(精)讲义科学养生与自然环境-课件(PPT讲稿)
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健康养生 ppt课件
中医根据不同体质提出不同的药膳和养 生方法。 加强锻炼,促使气血阴阳流通,不使邪气 停着。 对于体质虚弱之人,除了预防疾病以外, 在日常生活和工作中,更应重视养生保 健,如饮食调理适宜,起居作息有节,劳 逸安排得当,并采取适当的锻炼方法,促 使体质不断增强。
三、常用的几种养生保健方法
中国有着悠久的历史，灿烂的文化，“养生”在中国文明 中，占有重要的地位。
中医学认为,人体保持健康
的一个重要因素是增强体质。 体质壮实者,气血阴阳充足, 脏腑功能健全,正气充盛而 身体强壮；反之,体质虚弱 者,气血阴阳不足,脏腑功能 低下,正气亏虚而身体羸弱。
体质是相对稳定的,一 旦形成不易很快改变,但 也并不是一成不变的,可 以通过中医养生调摄的方 法来进行改善。尤其是先 天禀赋薄弱的人,若后天 摄养有度,可使体质由弱 变强,弥补后天之不足,尽 其天年而得长寿。
从文字中我们就知道“养”的文化，也是“食”的文化， 中国药膳美食，以“色香味”俱全，“补、养”兼备，在世界 上都享有很高的声誉。很多国外的养生家、美食家都不远万里 来到中国，就为品尝中国的滋补美食。
（一）饮食养生
小康社会的目标之一就是让人们注 重保健养生更健康，更长寿。中 医在几千年的医疗保健的实践中 积累了极为丰富的经验，并有凡 膳皆药，寓医于食的理论。
衰老可分为生理性衰老和病理 性衰老两类。
通常将40-59岁称为老年前期或渐衰 期,60-80岁为衰老期,80岁以上为高龄 期, 但是，通过养生保健后个体差异比 较大。因此单凭年龄来划分衰老期还 不够全面,还应结合衰老的特征来加以 确定。
现在有一种新的年龄分类： 未成年0—17；青年18—40； 中年40—65；中老年66—80； 老年85以上；长寿100----
养生课件ppt课件
04
精神养生
精神养生的重要性
保持心理健康
预防心理疾病
精神养生有助于调节情绪，减轻压力 ，保持积极乐观的心态，从而促进心 理健康。
通过精神养生，可以预防抑郁、焦虑 等心理问题的发生，降低心理疾病的 患病风险。
提高生活质量
良好的精神状态能够提升生活质量， 使人在面对生活中的挑战时更有信心 和勇气。
如何调节情绪与心态
学会放松
通过深呼吸、冥想等方式放松身 心，缓解紧张和焦虑。
积极面对
遇到困难时，要保持积极的心态， 寻找解决问题的方法。
培养兴趣爱好
通过培养兴趣爱好，丰富生活，增 加快乐和满足感。
良好的作息习惯与养生
规律作息
保持规律的作息时间，早睡早起 ，有助于调节身体机能，增强免
疫力。
保证睡眠质量
创造良好的睡眠环境，避免睡前 使用电子产品，确保高质量的睡
养生与健康的关系
养生是健康的基础
通过合理的饮食、适当的运动、良好 的作息等养生方式，可以增强身体免 疫力，提高身体素质，减少疾病的发 生。
养生对心理健康的影响
合理的养生方式可以调节情绪，缓解 压力，有助于保持良好的心理状态， 预防心理疾病。
养生与长寿的关系
养生长寿的实例
历史上很多名人都非常注重养生，如孔子、老子等，他们的健康长寿得益于良 好的养生习惯。
组织修复。
乳制品
富含钙、维生素D等， 有助于骨骼健康和牙齿
生长。
健康饮食原则
控制总热量摄入
根据个人需求和活动水平，合理 控制每天摄入的总热量。
适量摄入优质蛋白质
保证摄入足够的蛋白质，同时注 意选择低脂肪、低盐的优质蛋白 质来源。
多摄入膳食纤维
养生课件ppt
根据个人需求控制热量 摄入，避免超重和肥胖 。
蔬菜水果富含维生素、 矿物质和膳食纤维，应 多吃。
盐、糖、油是常见的调 味品，但过量摄入对健 康不利，应控制摄入量 。
饮酒过量会增加患肝病 、高血压、中风等疾病 的风险，应适量饮酒或 不饮酒。
常见食物的养生功效
枸杞
补肾益精、养肝明 目、抗疲劳、提高 免疫力。
核桃
补脑益智、抗氧化 、抗衰老、提高免 疫力。
