四大体虚症的保健要领

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身体四大虚指的是什么？中医给调理方法

身体四大虚指的是什么？中医给调理方法
人们常说身体虚弱，容易生病，这个虚相当于西医的“抵抗力低下”。

中医认为，人体的“虚”可分为四大类，分别是阳虚、阴虚、血虚、气虚：
阳虚——相当于阳光不足，所以常常会使人感到寒冷
阴虚——相当于水和津液不足，所以出现燥热
血虚——人体的营养液不足，进而导致营养不良、身体枯燥
气虚——就好比人体的燃料不足，从而导致动力不足
因此，可将这四大虚总结为：阳虚怕冷、阴虚内热、血虚发燥、气虚无力
一、阳虚
表现：畏寒怕冷、小便不利、腰膝酸软、小腹冷痛、舌淡苔薄白
药物参考：附子理中汤、右归W、保元汤
食疗：大枣、辣椒、八角、肉桂等
二、阴虚
表现：心烦易怒、五心烦热、皮肤干燥、盗汗（夜间睡觉出汗）、口干咽痛、舌红苔薄或光剥
药物参考：天王补心丹、左归W、沙参麦冬汤
食疗：罗汉果、雪梨、木耳、蜂蜜等
三、血虚
表现：头晕、大便干燥、身体麻木、脸色淡白或萎黄、失眠多梦、烦躁、舌淡苔滑
药物参考：归脾W、四物颗粒
食疗：桂圆肉、猪肝、猪心、桑葚等
四、气虚
表现：气短乏力、动则易出汗、脸色暗黄、声音低微、食欲差、头晕、舌色淡，胖大，有齿痕
药物参考：柏子养心W、补中益气W、参苓白术散等
食疗：大枣、莲子、党参、黄芪等
几种体质都有怎么办？
有的人并不是单一的体质，而是混合体质。

对于这种情况，建议患者就医治疗，不要盲补。

四大虚证经典补品

2.党参20克，黄芪30克，山药20克，当归10克，熟地20克，纱布包裹，与老母鸡一只置砂锅内炖食。
3.冬虫夏草10克，洗一遍，加水浸半小时，置烧锅内煮开立即开盖，以防溢出，文火煮10分钟，取汁饮用，渣留置第二天再煮……用上述方法连续5天，最后一天将渣嚼烂吞服。注：①不要与鸡、鸭、鸽等同煮，因冬虫夏叶价格昂贵，与上述家禽同煮，将会被其内吸取一部分，弃之则浪费。②冬虫夏草价高，一定要仔细鉴别真伪。
主要药品：如北沙参、西洋参、百合、麦白冬、石斛（枫斗）、杞子、黑芝麻。
推荐几种处方和药膳
记者请蒋树康医师推荐了几种简单的处方和药膳。
1.别直参（朝鲜产为佳）：①切片，舌下含服，一日二次，每次二片，待软化时嚼服。②切片，每次5～6片，泡水频饮服，最后嚼服。③鸡宰后去毛、内脏、头、爪，最好去骨，加入参十片炖服。
4.核桃芝麻粉：核桃250克，用盐文火炒至能去衣为度，芝麻250克，洗净去沙，炒熟，捣极细，将二药和匀，每日二次，每次1～2匙吞服。也可适当加红糖，味更佳，此为阴阳两补。
5.鹿茸老年人每年冬季适当服用可强壮身体、延年益寿；能补肾虚，益精血，强筋骨，用于肾阳不足、畏寒乏力、阳痿滑精、尿频遗尿、女子不孕、产后虚弱等症。热体人不宜。
但必须牢记，有感冒、发热、咳喘、咽痛、腹泻等症状时一般不进补。或者请有经验的中医生辩证后再施补。
当然，冬令也是食补的大好季节。如果是气虚、阳虚者，可以多吃一些牛肉、羊肉，甚至鹿肉，这些都是补气温阳的食品。如果是阴血亏损者，可以多吃一些鳖甲、黑鱼、海参等水产品。
市中医院中医师黄之光说，在进补的同时还应注意不良生活习惯的纠正，因为生活习惯对人的伤害很大。要戒烟限酒，夜生活不要过多，保持良好的作息习惯，不要让身体超负荷运转。

女人四大虚及其治疗

体虚的症候及医补、食补一、体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型1、气虚：气虚之体的主要表现为：少气懒言、全身疲倦乏力、声音消沉、动那么气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。

补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。

可经常交替选服。

气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽〔香菜〕、芜菁〔大头菜〕、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。

相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄。

2、血虚：血虚之体的主要表现为；面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大大便枯燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等；进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。

补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用；血虚忌食物品：荸荠、大蒜；相应膳食：当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露；忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。

