大学生心理健康教育-第4章 应对学习变化 探索学习方法

1.提高对学习目的和学习意义的认识，确 立合适的学习目标。 2.激发求知欲。 3.进行正确归因。 4.掌握良好的学习方法。 5.适当重视外部诱因。
学习动机过强的表现
1.自我期望值过高。 2.学习过于勤奋。 3.有强烈的争强好胜心理。 4.精神紧张。 5.对自己要求过严，容易产生自责。
学习动机过强的原因
（三）注意力不集中的调适
• 1.明确学习目标和任务。 • 2.适当强化学习动机，激发学习兴趣。 • 3.养成良好的学习习惯与生活习惯，保 持旺盛的精力。 • 4.选择环境，排除干扰。 • 5.学会自我调控，集中学习注意力。
四、记忆力差
（一）记忆力差的表现 （二）记忆力差的原因 （三）记忆力差的调适
第四章
应对学习变化 探索学习方法
• 第一节 大学学习特点 • 第二节 影响大学生学习效果的因素 • 第三节 大学生常见的学习心理问题及调适
第一节 大学学习特点
一、学习的定义
• 广义上的学习：应该指人和动物在生活 过程中，凭借经验而产生的行为或行为 潜能相对持久的变化。
• 狭义上的学习：是指人类的学习。我们 所说的学习是指学生在学校里的学习。
（一）记忆力差的表现
• 识记速度慢，保持时间短，记忆不精确， 信息提取有障碍。
（二）记忆力差的原因
• 1.病理性原因
• 2.非病理性原因
（三）记忆力差的调适
• 1.加强身体锻炼，增强体质，保持旺盛 的体力和精力。 • 2.保持大脑的适当营养。 • 3.保持良好的情绪状态。 • 4.掌握最佳记忆时间。 • 5.了解遗忘规律，认识及时复习的重要 性。
1.成就动机过强。 2.不恰当的认知。 3.一定的补偿心理。 4.他人不适当的强化。 5.自身原因。
学习动机过强的调适
1.建立正确的认识模式。 2.进行恰当的自我评价。 3.科学地制定目标。 4.以宽容的心态对待自己。
二、学习焦虑问题
（一）学习焦虑的表现 （二）学习焦虑的原因 （三）学习焦虑的调适
三、注意力不集中
（一）注意力不集中的表现 （二）注意力不集中的原因 （三）注意力不集中的调适
（一）注意力不集中的表现
• • • • 1.容易走神。 2.易受干扰。 3.无关动作多。 4.效率低下。
（二）注意力不集中的原因
• 1.学习动机不强，缺乏学习兴趣，尤其 是对专业学习不感兴趣。 • 2.学习焦虑过低，没有明确的学习目标， 没有压力，没有紧迫感。 • 3.学习没有计划，随意性过大。 • 4.过多地参与与学习无关的活动，造成 中心兴趣转移。 • 5.个人或家庭遭受挫折，思想负担过重， 精力分散。
• 对创造技法的态度：既要利用又要超越。 • 案例一： • 门捷列夫在研究元素周期率的过程中感 到，画一张 63 种元素的表很麻烦，如果想 调整一下某个元素的位置，又得重新画一张类 似的表。于是他创造了卡片式的排列组合法。 他将每种已知元素的符号、原子量、原子价都 写在卡片上，每种元素一张卡片，将这些卡片 排列成表。如果要调整一种元素的位置就只动 一张卡片。这本身也是一个重要的发明，可惜 的是当时并未能引起人们注意。卡片法是门捷 列夫在创造过程中的所发明的一种方法。它推 动了创造发明进程。
艾宾浩斯 遗忘曲线（先快后慢）
一天的生物钟规律
• 9时 • 10时 精神活性提高，疼感降低，心脏开足 马力工作。 精力充沛，处于最佳运动状态，是最 好的工作时间。 心脏照样努力地工作，人体不易感到 疲劳。 到了全身总动员的时刻，此时最好不 要马上吃午饭，而是把吃饭迟到13时。 肝脏休息。上半天的最佳工作时间即将 过去。感到疲倦，需要休息。 是1天24小时的最低点。反应迟顿。
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（一）学习焦虑的表现
