30第三章第五节 体育动作的解剖学分析与应用
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（三）肌肉的工作条件
任何肌肉收缩时，都会通过收缩产生的力 而引起肌肉附着端产生一定的运动。在分析肌 肉收缩即肌肉工作的特征时，为了描述上的统 一，常用下列术语来表述肌肉的工作条件：定 点和动点， 近固定与远固定，上固定、下固定 与无固定。
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定点和动点
定点：肌肉收缩时，
相对固定或运动幅
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2．静力性工作
肌肉收缩所产生的力矩，只是平衡阻力矩， 使环节保持一定的姿势，肌肉的长度没有明显的 变化，此类工作称为静力性工作。它分为支持工 作、加固工作和固定工作三种。
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(1)支持工作
肌肉收缩或拉长到一定程度后，长度不
再
变更，肌拉力矩与阻力矩相等，使运动环节
保
持一定姿势的工作，这种
肌肉工作：肌肉收缩使环节运动并且做功，或使 肢体保持在某一位置不做功但也消耗能量的过程。 肌肉工作性质可分为动力性工作和静力性工作两 大类。
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1．动力性工作
肌纤维收缩使环节的位置发生改变，肌肉的 长度也有变化，这种工作称为动力性工作（等张收 缩）。
动力性工作分为向心工作(克制工作)和离心 工作(退让工作)两种。
上固定：当胸廓相对固定，骨盆运动时，参与工作肌肉是作上
固定工作，或上支撑工作，例如“仰卧举腿”。
下固定：当骨盆相对固定，胸廓运动时，参与工作的肌肉，则
为下固定工作，或下支撑工作，例如“仰卧起坐”。
无固定:肌肉收缩时，两端的附着骨都运动，则称为无固定工
作，例如挺身跳远的腾空动作。
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体育运动解剖学分析报告
（二）拮抗肌
与原动肌作用相反的肌肉称为对抗肌。 例如，作屈肘关节（弯举）运动时，肱二头肌是原动肌， 而起伸肘作用的肱三头肌则为对抗肌。
原动肌和对抗肌并不是固定不变的，而是随着动作改变而变化。 例如，在做伸肘运动（俯卧撑）时，肱三头肌又成为原动肌，
而肱二头肌则成为对抗肌。 如果原动肌和对抗肌同时收缩，则可使关节固定。
②在一个关节运动轴的两侧配布有作用相反的两组肌肉，单轴关节分 布有两组肌肉，双轴关节分布有四组肌肉，三轴关节分布有六组肌 肉。
③肌肉的分布和人的直立行走及劳动特点有关：
人体的躯干肌和下肢肌，由于适应直立行走，伸肌比屈肌强大，上肢 肌在劳动时经常要克服重力作用，故屈肌比伸肌强大。
• 以相互拮抗的原则配布于关节轴的两侧
１、骨骼肌在身体上配布的规律： 1)骨骼肌具有以下一些基本特性： ①骨骼肌只能主动做一件事：收缩发力，具有缩短的趋
势，它不能象被压缩的弹簧那样在缩短后再主动使其 附着点分离。需要有其它力才能让它们的附着点相互 离开。例如，当某块屈肌收缩，使关节完成屈的动作 后，这块屈肌不能再使这个关节完成伸的动作。
单轴关节 两组肌 如肘关节
屈肌、伸肌（冠状轴）
双轴关节 四组肌 如桡腕关节 多轴关节 六组肌 如肩关节
屈肌、伸肌 内收肌、外展肌（矢状轴）
屈肌、伸肌 内收肌、外展肌 旋内肌、旋外肌（垂直轴）
有明显的对称性
有明显的适应性
当一个动作只包括一个环节的运动时，原动肌只有 一组，如射击时的扣板机动作，只有食指的一个环节运 动，原动肌就只有一组。
第三章 体育动作的解剖学分析
