青少年男子跳远运动员助跑速度与踏板准确性
初探青少年跳远运动员助跑准确性训练
的第三步为第二标记点 ， 倒数第六步设立第三标记 ， 充分利用标记反复进行助跑练习 ． ］ （） ２ 助跑心理专Ｊｉ 练． ＇ Ｊ 在训练和 比赛 中， －Ｉ ＪＩ 任何情绪的变化， 过度 紧张或兴奋 ， 以及心理状态 的起伏 ， 注意力的分散都会导致助跑 的技术动作和准确性出现错误． 因而， 除了对运动员进行技术专ｒｉＩ －Ｊ练以外 ， ＪＩ
一 一
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直 以来 ， 远助 跑 的准 确性 经 常 困扰 着许 多跳远 运 动员 ， 否准 确地 踏上 跳板 ， 跳 能 直接决 定 了跳 远 成绩
和 比赛 胜 负 ． 统 计 ， 界 高水 平 跳 远运 动 员 比赛 的 助跑 成功 率 为 ７ ％ 左 右． 而 ， 国优 秀 跳 远运 动 员 据 世 ５ 然 我 在 国内和 国际一些 重大 比赛 中 ， 助跑 成 功率大 大低 于这 个 比例 ． 远 助跑 的准 确性 问题普 遍存 在 于各 级运 跳 动员 当 中 ， 由于青少 年运 动 员 的生理 、 心理特 点和 所具备 的训 练水 平 较低 ， 会导致 踏板 的失 败或 不上 板 ． 更 因此 ， 我们 有 必要对 跳远 运 动员 助 跑准 确性方 面进 行更 深人 探讨 ．
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企 肥 学 统 学辛 （ 然科学版） 良 自
鱼生 月 第 】 ６卷 第 ３期
Ｊｕ ａ ｏ Ｈｅ ｉ ｎｖｒｔ（ ａｕａ Ｓｉｎｅ） ｏ ｒｌ ｆ ｆ ｉ ｓｙ Ｎ ｔｒｌ ｃｅｃｓ ｎ ｅＵ ｅｉ
Ｓｅ ２０ １ ６ ｎ． ｏ６ Ｖｏ ．１ Ｎｏ． ３
关键词 ： 跳远 ； 跑； 助 准确性 ； 训练
中 图分 类 号 ：８ ３ ３ Ｇ ２ ． 文 献标 识 码 ： Ａ 文 章 编 号 ：６３—１２ ２０ ）３— ０ １ ３ １７ ６ Ｘ（０ ６ ０ ０ ９ —０
如何提高青少年跳远助跑踏跳的准确性
如何提高青少年跳远助跑踏跳的准确性湛江市体育学校谢刚摘要：田径跳远项目具有一定的结构特征，教学训练手段和方法上，也都有许多手段和方法。
根据田径跳远项目整体特征的分析，总结出田径跳远项目的教学特性。
在教学的过程中按其结构的划分要点为：固定助跑的节奏、注重踏跳时协动动作、控制空中身体的腾空、落地注意缓冲关键词：跳远；节奏；踏跳；田径跳远项目包括跳远、三级跳远。
在田径跳远项目中，无论是在技术上，还是在教学训练手段和方法上，都有许多手段和方法。
田径跳远技术的外在表现，是指在时间、空间的完成情况，在空间上表现为动作方向、角度和幅度等，在时间上表现为动作的顺序、速度、节奏等。
田径跳远技术是运动员整运动系统的一个重要部分，除此之外，田径跳远运动技术还应包括运动员身体速度、力量、柔韧、协调等要求的身体素质、运动员精神的高度集中，良好心理定势的心理素质等。
技术结构特征连接的有效性是判定技术的基础，也是技术教学中应把握的重点。
使各结构形成一个统一的、相互关联的运动系统。
一、助跑踏跳准确性在比赛中的意义田径运动基本上是属于体能性的运动，只要跑得快跳得高或投得远就能获得好的成绩。
但跳远是一个比较特殊的项目，运动员只有在助跑准确的前提下充分发挥自己的最大体能，才能获得好的成绩，而运动员要想在助跑中跑得准确，并不是一件容易的事情，因为助跑速度是非常快的，有时候差1CM就会犯规。
因此，跳远助跑的准确性是十分重要的、如果比赛中运动员起跳时犯了规，即使跳得再远也没有有任何意义。
因为他所跳出来的成绩得不到认同。
同样，如果运动员起跳不准确也会使成绩大打折扣。
二、助跑中固定动作节奏助跑的任务是在起跳前获得最高水平速度，为准确踏板和起跳创造有利条件。
为了能在比赛中创造好的成绩，我们应该采取如下的方法对跳远运动员进行助跑技术的训练。
在跳远比赛中如果想取得好的成绩并不是一件容易的事，如果助跑起动姿势不固定的话，就会容易造成犯规。
运动员心理上就会有很大的压力。
策论提高跳远运动员的助跑速度与准确性解析
策论提高跳远运动员的助跑速度与准确性摘要：跳远运动是一项综合的体育运动，在跳远中助跑速度是基础，而助跑准确性是重中之重。
而如今运动员在比赛中助跑速度与准确性结程度掌握失误率较高，本文在分析了跳远运动员助跑速度与准确性对成绩的影响，以及对影响助跑准确性的因素进行分析，并提出相对应的建议和措施。
关键词：跳远; 准确性；典速度；成绩1引言跳远技术是由助跑、起跳、空中动作和落地四部分组成，是一种以速度为核心、以爆发性力量为基础的体育项目。
多年来，不少学者和科研人员在助跑速度方面进行了大量研究，而助跑速度与准确性方面的研究则是重中之重。
现代跳远的特点正向着助跑速度快、准确性高的方向发展。
在过去的训练中受一部分传统观念影响，教练员总是从速度、力量及技术的角度考虑各环节的熟练内容。
然而，随着田径理论的不断更新和充实，要求每一位教练员根据跳远特点，在训练中加强助跑速度和准确性进行训练。
使得运动员取得更好的成绩。
本文从影响助跑速度和起跳的准确性的因素以及如何提高运动员助跑速度与准确性等问题进行分析、论述。
2助跑速度与准确性对跳远成绩的影响在跳远运动中，助跑与起跳合理衔接是跳远技术的重要环节。
助跑的主要任务是获得必要的水平速度和为起跳产生必要的垂直速度创造条件。
平跑速度是其助跑速度的基础，平跑速度的快慢直接关系到运动成绩的优劣。
