压力测试量表
压力测量表 Microsoft Word 文档
压力测试量表本测试是华莱斯研究开发的压力测试量表，通过测试，可以了解自己的压力程度，你可以用大约十分钟的时间填写，不要在每一题上费很多时间考虑，根据每个题目中所述在你身上出现的频率，写出评分：总是——4 经常——3 有时——2 很少——1从未——0 问题Array1、我受背部之苦2、我的睡眠不定且睡不安稳3、我有头痛4、我鄂部疼痛5、若须等待，我会不安6、我的后颈感到疼痛7、我比多数人更神经紧张8、我很难入睡9、我的头感到紧或痛10、我的胃有毛病11、我对自己没有信心12、我对自己说话13、我忧虑财务问题14、与人见面时，我会窘怯15、我怕发生可怕的事16、白天我觉得累17、下午我感到喉咙痛，但并非由于染上感冒18、我心情不安，无法静坐19、我感到非常口干20、我有心脏毛病21、我觉得自己不是很有用22、我吸烟23、我肚子不舒服24、我觉得不快乐25、我流汗26、喝酒27、我很敏感28、我觉得自己像被四分五裂了似的29、我的眼睛又酸又累30、我的腿或脚抽筋31、我的心跳快速32、我怕结识人33、我手脚冰冷34、我患便秘35、我未经医师指标使用各种药物36、我发现自己很容易哭37、我消化不良38、我咬指甲39、我耳中有嗡嗡声40、我小便频密41、我有胃溃疡的毛病42、我有皮肤方面的毛病43、我的咽喉很紧44、我有十二指肠溃疡的毛病45、我担心我的工作46、我口腔溃烂47、我为琐事忧虑48、我呼吸浅促49、我觉得脸部紧迫50、我发现很难做决定压力测试量表答案。
医护工作者心理压力测试量表
医护工作者心理压力测试量表
此量表将对您近期或正在感受到的心理压力做一个简单的调查，共六条题目，每一条问题按受测对象感受到的压力大小分为五个等级进行评分：1-正常水平（跟大家一样），2-轻度压力（可自身进行调节），3-比较严重（难调节，1周内压力感受明显），4-很严重（无法调节持续感受到压力），5-极端严重（感觉要崩溃，需要寻求咨询或心理医生帮助）。
请在相应的项目上打勾“√”。
一、工作本身的因素带来的压力感觉（例如工作忙不过来、执业环境不好、医患纠纷等等）1-正常水平
2-轻度压力
3-比较严重
4-很严重
5-极端严重
二、在单位中的角色（如职称、职务等）因素带来的压力感觉
1-正常水平
2-轻度压力
3-比较严重
4-很严重
5-极端严重
三、在单位中的人际关系紧张带来的压力感觉
1-正常水平
2-轻度压力
3-比较严重
4-很严重
5-极端严重
四、个人职业发展因素带来的压力感觉
1-正常水平
2-轻度压力
3-比较严重
4-很严重
5-极端严重
五、对单位目前结构状态和发展前景忧虑带来的压力感觉
1-正常水平
2-轻度压力
3-比较严重
4-很严重
5-极端严重
六、工作以外的社会家庭因素带来的压力感觉
1-正常水平
2-轻度压力
3-比较严重
4-很严重
5-极端严重。
多维压力量表MPI
多维压力量表MPI
多维压力量表(MPI)是一种常用的、用于评估个体面对压力的
心理测量工具，由美国心理学家Robert M. Mcgrath和Lawrence E. Keita于1984年发明。
该量表可以用于测量个体在不同领域面对的
压力水平，例如个人关系、工作、健康等。
MPI对于分析和评估压
力反应的多个方面具有广泛的应用，能够帮助我们更好地了解个体
在应对压力时可能面临的因素，进而更好地进行干预和辅导。
MPI测量了个体在共15个领域下的应对风格和对应的压力得分。
这些领域包括了银行账户、工作、性交往、家庭、保险等。
试
题采用李克特量表，每个量表将“应对风格”部分和“个人压力”部分
分别分成四个等级，被试者需要根据自身情况选择相应等级。
该量
表同时也包含一些“假设工人”问题，以检测被试者是否对测试认真
作答。
MPI已经成为当前常用的、稳定可靠的心理测量工具之一。
然而，需要注意的是，在使用MPI时，应该充分尊重被试者的知情同意权和隐私权，并选择恰当的场合和方法进行测试。
除了MPI之外，
还需要综合其他相关因素来分析和评估个体面对压力可能存在的问题和困境。
压力自评量表SDS 评定标准
压力自评量表SDS 评定标准1. 背景和目的本文档旨在介绍压力自评量表（Self-rating Depression Scale，SDS）的评定标准。
SDS是一种常用的压力测量工具，可以帮助个体评估自己的压力水平和可能的抑郁状况。
本文档将提供一套标准化指引，以帮助使用者正确使用SDS并解读评分结果。
2. 评分说明SDS评分范围为0~100分，其含义如下：- 0~24分：无明显抑郁症状，压力水平较低；- 25~49分：轻度抑郁症状，压力水平中等；- 50~69分：中度抑郁症状，压力水平较高；- 70~100分：重度抑郁症状，压力水平极高。
需要注意的是，SDS仅作为参考工具，不能作为诊断抑郁症的唯一依据。
如果使用者在评定过程中发现自身抑郁症状较为明显，建议寻求专业心理咨询或医生的进一步评估。
3. 使用指南以下是使用SDS进行自评的简单步骤：1. 在适当的环境下，确保自己处于相对消除干扰的状态。
2. 阅读SDS量表上的20个问题，每个问题都有四个描述不同程度的陈述，请选择一个最符合自己目前情况的选项。
3. 在选择完一个问题的选项后，将该选项的分数标记在答题卡上，总分一定要求和分数范围一致。
4. 完成所有20个问题后，将答题卡上所有问题的分数相加，得到自己的SDS最终评分。
5. 根据评分标准，结合自身实际情况，对评分结果做出初步解释和判断。
