大学生心理健康：讲义自我意识
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大学生心理健康——第3讲：自我意识
心理测试（二）
一共30个问题 答案为肯定的记1分
答案为否定的不计分
1、你是否对别人怎样看待你感到担忧？ 2、假如走进商店逛一圈后却不买东西，你会感到不好意思吗？
3、你是否总是尽量不做使别人感到不安的事情？
4、假若有人偶然地看见你赤裸着身体，你会感到羞耻与不安吗？ 5、星期天早晨你是否不愿躺在床上睡懒觉？
如何确立自我认同感 1．自我分化：把整体自我分化为“主体我”与“客体我”
2．在整合：通过自我接纳和自我排斥达到自我认识的整合统一
不能确立自我认同
如果客体我和主体我之间的矛盾难以协调，现实的“我”与理想的“我”之间
的矛盾难以协调，就会造成自我认同感危机，导致自我认同感扩散（自暴自弃）或 社会角色混乱。
否：接Q10
否：接Q15 否：A型 否：B型 否：接Q14 否：C型
12、对于第一次见面的人，会好奇对方的学历和职位。 13、很少出国旅行，一旦出国就一定要住一流的宾馆。 14、你非常向往金童玉女舒适又多金的婚姻。
15、你很在意别人的眼光和评语。
16、买东西时，即便是小钱，你都会用大钞请人找给你。
A型：虚荣强度10% 不管周遭现在流行什么，你都不太在意。你甚至会觉得那些人一天到晚比来比去是一件很无 聊的事，你认为自己的心情最重要，没有必要去管别人怎么想。你对于自己相当的有自信， 似乎没什么能打动或干扰你的心情。但是要小心太过于冷漠，反而让爱你的人着急。 B型：虚荣强度40% 你是一个虚荣型不怎么强的人。虽然偶尔也会花钱去买一些昂贵的东西，但都是在你的经济 许可范围里面，你认为有必要采取买它。不过有时候你会为了不想扫对方的兴而去迎合别 人、配合别人，做一些令自己不开心的事情。建议你最好是去找一些和自己趣味相投的人， 这样子你比较不会觉得郁闷。 C型：虚荣强度70% 你除了虚荣心强，自尊心也很强，你是一个不愿意认输的家伙。你非常在意周围的人怎么看 你，别人又如何如何，总是装着一副光鲜亮丽，很幸福快乐的样子，老是爱跟别人比。其 实你可以做一个朴素点、真实点的人才对，有时不妨放松一点，做你自己才是最明智的人 生选择。
大学生心理健康教案自我意识
影响大学生的自我意识发展。
社会环境
社会环境对大学生自我意识的影响 不容忽视。社会文化、价值观念以 及社会舆论等都会对大学生的自我 意识产生深远影响。
个人因素
个人因素也是影响大学生自我意识 的重要因素。个人的性格、兴趣、 经历等都会对自我意识的形成和发 展产生影响。
03
提升大学生自我意识的途 径与方法
自我意识是人类特有的高级心理活动，对于个体的心理 健康和人格发展具有重要意义。
自我意识的重要性
03
促进自我认知
调节自我行为
维护心理健康
自我意识有助于个体深入了解自己的内心 世界，包括情感、动机、价值观等，从而 形成客观的自我评价。
通过自我意识，个体能够监控自己的行为 表现，及时调整自己的言行举止，以适应 社会环境和满足个人需求。
自我体验的困扰
一些大学生在面对挫折和困难时，容 易产生消极的自我情感体验，如自卑 、焦虑等。
影响大学生自我意识的因素
家庭环境
家庭环境和教育方式对大学生自我 意识的形成和发展具有重要影响。 父母的期望、教育方式等都会影响
大学生的自我认知和评价。
学校教育
学校教育在培养大学生自我意识方 面发挥着重要作用。学校的课程设 置、教育方式以及师生关系等都会
自我控制的增强
大学生在成长过程中，逐 渐学会控制自己的行为和 情绪，自我控制能力相对 增强。
大学生自我意识存在的问题
自我认知的偏差
自我控制的不足
部分大学生对自我认知存在偏差，如 过高或过低的自我评价，导致自信心 的不足或自负。
尽管大学生的自我控制能力有所增强 ，但仍存在部分学生自我控制能力不 足，表现出冲动、易怒等行为。
案例二：情绪管理能力的培养与实践
社会环境
社会环境对大学生自我意识的影响 不容忽视。社会文化、价值观念以 及社会舆论等都会对大学生的自我 意识产生深远影响。
个人因素
个人因素也是影响大学生自我意识 的重要因素。个人的性格、兴趣、 经历等都会对自我意识的形成和发 展产生影响。
03
提升大学生自我意识的途 径与方法
自我意识是人类特有的高级心理活动，对于个体的心理 健康和人格发展具有重要意义。
自我意识的重要性
03
促进自我认知
调节自我行为
维护心理健康
自我意识有助于个体深入了解自己的内心 世界，包括情感、动机、价值观等，从而 形成客观的自我评价。
通过自我意识，个体能够监控自己的行为 表现，及时调整自己的言行举止，以适应 社会环境和满足个人需求。
自我体验的困扰
一些大学生在面对挫折和困难时，容 易产生消极的自我情感体验，如自卑 、焦虑等。
影响大学生自我意识的因素
家庭环境
家庭环境和教育方式对大学生自我 意识的形成和发展具有重要影响。 父母的期望、教育方式等都会影响
大学生的自我认知和评价。
学校教育
学校教育在培养大学生自我意识方 面发挥着重要作用。学校的课程设 置、教育方式以及师生关系等都会
自我控制的增强
大学生在成长过程中，逐 渐学会控制自己的行为和 情绪，自我控制能力相对 增强。
大学生自我意识存在的问题
自我认知的偏差
自我控制的不足
部分大学生对自我认知存在偏差，如 过高或过低的自我评价，导致自信心 的不足或自负。
尽管大学生的自我控制能力有所增强 ，但仍存在部分学生自我控制能力不 足，表现出冲动、易怒等行为。
案例二：情绪管理能力的培养与实践
大学生心理健康教育课件-自我意识：认识自我,发展自我
• 探索活动二：写出20句“我是怎样的人”，要求尽量反映个人特 征，风格。
• 我是________________________的人。 • 示例： • 我是＿ 开朗＿ ＿_________ 的人 • 我是＿ 喜欢看《海贼王》 的人 • …….