人体的任何运动都是由若干个不同的动作组成，在对 人体运动进行动作分析时，首先应做解剖学分析，分析运 动时人体各环节的运动形式、肌肉收缩特征以及在不同动 作阶段肌肉工作的变化规律等内容。 人体完成动作的基本结构包括骨、关节和肌肉：
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挺举杠铃动作：双手提 杠铃翻腕于胸前，人体 成站立姿势，等等。
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2．根据关节运动的变化划分动作阶段
在动力性动作的解剖学分析中，首先应当 将完整连贯的动作还原为若干个动作单位进行 分析。 例如：立定跳远按动作单位的功能特点可分为： 预备姿势、起跳、腾空、落地四个阶段。 在非周期性动作中，其预备动作为动作的开始 阶段。 在周期性动作中，先将反复出现的动作单位确 定出来，然后再对这个动作单位划分阶段。
另一方面是为了评定所完成的运动动作质量， 鉴别运动技术的合理性，改进体育教学和训练， 有效地增强学生体质，以及促进运动技术水平 的提高。
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二、动作分析的步骤
对动作进行解剖学分析的 步骤一般分为4个
下肢主要有髋关节、膝关节、足关节；
脊柱主要有颈段、腰段。
进行的运动主要有：屈、伸、外展、内收、旋内、 旋外、水平屈、水平伸、上回旋。下回旋、前伸、 后缩、上提、下降，以及脊柱的侧屈、回旋等。用 以来寻找这些关节转动的原动肌。
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通常可采用表格的形式记录有关环节、肌肉 活动的背景材料和分析结论。
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表格的内容
体育动作解剖学分析
※双、多关节肌作为原动肌收缩发力（其实质是肌力不足)在另一个环节运动时不能再继续拉长。
如伸直膝关节后再屈髋（直膝前摆），腿难以摆得高，这就是股后肌群“被动不足”现象。
再如：充分屈腕后，再屈曲手指则会感到困难。
前臂的伸肌群作为对抗肌发生了“被动不足”的现象。
※双、多关节肌作为拮抗肌被伸展拉长(其实质是肌肉伸展不足)肌肉工作的杠杆原理人体在运动中的动作，都是以骨为杠杆，关节为支点，肌肉收缩为动力来完成的。
从力学的角度说，肌肉工作是完全遵循杠杆原理的。
如右侧下图，人体杠杆具有3个点支点：关节中心O点力点：作用肌在骨附着面的中心F点阻力点：环节与重物的总重心作用点R点拉力臂。
支点至阻力作用线的垂直距离（OR）为阻力臂。
肌拉力与拉力臂的乘积为肌力矩；阻力与阻力臂的乘积为阻力矩。
（M=F*L）肌力矩和阻力矩分别表示肌力和阻力对骨杠杆所产生转动作用的大小。
人体力学杠杆分类根据杠杆上三个点的位置不同，可将杠杆分为三类第一类杠杆（平衡杠杆）第二类杠杆（省力杠杆）第三类杠杆（速度杠杆）（支点在中间）（阻力点在中间）（动力点在中间）※此外，肌收缩使相邻环节在关节处相互靠近的工作也是固定工作。
（维持了固定的姿势）例如：站立时，膝关节周围肌肉的工作就是固定工作。
知识点5 环节受力分析法①环节运动方向与外力作用方向相反②环节运动方向与外力作用方向相同③静止结合体育动作的实际情况，围绕运动环节来分析寻找原动肌，简称动作实际情况，围绕运动环节来分析寻找原动肌，简称动作分析。
具体动作，具体分析。
手持哑铃侧平举动作（静态）分析过程（1）确定动作名称：手持哑铃侧平举（2）动作要领描述：两足开立，与肩同宽，身体直立，两臂侧举至90度，且保持在水平位。
