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健身起跑线智慧树知到答案章节测试2023年

第一章测试1.根据BMI中国参考标准，低于（）为体重过低。

A:BMI<18.5B:18.5≤BMI<24C:24≤BMI<28D:BMI≥24答案:A第二章测试1.开始健身减肥了，当然是体重减的越多越好。

A:错B:对答案:A2.运动持续30分钟以后，脂肪才开始参与代谢。

A:对B:错答案:B3.如果用皮尺测量，你在进行剧烈的跑步后，腿部会增粗，造成这种现象的原因是。

A:脂肪增加B:腿部浮肿C:肌肉充血D:肌肉增加答案:C4.对于体重过大的人群，开始减肥最先做的应该是A:HIITB:抗阻练习C:散步D:跑步答案:B5.脂肪代谢最终产物随（）排出人体。

A:呼吸B:尿液C:粪便D:汗液答案:A6.平日饮食适量增加（）的摄入，会对健身塑型有很大帮助。

A:碳水化合物B:脂肪C:水D:蛋白质答案:D7.想缩减腰围，减小小肚子，仰卧起坐是首选的运动。

A:对B:错答案:B8.减肥不吃肉是减肥者正确的选择。

A:错B:对答案:A9.酸性体质的人要多喝碱性水，多吃碱性食物来中和，以保持健康。

A:错B:对答案:A10.BMI指数常用于判断身体的胖瘦程度，它的具体算法是体重（）除以身高（）的平方。

A:米B:公斤C:斤D:厘米答案:AB第三章测试1.预防肥胖的饮食方法（）A:多吃植物油，少吃动物油B:饮食多样化C:动物蛋白与植物蛋白一并食用D:其余选项都对答案:D2.提供人体热量的营养素有（）。

A:脂肪B:三者都是C:蛋白质D:碳水化合物答案:B3.膳食平衡是指（）A:粗细粮搭配B:食物要多样化C:喜欢吃啥就吃啥D:有荤有素答案:ABD4.预防肥胖症（）A:加强体育锻炼B:提倡吃植物油，少吃动物油C:饮食多样化D:要注意平衡膳食答案:ABCD5.运动处方锻炼主要是采用（）运动A:有氧B:无氧C:间接性无氧D:有氧与无氧相结合的答案:A6.身体健康是指运用各种身体练习和方法，以（）为主要目的的身体活动。

A:竞赛B:减肥C:健美D:健身答案:D7.克服外部阻力的练习方法有（）。

学生体质健康标准与辅助练习智慧树知到课后章节答案2023年下黑龙江职业学院

学生体质健康标准与辅助练习智慧树知到课后章节答案2023年下黑龙江职业学院黑龙江职业学院第一章测试1.进行体育锻炼时，动作要由易到难。

（）答案:对2.现代人的健康观是“无病即健康”。

( )答案:错3.运动后可以不做整理活动。

( )答案:错4.亚健康不影响人们的工作和生活。

( )答案:错5.运动量一般用运动强度与运动的时间的乘积来表示。

（）答案:对6.体育锻炼是否要遵循一定的基本原则。

（）答案:是7.制订锻炼计划前是否需要了解自己的体能状况。

（）答案:是8.下列哪一项不属于体育锻炼的目的？（）答案:提高运动成绩9.如果你身体出现6种亚健康的表现,你是否需要调节。

（）答案:是10.运动处方锻炼主要是采用什么运动？（）答案:氧运动第二章测试1.国家学生体质健康标准三个方面综合评定学生的体质健康水平？( )答案:错2.根据国家学生体质健康标准，大学划分为4个组别？( )答案:错3.引体向上测试时，可以借助腰腹摆动完成动作？( )答案:错4.体质健康测试指标中，立定跳远所占权重为20%。

( )答案:错5.《国家学生体质健康标准》中规定各组别学年总分的满分为120分。

（）答案:对6.《国家学生体质健康标准》教育部哪年又对测试内容进行了修订？（）答案:2014年7.《国家学生体质健康标准》中规定各组别学年总分的满分是多少分？（）答案:120分8.体质健康测试指标中，大学男生加分指标为？（）答案:1000米跑和引体向上9.体质健康测试指标中，1分钟仰卧起坐所占权重为多少？（）答案:10%10.体质健康测试指标中，1000米跑所占权重为多少？（）答案:20%第三章测试1.锻炼柔韧性错误的方式是（）。

答案:纵跳2.不是田径项目的是（）。

答案:足球3.50米跑测试属于（）。

答案:无氧运动4.运动前热身和运动后放松哪个重要？（）答案:都很重要5.是否可以空腹运动？（）答案:不可以6.BMI是国际上常用来衡量人体的肥胖程度以及是否健康的唯一标准（）。

【智慧树知到】《健身减压与形体修塑(西安文理学院)》章节测试题及答案

【智慧树知到】《健身减压与形体修塑(西安文理学院)》章节测试题及答案第一章测试1、不良的生活行为习惯会影响大学生的身心健康。

A.正确B.错误正确答案：A2、医学在观念上正在由”过去以预防为主’向”今天以治疗为主’发生转变。

A.正确B.错误正确答案：B3、活动量过小是影响健康的一个重要方面。

A.正确B.错误正确答案：A4、长期伏案工作，缺乏运动，会导致新陈代谢水平下降。

A.正确B.错误正确答案：A5、吃饭快是良好的饮食习惯。

A.正确B.错误正确答案：B6、腰围是指取髂前上嵴和第十肋下缘连线中点。

A.正确B.错误正确答案：B7、运动强度越大，减肥效果良好。

A.正确B.错误正确答案：B8、体重减轻时，脂肪会减少，但是肌肉不会减少。

A.正确B.错误正确答案：B9、下午不吃饭，是有利于健康的减肥方法。

A.正确B.错误正确答案：B10、《健身减压与形体修塑》是以促进身心健康、修塑健美身姿为主旨的课程。

A.正确B.错误正确答案：A第二章测试1、《健身减压塑体操》动作包括（）。

A、练出优美的”天鹅臂’---手臂练习B、轻松打造优美颈部线条---头肩练习C、小蛮腰是这样练成的----脊柱练习D、教你练出大长腿---下肢练习正确答案：ABCD2、练出优美的”天鹅臂’---手臂练习包括（）。