红枣
补气养血、安神、 抗疲劳、增强免疫 力。
龙眼
补气养血、安神、 抗疲劳、滋阴润燥 。
黑芝麻
补肾益精、养血润 燥、抗氧化、抗衰 老。
运动养生
03
运动对养生的作用
增强体质
运动可以增强心肺功能，提高 肌肉力量，改善身体机能，增
强身体的抵抗力。
预防疾病
适当的运动可以降低患心血管 疾病、糖尿病、肥胖症等慢性 病的风险，提高身体健康水平 。
制定个性化的养生计划
根据自身身体状况、年龄、性别等因素，制定适合自己的养生计划 ，如饮食、运动、休息等方面的计划。
及时调整养生计划
随着身体状况的变化和季节的变化，及时调整养生计划，以达到更 好的效果。
养生的长期坚持和耐心
持之以恒
养生活动需要长期坚持，不能一 蹴而就。只有长期坚持，才能看
到明显的效果。
改善思维方式
避免过度焦虑和担忧，培养积极乐观 的思维方式，关注解决问题的方法而 非问题本身。
放松身心
通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松 身心，减轻压力和焦虑感。
培养兴趣爱好
积极参与自己感兴趣的活动，提升生 活乐趣和幸福感。
精神养生的注意事项
01
02
03
养生ppt课件
养生的基本原则
1 2
3
科学合理
养生应遵循科学合理的原则，根据个人体质和生活习惯进行 合理的饮食、运动和休息安排。
综合调理
养生需要综合调理身体，包括饮食、运动、休息、心理等多 个方面。
长期坚持
养生需要长期坚持，通过持之以恒的保健措施，才能达到维 护和增进身体健康的效果。
02 饮食养生
合理搭配
食物多样性
虽然蛋白质是人体必需的营养素，但过量摄入会增加肾 脏负担，甚至导致肾脏损伤。建议合理搭配食物，适量 摄入优质蛋白质。
运动误区
误区一：运动强度越大越好
高强度的运动容易导致受伤或过度疲劳，甚至引发猝死。 建议根据个人体质和健康状况，选择适合自己的运动方式 和强度。
误区二：忽视运动前的热身和拉伸
热身和拉伸可以预防运动损伤，提高运动效果。建议在运 动前进行适当的热身和拉伸活动。
适量饮食
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02
03
饮食适量
饮食适量是保持健康的重 要原则之一。人体每天需 要摄入适量的食物，以满 足人体正常的生理需求。
避免过量
饮食过量会导致肥胖、高 血压、高血糖等疾病的发 生，因此应该控制饮食量 ，避免暴饮暴食。
避免空腹
空腹时应该避免大量进食 ，以免对胃肠道造成过大 的负担。
定时饮食
定时进食
04 精神养生
心情愉悦
快乐生活
保持乐观、积极的心态，享受生 活中的美好和快乐。
消除压力
学会放松自己，遇到压力和困难时 ，采取积极的方式进行缓解。
交友娱乐
多与朋友交往，参加娱乐活动，让 生活充满欢乐和阳光。
心态平和
心平气和
保持冷静、理智的态度，遇事不 慌、不躁，以平和的心态应对。
养生PPT课件
八段锦
一种古老的健身气功，由八个动作 组成，注重全身协调运动，具有疏 通经络、调和气血等作用。
现代健身活动选择
跑步
简单易行的有氧运动，能 够提高心肺功能，促进新 陈代谢，改善心理状态。
游泳
全身性运动，能够锻炼肌 肉、增强心肺功能，同时 对关节损伤较小，适合各 年龄段人群。
健身房锻炼
利用各种器械进行针对性 训练，能够增强肌肉力量 、改身体形态，提高身 体素质。
运动安全注意事项
热身运动
在运动前进行适当的热身活动 ，如伸展、跳跃等，以增加关
节灵活性和减少受伤风险。
逐渐增加运动强度
根据个人身体状况和运动经验 ，逐渐增加运动强度和时间， 避免突然剧烈运动导致身体不 适或受伤。
注意运动姿势
正确的运动姿势能够减少不必 要的肌肉拉伤和关节损伤，提 高运动效果。
避免空腹或饱腹运动
空气质量
空气中的污染物如尘埃、花粉、细菌等，可引发过敏反应或呼吸道 疾病。
地理位置
不同地区的海拔高度、地势地貌等，会影响人体的生理功能和心理状 态。
居住环境优化建议
室内通风
保持室内空气流通，有助于排除污染物，增加氧气含量。