实践证明，速度已经成为跳远技术发展的主流和核心因素。
因此，在跳远教学与训练中，必须把发挥自身最大速度的训练放在首位。
前苏联学者研究表明：助跑速度与跳远成绩密切相关，二者相关系数，男运动员为 0.984。
西鲁亚诺夫认为，助跑速度是决定跳远成绩的主要因素。
由以上专家的研究可以证明，助跑速度与跳远成绩关系密切。
助跑速度是提高成绩的主要因素，跳远成绩的高低，取决于助跑速度的快慢。
跳远中另一个环节就是助跑准确性是否合理，助跑准确性与跳远成绩的关系在当今世界是决定胜负的关键。
跳远水平相当接近的激烈竞争中，胜负往往由几厘米乃至几毫米所决定，很多有实力的选手常因为助跑准确性不高而痛失获得大奖的机会。
跳远助跑准确性论文：浅谈跳远助跑准确性的训练方法
跳远助跑准确性论文：浅谈跳远助跑准确性的训练方法【摘要】在跳远项目中，助跑的准确性起着至关重要的作用。
在助跑中，不仅要求运动员在短时间内发挥出自己的最高速度，还要求完成准确的踏板起跳及腾空动作，这就必须要求运动员有准确的技术动作。
在跳远比赛中运动员能否快速、准确的助跑，关系到技术的发挥和成绩的成败。
本文通过调研与查阅文献资料对跳远中助跑的准确性在跳远运动中的作用以及影响它的因素进行分析探讨，并提出了提高助跑准确性的训练方法。
【关键词】跳远训练方法目前，跳远项目的特点正朝着助跑速度快、准确性高的方向发展。
不仅对运动员速度与爆发力素质要求较高，也是技术性较强的项目之一。
从跳远的技术发展史不难看出，助跑是跳远的关键，其难点在于能否快速地助跑和准确地踏板起跳。
随着田径训练理论的不断更新，要求在跳远项目中更加注重助跑准确性的训练。
一、助跑速度与准确性在跳远项目中的意义和作用运动员通过助跑获得水平速度，使身体姿势和跑的动作有利于进行有力的起跳。
助跑一般为18～20步，起跑后随着步长和步频的逐渐增加获得加速度。
助跑时应力求动作协调放松，大腿适当高抬，助跑的速度越快，起跳的难度也就越大，因此助跑的速度应和起跳的能力相适应。
助跑的最后3步（或6步）用“惯性跑”，或在起跳前采用略低于个人最大跑速即“可控制速度”的方法，能够较容易地做到助跑和起跳的良好结合。
事实证明，速度水平较差、身材相对矮小、动作协调灵活、弹跳力好、节奏感强的运动员，宜于在助跑的最后3步用增加步频（即快节奏）的方法达到积极加速上板起跳的目的。
这种跑法要求运动员以积极而放松的步伐起跑，途中继续平稳地加速，直至起跳前3步达到可控制的高速度，最后以快节奏的跑法上板起跳。
为了有力地起跳，在起跳前3步的跑进中，上体要垂直于地面；向前摆腿时膝关节要放松，大小腿折叠并适当高抬；脚的着地点要近于身体重心的投影，使身体重心平稳向前。
由于上板的步伐积极、节奏快，相应地缩短了跑的腾空阶段，所以步幅较为稳定均衡。
浅析如何提高跳远运动员的助跑技术和步点准确性
浅析如何提高跳远运动员的助跑技术和步点准确性作者：徐东文来源：《体育时空》2017年第06期摘要助跑是跳远运动的重要技术环节，是决定跳远成绩的关键因素之一。
跳远的成绩很大程度上取决于助跑速度。
快速的助跑及助跑的节奏以及速度的利用率是当前跳远技术训练中的一个重点。
本文通过现代跳远的发展特点研究跳远运动员助跑技术和步点准确性。
关键词跳远助跑技术步点准确性中图分类号：G823 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）06-000-01当今体坛，随着体育科学的发展和田径运动水平不断提高，对运动员各种素质要求同样是越来越高。
同样，现代跳远的特点也向着助跑技术好、步点准确性高的方向发展。
在过去的训练中受一部分传统观念影响，教练员总是从速度、力量、及技术的角度考虑各环节的熟练内容，因而使各项差别不大。
同时，在跳远比赛中，运动员只有在助跑步点准确的前提下才能充分发挥自己最大的体能，获得好的成绩。
而运动员要想在助跑中获得最快的速度又要把步点踏准，并不是一件容易的事情。
然而，随着田径训练理论的不断更新和充实，要求我们每一位教练员根据跳远特点在训练中主要围绕高水平助跑和起跳步点的准确性来进行训练。
一、助跑有资料研究表明，起跳前运动速度提高0.1米/秒，就可以使跳远成绩提高1%～2%。
然而，为了完成起跳动作，运动员在助跑时不能达到自己的最高速度，就是世界上最优秀的运动员也无法达到本人平跑最高速度的99%。
目前，优秀运动员发挥最好跳远成绩的助跑速度为本人最高速度的93%～96%，超出这个范围，跳远成绩反而下降。
这个范围的速度就是“可控速度”，而在“最大可控速度”下进行起跳，对跳远是非常重要和值得深入探讨的。
（一）助跑距离在训练或比赛中跳远运动员经常会出现助跑速度过长或过短的情况，如果助跑距离过长，运动员往往在起跳前就达到了最高速度，而在助跑的最后几步速度受到损失。
如果助跑距离过短，运动员在起跳时就发挥不出自己的最大速度。
青少年跳远运动员助跑踏板准确性的分析
青少年跳远运动员助跑踏板准确性的分析作者：徐龙来源：《青年时代》2019年第20期摘要：跳远运动员助跑的准确性之所以重要，是因为它直接影响到跳远技术的发挥和比赛的胜利。
本文通过对提高跳远助跑踏板准确性的研究，分析了影响跳远助跑准确性的几个因素。
并根据这些因素得出了一些改进和提高的方法。
通过实验来证明这些训练方法可以提高跳远助跑踏板准确性和运动成绩。
结果表明，跳远助跑踏板的准确性对提高跳远成绩起着重要的作用。
