保养身体小窍门
3种简单的饭后保养小窍门
3种简单的饭后保养小窍门
饭后的保养是每个人都应该重视的，不仅有助于保持良好的健康状况，还能有效延缓衰老速度。
在日常生活中，我们可以采取一些简单的饭后保养小窍门。
下面就为大家介绍三种简单易行的饭后保养方法。
第一种方法：喝一杯温水
饭后喝一杯温水可以起到消食的作用，帮助我们更快地消化食物。
同时，喝温水还可以帮助我们更好地排泄废物，预防便秘的发生。
这种方法非常简单易行，每天只需要喝一杯温水即可。
第二种方法：进行胃部按摩
餐后胃部会出现胀气、不适等症状，这时我们可以自己进行一些简单的按摩，有助于缓解症状。
具体方法是：把左手放在肚脐上方，右手用力压在左手上方的部位，然后做顺时针方向的按摩，每次持续2到3分钟即可。
第三种方法：散步
餐后散步可以帮助我们更好地消化食物，促进新陈代谢。
晚饭后，如果天气允许，可以散步30分钟到1小时，让身体得到适当的运动，还可以缓解一天的疲劳和压力。
小结：
以上三种饭后保养方法非常简单易行，每天都可以进行，可以起到很好的健康保养作用。
当然，我们还需要注意饮食习惯，少吃过于油腻和辛辣的食物，更要保持良好的生活习惯，不要熬夜、不要烟酒过量等等。
只有做好这些小事情，才能让我们的身体更健康更美好。
秋天有哪些养生养生小窍门
秋天有哪些养生养生小窍门秋天有哪些养生小窍门秋天，是一个气候逐渐由热转凉，由湿润转为干燥的季节。
在这个季节里，人体的生理机能也会随之发生一些变化。
因此，掌握一些秋季养生的小窍门，对于保持身体健康、预防疾病具有重要意义。
首先，饮食方面的调理是秋季养生的关键。
秋天的饮食应以滋阴润肺、清热润燥为主。
可以多吃一些梨、百合、银耳、蜂蜜、山药、莲藕等食物。
梨具有润肺止咳、清热降火的作用，无论是生吃还是煮水喝，都是不错的选择。
百合能够养心安神、润肺止咳，可用于煮粥或煲汤。
银耳富含胶质，有滋阴润肺、美容养颜的功效，煮成银耳羹，口感爽滑，营养丰富。
蜂蜜则有润肠通便、润肺解毒的功效，每天早上用温水冲服一杯蜂蜜水，既能补充水分，又能滋润肠道。
山药健脾益胃、滋肾益精，可炒可煮，是秋季餐桌上的常客。
莲藕清热生津、凉血止血，可凉拌、清炒或炖汤。
此外，秋季要适当增加一些温热性的食物，以抵御逐渐变凉的气候。
比如，适量食用牛羊肉、核桃、栗子等。
但要注意，不可过度进补，以免加重肠胃负担。
在饮食的搭配上，要做到荤素均衡，多吃蔬菜水果，少吃辛辣油腻、生冷刺激性的食物。
在起居方面，秋季应遵循“早睡早起”的原则。
随着白天逐渐变短，夜晚逐渐变长，我们的作息时间也应相应调整。
早睡可以顺应阳气的收敛，早起则有助于肺气的舒展。
充足的睡眠能够帮助身体恢复体力，增强免疫力。
同时，要注意保持室内空气流通，经常开窗通风，让新鲜的空气进入室内。
秋季气候干燥，室内可以使用加湿器，增加空气湿度，以减少呼吸道疾病的发生。
秋天的运动养生也不容忽视。
秋季天气凉爽，适合进行一些户外运动，如慢跑、散步、太极拳、瑜伽等。
运动时间可以选择在早晨或傍晚，避免在中午高温时段进行剧烈运动。
运动时要注意适量，根据自己的身体状况和运动能力，逐渐增加运动强度和时间。
运动前要做好热身准备，运动后要进行拉伸放松，避免受伤。
秋季运动可以增强心肺功能，提高身体的抵抗力，还能帮助我们舒缓情绪，缓解秋季可能带来的忧郁和烦躁。
【戴娇倩保养的小窍门】戴娇倩主演的电视剧
【戴娇倩保养的小窍门】戴娇倩主演的电视剧戴娇倩，一个温婉、清秀的美丽女子。
在一个有6万名女孩参加的全国选秀中脱颖而出。
一个意外，一次偶然．误入了演艺之门。
在《非常接触》《凤在江湖》《孝庄秘史》《皇太子秘史》等众多电视剧中戴娇倩都有出色表演。
在上海的家中她接受了我的专访．畅谈了自己的保养心得。
戴娇倩从小就养成每天清晨喝一杯水的习惯。
按她的理解“一日之际在于晨．早晨起来空腹喝一杯温的盐开水，可以帮助清除一晚的代谢物，有助于通便。