绿化环境
在室内摆放绿植，能净化空气，调节湿度，同时带来心理 舒适感。
减少噪音
养生PPT课件
目 录
• 养生基本概念与原理 • 四季养生要点 • 饮食养生策略 • 运动养生实践 • 情志调养技巧 • 环境适应与防护建议 • 总结回顾与展望未来
01
养生基本概念与原理
养生定义及目的
养生定义
养生是指通过一系列方法和手段 ，维护和提升人体健康，预防疾 病，延缓衰老的过程。
养生目的
旨在达到身心健康、长寿久视、 提高生活质量的目标。
一种古老的健身气功，由八个动作 组成，注重全身协调运动，具有疏 通经络、调和气血等作用。
现代健身活动选择
跑步
简单易行的有氧运动，能 够提高心肺功能，促进新 陈代谢，改善心理状态。
游泳
全身性运动，能够锻炼肌 肉、增强心肺功能，同时 对关节损伤较小，适合各 年龄段人群。
健身房锻炼
利用各种器械进行针对性 训练，能够增强肌肉力量 、改身体形态，提高身 体素质。
运动安全注意事项
热身运动
在运动前进行适当的热身活动 ，如伸展、跳跃等，以增加关
节灵活性和减少受伤风险。
逐渐增加运动强度
根据个人身体状况和运动经验 ，逐渐增加运动强度和时间， 避免突然剧烈运动导致身体不 适或受伤。
注意运动姿势
正确的运动姿势能够减少不必 要的肌肉拉伤和关节损伤，提 高运动效果。
避免空腹或饱腹运动
空气质量
空气中的污染物如尘埃、花粉、细菌等，可引发过敏反应或呼吸道 疾病。
地理位置
不同地区的海拔高度、地势地貌等，会影响人体的生理功能和心理状 态。
居住环境优化建议
室内通风
保持室内空气流通，有助于排除污染物，增加氧气含量。
绿化环境
在室内摆放绿植，能净化空气，调节湿度，同时带来心理 舒适感。
减少噪音
养生PPT课件
目 录
• 养生基本概念与原理 • 四季养生要点 • 饮食养生策略 • 运动养生实践 • 情志调养技巧 • 环境适应与防护建议 • 总结回顾与展望未来
01
养生基本概念与原理
养生定义及目的
养生定义
养生是指通过一系列方法和手段 ，维护和提升人体健康，预防疾 病，延缓衰老的过程。
养生目的
旨在达到身心健康、长寿久视、 提高生活质量的目标。
养生PPT课件
常用养生药物介绍
补益类药物
补益类药物具有补益人体气血阴阳的作用，如人参、黄芪 、当归等。它们能够增强人体免疫力，提高机体抗病能力 ，对于改善虚弱症状具有良好的效果。
活血化瘀类药物
活血化瘀类药物具有改善血液循环、消除体内瘀血的作用 ，如丹参、三七等。它们能够扩张血管、降低血压、预防 心血管疾病的发生。
药物养生的意义
药物养生是在中医理论指导下，根据人体的生理病理特点，运用药物防治疾病、 养生保健的一种方法。它既具有治疗疾病的作用，又有强身健体、延年益寿的功 效。
药物养生的重要性
随着人们生活水平的提高，健康意识的增强，越来越多的人开始注重养生保健。 药物养生作为养生方法中的一种，具有简单易行、效果显著的特点，因此受到越 来越多人的青睐。
些药物，以免产生耐药性和依赖性。
06 环境养生
环境对健康的影响
1 2
空气质量
长期暴露在污染的空气中，会导致呼吸系统疾病 、心血管疾病等。
噪音污染
长期处于嘈杂的环境中，会导致听力下降、心理 压力增大等。
3
良好心态的保持
培养乐观态度
积极面对生活中的挑战和困难，保持乐观的心态 ，有助于预防和减轻压力。
学会宽容与谅解
面对他人的缺点和错误时，学会宽容与谅解，有 助于缓解心理压力和矛盾。
树立积极人生目标
制定可行的人生目标，并为之努力奋斗，让生活 充满动力和意义。
精神养生的方法与技巧
冥想与放松
良好的社交关系
瑜伽练习可提高身体柔韧性、平衡能力和心 肺功能，同时还有助于放松身心。
力量训练
如举重、俯卧撑等，可增强肌肉力量，提高 身体代谢水平。
运动养生的注意事项
量力而行
选择适合自己的运动方式和强度，避 免过度劳累。
养生ppt课件
目的。
运动养生
如太极拳、五禽戏等传统体育 运动，强调内外兼修，锻炼身
体和内心。
现代养生方法
健康饮食