自我意识概 念与意义
自我意识概念
自我意识的 发生发展
有效控制自我
不断超越自我
自我意识的 发生发展
良好自我意 识的标准
完善自我的途 径
自我观察法 比较法
• 与他人比较 • 与自己比较
自我反省法 测量法
讨论思考
自我意识概 念与意义
完善自我的途径
正确认识自我 积极悦纳自我
有效控制自我
不断超越自我
自我意识的 发生发展
良好自我意 识的标准
完善自我的途 径
讨论思考
探索活动一：画画我自己
活动目的： 通过画“自画像”，进一步认识自己，展示一个“内心的
我”。
活动步骤：
1.主持人发给每位成员一张白纸，把彩笔放于场地中央，供需要者自由取 用。 2、在8——10分钟内，每位成员在白纸上画一幅“自画像”。 3、自画像可以是形象的肖像画，也可以是抽象的比喻画；可以是一色笔 画成，也可以是多色笔画成。
重点
良好自我意识的标准
难点
完善自我的途径
01
自我意识概念
自我意识概念
自我意识的 发生发展
良好自我意 识的标准
完善自我的途 径
讨论思考
自我意识概念
一个人在社会化过程中逐步形成 和发展起来的，对自我以及自己与周 围环境关系的多方面多层次的认知、 体验和评价，是个体关于自我全部的 思想、情感和态度的总和。
积极悦纳自我
大学生自我意识发展讲义
3、自我意识的统一 （1）自我同一性 主体我和客观我的统一 自我与客观环境的统一 理想我与现实我的统一
也表现为自我认识、自我体验、自我监督的 和 谐统一。
（2） 获得自我统一的途径 ： 努力改善现实自我，使之逐渐接近理想自我； 修正理想自我中某些不切实际的过高标准，使
之与现实自我趋近； 放弃理想自我而迁就现实自我。
自立自制、自律自强 自我监督、自我控制
二、大学生自我意识变化的特点及类型
（一）大学生自我意识发展的规律 （二）大学生自我意识发展的特点 （三）大学生自我意识的不良心理因素及调适
（一）大学生自我意识发展的规律 1、自我意识的分化 主观的我和客观的我 “理想我”和“现实我”
2、自我意识的矛盾
（1）主观我与客观我的矛盾 （2）理想我和现实我的矛盾 （3）独立意向与依附心理的冲突 （4）交往需要和自我闭锁的冲突
系不和谐，易遭挫折。
调适方法
1. 要摆正自己的位置，既重视自己也不贬抑他人， 自觉地把自己和他人、集体结合起来，走出自 我的小天地。
2.实事求是、恰如其分地评估自己，多设身处地 地从他人的角度思考问题，尊重他人感受、关 心他人。
4、苛求完美
（1）追求完美的大学生对自己持过高的要求，期望 自己完美无缺，却不顾自己的实际状况。
（2）对自己“不完美”的地方过分看重，总对自 己不满意，严重地影响自己的情绪和自信。
调适方法
（1）要树立正确的认知观念。人不能十全十美，一个 人应该接纳自己并肯定自己的价值，不自以为是也 不妄自菲薄。
（2）有正确的评价参照体系和立足点，按照自己的实 际评定自己的价值。
（3）目标合理恰当，符合自己的实际。 （4）接纳自己的不完美。欣赏自己的独特性。
大学生心理健康教育说课稿自我意识
大学生心理健康教育说课稿自我意识大学生心理健康教育说课稿自我意识篇一：心理健康课说课稿(共8篇)篇一：心理健康说课稿健康心理的表现一、说学生我们的教育对象是职业学校学生，年龄大多在十五六至十八九岁，正值青春期。
这一时期是人的心理变化最激烈的时期，也是产生心理困惑、心理冲突最多的时期。
二、说教材1、教材地位及课文特点这本教材在传统政治理论的基础上贴近学生的思想实际和生活实际，具有较强的时代感。
本次说课内容出自教材的第二课第一节，在学习第一课《谱写新的人生》时指出了职业学校学生学习的目标，第二课《培养健康的心理》就是完成这个目标所要具备的第一要素：要培养健康的心理，就要明白健康心理的表现特征，掌握心理问题的调适方法。
2、教学目标根据本教材的结构和内容分析，结合着学生他们的认知结构及其心理特征，我制定了以下的教学目标：认知目标（1）了解健康心理的表现与衡量标准（2）出现心理问题，学会主动调适，自觉维护心理健康能力培养目标通过教学初步培养学生分析问题，解决问题，语言表达能力。
3、教学重点健康心理的标准，这是本课的重点，也是实现本课教学目标的关关键性的内容。
4、教学难点由理论到实践，出现心理问题时如何进行自我调适三、说教法德育是一门培养人的实践能力的重要学科。
因此，在教学过程中，不仅要使学生“知其然”，还要使学生“知其所以然”。
我们在以师生既为主体，又为客体的原则下，展现获取理论知识、解决实际问题方法的思维过程。
3、讨论法：坚持“以学生为主体，以教师为主导”的原则，根据学生的心理发展规律，采用学生参与程度高的讨论教学法。