”另外．她还有独家秘诀，若在重要的派对和聚会之前空腹喝一杯热水(茶类也可以)，可以迅速提升面部活力．让你容光焕发。
据说很多的艺人上台前都有喝一杯热身茶的习惯。
在饮食方面戴娇倩认为平衡饮食最重要。
对于她来说每天的食物中，酸奶、豆制品是不可缺少的。
早餐她不会应付．喝一杯牛奶或者是酸奶，加上一片全麦面包。
一般她早上吃的东西不多，但是不能因为不饿而不吃。
早餐吃好．才能“打好一天的仗”。
而对于午餐和晚餐她认为无论是吃什么，都一定要吃主食。
“细粮也好粗粮也罢．不论多少都要吃下去一点点．因为患肠癌大多是因为不吃主食。
在这里特别提醒为减肥事业奋斗的姐妹们．千万别拿生命开玩笑。
”戴娇倩建议大家可以吃一些辛辣的东西，比如葱、姜、蒜、韭菜，远离油腻食品．特别是水煮鱼之类的超油食品。
戴娇倩有一款坚持喝了5年的“戴氏营养粥”，是她自己发明的，在此特意向《饮食科学》的读者们推荐。
按照通常熬粥的做法把粥熬好，然后加入枸杞、红豆(女性选择红豆可以补血)、红薯(或者南瓜)。
红绿白的色彩搭配除了很有视觉效果、增加食欲外，更重要的是有助于肠胃吸收．帮助身体通便、抗癌、美容。
此外，要多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等蔬菜，多吃水果。
苹果是水果中的抗癌先锋，在大城市的生活中，有太多的汽车尾气，太多的环境污染．多吃苹果会降低癌症的发病率。
加强锻炼是戴娇倩保养的第二法宝。
她不提倡激烈运动，她认为运动量的大小应因人而异，如果不能坚持．还不如选择适合自己的简单活动。
醉酒保养身体小窍门
醉酒保养身体小窍门1、蜂蜜水治酒后头痛喝点蜂蜜水能有效减轻酒后头痛症状。
美国国家头痛研究基金会的研究人员指出，这是因为蜂蜜中含有一种特殊的果糖，可以促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状，尤其是红酒引起的头痛。
另外蜂蜜还有催眠作用，能使人很快入睡，并且第二天起床后也不头痛。
2、西红柿汁治酒后头晕西红柿汁富含特殊果糖，是一种能帮助促进酒精分解吸收的饮品。
一次饮用300ml 以上，能使酒后头晕感逐渐消失。
实验证实，喝西红柿汁比生吃西红柿的解酒效果更好。
饮用前加入少量食盐，还有助于稳定情绪。
3、新鲜葡萄治酒后反胃、恶心新鲜葡萄中含丰富的酒石酸，能与酒中乙醇相互作用形成酯类物质，降低体内乙醇浓度，达到解酒目的。
同时，其酸酸的口味也能有效缓解酒后反胃、恶心的症状。
如果在饮酒前吃葡萄，还能有效预防醉酒。
4、西瓜汁治酒后全身发热西瓜汁是天生的白虎汤（中医经典名方），一方面能加速酒精从尿液排出，避免其被机体吸收而引起全身发热；另一方面，西瓜汁本身也具有清热去火功效，能帮助全身降温。
饮用时加入少量食盐，还有助于稳定情绪。
5、柚子消除口中酒气李时珍在《本草纲目》中早就记载了柚子能够解酒。
实验发现，将柚肉切丁，沾白糖吃更是对消除酒后口腔中的酒气和臭气有奇效。
6、芹菜汁治酒后胃肠不适、颜面发红酒后胃肠不适时，喝些芹菜汁能明显缓解，因为芹菜中含有丰富的分解酒精所需的B 族维生素。
如胃肠功能较弱，则最好在饮酒前先喝芹菜汁以做预防。
此外，喝芹菜汁还能有效消除酒后颜面发红症状。
7、酸奶治酒后烦躁蒙古人多豪饮，酸奶正是他们的解酒秘方，一旦酒喝多了，便喝酸奶，酸奶能保护胃黏膜，延缓酒精吸收。
由于酸奶中钙含量丰富，因此对缓解酒后烦躁症状尤有效。
8、香蕉治酒后心悸、胸闷饮酒后感到心悸、胸闷时，立即吃1～3根香蕉，能够增加血糖浓度，使酒精在血液中的浓度降低，达到解酒目的。
同时能够减轻心悸症状、消除胸口郁闷。
9、橄榄治酒后厌食橄榄自古以来就是醒酒、清胃热、促食欲的“良药”，能有效改善酒后厌食症状。
中老年人必知的365个养生法