胸锁关节运动环节：肩带运动关节：胸锁关节运动形式：上回旋运动方向：向上外力方向：向下运动方向与外力的关系：相反M肌=M外原理：反同原动肌：斜方肌上下部、前锯肌下部工作条件：近固定肩关节运动环节：上臂运动关节：肩关节运动形式：外展运动方向：向上外力方向：向下运动方向与外力的关系：相反M肌=M外原理：反同原动肌：三角、冈上、肱三工作条件：近固定肘关节运动环节：前臂运动关节：肘关节运动形式：伸、旋内运动方向：向上外力方向：向下运动方向与外力的关系：相反M肌=M外原理：反同原动肌：旋前圆、旋前方、肘工作条件：近固定运动环节：手运动关节：桡腕关节运动形式：侧屈运动方向：向上外力方向：向下运动方向与外力的关系：相反M肌=M外原理：反同原动肌：桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌、尺侧腕伸肌等工作条件：近固定运动环节：小臂运动关节：掌指关节运动形式：屈运动方向：向上外力方向：向下运动方向与外力的关系：相反M肌=M外原理：反同原动肌：指浅屈肌、指深屈肌等工作条件：近固定（3）划分阶段、分析结果（制表）环节关节运动与外力关系原动肌工作条件工作性质肩带胸锁上回旋相反M肌=M外斜方肌上下部、前锯肌下部近固定支持工作上臂肩关节外展相反M肌=M外三角、冈上、肱三近固定支持工作前臂肘关节伸、旋内相反M肌=M外旋前圆、旋前方、肘近固定支持工作手桡腕关节微屈相反M肌=M外桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌、尺侧腕伸肌等近固定支持工作指掌指关节指间关节屈相反M肌=M外指浅屈肌、指深屈肌等近固定支持工作（4）小结与建议俯卧撑（动态）分析过程（以向下阶段为例）（1）确定动作名称：俯卧撑（2）动作要领描述：双臂分开，与肩同宽，双脚并拢（或微分），脚尖着地，保持颈部、背、臀部还有腿部在一条直线上。
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一、动作分析的内容与步骤
（一）动力性动作分析：
1.划分动作阶段：
要先将动作划分成几个阶段，这样作的目的 是为了便于分析。通常是根据环节运动方向的变
化，将一个连贯的动作人为地分为几个阶段。不 同阶段的原动肌被寻找出来后，一个动作，以至 整套动作的原动肌也会被寻找出来。
2.确定各阶段中运动环节及其运动情况：
克制工作
②动作快：说明环节运动方向与外力作用方向相同，肌力补充外力，这时原动肌位于环节运动方向的同侧。
②动作快：说明环节运动方向与外力作用方向相同，肌力补充外力，这时原动肌位于环节运动方向的同侧。
向静下力还 性原动肘阶作关段分（析节慢主伸反要）是围绕支持性的静力性肱动三作进头行肌。、肘肌
近固定
克制工作
这是动作分析的重点，首选要能准确地说明参与运动的各个运动环节，然后要明确环节在相应关节处的运动，这是顺利地分析肌肉
工作的关键。
二、动作分析举例
（ ②一动）作引 快肩体 ：向 说关上 明： 环节节伸运动方向与外力胸作大用方肌向相、同三，肌角力补肌充前外力部，这时原动肌位于远环固节运定动方向的同侧。 退让工作
通过静力性动作分析，指出动作中的错误，分析产生错
误的原因，制定出改进的措施。
二、动作分析举例 （一）引体向上：
向上阶段（反同）
关节的运动
原动肌名称
肌肉工作条件 肌肉工作性质
肩关节伸
背阔肌、三角肌后部
远固定
克制工作
肘关节屈
肱二头肌、肱肌
远固定
克制工作
腕关节屈
前臂屈肌群
远固定
克制工作
向下还原阶段（慢反）
4.小结：经准确分析后，指出存在的问题，以提高教学、训 练的质量。
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（四）中和肌
1．当原动肌对动点骨有两种以上的功能时，为了有效 地发挥其中一种功能，需借助其他肌肉抑制另外的功能， 这里其它肌肉就叫中和肌。起着抵消(中和)某种功能的 作用。
在向前踢腿时，如果不需要出现大腿
旋外的动作，就需要臀小肌、臀中肌
等旋内的肌肉收缩发力，抵消髂腰肌