分组讨论，相互交流，把贯穿全课的问题分给各个小组，在集体协作中总结归纳问题答案，然后各组选派代表进行陈述。
这样有利于调动学生的积极性，发挥学生的主体作用，让学生对本框题知识的认知更清晰、更深刻。
四、说学法教学是一种双向行为，科学的学习方法既能使学生取得事半功倍的效果，又能“乐在学中”，所以引导学生掌握正确的方法至关重要，本节课安排学生采用以下方法进行学习：1、观察法，通过对视频和图片的观察，从直观上加深对学习内容的认识和理解2、合作探究有利于培养学生的合作意识，创作意识，在合作中，学生的思维得到互相启发，往往能化难为易。
大学生心理健康教育自我意识教案
加强校园文化建设，营造良好心理氛围
举办心理健康宣传周
定期举办心理健康宣传周活动，通过宣传展板、讲座、互动游戏等形式，普及自我意识知识，提高学生的心理健康意识。
建立心理健康社团
鼓励学生自发组织心理健康社团，开展各类心理健康活动，如心理电影赏析、心理沙龙等，为学生提供更多的心理健康资 源。
加强师生心理健康培训 定期对教师和辅导员进行心理健康培训，提高其对学生心理健康问题的识别和处理能力，共同营造积极 健康的校园心理氛围。
部分大学生过于关注自我，忽视 他人的感受和需要，导致人际关
系紧张。
自我否定
一些大学生在面对挑战和失败时， 容易否定自我价值，产生自卑心
理。
自我迷茫
部分大学生缺乏明确的人生目标 和方向，感到迷茫和无助。
问题产生的原因分析
社会环境因素
01
当前社会竞争激烈，就业压力增大，容易导致大学生产生焦虑、
自卑等心理问题。
自我调控
对自己的行为、情绪、思 维等方面的控制和调节。
自我意识的形成与发展
生理基础
大脑结构和功能的发育为 自我意识的形成提供了物 质基础。
社会环境
家庭、学校、社会等环境 对个体自我意识的形成和 发展产生重要影响。
个人经验
个体的经历、学习、实践 等过程对自我意识的塑造 具有重要作用。
03 大学生自我意识 的现状与问题
自我接纳
接纳自己的优点和缺点，有助于形成积极的自我形象，提高自尊 和自信。
自我调控
通过自我意识调控自己的情绪和行为，有助于应对压力和挑战， 保持心理健康。
心理健康对自我意识的作用
1 2
心理健康促进自我意识的深化 心理健康的个体更容易关注自己的内心世界，深 入探索自我，形成更为真实、深刻的自我意识。
大学生心理健康课程：自我意识
在生活中注重自我积极的策略是： 关注你自己的成功，并将优势积累，寻找你 闪光点并将其构成亮丽的人生风景线。
3 积极地自我提升
自我效能感是个体在一定情境下 对自我完成某项工作的期望与预期。
自我效能感高的人一般学业期望 较高，也就是说，自我效能感与成就 动机呈正相关。
提升自我需要克服自我障碍
归因理论
心灵鸡汤——斯芬克斯之谜
古希腊有个传说。在一个王国城堡的附近有个女魔叫 斯芬克斯。她整天守着那条过往行人必经的路，让人猜一 个谜语：“什么东西早上是四条腿，中午是两条腿，傍晚 是三条腿。”如果行人不能猜出谜底，就会被她吃掉；如 果猜出来了，她自己就会死去。很多人都因猜不出谜底而 死去，城堡陷入了一片恐惧。终于有一天，一个叫俄狄浦 斯的年轻人来到了斯芬克斯的面前，说出了谜底——人。 斯芬克斯于是死了，而这个谜语也流传了下来。
高职高专学生心理健康的标准
1、智力正常 2、情绪健康 3、意志健全 4、人格完整 5、自我评价正确 6、人际关系和谐 7、社会适应正常 8、心理行为符合高职高专学生的年龄特征
模块三
自我意识：燃起心灯
意识与潜意识
心灵引导
一个人的真正伟大之处就在于他能够认识到自己的
启示：
所谓“当局者迷”，当是神话中遭遇厄运者的最好哀悼 吧！“斯芬克斯之谜”，可能对于今天的我们已不是一个难 题了，而它所暗含的误区，却是不分时代、不分民族、不分 老幼、不分性别地存于我们每个人心中：我们很多时候是认 不出自己、很难看清自己的。渴望了解自我是人天生的需要， 因为只有了解自我，了解了真正的需求和愿望，才可以在现 实中找到方向，领略生活的真谛，明白生命的意义，才可以 当我们走得很累很辛苦的时候，并不觉得委屈与懊悔；也只 有了解了自我，才可以撕去太多的因所谓“生活”而戴上的 种种“面具”，享受清新与安宁！一个人不能真正了解自身， 纵使忙碌不停，终是茫然痛苦；纵使优裕富足，终是难耐空 虚……
3 积极地自我提升
自我效能感是个体在一定情境下 对自我完成某项工作的期望与预期。
自我效能感高的人一般学业期望 较高，也就是说，自我效能感与成就 动机呈正相关。
提升自我需要克服自我障碍
归因理论
心灵鸡汤——斯芬克斯之谜
