睡前一小时, 往往决定了一个人的格局
睡前1小时看书总结
睡前1小时看书总结介绍睡前1小时是一个非常宝贵的时间段，它给我们提供了一个机会来放松自己、准备好睡眠，并为新的一天做出准备。
而其中一种放松身心的方式就是通过阅读好书。
在本文档中，我将总结一些关于睡前1小时看书的好处和建议，以及一些推荐的书籍。
好处放松身心睡前1小时阅读能够帮助放松身心，减轻一天的压力和焦虑。
当你全心投入到阅读中时，你会逐渐沉浸在故事情节或知识中，这会分散你的注意力，使你逐渐从一天的烦恼中脱离出来。
刺激大脑阅读是一种锻炼大脑的方式。
阅读不同的故事和内容可以激发你的思维，拓展你的视野，并提供新的知识和见解。
通过在睡前进行阅读，你将为大脑创造了一个学习和思考的环境，提高你的认知能力。
改善睡眠质量对于那些遭受失眠或困扰于睡眠问题的人来说，睡前1小时阅读可能是一个很好的解决方案。
阅读可以帮助你将注意力从日常生活的压力和担忧转移到书本上，帮助你放松并进入一个更好的睡眠状态。
培养好习惯睡前1小时的阅读习惯可以培养自律和坚持的品质。
通过每晚抽出一段时间来阅读，你不仅会丰富自己的知识和见解，还会培养一个持续学习和进步的意识。
阅读建议选择适合的读物对于睡前1小时的阅读，最好选择与你个人兴趣和爱好相关的读物。
例如，如果你喜欢推理小说，那么选择一本引人入胜的推理小说会让你更加享受阅读的过程。
创建宁静的环境在阅读之前，确保你的周围环境安静、舒适。
关闭电视、电脑和其他干扰物，创造一个专心阅读的环境。
避免过度刺激为了确保顺利入睡，避免阅读过于刺激或恐怖的故事。
选择一些轻松、愉快或平静的阅读材料。
控制阅读时间睡前1小时的阅读时间不应过长。
确保你能在规定的时间内完成你的阅读，并能有足够的时间放松和准备入睡。
书籍推荐以下是几本适合睡前1小时阅读的书籍推荐：1.《故事禅掌》- 乔治·伯纳德·肖2.《雾都孤儿》- 查尔斯·狄更斯3.《追风筝的人》- 卡勒德·胡赛尼4.《百年孤独》- 加西亚·马尔克斯5.《1984》- 乔治·奥威尔这些书籍都提供了深入而引人入胜的故事情节和人物描写，适合用来放松心情并进入一个宁静的睡眠状态。
睡前一小时心得体会300
睡前一小时心得体会300睡前一小时，是个重要的时间段，对于每个人来说都有着不同的心得体会。
以下是我个人对于睡前一小时的一些心得体会，希望对于读者们有所启发。
首先，睡前一小时是一个可以放松心情的时刻。
这段时间我会尽量避免与工作、学业相关的事情，将手机静音放在一边，不再接受任何与外界紧密联系的干扰。
我会选择一些平静舒缓的音乐，点燃一支香薰，或者泡一杯热茶，让自己的身心放松下来。
其次，我会思考一天的收获与不足。
在这个时刻，我会回顾一天的经历，思考自己在工作、学习或者生活中所取得的成就和进步，同时也会反思自己的不足之处。
通过总结反思，我可以更好地认识自己的优点和缺点，为明天的发展制定更好的计划。
除此之外，我会进行一些放松身心的活动，比如做瑜伽、打坐、修剪盆栽等等。
这些活动可以帮助我缓解一天的疲劳，平衡身心的能量，提高我进入深度睡眠的效果。
同时，这些活动也是对自己关注和照顾的一种表达，让我感到更加平静和放松。
在这个时刻，我也会阅读一些富有启发性的书籍或者文章。
通过阅读，我可以扩展自己的视野，增加知识储备，同时也可以享受阅读的乐趣。
选择一些有深度、思考性的书籍，有助于放松和净化我的思绪，为进入梦乡做好准备。
最后，我会写下一天的心情和感悟。
通过书写，我可以将一天的思绪和情绪进行整理和释放，从而让自己更加平静和心宽体胖。
写下感悟也是对自己成长和进步的一种认可和肯定，有助于培养自信心和积极的心态。
总的来说，睡前一小时是我个人非常重视的时间段，我通过放松、思考、活动、阅读和写作等方式来充实和净化自己的身心，为好的睡眠做好准备。
这个时间段是独属于我自己的宝贵时光，也是我对自己的一份爱与关怀。
通过充分利用这段时间，我可以提高睡眠的质量，同时也可以为明天的工作和生活做好准备。
暖心正能量的晚安问候句子(通用80句)
暖心正能量的晚安问候句子（通用80句）暖心正能量的晚安问候句子1、人生，简简单单，平平淡淡。