收缩时可能出现的旋外动作，这时臀
3．加强肌肉伸展性练习，可避免或减轻多关节肌的“被动不足”
如在武术的擒拿术中，可用力弯曲对手的腕关节，使其握不紧 手中器物，被迫放下武器，就是利用伸肌的“被动不足”。
充分屈腕后，再屈指则会感到困难。前臂的伸肌群作为对抗肌 发生了“被动不足”的现象。
六、肌肉工作的杠杆原理 人体在运动中的动作，都是以骨为杠杆，关节为支点， 肌肉收缩为动力来完成的。 从力学的角度说，肌肉工作是完全遵循杠杆原理的。
在一个环节运动时已经被 拉长，在另一个环节运动时不 能再继续拉长。
如伸直膝关节后再屈髋 (直膝前摆)，腿难以摆得高， 这就是股后肌群“被动不足” 现象。
（三）针对多关节肌工作特点：
1．在运动实践中加以利用。例如，调整身体位置，避免出现 “主动不足”或“被动不足”；
2．有针对性地进行辅助练习，加强肌肉力量发展，以克服或减 轻“主动不足”；如踢定位球时，为便于小腿发力，支撑腿脚应 落在球横轴稍前方，以避免股直肌出现“主动不足”。
１、骨骼肌在身体上配布的规律： 1)骨骼肌具有以下一些基本特性： ①骨骼肌只能主动做一件事：收缩发力，具有缩短的趋
势，它不能象被压缩的弹簧那样在缩短后再主动使其 附着点分离。需要有其它力才能让它们的附着点相互 离开。例如，当某块屈肌收缩，使关节完成屈的动作 后，这块屈肌不能再使这个关节完成伸的动作。
远固定：四肢肌肉收缩 时定点在远侧端则称 该肌的工作条件为远 固定。
体育动作解剖学分析
相反 (反同)
趾长、mu长伸 肌，足背伸趾
短肌
近固定
向心 工作
落地缓冲阶段
环节运 关节与 与外力 原动肌
动趋势 运动 矩关系
肌肉工 肌肉工 作条件 作性质
骨盆相对 髋关节 于大腿 屈
大腿相对 膝关节 于小腿 屈
小腿相对 踝关节 于足弓 背屈
足趾相对 跖趾关 于足弓 节屈
相同 (慢反)
相同 (慢反)
远固定
静力性 工作
手指相对 掌指、指 于腕掌 间关节屈
相反 前臂屈指肌群、 (反同) 手部屈指短肌 近固定
静力性 工作
举腿向上阶段——躯干
环节运 关节与 与外力 动趋势 运动 矩关系
头相对 于胸廓
颈椎屈
相同 (慢反)
原动肌
肌肉工 肌肉工 作条件 作性质
竖脊肌 头、颈夹肌
下固定
静力性 工作
骨盆相对 于胸廓
动趋势 运动 矩关系
肌肉工 肌肉工 作条件 作性质
大腿相对 髋关节 于骨盆 屈
小腿相对 膝关节 于大腿 伸
足弓相对 踝关节 于小腿 背屈
相反 (反同)
髂腰肌 股直肌
近固定
相反 (反同)
股四头肌 近固定
相反 胫骨前肌，趾 (反同) 长、mu长伸肌 近固定
向心 工作
向心 工作
向心 工作
足趾相对 于足弓
跖趾关 节伸
向心 工作
向心 工作
静力性 工作
静力性 工作
头 胸廓 骨盆
颈椎
腰椎
上固定？ 下固定？
（一）确定开始姿势（略） （二）划分动作阶段
1. 举腿向上阶段 2. 向下还原阶段 （三）分析动作 （四）小结
8、运动解剖学-体育动作的解剖学分析和应用
原动肌：肱二头肌，肱肌等 前臂弯举动作
一、肌肉工作的协作关系
肌协作关系
4、中和肌
❖ 定义：指用来抵消原动肌多余功能的肌肉或肌群。
斜方肌上部和下部肌束 互为原动肌和中和肌。
原动肌：髂腰肌。 中和肌：臀中肌和臀小肌。
单立哑铃“飞鸟”展 翅
直立前踢腿
二、单关节肌及多关节肌的工作特点
肌工作特点
1、单关节肌
1、杠杆原理
❖ 杠杆：在力的作用下能绕一固定点或轴（支点或支轴）转动的坚硬物。
人体骨杠杆：
Ａ.３个骨点：支点（O）、 动力点（F）和阻力点（R）；
Ｂ.２个力臂：动力臂（OA） 及阻力臂（OR）；
Ｃ.２个力矩：肌力矩（肌力 与力臂的乘积）和阻力矩（阻力 与阻力臂的乘积）。
四、杠杆原理及其在运动实践中的应用
体育动作分析与应用
Motion analysis and application of athletic sports