3、阴虚：又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚之体的主要表现为；怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便枯燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。

进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛，龟板等。

补阴虚食品：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常交替选服。

阴虚忌忌食物品：胡椒、肉桂；忌忌食或少食：狗肉〔脑血管患者禁食〕、羊肉〔肝炎患者禁食〕、雀肉、海马、海龙、獐肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、荜拨、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等。

身体虚弱的症状四种不同症状需对症下药

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢身体虚弱的症状四种不同症状需对症下药
导语：平时生活中你经常看听到有些人觉得自己身体虚，这种虚并不中只简单的营养不良，中医把身体虚弱分为气虚、阴虚、血虚、阳虚四大类，当然它们
平时生活中你经常看听到有些人觉得自己身体虚，这种虚并不中只简单的营养不良，中医把身体虚弱分为气虚、阴虚、血虚、阳虚四大类，当然它们的治疗方法也是不同的，今天小编就与大家一起来了解下身体虚弱的表现与症状，我们又应该如何改善这种情况？
身体虚弱的症状
现在的人们不仅工作压力大，烦心事也很多，所以无论男女一到家都是累的不想动，而第二天上班总是急急忙忙，你可能觉得这种状态是很正常的，但如果从中医的角度来看，这种现象是气血阴阳虚衰或不足所引起的，身体内的正气失去了平衡，严重的可能会导致疾病的发生，所以对于身体容易疲劳的朋友你们可一定要重视起来。

气虚型
喝四君子汤：精神倦怠、气短乏力、形体消瘦、大便溏薄、走路易喘、面色萎白、舌质淡苔薄白等，调理时应以补气为主，可服用四君子汤。

取党参15克、茯苓10克、甘草10克、白术10克，用600毫升冷水浸泡半小时，大火熬至水滚，再用小火续煮10～15分钟，每天喝一两杯。

阴虚型
喝生脉饮：经常熬夜的人容易疲劳，伴健忘、口干舌燥等症状，舌红苔黄，宜喝滋阴润燥的生脉饮。

取党参15克、麦冬15克、五味子5克，用600毫升水浸泡半小时，大火煮10～15分钟即可，每天1杯。

血虚型
生活常识分享。

4种虚弱体质的养生法

阴虚体质是指常有虚火的一类体质由于精、、血津液等物
质的亏耗阴虚不能制阳导致阳热相对偏亢机体处于虚性亢奋
所谓阳虚是指机体阳气不足即俗称 ” 力不火足 ” 能减退或衰退，应低下功反代谢热量不足的体
的一种状态，使人适应能力减弱机体容易衰老。临床常表现为形体消瘦、面红潮热、五心烦热、口干咽燥、盗汗遗精、烦眠少舌心红少苔细数脉不耐春夏多喜冷饮等。
相约健康５６药据与人－如何选择牙刷
１牙刷头的大小：头不要太大，般长度应为２３米，厣ｊ一－厘宽度为Ｏ８１米，ｊ．－厘牙厣头应圆钝。
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ＭＥＤＩＰＥＬＥ ■＿ＣＩ＆ＮＥＯＰ ●
配方：参３，人克大枣５，米６克。枚大Ｏ
嘣
盈訇啊
；巨囡薹蒸
酒、橘皮适量。柑
血虚是指血液不足或血的濡养功能减退出现的一些变
制作：羊肉切成块，洗净，滤干。再用食油、黄酒、生．
焖分钟后，入砂锅内，水，盛加再加入当归和其１化。若血虚不能充养机体．出现面色无华．则视物不明．四肢工，烧５
性味多甘寒性凉皆有滋补机体阴精的功效。
食华、口唇淡白，头晕眼花、舌质淡白、脉细无力，女月经量月经后期，之甚效。火盛者不宜。妇
少、延期．甚至闭经等症状。
２药物保健。
有补血作用的中药很多．常用的补血中药可选用当阿胶、首乌、何枸杞子、白芍、熟地黄、紫河车等。

四种主要体质——日常表现及其保健食药物质

四种主要体质——日常表现及其保健食药物质一、气虚体质1.主要表现：形体消瘦或偏胖，乏力，面色萎黄，少气懒言，言短声低，容易出汗，活动后出汗更明显；还会有头晕、心慌、气短、饭吃得不多，一吃多就会腹胀等症状；有的人还会出现脱肛、子宫脱垂。

2.进补原则：宜补气健脾，宜食用甘温的食物3.常用食药材料：乳鸽、鸡肉、山药、鹌鹑、黄鳝、虾、鲤鱼、鲫鱼、大枣等。

补气药物可选人参、黄芪、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草等。

二、血虚体质1.主要表现：面色萎黄或苍白，唇色指甲淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水延期而至、量少色淡等。