晚安！2、减少蜗居时间，亲近大自然。
晚安！3、没有伞的孩子，必须努力奔跑！晚安！4、如果你决定旅行，就别怕风雨兼程。
晚安！5、付出不一定有收获，努力了就值得了。
晚安！6、即使跌倒了，也要漂亮的站起来再哭。
晚安！7、爱本是泡沫，如果能够看破，有什么难过。
晚安！8、爱对一个人，人生就等于做对了大部分的事情。
晚安！9、份耕耘一份收获，未必；九份耕耘一份收获，一定。
晚安！10、有些路很远，走下去会很累。
可是，不走，会后悔。
晚安。
11、每次决定放弃前再努力一下下，往往是惊喜出现的时候。
晚安！12、上帝给每个人都是小时，给这小时赋予价值的，是你自己。
晚安！13、没真正地去努力，又想得到别人的认可，所以你活得很累。
晚安！14、青春的逝去并不可怕，可怕的是失去了勇敢地热爱生活的心。
晚安！15、如果你的生活已处于低谷，那就大胆走。
因为你怎样走都是在向上。
晚安！16、珍珠是不会浮到水面上的，要寻找它，必须冒着生命危险潜到水里。
晚安！17、如果你不敢开始，你永远都无法成长。
如果你不去寻找，永远都是迷茫！晚安！18、过去的习惯，决定今天的你，所以，过去的懒惰，决定你今天的一败涂地。
晚安！19、知道自己要干什么，夜深人静，问问自己，将来的打算，并朝着那个方向去实现。
晚安。
20、不完美的事情是为了以后的完美而作铺垫的，坦然的面对每一次缺憾，迎接下一次挑战。
晚安。
21、心最柔软的地方，有一缕淡淡的忧伤，思念的飘带拴着记忆的幔帐，爱如霜，搁浅了地老天荒。
晚安！22、空想无论怎么恍惚，它总暗藏在我们心底，使我们的心境永远得不到安全，直到空想成为事实。
晚安！23、卸下一身装扮，轻松躺在床上，深深一呼吸，即将梦周公，愿梦中一切都实现，晚安，愿清晨醒来别样舒爽！24、当你连尝试的勇气都没有，你就不配拥有幸福，也永远不会得到幸福，伤过，痛过，才知道有多深刻。
真正改变人生的,是这几个小时
真正改变人生的，是这几个小时作者：刘媛媛来源：《文苑·感悟》2018年第07期》》》 01以前听人说，下班后两小时，决定你会成为一个怎样的人。
其实，早晨的时间比晚上的时间效率更高，更宝贵。
白天要上课、学习、工作，要和人交往，能量消耗严重，就好比手机就算不打电话，后台运行的程序也会让电量流失，只要醒着，就无法阻止脑子思考，晚上必定不是精力最好的时候。
晚上还会有聚会，有电话或者微信进来，而早上不仅比晚上精力好，而且早起后的时间几乎是不会被打扰的整段时间。
很多人都有到了晚上反而更精神、工作效率更高的幻觉，原因可能是下面三个：第一，生物钟已经习惯了把晚上当作工作时间;第二，白天效率太低，对比之下，在安静的夜晚反而专注度比较高;第三，晚上心态更加轻松、自由。
但这并不是最佳效率方案，长期下去身体吃不消，熬夜者容易精神萎靡不振。
一个人常年坚持早起三小时，凌晨五点起床，与一个人常年晚睡三小时，深夜两点睡觉，效果是天差地别的。
》》》 02早起其实一点也不难。
只是务必想清楚：到底是为什么早起？你对早起是否有足够的渴望？这份渴望比睡懒觉还要强烈吗？我在读高中的时候，几乎是整栋宿舍楼起床最早的女孩，但我一点也不觉得困难，因为我终于有了一个实现梦想的机会，所以无比珍惜它。
你可能会说，最近长痘痘了，必须调整作息消灭痘痘;你可能会说，就是想拥有一个新的开始，所以决定早起。
这些都不够。
如果你只是模糊地觉得应该早起，想对抗自己多年以来晚睡的恶习，显然是比较无力的。
找到你早起的动力，应该跟你最渴望实现的梦想有关，然后明明白白地写在墙上。
晚起的原因是晚睡，一般早点睡，起床就不痛苦，很容易养成早起的习惯。
所以，对于这个问题，需要重点解决的是晚睡问题。
》》》 03晚睡的原因是什么？拿出一张纸，列举自己晚睡的原因。
每个人晚睡的原因都不一样，如果我们可以找到晚睡的原因，然后消灭这些原因，就能解决晚睡的问题。
按照我的观察，晚睡的主要原因有下面几种：第一，不敢睡觉。
每天学习的最佳时间是哪些时间段
每天学习的最佳时间是哪些时间段我们在二十四小时内合理地去安排好自己的时间，有助于我们提高学习效率，让我们的学习达到事半功倍的效果。