关键词：跳远;助跑;准确性一、前言助跑与起跳合理衔接是跳远技术的重要环节，助跑的准确与否直接决定着此次试跳的实效乃至成绩，不少优秀运动员在比赛中因踏板不准而造成失败。
跳远运动员助跑起跳的准确性直接影响到技术的发挥和比赛的胜负，因而提高跳远助跑的准确性十分重要。
跳远运动员助跑的准确性与助跑的速度，助跑的节奏以及起跳能力等技术环节相比较，助跑的准确性常常被教练员所忽略或不够重视。
在当今的国际、国内田径比赛中运动员水平十分接近，跳远比赛的胜负往往只有几厘米所决定，许多有实力的选手常常由于助跑准确性差而失去夺冠或取得好名次的机会。
即使是世界一流水平的跳远运动员，在助跑准确性上也存在着严重的问题，这不可能不引起人们的注意。
跳远运动员助跑的准确性之所以重要，是因为它直接影响到跳远技术的发挥和比赛的胜负。
因此我对几名运动员进行了实验，制定了一套训练方案，希望通过这些训练手段来提高他们的助跑准确性从而获得更高的专项成绩。
二、影响跳远助跑准确性的因素和训练手段的选用相结合分析（一）在跳远助跑准确性问题分析1.跳远的助跑技术存在缺陷，包括助跑启动的和加速。
2.助跑的节奏不稳定，节奏意识不强。
3.在助跑的绝对速度和相对力量的训练比较薄弱。
4.场地条件和天气情况等其他因素。
针对这些在训练中暴露的弱点和问题，本研究运用了以下几项训练手段进行改进队员们存在的问题。
（二）跳远的助跑技术策略分析1.选择适当的启动方式助跑最初几步是影响准确性的重要因素，而启动方式在很大程度上影响前几步的稳定性。
浅谈跳远助跑踏跳的准确性
浅谈跳远助跑踏跳的准确性【摘要】跳远运动中的踏跳是在最大限度地保持助跑水平速度的同时，获得最大限度的垂直速度，踏跳的准确程度是跳远成绩好坏的一个重要环节，所以踏跳是跳远的关键。
【关键词】速度踏跳助跑距离准确性在跳远和三级跳远项目的过程中，助跑踏跳的准确性程度对比赛成绩的影响很大，绝大多数优秀运动员平时训练的踏跳都比较准确。
可一参加比赛往往发挥不出，因此，我想结合自己教学训练体会，浅谈影响踏跳准确性的因素，以及提高跳远准确性的几点建议。
一、研究对象与方法1．研究对象本校跳远运动员2．研究方法现场调查和访问方法：走访一些与本专业有关的专家和在对训练或比赛中的运动员进行动作要领的询问。
二、结果与分析助跑踏跳的准确性，实际就是指助跑的准确性。
只要有了助跑的准确性，就会带来踏跳的准确性，所以两者是统一的。
造成跳远助跑踏跳不准确的因素主要有以下几方面：1．助跑节奏紊乱跳远助跑的全程较长，因此必须科学地制定出每一段落的助跑节奏（跑速分配）。
起动后的加速方法有两种：一种是积极加速，一种是逐渐加速的方式。
积极加速从助跑一开始就用力跑，步频始终很高，用增加步长提高速度。
这种方法能迅速获得较快的速度，助跑距离较短。
其特点是，开始跑出就能积极加速，步频和步长的变化稳定，最后几步是靠惯性向前跑进，上板时注意力集中，踏板的准确性较高。
逐渐加速的方式与一般加速相似，开始步频较低，在逐渐加大步长的基础上同时提高步频。
它的加速时间较长，助跑距离较长，此法平稳而省力。
但对步频，步长的变化不易掌握，特别是最后几步一直处于积极加速中，踏板的准确性较差。
所以一些缺乏大赛经验的青年选手，一上赛场，则不善于控制自己，合理调整助跑节奏，结果屡次踏跳失误，心理压力加重，只得放慢后程助跑速度，影响跳远成绩。
2．助跑距离不准准确合理的助跑距离，应依据运动员的身体状况、技术特点而定，否则，都可能影响最佳竞技状态的发挥。
助跑距离过长，维持全程快速助跑比较困难，准确性也越差。
如何提高中学生跳远的助跑速度和准确性
如何提高中学生跳远的助跑速度和准确性作者：林伟承来源：《体育时空·上半月》2013年第05期中图分类号：G823 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）05-000-02摘要跳远是中学体育课必修项目之一，多数学生喜欢跳远，因为跳远集竞争性，趣味性于一身。
但是在实际教学过程中，往往出现偏差。
于跳远本质上是一项技术性很强的体育项目，它要求学生必须在快速跑动中准确踏跳，将助跑速度与起跳有机结合起来，才能跳出好成绩，而学生在练习过程中，由于踏跳不准确，跳不出好成绩，从而逐渐对跳远失去兴趣，达不到理想的教学效果。
关键词跳远速度准确性经过一定时间的观察发现，影响助跑的速度性和准确性的因素有以下几点：学生的助跑速度不够，短距离快速奔跑水平有限；关于助跑准确性方面的训练不够；学生的助跑节奏不好会影响跳远的准确性；学生的心理和生理状态处于不断变化的过程中。
通过对上述一系列因素的研究，总结出一些方法来解决上述问题对跳远产生的不良影响以提高踏跳准确度，提高教学效果。
一、提高学生的助跑速度。
跳远的短跑速度是其助跑速度的基础，而学生在跳远助跑过程中获得的水平位移速度又是跳得更远的主要动力来源，它的快慢直接关系到运动成绩的优劣。
有资料表明，助跑在能够对跳远成绩产生影响的诸因素中，影响所占比例大于70%。
学生的水平速度是取得跳远成绩的基础，速度已经成为技术发展的主流和核心因素。
因此，在速度训练中，必须把有控能力的情况下发挥自身最大速度的训练放在首位。
应采用多种手段发展速度素质，不仅努力提高动作频率，而且重视不断加大步幅，为提高助跑速度创造条件。
跑的速度是跳远专项身体中最重要的。
跳远的助跑距离一般在45米之内，要求在短时间内发挥个人的最高速度，因此其训练方法和手段主要是短距离的反复全力快跑，如站立式或蹲距式的30米、50米、60米跑。
（一）速度训练主要方法1.运用快速高抬腿和后蹬跑，跨步跳和快速多级跳练习，可使步频和步幅得到同时发展。