中老年人必知的365个养生法全文共四篇示例，供您参考第一篇示例：中老年人是社会中不可或缺的一部分，他们的身体健康对整个家庭和社会都至关重要。
正因如此，中老年人的养生问题备受关注。
在百忙之中，无法勤于运动健身，中老年人常常会以虚弱的健康状态度过余生。
养生并不仅仅是靠运动和锻炼，中老年人还需关注日常生活的方方面面。
以下是365个中老年人必知的养生法，希望对中老年人的健康有所帮助。
1. 每日早晚刷牙，注意口腔卫生，预防口腔疾病。
2. 多吃富含维生素的食物，如水果、蔬菜等，提高免疫力。
3. 保持室内通风，保持空气清新，预防呼吸道感染。
4. 远离烟草，避免二手烟的危害。
5. 积极参与社交活动，保持心情愉快，预防孤独和抑郁。
6. 定期体检，及时发现和预防疾病。
7. 多喝水，保持身体水分充足。
8. 睡眠时间要足够，保持良好的睡眠质量。
9. 控制饮食，避免过量摄入高脂肪、高糖食物。
10. 积极参加文娱活动，开心快乐。
11. 多晒太阳，增加维生素D的摄入。
12. 多吃含钙丰富的食物，预防骨质疏松。
13. 学习放松身心的方法，缓解压力和焦虑。
14. 注意保暖，防止受凉感冒。
15. 合理安排饮食，做到五谷细粮、荤素搭配。
16. 多进行户外活动，呼吸新鲜空气。
17. 少吃咸味食品，减少高血压的风险。
18. 养成良好的生活习惯，如定时起床、规律作息。
19. 爱护眼睛，远离辐射，避免长时间盯着屏幕。
20. 学会合理应对老年疾病，不要盲目听信传言。
21. 多吃补肾壮阳的食物，增强身体功能。
22. 注意保护关节，避免运动损伤。
23. 每天保持心理活动，以健脑功。
24. 多吃蔬菜水果，多摄入膳食纤维。
25. 避免长期处于低氧环境，有条件的话适当进行户外活动或上山爬坡。
26. 不要过度疲劳，适当休息，保持体力和精力。
27. 合理摄入脂肪，选择植物油为食用油。
28. 保持皮肤的清洁，注重皮肤保养。
29. 多吃坚果，增加脑部营养。
30. 注意预防中老年白内障，避免长时间盯着阳光。
养生小知识每日一条发给顾客
1、冬季养肺：石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄，均有生津止咳、润肺止咳之功效，是冬季养肺的上好水果。
2、保鲜小窍门：如果将削皮的水果浸泡在凉开水中，既可防止氧化而且保持原有色泽，还可使水果清脆香甜。
3、办公桌上养金鱼与盆景好处多：烦恼的工作中，在眼睛疲劳的时候，可以看看绿色的植物或者鱼缸中自由自在游动的鱼儿，放松双眼，赏心悦目，能预防干眼症。
4、吃火锅时喝点酸奶有好处：吃火锅时喝点酸奶，可以保护胃肠道黏膜，预防因火锅的油腻以及其它因素引起的腹泻、腹痛等。
5、牙齿保健：喝水是最简单但却很重要的牙齿保健方法。
适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液，起到牙齿保健作用。
6、养生花粥：白兰花花粥，将白兰花煮成浓汁，再加蜂蜜、粳米煮熟，能止咳、补脾，对食欲不振有帮助。
7、有趣短语：以粗茶淡饭养养胃，用清新空气洗洗肺，让灿烂阳光晒晒背，找群朋友喝个小醉，忘却辗转尘世的累。
8、小雪节气养生：适宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、荞麦等。
要多吃炖食和黑色食品，如黑木耳等。
9、秋冬换季保养：滋补素食推荐卷心菜，其维生素C含量是西红柿的3.5倍，多吃能增强机体抗病能力。
10、荸荠豆浆有助缓解秋冬抑郁方：把五个荸荠绞汁，加入250克豆浆煮熟，再加入适量白糖后即可饮用。
有助缓解秋冬抑郁。
11、健康贴士：生吃大蒜需注意：不可空腹生食或食后喝过热的汤、茶。
每次以2至3瓣为限，注意不可与蜂蜜同食。
心脏病和习惯性便秘者应少食。
12、天灸贴药须注意：又到天灸贴药时，专家表示："三九寒天"天灸对慢性病、呼吸系统疾病疗效较好，但并非包治百病。
