时装模特走台技术训练

时装模特走台技术训练（提高部分）

二、造型训练课

1、头部活动：头部组合的运动

左右摆动，仰低头、左右点头要求：动作干净、利索、“啪”的感觉

(造型训练课时头部灵活性做准备，为转身留头打好基础。)

2、肩部活动：肩部活动组合

左右提肩，前后扣肩，转肩，措肩要求：定位准确、动作利索

3、胸部活动：胸部活动组合

左右动胸，扣胸，含胸要求：节奏，动作到位

4、胯部活动：胯部综合活动组合

左右提胯，前后提胯上步提胯，八字转胯

要外部技术训练（一）

时装模特走台技术训练（基础部分）

三、教学过程

做法：面对一点，双脚小八字（女模）背靠墙垂直站立

要领：1、挺胸，抬头，收腹，立腰，提臀，双肩打开并向下沉，手臂自然放松；

2、两眼平视前方，放松眼部肌肉，下巴稍收；

3、大腿内侧肌肉、膝盖夹紧；

4、双脚向下踩，头顶用意念向上顶，脊椎一节节撑开，感觉自己还

能长高；

5、呼吸通畅，听音乐,感觉音乐意境。

要求：头、双肩、臀部、小腿肚、脚后跟面靠墙面，形成五点一线的垂直、

挺拔的人体。

做法：脚跟离地，脚尖踮起，使重心集中在脚尖上，一步一步前进

要领：1、脚尖着地，一步一步前进，前后脚尖要踩在一条直线上（如不能马上走出一条直线可先走交叉步,再走直线步）

2、大腿、小腿、脚尖要成直线状

3、在换步的过程中，两膝盖内侧要相互摩擦，动力推向前，迈起时要稍提胯，步辐可稍大一些.

4、步幅保持平稳，不能左右摇晃，通过两腿曲伸向上的踮脚行进，将人体重心直接向上抬起，又轻轻落下，以达到锻炼脚步控制能力和掌握身体平衡的目的.

求：节奏感，动作到位，(并非左右晃胯)

第一节（2--3课时）

四、教学重点

1、协调、自然的直线行走

2、有跨读节奏的感觉

3、男模：腰腹以上要挺拔，胯（不包括胯）以下要放松

4、女模：腰腹以上要挺拔，腰腹以下要放松

5、台步训练主要的是要走得漂亮：腰腹以上挺拔，练的是气质

腰腹以下放松，练的是流动步态的韵律

6、走台时脚尖可略朝外不可超过15度，否则，不可作为腿部的延长线，腿

会显得短（示范）7、不可出现内八字

8、最近几年流行自然的走台风格（早先夸张）

五、教学过程

所谓的“一字步”是指双脚走在一条直线上的时装步。

它的美感是：协调、自然、挺拔而流畅。

总体要求：1、在直线上行走，身体各部位配合协调、步幅大而流畅；

2、躯干舒展向上，双肩外撑，意念向上，形成挺拔的外形特征

3、双肩的摆动、双脚的移动和胯部、腰部的律动等都体现出自

然的节律感和轻松感。

准备：原型站立，双手自然下垂，手型自然，面部表情自然，下巴略收。

做法：面对一点，双脚在一条直线上走步，双臂自然摆动，中速音乐伴奏下练习。

要领：挺而不僵，柔而不懈。

走台练习的注意事项

1、走台时有意识出胯（往前出胯，非左右摆胯）

2、节奏的把握，不能抢拍或拖拍

3、走台要平稳，不能起伏太大

4、注意出腿时漂亮（或直膝）

四、造型重点

1、前脚位造型（丁字步造型）要领：（以左脚重心为例）

a 右腿直膝，左脚脚尖前点地

b 左脚膝盖向内侧靠，大腿根部夹紧，大腿外侧肌放松

c 肩放平并向下沉，颈部放松，立腰直背

d 头部放正或稍向右倾斜，两臂自然下垂，手型自然伸展

e 右胯向外上顶，身体略转向右侧

要求：*面部表情放松，略带微笑胸、肩打开，气沉丹田*腰部放松*顶胯时，注意不要坐胯*整个身体呈“s”曲线

2、侧脚位造型（单脚重心，旁点地）

a 右腿直膝，左脚旁点地

做法：面对一点以右腿为重心，右腿直膝，左腿脚尖旁点地（重心在双脚中心偏右）

要领：*抬头挺胸收腹，气沉丹田，双肩下沉，向外撑开

*立腰，直背，提臀，出右胯

*双臂自然下垂，手型自然伸展，放于身体两侧

要求：面部表情自然，身体挺拔、有曲线

注意：出胯时，胯部立住，不能坐胯.