一、肌肉工作的协作关系
肌协作关系
1、原动肌
❖ 定义：在完成某一动作时,主动收缩发力并起主要作用的肌
肉或肌群。
①主动肌：在一组原动肌中
次动肌：缝匠肌等
起主要作用的原动肌。
②次动肌：在一组原动肌中， 起次要作用的原动肌。
③固定工作：指关节运动轴两侧相互拮 抗的肌肉同时收缩，使环节保持固定的工 作。如手倒立时屈和伸肘肌群的工作。
Ａ.相互拮抗的肌肉需同时收 缩，保持长度不变；
Ｂ.肌肉之间的力量互相平衡 和抵消，不形成环节的运动。
固定工作： 屈肘和伸 肘肌群同 时收缩
肌工作性质
四、杠杆原理及其在运动实践中的应用
杠杆原理及应用
②加固工作：指关节周围的肌肉同时持 续收缩，以对抗身体各环节由于外力牵拉 作用而分离的工作，如肋木悬垂举腿。
立定跳远下肢的解剖学分析和应用
立定跳远下肢的解剖学分析和应用
1.确定动作的名称：立定跳远
2.描述动作的要领1：主要锻炼的肌肉：下肢肌肉2.初始体位：身体直立，预备姿势：身体直立，两脚开立与肩同宽。
3.动作要领动作开始，下蹲，大腿与小腿夹角至130°左右，同时两臂后摆至体后。
起跳时两臂迅速带动身体上摆，两脚迅速蹬地，踝膝髋协调发力，向前45°跳起，到达最高点时，收腹伸腿，落地后保持身体平稳。
起跳时，吸气，落地呼气。
（当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。
）
3.划分动作阶段和确定动作的开始阶段
立定跳远划分为：下蹲阶段、蹬地阶段、腾空阶段分为挺胸展身和收腹屈腿阶段、缓冲阶段、直立阶段，开始阶段为蹬地阶段
4.分析各阶段各环节的运动状况并制表
立定跳远运动下蹲阶段（慢反）
立定跳远运动蹬地阶段（反同）
立定跳远运动收腹挺胸阶段（反同）Eg.引体向上上升阶段（反同）
立定跳远运动缓冲阶段（慢反）
立定跳远运动直立阶段（反同）
5.小结与建议1.原动肌：髂腰肌（腰大肌、髂肌）、股直肌、腘绳肌(半腱肌、半膜肌、股二头肌)腘肌、小腿三头肌（腓肠肌、比目鱼肌）胫骨后肌、臀大肌、腘绳肌（半腱肌、半膜肌、股二头肌）、股四头肌（股直肌、股中间肌、股内侧肌、股外侧肌、）、小腿三头肌（腓肠肌、比目鱼肌）胫骨后肌、趾骨屈肌、足母长屈肌、趾长屈肌、足母长屈肌
2.该动作如何增加难度：腰部与小腿部负重以达到不同的训练效果
3.指出错误动作折叠过度或不足、起飞角太大、起跳前髋膝踝没有充分伸展、摆臂不充分、双脚不同步、触地前没有主动伸膝。
运动系统-体育动作解剖学分析
➢ 3．固定工作：指关节运动轴两侧相互对抗的肌肉同时持续收
➢ 肘
缩，使环节保持固定的工作。如手倒立时，屈肘肌群和伸
➢
肌群所做的工作。
※三．多关节肌的工作特点
➢ 1．仅跨过一个关节的肌肉叫做单关节肌。 如喙肱肌、肘肌等。 ➢ ➢ 2．跨过两个或更多关节的肌肉叫做多关肌。 如肱二头肌、股直肌、股二头肌等。
不同的肌肉起着不同的作用，这就是分工： （1）参与工作的肌肉所起的作用都不可能单独存在，而只能 ➢ 在互相配合中表现出来，这就是协作。离开或缺乏这种协作 ➢ 关系，体育动作将很难完成，或者极不协调。 （2）肌肉的分工和协作的关系不是固定不变。随着动作的变，
也是会引起变化的。 ➢ 例如：屈腕动作时，屈肌是原动肌，伸肌是对抗肌；内收动
➢ 3．多关节肌由于跨过多个关节，多关节肌工 作时有功能性“主动不足”和“被动不足”工作特点。
（一）多关节肌“主动不足”
➢ 多关节肌在一个环节运 ➢ 动时已经缩短，在另一个 ➢ 环节运动时，再继续缩短 ➢ 有困难称之。
如伸大腿以后，再屈小腿 感到费力的原用之一，是股 后肌群出现功能性“主动不” (图6～5)。
➢ 小腿发力，支撑腿脚应落在球横轴稍前方，以避免股直
四．肌肉工作的杠杆原理
➢ 人体在运动中的动作，都 是以骨为杠杆，关节为支点 ，肌肉收缩为动力来完成 的。从力学的角度说，肌肉 工作是完全遵循杠杆原理的.
