-乳房护理

乳房护理
一、乳房护理有助于产后下奶
乳房是保证宝宝奶水充足的基础，每天进行正确的按摩和护理，可以提升乳房的弹性，保持腺管通畅。

尤其是在胀奶和产后下奶不畅时，乳房护理往往能起到较好的作用，帮助妈妈顺利实现母乳喂养。

二、乳房清洁
洗澡时清洗或用温热的毛巾轻轻把乳房擦洗干净，以乳头为中心呈环形擦拭，从乳晕逐渐到乳房根部，以皮肤微微发红为宜。

这样做有加速血液循环，改善供氧的效果。

还要注意平时清洗以温水为主，少使用皂液，避免破坏皮肤表面的保护膜。

三、乳房按摩的技巧
在按摩之前先做热敷，用温热的水沾湿毛巾，拧为半干，长毛巾对折后环绕敷在乳房上面。

最好准备两条毛巾交替使用，以便保持温热。

热敷约15分钟后开始按摩，按摩方法为：
1、环形按摩：双手分别放在乳房的上、下方，五指并拢，以打小圈的方式向前推进，顺着乳房的生长方向慢慢从乳根按摩到乳晕和乳头。

双手顺时针移动位置后继续按摩，直到按摩过整个乳房。

2、螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指放在乳房上方，以打小圈的方式从乳根向乳头方向按摩。

然后再同样按摩乳房侧面和下方。

3、指压式按摩：双手张开，五指放在乳房两侧，向下挤压。

可以先做一侧乳房的热敷和按摩，完成后再做另一侧，因为按摩发挥功效，需要保持一定的温度。

按摩过程中要注意，力道要温和，始终按着乳房的生长方向从后向前按摩，发现硬结时可以放慢速度，
慢慢向前推进，如发现明显的硬结并有疼痛，最好及时就诊。

按摩时间长短以皮肤感觉微微发热为宜。

一开始可以时间短一些，慢慢熟练了可以一次按摩10-15钟左右，最重要的是每天坚持。

四、解决乳头疼痛和乳头凹陷问题
乳头疼痛和乳头凹陷也是导致奶水不足的重要原因，因为这种情况下，多半很难持续的母乳喂养。

这时，可以参考十字按摩法来做乳房按摩，增加乳头弹性，帮助你继续母乳喂养。

具体按摩方法为：以乳头为中心，双手食指放在乳晕两旁，先略向下压，再向两旁推开，然后再推回；再把双手食指放在乳晕的上方和下方，做同样的动作。

这样做之后，通常乳头会较为突出，凹陷的乳头也会挺出来。

然后，捏住突出的乳头轻轻搓揉一会儿。

最好在洗澡后或用热毛巾清洗后进行，也可以涂少量润肤油进行按摩，结束后用温水冲洗干净，每天至少做两次，每次3-5分钟，就能有效地提升乳头弹性，避免乳头疼痛和乳头破裂的出现。