A、直臂练习B、曲臂练习C、手腕练习D、头部练习正确答案：ABC3、轻松打造优美颈部线条---头肩练习包括（）。

A、头部练习B、肘关节练习C、肩部练习D、腰部练习正确答案：AC4、小蛮腰是这样练成的----脊柱练习包括（）。

A、脊柱前后方向的动作练习B、脊柱左右方向的动作练习C、肩关节练习D、脊柱旋转的动作练习正确答案：ABD5、直臂练习可以促进新陈代谢，促进脂肪代谢。

A.正确B.错误正确答案：A6、头肩练习可以维护颈椎的正常曲度，预防颈椎病。

A.正确B.错误正确答案：A7、脊柱练习不能消除腰腹部赘肉。

A.正确B.错误正确答案：B8、脊柱练习能调节内脏神经，增强内脏功能，预防疾病的发生。

2020年智慧树知道网课《健身起跑线》课后习题章节测试满分答案

2020年智慧树知道网课《健身起跑线》课后习题章节测试满分答案单选题】根据BMI中国参考标准，低于BMI<18.5为体重过低。

判断题】开始健身减肥了，当然是体重减的越多越好。

答案：错。

判断题】运动持续30分钟以后，脂肪才开始参与代谢。

答案：错。

单选题】如果用皮尺测量，你在进行剧烈的跑步后，腿部会增粗，造成这种现象的原因是肌肉充血。

单选题】对于体重过大的人群，开始减肥最先做的应该是散步。

单选题】脂肪代谢最终产物随呼吸排出人体。

单选题】平日饮食适量增加蛋白质的摄入，会对健身塑型有很大帮助。

判断题】想缩减腰围，减小小肚子，仰卧起坐是首选的运动。

答案：错。

判断题】减肥不吃肉是减肥者正确的选择。

答案：错。

判断题】酸性体质的人要多喝碱性水，多吃碱性食物来中和，以保持健康。

答案：对。

多选题】BMI指数常用于判断身体的胖瘦程度，它的具体算法是体重（公斤）除以身高（米）的平方。

单选题】预防肥胖的饮食方法多吃植物油，少吃动物油。

多选题】提供人体热量的营养素有蛋白质、脂肪、碳水化合物。

多选题】膳食平衡是指粗细粮搭配、有荤有素、食物要多样化。

多选题】预防肥胖症饮食多样化、加强体育锻炼、提倡吃植物油，少吃动物油、要注意平衡膳食。

单选题】运动处方锻炼主要是采用有氧与无氧相结合的运动。

反手窄握引体向上D.俯身划船3单选题】(2分)背部肌肉的作用有哪些？A.肩关节外展B.肩关节内收C.两者皆有D.两者皆无4单选题】(2分)哪些肌肉是背部肌群的组成部分？A.斜方肌B.肱三头肌C.肩胛提肌D.其余选项都是5单选题】(2分)背部肌肉训练的注意事项有哪些？A.其余选项都是B.保持胸部挺直C.保持肩胛骨稳定D.控制动作幅度6单选题】(2分)背部肌肉训练的频率应该是多久进行一次？A.1周1次B.1周2次C.1周3次D.1周4次7单选题】(2分)背部肌肉训练的重量应该如何选择？A.以最大负重为目标B.以最小负重为目标C.以适当负重为目标D.以自己能承受的负重为目标8单选题】(2分)下列哪个动作是可以锻炼到背部肌肉的？A.哑铃卧推B.俯身划船C.卷腹D.单臂弯举9判断题】(2分)俯身划船是一种徒手自重训练背部肌肉的有效方法。

运动营养学智慧树知到期末考试章节课后题库2024年黑龙江冰雪体育职业学院

运动营养学智慧树知到期末考试答案章节题库2024年黑龙江冰雪体育职业学院1.增肌健身人群应尽量少喝水。

（）答案:错2.经常性阳光户外体育活动有助于机体提高骨量。

（）答案:对3.咖啡因和酒精都有一定利尿、脱水作用，对中枢神经有刺激作用，不利于疲劳恢复。

（）答案:对4.合理营养是指运动者一日三餐所吃食物中提供的热量和各种营养素与其完成每日运动所消耗的能量和营养素之间保特平衡。

（）答案:对5.GI与GL并不作为评价食物好坏的原则，仅表示食物中碳水化合物的性质（）答案:对6.适宜的能量摄入是儿童青少年身心正常发育的必要条件。

（）答案:对7.食物的数量应满足运动训练或比赛能量消耗的需要，使运动员保持适宜的体重和体脂。

（）答案:对8.GI值(血糖指数)是一个测试值，因此它会受测试方法，测试人群等多因素影响，因此同一种食物的GI值可能会由于通过不同研究机构测试有所差异。

（）答案:对9.脂肪不但是人体最大的能量库，还是最佳的能量存储形式。

（）答案:对10.维生素A主要存在于谷物和麸壳当中,故意精白米面为主食的现代人易出现维生素A的缺乏。

（）答案:错11.蛋白质的主要消化吸收场所是小肠。

（）答案:对12.运动中所摄入的液体量应当为每减轻1kg体重补充1～1.5L的液体。

一般对于健身人群而言,保持每15～20min补液120～240mL的习惯即可。

（）答案:对13.酪蛋白具有消化吸收快、吸收完全、吸收率高、低脂防与低胆固醇等特点,是运动人群运动后补充蛋白质的理想来源。

（）答案:错14.肥胖人群力量性锻炼主要是锻炼躯干和四肢大肌肉群。

（）答案:对15.关于减脂人群的膳食营养，哪一个表述是正确的（）。

答案:忌依靠节食减重16.骨质疏松症（）是关键答案:补钙17.ATP根据其分子结构式被称为（）。

答案:三磷酸腺苷18.关于增重健身人群的膳食营养及生活方式安排，以下哪一个表述是错误的（）。

答案:经常熬夜，过午不食19.增肌人群需要适量补充蔬菜水果的主要目的是（）答案:补充各类维生素矿物质20.运动营养食品的定义为为满足运动人群的（）而专门加工的食品。