2.进补原则：补宜采用补血、养血、生血之法。

3.常用食药材料：用乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。

补血中药可选用当归、阿胶、何首乌、枸杞子、白芍、熟地黄、紫河车等。

三、阴虚体质1.主要表现：指精、血、津液亏耗，主要表现有容易面部潮红，口咽干燥、干咳、口唇皲裂、夜间盗汗、皮肤干燥、毛发干枯等。

2.进补原则：宜防燥护阴、滋肾润肺，宜食用甘润的食物。

3.常用食药材料：牛奶、豆浆、鸡蛋、芝麻、蜂蜜、百合、山药等，忌食燥热食品，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等，以免伤阴。

常用补阴的药物如麦冬、天冬、石斛、沙参、玉竹、黄精、枸杞子、山萸肉、女贞子、旱莲草、玄参、桑葚等。

四、阳虚体质1.主要表现：阳气不足，主要表现有面色苍白、四肢不温、神疲乏力、怕冷、五更泻等。

2.进补原则：应食用温热、熟软的食物。

3.常用食药材料：豆类、大枣、桂圆肉、南瓜、韭菜、板栗、鸡肉等，忌食黏干硬生冷的食物。

常用于补阳的中药有鹿茸、冬虫夏草、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子等。

身体虚弱的调理方法

身体虚弱的调理方法身体虚弱，是指人体机能处于低弱状态，无力感强，容易疲劳、生病。

虚弱可能由于营养不良、长期缺乏运动、疾病等多种原因引起。

调理虚弱身体的方法主要包括改善饮食习惯、增加运动量、保持良好的心理状态、协助药物治疗等。

下面将介绍具体的调理方法。

1.合理饮食：补充足够的营养是调理虚弱身体的基础。

饮食要均衡，主要包括五谷杂粮、肉类、蛋类、鱼类、豆类等富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。

同时，应多吃新鲜水果和蔬菜，这些食物富含维生素C和纤维素，有助于提高免疫力和身体抵抗力。

2.适当增加运动量：经常锻炼可以提高身体的代谢能力，增强肌肉力量和心肺功能，有助于提高体质和抵抗力。

可以选择一些适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每周坚持3-5次，每次30分钟以上。

此外，也可以选择一些力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，有助于增加肌肉力量。

3.规律作息：保持良好的作息习惯对于身体的调理非常重要。

每天保证充足的睡眠时间，晚上保持规律的睡眠时间，早上保持规律的起床时间。

睡前避免过度兴奋的刺激，如手机、电脑等电子产品的使用。

此外，中午可以适当放松休息，利用午休时间来恢复精力。

4.积极心态：保持良好的心理状态对于调理虚弱身体也非常重要。

尽量避免压力和焦虑，保持积极向上的情绪。

可以尝试一些舒缓身心的方法，如听音乐、读书、练习冥想等。

同时，积极与家人、朋友交流，分享自己的想法和情绪，减轻内心的负担。

5.药物辅助治疗：如果身体虚弱的原因是疾病导致的，可以在医生的指导下使用药物辅助治疗。

根据疾病不同，可能需要补充一些维生素、矿物质和调养剂等。

在使用药物时，一定要遵守医生的嘱咐，不要擅自增减药量，避免药物滥用或依赖。

6.避免不良习惯：身体虚弱的人需要尽量避免一些不良习惯，如长时间熬夜、暴饮暴食、吸烟和酗酒等。

这些不良习惯会进一步损害身体健康，降低免疫力和抵抗力，使身体更加虚弱。

7.保持环境清洁：保持室内外环境的清洁是保护身体健康的必要措施。

体质虚弱怎么调理

气虚、阳虚、血虚、阴虚都是体质虚弱的表现，女人体质虚弱怎么调理呢？女人体质虚弱表现(气虚)：气不足、气短、乏力、动则气短、气急无力。

气虚的特点是气虚人不感觉冷(怕冷不明显) 。

(阳虚)：阳气不足，表现身寒、肢冷、小便清长、消化不良、便稀、便清谷。

阳虚的特点是怕冷，有冷的感觉。

阳虚生寒，所以有冷感的感觉。

(气虚阳虚)：都是气不足。

共同症状是：面色苍白、神疲乏力、自汗、懒言、声低、食少、消化不良。

(血虚)：面色苍白、面黄、手足麻木、口唇指甲淡白。

(阴虚)：面红、低烧、手心、足心、心口、五心烦热、潮热、口干咽干、盗汗。

热感是阴虚生内热，是虚热。

(血虚阴虚)：都是阴液不足，表现身体消瘦、体虚、体弱、头晕、心悸、失眠。

女人体质虚弱怎么调理吃什么1.眼睛——鸡蛋蛋黄中含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物，能够帮眼睛延缓衰老。

