健美操作业

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体育与健康的关系

Blau Meer 上了大学,“宅”成了很多大学生大学生活的主旋律。他们不注重体育锻炼，除了上体育课几乎不参加任何体育运动，所以，我们的身体素质呈现逐年降低的趋势。为了我们的健康，我们必须认识到体育锻炼的重要作用。《吕氏春秋•尽数》里说到：“流水不腐，户枢不蠹，动也。”意指常流的水不发臭，常转的门轴不遭虫蛀。比喻经常运动，生命力才能持久，才有旺盛的活力。 20世纪最伟大的心灵导师卡耐基也说过：“有一种长期爱好，最好是能爱好一项体育运动是完美幸福人生所必须的”下面就让我们来认识一下体育与健康。

体育运动是通过身体练习即体育锻炼增强体质，促进健康。世界卫生组织已提出“健康不仅是没有疾病和身体不虚弱，而且是保持身体上，精神上和社会适应方面的良好状态。”众人均知，影响健康的因素是多方面的，诸如遗传、自然环境、教育、生活习惯、个性心理、营养、体育锻炼，还有社会文化环境等。“体育运动”与“健康”是两个不同的概念，但它们之间又有着内在的必然联系。体育运动是以身体活动为媒介，以谋求个体身心健康、全面发展为直接目的，并以培养完善的社会公民为终极目标的一种社会文化现象或教育过程。那让我们具体从生理和心理两个方面来阐释体育与健康的关系吧。

体育锻炼促进生理健康

1.促进身高增加：运动可以增强身体各器官系统的功能，使人身体强壮，骨骼

生长依赖于长骨，长骨两端的骺软骨是骨骼的生长点，体育运动改善了血液循环，骨组织得到营养，同时体育运动是对骨骼的一种机械刺激。

2.锻炼四肢，增加肌肉力量，使肌肉丰满。在各项运动发展之前加强腹肌、腰

肌、背肌以及四肢支撑力的锻炼和进行一些条件反射的训练，通过这些触觉刺激和肌肉训练在脑中枢建立联系，动作更加灵敏。

3.运动促进心肺功能，使血液循环加快，新陈代谢加强，心肌发达收缩力加强，

肌肉活动需要消耗大量的氧气和排出更多的二氧化碳，呼吸器官加倍工作，长久以来，胸廓活动范围扩大，肺活量提高，增强了呼吸器官的功能，防止呼吸道常见病。

4.体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原

储存。体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力。如在长期体育锻炼的影响下，胰高血糖素分泌表现对运动的适应，既是在同样强度的运动情况下，

胰高血糖素分泌量减少，其意义是推迟肝糖原的排空，从而推迟衰竭的到来，增加人体持续运动的时间。

体育锻炼促进心理健康

1.体育锻炼提高人的智力、培养学生坚强的意志。体育学习和认知活动一样，

依赖于学生的直觉、记忆、思维、注意等综合认知能力，并且进行体育锻炼的过程中可以让大脑获得充分的氧气，使脑力得到充分的恢复，良好的体育教育和运动训练还能提高人的注意力、观察力、判断力、记忆力、思维反映和想象能力。体育锻炼能提高大脑皮质反映的灵活性，刺激脑细胞的功能，美国加利福利亚大学琴森教授认为，测定人脑细胞的反应速度可以看出他的思考速度和智力高低，而经常参加体育锻炼可以提高脑细胞的反应速度。经常参加体育运动还可以使人其它能力得以发展如本体感觉、重力觉、触觉和高度更为准确

2.体育锻炼能消除心理障碍。如自信心不足、恐惧症、抑郁症，国外很多对抑

郁症进行治疗时，常常布置家庭辅助治疗，让患者多参加体育运动，其效果也非常明显

3.体育锻炼有利于培养竞争合作的意识。竞争是一种激发的自我提高的动机形

式，合作则是一种集体齐心协作的活动。在体育活动中，往往是两种形式同时出现，表现出了竞争合作的特点，竞争合作对于培养学生勇于进取、激发个人动机、树立团结意识、提高工作效率以及形成健全人格有重要作用

4.协调人际关系，消除身心疲劳。只有缺乏成就欲望和对人际关系不适应，每

周锻炼1-2次的学生学习成就欲望更高，每周锻炼4次以上的中学生人际关系适应能力更强。通过集体性的体育活动能够增强团体内部之间的联系，提高团体凝聚力和荣誉感，同时也促进了个人体育锻炼的欲望。

“生命在于运动”，体育运动锻炼对于人体健康起着重要的作用，是最能积极促进身体健康的。科学的体育运动锻炼不仅能增强人体各器官系统的免疫功能，全面促进机体的新陈代谢和身体的正常发育，而且能磨练意志，培养自信心，提高抗挫力，陶冶美的性情，增强社会与适应能力。体育运动锻炼不但能够锻炼体质，促进人的心理健康发展，而且能够提高人社会适应的能力，促进社会交往和增进友谊，实现生理、心理、社会交往的三重健康。因此，体育运动与健康密不可分。

大众健美操的特点和锻炼价值

一、特点

1大众健美操拥有常规性健美操的特点，融健身、娱乐、观赏于一体。正如一般的体育运动那样，健美操有很好的健身效果，同时对身体塑性的作用很大。

人们也可以在跳大众健美操的时候感受到常规健美操所带来的那种运动的快乐。由于动作优美，大众健美操也具有很好的养眼效果。正如有的学者所说，“健美操融健身、娱乐、竞技、观赏于一体是以有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育运动项目。

2大众健美操是一个新兴的体育项目，健美操开始走进大众人群，以其人为性和广泛的实用性及其特有的功能蓬勃发展和普及社会，如雨后春笋般蓬勃地发展。大众健美操的动作简单易学，没有专业舞蹈的硬性要求和高要求动作，跟着台上的老师让自己的身体尽情地灵动起来，就可以达到健身塑性的效果。

3健美操是体育与舞蹈艺术的结合体，是改善形体和心理感觉的体操。在我们跳健美操的时候，我们不仅在给自己的身体塑性和带来健康，我们也在为自己的心理注入健康快乐的因素，于是我们能够得到双重的功效，这也是体育锻炼能给我们带来的效果。

二、锻炼价值

1大众健美操能给我们带来身体的健康。正如其他的体育运动，大众健美操通过让我们的身体动起来，来给我们的身体在运动中获得并保持健康。

2大众健美操能加强同学间的交流，促进共同进步。我们寝室的四个孩子都选了同一个老师的课，在这个过程中我们认识到了很多新的朋友，同时也发现了小伙伴们在健美操课堂上的可爱之处，大家一起学习，不懂的就互相问问题，一起纠正，共同进步。

3大众健美操提升我们的心理健康，增强我们的良好自我感觉和自我认同。因为健美操是体育和舞蹈的融合，因此正如其他舞蹈给人们带来的效果一样，参加健美操锻炼后，我们能感觉身体的轻松，心情愉快，性格开朗，精力充沛，身体充满活力，皮肤光泽有弹性。能站在镜子环绕的舞蹈室里跳健美操，看见自己一步一个动作的样子，我们就会不断地矫正自己的动作和姿势，以做到让自己最满意的效果，在这个过程中我们就会感觉到自信的慢慢增加。