如果已经有乳头疼痛或乳头破裂，更要注意坚持按摩，并在按摩时使用少量的润肤油，或者在按摩结束和每次喂完奶时挤出一滴母乳涂在伤口上，也能起到滋润的作用。

五、产后下奶的八大方法
1、产后尽早开奶：如果没特殊情况，最好在宝宝出生后半小时内，让他尽早吸吮乳头。

因为宝宝在出生后20-30分钟左右，吸吮反射最为强烈，这时，宝宝最想也最需要吃到乳头。

早吸吮，对于产妇和宝宝都有很多好处。

早吸吮可以帮助宝宝消除在分娩过程中承受的紧张刺激，更快适应新环境，还能让他吃到珍贵的初乳。

早吸吮对除了有利于顺利下奶，还有助于子宫收缩，减少产后出血，加快产后子
宫的恢复。

2、让宝宝多吸吮：宝宝的吸吮，能刺激哺乳期的产妇体内分泌催乳素和催产素，这两种激素能够使乳房内腺体制造和分泌乳汁。

因此，更多的吸吮次数有助于下奶，尤其是夜间增加吸吮次数。

吸吮的越勤、时间越长，越刺激更多的激素产生，奶水分泌也会越旺盛。

如果可能，产妇最好和宝宝待在一起，及时了解宝宝的需求。

只要宝宝需要，就可以把宝宝抱到怀里喂奶，不必规定时间，而是按需喂养。

这是母乳喂养的基本原则之一。

喂奶的间隔时间由宝宝自己决定。

最初宝宝一天可以吃8-10次奶，甚至更多。

经过1-2个月的慢慢磨合，宝宝会形成自己一定的吃奶规律。

3、每次喂奶都吸空乳房：“吸空”乳房对下奶非常重要，但也很容易被忽视。

乳汁产生受激素的影响，乳房在激素影响下制造乳汁时，也会根据乳房的存奶多少决定每次的分泌量。

保证每次乳房被真正“吸空”，能够促使下次分泌更多的乳汁。

所以，在宝宝吃奶后，可以用手或吸奶器把乳房中剩余的奶尽量挤空，量比较多的话，可以保存在干净容器中冷藏，24小时内是可以温热后再次给宝宝吃的。

不要担心这次吸空会影响下次的奶量，事实上，乳房在下次会产生更多的奶来满足宝宝的需要。

相反，如果没有吸空乳房，下次的泌乳量反而会相应减少。

4、不过早补充配方奶：过早地使用其他食物（葡萄糖水或配方奶）来止住宝宝的哭闹，会使宝宝因获得了吸吮的满足和饱腹感，而降低了对母乳的需要。

而且在宝宝看来，吃奶嘴多半比吃乳头更容易，所以会选择适应奶嘴，而可能不愿再花力气来吃乳头。

随着宝宝吸吮母乳的时间、频率和力度降低，会直接影响激素分泌，最终影响下奶。

所以，不要过早给宝宝添加母乳以外的任何食物（如配方奶）。

5、乳头有问题时也别放弃喂奶：如果在喂奶的过程中，出现乳头疼痛或乳头破裂，会很难把母乳喂养继续下去。

其实这些情况往往是由于喂奶姿势，尤其是宝宝含接乳头的姿势不正确造成的。

宝宝每次吃奶都要把乳头和乳晕尽量都含到嘴里，这样的吸吮最有效，而且也不容易出现疼痛或破裂的问题。

只要及时调整，多半很快就会改善。

乳头破裂时，可以试试每次喂奶后挤一滴母乳涂在乳头上，能够促进伤口愈合。

如果伤口较大，可以暂停这侧的喂奶，每次用吸奶器吸出，等伤口基本愈合再继续喂奶。

在孕期和产后进行一些乳头护理，也有助于减少乳头损伤的出现。

6、根据乳头情况处理：对于扁平、小、巨大、凹陷的乳头，多吸吮都是最有效的下奶方法。

可能在最初的时候，宝宝吃奶会比较费力，此时，需要耐心和宝宝配合，坚持会最终顺利完成母乳喂养的。

如有乳头凹陷的情况，可以使用乳头吸引器，很方便。

配合按摩能更好地改善乳头的弹性，帮助宝宝顺利吸吮。

7、调节好心态和情绪，保证休息：愉快轻松的情绪是奶水充足的重要保证，情绪变化会直接影响内分泌系统，从而影响奶水的产生。

所以，在哺乳期间要经常保持稳定愉快的情绪和精神状态，对奶水充足有很大的帮助。

在日常生活中注意劳逸结合，调节好自己的作息时间，保证充足睡眠。

8、均衡饮食，注意补充水分：在产后的两个月内由于雌激素的影响，需要一段时间才能恢复胃肠系统功能，饮食要注意营养均衡、易消化，通常可以少食多餐、建立规律，还要少吃生冷食品。

每天所摄取的食物种类，也会影响到乳汁的分泌与质量。

因此，
每天都要吃到包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。

要特别注意钙质与铁质的吸收，可从奶类、豆制品、瘦肉、血制品、肝脏等获取。

一些常用的催奶食谱也是有帮助的。

母乳喂养中，及时补充足够的水分相当重要。

由于喂奶时很容易感到口渴，准备一杯温水随时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶、温的果汁等汤汁饮品。

水分补充足够，乳汁供给才会既充足又富营养。

为了恢复身材而急于减肥，可能会出现奶水不足。

因此，最好不要急着控制饮食减肥。

其实喂奶已经会消耗很多热量，只要饮食不过量，再配合做一些产后运动，就能避免脂肪的囤积。

六、按摩法应对产后乳腺阻塞
新妈妈发生过这样的问题：在哺乳的前半个月还是很顺利的，后半个月乳房出奶渐渐减少，慢慢胀大，表面皮肤发红，按上去，痛得能掉下眼泪来。

这是为什么呢?这就是常说的乳腺管阻塞，它比起乳头皲裂来，带给新妈妈的苦恼就更多。

一般情况会采用食疗及热敷的方法来解决乳腺阻塞的情况，下面详细讲解治疗乳腺管阻塞按摩的手法：
按摩手法一：
1、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。

2、手保持同样的形状，从左胸开始。

左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。

就是说两只手交错着推左乳。

重复30次以后。

换右乳。

这个动作很重要。

3、手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。

要稍稍弯
腰，双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作。

重复20次。

4、双手绕着乳房作圆周形按摩。

按摩手法二：
1、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。

2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。

3、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。

成效：刺激胸部组织，让乳房长大。

按摩手法三：
1、以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。

2、双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。

3、在双乳间做8字形按摩。

乳腺管阻塞的情况，多发生在新妈妈刚哺乳的头几周。

原因很可能是胀奶、干燥的乳汁堵住了乳头所致，还有乳罩胸罩太紧，乳头在乳罩的压迫下，容易致使乳头和乳罩之间摩擦加剧，造成乳腺管堵塞，会引起奶水少或无奶的现象。

所以一定要选对乳罩，并注意保持乳罩和乳房的干净。

如果乳腺管堵住了，乳房会变得沉重，同时皮肤发红。

如果乳房堵住了，由感觉堵塞的那一侧乳房开始哺乳，可缓解乳腺管阻塞。

如果乳房还未通畅的话，此侧的乳房不应再哺乳，这可能因感染造成了内部化脓，需立即就医。

如果乳房局部有红、肿、热、痛，伴有发热，就可能得了乳腺炎，应及时到医院诊治。