研究显示，坚持每天吃一个鸡蛋，只要5个星期，就能见效。

蛋黄颜色深的鸡蛋含有更多的叶黄素和玉米黄素，护眼效果更好。

2.大脑——圆白菜西兰花、菜花、圆白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙酰胆碱”，可健脑，促进记忆。

研究表明，每天吃两种甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢40%。

圆白菜生吃效果最好，可用来凉拌、做沙拉。

即使做熟，也不宜加热过久，以免有效成分被破坏。

3.皮肤——西红柿西红柿是最好的“防晒霜”。

因为它富含天然强力抗氧化剂——番茄红素。

每天只需摄入16毫克番茄红素，就能将晒伤的危险系数降低40%。

北京市蔬菜中心副研究员宋曙辉指出，红色西红柿中的番茄红素多，可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病，黄色的番茄红素含量少，但含更多胡萝卜素，可防止皮肤干燥、粗糙，男性朋友要多吃些西红柿哦，可以预防早泄男性疾病。

4.鼻子——葵花子葵花子是维生素E含量最为丰富的食物之一,葵花子是维生素E含量最为丰富的食物之一。

在中国，超过四千万人患有过敏性鼻炎。

而维生素E是出色的抗氧化剂，有维护免疫系统的作用。

四种虚弱体质的中医养生方法

（二）面色苍白
血虚体质的保健法
• 当归生姜羊肉汤 • 药物保健 • 配方：当归20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、精盐、黄 • 常用补血中药：酒、柑橘皮适量。当归、阿胶、何首乌、枸 • 制作：羊肉切成块，洗净，滤杞子、白芍、熟地黄、紫干，再用食油、黄酒、生姜加河车等。工，焖烧5分钟后，盛入砂锅内，加水，再加入当归和其他佐料，煮开，慢炖，直至羊肉酥烂。复方阿胶浆即属养血方。食时弃当归，吃肉喝汤。 • 功效：温中补血，调经止痛。对于血虚身寒，腹痛连胁，月经后期，食之甚效。火盛者不宜。
结束语
奉贤中医院葛昌群医生与您携手
关爱生命，呵护健康！
（四）火力不足
阳虚体质保健
• 饮食保健 • 阳气虚弱宜适当多吃一些温肾壮阳的食物。常用的补阳的食物可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、黄鳝、虾、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，这些食物可补五脏，添髓，强壮体质。在饮食习惯上，即使在盛夏也不要过食寒凉之品。还可选用适合自己的药膳调养。
（四）火力不足
（四）火力不足
阳虚体质保健
• 2、药物保健 • 补阳的中药很多，用于保健的常用中药：海狗肾、冬虫夏草、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子、沙苑子、怀牛膝、芡实、覆盆子、仙茅、鲜灵脾、丁香等。 • 可选用的中成药：金匮肾气丸、全鹿丸、等，脾阳虚弱，可选用理中丸、附子理中丸等；脾肾两虚，可选用济生肾气丸等。
（一）疲劳乏力
气虚体质的保健法
• 3、运动导引保健 • 根据自己的体能，可选一些传统的健身功法，如太极拳、太极剑、保健功等，气功可练“六这功”中的吹字功。常练可以固肾气，壮筋骨。
二.面色苍白血虚体质的保健法
• 1.饮食保健 • 血虚则出现面色无华，视物不明，四肢麻木，皮肤 • 常用于补血的食物有黑米、干燥等，血虚不能等同于芝麻、莲子、龙眼肉、荔现代医学所讲的贫血。血枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、虚体质之人，临床常以表金针菜、黑木耳、芦笋、现为面色无华，口唇淡白，番茄、牛奶、乌骨鸡、羊头晕眼花，舌质淡白，脉肉、猪蹄、猪血、驴肉、细无力，妇女月经量少，鹌鹑蛋、甲鱼、海参等。延期，甚至闭经等症状。也可以选用适合自己的药膳：

气虚、血虚、阴虚、阳虚的辩证及调理方法

气虚、血虚、阴虚、阳虚的辩证及调理方法一、虚证会造成的后果无论什么病，只要是生病，都是先虚而后病。

通俗地说，“虚”说明人体正气不足，“正气存内，邪不可干”，只有人体正气旺盛，才能卫外固密，外邪难以入侵，内邪也就难以产生，也就不会发生疾病。

否则，“虚”在初级阶段，会导致人疲乏无力、精力不济、情绪低落、头目不清、食欲不振、便秘泄泻、失眠多梦、阳痿早泄、月经不调等，等“虚”发展到高级阶段，各种疾病就来了。