浅谈少年跳远运动员助跑速度与助跑起跳的关系
浅谈少年跳远运动员助跑速度与助跑起跳的关系作者：杨玉林来源：《活力》2009年第15期[关键词]少年运动员;跳远;助跑速度;起跳在现代田径跳远训练中,更注重掌握训练基本技术与其他相关素质的关系,跳远运动成绩的好坏很大程度取决于助跑速度、助跑起跳的有机结合。
教练员在教好运动员其他跳远技术动作(助跑、起跳、腾空、落地)以后,快速助跑及快速起跳的节奏,速度的利用率将成为当前跳远技术的一个重要特点。
一、跳远运动员的绝对速度和助跑速度由于在助跑过程中要求运动员不仅要发挥出个人最高或接近最高的速度水平,而且还要保证在助跑的最后阶段保持充沛的体力,以便在高速水平运动中有力的完成起跳动作,这本身就形成了一个矛盾,既要充分发挥速度,又不能把助跑距离无限的延长。
所以在跳远运动员的速度训练中,一方面注意发展快速跑能力,如:采用快速冲刺跑;30米快速行进间跑;负重快速高抬腿跑,使速度水平得以充分发挥;另一方面注意发展运动员在较短的距离内迅速加速的能力,如:采用快速下坡跑坡度15°左右;原地由慢到快快速交换腿用计时的方法在相同的时间内交换次数越多越好,尽快发挥最高速度水平的能力。
这两方面的能力是跳远运动员必备的专项速度素质。
大量的研究材料与跳远实践证明,绝对速度是跳远助跑速度的基础,正因如此,现在所有的教练员和运动员都把速度素质作为首要的解决的问题,为完成快速起跳作好充分的准备。
二、少年跳远运动员助跑时的速度利用率跳远助跑的速度利用率是指助跑速度与跑的绝对速度之比。
显然,速度利用率的极限是100%,然而为了完成起跳动作,运动员在助跑时不能达到自己的绝对速度,约瑟夫马罗找出:助跑必须以接近最高速度跑到起跳板”。
为了获得有效的起跳,必须对助跑速度加以控制,可以看出在少年跳远运动员速度利用率及速度控制方面都存在很大不足,这就是由于在快速助跑下的快速起跳能力还有所欠缺,为了起跳而控制了快速的助跑速度,可控速度表明了助跑速度利用率的大小。
浅谈青少年运动员跳远技术中踏板的准确性
2014年度湖南省基础教育学校体育科研论文评审活动参评论文申请书报送论文名称：浅谈青少年运动员跳远技术中踏板的准确性所有作者姓名：曾晓峰第一作者单位：湖南省汉寿县岩汪湖中学所属市州：常德市汉寿县（注：“第一作者单位”请填写单位全称。
）浅谈青少年运动员跳远技术中踏板的准确性摘要：在青少年运动员跳远的教学中，踏跳是关键技术，而影响踏跳的因素很多，其踏跳的准确性是一个很重要的因素，本文从踏跳准确性的技术、身体、心理、环境因素发表一些自己的见解，然后在跳远的教学与训练中运用一定的方法来解决踏跳的准确性问题，让青少年在其中得到启示，把适合自己正确方法运用到时数学与比赛中去。
关键词：准确性、助跑、心理因素、节奏感Abstract: In teenager the teaching of the athlete broad-jump, step to jump is accuracy that factor that key technique, but the influence steps to jump a lot of, its step to jump is a very important factor, this text from step to jump the accurate and sexual technique , body, mental state, environment factor announce some own views, then teaching in broad-jump and train the certain method in application in instde to resolve to step the accuracy problem in application in inside to resolve to step the accuracy problem that jump, let teenanger amid be enlightened make use of the tcaching to the right method in in keeping with oneself to go to with game inside.Key words:Accuracy; Help to run ; Mental state factor; The rhytm feels跳远是一项传统的体育运动项目，要搞好这项运动，达到健身、强体、健美，竞技出成绩的目的，除了具有自身的天资之外，诸多方面的动作要领须要运动员切实把握。
刍议跳远运动员的助跑准确性训练
刍议跳远运动员的助跑准确性训练跳远运动员的助跑准确性是运动员技术训练中的一项重要内容。
在跳远比赛中，有很多时候运动员的实力相差无几。
在这种情况下，跳远运动员助跑准确性的好坏是决定能否取得好成绩甚至夺冠的关键所在。
跳远运动员助跑准确性技术训练跳远运动员的助跑准确性是运动员技术训练中的一项重要内容。
在跳远比赛中，运动员助跑准确性的好坏直接影响着比赛成绩，有不少运动员在跳远比赛中只是因为助跑准确性差而导致比赛成绩不佳甚至失去夺取冠军的机会。
我国优秀的女子跳远运动员关英楠在2000年悉尼奥运会跳远比赛中就是因为前两次试跳准确性差导致犯规，失去了取得成绩的机会，从而失去了进入决赛的机会。