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肌肉有3种类童，为心脏特有的称为（）。
心肌
以下哪个部分为肩肌（）。
三角肌
两个练习组之问的休息称为（）°
二
躯干肌有上肢肌-下肢肌、戾肌三大肌群组成。
错
肱三头肌位于上背前面皮下（）。
3
題目
答案
2角肌的特点：体枳小、力量大.耐力差（
):
错
以下哪个动作是发展三角肌力量（）0
徒手推举
料方肌止点在锁骨外侧三分之二
1
題目
答案
只要纹体錢康就可以认为是建魔的人。
错
一次锻炼后可便心跳次数（）0
加快
以下哪个选项为健康的生活方式。
三餐有规徨少吃零食
成年人每天应保持（）小时的唾眠。
7-8小时
1公斤肌肉大约可消耗75-110卡亘路的热量：
对
2
題目
答案
骨和（）构成了骨骼系统。
关节
骨幣和（）系统叉共同构成了运动系统。
肌肉
人体全身的骨骼肌有（）決。
5-10
如有侵权请联系告知删除，感谢你们的配合!
错
斜方肌无法便斜方肌得到练习（
)0
错
4
題目
答案
提重物时，会使用到肱三头肌。
对
肱二头肌位于上背（）,整肌星梭形。
前侧
肱二头肌短头起止于（）喙突。
扃胛骨
肱二头肌收缩时，肘关节（）。
肱三头肌和肱二头肌的训练时问比应为（）。
3:2
♦
3
題目
答案
涣部主妥由（）和腹外斜肌组成。
艇肌
脚肌的形状为（）。
扇形
脚肌的起点于肱骨大结垮。
错
标准俯卧撐是主妥发畏胸大肌上部的动作乙•

智慧树形体修塑章节测试答案

第一章单元测试1、问题:不良的生活行为习惯会影响大学生的身心健康。

选项：A:对B:错答案: 【对】2、问题:医学在观念上正在由“过去以预防为主”向“今天以治疗为主”发生转变。

选项：A:对B:错答案: 【错】3、问题:活动量过小是影响健康的一个重要方面。

选项：A:错B:对答案: 【对】4、问题:长期伏案工作，缺乏运动，会导致新陈代谢水平下降。

选项：A:对B:错答案: 【对】5、问题:吃饭快是良好的饮食习惯。

选项：A:错答案: 【错】6、问题:腰围是指取髂前上嵴和第十肋下缘连线中点。

选项：A:错B:对答案: 【错】7、问题:运动强度越大，减肥效果良好。

选项：A:对B:错答案: 【错】8、问题:体重减轻时，脂肪会减少，但是肌肉不会减少。

选项：A:对B:错答案: 【错】9、问题:下午不吃饭，是有利于健康的减肥方法。

选项：A:对B:错答案: 【错】10、问题:《健身减压与形体修塑》是以促进身心健康、修塑健美身姿为主旨的课程。

选项：A:错答案: 【对】第二章单元测试1、问题:《健身减压塑体操》动作包括（）。

选项：A:练出优美的“天鹅臂”—手臂练习B:小蛮腰是这样练成的—-脊柱练习C:轻松打造优美颈部线条—头肩练习D:教你练出大长腿—下肢练习答案: 【练出优美的“天鹅臂”—手臂练习;小蛮腰是这样练成的—-脊柱练习;轻松打造优美颈部线条—头肩练习;教你练出大长腿—下肢练习】2、问题:练出优美的“天鹅臂”—手臂练习包括（）。

选项：A:手腕练习B:头部练习C:直臂练习D:曲臂练习答案: 【手腕练习;直臂练习;曲臂练习】3、问题:轻松打造优美颈部线条—头肩练习包括（）。

选项：A:肩部练习B:腰部练习C:肘关节练习D:头部练习答案: 【肩部练习;头部练习】4、问题:小蛮腰是这样练成的—-脊柱练习包括（）。

选项：A:肩关节练习B:脊柱前后方向的动作练习C:脊柱左右方向的动作练习D:脊柱旋转的动作练习答案: 【脊柱前后方向的动作练习;脊柱左右方向的动作练习;脊柱旋转的动作练习】5、问题:直臂练习可以促进新陈代谢，促进脂肪代谢。

2020年智慧树知道网课《健身起跑线》课后习题章节测试满分答案

第一章测试1【单选题】(2分)根据BMI中国参考标准，低于（）为体重过低。

A.18.5≤BMI<24B.24≤BMI<28C.BMI<18.5D.BMI≥24第二章测试1【判断题】(2分)开始健身减肥了，当然是体重减的越多越好。

A.错B.对2【判断题】(2分)运动持续30分钟以后，脂肪才开始参与代谢。

A.对B.错3【单选题】(2分)如果用皮尺测量，你在进行剧烈的跑步后，腿部会增粗，造成这种现象的原因是。

A.腿部浮肿B.肌肉充血C.肌肉增加D.脂肪增加4【单选题】(2分)对于体重过大的人群，开始减肥最先做的应该是A.HIITB.抗阻练习C.跑步D.散步5【单选题】(2分)脂肪代谢最终产物随（）排出人体。

A.尿液B.呼吸C.汗液D.粪便6【单选题】(2分)平日饮食适量增加（）的摄入，会对健身塑型有很大帮助。

A.蛋白质B.碳水化合物C.水D.脂肪7【判断题】(2分)想缩减腰围，减小小肚子，仰卧起坐是首选的运动。

A.错B.对8【判断题】(2分)减肥不吃肉是减肥者正确的选择。

A.错B.对9【判断题】(2分)酸性体质的人要多喝碱性水，多吃碱性食物来中和，以保持健康。

A.错B.对10【多选题】(2分)BMI指数常用于判断身体的胖瘦程度，它的具体算法是体重（）除以身高（）的平方。

A.米B.厘米C.公斤D.斤第三章测试1【单选题】(2分)预防肥胖的饮食方法（）A.动物蛋白与植物蛋白一并食用B.其余选项都对C.多吃植物油，少吃动物油D.饮食多样化2【单选题】(2分)提供人体热量的营养素有（）。