古希腊有个传说。在一个王国城堡的附近有个女魔叫 斯芬克斯。她整天守着那条过往行人必经的路，让人猜一 个谜语：“什么东西早上是四条腿，中午是两条腿，傍晚 是三条腿。”如果行人不能猜出谜底，就会被她吃掉；如 果猜出来了，她自己就会死去。很多人都因猜不出谜底而 死去，城堡陷入了一片恐惧。终于有一天，一个叫俄狄浦 斯的年轻人来到了斯芬克斯的面前，说出了谜底——人。 斯芬克斯于是死了，而这个谜语也流传了下来。
高职高专学生心理健康的标准
1、智力正常 2、情绪健康 3、意志健全 4、人格完整 5、自我评价正确 6、人际关系和谐 7、社会适应正常 8、心理行为符合高职高专学生的年龄特征
模块三
自我意识：燃起心灯
意识与潜意识
心灵引导
一个人的真正伟大之处就在于他能够认识到自己的
启示：
所谓“当局者迷”，当是神话中遭遇厄运者的最好哀悼 吧！“斯芬克斯之谜”，可能对于今天的我们已不是一个难 题了，而它所暗含的误区，却是不分时代、不分民族、不分 老幼、不分性别地存于我们每个人心中：我们很多时候是认 不出自己、很难看清自己的。渴望了解自我是人天生的需要， 因为只有了解自我，了解了真正的需求和愿望，才可以在现 实中找到方向，领略生活的真谛，明白生命的意义，才可以 当我们走得很累很辛苦的时候，并不觉得委屈与懊悔；也只 有了解了自我，才可以撕去太多的因所谓“生活”而戴上的 种种“面具”，享受清新与安宁！一个人不能真正了解自身， 纵使忙碌不停，终是茫然痛苦；纵使优裕富足，终是难耐空 虚……
大学生心理健康教育自我意识
大学生心理健康教育自我意识
《大学生心理健康教育自我意识》
在大学生活中，心理健康教育已经成为一个备受关注的话题。
作为一名大学生，我们应该怎样培养自己的心理健康意识呢？
首先，我们需要认识到心理健康教育对我们的重要性。
大学生活充满了各种挑战和压力，学习、社交、未来规划等等问题都可能带给我们心理上的压力。
因此，我们需要学会倾听自己的内心，并学会如何应对压力和解决问题。
这就需要我们拥有一定的心理健康意识，知道什么时候需要帮助以及如何寻求帮助。
其次，我们需要学会关心自己的心理健康。
这包括充足的睡眠、良好的饮食、适当的运动等等。
同时，我们也需要学会对自己的情绪进行调节和管理，不要把负面情绪压抑在心底，而是要学会倾诉和释放。
最后，我们需要学会建立健康的心理模式和态度。
面对压力和挑战时，我们应该学会积极的心态和乐观的态度。
同时，我们也需要学会接纳自己，包括自己的不足和缺点，这样才能更好地发展自己并保持心理健康。
总的来说，大学生心理健康教育自我意识是非常重要的。
我们需要意识到这一点，并积极地去培养和维护自己的心理健康。
只有这样，我们才能在大学生活中更好地发展自己并取得成功。
大学生心理健康教育第二章自我意识认识自己
自我意识的调适——如何成为明白人
（一）正确地认识自我 （二）积极地悦纳自我（无条件的接纳自己喜欢自己） （三）不断反省自我，学会调整和控制自我 (四）不断地完善和超越自我
每个人都有自我超越的潜能。 第一，接纳。接纳自我和自我所在的现实环境。 第二，行动。对自己决定的事情，付诸行动，并全力以 赴。 第三，情感。工作学习时情感投入，获得乐趣。 第四，成就。就是以上三者完成后的必然结果，是努力 奋斗的代价。
二、自我意识的结构 （美）詹姆斯认为
主观自我（I）
自我 客观自我 (ME)
二、自我意识的结构
自 我 意 识 的 结 构
自我认知 自我体验 自我控制
通过自我评价而获得
通过自我价值的评判 而获得的自信、自卑、 自责等。 通过自我调节而获得
判断以下三种情况属于自我意识的那种成分？ 1、我相信自己会找到合适的工作。 2、我对自己找不到好的工作而感到烦恼。 3、我要为找到工作而努力学习和实践 ，提 高综合能力。
自我悦纳训练—改变思维方式
对自我常见的扭曲想法 我个子小，怕别人瞧不 起 换用自我增强的思维 • 拿破仑、邓小平也是小 个子，都是领导者。 • 我不漂亮但性格好，朴 实大方，别人愿意和我 交往 • 贫困给我奋进的动力， 我用自己的努力拼一片 天空。 • 能力是可以培养的，没 试过怎么知道？！
自我悦纳训练—改变思维方式
我的缺点
缺乏激情 易冲动 爱面子 急躁 太容易相信人 有时固执 爱耍性子 特别内向 好出风头
可以转化为相应的优点
冷静 容易抓住来之不易的机会 自尊心强、有自信 做事迅速、有效率、有激情 善良、不做作、纯真 坚持正确的
3、自我控制方面，表现为自我中心与盲目从众，过分独立 与逆反心理。
《大学生心理健康》大学生自我意识-悦纳自我教案