在跳远比赛中，有不少时候是运动员的实力相差无几，在这种情况下，跳远运动员助跑准确性的好坏是决定能否取得好成绩甚至夺冠的关键所在。
一、正确的助跑节奏是运动员助跑准确性及稳定性的重要因素助跑节奏是运动员对自己跳远助跑时步长和歩频的感觉。
掌握正确合理的全程助跑节奏不仅可以提高运动员的信心，提高跳远成绩，而且对于助跑的准确性具有举足轻重的作用。
正确的助跑节奏应该是在高速度、快频率、高重心的情况下加速均匀，重心平稳，并在最后几步达到本人的最大速度。
以便发挥运动员的最佳成绩。
如果助跑节奏不稳定，在每次的训练中变化都比较大，就会使步点出现混乱，助跑的稳定性差，从而使踏板的准确性降低，这样不仅打击运动员的起跳信心，还极有可能导致试跳失败。
在训练中，我认为可以从以下几个方面来培养运动员的助跑节奏感：在助跑道上放15～20个海绵块，间隔2米左右，让运动员重复从海绵块之间快速跑过；在跑道上让运动员用固定的步子连续跨过3～5个跨栏架；运动员练习助跑时，要求他们从踏过助跑标志迈出第一步开始数自己的步子，在这样在边跑边数的情况下，有助于提高运动员的节奏感；跑道上进行10米慢加10米快加10米慢的助跑练习，用以培养运动员控制助跑节奏快慢的能力。
二、最后四步助跑是跳远助跑准确性的核心因素最后四步助跑的好坏不但直接影响着跳远成绩，而且还直接决定着踏板的效率及成败。
中学生跳远助跑、起跳准确性训练论文
中学生跳远助跑、起跳准确性训练论文概要：在跳远助跑、起跳技术训练中，中学生必须清楚地了解该项目技术的重点，难点和疑点之处。
了解自己的优点和不足，在发扬优点的同时，有针对地着重抓好重点技术，使助跑速度和起跳能力尽可能保持平衡。
但随着训练的不断深入，这两者的平衡会不断地被打破，经常出现一方面优于另一方面的情况。
所以有必要对中学生进行定期的测验和检查，及时发现问题，迅速弥补不足，使两者不断地在更高的水平上达到新的平衡，这是不断提高跳远水平的必由之路。
中学生助跑的长度应为12-19步。
助跑的距离要尽可能长些，这取决于中学生的经验，快跑技术和适应能力。
助跑的长度将决定助跑的速度发挥的程度，助跑距离过长，越难控制助跑步点的稳定性。
因此，中学生初学者的助跑距离应为12步。
然而，经过良好的训练，随着中学生经验的丰富，快跑技术的改进和力量的增长，助跑距离可增至14步，最终可达到18步。
助跑的准确性取决于助跑头2-3步的稳定性，如果助跑不稳定，通常起因于头2-3步不够稳定，因而，助跑的节奏是至关重要的，为了提高助跑的稳定性，应在倒数第四步设置检查标记，检查标记应距起跳板7.9-9.4米。
这倒数第四步的检查标记根据中学生的身高，助跑速度和助跑距离而定，个子高，速度快，有经验，跑18-19步的中学生，其检查标记距起跳板接近9.4米。
相反速度慢，个子小，没有经验，助跑12或13步的中学生，其检查标记距起跳板约7.9米。
在比赛中，如果中学生在助跑时没有踏上而踏过了预定的第二标记，则可导致犯规或是在踏板前缩短最后几步的距离。
1.1 速度和加速以能够成功起跳为准，中学生应设法达到最高速度。
虽然跳远的訓练与短跑的训练相似，但其技术的关键不是失去控制的速度而是可控的最高速度。
快跑时是蹬离地面。
中学生不要试图拉离地面，因为腿的结构不适合于强大的拉力。
此外，快跑时的拉动动作是导致拉伤的直接原因，稳定、快速的助跑取决于逐渐加速。
许多经验不足的中学生往往加速太早，时间太长，这会导致在助跑的最后阶段减慢速度。
影响跳远运动员全程助跑准确性因素分析
影响跳远运动员全程助跑准确性因素分析内容摘要田径运动中，跳远充分展示了人类跑与跳的全面结合，是一个技术性较强的运动项目。
跳远技术由四个部分组成，其中，全程助跑技术是跳远训练的重要部分，而助跑的准确性是影响跳远稳定发挥的关键因素。
本文采用文献资料法、调查访问法，对跳远全程助跑准确性的问题进行研究，分析影响跳远全程助跑准确性因素，并提出提高跳远全程助跑准确性训练方法，为跳远的教学和训练提供参考。
【关键词】跳远助跑准确性影响因素训练方法Long Athletes of the accuracy of factor analysis approachAbstractAthletics, long jump displayed to the full human run and jump the comprehensive union, is a technical stronger sport. Long jump technique consists of four components, among them, the entire run-up technology is an important part of the training of long, and the accuracy of long jump is the effect of run-up play key factor. Stable This paper adopts literature data method, questionnaire, the accuracy of the run-up to jump to research the whole, analyzes the influential factors, long jump run-up accuracy and puts forward improvement jump training methods, full run-up accuracy of teaching and training for jump to provide the reference.