4. 结束语本文档提供了压力自评量表SDS的评定标准，以帮助使用者正确使用SDS及解读评分结果。
使用SDS进行自评，可以让个体更好地了解自身的压力状况，并及时采取相应的调节措施。
再次提醒，SDS不能代替专业诊断，如有需要，请咨询专业人士的帮助。
教师工作压力量表
教师工作压力量表（208.00分）欢迎参加本次测试，这份问卷在于了解你对目前的工作压力的感受程度，请仔细阅读每题所陈述的内容后，选择其中与你的感受相同的答案，在所对应的方格中打勾。
请作答时不要遗漏。
1、每天正式上班时间太长【单选题】A.没有压力（1分）B.有点压力（2分）C.较大压力（3分）D.很大压力（4分）正确答案: 每个选项都可自定义分值2、工作量大，感到很疲劳【单选题】A.没有压力（1分）B.有点压力（2分）C.较大压力（3分）D.很大压力（4分）正确答案: 每个选项都可自定义分值3、工作需要耗尽我全部精力【单选题】A.没有压力（1分）B.有点压力（2分）C.较大压力（3分）D.很大压力（4分）正确答案: 每个选项都可自定义分值4、感觉与学生关系疏远【单选题】A.没有压力（1分）B.有点压力（2分）C.较大压力（3分）D.很大压力（4分）正确答案: 每个选项都可自定义分值5、备课、批改作业等书面工作太多【单选题】B.有点压力（2分）C.较大压力（3分）D.很大压力（4分）正确答案: 每个选项都可自定义分值6、教师的社会地位任然不高【单选题】A.没有压力（1分）B.有点压力（2分）C.较大压力（3分）D.很大压力（4分）正确答案: 每个选项都可自定义分值7、工资待遇低【单选题】A.没有压力（1分）B.有点压力（2分）C.较大压力（3分）D.很大压力（4分）正确答案: 每个选项都可自定义分值8、工作有时候令人无所适从【单选题】A.没有压力（1分）B.有点压力（2分）C.较大压力（3分）D.很大压力（4分）正确答案: 每个选项都可自定义分值9、教师要承担的责任太多【单选题】A.没有压力（1分）B.有点压力（2分）C.较大压力（3分）D.很大压力（4分）正确答案: 每个选项都可自定义分值10、教育改革令人不太适应【单选题】A.没有压力（1分）B.有点压力（2分）C.较大压力（3分）正确答案: 每个选项都可自定义分值11、经常需要牺牲休息时间批改作业等【单选题】A.没有压力（1分）B.有点压力（2分）C.较大压力（3分）D.很大压力（4分）正确答案: 每个选项都可自定义分值12、对工作本身缺乏兴趣【单选题】A.没有压力（1分）B.有点压力（2分）C.较大压力（3分）D.很大压力（4分）正确答案: 每个选项都可自定义分值13、工作得不到认可和尊重【单选题】A.没有压力（1分）B.有点压力（2分）C.较大压力（3分）D.很大压力（4分）正确答案: 每个选项都可自定义分值14、工资有所拖欠、无端被扣现象【单选题】A.没有压力（1分）B.有点压力（2分）C.较大压力（3分）D.很大压力（4分）正确答案: 每个选项都可自定义分值15、缺乏成就感【单选题】A.没有压力（1分）B.有点压力（2分）C.较大压力（3分）D.很大压力（4分）正确答案: 每个选项都可自定义分值16、领导对教师过分挑剔、批评太多【单选题】A.没有压力（1分）B.有点压力（2分）C.较大压力（3分）D.很大压力（4分）正确答案: 每个选项都可自定义分值17、感到所学专业发展前景黯淡【单选题】A.没有压力（1分）B.有点压力（2分）C.较大压力（3分）D.很大压力（4分）正确答案: 每个选项都可自定义分值18、继续深造和学习的机会太少【单选题】A.没有压力（1分）B.有点压力（2分）C.较大压力（3分）D.很大压力（4分）正确答案: 每个选项都可自定义分值19、缺乏晋升的机会【单选题】A.没有压力（1分）B.有点压力（2分）C.较大压力（3分）D.很大压力（4分）正确答案: 每个选项都可自定义分值20、学生难管，有不良行为【单选题】A.没有压力（1分）B.有点压力（2分）C.较大压力（3分）D.很大压力（4分）正确答案: 每个选项都可自定义分值21、评职称条件多，限制死【单选题】A.没有压力（1分）B.有点压力（2分）C.较大压力（3分）D.很大压力（4分）正确答案: 每个选项都可自定义分值22、学校管理对教师限制太死【单选题】A.没有压力（1分）B.有点压力（2分）C.较大压力（3分）D.很大压力（4分）正确答案: 每个选项都可自定义分值23、领导听不进合理建议【单选题】A.没有压力（1分）B.有点压力（2分）C.较大压力（3分）D.很大压力（4分）正确答案: 每个选项都可自定义分值24、教学成绩不够理想【单选题】A.没有压力（1分）B.有点压力（2分）C.较大压力（3分）D.很大压力（4分）正确答案: 每个选项都可自定义分值25、新教学要求越来越高【单选题】A.没有压力（1分）B.有点压力（2分）C.较大压力（3分）D.很大压力（4分）正确答案: 每个选项都可自定义分值26、无权参与学校的管理【单选题】A.没有压力（1分）B.有点压力（2分）C.较大压力（3分）D.很大压力（4分）正确答案: 每个选项都可自定义分值27、难以获得各种荣誉【单选题】A.没有压力（1分）B.有点压力（2分）C.较大压力（3分）D.很大压力（4分）正确答案: 每个选项都可自定义分值28、学校奖惩制度不合理【单选题】A.没有压力（1分）B.有点压力（2分）C.较大压力（3分）D.很大压力（4分）正确答案: 每个选项都可自定义分值29、缺乏适当休闲时间【单选题】A.没有压力（1分）B.有点压力（2分）C.较大压力（3分）D.