A.蛋白质B.脂肪C.碳水化合物D.三者都是3【多选题】(2分)膳食平衡是指（）A.粗细粮搭配B.有荤有素C.喜欢吃啥就吃啥D.食物要多样化4【多选题】(2分)预防肥胖症（）A.饮食多样化B.加强体育锻炼C.提倡吃植物油，少吃动物油D.要注意平衡膳食5【单选题】(2分)运动处方锻炼主要是采用（）运动A.无氧B.间接性无氧C.有氧与无氧相结合的D.有氧6【单选题】(2分)身体健康是指运用各种身体练习和方法，以（）为主要目的的身体活动。

智慧树知到《健美操运动》章节测试答案

智慧树知到《健美操运动》章节测试答案智慧树知到《健美操运动》章节测试答案第1章单元测试1、健美操源于英文原名”Aerobics”，意为（）答案：“有氧运动”2、基础有氧健身操的全套操时间为3分38秒，共（）节61个八拍，分为热身、基本动作和放松三个部分。

答案：103、本套基础有氧健身操是通过一系列的动作，依次对身体各部位进行中低强度的（）。

答案：有氧练习4、如果是有一定运动基础的人都会知道，在运动之前的（）非常重要！答案：热身5、剧烈运动后应该马上停止运动，其主要作用是使人从运动状态到停止之间有一个缓冲、调剂的过程，防止突然停止运动所产生的身体不适感。

答案：错第2章单元测试1、在进行踏板练习时应始终保持均匀呼吸，不要屏气，应该采用口腔呼吸或者胸式呼吸。

答案：错2、踏板操基本动作分为那三类？（）答案：换脚、不换脚、竖板三类3、在踏板基本步伐体系中，不换脚类的动作摆放位置为（）答案：横板4、不换脚类的动作BASIC，完成该动作需要（）拍答案：25、换脚类的动作ONE KNEE，完成该动作需要（）拍答案：4第3章单元测试1、我们都知道人体的脂肪是没有形态的，如果你想要获得完美的形体必须通过塑造（）的形态来获得。

答案：肌肉2、弹力带按长、短、厚、薄分为很多种，选择弹力带之前一定要先试一试，根据自己的身体基础选择适合自己的。

通常弹力带越薄，阻力越大。

（）答案：错3、在弹力带训练中很容易出现错误动作，我们俗称“折腕”。

这是错误动作一定要及时纠正，否则不但会影响练习效果更会导致腕关节受伤。

我们可以选择（）答案：注意动作要领、带上运动护腕、选择合适阻力的弹力带4、人体的肌肉也是按照“用进废退”的自然法则来生长的，所以在训练中我们要格外注意身体两侧（）发展的原则。

答案：均衡5、运动后按摩、温水浴、营养补给、充足的睡眠，这些都是最好的休息恢复体能的方式方法。

（）答案：对第4章单元测试1、清晨起床后马上喝一杯（）可以及时的补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，肌肤看来饱满有弹性。

2020年智慧树知道网课《健身起跑线》课后习题章节测试满分答案

第一章测试1【单选题】(2分)根据BMI中国参考标准，低于（）为体重过低。

A.18.5≤BMI<24B.24≤BMI<28C.BMI<18.5D.BMI≥24第二章测试1【判断题】(2分)开始健身减肥了，当然是体重减的越多越好。

A.错B.对2【判断题】(2分)运动持续30分钟以后，脂肪才开始参与代谢。

A.对B.错3【单选题】(2分)如果用皮尺测量，你在进行剧烈的跑步后，腿部会增粗，造成这种现象的原因是。

A.尿液B.呼吸C.汗液D.粪便6【单选题】(2分)平日饮食适量增加（）的摄入，会对健身塑型有很大帮助。

A.蛋白质B.碳水化合物C.水D.脂肪7【判断题】(2分)想缩减腰围，减小小肚子，仰卧起坐是首选的运动。

A.错B.对8【判断题】(2分)减肥不吃肉是减肥者正确的选择。

A.错B.对9【判断题】(2分)酸性体质的人要多喝碱性水，多吃碱性食物来中和，以保持健康。

A.错B.对10【多选题】(2分)BMI指数常用于判断身体的胖瘦程度，它的具体算法是体重（）除以身高（）的平方。

健美操智慧树知到课后章节答案2023年下临沂大学

健美操智慧树知到课后章节答案2023年下临沂大学临沂大学第一章测试1.下列哪一位成为80年代风靡世界的杰出健美操代表人物？（）A:库·博尔B:简·方达C:李宁D:列戴民答案:简·方达2.健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到（）目的的一项体育运动。

A:娱乐B:增进健康C:塑造形体答案:娱乐;增进健康;塑造形体3.根据健美操活动目的和所要解决的主要任务为标准来划分，健美操可分为哪几类？（）A:竞技健美操B:表演健美操C:健身健美操答案:竞技健美操;表演健美操;健身健美操4.4健美操的特点（）A:适应性B:艺术性C:安全性D:节奏感答案:适应性;艺术性;安全性;节奏感5.表演健美操时间一般为（）。

A:8-10minB:2-5minC:5-8minD:1-2min答案:2-5min6.健身健美操比赛时间一般为（）。

A:3分~5分B:2分15秒~3分C:2分~3分D:2分30秒~3分答案:2分30秒~3分7.下列哪项属于健身健美操？（）A:混合双人操B:哑铃操C:踏板操D:男子单人操答案:哑铃操;踏板操8.现代健美操运动于20世纪60年代萌芽。