【Key words】Long jump Run-up accuracy Influence factors Training methods1目录1前言 (1)2研究对象与研究方法 (1)2.1研究对象 (1)2.2研究方法 (1)2.2.1文献资料法 (1)2.2.2调查访问法 (1)3分析与讨论 (1)3.1跳远全程助跑准确性对成绩的影响 (1)3.2影响跳远全程助跑准确性因素分析 (1)3.2.1技术因素 (2)3.2.2心理因素 (2)3.2.3身体因素 (2)3.2.4其他因素 (2)3.3提高跳远全程助跑准确性的对策研究 (2)3.3.1技术方面 (2)3.3.2心理方面 (3)3.3.3提高身体基本素质 (3)3.3.4加强对比赛环境的适应能力 (4)4结论与建议 (4)参考文献 (5)致谢 (6)影响跳远运动员全程助跑准确性因素分析1 前言在田径运动中，跳远项目是一个克服地心引力作用的技术性运动项目。
浅析如何提高跳远运动员的助跑速度和准确性
从表３ 中可以看 出，我 国跳远运动 员的成绩 虽接近国际水平 ，也 具备了较高的水平 ，但助跑 的最后 ｔｍ ｏ 和平均最高速度都低于世界一
（） １ 研究对象 。中国部分优秀 男子跳远运 动员在比赛中的有关 参数 。 （） ２ 研究方法。文 ，现代跳远的特点也向着助跑速度快 、 准确性高的方向发展。在过 去的训练 中受一部分传统观 念影响 ，教练 员总是从速度、力量及技术 的角度考虑各环节的熟练 内容 ，因而使各 项差别不大 。然而 ， 随着 田径理论的不断更新 和充实 ，要求我们每一 位教练员根据跳远特点 ，在训练中主要 围绕高速助跑起跳和准确性进 行调练 。
研 究 ，在 跳远 前 一瞬 间助 跑速 度 每提 高 ｏ ｍｓ ． ／，跳 远 成 绩将 提 高 １ ８ｌｃ － Ｏｍ，可 见助跑速度的重要性 。跳 远运动 员助跑 距离的长短取决 于运动 员的身体情况 、运动水平 ，一名运动 员的４ｍ Ｏｍ 的成绩 ０ 和ｌＯ 跑 能客观反映运动员的助跑能力。下面的数据 供教练 员和运动员进行参 考。而对女运动员可在此基础上平均 加两步 。同时对于步频快而步幅 小的运动员则稍微缩短助跑距 离。对于优秀的跳远 运动 员助跑距离可
过 文献 资料的收集与综合 分析 ，从现代跳远特点的发展 出发 ， 究跳远运动 员的助跑速度和准确性 ，为跳 远运动 的发展提供可行性 参 研
考
关键词 跳 远 运 动 员 助 跑 速度 ； 性 确
１ 问题 的提 出 田径运动现在可以说是人类在 向自我的极限进行挑战 ， 对运动 员
的百米成绩 分别为９ ｌ ”９ 。 ’ ”９ 和９ ５
６ 南 枉科 技 ２ １年第８ ３ ００ 期
体 育 科 技
浅析 如 何 提 高 跳 一 员 的助 跑 速 度和 准 确 性 迈 ＇ 动 一’
对跳远助跑的速度与准确性探讨
对跳远助跑的速度与准确性探讨在跳远中，助跑是一个十分重要的技术环节，助跑速度和助跑准确性是决定跳远成绩的关键所在。
提高助跑速度和准确性必须发展运动员的绝对速度，熟练掌握助跑技术，适应各种环境的变化，具备良好的心理承受能力。
本文以湖南科技大学体育学院田径专选班的同学为研究对象，通过对影响跳远助跑速度和准确性的助跑方法、距离、节奏、最后几步的助跑技术和助跑标志的设定等各项技术参数以及环境、心理状态等进行分析和探讨，为跳远的训练和教学提供理论依据和参考。
1 前言跳远是由助跑、起跳、腾空和落地四个部分组成的，助跑是跳远完整技术中一个十分重要的环节，其完成质量的高低决定着试跳的成败和成绩的高低。
跳远的助跑速度与跳远成绩密切相关，助跑准确性直接决定该次试跳是否有效。
在小到各级学校，大到全国的各种田径比赛中，因为助跑的不稳定而导致试跳失败或成绩不理想的现象经常出现，致使很多优秀的跳远运动员痛失夺取优异成绩的机会。
因此，必须提高跳远运动员助跑的速度与准确性。
提高跳远运动员助跑的速度与准确性，应着重从提高运动员的绝对速度水平和完善助跑技术两方面下工夫。
提高助跑速度可以通过发展短跑速度的一系列训练方法来实现。
助跑技术则包括助跑方法、助跑距离、助跑节奏、最后几步的助跑技术和助跑标志的设定五方面。
其中助跑方法包括助跑的起动姿势和助跑的加速方式，起动姿势又有从静态开始的半蹲式或站立式与从动态开始的行进间式两种方式，一般采用第一种，有利于准确起跳；加速方式也有积极加速和逐渐加速两种，第二种相比之下稳定性要强一些。
助跑距离的确定方法比较多，美国的根里早在1936年就提出了“六秒定律”，即“当人们全力跑时，不论其水平高低，都将在六秒钟达到最大速度。
”，我国科研人员对优秀短跑运动员进行测试，也得出了“不同等级的短跑运动员在第六秒钟达到最高速度”的结论。
所以，科学地测定运动员的最佳助跑距离，应当是运动员在第六秒时跑的距离，这就为我们的教学和训练提供了科学的理论依据。
标志法对提高跳远运动员助跑节奏和准确性的研究
体育艺术教育中国科教创新导刊2008N O.33C hi na Educa t i on I nnov at i on H er al d准确起跳是跳远技术中的重要环节,亦是一个难点。
决定跳远成绩的主要因素是运动员起跳腾起瞬间的水平初速度和腾起角度,并与上板准确性有关,而这些在很大程度上又与运动员的助跑速度、助跑节奏及稳定等因素有关。
影响跳远踏板准确性的因素是多方面的。
正确的助跑节奏是准确踏板的前提,跳远的助跑是由固定的步数和相对稳定的步频组成。