（一）肌力矩和阻力矩
1. 人体杠杆具有三个点 支点：关节中心(O)是支点； 力点：作用肌在骨上附着面
第六章 体育动作的解剖学分析
➢ 第一节 动作分析的基本理论
➢ ※一．肌群的分工与协作
➢
人体动作，即使是最简单的体育动作，也是许多肌
动作技术的解剖学分析在体育教学安排中的作用
动作技术的解剖学分析在体育教学安排中的作用前言动作技术作为体育教学中至关重要的一部分，对于提高学生的运动技能和水平、培养学生的体育兴趣和爱好具有非常重要的意义。
然而，要真正达到这一目的，只是通过照搬模仿者是不够的，需要对运动动作进行深入的解剖学分析，使教师和学生能够更加深入地理解各个动作技术的实质和要领，理解肌肉的起伏和作用方式，从而更加准确地掌握各个动作技术，提高运动水平。
本文就运动技术的解剖学分析在体育教学安排中的作用进行详细的探讨。
一、动作技术的解剖学分析在体育教学安排中的概念动作技术的解剖学分析是指通过对人体各个器官的结构、作用方式、动作解剖、神经传导等方面进行细致深入的研究和分析，找出运动技术的本质和要领，帮助教师和学生准确理解各种运动技术的动作特点和要领，以更好地掌握各种运动技术，提高运动技能。
二、动作技术的解剖学分析在体育教学安排中的重要性动作技术的解剖学分析在体育教学安排中具有以下重要性：1.深刻理解运动技术的本质和要领通过运动技术的解剖学分析，可以更加深刻地理解各种运动技术的本质和要领，找出运动技术中精华所在，能够帮助学生和教师准确掌握各种运动技术的动作特点和精髓，提高运动技能。
2.科学制定体育教学计划通过运动技术的解剖学分析，可以为体育教学制定合理的教学计划和安排，分析出各种运动技术的难易程度和难点所在，有利于确定适合不同年龄段、不同水平的学生运动技术的教学目标和教学重点，提高教学效果。
3.科学引导运动技术的训练通过运动技术的解剖学分析，可以科学地对各种运动技术进行细致深入的训练指导，确保训练的质量和效果。
只有在深刻理解运动技术的本质和要领的基础上，才能科学地引导学生进行训练。
4.保障教学安全通过运动技术的解剖学分析，可以发现和防范各种不良姿势和动作，保障体育教学的安全。
同时，可以在体育教学中不断改进和完善各种运动技术，提高教学质量。
三、运动技术的解剖学分析在体育教学安排中具体应用1.识别运动技术的关键点和动作要领通过运动技术的解剖学分析，可以识别出各种运动技术的关键点和动作要领，提高教学效果。
体育动作的解剖学分析与应用汇总
前控腿
手持哑铃侧平举
动力性动作分析
俯卧撑
负重半蹲
动力工作 1. 向心工作 2.离心工作 静力工作
（四）肌肉工作的杠杆原理及其应用
1、杠杆原理
肌力矩和阻力矩
2、骨杠杆类别
(1)平衡杠杆
(2)省力杠杆
平衡杠杆
(3)速度杠杆
3. 杠杆原理的应用
二、 动作分析的内容和方法步骤
（一） 动作分析的步骤与要求 （二）动作分析制表 环节运动的原动肌分析方法
第三节 体育动作的解剖学分析与应用
一、 动作分析的基本理论 （一）肌肉工作及其协作 关系 原动肌、对抗肌 固定肌、中和肌
（二）单关节肌和多关节点
多关节肌的“主动不足” 多关节肌的“被动不足”
单关节肌和多关节肌 的协作
（三）肌肉工作的性质
环节受力分析法