（）A:错 B:对答案:对9.健身健美操创编应该依据练习者的年龄特征。

（）A:对 B:错答案:对10.健身健美操创编应遵循针对性原则。

（）A:错 B:对答案:对第二章测试1.健美操基本动作主要有哪些动作组成？（）A:腰部动作B:上肢动作C:基本步伐D:胸部动作答案:上肢动作;基本步伐2.健美操的基本步伐可以按冲击力分为哪几类？（）A:中冲击力动作B:高冲击力动作C:无冲击力动作D:低冲击力动作答案:高冲击力动作;无冲击力动作;低冲击力动作3.健美操的基本步伐根据动作完成形式分为哪几类？（）A:抬腿类B:交替类C:点地类、D:迈步类E:双腿类答案:抬腿类;交替类;点地类、;迈步类;双腿类4.“V”字步是几拍完成的动作？（）A:8拍B:单拍C:2拍D:4拍答案:4拍5.下列动作属于交替类的有哪些？（）A:跑步B:弓步C:踏步D:走步答案:跑步;踏步;走步6.下列动作属于迈步类的有哪些？（）A:走步B:交叉步C:并步D:弓步答案:交叉步;并步7.“踏步”落地时，由前脚掌过渡到后脚跟，两臂伸直前后自然摆动。

健身与减脂塑型智慧树知到答案章节测试2023年成都体育学院

第一章测试1.健身是一项通过徒手或各种器械，运用随便的动作和方法进行锻炼A:对B:错答案:B2.健身形式分为有氧运动和无氧运动A:错B:对答案:B3.有氧运动时间比较长，一般在30分钟左右。

A:错B:对答案:B4.无氧运动指人体在氧气充分供应下的一种体育方式A:错B:对答案:A5.健身可以达到舒缓心情、促进睡眠、控制体重、但不能防病治病。

A:错B:对答案:A6.健身的注意事项没有（）A:方法B:朋友陪同C:热身D:环境答案:B7.健身的范围很（）A:只能器械B:广阔C:狭窄D:只能徒手答案:B8.健身俱乐部起源于（）A:印度B:欧美C:日韩D:澳洲答案:B9.我国国务院在于（）颁布了《全民健身计划纲要》A:1990B:1993C:1997D:1995答案:D10.（）关于健身的配套政策逐渐走向成熟A:1998-1999B:1994-1995C:1996-1997D:1999-2000答案:A第二章测试1.下列哪些食品蛋白质含量较高？A:三文鱼B:猕猴桃C:面包D:土豆答案:A2.下列哪些食品属于高热量饮食？A:清蒸鱼B:无油煎蛋C:蔬菜沙拉D:炸薯条答案:D3.下列哪些运动属于有氧运动？A:力量举B:中长跑C:散步D:冲刺跑答案:B4.请用“卡氏公式”计算一名30岁青年的适宜心率区间？A:140——130次/分B:190——180次/分C:170——160次/分D:120——90次/分答案:A5.下列食品中属于低GI的是？A:大麦粒面包B:薯片C:黑米D:土豆粉答案:ACD6.能够给人体提供热量的营养元素有哪些？A:蛋白质B:脂肪C:碳水化合物D:水答案:ABC7.在减脂过程中，只要严格控制热量，即使不运动，都会有很健康的体魄。

A:对B:错答案:B8.减脂只需要做有氧练习，就可以增加基础代谢率，不需要进行力量训练。

A:错B:对答案:A9.所有力量训练只会增长肌肉围度。

A:对B:错答案:B10.提高基础代谢率是增加运动能耗的一个重要指标。

2020智慧树知到大学生体质健康标准与锻炼方法吉林联盟章节测试完整答案

2020智慧树知到大学生体质健康标准与锻炼方法吉林联盟章节测试完整答案B:15%C:20%正确答案：15%7、大学生体质健康测试中，身高和体重指标所占的权重是多少？A:10%B:15%C:20%正确答案：10%8、体测中的引体向上指标是用来测试什么的？A:上肢力量B:下肢力量C:核心稳定性D:心肺耐力正确答案：上肢力量9、体质健康测试指标中，50米跑所占权重为多少？A:10%B:15%C:20%正确答案：15%10、体质健康测试指标中，仰卧起坐所占权重为多少？A:10%B:15%C:20%正确答案：15%7、坐位体前屈测试时，正确的测试方法是足尖抵住挡板，双手平行推动滑标，两腿伸直。