下面是店铺整理的每天学习最佳时间表，欢迎阅读收藏！每天学习的最佳时间表6:00~8:00 头脑最为清醒，体力也很充沛，这是学习的黄金时段，是记忆的最佳时间，可安排难学习难掌握的内容。
例如，可以利用这段时间来背课文、记单词和记公式，效果会非常明显，而且记住的东西不容易忘掉。
8:00~9:00 人的耐力处于最佳状态，可安排难度大的的攻坚内容。
如记诵文言文。
9:00~11:00 短期记忆效果很好，进行突击记忆，学习可事办功倍。
13:00~14:00 这一阶段是午休的最佳时间。
午饭或容易感到疲劳，如果休息调整一下，可养精蓄锐，下午学习的效率会更高。
不过午休时间不宜过长，半小时即可，不宜超过1小时。
15:00~16:00 休息后精神状态较好，此时长时期记忆效果特佳，可合理安排那些需“永久记忆”的东西。
17:00~18:00 这一阶段得头脑再度清醒的时刻，是进行复杂计算和有难度作业的好时间。
晚饭后到户外活动半小时，调节一下大脑。
19:00~22:00 这一阶段是最安静的时刻，也是学习的好时刻，可静下心来学习自认为比较难解决的问题。
当然，在这个过程中，要给自己安排休息时间。
例如，每隔一小时休息十分钟。
睡觉前，把当天复习过的内容像过电影一样在脑子里面回忆一遍，对巩固和记忆知识是十分有利的。
每天最佳学习时间段一我们说利用时间，并非是学习的时间越长，学习到的东西越多，学习的效果就越好。
有人统计，连续工作36小时，只睡3小时，工作效率反而为原先的55%;连续工作44小时，只睡4小时，工作效率更是下降为充足睡眠的36%;古人苏秦悬梁刺骨，虽说可歌可泣，然而细细想来却是愚蠢的，因为这样做违背了人的生理节奏，长此下去是非常有害的。
人脑活动的效率在一天内是有规律的，不同的时间具有不同的效能，要善于抓住高效时间。
如何科学管理睡前一小时
如何科学管理睡前一小时
睡前的时间通常被大家所忽略，很多人觉得睡觉了就全身心放松了，其实不然，睡前的最后一件事情通常能够影响到我们睡眠的时长和质量。
如果能够合理利用睡前1个小时的时间，那么就可以让我们第二天精力更加充沛，那么，高三生睡前都应该做些什么呢?
1.听英语听力
每个人都有自己喜欢的音乐或者美剧电影、电视剧等等...如果你想锻炼英语听力，而又苦于没有自由时间，那么请抓住睡前的时间。
其实对很多人来说，睡觉前听那些让人头痛的英语是一件痛苦的事，但为自己设定一个轻松的环境，就不会那么煎熬了!
2.冥想回忆
我们所谓的“冥想回忆”是对我们一天所掌握的知识做系统的回顾。
因为高中生自主复习的时间比较少，除了上课时间我们只能利用每分每秒完成作业，预习新.知....那么，睡前这段时间就是给我们一个自我检测的最佳时间段。
具体可以回忆某些英文单词、语文知识点、政治知识体系等等，回忆完之后，找到自己的知识点缺失，就可以安心入眠了。
但有一点需要注意，冥想回忆时间切忌过长，10-20分钟最佳。
3.为第二天学习列计划
一天的学习计划属短期计划，它应该与长期、中期计划相一致。
因此，一天的计划应是根据当天的实际情况，是对中期计划的局部调整，是对具体学习内容在有限时空中的科学安排。
针对此计划内容，在睡觉前想一下，既充分利用了时间，也会提高第二天的学习效率。
晚上一个人慢慢看
晚上，一个人，慢慢看！1、一个人想要幸福，就不能太聪明，也不能太傻，这种介于聪明与傻之间的状态叫智慧。
感悟：人，太聪明了让人防备，人，太傻了让人摆弄，都没办法获取真心。
难得糊涂嘛！2、用人之道：首用圣人，次用君子，宁用庸才，不用小人。
感悟：是这样，人常说真坏人并不可怕，可怕的是假好人（小人）。
3、不想爱了就放手，不想讲了就闭嘴，不想恨了就释怀。
感悟：一切都会过去，事事不必太执着。
4、人是矛盾的动物，什么都没有的时候觉得什么都是好的，当有了熊掌之后却觉得鱼更好。
感悟：人不能太贪心，不可能什么都如愿。
我看到过这样一段话：“穷人想当富翁，富翁想长生不老，长生不老的人无限烦恼—–这样的日子什么时候是个头啊…”珍惜自己所拥有的才是关键！！！5、所有负面的情绪和心态，对于你所不满的人和事情不起一点作用，而对于你自己和你的亲人友人起大作用！感悟：人要乐观一点，人一辈子很短暂，有时一转身就是尽头………6、感觉不到痛苦的爱情不是真正的爱情感觉不到幸福的婚姻不是真正的婚姻感悟：爱情有时是一个可以一笑了之的段子婚姻却是一本长篇小说而幸福是一种领悟7、别在婚姻中老盯着别人的锅盖看，要知道，家家的锅底都是黑的。