• 常表现：学习上注意力涣散、记忆 力减退、思维混乱、烦躁、易怒等，严 重的还伴有头晕、头痛、忧虑等现象。 • 突出表现：考试焦虑
• 有研究表明，我国大学生中，考试焦虑 水平较高的人数达20%之多。
（二）学习焦虑的原因
• 1.外部因素
• 2.内部因素
（三）学习焦虑的调适
1.冷静分析，找出原因。 2.正确的自我认识，确定合适目标。 3.找出适合自己的学习方法。 4.培养广泛的兴趣 。 5.保持适度的自尊心和情绪稳定。
（一）大学生学习对心理健康的影响
积极影响 消极影响 （二）心理健康对大学生学习的影响
第二节 影响大学生学习 效果的因素
一、影响学习的智力因素
• 智力是指个人凭借感觉、知觉、注意、 记忆、想象和思维的活动来分析问题和 解决问题的能力
二、影响学习的非智力因素
（一）动机与学习 （二）兴趣与学习 （三）情感与学习 （四）意志与学习 （五）性格与学习 （六）态度与学习
•
第三节 大学生常见的学 习心理问题及调适
一、学习动机问题
（一）学表现
无明确学习目标 无成就感 学习注意力分散 缺乏正确的学习方法 厌倦逃避
学习动机缺乏的原因分析
动机缺乏
个体原因 家庭原因 学校原因 社会原因
内因(决定因素)
外因(影响因素)
学习动机缺乏的调适
二、大学生学习的特点
（一）学习内容的特点 1.专业性和职业性 2.丰富性和结构性 3.应用性和实践性 4.前沿性和探索性
真正认识自己的人，
才是最有力量的人。
——苏格拉底
（二）学习方法的特点 1.自学是最主要的学习方法 2.学习的独立自主性和选择性 3.学习方式的多样性和广泛性
三、大学生学习与心理健康
• 11时
• 12时 • 13时
• 14时
• 15时 • 17时 • 18时 • 19时 • 20时 • 21时
• 22时 • 23时
情况开始好转。人体器官此时最为敏感， 特别是嗅觉和味觉。 工作效率很高，运动员的训练量可以加 倍。 疼感下降。希望增加活动量。 血压增高，精神最不稳定，任何小事都能 引起口角。 体重最重。反应异常迅速。 神经活动正常。此时最适于学生背书。晚 间记忆力增强，可以记住不少白天没有记 住的知识 体温下降。 人体准备休息。
三、环境因素
（一）声音 （二）光线 （三）温度 （四）空气 （五）气味 （六）色彩
四、大学生创造力的培养
•
派克先生原来是一个销售自来水笔的小店铺的店 主。他每天凝视着那些待出售的笔发呆，真想制造出 质量高的笔，但是无从下手。 终于有一天，他豁然开朗，把这一问题分成若干 部分进行思考，从笔的成分构成、原料组成、造型、 功能等多方面，对现有笔的长短处进行综合分析。如 从笔的构成方面分析，就可将之分为笔杆、笔尖、笔 帽等几个方面，这几个方面又可以进一步细化。如对 笔帽从功能方面进行分析，就有旋拧式、插入式、流 线型等。 最后，他对笔进行改进，以流线型、插入式的笔 帽形式结构获得专利。 这就是世界著名的派克自来水笔的由来。 • 派克先生利用了创造技法从而有所发明。
• 案例二:
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19世纪中叶，美国加利福尼亚发生淘金热，许 多人都到那里去淘金。有些人发财了，但是也有相当 多的人并没有发财，甚至弄得血本无归。有一个叫做 亚默尔的年轻人，却在这里走上了另一条独特的谋财 之路，他原本也是来淘金的，但一个偶然的机会，他 发现这里的人们喝不到水，马上意识到是个严重的问 题。别具慧眼的他马上意识到这是一个独特的商机， 就不干淘金而卖起凉水来了。虽为人所嘲笑，但最后 他竟靠卖水在不长的时间内赢利6000美元，当不少 淘金者都在挨饿的时候，他却有了事业的原始资本。 后来，他成了美国有名的商业巨子。 当大家都在盯住某一事物的正面价值即主要价 值的时候，有人却去关注与此相关的侧面价值，并从 中挖掘出独特的机会来。