因此，不正确的测试方法是BC，答案为B。

8、在引体向上测试中，完成一次的标准是下颌超过横杠上缘。

因此，眼睛、鼻、口都不是标准。

答案为D。

9、在引体向上测试中，不可以借助腰腹摆动完成动作。

答案为B。

10、在800米或1000米测试后，学生不应立即大量饮用冷水以利于补充水分和机体降温。

答案为B。

第五章1、在体质测试前，学生应进行适当的准备活动，以预防运动损伤。

答案为A。

2、学校要求学生必须穿着运动服装进行体质测试，以确保测试的准确性和公正性。

答案为A。

3、肺活量测试时，学生不可自由选择外设仪器进行测试，应使用标准的测试仪器。

答案为B。

4、在测试安排中，大一、大二学生不以学院为单位进行集体测试，应按照年级进行测试。

答案为B。

5、学生应持有效证件进入体测场地，以确保身份的真实性和安全性。

答案为A。

第六章1、双手在身后交叉，缓慢向上抬起的拉伸练是肱二头肌拉伸。

答案为D。

2、躯干下部侧屈肌拉伸主要拉伸的是腹外斜肌、腹内斜肌。

答案为ABC。

3、压腿可以增加膝关节、踝关节、髋关节的灵活性。

答案为ABC。

4、在正压腿时，支撑腿的膝关节应该伸直。

答案为A。

5、在颈侧拉伸时，头部不可以前倾或者后仰，应该保持稳定。

答案为B。

6、在颈后拉伸时，头部低下后不应屏住呼吸，应该保持呼吸顺畅。

健美操ABC智慧树知到答案章节测试2023年东华理工大学

绪论单元测试1.运动是一把双刃剑，必须掌握科学正确的运动方法，才能够达到强身健体的效果。

A:对B:错答案:A2.网球肘不属于运动损伤。

A:对B:错答案:B3.健美操ABC课程主要侧重于高难度技术动作。

A:错B:对答案:A4.学习健美操只需要勤学苦练。

A:错B:对答案:A5.正确的动作认知阶段是学好健美操的首要阶段。

A:错B:对答案:B6.《健美操ABC》课程的主题思想是校园健美操基础。

A:错B:对答案:B7.建立健美操动作的认知需要认真仔细观察视频和老师的讲解示范。

A:错B:对答案:B8.健美操是有氧运动，所以学习动作过程中没必要注意运动损伤。

A:对B:错答案:B9.健美操动作越难越好，动作是否规范、具有美感并不重要。

A:错B:对答案:A10.健美操ABC课程只适合健美操的初学者，对有一定基础的练习者帮助不大。

A:错B:对答案:A第一章测试1.竞技健美操比赛项目有A:混合双人操B:单人操C:三人操D:六人操答案:ABCD2.啦啦操比赛的形式主要是舞蹈啦啦操和技巧啦啦操A:对B:错答案:A3.广场舞属于运动项目A:对B:错答案:B4.Aerobics是一种以提高运动水平为目的运动A:对B:错答案:B5.啦啦操和健美操是同一种运动项目A:错B:对答案:A6.健美操的雏形是由美国简.芳达提出的。

A:对B:错答案:B7.有研究表明，解离效应在中度强度的运动时可以将感知到的疲劳减少A:30%B:20%C:10%D:40%答案:C8.1968年Cooper博士出版了专著的名字是A:AerobiesB:AerobicsC:AerebicsD:Aerobacs答案:B第二章测试1.哪些是设计健美操锻炼方案需要考虑的因素？A:目标B:恢复方式C:选择锻炼内容D:确定运动负荷答案:ABCD2.如果安排一次30分钟的大众有氧健美操锻炼课时,可以安排几分钟的热身准备活动。

