技术

1.手型：拳、掌、勾。

2.步型：弓、马、半马、仆、歇、虚、跪。

3.手法：直拳、摆拳、勾拳、砸拳、推掌、穿掌、砍掌、挑掌、勾手。

4.步法：滑步、斜进步、插步、盖步、上步、退步、环绕步、转趾步、闪步、垫步。

5.腿法：弹腿、侧踹腿、勾踢腿。

6.防守技法：格挡、躲闪、阻挡、搂抓、勾挂与抄抱、截击。

㈡基本战术

1.主动进攻战术

（1）直接进攻。

（2）虚实进攻。

2.防守反击战术

（1）先防守后反击。

（2）边防守边反击。

（3）以攻击带防守

三、考核内容和标准

军体拳教学时数分配表

军体拳教学进度