几个简单动作 减肥无处不在
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几个简单动作减肥无处不在
下面简单的减肥动作虽然说比较就简单,但还是有效果的,只要我们抓住生活中的任何一个细节,都可以抓紧机会锻炼和减肥的,毕竟减肥是可以无处不在的,真是太简单了。
简单的减肥动作一
跳跃运动。预备姿势:双脚脚尖站立,左手扶椅背,右手侧乎举。跳跃,两腿分开,右臂前伸,然后用跳跃动作回复原位。共做20次。完成后,原地踏步半分钟。
简单的减肥动作二
放松运动。预备姿势:坐在椅上,上体放松前俯,双臂下垂。起立,抬头,提踵,双臂上举--吸气,坐下--呼气。
简单的减肥动作三
高抬腿走步。大腿与小腿成直角。双臂随之快速摆动30秒钟。自然呼吸。
简单的减肥动作四
全身运动。预备姿势:右腿直立。左腿向后,脚尖点地,两臂上举。俯身,左腿下蹲;右腿前伸,脚尖点地。以波浪动作将身体重心由左脚移至右脚,同时抬头,挺身直立,双臂侧平举。左脚向右脚并拢,再由右脚开始做同样动作。重复8―10次。向前俯身时呼气。
简单的减肥动作,平衡动作。预备姿势:身体右侧靠近椅背站立,右手扶椅背。左腿向前抬起,与地面平行,接着侧摆,然后向前俯身,同时后举左腿。换另一腿做同样动作。两腿各做8―10次。