A:2B:5C:15D:10答案:B3.一次30分钟的大众有氧健美操锻炼课，安排多长时间的伸展放松运动较为合适。

1+1塑形健身舞蹈知到章节答案智慧树2023年华南理工大学

1+1塑形健身舞蹈知到章节测试答案智慧树2023年最新华南理工大学绪论单元测试1.通过锻炼，提升身体健康状况；改善不够完美的体型。

参考答案:对第一章测试1.X型体型又叫“（）”，这种体形身体的各部分的长短粗细合乎恰当的比例，胸部和臀部丰满，腰部比较纤细，具有明显的S型曲线。

参考答案:沙漏型身材2.也叫“梨型身材”，主要特征是上身单薄，肩窄、腰细、臀宽、脂肪主要沉积在臀部及大腿，上半身不胖下半身胖，这种身材在女性中普遍存在。

( )参考答案:A型身型3.亚洲人最普遍的体型为（）。

参考答案:H型4.自测体力时最简单易行的方法是（）。

参考答案:俯卧撑5.BMI指数的正常值范围是（）。

参考答案:18.5-25第二章测试1.蛇形手臂的动作要领是，两手之间是（）在连接。

参考答案:肩2.胯部画八字时，上身定位保持漂亮姿态，下身由胯带动首先向（）方顶胯。

参考答案:斜前方或斜后方3.肩颈部位是脊柱中最灵活、活动频率最高的部位之一。

许多“低头族”最常见的就是（）。

参考答案:肩颈综合症4.胸椎灵活度下降，( )就要被迫干活，长久以往，会导致脖子疼。

参考答案:颈椎5.中国古典舞在人体形态上强调“拧、倾、圆、曲”的( )和“刚健挺拔、含蓄柔韧”的气质美。

参考答案:曲线美第三章测试1.普拉提是一项超过( )年，独特神奇的组合运动系统疗法。

参考答案:802.普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“（）术”。

参考答案:控制3.普拉提能够锻炼人体深浅层的大小（）群，维持和改善外观正常活动姿势。

参考答案:肌肉4.普拉提练习的中立位是需要保持（）的自然曲线。

参考答案:脊柱5.核心是肋骨以下至（）的部位。

参考答案:骨盆第四章测试1.“尊巴”一词最早源于（）俚语，意为“快速运动”。

参考答案:哥伦比亚2.尊巴属于（）类有氧运动，因此难度不是很大。

参考答案:低冲击3.鬼步舞的发源地是（）。

参考答案:澳大利亚4.爵士舞起源于（），而后流传至（）。

智慧树知到大学生体质健康标准与锻炼方法吉林联盟章节测试答案

智慧树知到大学生体质健康标准与锻炼方法吉林联盟章节测试答案智慧树知到《大学生体质健康标准与锻炼方法（吉林联盟）》章节测试答案第—章1、现阶段执行的《国家学生体质健康标准》是教育部哪年下发的文件？A:2013年B:2014年C:2015年D:2016年正确答案：2014年2、《国家学生体质健康标准》中规定各组别学年总分的满分是多少分？A:100分8:110分C:120分D:150分正确答案：120分3、体质健康测试指标中，大学男生加分指标为？A:50米跑和1000米跑B:1000米跑和引体向上C: 坐位体前屈和引体向上D:50米跑和坐位体前屈正确答案：1000米跑和引体向上4、根据国家学生体质健康标准，大学划分为几个组别？组A:2.8:3组C:4组正确答案：2组5、普通高等学校学生毕业时，测试的成绩达不到多少分按结业或肆业处理?A:45分8:50分C:55分D:60分正确答案：50分6、体测共性指标中，下列属千身体素质类的指标是？A: 肺活量8:50米跑C: 引体向上D: 坐位体前屈正确答案：50米跑，坐位体前屈7、大四体测成绩，在大学毕业时体测总成绩中占多少比例？A:30%B:40%C:50%D:60%正确答案：50%8、国家学生体质健康标准从哪几方面综合评定学生的体质健康水平?A: 身体形态B: 身体成分C: 身体机能D: 身体素质正确答案：身体形态身体机能身体素质9、国家学生体质健康标准是否是所有学生体质健康的总体评价标准A是B: 否正确答案：否1、体质健康测试指标中，肺活量所占权重为多少？A:10%B:15%C:20%正确答案：15%2、大学本科四年共需要进行几次体质健康测试？A:2次B:3次C:4次正确答案：4次、在体测各项指标中，坐位体前屈所占的权重是多少?3. A:10% B:15%C:20%正确答案：10%4、体质健康测试各指标中，800米跑所占的权重是多少?A:10% B:15%C:20%正确答案：20%5、体质健康测试指标中，立定跳远所占权重为多少？A:10%B:15%C:20%正确答案：10%6、体质健康测试指标中，1000米跑所占权重为多少？A:10%B:15%C:20%正确答案：20%7、在体测各项指标中，so米跑所占的权重是多少？B:15%C:20%正确答案：20%8、在体测各项指标中，体重指数所占的权重是多少?A:10% B:15%C:20%正确答案：15%9、体质健康测试指标中，1分钟仰卧起坐所占权重为多少？A:10%B:15%C:20%正确答案：10%10、体质健康测试指标中，引体向上所占权重为多少？A:10%B:15%C:20%正确答案：10%第三章1、大学各年级学生相同的评分标准是？A: 身高指数B: 肺活量指数体重指数C:D: 坐位体前屈指数正确答案：体重指数2、体重指数的评价等级包括哪几个等级？A: 低体重B: 正常C超重D: 肥胖正确答案：A B C D3、某女生仰卧起坐成绩获得了1分的附加分，这1分附加分应该加在下列哪项分数中?A: 仰卧起坐分数B: 总分正确答案：B4、下列哪项体测项目是低优指标？A: 立定跳远B: 坐位体前屈C: 引体向上D:800米跑正确答案：D5、某大学生体测成绩总分为78分，其评价等级为？A: 优秀B: 良好及格C:D: 不及格正确答案：C6、某大—男生立定跳远成绩是276厘米，评分表上限值是273厘米，其立定跳远的分数是多少分？A:100分B:101分C:102分D:103分正确答案：A7、某大学女生身高1.6米，体重53干克，其B M I指数是多少？A:18.6B:19.8C:20.7D:21.2正确答案：C第四章1、有效地反映学生关节灵活性以及肌肉和韧带的伸展性与弹性的常用指标是？A:50米跑B: 立定跳远C: 仰卧起坐D: 坐位体前屈正确答案：D2、身高体重测试时，足跟、祗骨部和两肩脾间要保持三寺—线与立柱接触，这种测试方法是否正确A: 正确确？B: 不正确正确答案：A3、进行仰卧起坐测试的学生，大腿与小腿应该保持多少度夹角？A:60度B:90度C:120度正确答案：B4、50米跑测试，学生到达终点后是否应该立即制动，停止跑动？A是B: 否正确答案：B5、立定跳远测试时，采用双脚或单脚起跳均可以，此说法是否正A: 正确B: 不正确正确答案：B6、肺活量测试过程中，呼气是否可以有短暂的间断？A: 可以B: 不可以正确答案：B、坐位体前屈测试时，下列不正确的测试方法是77.A: 足尖抵住挡板B: 双手平行推动滑标C: 两腿略微弯曲正确答案：A C8、引体向上测试时，哪个部位超过横杠上缘为完成—次？A: 眼睛B: 具C: 口D: 下颌正确答案：D9、引体向上测试时，是否可以借助腰腹摆动完成动作？A: 可以B: 不可以正确答案：B10、800米或1000米测试后，学生是否应立即大量饮用冷水以利于补充水分和机体降温？A是B否正确答案：B第五章1、在体质测试前，学生是否应进行适当的准备活动？A是否B:正确答案：A2、学校要求学生是否必须穿着运动服装进行体质测试？A是B: 否正确答案：A3、肺活量测试时，学生是否可自由选择外设仪器进行测试？A是B否正确答案：B4、在测试安排中，大—、大二学生是否以学院为单位进行集体测试?A是B: 否正确答案：B5、学生是否应持有效证件进入体测场地？A是B: 否正确答案：A第六章1、双手在身后交叉，缓慢向上抬起的拉伸练习是？A: 股四头肌拉伸B: 股二头肌拉伸眩三头肌拉伸C:D:眩二头肌拉伸正确答案：D2、躯干下部侧屈肌拉伸，主要拉伸的是哪几块肌肉？A: 腹外斜肌B: 腹内斜肌C: 腹直肌正确答案：A B C3、压腿可以增加哪几个关节的灵活性？A: 膝关节B: 踝关节C: 院关节正确答案：A B C4、正压腿时，支撑腿的膝关节是否应该伸直？A是B: 否正确答案：A5、颈侧拉伸时，头部是否可以前倾或者后仰？A是B否正确答案：B6、颈后拉伸，头部低下后是否应屏住呼吸，直到抬起头为止？B否正确答案：B7、晨起醒神拉伸时，两眼是否应始终目视前方？A是B否正确答案：B第七章1、速度素质主要包括哪几类素质？A:反应速度B动作速度C:变向速度D:位移速度正确答案：A B O2、短距离起跑后，第—步距离起跑线的步长距离约为?A: 两脚左右B:三脚左右C:四脚左右正确答案：A3、短距离快速跑动时，脚着地的部位应是？A全脚掌B:前脚掌正确答案：B4、原地摆臂练习时，两臂应该如何摆动？A远离身体，横向摆动B远离身体，前后摆动C: 贴近身体，横向摆动D: 贴近身体，前后摆动正确答案：D5、在跑楼梯练习中，上体应保持怎样的身姿？A: 正直B: 略微前倾C: 略微后仰正确答案：B6、起跑的决慢，主要反映了速度素质中的哪类素质？A前冲速度B动作速度C反应速度D.位移速度正确答案：C7、原地高频踏步练习时，脚着地的部位是？A全脚掌B.前脚掌正确答案：B8、跑步时肩关节紧张，是否会影响摆臂的速度？A是B否正确答案：A9、采用站立式起跑时，身体重心应置于哪里？A前腿B.两腿之间C后腿正确答案：A10、短距离起跑后初期脚步的特点是什么？A步频快、步幅大B步频快、步幅小C步频慢、步幅大D步频漫步幅小正确答案：B第八章1、平板支撑举腿练习主要锻炼身体哪部分力量?A: 上肢力量B: 下肢力量C: 核心力量正确答案：2、人体核心力量肌群由多少块肌肉组成？A:158:21C:29D:36正确答案：C3、在水平引体向上练习中，躯干与下肢应该保持多少度角？A:60度8:90度C:120度D:180度正确答案：D4、仰卧单车练习时，动作要求正确的是？A: 同侧肘、膝相触B: 对侧肘、膝相触C: 同侧手、膝相触D: 对侧手、膝相触正确答案：B5、标准深蹲练习，身体到达最低点时，脚与地面接触的部位是？A:全脚掌B: 前脚掌足跟C:正确答案：A6、单杠悬吊练习时，两臂是否应保持90度角的屈臂状态？A是B否正确答案：B第九章1、反复连续跑台阶练习时，心率应控制在每分钟多少次为宜？A:100—140B:110—140C:120—160D:130—160正确答案：D2、坡路跑练习时，应采用怎样的跑动方式？A: 加速跑B: 变速跑C匀速跑正确答案：C3、原地高抬腿练习时，上体应保持怎么的身姿？A: 前倾B: 正直C: 后仰B正确答案：4、下列哪项变速跑的练习距离较为适宜？A:400米B:800米C:1600米关节D:3200米正确答案：C5、前踢腿跑练习时，是以哪个关节为轴进行交替踢腿练习?A: 院B: 膝关节C: 踝关节正确答案：A6、原地高抬腿练习时，脚与地面接触的部位是？A前脚掌B全脚掌正确答案：A7、倒退跑练习时，脚与地面接触的部位是？A足跟B全脚掌C前脚掌正确答案：C8、弯道快速跑进时，左脚与地面接触的部位是？前脚掌外侧A.B.前脚掌内侧正确答案：A9、弯道快速跑进时，右脚与地面接触的部位是？A前脚掌外侧B前脚掌内侧正确答案：B10、弯道快速跑进时，两臂的摆动幅度是否应该保持—致？A是B否正确答案：B11、前踢腿跑练习时，向前踢的腿是否应保持直腿踢腿？A.是B否正确答案：A12、下列哪个角度的坡路适宜进行坡路跑练习？A.40度8.30度C.20度D.10度正确答案：C第十章、软梯训练能够提高身体运动的哪些特性71.A: 平衡性B: 协调性C灵活性正确答案：A B C D2、进退跑练习，下列叙述正确的是？A: 应顺着—条直线跑动B: 以快频率的碎步倒退跑C进退转换制动时，身体重心应迅速抬高D: 以站立式起跑姿势起跑正确答案：B C D3、软梯训练向后跳跃时，上体应保持怎样的姿态？A: 略前倾B: 正直C: 略后仰正确答案：A4、左右横移练习过程中，两腿应始终保持怎样的姿势A: 伸直B: 半蹲C: 全蹲正确答案：B。