感悟：“家家有本难念的经！”的确是这样的。
8、说真话的好处是你不必记得你曾经说过什么。
感悟：通常一句谎言，要用十句甚至更多的谎言来解释人不要活得那么辛苦9、山盟海誓是一种经常让高山和海洋领受尴尬的重量级承诺。
感悟：不要轻易相信承诺一句“拿着”胜过十句“我会给你的”10、时间是个可怕的东西。
随着它的流逝，总有一些真相被永远的掩盖，也总有一些真相慢慢的被揭开。
有时，不经意间，一些真相就来到你身边……感悟：无语……………做任何是一定不要总抱侥幸心理，“要想人不知，除非己莫为”也是真理。
11、咖啡的苦与甜，不在于怎么搅拌，而在于是否放糖；一段伤痛，不在于怎么忘记，而在于是否有勇气重新开始。
感悟：真正的痛苦是没有人替你分担怎么走出阴影只有靠自己12、人是一生中只有5%是精彩的，也只有5%是痛苦的，其余90%都是平淡的。
你必须承认,一个人的精力是有限的
你必须承认，一个人的精力是有限的你必须承认，一个人的精力是有限的文/海人的精力是颇为有限的。
付出的过程比获取要长很多。
做任何有益于自己的，成长性的事情都需要付出精力，这也要求人们有节制的使用这一无形资本——我认为这些显而易见的道理，越早想明白越好。
曾经有很长的一段时间我不明白为什么每当我参加一些人数众多，气氛热闹，互动频繁的活动时就会情绪低落，即使是参加大型同学聚会，面对大家欢快的讨论，我也多少有些拘谨。
直到很久以后，我才明白这种性格特质叫：内向。
而内向意味着个体在独处或面对有限的对象时精力充沛，而却对超出自我界限的对象则感到茫然无助，乃至疲惫不堪。
从那以后，我开始细心观察我身体中流淌着的无形力量：精力。
进而不断的总结出关于精力的种种理论，并运用在生活中。
一个很重要的前提即是，人们需要迫切的了解到他们适合做什么，不适合做什么，做什么精力耗费的极快，做什么有助于恢复精力。
一旦了解到了这一点并合理分配调控，生活中的一些问题就可以得到解决。
有很多人喜欢抱怨“无聊”,我认为，“无聊”其实就是精力不济的一种标志。
在这种状态下，你几乎不可能做任何“有意义”的事情——比如高效率的工作、学习。
你只能做一些娱乐性较高看似放松的事情，比如吃零食，上网，看肥皂剧，玩游戏，等等。
但在这一过程中，你内心的斗志实质上是被逐渐消磨的。
随着时间逐渐拉长，你的精力愈发的懈怠，往往会坠入更深的无聊之中。
当然，现在你已经知道了，下次当你在一个百无聊赖的周末醒来，你不应该再用这些事情来帮助自己“放松”,从而在无聊的恶性循环中打转。
但要根本性的了解该怎么做，你需要从头开始。
适合做什么，不适合做什么我有一个朋友，对她而言，阅读就是呼吸一般的存在，她在一切可能的时间都在看书（这个例子我已经举过好几次了，看过我别的文章的人都知道）。
与此同时，与人闲聊、打发时间却是一件对她来说比较困难的事情。
如果一段时间我和她的聊天都毫无主题，四处飞散，她就会不由自主的开始看书，上网，读文章……而且她也不太喜欢和人保持太过紧密的日常联系。
古话“千人赚钱,不如一人睡觉”是何道理？
古话“千人赚钱，不如一人睡觉”是何道理？人生在世，谁都想事业有成，发家致富，多多赚钱。
可是一个人的时间和精力是有限的，即使是一千个人的时间和精力也是有限的，那么赚到的钱也是非常有限的。
一千个人辛辛苦苦打工赚的钱，肯定比不上马云一个人躺赚的钱多。
可见同样是赚钱，思维不同，赚钱的效率却有天壤之别。
因此有许多人就想尽办法提高赚钱的效率。
古人也在这方面总结了许多俗语。
其中就有一句：“千人赚钱，不如一人睡觉。
”这句话的意思是说，有时候一千个人，一万个人辛辛苦苦做事赚钱，也赶不上一个有能力的人躺着赚的钱多。
它是提醒我们，赚钱不可只是一味地埋头苦干，那样过度消耗了自己，累得要吐血，也赚不了多少钱。
而智者赚钱都是开动脑筋，启动智慧赚钱，往往事半功倍，赚钱又快又多。
“一人躺着睡觉”，是形容有智慧，懂财富奥秘的人，都不用干活，躺着就能轻轻松松地赚钱很多，比千万人一起苦干赚的钱还多。