13、冬季进补请注意：冬季进补仅适用于体质阳虚或寒、湿等病理变化的人群，不适于体质阴虚火旺和实热症候的人群。
14、保健防治冻疮方法：寒冷的冬天，长冻疮是挺烦恼的事。
在每天洗手、脸、脚的间隙，轻轻揉擦皮肤至微热，可有效地促进血液循环，预防冻疮。
15、保健节律：起床后马上拉开窗帘或者开灯，有助保持精力，据研究称，这样能让你的生理节奏与一天二十四小时保持同步。
养肝又养肺的小窍门
养肝又养肺的小窍门保养肝又养肺的小窍门肝脏和肺都是人体重要的器官，是人体的重要支柱。
肝脏是人体消化、吸收、分解、代谢、转运营养物质的重要器官，负责调节血液中毒素的排出，是人体抵抗病毒、细菌、毒素等有害物质的重要屏障。
肺部是人体呼吸系统的主要组成部分，负责进行气体交换，提供人体所需的氧气，去除体内的废气，是人体健康的重要保障。
为了保持肝脏和肺部健康，就要采取一些有效的措施，以下是保养肝又养肺的小窍门：一、饮食养生1、多食用新鲜蔬菜水果：新鲜蔬菜水果含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养素，可以有效补充营养，增强肝脏和肺部的抗病能力。
2、少食用油炸食品：油炸食品中含有大量的油脂，这些油脂中含有大量的饱和脂肪酸，易使肝脏负担增加，影响肝脏的正常功能，也会使肺部受到损害。
3、少食用辛辣刺激食品：辛辣刺激食品中含有大量的调味料，容易刺激肝脏，影响肝脏的正常功能，也会对肺部造成损害。
4、多食用清淡的食物：清淡的食物中含有少量的油脂和调味料，可以减轻肝脏的负担，有助于保护肝脏和肺部的健康。
二、生活习惯1、保持乐观的心态：心态的好坏对肝脏和肺部的健康有很大的影响，乐观的心态可以促进肝脏和肺部的健康，消除疲劳，提高抵抗力。
2、保持良好的作息习惯：保持良好的作息习惯，可以使肝脏和肺部得到充足的休息，增强肝脏和肺部的抗病能力。
3、多锻炼：适当的锻炼可以促进肝脏和肺部的健康，提高人体的抗病能力。
4、注意空气污染：空气污染会对肝脏和肺部造成损害，应该多去绿化环境，尽量避免污染空气的活动。
三、药物治疗1、及时服用药物：如果出现肝脏和肺部的疾病，应及时服用药物，以缓解症状，促进肝脏和肺部的健康。
2、避免滥用药物：滥用药物会对肝脏和肺部造成损害，应避免滥用药物，及时就医，按照医嘱服用药物。
3、合理使用药物：药物是有效的，但也有副作用，应合理使用药物，不要自行使用，以免对肝脏和肺部造成损害。
以上就是保养肝又养肺的小窍门，希望大家能够正确的认识肝脏和肺部的重要性，认真遵循以上建议，保护肝脏和肺部的健康，健康是最大的财富，大家一起努力，共同追求健康！。
应酬喝完酒后保养
应酬喝完酒后，平时应该吃什么保养身体，主要是肝脏？我的肝脏有点粗糙。
最佳答案喂加有蜂蜜的柠檬汁或桔子汁。
蜂蜜有保肝解毒的作用，而柠檬、桔子内含有的维生素C丰富，能增强人体的抵抗力。
因此我们不妨可以将配好的这类汁液，慢慢地喂入醉者口中，然后让其卧床休息。
饮温牛奶。
牛奶与酒精混合后，会使蛋白质凝固沉积下来，隔离酒精在胃内的进一步变化，也保护了胃粘膜，从而可以减轻人的醉酒程度。
饮酒过量容易引起酒精中毒，轻者头重脚轻，头晕摔倒；重者恶心呕吐，失去知觉，昏迷不醒，甚至有生命危险。
一旦喝酒过量，可用下列方法解酒，不妨一试，疗效显著可靠。
△香蕉：饮酒过量中毒轻者，立即吃香蕉3—5个，可清热凉血，润肺解酒；△梨：梨解酒效果良佳。
梨味甘酸性凉，有生津止渴、润肺消燥之功。
一次食梨小的3—5个，大的2—3个，中毒严重者可用梨汁灌服；△荸荠：荸荠具有清热生津、止渴解酒毒的作用。
酒精中毒轻者，可生吃50—100克，若中毒严重，将荸荠洗净去皮，捣烂挤汁200毫升，加少量冰糖溶化1次灌服，解酒立竿见影；△西瓜：1次口服西瓜汁300克，解酒毒效果很好；△白萝卜：洗净去皮，生吃1—2个，中毒严重不省人事者，可榨挤萝卜汁200毫升灌服.△藕：中医认为，藕的性味甘、平、涩，有解渴解酒的功效。