再者，要培养自我关爱的习惯。关注自己的需求和感受，给自己足够的关爱和照顾。合理安排时间，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠等。
最后，要学会放下过去的包袱。过去的事情已经无法改变，但我们可以选择放下它们，专注于未来。不要让自己一直沉浸在过去的错误或遗憾中，要勇敢地向前看，积极面对未来的挑战。
4.引导学生学会悦纳自我，建立健康的人际关系。
教学重点
自我认知方法：引导大家可以通过定性的方法，比如通过他人评价、通过社会比较或内省来认识自己也可以通过定量的方法，比如田纳西自我概念量表、自我接纳问卷或自尊量表等方法进行自我认识。
教学难点
纳悦自我的方法;客观认识自我、无条件接纳自我、运用积极的自我暗示、学会有效控制自我。
《大学生心理健康》大学生自我意识-悦纳自我教案
章节
大学生自我意识-悦纳自我
计划课时数
1
内容
1.正确进行自我认知的作用
2.自我认知的方法
3.悦纳自我的方法
教学目的
通过完成本章节的教学任务
1.让学生了解心理健康的重要性及其对个人成长的意义。
2.帮助学生认识自我，建立积极的自我形象和自尊心。
3.培养学生掌握自我调节情绪的方法，增强心理韧性。
五、巩固练习（多媒体展示）
六、课堂小结（大家谈收获，老师补充）
通过本次心理健康课的学习，学生应能够更全面地认识自己，掌握情绪管理技巧，建立积极的自我形象和人际关系，从而促进整体心理健康水平的提升。
七、教学反思
教师应在课后根据学生的反馈和课堂效果进行反思，总结本次教学的得失，以便进一步优化教要的学生给予适当的支持和引导。
纳悦自我是一个重要的心理健康课题，它涉及到我们如何接纳和喜欢自己。
三、解决重难点（自我认识的方法、悦纳自我的方法、无条件接纳自我....）
最后，要学会放下过去的包袱。过去的事情已经无法改变，但我们可以选择放下它们，专注于未来。不要让自己一直沉浸在过去的错误或遗憾中，要勇敢地向前看，积极面对未来的挑战。
4.引导学生学会悦纳自我，建立健康的人际关系。
教学重点
自我认知方法：引导大家可以通过定性的方法，比如通过他人评价、通过社会比较或内省来认识自己也可以通过定量的方法，比如田纳西自我概念量表、自我接纳问卷或自尊量表等方法进行自我认识。
教学难点
纳悦自我的方法;客观认识自我、无条件接纳自我、运用积极的自我暗示、学会有效控制自我。
《大学生心理健康》大学生自我意识-悦纳自我教案
章节
大学生自我意识-悦纳自我
计划课时数
1
内容
1.正确进行自我认知的作用
2.自我认知的方法
3.悦纳自我的方法
教学目的
通过完成本章节的教学任务
1.让学生了解心理健康的重要性及其对个人成长的意义。
2.帮助学生认识自我，建立积极的自我形象和自尊心。
3.培养学生掌握自我调节情绪的方法，增强心理韧性。
五、巩固练习（多媒体展示）
六、课堂小结（大家谈收获，老师补充）
通过本次心理健康课的学习，学生应能够更全面地认识自己，掌握情绪管理技巧，建立积极的自我形象和人际关系，从而促进整体心理健康水平的提升。
七、教学反思
教师应在课后根据学生的反馈和课堂效果进行反思，总结本次教学的得失，以便进一步优化教要的学生给予适当的支持和引导。
纳悦自我是一个重要的心理健康课题，它涉及到我们如何接纳和喜欢自己。
三、解决重难点（自我认识的方法、悦纳自我的方法、无条件接纳自我....）
大学生心理健康02(自我意识)
❖ 整合的自我意识：自我意识健全的大学生，应该是自我认识 、自我体验和自我控制相协调一致的人；
❖ 自我肯定：自我意识健全的大学生，应该是能积极自我肯定 、积极进取、有积极内省意识的人；
认识你自己
二、塑造大学生健康自我意识的途径与方法 ❖ （一）全面、正确地认识自我
1.用“比较法”认识自己
合理运用比较策略：综合比较、适当的向 下比较。
❖ 案例研究：你在想什么？
认识你自己
0
研究计划 食物
电视与广播 一般想法 对话 人物 自己 休闲活动
杂事与家庭 时间
没想什么 工作
2
4
6
2.6 4.5 5.1 5.3 5.4
8
10
12
14
16
7.9 8
9.6 11 11.1
14.4 15.1
（ Csikszentmihalyi & figuski，1982 ）
认识你自己
❖3. 用“评价法”认识自己
认识你自己
你在意别人的评价吗？
认识你自己
活动：多角度自我描述
❖ 第一步，认真仔细地想一想，用尽量多的形容词描述自己，要忠实于自 己的内心；（20个我是谁）
❖ 第二步，他观自我的描述，描述父母眼中的我、同学眼中的我、老师眼 中的我、恋人眼中的我、兄弟姐妹眼中的我；
认识你自己
一个学生的咨询信件摘录
