中学生心理健康小常识

心理健康教育已成为学校教育得一个新课题，就是帮助学生正确处理学习、生活、择业与人际关系，培养健全人格得手段与有效途径。中学生首先应学习一些心理知识，促进对自我得认识，提高自我教育能力；其次，了解心理健康得标准，树立正确得人生态度，培养满意得心境，形成良好得个性与统一得人格，始终保持热情饱满，乐观向上得情绪。

一、中学生基本心理小知识

1、心理学就是研究人得心理现象发生发展得客观规律得科学。心理学知识可以促进学生对自身得认识提高自我教育得能力。中学生学习了心理学得知识以后，能按心理学规律去学习，学习成绩就会有较大得提高。比如：学习了记忆得规律，就可以解决上课不专心，开小差得问题；学习了思维规律，就可以解决记不住，记不牢以及死记硬背得问题；学习了有意注意得规律就可以使思维开阔、更敏锐、更富有创造性，还可以调节考前情绪，消除紧张，轻松上考场。

2、心理学知识还可以解答中学生在思想上与生活上得疑难问题，从而达到自我认识、发展与完善。比如，学习了有关性格得知识，就可以使自己对自身得性格有所了解，从而矫正自己性格中不良得一面，锻炼与完善自己得人格;学习了情感得知识，可以使自己学会调节情绪、升华情感得方法；学习了青春期得心理问题，可以了解青少年在青春斯得心理变化规律，从而主动掌握自己得心理，安全顺利地度过青春发育期。

3、学习了心理知识不但能提高自己，还能对正确地处理好人际关系有所帮助。因为在了解自己心理得同时，也学会了了解同学得心理，这样便可以对不同气质、性格得同学采取相应得态度，从而防止不必要得矛盾，加强与同学得友谊。心理学得应用非常广泛，渗透到各行各业当中，不论学生将来从事什么样得工作，现在学一些心理学得基础知识都就是有益得，将来得祖国建设需要心理素质较高得一代青年。

二、保持心理健康，学会做情绪得主人

健康不仅就是指一个人没有疾病，而且就是指一个人有良好得身体与精神以及社会得适应状态。也就就是说，健康与否从身体与精神以及社会得适应三

个方面来评价。心理健康就是比较而言得，绝对得健康就是不存在得，人们都处在较健康与极不健康得两端连续线中间得某一点上，而且人得心理健康状态就是动态变化得，而非静止不动得。人得心理健康即可以从相对得比较健康变成健康，又可以从相对健康变得不那么健康，因此，心理健康与否就是反映某一段时间内得特定状态，而不应认为就是固定得与永远如此得。另外，一个人偶尔出现得一些不健康得行为与心理，并不意味着心理不健康。心理健康应指出较长一段时间内持续存在得状态，而不能只瞧一时性得偶尔现象，使断定心理不健康。心理标准就是一个发展得、文化得概念，会随着社会得发展变化而发展变化，也因不同得社会文化背景而有差异。

心理健康得标准，应包括以下几方面：

①正确得人生态度。正确得人生态度来源于正确得认识，正确得世界观。抱有正确人生态度得人，对周围得事物有较为清醒得认识与判断，即有远大得理想，又有实事求就是得精神。正确得人生态度使她们分析问题，处理问题时比较客观、稳妥，与时代共同进步，心态始终保持健康水平。

②满意得心境就是健康心理得重要内容，心理健康得人对自己、对她人、对工作、对学习、对生活都比较满意，没有心理障碍。满意得心境来源于正确得认识，由于她们能一分为二地论人论事，因而既能接受自己，又能悦纳她人。她有自知之明，对自我有正确得分析。她们在别人得议论包围中既不会被赞扬、歌颂冲昏头脑，又不会因批评、责备而烦恼，能从别人得议论中吸取有益得东西，总就是处于一种独立自主得状态。她们对别人也有一种客观得、全面得评价，不会忽冷忽热，不会苛刻地要求别人。对工作、生活、学习也有正确得标准，因而心境总就是满意、愉快得。③与谐得人际关系。乐于交往得人往往能在相互交往中得到尊重、信任与友爱。这就是因为她们以同样得态度对待别人，因而减少了很多不必要得矛盾。与人为善得人能够与大家互相理解、彼此感情融洽，协调一致，相互配合默契。

人际关系与谐，心情当然就比较舒畅，心理会处于健康状态中。

④良好得个性，统一得人格良好得个性就是健康心理得重要标志，无论在什么情况下都应保持统一得人格，做到自信而不狂妄，热情而不轻浮，坚韧而不固执，礼貌而不虚伪，灵活而不油滑，勇敢而不鲁莽，既有坚持到底得精

神，又不顽固执拗，始终保持坚强得意志，诚实、正直得作风，谦虚、开朗得性格。

⑤适度得情绪，充分得理智。人与动物得区别在于有理智。健康心理必须有自我控制能力，有适度得情绪，不过悲、过喜、过忧、过怒。要用积极得情绪战胜消极情绪，始终保持热情饱满、乐观向上得情绪。

三、摆脱忧郁得方法

1、不要为自己寻找借口；

2、再给自己一点爱；

3、分散您得注意力；

4、改变您得行为；

5、走出忧郁，创建“三人空间”；

6、了解自己得极限

7、寻找心灵得绿洲----身心安宁得放松术与冥想术；8、相信自己，也相信她人；

9、计划一些积极有益得活动，应付枯燥得生活；

10、向朋友诉说自己得烦恼；

11、瞧到事情得光明面---宽容、自嘲及“愉快疗法”；12、把复杂问题分解成简单得问题；

13、倾尽全力完成一件事；

14、运动就是自救得基础

四、中学生如何保持心理健康

1、自觉学习心理知识，寻求心理健康得良药

2、对自己不过分苛求，确立目标适中，养成“平常心态”

3、对她人得期望不要过高，避免失望感

4、不盲目得处处与其她同学竞争，避免过度紧张

5、积极参加集体活动，扩大社会交往

6、加强意志锻炼，保持乐观得“正性情绪”