第二套动作要领

康姿百德健身操第二套动作音乐目录

前奏部分

音乐：最美中国人

1、前平摆手4*8 ；2屈肘上举4*8 ；3、前平侧平4*8+4 ；4、直角摆动6*8 ；5、扩胸上冲拳4*8 ；6、侧平前平上举4*8 ；7、揉肩侧平4*8 ；8、屈肘交手4*8 ；9、屈肘侧摆4*8 ；下上双摆手

节次名称

第一节

上肢运动

第二节

肩部运动

第三节

体侧运动

第四节

腰腹运动

第五节

肩髋运动

第六节

伸展运动

第七节

拍打运动

第八节

体转运动

第九节

整理运动

音乐我家在中国又见艳阳天幸福香巴拉爱上草原

爱上你姑娘我爱你幸福爱河新龙船调荷塘月色

相亲相爱一

辈子

动作名称

曲肘上举曲肘耸肩前平侧摆前曲后摆压掌错肩点步侧平手心手背垂臂转体前侧抱肩扩胸上冲拳侧平耸肩曲肘侧摆侧臂摆动单手推掌按肩上举双肩双腿叉腰转体抱肩摇摆直臂回环侧曲耸肩左右反掌垂臂摆动抓手摆髋

按肩上侧

平

前胸后背揉肩转体竖肘抱肩曲肘伸展压掌耸肩侧平摆臂直臂摆动曲伸摆髋前曲侧上小腹后腰行进转体前平分掌双臂后环碰腕压掌抱头侧摆左右顺风上侧摆髋前平侧平双侧后臀点步转体上下双摆手上下交叉甩臂耸肩翻手上举直角摆动侧平摆髋前平扩胸手臂双拍曲肘侧平振臂摆动击掌摆动揉肩侧平拍肩拍掌