合理搭配营养，控制热量摄入，减少油脂和 高热量食物的摄入。
适量运动
坚持进行适量的有氧运动，如跑步、游泳、 骑车等，以及力量训练。
良好的生活习惯
保证充足的睡眠，不熬夜，戒烟限酒，保持 规律的作息。
心理健康
宽容与感恩
学会宽容待人，感恩生活中的点滴，培养积极的 心态和情感。
社交互动
积极参与社交活动，与他人建立良好的人际关系 ，增强情感支持和交流。
调节情绪
情绪管理
学会控制情绪，保持乐观 、积极的态度，避免情绪 波动过大对身心造成不良 影响。
倾诉与分享
与亲友分享内心感受，倾 诉心事，有助于释放情绪 和压力。
02
合理搭配食物，注重荤素搭配，多吃蔬菜、水果、全谷类食物，适量摄入优质蛋 白质，如鱼、瘦肉、豆类等，控制脂肪和糖分的摄入量，以保持健康的体重和体 态。
食物的五味
食物的五味包括酸、苦、甘、辛、咸，不同味道的食物对身体健康有不同的影响。合理搭配五味食物，有利于保持身体健康 。
酸味食物如山楂、醋等有助于促进消化、增强肝功能；苦味食物如苦瓜、陈皮等能够清热泻火、降火解毒；甘味食物如蜂蜜 、大枣等能够补益气血、缓解疲劳；辛味食物如姜、葱等能够发散解表、活血行气；咸味食物如海带、紫菜等能够软坚散结 、滋阴潜阳。
适合养生的运动
太极拳
太极拳是一种低强度、高效率的 运动，有助于调节呼吸、促进血 液循环和平衡身体机能。
散步
散步是一种简单易行、适合各个 年龄段人群的运动，有助于提高 心肺功能和促进新陈代谢。
01 02 03 04
运动养生
如太极拳、五禽戏等传统体育 运动，强调内外兼修，锻炼身
体和内心。
现代养生方法
健康饮食
合理搭配营养，控制热量摄入，减少油脂和 高热量食物的摄入。
适量运动
坚持进行适量的有氧运动，如跑步、游泳、 骑车等，以及力量训练。
良好的生活习惯
保证充足的睡眠，不熬夜，戒烟限酒，保持 规律的作息。
心理健康
宽容与感恩
学会宽容待人，感恩生活中的点滴，培养积极的 心态和情感。
社交互动
积极参与社交活动，与他人建立良好的人际关系 ，增强情感支持和交流。
调节情绪
情绪管理
学会控制情绪，保持乐观 、积极的态度，避免情绪 波动过大对身心造成不良 影响。
倾诉与分享
与亲友分享内心感受，倾 诉心事，有助于释放情绪 和压力。
02
合理搭配食物，注重荤素搭配，多吃蔬菜、水果、全谷类食物，适量摄入优质蛋 白质，如鱼、瘦肉、豆类等，控制脂肪和糖分的摄入量，以保持健康的体重和体 态。
食物的五味
食物的五味包括酸、苦、甘、辛、咸，不同味道的食物对身体健康有不同的影响。合理搭配五味食物，有利于保持身体健康 。
酸味食物如山楂、醋等有助于促进消化、增强肝功能；苦味食物如苦瓜、陈皮等能够清热泻火、降火解毒；甘味食物如蜂蜜 、大枣等能够补益气血、缓解疲劳；辛味食物如姜、葱等能够发散解表、活血行气；咸味食物如海带、紫菜等能够软坚散结 、滋阴潜阳。
适合养生的运动
太极拳
太极拳是一种低强度、高效率的 运动，有助于调节呼吸、促进血 液循环和平衡身体机能。
散步
散步是一种简单易行、适合各个 年龄段人群的运动，有助于提高 心肺功能和促进新陈代谢。
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中医四季养生精辟 PPT课件
中医饮食养生探索顺天守势天人合一领略中医四季养生精辟养生就是养德。
“药补不如食补，食补不如气补。
”道家养生注重药物，注重饮食，更注重养元气，这个“气”才是我们生命中核心的东西。
中医养生►推崇顺天守势，天人合一。
《黄帝内经》中追求四季养生，顺天守势，天人合一。
四季养生：春季养肝，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾。
保健方式应顺应自然与起居调节的概念与。
顺天守时是中医养生的最高准则,养生的本质就是顺应自然,顺应人体规律,做到天人合一。
►选择养生方法要从顺应自然与适合自己这两个方面考虑,做到天人相应的境界。