很大压力（4分）正确答案: 每个选项都可自定义分值30、以学生成绩评价教师的工作【单选题】A.没有压力（1分）B.有点压力（2分）C.较大压力（3分）D.很大压力（4分）正确答案: 每个选项都可自定义分值31、考试、评比太多【单选题】A.没有压力（1分）B.有点压力（2分）C.较大压力（3分）D.很大压力（4分）正确答案: 每个选项都可自定义分值32、学生对我教学的评价【单选题】A.没有压力（1分）B.有点压力（2分）C.较大压力（3分）D.很大压力（4分）正确答案: 每个选项都可自定义分值33、班级人数太多，师生比例小【单选题】A.没有压力（1分）B.有点压力（2分）C.较大压力（3分）D.很大压力（4分）正确答案: 每个选项都可自定义分值34、担心将来下岗【单选题】A.没有压力（1分）B.有点压力（2分）C.较大压力（3分）D.很大压力（4分）正确答案: 每个选项都可自定义分值35、对教师进行量化考核【单选题】A.没有压力（1分）B.有点压力（2分）C.较大压力（3分）D.很大压力（4分）正确答案: 每个选项都可自定义分值36、学生学习水平参差不齐【单选题】A.没有压力（1分）B.有点压力（2分）C.较大压力（3分）D.很大压力（4分）正确答案: 每个选项都可自定义分值37、升学率高低【单选题】A.没有压力（1分）B.有点压力（2分）C.较大压力（3分）D.很大压力（4分）正确答案: 每个选项都可自定义分值38、对教师的考评标准模糊，不公平【单选题】A.没有压力（1分）B.有点压力（2分）C.较大压力（3分）D.很大压力（4分）正确答案: 每个选项都可自定义分值39、对学生学习成绩成败负有责任【单选题】A.没有压力（1分）B.有点压力（2分）C.较大压力（3分）D.很大压力（4分）正确答案: 每个选项都可自定义分值40、其他教师对我的态度【单选题】A.没有压力（1分）B.有点压力（2分）C.较大压力（3分）D.很大压力（4分）正确答案: 每个选项都可自定义分值41、考试后成绩排队【单选题】A.没有压力（1分）B.有点压力（2分）C.较大压力（3分）D.很大压力（4分）正确答案: 每个选项都可自定义分值42、有升学指标，而且难以达到【单选题】A.没有压力（1分）B.有点压力（2分）C.较大压力（3分）D.很大压力（4分）正确答案: 每个选项都可自定义分值43、福利待遇少，得不到保障【单选题】A.没有压力（1分）B.有点压力（2分）C.较大压力（3分）D.很大压力（4分）正确答案: 每个选项都可自定义分值44、担心学生成绩上不去【单选题】A.没有压力（1分）B.有点压力（2分）C.较大压力（3分）D.很大压力（4分）正确答案: 每个选项都可自定义分值45、学生不能按我自己的意愿发展【单选题】A.没有压力（1分）B.有点压力（2分）C.较大压力（3分）D.很大压力（4分）正确答案: 每个选项都可自定义分值46、学生难教，成绩提高不明显【单选题】A.没有压力（1分）B.有点压力（2分）C.较大压力（3分）D.很大压力（4分）正确答案: 每个选项都可自定义分值47、领导不重视、不关心教师【单选题】A.没有压力（1分）B.有点压力（2分）C.较大压力（3分）D.很大压力（4分）正确答案: 每个选项都可自定义分值48、学校政策朝令夕改【单选题】A.没有压力（1分）B.有点压力（2分）C.较大压力（3分）D.很大压力（4分）正确答案: 每个选项都可自定义分值49、学生缺乏学习动机或兴趣【单选题】A.没有压力（1分）B.有点压力（2分）C.较大压力（3分）D.很大压力（4分）正确答案: 每个选项都可自定义分值50、领导对教师缺乏信任【单选题】A.没有压力（1分）B.有点压力（2分）C.较大压力（3分）D.很大压力（4分）正确答案: 每个选项都可自定义分值51、有时学生态度对自己不够尊敬【单选题】A.没有压力（1分）B.有点压力（2分）C.较大压力（3分）D.很大压力（4分）正确答案: 每个选项都可自定义分值52、同事之间竞争激烈【单选题】A.没有压力（1分）B.有点压力（2分）C.较大压力（3分）D.很大压力（4分）正确答案: 每个选项都可自定义分值。
压力量表
压力量表适当的压力可以激发自己的潜力，使生命得到锻炼而变得更强大，而过度的压力则会引起心理和生理的的异常反应，导致疾病的产生。
过度心理压力的持续存在会引起人的消极情绪，而消极负面情绪会大量消耗人的身心资源，它是形成心理障碍与躯体疾病的重要原因之一。
你觉得你目前所承受的压力会过大吗?以及你现在承受的压力比多少比例的人要高?如果你想了解自己的压力有多大，那么这份经典的APESK-PSTR心理压力量表能够帮助到你!PSTR心理压力量表由瑞士心理学家爱德沃兹于1983年编制，以德国心理学家穆瑞在1968年提出的心理压力因素理论为基础。
请你准备一支笔和一张纸，然后花大约15分钟时间做这个测试，根据自己的情况选择，不要在每一题上花太多时间考虑。
做完测试之后请把总分加起来，然后对照下方的评定标准，并认真阅读后面的解释。
注意:A(总是)4分;B(经常)3分;C(有时)2分;D(很少)1分;E(从未) 0分。
评定标准一般,43-65分,表示压力适中;低于43分,表示压力过小,需要适度增加压力;高于65分,表示压力过大,需要适当降低。
具体标准93以上:表示处于高度应激反应中,身心遭受压力伤害，你需要专业心理治疗师给与一些忠告，它可以帮助你削减你对压力的知觉，并帮助你改良生活的品质。
82-92:这个分数表示是你正在经历太大的压力，身心健康正在受到损害，并令你的人际关系发生问题。
你的行为会伤害自己，也会影响他人。