酒精中毒中度者，可将藕洗净削皮切成薄片100—200克，放入滚沸的开水中一会儿，将藕片捞出放入少量白糖搅拌，待凉后一次食完。
若中毒重度昏迷不醒，可用100—200毫升的凉藕汁灌服；△茭白：茭白性味甘、凉，用它解酒精中毒疗效显著。
醉酒昏迷不醒，用茭白挤汁加少量姜汁灌服；△醋和白糖：一般醉酒可用40—50毫升食醋，加入10—20克白糖和少量开水，使白糖溶解后，一次饮服，可迅速解酒，中毒严重者灌服；△绿豆：绿豆适量，用水洗净捣碎，用沸腾的开水冲，然后放入冰箱冷凉后一次饮用，解酒显著。
如果适量地喝酒，又有点好菜，心情舒畅，往往会化害为益，收到意外的好处。
白露养生食谱大全做法窍门
白露养生食谱大全做法窍门白露作为二十四节气之一，是秋季的第七个节气，气温逐渐转凉，要开始注意保养身体了。
下面给大家介绍一些适合白露养生的食谱和做法窍门。
一、白露菊花蛋羹材料：菊花50克、鸡蛋2个、清鸡汤200毫升、盐适量。
做法：将菊花择去杂质，放入清鸡汤中煮沸后捞出；将鸡蛋打散，倒入煮沸的鸡汤中，再加入盐搅拌均匀；将菊花放入碗中，倒入蛋花汤，用保鲜膜封住碗口，蒸10分钟即可。
食用时可根据个人口味加入适量的葱花、姜末等调料。
二、白露银耳糖水材料：银耳10克、冰糖30克。
做法：将银耳泡软，撕成小块，放入清水中煮沸至熟烂；加入冰糖煮沸至冰糖融化；熄火后，继续焖10分钟，待银耳吸收糖的味道后即可食用。
此糖水具有润肺止咳、滋阴养颜的功效。
三、白露蔬菜炒材料：青椒、红椒、黄瓜各适量，葱姜蒜适量，盐适量，食用油适量。
做法：将青椒、红椒、黄瓜洗净切成条状备用；锅中热油，爆炒葱姜蒜至出香味；加入青椒、红椒、黄瓜翻炒均匀，加盐炒匀即可。
此菜品可以促进新陈代谢，增强消化功能。
四、白露山药炖排骨材料：山药适量，猪排骨适量，姜适量，盐适量。
做法：将山药去皮切片，猪排骨焯水去腥；将炖盅底加入适量的清水，放入山药、猪排骨和姜片，上锅蒸煮2小时左右；加入适量的盐调味即可。
此炖品具有滋阴养肺、益气健脾的作用。
五、白露菊花茶材料：菊花适量，清水适量。
做法：取适量的菊花放入茶杯中，加入开水冲泡即可。
菊花茶具有清热解渴、镇静安神的作用。
养生小窍门：1. 注意保暖，避免受凉。
2. 多吃含维生素C和维生素E的食物，增强抵抗力。
3. 适当进行户外活动，提高身体免疫力。
4. 注意合理饮食，多吃蔬果，避免暴饮暴食。
5. 每天保持充足的睡眠时间，养护身心健康。
希望以上白露养生食谱和做法窍门对大家有所帮助，祝大家身体健康！。
抗衰保养小知识
咱今儿个就来唠唠抗衰保养的那些小窍门，这可都是让咱能多年轻会儿的“秘密武器”。
我有个邻居阿姨，那可真是抗衰保养的“民间高手”。我每次看到她，都忍不住惊叹，这哪像个五六十岁的人啊，说四十出头都有人信。她就跟我透露了一些她的抗衰心得。
首先啊，这睡眠可太重要了。阿姨说就像手机得充电一样，人也得好好睡一觉才能“充满电”，重新活力满满。她每天晚上雷打不动十点半就上床睡觉，早上六点左右床。她形容睡眠就像一场身体内部的“大扫除”，在咱们呼呼大睡的时候，身体里那些不好的东西就被清理出去了，皮肤也能在这个时候好好地自我修复。我就想起我自己有段时间天天熬夜追剧，那脸啊，暗沉得像个锅底，还冒了好多痘痘，整个人看起来老了好几岁。后来我学阿姨调整了作息，坚持了一段时间后，皮肤真的变好了很多，不再像之前那样无精打采了。
饮食方面也有讲究。阿姨的餐桌上那叫一个五颜六色。她总是说要多吃各种颜色的蔬菜水果，就像给身体吃“彩虹糖”一样。比如红色的西红柿，里面有好多维生素 C 和抗氧化剂，能让皮肤保持弹性；绿色的西兰花，就像个营养小卫士，能帮身体排毒。还有紫色的蓝莓，那可是抗衰的“明星选手”。阿姨说她经常会把蓝莓和酸奶拌在一起吃，口感又好，还对眼睛和皮肤都好。我有次跟着阿姨学着做了一次蓝莓酸奶，吃了之后感觉自己都变得“高大上”了，好像身体在说：“谢谢主人，给我吃这么好的东西。”