真正会赚钱的人，往往是凭大脑智慧赚钱，几乎是一劳永逸。
这就是当前流传很广的说法：“睡后收入”，是指一个人睡觉了，他们的事业还在帮忙他们赚钱，财富在持续地增长。
01“睡后收入”在于创造性的劳动一个人如果在某个行业有天赋，出类拔萃，可以进行独特的创造性的劳动，他们的智慧的结晶就会帮助他们赚钱，即便在他们睡觉的时候，还帮他们赚钱。
例如那些大房地产商，他们的房子可以出租，可以售卖，在他们睡觉了，还在帮他们赚钱。
例如音乐人杰克逊创作演唱的歌曲，在他不幸去世之后，依然故我，在全世界发行，流行于网络，人们听他的歌曲就得付费，在他躺在坟墓中后，他创作、演唱的歌曲还在帮他赚钱。
成龙演的电影，在全世界各地流行，一代代影迷欣赏，就得付费，他的作品在他睡后，每年帮忙他赚几十个亿。
在成龙睡后，老后，还在帮他赚大钱。
特别是那些大科学家，他们的创造发明，服务于整个人类，提升了整个人类的生活水平，他们的创造发明本就是无价的。
而且他们发明的电灯、火车等，都有专利，可以享受专利带来的红利，即便他们死后，他们的专利还可以给他们带来了无穷无尽的财富。
工作中要注意的60个细节
工作中要注意的60个细节1 睡前多几分钟准备，工作少几小时麻烦事前准备对一个人提高办事效率及其成功是非常关键的.愚者错失机会,智者善抓机会,成功者创造机会。
当你对待你生活中的任何事都能到事前准备，当机会来临时你就能很快地发现并抓住它。
机会只给有准备的人，这准备二字并非说说而已，必须要从平时的细节做起。
2 穿着比你想象的更重要在职场中，不要以为欲成大事就可以不拘小节、邋邋遢遢、不重仪表.一个人的着装往往决定着给人印象的好坏。
在日常工作中，着装有可能直接影响着上司或同事对你的专业能力和任职资格的判断.着装对一个人的仪表起着决定性的作用,绝大多数人对另一个人的认识就是从其着装开始的，着装直接反映着一个人的气质、性格和内心世界.因此，作为职场中人要想成功，就不能不对自己的着装重视起来。
3 遵守时间遵守时间是纪律中最原始的一种，无论上班、开会还是赴约都应该准时到达。
遵守时间是信用的礼节，也是一名优秀员工必备的职业操守。
4 向你周围的人问声“早上好"问声“早上好”，就是打破从昨天下班后到今天早上一直处于停顿状态的同事关系、朋友关系甚至是上下属之间的关系，重新开始一天的工作接触与交流。
一句早安往往在向对方暗示你已经忘记了昨日的不愉快，期待着新的一天。
“早上好”三个字一出口，奇迹就会出现:彼此的界限消除了。
5 提前五分钟开始工作成功与失败往往只有一步之差，切不可因为自己的懒惰而与成功失之交臂。
如果每天上班都能提前五分钟开始工作，就会有充足的准备,成功的机会只留给有准备的人。
切记:晚到不如准时，准时不如早到.6不要以为迟到只是小事千万不要把迟到看作是“小毛病”,认为即使是迟到了也只不过被上司说两句，没什么大不了的。
在时间就是金钱、效率就是生命的社会里，一个平素拿迟到不当回事的人，肯定会被人看作缺乏责任心、事业心和上进心。
要想成为一名优秀的员工，既要抓大事，也不能忽视迟到这样的“小事”，要注重纠正“小节”，在“吹毛求疵的细节”上做文章。
睡前这两小时只留给自己
龙源期刊网 睡前这两小时只留给自己作者：小淼来源：《37°女人》2019年第03期睡觉前的两小时，是养生专家说的黄金两小时。
俗话说：“药补不如食补，食补不如睡补。
” 那么如何才能一夜好眠？答案是充分利用睡前两小时。
女人一定要在睡前，专门安排一段时间留给自己，爱惜自己。
亥时，即21～23点，古人称为“人定”时分，在此时间段，人需要安静下来。
传统中医认为，此时段三焦经旺，三焦是六腑中最大的，具有主持诸气、通调水道的作用。
亥时，三焦可通百脉，若在此时睡眠或准备休息，百脉可休养生息，对身体十分有益。
也正因如此，这一时段是人们睡前养生的最佳时机。
女人在这两个小时养成5个习惯，不但有助于解决睡眠问题，还能养生保健。
静坐非常有好处，可以收敛紧张劳累一天的心绪，舒缓压力，可以看作是自己心灵和身体的对话仪式。
开始时最好每天练习10分钟至1小时，不过即使只练习几分钟也有好处。
静坐要领：以舒适的姿势坐定。