虚证的讨厌之处在于：它虽不会马上要你的命，却会反复缠绵，变成“顽症”。

二、四种虚症中医对虚证进行了总结，将其分为4类：气虚、血虚、阴虚、阳虚。

中医认为“有诸内者，必形诸外”，外表是内在的体现，只有气血调和、阴阳平衡，才能身材健美、肌肤润泽、青春永驻，反之，人不但会生病，还会显老。

所以，从这个角度说，很多女性朋友并不是老了，而是虚了。

懒，说明你气虚；掉头发，说明你血虚；长痘痘，说明你阴虚！你是哪种虚？1、气虚——无力气虚好比人体的燃料不足，从而导致动力不足。

气来自三个方面：先天拥有的精气（肾）、后天吸取的水谷之气（脾胃）、呼吸的空气（肺），因此气虚大致包括三个方面的虚：肾虚、脾虚、肺虚。

A.主要表征(1) 气虚的女人最大的特征就是“懒”，懒得说话，懒得动弹，恨不能整天“葛优躺”。

(2) 脾主运化水液，脾气虚了，运化水的能力就会下降，就会脾湿，所以气虚的女人基本都伴有脾湿的症状，都有齿痕舌。

(3) 气虚则无力固摄大便，就会大便不成形；气虚会引起血虚血瘀，月经容易推迟，如果气虚症状严重，还会导致闭经；气虚下陷，就会导致带脉失约、冲任虚损，使子宫失于维系，致使子宫脱垂。

至于疲乏、自汗、气喘等，更是气虚的标配。

B.辨别要点懒！易疲倦、易感冒、脏腑功能弱。

气虚容易跟阳虚搞混，二者的区别在于有无寒象，气虚是单纯的功能减弱，而阳虚是功能减弱+寒象。

C.调理方法补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。

气虚、血虚、阴虚、阳虚症状与调理

气虚、血虚、阴虚、阳虚症状与调理一、体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型；1、气虚：气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，------为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。

补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。

可经常交替选用。

气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫叶、薄荷、荷叶；忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。

相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄；2、血虚：血虚之体的主要表现为；面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细KCB齿轮油泵弱等：进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。

补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用：血虚忌食物品：荸荠、大蒜；相应膳食：当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。

3、阴虚：又称阴虚火旺，俗称KCB-300虚火，阴虚之体的主要表现为；怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。

进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛，龟板等。

补阴虚食品：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨齿轮油泵kcb 55等，可经常交替选服。

人体四虚调理之法

人体四虚怎么调理？一、体虚的四种类型；1.气虚：气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。

补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。

可经常交替选服。

气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。

相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄；2、血虚：血虚之体的主要表现为；面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等：进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。

3、阴虚：又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚之体的主要表现为；怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。

进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛，龟板等。

补阴虚食品：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常交替选服。

阴虚忌食物品：胡椒、肉桂；忌食或少食：狗肉（脑血管患者禁食）、羊肉（肝炎患者禁食）、雀肉、海马、海龙、獐肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、荜拨、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等。

