2020健康管理师三级章节练习题：健康指导(3)

2020健康管理师三级章节练习题：健康指导

(3)

1. 下列哪项不属于健康管理师对个体或群体的生活方式指导：

A.营养指导

B.身体活动指导

C.控烟指导

D.控酒指导

2. 营养指导的基本原则是：

A.食物多样化

B.多吃蔬菜、水果、奶类、大豆

C.适量吃优质蛋白质

D.少盐少油

3. 对于成年人来说，轻体力劳动者每天能量摄入量男性为________kcal，女性为

________kcal。

A.1800;1350

B.2250;1800

C.2500;2050

D.3000;2550

4. 下列哪项不属于运动强度的测量：

A肌肉

B.心率

C.代谢当量

D.自我感知运动强度

5. 某人的代谢当量为3.5METs时，则此时他的活动强度是：

A.静态行为活动

B.低强度活动

C.中等强度活动

D.高强度活动

6. 一名26岁的体操运动员，身高175cm，体重70kg，他的最大心率________，中等强度的心率________。

A.175;105～131

B.194;105～131

C.175;116～145

D.194;116～145

7. 肌肉力量和耐力的测量：传统上用可重复________次以下的负荷测试力量，用可重复________次以上的负荷测试耐力。

A.2;10

B.3;12

C.5;15

D.8;20

8. 常见日常体力活动水平的测量方法有：能量消耗、行为观察、机械和电子装置监测、问卷调查、________、职业分类、参与的运动项目等。

A.直接观察

B.直接调查

C.间接观察

D.间接调查

9. 体重75kg，每小时4km的速度快走30分钟，则他的能量消耗为：

A.113

B.175

C.153

D.128

10. 对于普通成人，推荐每周至少完成大肌肉群参与的________分钟中等强度有氧活动，或每周累计至少________分钟高强度有氧活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。

A.100;50

B.130;75

C.150;75

D.180;80

参考答案及解析：

指导的知识点。(2)健康管理师对个体或群体的生活方式指导包括营养指导(A)、身体活动指导(B)、控烟指导(C)。不包括控酒指导，故此题选择D选项。

2.【答案】A。解析：(1)该题考查的是健康管理师(技能)-第三章-健康指导-营养指导的知识点。(2)基于《中国居民膳食指南》(2016)，营养指导的原则可以简化为以下几点：①食物多样化，以谷类为主：食物多样是营养指导的基本原则(A对);②多吃蔬菜、水果、奶类、大豆;③适量吃优质蛋白质;④少盐少油，控糖限酒;⑤珍惜食物，按需备餐;⑥吃动平衡，保持健康体重。B、C、D虽为营养指导的原则，但基本原则是食物多样化。故此题选择A选项。

3.【答案】B。解析：(1)该题考查的是健康管理师(技能)-第三章-健康指导-身体活动指导的知识点。(2)对于成年人来说，轻体力劳动者每天能量摄入量男性为2250kcal，女性为1800kcal(记忆性题目，B正确，A、C、D选项错误)。故此题选择B选项。

4.【答案】A。解析：(1)该题考查的是健康管理师(技能)-第三章-健康指导-身体活动指导的知识点。(2)运动强度的测量的指标有：自我感知运动强度(D对)、心率(B对)、代谢当量(C对)。肌肉不属于运动强度的测量，但是一个人的运动强度可以根据其肌肉含量来选择(A错)。故此题选择A选项。

5.【答案】C。解析：(1)该题考查的是健康管理师(技能)-第三章-健康指导-健康教育-生活方式指导的知识中运动强度的测量。(2)代谢当量(梅脱，METs)，代谢当量>6METs为高强度活动(D错);3～5.9METs为中等强度活动(C对);1.6～2.9METs为低强度活动(B

错);1.0～1.5METS为坐、躺姿势阅读、看电视、或使用手机、电脑等电子产品的活动等静态行为活动(A错)。故此题选择C选项。

6.【答案】D。解析：(1)该题考查的是健康管理师(技能)-第三章-健康指导-身体活动指导的知识点。(2)运动心率与运动强度的关系：最大心率=220-年龄;故该运动员的最大心率为：220-26=194;中等强度运动：最大心率的60%～75%，因此运动员的强度是194×60%～194×75%=116～145。(D正确，A、B、C错误)。故此题选择D选项。

7.【答案】B。解析：(1)该题考查的是健康管理师(技能)-第三章-健康指导-身体活动指导的知识点。(2)肌肉力量和耐力的测量：传统上用可重复3次以下的负荷测试力量，用可重复12次以上的负荷测试耐力(记忆性题目，B正确，A、C、D选项错误)。故此题选择B 选项。

指导的知识点。(2)常见日常体力活动水平的测量方法有：能量消耗、行为观察、机械和电子装置监测、问卷调查、间接观察(C对)、职业分类、参与的运动项目等(记忆性题目，C

正确，A、B、D选项错误)。故此题选择C选项。

9.【答案】A。解析：(1)该题考查的是健康管理师(技能)-第三章-健康指导-身体活动指导的知识点。(2)步行4公里每小时，为中等代谢当量，代谢当量=3kcal/(h.kg)，能量消耗为：75×3×0.5=113(A正确，B、C、D选项不符合计算结果，错误)。故此题选择A选项。

10.【答案】C。解析：(1)该题考查的是健康管理师(技能)-第三章-健康指导-身体活动指导的知识点。(2)对于普通成人，推荐每周至少完成大肌肉群参与的150分钟中等强度有氧活动，或每周累计至少75分钟高强度有氧活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合(记忆性题目，C正确，A、B、D选项错误)。故此题选择C选项。

11. 运动进度取决于个体的体质、健康情况、________和运动训练目标。

A.努力

B.体力

C.反应

D.年龄

12. 常见的运动伤害是________，主要为关节周围的软组织和肌肉组织损伤。

A.内伤

B.外伤

C.骨科伤

D.肌肉伤

13. 传单设计制作简单，成本较低。传单主要由________形成简单的信息，用于传播健康知识，倡导健康理念。

A.数字

B.文字

C.图片

D.数字、图片

14. 计划书的内容通常包括摘要、________、总体目标和具体目标、方法、评价、经费预算以及参考资料等。

A.思想