老师，您好！ 我现在很苦恼，刚刚进入大学，我特别希望自 己能够拥有新朋友，但是我身边的同学大部分来自 市区，他们见多识广，而我来自一个小山村，他们 聊的话题我很多都插不上嘴，而且我也发现自己很 孤陋寡闻，为了不让别人看到我真实的水平，我以 沉默来回避，越是这样，我也越来越难融入他们中 间去，现在我感觉自己特别孤单。
❖ 自我肯定：自我意识健全的大学生，应该是能积极自我肯定 、积极进取、有积极内省意识的人；
认识你自己
二、塑造大学生健康自我意识的途径与方法 ❖ （一）全面、正确地认识自我
1.用“比较法”认识自己
合理运用比较策略：综合比较、适当的向 下比较。
❖ 案例研究：你在想什么？
认识你自己
0
研究计划 食物
电视与广播 一般想法 对话 人物 自己 休闲活动
杂事与家庭 时间
没想什么 工作
2
4
6
2.6 4.5 5.1 5.3 5.4
8
10
12
14
16
7.9 8
9.6 11 11.1
14.4 15.1
（ Csikszentmihalyi & figuski，1982 ）
认识你自己
❖3. 用“评价法”认识自己
认识你自己
你在意别人的评价吗？
认识你自己
活动：多角度自我描述
❖ 第一步，认真仔细地想一想，用尽量多的形容词描述自己，要忠实于自 己的内心；（20个我是谁）
❖ 第二步，他观自我的描述，描述父母眼中的我、同学眼中的我、老师眼 中的我、恋人眼中的我、兄弟姐妹眼中的我；
认识你自己
一个学生的咨询信件摘录
老师，您好！ 我现在很苦恼，刚刚进入大学，我特别希望自 己能够拥有新朋友，但是我身边的同学大部分来自 市区，他们见多识广，而我来自一个小山村，他们 聊的话题我很多都插不上嘴，而且我也发现自己很 孤陋寡闻，为了不让别人看到我真实的水平，我以 沉默来回避，越是这样，我也越来越难融入他们中 间去，现在我感觉自己特别孤单。
大学生心理健康教育之三(自我意识)2
这是消极的统一类型，且带有危害性。 特点是对现实自我的过度高估，虚假的 理想自我占优势，这种统一是虚假的。 这是带有危害性的消极统一类型。特点 是理想自我极度缺乏，对现实自我深感 不
2、独立意向与依赖心理之间的矛盾。 3、自我认知方面，容易出现片面和极端，缺乏客观全面 的自我评价。
高估自己
常常用放大镜来看自己的长处，甚至把缺点也 看为长处，而拿显微镜看别人的短处，把别人 细微的短处找出来，他们的人际交往模式是 “我好，你不好”或“我行，你不行”。 “看别人像一朵花，看自己像豆腐渣”。人际交往 模式一般是“别人都好只有我不好”或“别人都 行只有我不行”。看不到自己的价值，夸大自己 的不足，感到处处低人一等，丧失信心，严重的 还可能发展为自我厌恶甚至走向自我毁灭。
1、自我意识的形象性，强烈关注自我形象。
美国社会心理学家库利提出了“镜中自我”的概念 。他 指出：“人与人之间相互可以作镜子，都能找出他面前人的 形象。就像我们可以在镜子里看到自己的面孔、体态和服装 一样，人们之所以引起我们的兴趣，是因为他们与我们自己 有关……我们在自己的映象中，努力设想自己的外貌、风度、 目的、行为、性格、友谊等在他们的思想中是怎样反映的， 从而会以一定的程度影响着我们。”
自我肯定型
这是积极的统一类型，表现为正确的理 想自我与进步的现实自我通过积极矛盾 斗争达到统一。 这是自我再统一比较困难的类型。其特 点是内心矛盾的强度大，延续时间比较 长，新的统一的自我久久不能建立。
自我矛盾型
自我再统一
自我否定型
这是消极的统一类型。特点是对现实自 我的评价过低，理想自我和现实自我差 距过大，心理处于一种消极防卫状态。
你了解你自己吗？ 你有积极向上的自我观念吗？ 你对自己有一个合理的定位吗？ 你能进行有效的自我控制和自我调整吗？ …………
2、独立意向与依赖心理之间的矛盾。 3、自我认知方面，容易出现片面和极端，缺乏客观全面 的自我评价。
高估自己
常常用放大镜来看自己的长处，甚至把缺点也 看为长处，而拿显微镜看别人的短处，把别人 细微的短处找出来，他们的人际交往模式是 “我好，你不好”或“我行，你不行”。 “看别人像一朵花，看自己像豆腐渣”。人际交往 模式一般是“别人都好只有我不好”或“别人都 行只有我不行”。看不到自己的价值，夸大自己 的不足，感到处处低人一等，丧失信心，严重的 还可能发展为自我厌恶甚至走向自我毁灭。
1、自我意识的形象性，强烈关注自我形象。
美国社会心理学家库利提出了“镜中自我”的概念 。他 指出：“人与人之间相互可以作镜子，都能找出他面前人的 形象。就像我们可以在镜子里看到自己的面孔、体态和服装 一样，人们之所以引起我们的兴趣，是因为他们与我们自己 有关……我们在自己的映象中，努力设想自己的外貌、风度、 目的、行为、性格、友谊等在他们的思想中是怎样反映的， 从而会以一定的程度影响着我们。”