中医体虚症状及进补方法

中医体虚症状及进补方法体虚要怎么食补中医指的体虚就是日常说话有气无力，没精神，免疫力差，元气不足，面色淡白，怕冷，等一些症状。

事实上体虚也可分为许多种，如气虚，血虚，阴虚，阳虚，气血两虚，等等，那么体虚要如何食补呢？一、气虚气虚的最主要表现就是盗汗，头晕，食欲不振，胃功能差等。

气虚的病人平常要多吃鸡肉，猪肉，糯米，豆类，鱼类等食物，以促进补虚。

同时要少吃或不吃山楂，柚子，菊花茶，胡椒，薄荷，茶叶，烟酒，芥菜，橘子等食物。

推举食补方式：1、玉珍鸡，用清理好的老母鸡一只然后在其肚子里加入桂圆，红枣，莲子，枸杞子一起蒸熟，喝汤吃肉，就具有补气养精之功效。

2、鹌鹑同黄芪一起蒸熟常吃也可补气虚。

二、血虚主要症状就是头晕脑花，失眠多梦，大便干燥，女性则会经血量过少。

血虚的病人，平常可适当的多吃些黑芝麻，桂圆肉，鸡肉，猪肝，红糖，红豆等。

血虚的病人日常要少吃海藻，白酒，菊花，生萝卜，大蒜等食物。

推举食补方式：1、乌鸡炖当归，当归，黄芪都是补虚的良药，用当归，黄芪等一起同乌鸡一起炖煮，吃其肉喝其汤就可起到补血虚的作用。

2、阿胶糯米粥，用阿胶同糯米一起熬成粥可大补气虚，特殊适合失眠多梦者食疗食用。

三、阴虚阴虚就是日常生活中我们常说的虚火旺，其主要症状为怕热，简单手气，大便干燥，盗汗，腰酸背痛等。

阴虚的病人日常可适当的多吃燕窝，百合，枸杞子，梨，鸭肉等一些具有滋阴润肺物，同时还可适当的利用一些补阴虚的药物如生地，麦冬，玉竹，冬虫夏草等都是不错的选择。

阴虚病人日常还要尽量少吃肉桂，胡椒，红参，狗肉，羊肉，炒花生，爆米花，生姜，韭菜，大蒜，花椒等食物。

推举食疗方法：1、银耳红枣粥：用银耳同红枣，百合，莲子一起煮成粥喝可补阴虚。

2、甲鱼二子汤：用甲鱼同女贞子，枸杞子一起熬成汤喝。

四、阳虚阳虚就是比气虚更加严峻的一种体虚，因此阳虚不仅会有气虚的症状，同时还会更加的严峻一点，甚至会有表现为怕泠，一晚上睡到天亮，手脚还是冰冷的，平常喜爱吃热的食物，常常会有腰酸背痛等表现。

中医四大虚证自辩｜主要表征及调理应对方法

中医四大虚证自辩｜主要表征及调理应对方法随着现代生活的不规律，几乎每个人都有虚的感觉，那么你到底是什么虚呢？又怎么调理？今天就为大家整理了一些虚证的相关知识，大家可根据自身情况理性参考哦中医对虚证进行了总结，将其分为4类：气虚、血虚、阴虚、阳虚。

1、气虚——无力有这样的人，能坐着的时候绝不站着，能躺着的时候绝不坐着，中医将这样的人的定义为“气虚”。

气虚好比人体的燃料不足，从而导致动力不足。

辨别要点：懒、易疲倦、易感冒、脏腑功能弱。

气虚容易跟阳虚搞混，二者的区别在于有无寒象；气虚是单纯的功能减弱，而阳虚是功能减弱+寒象。

应对方法：肾气虚：黑芝麻丸、黑木耳、韭菜、海带、肺气虚：金银花炖梨、枇杷、葡萄、柚子脾气虚：橘皮、赤小豆、薏米茶、南瓜、玉米2、血虚——发燥血虚好比人体的营养液不足，从而导致身体枯燥、营养不良。