b 左腿直膝，右腿旁点地(做法、要领、要求同上)

c 变形练习。单手、双手叉腰

做法：面对一点，单腿直膝旁点地，单、双手叉腰

要领：肩部打开，双肩下沉，立腰直背，叉腰时，手腕下压，手型自然

要求：面部表情自然，挺拔

3、单腿重心，掩膝旁点地

a 右脚重心，左腿掩膝旁点地

做法：面对一点，右腿重心，（重心在双腿中间偏右）左腿掩膝旁点地

要领：左膝靠住右膝，双手自然下垂于身体两侧，保持上体形态，出右胯

要求：面部表情自然，挺拔，有曲线

3》男模的造型（简）：双腿分开与肩同宽，脚尖朝前

目的：解决亮相与行进的衔接问题

4、转体训练（转身）

a. 上步180度转（以上步右转为例）

准备：面对一点，右腿重心，前脚位造型

做法：向一点上左脚，上右脚时向左转身180度，重心留在右腿、扭头、转向5点

节奏：4拍到位: 1上左脚，2跟右脚，3、4转身、留头、扭头

要领：1.上步不要太大.身体保持平稳.

2.转身时注意留头,留头时把面部留给观众交流.

3.注意留头时,头与肩的配合,要自然和谐,切忌生硬.

4.不要故甩头,避免舞蹈化.

b. 上步左转(要领同上)

转身重点补充:

带头要利索"啪"的感觉,切忌不要故意甩头.

转身及走台组合训练

一、180度转身,360度转身,270度转身

二、走台组合

a、亮相--行进--前台亮相--180度转(上步转或回身转或撤步转)--行进

--360度转--行进--底台亮相(一趟)

b、亮相--行进--前台亮相--180度转--行进至中台180度转身亮相--至

前台亮相--180度撤步转身至后台亮相(一趟半)

刘振伟模特教程（三）

第三节（3-6课时）三、教学难点

1.动作的协调性和连贯性

2.对音乐的感知能力

3.走台时感觉的表达和释放

4.出腿力度的掌握

3.走台组合练习(一)

准备:面对1点原型站立

做法:后台(台底)亮相--行进--台前亮相--180度转身--行进

要领:a、台底亮相时原型站立;一字步行进

b、台前造型运用原型站立

c、台前的顺步亮相

注意:a、跟着音乐感觉走,注意行进亮相和转身时的节拍的把握

b、转身亮相行进时动作的衔接

c、注意胯部动作的柔韧性

d、转身时身体不要有波浪起伏保持平稳

e、注意留头及头与肩的配合,表情自然和谐.

4.走台组合练习(二)

台底亮相--行进--前台亮相(造型)--撤步转身--行进到台中上步180度转身造型--撤步回底台亮相.

要求:1.动作间衔接协调、连贯不生硬

2.节奏把握恰当准确

3.体态挺拔,步伐干净利落,切忌松懈

第四节三.教学过程:

1.复习站姿.走台组合

2.360度转身

做法:出左脚.上右脚.双脚重心转体360度.

节奏:4拍完成: 1拍出左脚.2拍跟右脚.3拍转.4拍出脚.

3拍完成: 2拍转.第三拍出脚.

要领:a上步不要太大,身体保持平稳.

b留头,眼睛与观众交流.

c不要故意甩头,避免舞蹈化.

d半脚尖不要立的太高,旋转自然.

要求:a身体保持挺拔,重心平稳,面部表情自然.

b熟练掌握左.右脚的旋转.