环节运动方 向与外力作 用方向 相反 速度 原动肌位置 肌肉工作性质 例子 快或慢 位于环节运动同侧 向心工作 侧平举：三角肌是原动肌
相同
快
位于环节运动同侧
向心工作
侧平举还原：胸大肌、背阔 肌是原动肌
慢
位于环节运动相反 侧
离心工作
侧平举还原： 三角肌是原动 肌
三、 动作分析实例
静力性动作分析
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（四）杠杆原理及其在运动实践中的应用
第二类杠杆（省力杠杆）
第三类杠杆（速度杠杆）
3. 体育运动中杠杆原理的应用
（1）利用杠杆省力 （2）利用杠杆获得速度 （3）利用杠杆训练力量
3. 体育运动中杠杆原理的应用
提铃时杠铃贴近身体上升缩短阻力臂，省力
3. 体育运动中杠杆原理的应用
关节(或环节)名 运动状态 肌力矩与外力矩 原动肌
称
的关系
工作条件 工作性质
右踝关节 右膝关节
右髋关节 骨盆 躯干 头颈 肩胛骨 肩关节 肘关节 桡腕关节 左髋关节 左膝关节
左踝关节
伸位 伸位
屈位 前倾 伸位 伸位 后缩位 水平伸位 伸位 伸位 伸位 伸位
屈位
过伸，M肌＝M外 屈，M肌＝M外
过屈，M肌＝M外 前倾，M肌＝M外 屈，M肌＝M外 屈，M肌＝M外 前伸，M肌＝M外 水平屈，M肌＝M外 屈，M肌＝M外 屈，M肌＝M外 屈，M肌＝M外 伸，M肌＝M外
向心工作
离心工作
（三）肌肉工作的性质
2.静力性工作 • 肌肉收缩时所产生的力矩，只足以平衡阻力矩，使环节保持 一定的姿势，肌肉的长度没有明显的变化，此类工作称为静力性 工作（亦称等长收缩）。静力性工作又可分为支持工作、加固工 作和固定工作。 •（1）支持工作：支持工作是指位于关节基本轴同一侧的肌肉保 持持续性收缩，以平衡阻力矩，使相应环节保持静止姿势。 •（2）加固工作：在悬垂状态下，位于关节两侧的肌肉共同持续 收缩，以对抗外力牵拉而产生的关节分离作用。 •（3）固定工作：在支撑状态下，位于关节两侧的肌肉共同持续 收缩，起稳固关节的远固定 远固定
远固定
近固定 近固定
上固定 近固定
近固定
近固定 近固定
固定工作 固定工作
固定工作
支持工作 固定工作
固定工作 固定工作
固定工作
支持工作 支持工作
（二）分析示例
2. 燕式平衡 （1）动作姿态描述 （2）肌肉工作分析制表 （3）小结与建议
燕式平衡动作各环节的动作分析
伸位 伸位
过伸或屈，M肌＝M外 屈，M肌＝M外
伸位
屈，M肌＝M外
屈位 屈位
伸，M肌＝M外 伸，M肌＝M外
屈腕屈指肌群、伸腕伸指 肌群 肱三头肌、肘肌、肱二头 肌、肱肌等
胸大肌、三角肌、背阔肌 等
斜方肌、前锯肌 斜方肌、前锯肌、菱形肌 、胸小肌
竖脊肌、腹部肌群 髂腰肌、股直肌、臀大肌 、股二头肌等
股四头肌、股二头肌、半 腱肌、半膜肌等
掷铁饼手臂伸展能使铁饼获得较大的运动速度
3. 体育运动中杠杆原理的应用
仰卧起坐三种姿势手臂向上移动阻力臂增加
二、静力性动作的解剖学分析
（一）分析步骤 （二）分析示例
（一）分析步骤
1. 动作姿态描述 2. 肌肉工作分析制表 ① 支持工作 ② 加固工作 ③ 固定工作
（二）分析示例
1. 手倒立 （1）动作姿态描述 （2）肌肉工作分析制表 （3）小结与建议
手倒立动作各环节的动作分析