因此,节奏就成为反映步频快慢和步幅大小的有代表性的综合指标。
步频和步幅任一因素变化,都将导致整个助跑节奏的改变,从而影响踏板的准确性和技术的发挥。
现代跳远运动在强调快速助跑的同时,还要良好的助跑节奏,提高起跳效果。
因此,提高跳远起跳的准确性,关系到跳远技术的进一步发展和跳远成绩的提高,这是广大教练员、运动员极为关心的一个课题。
1研究对象与方法1.1研究对象本研究的对象为重庆市59中2002～2004级田径队跳远运动员10名,其中男运动员6名(2名达到跳远国家二级运动员标准),女运动员4名(3名达到跳远国家二级运动员标准),运动员年龄16～19岁,训练年限2～4年。
1.2文献资料法笔者通过查阅大量的文献资料,了解和研究影响跳远助跑节奏和准确性的诸多因素及训练方法,为本研究提供有关依据。
1.3数据统计法根据各个运动员的全程步点来统计数据,了解运动员的不同情况;再根据不同的情况来针对训练,最后用体育统计的方法来检验有效数据。
2研究结果与分析2.1海绵砖标志训练有助于提高上板的准确性实验后,10名跳远运动员上板准确性的提高幅度为2～10c m,平均提高7.3c m,助跑成功率平均提高了33.3%,助跑过程可以分为起动姿势、加速方式和最后几步助跑节奏,在这3个阶段中,最后几步助跑节奏的好坏直接关系到运动员是否准确、快速、有力地起跳。
所以,最后几步的助跑节奏训练倍受重视,而最后几步的良好节奏是起动和加速节奏稳定性的延续,助跑开始几步的节奏的好坏,是保证全程助跑节奏稳定的基础。
萧山中学跳远运动员助跑踏板准确性的分析
萧山中学跳远运动员助跑踏板准确性的分析作者：韩敏来源：《新校园(下)》2015年第04期摘要：跳远运动员助跑的准确性之所以重要，是因为它直接影响到跳远技术的发挥和比赛的胜利。
而我国许多有实力的选手常常由于助跑准确性差而失去夺冠或取得好名次的机会，事实证明，助跑成功率低，严重妨碍我国跳远成绩的提高。
本文通过对提高跳远助跑踏板准确性的研究，分析了影响跳远助跑准确性的几个因素，并得出改进和提高成绩的方法。
通过实验来证明这些训练方法可以提高跳远助跑踏板准确性和运动成绩。
结果表明，跳远助跑踏板的准确性对提高跳远成绩起着重要的作用。
关键词：跳远；助跑；准确性跳远运动是一项技术性极强的竞技运动项目，其力量训练，助跑技术，踏板技术和空中的跳跃动作都是非常重要的技术环节。
在训练过程中，往往重视力量训练和踏板后跳跃的空中姿态和技术，而对踏板准确性的训练有所忽视。
但就是因为踏板准确性的问题很可能会在比赛中造成不必要的损失，从而不能取得良好的比赛成绩。
一、研究对象及研究方法1.研究对象2.研究方法（1）文献资料法：查阅大量的相关文献资料了解如何提高跳远运动员助跑的准确性。
（2）试验法：①实验前，先测出队员的专项成绩，以获得原始数据。
②对运动员进行四个月的专项训练，以检验这套训练方法的实用性。
③实验后，进行一次测验，以获得实验数据，从而验证这套方法是否可行。
（3）数理统计法：将实验后的数据进行整理统计。
二、结果与分析1.原始测试结果通过此表可以看出，5名运动员在进行10次试跳中，只有1名运动员的助跑踏板成功率达到60%，其余4名均在50%及50%以下，甚至有一名运动员的成功率在30%。
从此可以得出这几名运动员的助跑踏板准确性很差，有1名运动员的最好成绩达到二级水平。
2.影响跳远助跑准确性的因素和训练手段的选用相结合这些运动员在跳远助跑准确性上有问题。
原因：跳远的助跑技术存在缺陷，包括助跑启动和加速不当；助跑的节奏不稳定，节奏意识不强；助跑的绝对速度和相对力量的训练环节比较薄弱；场地条件和天气情况等其他因素。
优秀男子跳远运动员助跑速度与起跳角度的研究
优秀男子跳远运动员助跑速度与起跳角度的研究2O05年第21卷第2期吉林体育学院JournalofJilinInstituteofPhysicalEducation2OO5V01.21No.2优秀男子跳远运动员助跑速度与起跳角度的研究罗江(广东医学院体育教研室,广东湛江524023)摘要:跳远属于斜抛运动,根据斜抛运动远度公式S=V2sin2a/g可知,跳远的成绩与腾起初速度(V)和腾起角度有关于通过对中外优秀男子跳远运动员跳远技术的对比分析,发现我国男子跳远运动员提高成绩可以通过两种途径:一是提高绝对速度,同时适当降低助跑速度利用率,改进助跑最后几步的节奏,二是增大着板面和离地角,减少扇角,提高腾起角.关键词:跳远;助跑速度;起跳角度OntheSpeedofHelpingtoRunandtheAngleofRising toJumpofExcellentBroad—-JumpManAthletehaoJiang(P.E.Dept,GuangdongMedicalCollege,Zhanjiang,Guangdong524023)Abs嘲:Thebroad—jumpbelongstotheinclinedthrowingsport,accordingtoformulaSV2sin2a/g,thescore0fthe broad—jumpriseswitIljumpingineeptiOilspeed(V)withthejumping咄concerninganalysistothetechnicalcontrastinbroad—jumpinathletebetween ChineseandF0reiexcellentman,itdiscoversOUrcountrymanthebroad—jumpathleteincreasesthescorecanimproveintwokindsof:Whileincreasingabsolutenessspeed,adequacylowerthespeed0fhdpingtheturn0fspeedtol ullatthe8alTletime,improvestherhythm0fthelaststep,Anotheristoenlargethe(pe,reducesmallCape,increasethejumpingris esCape.Keywords:Broad—jump;speedofhelpingtorun;theangle0fmsingtojump1研究目的跳远运动属斜抛运动,是以力求获得最大远度为目的的.