《黄帝内经》►讲人体内在规律，讲的是内科学，更是一部讲“内求”的书，要使生命健康长寿，不要外求，要往里求、往内求，所以叫“内经”。
也就是说你要使生命健康，比如有了病怎么治病，不一定非要去吃什么药。
冬季►冬季已近，冬季出门，要注意背部的保暖。
人体背部有许多重要穴位与体内五脏六腑相通连，当背部保暖不良时，风寒容易从背部入侵而损伤阳气令人生病，或使旧病复发。
故冬季养生应重在“藏”，养肾最为关键。
健康掌握在自己手中►“真正高明的医生不在医院，而是你自己；真正的灵丹妙药不在药房，而在你身体之内。
”中医基础理论的奠基著作《黄帝内经》提出了一个非常重要的观点：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。
”“病已成而后药之，乱已成而后治之”，就如同“渴而穿井”、“斗而铸锥”，“不亦晚乎”？【健康的要件】第一：正確的飲食醫治身體的疾病。
第二：適當的運動。
第三：充足的睡眠，健康的根基在充足的睡眠。
第四：生活上的規律與節奏。
第五：接受陽光的能。
第六：新鮮的空氣。
第七：無毒生命水。
健康与亚健康►联合国世界卫生组织健康定义：健康不但是没有疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。
►一是没有生理和遗传疾病。
没有生理性的疾病和遗传疾病，这是健康的第一条件；►二是有自我控制能力；►三是能正确对待外界的影响。
心理平衡，知足常乐，有满足感。
环境与健康ppt课件
环境与健康
第一章 环境与健康概述
1
第一节 人类与环境
一、环境的概念 环境(environment)指人类和生物生存
的空间。
2
二、环境的分类
自然环境和社会环境——依属性分类 ➢ 自然环境（natural environment）：人类出 现之前就已客观存在的，可直接或间接影响到 人类生活、生产的一切自然形成的物质及其能 量的总体。包括各种物质(气、水、石、土、生 物)、能量（气温、阳光、引力、地磁）、自然 现象（地震、海啸、火山）等。 ➢ 社会环境(social environment)
31
小结：
第一节 人类与环境，了解环境的分类，掌握 人类与环境的对立统一关系；
第二节 环境污染及其对健康的影响，掌握几 个基本概念，如公害、公害病、二次污染、生 物富集等；理解并掌握环境污染的健康危害。
第三节 环境污染物的健康危险度评价，了解 其评价四步骤。
32
在环境物理、化学和生物因素的作用下， 发生分布或迁移、生物转化、生物富集 和自净作用的全部过程。
11
1、分布或迁移 污染物发生分布或空间位置 的移动。
在非生物环境中，通过物理、化学作用发 生转移。
在生物环境中，污染物通过食物链在各种 生物体内进行转移，使污染物在生物体内 的浓度逐渐提高。
12
非生物环境中转移。
6
第二节 环境污染及其对健康的影响
★一、几个概念
环境污染 ( environmental pollution )：由于人为或自然的原 因，使环境的组成与性质发生改变，扰乱了生态平衡，对人 类的健康产生直接或间接或潜在的有害影响。
公害(public nuisance) ：严重的环境污染，其突出 的标志是许多人因此出现急、慢性中毒或死亡。
第一章 环境与健康概述
1
第一节 人类与环境
一、环境的概念 环境(environment)指人类和生物生存
的空间。
2
二、环境的分类
自然环境和社会环境——依属性分类 ➢ 自然环境（natural environment）：人类出 现之前就已客观存在的，可直接或间接影响到 人类生活、生产的一切自然形成的物质及其能 量的总体。包括各种物质(气、水、石、土、生 物)、能量（气温、阳光、引力、地磁）、自然 现象（地震、海啸、火山）等。 ➢ 社会环境(social environment)
31
小结：
第一节 人类与环境，了解环境的分类，掌握 人类与环境的对立统一关系；
第二节 环境污染及其对健康的影响，掌握几 个基本概念，如公害、公害病、二次污染、生 物富集等；理解并掌握环境污染的健康危害。