关节(或环节)名 称
运动状态 肌力矩与外力矩的关 原动肌 系
工作条 工作性质 件
前臂在桡腕关节 上臂在肘关节
上臂在肩关节
肩胛骨 肩胛骨
脊柱 髋关节
膝关节
踝关节 跖趾关节
伸位 伸位
过伸或屈，M肌＝M外 屈，M肌＝M外
屈位
伸或屈，M肌＝M外
上回旋位 上回旋位
下回旋 ，M肌＝M外 下回旋 ，M肌＝M外
（一）肌肉工作的协同关系
对抗肌：与原动肌作用相反的肌群称为对抗肌，或拮抗肌 ，位于原动肌的对侧，如臀大肌。
固定肌：将原动肌定点骨加以固定的肌群称为固定肌。 中和肌：用于抵消原动肌多余功能的肌肉，称为中和肌。
（二）单关节和多关节的工作特点
1.单关节肌的工作特点
由于单关节肌只跨过一个关节，通常其收缩所产生 的肌力主要作用于该关节。如前臂弯举动作中，肱肌的 作用就是使前臂在肘关节处屈。
第二章 运动系统
第五节 体育动作的解剖学分析与应用
【学习目标】
1．掌握原动肌、对抗肌、固定肌和中和肌的概念。 2．掌握动力性工作、静力性工作的分类和特点。 3．掌握动力性、静力性工作的解剖学分析步骤与方法。 4．了解多关节肌的工作特点。 5．了解骨杠杆的分类、体育运动中杠杆原理的应用。
一、动作分析的基本理论
（二）单关节和多关节的工作特点
2.多关节肌的工作特点 多关节肌“主动不足”
多关节肌“被动不足”
当多关节肌收缩发力时，对其中 一个关节充分发挥作用后，对另 一个（或其余）关节不能充分发 挥作用，这种现象称为多关节肌 的功能性“主动不足”（或原动 肌的力量不足）。
当多关节肌被拉长伸展时，已 在其中一个关节被充分拉长后， 在另一个（或其余）关节就不 能被充分拉长，这种现象称为 多关节肌的功能性“被动不足” （或对抗肌的伸展性不足）。
（一）肌肉工作的协同关系 （二）单关节和多关节的工作特点 （三）肌肉工作的性质 （四）杠杆原理及其在运动实践中的应用
（一）肌肉工作的协同关系
原动肌 对抗肌
固定肌 中和肌
原动肌：在完成某一动作中起主 要作用的肌肉或肌群称为原动肌，即 直接完成动作的肌肉或肌群。例如， 悬垂举腿时（如左图），大腿在髋关 节处屈，则髂腰肌、股直肌和缝匠肌 等肌肉是原动肌。
（四）杠杆原理及其在运动实践中的应用
1. 杠杆原理的应用 省力；增速；发展肌力。
肌力矩和阻力矩 3种情况：肌力矩等于阻力矩；肌力矩大于阻力矩；肌力矩 小于阻力矩。
2. 骨杠杆分类 3类：平衡杠杆、省力杠杆、速度杠杆。
（四）杠杆原理及其在运动实践中的应用
骨杠杆
（四）杠杆原理及其在运动实践中的应用
（三）肌肉工作的性质
1.动力性工作 肌肉收缩使环节的位置发生改变，肌肉的长度亦有变化，此类
工作称为动力性工作（亦称为等张收缩），其又可分为两种，即 克制工作和退让工作。 •（1）向心工作。其表现为：肌肉收缩力矩大于阻力矩，环节朝 着肌肉的拉力方向运动，肌肉的动点向定点靠拢；肌肉变短、变 粗，触摸时较硬。如持哑铃前臂弯举的举起过程中，肱二头肌和 肱肌等肌肉所做的工作即为克制工作（图3-3-6）。 •（2）离心工作。其表现为：肌肉收缩力矩小于阻力矩，环节背 着肌肉的拉力方向运动，肌肉的动点和定点彼此分离；肌肉变长 、变细，但触摸时仍较硬。如持哑铃前臂弯举的放下过程中，肱 二头肌和肱肌等肌肉所做的工作即为退让工作。