还有就是心情要保持愉悦。阿姨整天都是乐呵呵的，就像个开心果。她常说，愁眉苦脸的容易长皱纹，笑一笑十年少嘛。我记得有一次我因为工作上的事情心情低落，阿姨看到了就跟我聊天，给我讲笑话，逗得我哈哈大笑。从那以后我就知道，不管遇到什么事情，都要尽量往好的方面想，让自己的心情美美的。
所以说啊，抗衰保养可不是什么高深莫测的事情，就像阿姨做的这些，从日常的睡眠、饮食、运动到心情调节，每一个小细节都做好了，就能让我们在岁月的长河里“逆水行舟”，保持年轻活力，让衰老来得慢一些，再慢一些，就像把青春的保质期无限延长一样。
健康生活小常识100条
健康生活小常识100条健康是无价的只有拥有健康的身体才有资格享受生命的美好下面为大家带来了100条健康生活小常识欢迎大家阅读1、大蒜中含有丰富的抗病毒成分，能增强身体的免疫力，换季时多吃些大蒜会帮你应付感冒。
2、饮酒时不宜吃烟熏食品，饮酒易使人体血铅含量增高，这时烟熏食品中的有机胺会诱发消化道疾病。
3、用餐节奏不宜太快，细嚼慢咽，让食物和唾液充分混合，让唾液里的酶充分降解，发挥唾液的抗癌功效。
4、将饮泡过的茶叶晒干后装在纱布袋内，放在冰箱里，可吸收鱼、肉散发出来的腥味。
5、想美白肌肤，应多吃蔬菜和水果，随时补充维C、牛奶等，长期坚持清淡饮食可淡化斑点。
6、洗头时，在温水中加些盐，用盐水来洗头，这样可以防止掉头发，同时也会使头发洗得更干净。
7、风油精治烫伤，对于小范围轻度烫伤，可将风油精直接滴敷在烫伤部位上，每隔四小时滴敷一次。
8、夏天“吹空调”以成为习惯，但长时间吹空调反而特别容易中暑，在办公室、家中要多喝盐开水防中暑。
9、女性每晚睡前喝点红酒，可以养血。
每天敷一张浸过红酒的面膜纸，可改善肌肤状况。
10、醋水沐浴可护肤抗疲劳，户外活动后，往洗澡水中放点醋，有抗疲劳、抗过敏、止痒的效果11、白色衣服被其他衣物染了色，可将被染色处用水打湿，再涂满食盐反复轻搓，去掉染的色后用水清洗12、在海带中存在着高效的消除臭味的物质，因此，患有口臭的人，常食海带可以消除口臭13、被蚊虫叮咬后，可立即涂1至2滴氯霉素14、擦伤伤口不宜用创可贴，而应用紫药水消炎，让伤口自然暴露在空气中愈合。
15、芹菜富含纤维，可加快肠内食糜的排空速度，缩短有毒物质在肠内滞留时间，可预防肠癌。
16、赤豆粥补肾消水肿，荷叶粥解暑热、止渴解毒;冬瓜粥止渴生津降血压;银耳粥生津润肺17、牙齿美白偏方，用木瓜切片，每天擦拭牙齿2次，每次两分钟，坚持一个月，必然有效18、木质家具应用干布擦和上蜡保养，若沾上难擦的污垢，可先用布蘸牙膏擦拭，后用湿布擦19、烹制菜肴时不可用白酒代替料酒，料酒加热能与溶解脂肪产生醋化作用，增鲜提味，白酒无此作用20、挑遮阳伞，不妨撑开伞看地面上的影子，影子颜色深的好，伞面面料选涤纶的，颜色越深越好21、桃子富含多种维生素，矿物质及果酸，可缓解便秘，含铁量居水果之冠，是缺铁性贫血者的理想食物22、小快步姿势行走最佳，可增加肌肉活动次数，使腿部肌肉强健，增加血液循环23、教你煮鸡蛋：冷水下锅，慢火升温，沸后微火煮2分钟，停火后泡5分钟24、筷子用久了会残留细菌和清洁剂，平时除了要对筷子勤消毒外，最好半年更换一次25、流血时捏一小撮茉莉花茶放进嘴里嚼成糊状，贴在伤口处不要松手，片刻即可将血止住26、生姜具有发汗解表，温胃止呕，解毒三大功效，经常喝姜汤，可有效防治“空调病”27、烧豆芽之类素菜时，适当加点醋，味道好，营养也好，醋对维生素有保护作用28、啤酒中的酒精能促进血液循环，加速新陈代谢，用啤酒敷脸，可预防面疱，脓疱，而且可以收缩毛孔29、生姜红糖水可预防感冒，将生姜、红糖各适量煮水代茶饮，每两三天喝一次，能有效防治感冒。
中医养生八大妙方