第三节 环境污染物的健康危险度评价，了解 其评价四步骤。
32
在环境物理、化学和生物因素的作用下， 发生分布或迁移、生物转化、生物富集 和自净作用的全部过程。
11
1、分布或迁移 污染物发生分布或空间位置 的移动。
在非生物环境中，通过物理、化学作用发 生转移。
在生物环境中，污染物通过食物链在各种 生物体内进行转移，使污染物在生物体内 的浓度逐渐提高。
12
非生物环境中转移。
6
第二节 环境污染及其对健康的影响
★一、几个概念
环境污染 ( environmental pollution )：由于人为或自然的原 因，使环境的组成与性质发生改变，扰乱了生态平衡，对人 类的健康产生直接或间接或潜在的有害影响。
公害(public nuisance) ：严重的环境污染，其突出 的标志是许多人因此出现急、慢性中毒或死亡。
科学养生PPT课件
避免过度养生
不过度节食
不过度依赖保健品
过度节食会导致营养不良和身体健康 问题，应合理安排饮食，保持营养均 衡。
保健品不能替代正常饮食，过度依赖 保健品会对身体健康造成不良影响。
不过度运动
过度运动会对身体造成伤害，应适度 运动，根据自身情况选择适合自己的 运动方式。
警惕养生陷阱
虚假宣传
警惕一些不法商家利用虚假宣传 推销自己的产品或服务，应保持
科学养生PPT课件
目录
CONTENTS
• 科学养生概述 • 科学养生的方法 • 科学养生的实践 • 科学养生的注意事项 • 科学养生的案例分享
01 科学养生概述
CHAPTER
定义与特点
定义
科学养生是指通过科学的方法和手段 ，合理地安排饮食、运动、休息等方 面，以达到保持身体健康、预防疾病 、延缓衰老的目的。
运动养生
适量运动
保持适量的运动，有助于提高 身体代谢和免疫力，预防慢性
疾病。
有氧运动
进行有氧运动，如快走、跑步 、游泳等，可以提高心肺功能 和耐力。
力量训练
进行力量训练，如举重、俯卧 撑等，可以增强肌肉力量和骨 骼密度。
平衡训练
进行平衡训练，如瑜伽、太极 等，可以提高身体协调性和稳
定性。
精神养生
警惕，选择正规渠道购买。
伪科学
警惕一些伪科学养生方法，如迷信 偏方、神医等，应遵循科学原则， 选择科学合理的养生方法。
过度炒作
警惕一些过度炒作的养生概念，如 “超级食物”、“神奇疗法”等， 应保持理性思考，不盲目跟风。
05 科学养生的案例分享
CHAPTER
个人养生经验分享
总结词
个人养生经验分享是科学养生的重要组成部分，通过分享个 人的养生经验和心得，可以激发听众的兴趣和共鸣，促进健 康生活方式的普及。
科学养生PPT(1)
生
究暖
并
多
长
冬 季 养 生 之
• 静神少虑 • 劳而勿过 • （《备急千金要
方·道林养性》即 “养性之道，常欲 小劳，但莫大疲及 强所不能堪耳”）
• （即“壮不竞时， 精神灭想”）要求 中年人
• 节欲保精（《养性 延命录》：“壮而 声色有节者，强而 寿”）
• 保健养生方面应提 倡精神摄养、饮食 调养为主；顺时奉 养、起居护养、药 物相助为辅的方法。
•
注意卫生，防止“病从
口人”
•
夏至最应该吃的食物
•
起居养生
•
温水洗澡，消暑防痱
•
睡凉席，当心惹上皮肤
病
•
调神养生
•
夏至来临，当心情绪
“中暑”
•
经络养生
•
温通心阳
•
排毒解热
•
运动养生
•
夏至最理想的健体方
式——游泳
•
适时补水很重要
•
强心手指操
•
常见病防治养生
•
痢疾
•
痱子
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
过
过 食 吃有
”
分息 寸
喜
吃 物 “益
“
补
苦健
生
伤
药
心
”康 养
之
”
心
•
防止自体产生“内热”
•
避免“湿邪”缠身
•
饮食养生
•
素食更健康
•
吃冷饮要注意
•
小满最应该吃的食物
•
起居养生
•
避雨除湿保健康
•
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