根据斜抛运动的远度公式S=V2sin2a/g可知,跳跃的远度受腾起的速度和腾起角两个因素的制约.人体要跳得远,就必须通过一定的运动形式(如助跑,起跳),产生尽量快的跳跃腾起初速度和最适宜的腾起角度.就此,本文通过对中外优秀男子跳远运动员助跑起跳的有关运动学参数进行对比分析,从中找出其差异所在,为提高我国男子跳远技术提供理论依据.2研究对象与方法2.1研究对象世界优秀男子跳远运动员的有关运动学参数.我国优秀男子跳远运动员的有关运动学参数.2.2研究方法1)文献研究法通过阅读国内外文献资料,收集了国内外优秀男子跳远运动员部分运动参数.2)数理统计法对原始数据进行统计学处理.3)对比分析法对中外优秀男子跳远运动员的运动学参数进行对比,分析比较.3结果与分析从绝对速度看我国跳远运动员的差距,绝对速度是助跑速度的基础,只有不断提高绝对速度,才能提高助跑速度,从表1可以看出,世界优秀跳远选手绝对速度平均在l1.61m/s,而我国优秀选手绝对速度值为10.57m/s,差值达1.04m/s,这充分说明了我国男子跳远选手绝对速度差,因此,在训练中应充分发展跳远运动员的绝对速度,从我国男子跳远选手100m跑成绩(电子计时)在10.80s以内的廖廖无几,而世界优秀男子跳远运动员的loom成绩大部分接近10.OOs,这既看出我国选手的差距,也可以看出发展跳远选手绝对速度的重要性.表1中外优秀男子跳远运动员部分运动学数据一览表收稿日期:2OO4—12—28作者简介:罗江(1972一),男,助教,研究方向:体育教育与训练66?第2l卷罗江:优秀男子跳远运动员助跑速度与起跳角度的研究第2期续表1中外优秀男子跳远运动员部分运动学数据一览表在绝对速度的训练上,跳远运动员和短跑运动员没有本质上的区别,但要结合跳远运动本身的特点,应将训练重点集中在发展运动员要特定的距离内达到最大速度的能力,而不要向训练短跑运动员那样花费迁移的时间和精力去发展保持最大速度的能力,同时要不断完善跑的技术.从助跑最后lOrn分数速度来看我国跳远运动员的差距从有关资料研究表明,跳远助跑最后10m的速度与跳远成绩之间具有高度相关,特别是最后5m的助跑速度与成绩之间相关程度更高.(r=0.8413P<0.01)速度对跳远成绩起决定性作用,从表3可以看出,我国运动员最后5m的速度比前四个5m速度平均下降0.16m/s,而国外优秀运动员则相反,平均高出0.09m/s,这说明我国运动员在助跑的最后阶段呈减特征,究其原因主要有3个:(1)最大助跑速度出现过早,离起跳距离较远(国内有关资料表明,建议让运动员助跑最大速度放在离起跳板6—8步外宜),这样会造成助跑最后阶段能量消耗过多,神经系统出现疲劳,呈现减速态度;(2)运动员对助跑的准确性缺乏信心(有资料统计,我国优秀选手的助跑成功率为65.5%,大大低于国外优秀选手76%以上).(3)助跑速度利用率过高,由于运动员担心跳不起来,而最后2步又不由自主地减慢了速度,这几点是我国男子跳远成绩落后的十分重要的原因.表2中外优秀男子跳远运动员助跑最后10m分段速度比较表从表2可以看出,A,B,c组v水平/v的比值分别为9l%,94.5,94.5%,说明B,c组运动员的水平分速度占腾起初速度的比重较大A,B,C组的V水平/V垂直的比值分别为41.5%,33%,33.5%,说明B,C组运动员的垂直分速度占腾起初速度的比重又较小,A,B,c组运动员的V水平/v垂直的比值分别为2.705,2.812,2.835,进一步说明了B,c组运动员的水平分速度较大,而垂直分速度较小.与创造跳远世纪纪录的比蒙和鲍威尔相比,B,C组运动员都应适当减少水平分速度,加大垂直速度,减小V水平/V垂直的比值,从而改善跳远起跳技术,以达到最佳的跳远成绩.表3腾起初速度及其分置之间的差距一览表4结论与建议以及加强起跳腿的踏跳力量的训练(最大力量和快速力量).(1)从速度方面来看,我国优秀男子跳远运动员绝对速度差,助跑速度利用率太高,助跑最后10m的节奏不合理,V水,V直比值较大;r(2)从角度方面来看,我国优秀男子跳远运动员跳扇角大.着板角小,腾起角小;(3)建议在训练中,提高运动员的绝对速度,降低助跑速度利用率,合理掌握助跑节奏,特别是助跑最后10m的节奏,改进起跳技术,注重摆动速度,摆动时机和摆动幅度的训练参考文献:[1]朱水敏等.对我国男子跳远助跑起跳技术有效途径的探讨[J]北京体育师范学院,1997,(4).[2]李琳.比蒙和鲍威尔两破跳远纪录的启示.四川体育科学[J], 1997,(2).[3]赵丙军.中外优秀男子跳远运动员起跳效果差异致因的研究[J], 浙江体育科学,1998,(3).[4]赵丙军.eel,I,优秀男子跳远运动员助跑技术的比较研究[J].浙江体育科学,1998,(6)67?。