中医养生八大妙方关于《中医养生八大妙方》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
在健康养生文化艺术中，中医养身一直拥有身心健康、安全性的美名。
健康养生取决于衰退的长期性抵抗抗争中，中医养身有很多合理的良方能够协助大伙儿养生健康，益寿延年。
一、脚掌为第二心脏，常搓涌泉益身心健康中医药学觉得脚底的60好几个穴道与五脏六腑的12条经络拥有紧密的联络，它铺满了有关全身人体内脏的脚底反射区。
但因为脚底端离心脏甚大，抵抗能力不高，是身体的先天薄弱点，客观性上为湿寒湿邪的侵蚀出示了资源优势，所以说足部的健康保健比别的位置看起来至关重要。
常常温浴后搓涌泉穴，可去病延年。
二、日咽唾沫三百口，保你活过九十九中医学觉得，唾沫是身体精粹，贮于丹田，再化津还丹，遂成元精，具有和脾健胃消食、濡润孔窍、盈润四肢五脏、补肾补元、滑利骨节、滋补脑组织的功效。
因此常咽唾沫是有一定大道理的。
三、头为聪明之府，日梳五百把病除头为聪明之府，身体之关键12经络和40好几处尺寸穴道，及其十多个独特刺激性区均汇聚于头部。
用梳子或骨梳取代小毫针，对这种穴道和经络开展说白了中医针灸性按摩或刺激性，可去病运动健身。
勤梳头发确实是一项积极主动维护保养身体精、气、神的简单易行的长命健康保健防范措施。
四、消疲健体懒腰，血循环通畅更为高说白了懒腰，是指挺直颈部、举抬手臂、吸气扩胸运动、屈伸腰部、活动骨节、松驰脊柱的自身锻练。
五、舒心静座延年寿，调身调身加调神医学临床研究说明，情绪与健康二者紧密相连。
凡心态开朗乐观的人，可让其内脏器官作用身心健康运行，提高对外开放来病邪的抵御，另外在宁静的情绪状态下，即可从业持续的直觉思维。
因而，古代人的摄生之道之一就是舒心宁心安神。
六、日撮谷道一百遍，看病疗疾又延年谷道，别称肛门口。
撮即上提收拢也。
通俗化地讲，便是做收拢肛门口的姿势。
药王孙思邈在《枕中方》中劝诫大家“谷道宜常撮”，觉得肛门口的肌肉应常常处在运动状态，才可以健康养生健身，特别是在对预防痔疮有非常功效。
女性养生睡前6件事轻松入眠
女性养生睡前6件事轻松入眠女性养生女人睡前必须做的六件事光阴似箭，不知不觉，岁月总会在我们的脸上留下痕迹，皱纹渐渐的爬上我们的脸庞，很令人苦恼。
那么大家平时有没有养成什么不好的生活习惯呢，一起来学学怎样不给皱纹有可乘之机，轻松做无痕美人吧!一、刷牙洗脸擦身睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
二、梳头古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。
早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
三、散步平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。
躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。
四、喝杯加蜜牛奶据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。
睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。
蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
五、开窗通气保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。
但注意睡时不要用被蒙头。
六、洗(搓)脚祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。