传统的姿势是盘腿而坐，也可采取仰卧、坐在直背的椅子上;挺直脊背就好像自己的头发被一根绳子吊在天花板上一样;用鼻子深呼吸，让肺部充满空气，腹部和整个胸腔因而扩张，然后用鼻子或嘴缓缓地呼气。
白天用眼频繁，难免出现干涩、疼痛等症状。
睡前热敷一下眼部，有助改善眼部周围气血运行，有效缓解眼部疲劳，还能减轻黑眼圈。
具体方法：洗脸后，用稍热的水（以感觉不烫为度）浸湿毛巾，轻轻敷在眼睛上，待温热感退去即可。
每天睡前用双手手指按摩头部，可刺激穴位，疏通头部血流，提高思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡，还可改善偏头疼。
建议每次从头顶向后、用双手手指梳到头皮发热，约5分钟为宜。
睡前泡脚，胜服安眠药。
睡前用温水（40℃～45℃）泡脚15～20分钟，可帮助气血下行，使大脑更放松，还能使脚部血管扩张，促进血液循环，起到舒筋活络作用。
临睡前，以拇指顺时针按摩足心约100次，可调节肾经、补益肾气，起到缓解肢体疲劳、强腰固肾、抗衰防老的作用。
夜读一个人了不起的能力：重塑自己
【夜读】一个人了不起的能力：重塑自己
《夜读》一个人了不起的能力：重塑自己
夜晚可以把一天的疲惫抛之脑后，让身体得到放松，让脑子缓缓智力，而夜读则可以让静息之前，丰富思想，开拓视野。
一个人若要在夜晚
重塑自己，夜读就是最佳的方式，其实，夜读可以让你的思维更加敏捷、更加有利，可以让你更加勇于从概念上去思考解决问题，可以让
你更加全面深入分析现存的问题。
夜读可以给人一种力量，这种力量可以使自己在最短的时间内做出有
效的改变，润物细无声的慢慢对你进行着重塑，让你在思想上变得更
加成熟，让你在行为上更加担当，让你在和他人相处上更加谦虚谨慎，当你在自己的时间里把心放在夜读里，你就会发现，你已经在慢慢走
向成熟。
夜读不仅仅是阅读，更是心灵沉淀，丰富了自身的思想，拓宽心胸，
对自己的价值观、人生观都会有所改变，尤其是在人生的某个节点，
你会由于坚持夜读而有了一种崭新的能力，让你能够超越自己，这种
能力就是：重塑自己。
睡前一小时,除了做爱还可以聊天
睡前一小时，除了做爱还可以聊天摘要：虽然大多数离婚协议书上都写着“性格不合”，但事实上，真正不合的往往是“性”。
1大学校友萌萌马上要结婚了，她感觉我和我的丈夫刘先生感情很好，问我婚后如何经营夫妻感情？我想了一会，回答她：“睡前一小时，除了做爱还可以聊天。
”她感觉我太污了，这是什么破建议。
其实她不知道大部分感情出问题的夫妻中，性生活不和谐占了很大比例。
男女之间的性生活，我认为对于两个人的感情特别重要。
很多问题，都是因为这个引起的。
社会学家曾经做过一份调查，发现离异夫妻中，丈夫的平均年龄大约是40岁，妻子则为37岁。
虽然大多数离婚协议书上都写着“性格不合”，但事实上，真正不合的往往是“性”。
如果不是有明确的生理原因，但在性上却出现了问题，那基本可以断定，一定是在建立亲密关系上出现了问题。
学不会建立健康的亲密关系的人，就无法学会享受健康的性爱。
——武志红《为何爱会伤人》2身体的亲密接触，在某种程度上，是能够判断你爱不爱一个人。
如果你爱一个人，拥抱、接吻甚至做爱，你都会有一种安全感，而不是排斥，更不是激情过后的空虚。
性爱的频率真的和身体素质相关。
年轻时，我们欲望强烈，没有那么节制；随着年龄的增长，我们生活中有了更多的事情，自然精力也跟不上了，频率多少会降低，但只要双方保持一致就好了。
这地方我多说一句，为什么我不太赞成女人找老男人？就是因为男人的身体素质随着年龄增长下降很快。
等你30岁时，他已经50岁了，身体的变化会引起心理的变化，影响感情。
熟悉我的朋友都清楚，大一、大二时，我研究了2年爱情心理学，国内外这方面的著作都有读过。
虽然只掌握了理论基础，但是理论指导实践会进步更快。
在找自己的另一半时，除了外在等条件，我内心里还有一个很看重的条件就是对方的身体素质，尤其性方面的能力。
我是非常支持婚前同居的，如果性生活不和谐，怎么磨合都不可以，我建议不要结婚，这是一个非常大的问题。
就像刘先生，我除了看重他的一些学识、沟通等条件，还很看重他的身体素质，他年轻，保持运动。