自我肯定型
这是积极的统一类型，表现为正确的理 想自我与进步的现实自我通过积极矛盾 斗争达到统一。 这是自我再统一比较困难的类型。其特 点是内心矛盾的强度大，延续时间比较 长，新的统一的自我久久不能建立。
自我矛盾型
自我再统一
自我否定型
这是消极的统一类型。特点是对现实自 我的评价过低，理想自我和现实自我差 距过大，心理处于一种消极防卫状态。
你了解你自己吗？ 你有积极向上的自我观念吗？ 你对自己有一个合理的定位吗？ 你能进行有效的自我控制和自我调整吗？ …………
大学生心理健康教育自我意识
活动二 ：我是谁？
①请以“我……”、“我是……”、“我喜欢……”、“我要……”、“我 曾……”、“我不……”、“我可以……”、“我想……”等等句型写下20个 描述自己的句子。 ②归类： 涉及自己未来的有几项？ 主客观情况的各有几句？ 身体状况（年龄、形体等）的有几项？ 心理自我（情绪状况的，才智状况）有几项？ 社会自我，社会关系状况（品德、与人关系等）有几项？ 表示积极和消极的句子各有几句？ ③如果表示积极的句子多于表示消极的句子，说明你的自我接纳状况 良好。相反，你的消极陈述的句子将近一半甚至超过一半，这显示你不 能很好地接纳自己，你的自尊程度较低，这时你需要内省一番，寻找问 题的根源。 哪一方面过低评价了自己？ 是什么原因造成的？是否有认识偏差？
（一）他人的反馈（习得性无助2）
实验2 ：塞里格曼1975 年 实验是在大学生身上进行的, 他们把学生分为三组: 让第一组学生听 一种噪音, 这组学生无论如何也不能使噪音停止。 第二组学生也听这 种噪音, 不过他们通过努力可以使噪音停止。第三组是对照, 不给受试 者听噪音。 当受试者在各自的条件下进行一段实验之后, 即令受试者进行另外 一种实验: 实验装置是一只 “手指穿梭箱”, 当受试者把手指放在穿梭箱 的一侧时, 就会听到一种强烈的噪音, 放在另一侧时,就听不到这种噪 音。 实验结果表明, 在原来的实验中, 能通过努力使噪音停止的受试者, 以及未听噪音的对照组受试者, 他们在 “穿梭箱” 的实验中, 学会了把 手指移到箱子的另一边, 使噪音停止, 而第二组受试者, 也就是说在原 来的实验中无论怎样努力,不能使噪音停止的受试者, 他们的手指仍然 停留在原处, 听任刺耳的噪音响下去, 却不把手指移到箱子的另一边。
（一）他人的反馈（习得性无助3）
定义：习得性无助指有机体经历了某种学习后，在情 感、认知和行为上表现出消极的特殊的心理状态。 表现：习得性无助学生形成了自我无能的策略，最终 导致他们努力避免失败。他们力求无法实现的目标，他们 拖延作业，或只完成不费力气的任务。他们沮丧，并以愤 怒的形式表现出来。习得性无助是一种严重的自我意识障 碍，它抑制了人改造与影响环境的能力，强化了顺从甚至 屈从并转化为一种内在信念。
①请以“我……”、“我是……”、“我喜欢……”、“我要……”、“我 曾……”、“我不……”、“我可以……”、“我想……”等等句型写下20个 描述自己的句子。 ②归类： 涉及自己未来的有几项？ 主客观情况的各有几句？ 身体状况（年龄、形体等）的有几项？ 心理自我（情绪状况的，才智状况）有几项？ 社会自我，社会关系状况（品德、与人关系等）有几项？ 表示积极和消极的句子各有几句？ ③如果表示积极的句子多于表示消极的句子，说明你的自我接纳状况 良好。相反，你的消极陈述的句子将近一半甚至超过一半，这显示你不 能很好地接纳自己，你的自尊程度较低，这时你需要内省一番，寻找问 题的根源。 哪一方面过低评价了自己？ 是什么原因造成的？是否有认识偏差？
（一）他人的反馈（习得性无助2）
实验2 ：塞里格曼1975 年 实验是在大学生身上进行的, 他们把学生分为三组: 让第一组学生听 一种噪音, 这组学生无论如何也不能使噪音停止。 第二组学生也听这 种噪音, 不过他们通过努力可以使噪音停止。第三组是对照, 不给受试 者听噪音。 当受试者在各自的条件下进行一段实验之后, 即令受试者进行另外 一种实验: 实验装置是一只 “手指穿梭箱”, 当受试者把手指放在穿梭箱 的一侧时, 就会听到一种强烈的噪音, 放在另一侧时,就听不到这种噪 音。 实验结果表明, 在原来的实验中, 能通过努力使噪音停止的受试者, 以及未听噪音的对照组受试者, 他们在 “穿梭箱” 的实验中, 学会了把 手指移到箱子的另一边, 使噪音停止, 而第二组受试者, 也就是说在原 来的实验中无论怎样努力,不能使噪音停止的受试者, 他们的手指仍然 停留在原处, 听任刺耳的噪音响下去, 却不把手指移到箱子的另一边。