因此，对你来说，学会如何减除自己的压力反应是非常必要的。
你可能必须花时间做练习，学习控制压力，也可以寻求专业的帮助。
71-81:这个分数显示你的压力程度中等，可能正开始对健康不利，你可以仔细反省自己对压力器如何做出反应，并学习在压力器出现时，控制自己的肌肉紧张，已消除生理激活反应。
60-70:这个分数指出你生活中的兴奋与压力也许是相当适中的。
偶尔会有一段时间压力太大，但你也许有能力去享受压力，并且很快回到平衡状态，因此对你的健康不会造成威胁。
情绪自评量表dass抑郁焦虑压力量表
情绪自评量表d a s s抑郁焦虑压力量表集团标准化工作小组 [Q8QX9QT-X8QQB8Q8-NQ8QJ8-M8QMN]情绪自评量表 / 抑郁-焦虑-压力量表(中文版) / DASS-21请仔细阅读以下每个条目，并根据过去一周的情况，在每个条目中选择适用於你情况的程度选项。
请回答每个条目，选择没有对错之分。
评价程度：0 ——不符合；1 ——有时符合；2——常常符合；3——总是符合1.我觉得很难让自己安静下来。
01232.我感到口乾舌燥。
01233.我好像一点都没有感觉到任何愉快、舒畅。
01234.我感到呼吸困难（例如：气喘或透不过气来）。
01235.我感到很难主动去开始工作。
01236.我对事情往往做出过敏反应。
01237.我感到颤抖（例如，手抖）。
01238.我觉得自己消耗了很多精力。
01239.我担心一些可能让自己恐慌或出丑的场合。
012310.我觉得自己对不久的将来没有什麽可期盼的。
012311.我感到忐忑不安。
012312.我感到很难放松自己。
012313.我感到忧郁沮丧。
0123样本特性：采用整群抽样法，选取北京3所高校的在校学生1795人施测。
回收有效问卷1779份，其中男生555人，女生1224人，平均年龄19岁（±岁）。
样本中1652人报告了专业，理科599人，文科1053人。
信度指标：三个分量表的内部一致性系数为：，，；总量表的内部一致性系数为：；三个分量表的建构信度为：，，效度指标：进行验证性因素分析：理论模型与观察资料拟合度的卡方检验χ2(181)=，拟合度指数(GFI=、调整後的拟合度指数(AGFI=，NFI=、CFI =、IFI =、RFI =、TLI =，RMSEA =。
参考文献：龚栩, 谢熹瑶, 徐蕊, & 罗跃嘉. (2010). 抑郁-焦虑-压力量表简体中文版（DASS-21）在中国大学生中的测试报告. 中国临川心理学杂志, 18(4), 443-446.(Lobvibnd et al., 1995)Please read each statement and select the response which best describes how much the statement applied to you over the past week. Please try to answer every question. There are no right or wrong answers.The rating scale is:0 —Did not apply to me at all1 —Applied to me some degree, or some of the time2 —Applied to me a considerable degree, or a good part of time3 —Applied to me very much, or most of the timeScoring Instructions:Item 1、6、8、11、12、14、18 belong to Stress Subscale；Item 2、4、7、9、15、19、20 belong to Anxiety Subscale；Item 3、5、10、13、16、17、21 belong to Depression Subscale. Reference:Lovibond, P. F., & Lovibond, S. H. (1995). The structure of negative emotional states: Comparison of the Depression Anxiety Stress Scales (DASS) with theBeck Depression and Anxiety Inventories. Behaviour research and therapy, 33(3), 335-343.。
压力评定量表-DHI, DARS
压力评定量表-DHI, DARS
压力评定量表 - DHI, DARS
背景：
压力评定量表是一种常用的工具，用于测量个体在面对不同压力源时的感受和反应。
DHI（短期压力感受指标）和DARS（长期压力感受指标）是两种被广泛使用的压力评定量表。
DHI：
DHI是一种短期压力感受指标量表，用于测量个体在特定短时期内面临的压力感受程度。
它包括一系列与压力相关的问题，例如工作压力、人际关系压力和个人压力等。
被测试者根据自己的感受在量表上进行打分，分数越高表示压力感受程度越强。
DARS：
DARS是一种长期压力感受指标量表，用于测量个体在较长时期内面临的压力感受程度。
与DHI相比，DARS更加综合且全面，不仅包括短期压力源，还考虑了长期的生活压力、人际冲突压力和
自我认知压力等。
被测试者根据自己的感受在量表上进行打分，分数越高表示压力感受程度越强。
应用：
DHI和DARS在心理学研究、医学评定和个体辅导等领域得到广泛应用。