每天早起一个小时你会得到什么
每天早起一个小时你会得到什么在如今快节奏的生活中，每个人都在忙碌地追逐着自己的目标，时间似乎总是不够用。
然而，如果我们能够每天早起一个小时，或许会为我们的生活带来意想不到的改变。
这一个小时，看似短暂，但却蕴含着巨大的潜力。
首先，每天早起一个小时，你会拥有一段宁静而专注的时光。
在这个时间段，世界还未完全苏醒，喧嚣与纷扰尚未开始。
没有电话的铃声、没有社交媒体的消息提醒，没有他人的打扰。
你可以坐在窗前，静静地喝一杯热茶，让自己的思绪逐渐清晰。
或者打开一本书，沉浸在知识的海洋中，不受任何干扰地汲取智慧的养分。
这种宁静的时光能够让你的心灵得到充分的放松，为新的一天注入平和与力量。
早起的这一个小时，也是自我提升的黄金时间。
你可以利用这段时间学习一门新的语言、练习一项新的技能，或者为自己的工作做一些准备。
比如，如果你一直想提升自己的英语水平，那么这一个小时可以用来背诵单词、练习听力和口语。
或者你对摄影感兴趣，这一个小时可以用来研究摄影技巧、欣赏优秀的摄影作品。
长期坚持下去，你会发现自己在不知不觉中取得了显著的进步。
对于身体健康来说，每天早起一个小时也有着诸多益处。
你可以选择去户外进行一些简单的运动，如慢跑、瑜伽或者深呼吸练习。
清晨的空气清新，适度的运动能够促进血液循环，增强身体的免疫力，让你的身体充满活力地迎接新的一天。
而且，早起运动还能帮助你养成良好的运动习惯，改善睡眠质量，让你的身体和精神状态都得到极大的提升。
在心理层面，每天早起一个小时会让你感到对生活更有掌控力。
当你能够克服睡懒觉的欲望，提前开启新的一天，你会有一种成就感和自信心。
这种积极的心态会影响你一整天的情绪和行为，让你更加从容地面对各种挑战和困难。
你会发现自己不再是被时间推着走，而是主动地去规划和利用时间，这种掌控感会给你带来内心的平静和满足。
早起的一个小时还可以用来规划你的一天。
在这段时间里，你可以静下心来思考当天的任务和目标，制定一个详细的计划。
睡前一小时500字
睡前一小时500字
睡前一小时回想了下今天，心中有一些个小小的感悟。
下午本来写了一篇文章的，关于自己时间怎么算都不够用，没空学习的负能量文章，后来想了想删掉了，也让我进行了深刻的反思。
刚刚，十一点多了，带着排斥的心理，打开了学习软件，学习了半个小时。
我发现，刚开始，我知道该去学习了，但是就是不想学，很烦躁的浏览着其他娱乐软件。
不过最终我打开了学习软件，排斥心理瞬间没有了，我自动开始学习了。
好神奇，并且学习之后，我发现我又掌握了一点，更开心了。
我重新感受到了那句话的意义“当你迈出第一步的时候，你就成功了一半”，有时候，很多事，就需要我们立刻马上开始，去做“开始”的那个动作，当我们动起来了，就很难停下来了。
迈出第一步真的很重要。
另外还有一碗我们都喝过的鸡汤“时间就像海绵里的水，挤一挤总会有的”，我们总是说自己没时间，但是我们仔细回想一下我们在空闲的时间内所做的事情，会不会有些心虚呢？就真的挤不出来几十分钟甚至是一两个小时来让我们做我们想做甚至必须做的有意义的事情吗？
时间过得很快，我们得牢牢抓住。
今天也不能白感悟，还得去行动。
我也总对自己说要坚持要努力，最后也变成了说说而已，不过该说还得说，还得和自己做斗争。
战胜自己加油加油加油。
多睡一小时有助于思维
多睡一小时有助于思维
Alok;Jha;文文（选译）
【期刊名称】《大学英语》
【年(卷),期】2007(000)001
【摘要】罗马大学的心理学家就睡眠认知任务的影响所进行的100多项研究进行了整理，发现在床上休息的时间太短会对记忆和学习新知识的能力产生严重影响。
他们发现，对于学生来说，夜间睡眠不好甚至会导致学习成绩更糟。
【总页数】2页(P27-28)
【作者】Alok;Jha;文文（选译）
【作者单位】无
【正文语种】中文
【中图分类】G633.6
【相关文献】
1.处暑过后,每天多睡一小时 [J], 沈小珩
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3.“多睡一小时”全靠网络自动化 [J], 曹春华
4.每天多睡一小时 [J],