辨别要点：整体外观颜色（如口唇、指甲、舌体）偏淡，形体瘦弱，月经量少、色淡。

应对方法：六位按摩:位置在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

按摩方法:坐在椅子上，逛直背脊，坐姿端正，屈膝成直角，用手指分别按压三阴交穴，每次5分钟左右。

3、阴虚——发热阴虚相当于水和津液不足，所以出现燥热。

在“四虚”中，女人最痛恨的就是阴虚，因为阴虚致丑！辨别要点：同时满足上火+比一般人怕热，不能光凭上火就判断是阴虚，如果爱上火，可又比一般人怕冷，叫真寒假热。

应对方法：常喝兹阴冬斛汤材料:石斛IOg、麦冬l5g、瘦肉250g、红枣l颗、生姜3片做法:石斛切碎，把所有材料放入锅中，加入适量清水。

隔水炖煮l.5~2小时，面味即可。

功效:石斛性微寒，可以生津益胃、滋阴清热。

燥咽干的女性煮完汤后把石斛嚼嚼可以生津止渴，非常适合夏秋季食用。

×胃胀腹泻者慎用×孕期慎用4、阳虚——怕冷阳虚相当于阳光不足，所以感到寒冷。

辨别要点：最大的特征就是怕冷，或局部容易凉，喜欢温热饮食，不能耐受寒凉饮食。

应对方法：泡脚:坚持睡前用热水泡脚，或者刺激足部穴位促进乞皿运行，就可以祛除寒乞，疏通全身乞，增强人体免疫力和抵抗力。

四种体虚证调补各不同

堰目，强壮体质忌吃过ｊ苦寒、清热之品．．中药调补Ｊ。选吃温阳补肾之品，如鹿茸、冬虫草、肉从蓉、杜ｆｌ｝１、欠、蓖丝、沙范子、｝膝、盆子，丁香等，可酌情任煲汤或炖肉时加
人恨｝ｆ】Ｈ噬严咂酱．Ｊ－遵照 “ 春曳芥阳 ”的原则，时适进补中成药可选金匮肾气丸、
白，头晕眼花，手足发麻，心悸失眠，舌淡或红，咏细等。长期营养不良，妇女产后等易得此证。食物调理宜多食补ｌ缸食物，如黑米、芝麻、莲子、坛眼肉、桑葚、蜂
蜜、菠菜、金针菜、黑木耳、芦诗、牛奶、乌骨鸡、人们常说：“ 体质虚要好好调养，多进食些补益之羊肉、猪蹄、猪血、海参等，这些食物可根据喜好酌品” 。所谓 “ 体质虚 ” ，又称虚证。中医认为，虚证是情选食。人体脏俯机能衰弱或失调，引起气、血、＿５月、阳中某中药调补补血中药较多，常见的有热地黄、当方面不足的表现，一般又将虚证分气虚、』血虚、阴归、阿胶、制首乌、鸡血藤、恂子、白芍、柏子虚、阳虚四种基本类型。仁、紫河车等。这些补血药可做成药惜吃或配方眼导致体虚的嘹因复杂，它可因自然衰老、先天不用。也可选服中成药四物合剂、复方阿皎浆、当归补足、后天失调养（饮食不调、七情内伤）等引起。虚为正血胶袭等。
是十分有益的
阳虚
即指 “ 阳气不足 ” ，阳气有温暖肢体和脏腑的作