（一）他人的反馈（习得性无助3）
定义：习得性无助指有机体经历了某种学习后，在情 感、认知和行为上表现出消极的特殊的心理状态。 表现：习得性无助学生形成了自我无能的策略，最终 导致他们努力避免失败。他们力求无法实现的目标，他们 拖延作业，或只完成不费力气的任务。他们沮丧，并以愤 怒的形式表现出来。习得性无助是一种严重的自我意识障 碍，它抑制了人改造与影响环境的能力，强化了顺从甚至 屈从并转化为一种内在信念。
大学生心理健康教育-第3章 了解自我意识 全面提升自我
请你闭上眼睛2分钟，想一想自己在别人眼中是什么样的呢？ 请你闭上眼睛2分钟，想一想自己在别人眼中是什么样的呢？ 会不会觉得“镜中我”很新鲜？像个陌生人？ 会不会觉得“镜中我”很新鲜？像个陌生人？
第 二 节 悦纳自我
悦纳自我
一、 悦纳自我的内涵 悦纳自我的概念 悦纳自我是指要无条件地接受自己的一切， 悦纳自我是指要无条件地接受自己的一切， 好的和坏的，成功的和失败的， 好的和坏的，成功的和失败的，接纳自己的优 缺点和限制。 点、缺点和限制。个体能否悦纳自我是自我体 自我评价的表现形式。 验、自我评价的表现形式。
认识自我
二、 大学生自我意识的发展
影响自我意识整合的因素： 影响自我意识整合的因素：
大学生的成长背景、家庭教养方式、社会经济地位、 大学生的成长背景、家庭教养方式、社会经济地位、 人生观、 人生观、自我控制的程度以及职业目标 。
自我意识整合产生的结果： 自我意识整合产生的结果：
积极自我的建立——自我肯定 消极自我的建立——自我毁灭与自我夸大 自我冲突 ——自我矛盾与自我萎缩
第一节 认识自我 第二节 悦纳自我 第三节 调控自我
第 一 ห้องสมุดไป่ตู้ 认识自我
认识自我
一、 自我意识概述 自我意识的概念： 自我意识的概念： 自我意识（self-consciousness） 自我意识（self-consciousness） 也称自我或自我概念， 也称自我或自我概念，是对自己存在 的觉察，自己认识自己的一切。 的觉察，自己认识自己的一切。具体 地说， 地说，自我意识就是个体对自身的认 识和对自身与周围世界关系的认识、 识和对自身与周围世界关系的认识、 体验和评价。 体验和评价。
认识自我
一、 自我意识概述
大学生心理健康教案自我意识
大学生自我意识心理，教案讲授内容组织教学：师生问好清点人数心灵之茶：*第一个环节-----心理互动：齐唱《小草》课前练讲：阅读心理网，收集心理防御常识复习检查：大学生心理困扰？：导入新课：正确的认识自己是大学生个体发展的最重要前提。
板书课题：第二讲人贵有自知之明---------坦然接受自己，书写魅力人生教学新内容：*第二环节------心理测试《你了解自己的缺点吗》*第三环节------心理分析随着社会的发展和进步，对人们的心理素质提出更高的要求。
大学生的心理素质水平高低直接影响其健康的成长和能否毕教法新旧连接讲授法学法备注心理激发接受业后尽快适应社会。
正确的认识自己是大学生个体发展的最重要案例健康前提，那么我问同学们一个问题：你知道你是谁吗？你认为自己是个什么样的人？你对自己满意吗？一、自我意识的概述（一）自我1、弗洛伊德将自我分为三部分：本我------快乐原则自我------现实原则超我------道德化2、从不同的角度可以把自我分为不同的种类：从自我是认知者还是被认知者来看：主体自我和客体自我教学教育法谈话法案例从自我是否是现实的角色来说：现实自我、镜中自我、理想自我从意识活动的内容上来看：生理自我、心理自我、社会自我（二）自我意识1、含义自我意识是意识的核心部分，就是自己对自己的认知。
自我意识是个体对自己及自己与周围环境关系的认识，包括对自己存在的认识，以及对个体身体、心理、社会特征等方面的认识。
教学联系实际讲授内容2、自我意识的分类教法备注结合内容\结构自我认知自我体验自我控制案例生理自我对自己身体、外英俊、漂亮、有貌、衣着、风度、吸引力、潇洒、家属、所有物的自我悦纳。
认识。
追求身体的外表、物质欲望的满足，维持家庭的利益等。
讲授法社会自我对自己的名望、自尊、自信、自追求名誉地位，地位、角色、性爱、自豪、自卑、与他人竞争，争心理自我别、义务、责任、自怜、自恋。
力量的认识。
对自己智力、性有能力、聪明、格、气质、兴趣、优雅、敏感、迟能力、记忆、思钝、感情丰富、维等特点的认细腻、豁达。
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