5.秋天要比夏天多睡一小时 [J], 张晴
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目标的实现需要依靠
目标的实现需要依靠一、设立明确的目标「为自己设立目标，才能了解什么是你这辈子最重要的事」「人，一旦奠定了自己的目标，就不必须再因任何事松懈为之努力奋斗的决意。
」一个人会成功，除了目标明确之外，使命跟理念也要很清楚梦想一定必须远大，但目标的预设却必须合理。
永远必须对自己成立低的标准，而不要使自己淡泊名利拒绝接受二流的水平。
无论你想做什么事，都得先替自己设定一个目标，没有目标就找不到人生的方向，我们不必是「足够聪明」才能朝着我们的目标努力。
当你存有了一个明晰的目标，就可以显得很著眼，一件事情只要你很想要达成一致，就可以想要办法找到时间顺利完成它，替自己预设一个长期目标，就可以使你的生活更加扩充。
二、拟订详细的计划顺利的人都擅于规划自己的人生，他们预设目标、制订计划，然后逐一同时实现它。
你不只需要长期、中期、短期计划，更需要将计划里面的细节写出来，越详细越好，当你写得越详细，就能够越贴近现实，也才能思考到你平时不会思考到的事情。
三、分割优先级除了设定目标之外，也要懂得设定优先级，设定了优先级才能让你了解什么是最重要的，什么是次等重要的事。
当你能分割确切每个计划的优先级，你才不能因为必须搞的事情太多，而不晓得从哪件事情已经开始，当你预设了优先级，就可以从最重要的事情已经开始搞，然后逐一顺利完成它，分割优先级，才不能使你手忙脚乱，无人知晓从何已经开始。
四、订定奖赏及惩处存有了目标、存有了计划，晓得了优先级，你还必须时时严格执行自己，而奖励与严惩就是最出色的方式，当你达成一致了某件事，就给自己一点奖励，当你进度滞后了，就给自己一点大惩罚。
奖赏是很有效的一件事，当你完成了某个小目标，就犒赏自己一番，这会让你变得更积极、更正向，更想赶快完成下一个目标。
五、创建习惯人一定要有目标，但时间一久我们就容易怠惰，此时习惯是帮助我们维系行动最好的帮手，你可以藉由养成习惯，来让行动变成一件理所当然的事。
最简单的方式，就是预设紧固时段必须搞的事，比如每天睡前一小时必须搞的`事，每天清早一小时必须搞的事，当你能替自己预设紧固时段必须搞的事，并且把该犯罪行为培养一种习惯，你的行动就能够显得很长久，并且不须要任何人严格执行你，你也能够持续下去。
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睡前一小时, 往往决定了一个人的格局
1、看书
你有自己的思想，往往在工作中是比较积极的人，对待不同的工作善于思考对策和工作方法。
属于气质型职场人士，内心戏非常丰富。
2、加班工作
这类人工作繁忙，晚上睡前还还需要处理大量的工作，同时也证明了他在工作中认真负责，应该是工作中和项目中的核心人物。
另外，我们不能排除他们有可能是公关/广告狗、程序猿这类神一样的存在。
3、看电视剧
喜欢看电视剧的人对生活的态度比较积极，但是又比较被动，因为电视剧传输的东西比较简单。
但是看剧也不能一棒子打死，有喜欢看韩剧、有喜欢看美剧英剧，总之有些是少女心、有些非常热血、还有的单纯是无聊打发时间，通过看剧学习
到一些东西是最好的，比如该怎样用眼神，用身体，用技巧撩妹。
4、玩游戏
下班回家玩游戏的人群大多以男性为主，其中有人是白天工作压力太大，回家希望通过游戏舒缓压力；还有的人是因为寂寞单身没有其他事情可做，只能窝在家里打游戏，如果戳中了某个单身人士，我真不是故意的......
5、学习
睡觉前还在学习，那一定是害怕挂科的大学生，当然还有勤奋刻苦的职场人。
俗话说付出了就会有回报，相信这些深夜还在学习的人，一定会在职场某些地方发光发亮的。
6、玩手机
睡不着也不想睡，刷一刷朋友圈看看别人静静的装。
在职场中往往喜欢跟随大家的意见，缺乏自己的想法。
但手机党中也不乏用来看订阅号文章的深沉有思想的青年，他们喜欢在睡前阅读一些优质的内容，提升自己在某些领域的专业度。
7、吃吃吃
奔放恣意，懂得生活，懂得在工作中保护自己。
一名吃货在职场中是热情洋溢的群体，，谈到团建就双眼放光。