2020智慧树,知到《健美操》(山东联盟)章节测试[完整答案]

2020智慧树，知到《健美操》（山东联盟）章节测试[完整答案]智慧树知到《健美操》（山东联盟）章节测试答案第一章1、健美操起源于哪个国家?A.英国B.美国C.法国D.德国答案: 美国2、健美操是展现“健、力、美”为特征的一项体育运动。

A.对B.错答案: 对3、20世纪80年代初，健美操进入中国，当时最火的中央电视台《健美五分钟》栏目的健身教练是谁?A.马华B.王宏C.易海燕D.程丹彤答案: 马华4、拉丁健美操、搏击健美操、爵士健美操、有氧舞蹈、健身街舞等都属于哪一类健美操?A.特殊场地健美操B.器械健美操C.徒手健美操D.表演健美操答案: 徒手健美操5、健身健美操的特点是什么?A.健身美体的实效性B.强烈的时代感与韵律感C.动作的多变性D.广泛的普及性答案: 健身美体的实效性,强烈的时代感与韵律感,动作的多变性,广泛的普及性6、竞技健美操的特点是什么?A.高难度B.高体能C.高度的艺术D.强烈的节奏答案: 高难度,高体能,高度的艺术,强烈的节奏7、健美操综合的外在表现是什么?A.优美B.新颖C.难度D.力度答案: 力度8、下列哪些是动作表现形式术语?A.力度B.节奏C.幅度D.弹性答案: 力度,节奏,幅度,弹性9、有些无冲击力与低冲击力动作都可以改变成高冲击力动作。

A.对B.错答案: 对10、健美操的健身功效有哪些?A.改善体重指数B.塑造身体形态C.改变心肺功能D.陶冶美感意识E:提高中枢神经系统F:缓解精神压力、娱乐身心G:改善气质、提高自信心答案: 改善体重指数,塑造身体形态,改变心肺功能,陶冶美感意识,提高中枢神经系统,缓解精神压力、娱乐身心,改善气质、提高自信心第二章1、健美操的最基本特征是什么?A.弹动B.力度C.节奏D.激情答案: 弹动2、健美操动作落地缓冲的主要作用有哪些?A.使身体尽可能地保持保持稳定B.减少地面对关节、肌肉的冲击力C.避免造成运动损伤答案: 使身体尽可能地保持保持稳定,减少地面对关节、肌肉的冲击力,避免造成运动损伤3、弹动技术主要依靠什么来完成的?A.膝关节屈伸B.踝关节屈伸C.髋关节屈伸答案: 膝关节屈伸,踝关节屈伸,髋关节屈伸4、健美操动作三要素指的是什么?A.姿态B.速度C.力量D.节奏答案: 姿态,速度,力量5、“姿”即姿态，指身体或身体各部位运动过程中所处的形态。