通过使用这些压力评定量表，研究者和从业者能够了解个体在不同压力源下的变化，帮助个体识别和应对压力，并为个体提供相应的辅导和支持。
总结：
压力评定量表DHI和DARS是两种常用的压力评估工具，它们可以帮助个体和从业者了解个体在不同压力源下的感受和反应。
这些量表的使用能够提供对个体压力水平的客观量化，为个体提供适当的支持和指导。
(专业版)儿童心理压力评定量表(CPSAS)
(专业版)儿童心理压力评定量表(CPSAS)引言儿童心理健康是当今社会关注的重点之一。
心理压力是影响儿童心理健康的一个重要因素。
为了更好地了解和评估儿童的心理健康状况，我们编制了(专业版)儿童心理压力评定量表(CPSAS)。
本量表适用于4-12岁的儿童，通过对儿童心理压力的评估，为家长、教师及相关专业人士提供有针对性的心理干预和心理支持。
量表结构(专业版)儿童心理压力评定量表(CPSAS)共包含20个项目，分为五个维度：学习压力、家庭压力、人际关系压力、自我压力和环境压力。
每个项目采用5级评分制，分别为：0分（没有）、1分（很少）、2分（有时）、3分（经常）、4分（总是）。
总分范围为0-80分，分数越高，表示儿童心理压力越大。
测试指导请根据儿童近一个月的实际情况，对每个项目进行评分。
在评分过程中，请注意以下几点：1. 请尽量保持客观、公正的态度，避免受到个人情感的影响。
2. 若儿童无法理解问题，可以适当引导，但不要给出具体答案。
3. 评分过程中，请确保儿童不在场，以保护其隐私。
结果解释(专业版)儿童心理压力评定量表(CPSAS)总分范围为0-80分，根据总分可以判断儿童的心理压力水平，具体标准如下：1. 0-20分：较低心理压力，儿童心理健康状况良好，无需过多担心。
2. 21-40分：中等心理压力，儿童存在一定程度的心理压力，建议关注并适时给予心理支持。
3. 41-60分：较高心理压力，儿童心理压力较大，需立即采取措施，给予针对性心理干预。
4. 61-80分：极高心理压力，儿童心理压力极其严重，需紧急采取措施，寻求专业心理帮助。
注意事项1. 本量表仅作为评估儿童心理压力的工具，不能代替专业的心理诊断。
2. 在使用本量表时，请确保儿童隐私权得到保护。
3. 若发现儿童心理压力过高，请及时寻求专业心理帮助。
参考文献[参考文献]（此处为示例，实际应用中请填写相关的参考文献）---以上就是(专业版)儿童心理压力评定量表(CPSAS)的详细介绍。
24项心理压力感知度量表(PSS)
24项心理压力感知度量表(PSS) 24项心理压力感知度量表（PSS）简介心理压力感知度量表（Perceived Stress Scale, PSS）是一种广泛应用于心理学领域的自评量表，用于评估个体在过去一个月内感受到的压力水平。
本量表由24个项目组成，采用Likert 5点计分法，要求被试根据自己近一个月的实际情况进行评分。
评分越高，表明个体感受到的压力越大。
量表结构评分标准- 1：从未发生- 2：很少发生- 3：有时发生- 4：经常发生- 5：总是发生量表项目1. 在过去一个月里，我感到有压力2. 在过去一个月里，我感到紧张3. 在过去一个月里，我感到焦虑4. 在过去一个月里，我感到担忧5. 在过去一个月里，我感到不安6. 在过去一个月里，我感到身心俱疲7. 在过去一个月里，我感到精力不足8. 在过去一个月里，我感到容易烦躁9. 在过去一个月里，我感到情绪低落10. 在过去一个月里，我感到压抑11. 在过去一个月里，我感到无法放松12. 在过去一个月里，我感到心神不宁13. 在过去一个月里，我感到紧张不安14. 在过去一个月里，我感到压力重重15. 在过去一个月里，我感到事情总是往坏处发展16. 在过去一个月里，我感到无法应对压力17. 在过去一个月里，我感到力不从心18. 在过去一个月里，我感到难以集中精力19. 在过去一个月里，我感到记忆力下降20. 在过去一个月里，我感到容易犯错21. 在过去一个月里，我感到人际关系紧张22. 在过去一个月里，我感到工作和生活不平衡23. 在过去一个月里，我感到身心俱疲24. 在过去一个月里，我感到无法享受生活数据分析方法1. 计算总量表得分：将24个项目得分相加，得分范围为24-120。
得分越高，表明个体感受到的压力越大。
2. 计算各维度得分：根据项目内容，将量表分为四个维度（如：压力感、紧张感、焦虑感、担忧感）。
分别计算各维度得分，并进行描述性统计分析。
压力量表
在快节奏的社会里，每个人都或多或少有心理压力！适当的压力可以激发一个人的潜能，使生活锻炼得更加坚强，而过度的压力则会导致心理和身体的异常反应，导致疾病的发生。
过度心理压力的持续存在，会引起人们的负面情绪，消耗大量的身心资源。
这是精神障碍和身体疾病形成的重要原因之一。
你觉得你压力太大了吗？你们中有多少人压力更大？如果你想了解自己的压力，这个经典的apesk pstr心理压力量表可以帮助你！PSTR心理压力量表是爱德华兹于1983年编制的，以德国心理学家默里1968年提出的心理压力因子理论为基础。
试验开始请准备一支笔和一张纸，然后用大约15分钟来进行这个测试。
根据自己的情况选择。
不要在每个问题上花太多时间。
完成测试后，请将总分相加，然后比较下面的评估标准并仔细阅读说明。
小心：A（总是）4分；B（正常）3分；C（有时）2分；D（很少）1分；E（从不）0。
评价标准通常，43-65分表示中等压力。
如果得分低于43分，说明压力太小，需要适当增加压力；如果分数高于65分，则说明压力过高，需要适当降低。