调五脏从调理身体的“四大虚”开始

调五脏从调理身体的“四大虚”开始五脏六腑都相互关联;只要有一个脏器虚弱;如果不加以调理;就很有可能会影响其他脏器;所以当你发现自己有虚弱的迹象;就要对症下药;早做调理;以防连累别的脏器..四大虚的表现症状“阴虚发热；阳虚怕冷；血虚发燥；气虚无力”虚常常分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四大类..通俗地讲;气相当于人体的燃料;是推动人体活动的能源；血相当于人体的营养液；阴和阳是相对的概念;阴与血同类;它好比自然界的各种水;对人体起到润泽的作用..而阳与气同类;它好比自然界的太阳;对人体起到温煦的作用..所以;气虚就好像人体的燃料不足;从而导致动力不足；血虚就是人体的营养液不足;进而导致身体枯燥、营养不良；阴虚相当于水和津液不足;所以出现燥热；阳虚;则相当于阳光不足;所以会让人感到寒冷..其实;我们没必要绞尽脑汁地去琢磨到底什么是气虚、血虚、阴虚、阳虚..著名学者聂文涛先生做了四句很通俗的总结：“阴虚发热；阳虚怕冷；血虚发燥；气虚无力..”根据这16个字就可以对自己的身体做一个初步的判断..当然;每种虚症有时很复杂的;会伴有其他一些症状..种类一般症状气虚乏力、精神不振、面色发白、呼吸短促、记忆力减退、胸闷、爱出汗血虚心慌心烦、失眠多梦、脸上无光、耳鸣眩晕、视物不清、头发枯黄等阴虚烦热盗汗、嗓子干、心跳加快、消瘦、脸颊发红、容易上火、脾气急躁、易怒阳虚手脚冰凉、面色发白、大便稀、小便清长、精神不振、发懒、对事物没兴趣气虚一个人气虚的时候;除了感觉浑身没劲儿外;可能还会感觉身体虚弱、面色发白、呼吸短促、稍一活动就出汗、声音低微、爱忘事儿、胸闷、精神不振等等;这主要是因为身体里面;气的推动、温煦、防御、固摄、气化功能变差所致..造成气虚的原因很多;比如先天遗传不好、营养不良、年老虚弱、长时间有病、生过大病或动过大手术、经常疲劳过度等等..其实;气虚和“亚健康”很相像;它跟现代人承受激烈的社会竞争、工作压力过大;以及长期不良的生活习惯有很大关系;因此;气虚的症状如果比较轻的话;那你就要把生活、饮食的方式转变一下..如果已经出现了一些不适症状;那我还是建议你调理调理比较好..血虚中医讲;“心主血;肝藏血”..所以;血虚的时候;主要以心和肝两脏的毛病最多..心血虚的时候;会出现心慌、失眠多梦、心烦等；肝血虚的时候;则会表现为脸上没有光泽;耳鸣、眩晕、看东西不清楚、手脚发麻、头发枯黄等等..人体内的血与脾、肝、心三个脏器密切相关..中医上说;“脾为后天之本;气血生化之源”;所以;经常暴饮暴食;饮食不规律、饥一顿饱一顿;过分偏食;脾胃功能受损的时候;就会出现血虚..另外;月经量多、失血过多等等;也会引起血虚..所以;出现血虚的症状的时候;除了要消除心肝上的症状外;补脾胃也必不可少..阴虚大家都知道;我们生活的地球约70%是水..正是因为有这么多的水;地球才不会被太阳烤焦..我们的身体也是如此;当身体里的血、津液、水液等阴液不足的时候;阴不制阳;所以就会“阴虚生内热”..阴虚的时候;主要会出现手脚心以及胸口烦热、嗓子干、心烦、心跳加快、气短、头晕眼花、夜里盗汗、消瘦、脸颊发红等等..当然;阴虚的人也特别容易上火..另外;脾气还特别不好;急躁、易怒..我们老家方言叫这是“麦秸秆儿脾气”;一点就着;很快就过去了..阴虚最具代表性的病症就是更年期综合征;女人到了更年期后;月经不规律;失血多;出虚汗多;这很容易造成阴虚..明白了这个道理;如果你感觉自己是阴虚的话;那就要少吃些热性的东西了;辣椒、火锅等等最好少吃；多吃些滋阴的食物;像银耳、百合、黄瓜、绿豆、莲藕、鸭肉等等..阳虚阳虚说白了就是体内阳气不足;就好像咱们国家的东北和西北地区一样;太阳光照射少;冷天儿就多..所以结合到人体上;阳虚的时候就会出现手脚冰凉、面色发白、大便稀、小便清长、精神不振、发懒、对事物没兴趣等等..《黄帝内经》里对这做解释就一句话五个字：“阳虚则外寒..”如果你经常感觉冷;别人穿一件衣服你穿两件;那你肯定就是阳虚了..俗话说“动则生阳”;所以;如果你阳虚得不是太厉害;那就多活动活动吧..说了这么多;你大致可以明白自己到底是哪种虚了吧但是;就像我上面说的;五脏是身体的根本..就拿阳虚来说吧;还要再细分一下;你到底是肾阳虚还是脾阳虚那就往后看吧;都在书里呢一个脏器虚;会连累到另一个有时候去医院;医生会说你是脾肾阳虚、肝肾阴虚、脾肺虚等等..很多人会很奇怪;为什么会同时出现两个脏器都虚呢我打个比方吧;有时候我们一生气;会气得吃不下饭..生气的时候;是肝脏出了问题;肝火旺盛所致..而吃不下饭;是脾胃出了问题..我有个患胃病的朋友;有一天上医院;被查出来有胆结石..当时他就很奇怪;自己不经常吃早饭;有胃病也情有可原;怎么反而会有胆囊上的毛病呢其实道理很简单;没有胆囊分泌的胆汁酸;胃怎么能消化食物呢这也同样说明;五脏之间;五脏与六腑及全身都有密切的联系..我们身体的五脏之间;五脏与六腑、九窍、四肢、百骸都是有联系的;而五脏是身体的根本..五脏之间;也是相生相克的..肝、心、脾、肺、肾对应着木、火、土、金、水;木生火;火生土;土生金;金生水;水生木..这就是相生..另外;木克土;土克水;水克火;火克金;金克木;这就是相克..肝、心、脾、肺、肾也是一环扣一环;互相生出来..当一个人肾阳不足的时候;会伤肝..所以;一个脏器生病了;就会连累另一个脏器..上图就是五脏相生相克的表;关于外圈的五脏相生;我们可以这样理解：肝好心就好;心好脾就好;脾好肺就好;肺好肾就好;肾好肝更好..五脏相克;我们可以这样理解：肺气清肃下降;可以抑制肝阳上亢；肝气通达;可以疏泄脾土的郁滞；脾的运化;可以避免肾水的泛滥；肾水的滋润;能够防止心火的亢盛；而心火的阳热;可以制约肺金清肃的太过..因此;我们要趁只有一个脏器出问题的时候;赶紧把它补一补;要不然就会影响到另外一个脏器了..记得有一次;我去一个朋友家里办事;朋友就顺便让我给他妻子号号脉..在问诊的时候;我得知他妻子经常感觉头晕、耳鸣、多汗、睡不好觉、月经量少..当时我就说她有点肾阴虚;还给她开了一个药方;让她抓几付药调调.. 没想到人一忙起来;他们两口子就把抓药这个事儿给忘了..又过了两个月;朋友打电话给我;说他妻子又出现眼睛看东西容易模糊、胸口发闷、手脚心烦热、两胁部隐隐做痛的症状..这是肝脏出问题了;我就告诉他;因为肾上的病没调理好;结果影响到肝脏了..然后我就跟他讲;在五脏对应的五行上;肾对应的是水;肝对应的是木..想一下;水不够的时候;树木缺少水的浇灌;怎么能长得旺盛呢所以;我又给开了一个滋补肝肾的方子;朋友的爱人吃了半个月;那些症状就减轻了..这就是中医上说的“一脏有病;脏脏相连”..有句成语叫“肝胆相照”;形容两个人能真心坦诚;齐心合力;非常讲义气..其实我们的脏器也是很讲义气的;如果你身体里的一个脏器出了问题;你不去管它;很快就会有另外一个脏器站出来抗议你了..。

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