具体标准上图：这意味着你处于高压力反应中，遭受压力伤害。
你需要专业的心理医生给你一些建议。
它可以帮助你减轻压力，提高生活质量。
82-92分：该分数表明你压力过大，身心健康受损，人际关系存在问题。
你的行为会伤害自己，影响他人。
因此，有必要学习如何减少应激反应。
你可能需要花时间练习，学习控制压力或寻求专业帮助。
71-81：这个分数意味着你处于中等压力下，可能开始对你的健康有害。
你可以仔细考虑你对压力容器的反应，学会在压力装置出现时控制肌肉张力，从而消除生理上的激活反应。
60-70分：分数表明你生活中的兴奋和压力可能是适度的。
有时会有一段时间的压力，但你可能能够承受压力，并迅速恢复平衡，所以对你的健康没有威胁。
49-59：这个分数意味着你可以控制你的压力反应，你是一个相当放松的人。
也许你不会把压力理解为一种威胁，所以你很容易相处，而且可以毫无顾虑地工作。
心理压力量表测试与答案
心理压力量表测试与答案引言在现代社会中，人们经常面临各种压力。
为了更好地了解个体的心理压力水平，我们提供了一份心理压力量表测试。
本测试旨在评估您的心理压力状况，并提供相应的答案和建议。
请根据您的实际情况回答以下问题，并记录下您的答案。
测试说明本测试包含10个问题，每个问题都有四个选项（A、B、C、D）。
请您仔细阅读每个问题，并选择最符合您当前情况的选项。
请注意，本测试仅作为参考，不能替代专业的心理咨询。
心理压力量表测试1. 在过去一周中，您感到紧张、焦虑或担忧的频率是多少？A. 总是B. 经常C. 有时D. 从不2. 当您面对困难或压力时，您通常会感到如何？A. 无法应对B. 有些困难C. 相对稳定D. 非常从容3. 您认为自己能够有效地处理日常生活中的压力吗？A. 不能B. 有时可以C. 通常可以D. 完全可以4. 您在面对压力时，通常会寻求哪种方式来缓解压力？A. 独自承受B. 与朋友或家人交流C. 进行运动或放松活动D. 寻求专业心理咨询5. 您通常如何应对失败或挫折？A. 感到沮丧和自责B. 反思并寻找改进的方法C. 忽略并继续前进D. 寻求他人的支持和鼓励6. 您认为自己的工作或学习压力有多大？A. 非常压力大B. 有些压力C. 适中D. 没有压力7. 您通常如何处理人际关系中的冲突？A. 避免冲突B. 直接表达自己的观点C. 寻求妥协D. 放任不管8. 您在空闲时间通常会选择哪种活动来放松？A. 独自思考或冥想B. 与朋友或家人共度时光C. 进行体育活动或运动D. 工作或学习9. 您认为自己的睡眠质量如何？A. 非常好B. 较好C. 一般D. 较差10. 您通常如何应对压力带来的身体症状？A. 忽略并等待自然恢复B. 寻求医疗帮助C. 尝试自我调节，如深呼吸或放松练习D. 服食药物来缓解症状答案与建议请根据您的问题答案，查看以下对应的心理压力量表测试结果及建议。
答案解析- 问题1-4：根据您选择A、B、C、D的频率，计算出您的心理压力水平。
压力自评量表——后测
以下测试，能帮助您了解自己目前的压力状况，如果您在近两个星期内有以下任何一种症状，请在旁边打钩。
1、经常患感冒，且不易治愈。
2、常有手脚发冷的情形。
3、手掌和腋下常出汗。
4、突然出现呼吸困难和苦闷窒息感。
5、有时心脏悸动现象。
6、有胸痛情况发生。
7、有头重感或头脑不清的昏沉感。
8、眼睛很容易疲劳。
9、有鼻塞现象。
10、有头晕眼花的情形。
11、站立时有发晕的情形。
12、有耳鸣的现象。
13、口腔内有破裂或溃烂情形发生。
14、经常喉痛。
15、舌头上出现白苔。
16、面对自己喜欢吃的东西，却毫无食欲。
17、常觉得吃下的东西像沉积在胃里。
18、有腹部发胀、疼痛感觉，而且常下痢、便秘。
19、肩部很容易坚硬酸痛。
20、背部和腰部经常疼痛。
21、疲劳感不易解除。
22、有体重减轻的现象。
23、稍微做一点事就马上感到很疲劳。
24、早上经常有起不来的倦怠感。
25、不能集中精力专心做事。
26、睡眠不好。
27、睡觉时经常做梦。
28、在深夜突然醒来时不易继续再睡着。
29、与人交际应酬变得很不起劲。
30、稍有一点不顺心就会生气，而且有时有不安的情形发生。
评分说明：以上题目每选择一题计1分。
所有选中的题目加起来即得到压力的总分。
5分以下，表明没什么压力；5-10分有轻微的压力；11-20分，表明有中度的压力；21-25分，表明有重度压力；25分以上，表明压力已经相当严重了。
压力测试量表及减轻压力的方法
压力测试量表测试结果减轻压力的方法1. 私人角落找一个自己的专属角落，这个地方只属于你自己。
和家人约定，当你进入这个角落时，就不能被打扰。
在这个角落，你可以做各种让自己身体放松的活动，如听轻音乐、做瑜伽、冥想……2. 关照自己从忙碌中抽身出来，为自己安排时间从事感兴趣的活动，如爬山、游泳、阅读、听音乐……这可以帮助你恢复体力和精力。
3. 寻求社会支持当感觉孤立或超出自己能承受的压力时，如果能寻求家庭成员、朋友的协助会很有帮助。
要有至少三个无话不谈的朋友，经常和朋友沟通，可以缓解自己的压力。
4. 培养良好的生活习惯增加运动量、建立健康的饮食习惯、保证充足的休息和定期的放松可以改善一个人对压力的调适能力。
每周心率在120次／分的运动至少三次，每次坚持30分钟以上。
睡眠要保证7~8小时。
5. 情绪管理训练自己控制情绪，尤其是生气的情绪，让情绪流动起来。
你生气了，马上就要吼出来了，怎么办？首先要对自己叫“停”——闭上嘴，迈开腿，然后就要使用灭“火”口诀——“一离二吸三凉水”。
一离，离开让人感到生气发火的现场；二吸，深呼吸、冥想；三凉水，如果深呼吸之后，还没有平静下来，就用凉水洗脸吧！也可以喝点凉开水。
这时，你的理智就恢复了。
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学习压力与焦虑测试量表.pdf
附件1：压力量表姓名：日期：请回想一下自己在“最近一周，包括今天”有否出现以下情况，将你所选择的答案用“√”勾选：心理状态 A B C1. 觉得手上学习任务太多，无法完成。
□□□2. 觉得时间不够用，所以要分秒必争。
如过马路时闯红灯；走路说话的节奏很快。
□□□3. 觉得没时间娱乐，终日记挂着学习。
□□□4. 遇到挫败时很容易发脾气。
□□□5. 担心别人对自己学习表现的评价。
□□□6. 觉得老师和家人都不欣赏自己。
□□□7. 担心自己的前途状况。
□□□8. 总觉得自己有头痛、背痛、胃痛等毛病。
□□□9. 需要借药物、游戏、嗜食、烟酒等抑制不安的情绪。
□□□10. 需要借助安眠药去协助入睡。
□□□11. 与家人、朋友、同学相处会令你发脾气。
□□□12. 有人向你倾诉时，你会打断对方的话题。
□□□13. 上床时觉得思潮起伏，很多事情未做，难以入睡。
□□□14. 太多作业，每次作业都做得不完美。
□□□15. 当空闲时轻松一下也觉得内疚。
□□□16. 做事急躁。
任性行事后感到内疚。
□□□17. 觉得自己不应该享乐。
□□□A. 从未发生；B. 偶尔发生C. 经常发生评估方法：从未发生0分；偶尔发生1分；经常发生2分得分：0—10分精神压力程度低，可能生活缺乏刺激，简单沉闷。
11—18分精神压力程度中等。
某些时候感到压力较大，仍可应付。
18分及以上精神压力高，应反省一下压力的来源和寻求解决办法。
附件2：焦虑量表姓名：日期：请回想一下自己在“最近一周，包括今天”有否出现以下情况，将你所选择的答案用“√”勾选：心理状态 A B C D1. 我觉得比平时容易紧张。
□□□□2. 我无缘无故地感到害怕。
□□□□3. 我容易心理烦乱或觉得惊恐。
□□□□4. 我觉得我快发疯了。
□□□□5. 我觉得一切都很好，不会发生什么不幸。
□□□□6. 我手脚发抖打颤。
□□□□7. 我因为头痛、颈痛和背痛而苦恼。
□□□□8. 我觉得我很容易衰弱和疲乏。
情绪自评量表dass,抑郁-焦虑-压力量表
情绪自评量表/抑郁-焦虑-压力量表（中文版）/ DASS-21请仔细阅读以下每个条目，并根据过去一周的情况，在每个条目中选择适用於你情况的程度选项。
请回答每个条目，选择没有对错之分。
评价程度：0——不符合；1——有时符合；2——常常符合；3——总是符合本中1652人报告了专业，理科599人，文科1053人。
信度指标：三个分量表的内部一致性系数为：0.77, 0.79, 0.76；总量表的内部一致性系数为：0.89；三个分量表的建构信度为：0.72，0.80，0.76效度指标进行验证性因素分析理论模型与观察资料拟合度的卡方检验为2(181)=1554.59, 拟合度指数(GFI=0.92)调整彳爰的拟合度指数(AGFI=0.90), NFI=0.87、CFI =0.88、IFI=0.88、RFI =0.85、TLI =0.86，RMSEA =0.065。
参考文献龚栩，谢熹瑶，徐蕊,&罗跃嘉.(2010).抑郁-焦虑-压力量表简体中文版(DASS-21) 在中国大学生中的测试报告.中国临川心理学杂志, 18(4), 443-446.Please read each statement and select the response which best describes how much the statement applied to you ?over the past week. ?Please try to answer every question. There are no right or wrong answers.The rating scale is:0 ——?Did not apply to me at all1——?Applied to me some degree, or some of the time2——?Applied to me a considerable degree, or a good part of timeItem 1、6、8、11、12、14、18 belong to Stress Subscale；Item 2、4、7、9、15、19、20 belong to Anxiety Subscale；Item 3、5、10、13、16、17、21 belong to Depression Subscale.Reference:Lovibond, P. F., & Lovibond, S. H. (1995). The structure of negative emotional states: Comparisonof the Depression Anxiety Stress Scales (DASS) with the Beck Depression and Anxiety Inventories. Behaviour research and therapy, 33(3), 335-343.。
情绪自评量表dass抑郁焦虑压力量表修订版
情绪自评量表d a s s抑郁焦虑压力量表修订版 IBMT standardization office【IBMT5AB-IBMT08-IBMT2C-ZZT18】情绪自评量表 / 抑郁-焦虑-压力量表(中文版) / DASS-21请仔细阅读以下每个条目，并根据过去一周的情况，在每个条目中选择适用於你情况的程度选项。
请回答每个条目，选择没有对错之分。
评价程度：0 ——不符合；1 ——有时符合；2——常常符合；3——总是符合1.?我觉得很难让自己安静下来。
01232.?我感到口乾舌燥。
01233.?我好像一点都没有感觉到任何愉快、舒畅。
01234.?我感到呼吸困难（例如：气喘或透不过气来）。
01235.?我感到很难主动去开始工作。
01236.我对事情往往做出过敏反应。
01237.?我感到颤抖（例如，手抖）。
01238.?我觉得自己消耗了很多精力。
01239.?我担心一些可能让自己恐慌或出丑的场合。
0123样本特性：采用整群抽样法，选取北京3所高校的在校学生1795人施测。
回收有效问卷1779份，其中男生555人，女生1224人，平均年龄19岁（18.88±2.54岁）。
样本中1652人报告了专业，理科599人，文科1053人。
信度指标：三个分量表的内部一致性系数为：0.77，0.79，0.76；总量表的内部一致性系数为：0.89；三个分量表的建构信度为：0.72，0.80，0.76效度指标：进行验证性因素分析：理论模型与观察资料拟合度的卡方检验χ2(181)=1554.59，拟合度指数(GFI=0.92)、调整後的拟合度指数(AGFI=0.90)，NFI=0.87、CFI =0.88、IFI =0.88、RFI =0.85、TLI =0.86，RMSEA =0.065。
参考文献：龚栩, 谢熹瑶, 徐蕊, & 罗跃嘉. (2010). 抑郁-焦虑-压力量表简体中文版（DASS-21）在中国大学生中的测试报告. 中国临川心理学杂志, 18(4), 443-446.Depression Anxiety Stress Scale 21 (Lobvibnd et al., 1995)Please read each statement and select the response which best describes how much the statement applied to you ?over the past week. ?Please try to answer every question. There are no right or wrong answers.The rating scale is:0 —?Did not apply to me at all1 —?Applied to me some degree, or some of the time2 —?Applied to me a considerable degree, or a good part of time3 —?Applied to me very much, or most of the timeScoring Instructions:Item 1、6、8、11、12、14、18 belong to Stress Subscale；Item 2、4、7、9、15、19、20 belong to Anxiety Subscale；Item 3、5、10、13、16、17、21 belong to Depression Subscale.Reference:Lovibond, P. F., & Lovibond, S. H. (1995). The structure of negative emotional states: Comparison of the Depression Anxiety Stress Scales (DASS) with theBeck Depression and Anxiety Inventories. Behaviour research and therapy, 33(3), 335-343.。
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当空闲时轻松一下也觉得内疚。
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做事急躁。任性行事后感到内疚。
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觉得自己不应该享乐。
评估方法:从未发生0分偶尔发生1分经常发生２分得分:
0—10分精神压力程度低，可能生活缺乏刺激,简单沉闷。
11—15分精神压力程度中等。某些时候感到压力较大，仍可应付。
１6分及以上精神压力高,应反省一下压力的来源和寻求解决办法。
四川大学华西医院心理卫生中心
职业治疗部
压力测试
姓ห้องสมุดไป่ตู้:日期：
请回想一下自己在过去一个月内有否出现下边情况:
情况
从未发生
偶尔发生
经常发生
1
觉得手上工作太多,无法完成。
2
觉得时间不够用，所以要分秒必争。如过马路时闯红灯；走路说话的节奏很快。
3
觉得没时间娱乐,终日记挂着工作。
4
遇到挫败时很易发脾气
5
担心别人对自己工作表现的评价。
6
觉得上司和家人都不欣赏自己。
７
担心自己的经济状况。
8
有头痛、背痛、胃痛的毛病。给与治疗
9
需要借酒、药物、嗜食等一直不安的情绪。
1０
需要借助安眠药去协助入睡。
11
与家人朋友同事相处令你发脾气。
12
见人倾诉时,打断对方的话题。
1３
上床时觉得思潮起伏,很多事情未做,难以入睡。
14
太多工作,不能每件事都做得完美。