若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。
女性保健其实女性保健养生很简单，我们平时就要养成良好的生活习惯，这样就会有很好的保健的效果。
那么到底有什么样的方法能够轻松有效的预防呢，今天小编就带你一起看看，女性保健需要做到哪些呢，一起学习一下吧!做好十件事 40岁回春变20来不及吃早餐别空手上班如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。
一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。
冬季美容养颜防止皮肤干燥的小窍门
冬季美容养颜防止皮肤干燥的小窍门寒冷的冬季总是给我们的皮肤带来许多麻烦，特别是干燥和缺水问题。
如何在寒冷的季节里保持肌肤的水润和光彩成为了许多人关注的重点。
下面是一些冬季美容养颜防止皮肤干燥的小窍门。
保持饮水量冬季气温低，空气干燥，特别容易导致皮肤水分流失。
为了补充水分，我们需要保持充足的饮水量。
每天至少喝8杯水，这样可以确保身体和皮肤的水分得到及时补充。
此外，可以选择含有维生素C的水果和蔬菜，如柑橘类水果和瓜类蔬菜，它们富含抗氧化物质，有助于保持皮肤的光滑和水润。
正确洁面洁面是冬季肌肤保养的重要一环。
选择温和且不含刺激性成分的洁面产品，避免使用肥皂类产品，因为它们会进一步使皮肤变得干燥。
洁面时使用温水，避免使用过热的水，过热的水可能会破坏皮肤的天然保护层，导致水分流失。
洗完脸后要及时轻拍干，不要搓揉或过度摩擦皮肤，这样会使皮肤更加干燥。
选择适合的保湿品保湿是冬季皮肤保养的关键步骤。
选择富含保湿成分的护肤品，如玻尿酸、甘油等，它们可以帮助皮肤吸收并锁住水分。
在使用保湿品之前，可以使用化妆水或精华素为皮肤进行补水，然后再使用乳液或面霜进行保湿。
对于额外干燥的部位，可以选择添加一些营养油剂，如橄榄油或玫瑰果油进行局部按摩，以提供额外的滋润和滋养。
避免频繁使用暖气和空调在冬季，为了保持温暖舒适，我们经常使用暖气和空调，但长时间暴露在暖气和空调的热风中会加速皮肤水分的蒸发，导致皮肤干燥。
要尽量避免直接暴露在暖气和空调的热风中，保持室内空气湿润也是很重要的。
可以使用加湿器或在室内放置一盆水来增加空气湿度。
保持良好的作息和饮食习惯良好的作息和饮食习惯对于皮肤健康也有很大的影响。
保持充足的睡眠，尽量避免熬夜，可以帮助皮肤得到充分休息和修复。
另外，均衡的饮食也能提供皮肤所需的营养。
增加摄入水果和蔬菜，选择富含维生素A、维生素C和维生素E的食物，如胡萝卜、红椒和坚果等。
这些营养物质可以促进皮肤的保湿和修复功能。
定期去角质和保持锻炼冬季皮肤容易产生角质层堆积，阻碍皮肤吸收养分和水分。
日常生活美容10个小窍门
日常生活美容10个小窍门在忙碌的生活中，我们常常把美容护肤的重要性忽视了。
其实，只要掌握一些简单的小窍门，就能在日常生活中轻松实现美容养颜。
下面就为大家分享10个日常生活美容的小窍门。
1. 饮水养颜：每天早晨起床后，先喝一杯温水，这样可以帮助身体排毒，清洁肠胃，提高肠道蠕动，对于美容养颜非常有益。
2. 深呼吸舒压：在生活压力大的时候，可以做深呼吸来缓解精神压力。
深呼吸可以让我们的肺部充分吸氧，改善血液循环，有利于肌肤的新陈代谢，从而实现美容养颜的效果。
3. 睡眠养颜：保持充足的睡眠时间对于美容至关重要。
晚上10点至次日凌晨2点是肌肤修复的黄金时段，所以要在这个时间段保持充足的睡眠，让肌肤得到充分的休息和修护。
4. 清洁保湿：日常清洁护理是保持肌肤健康的基础。
选择适合自己肤质的洗面奶和爽肤水，每天做好清洁工作。
清洁后，不要忘记给肌肤补充水分，选择适合的保湿乳液或面霜，让肌肤始终充满水润。
5. 饮食健康：多吃蔬菜水果、少吃油腻食物对于美容养颜至关重要。
每天摄入足够的蛋白质、维生素和微量元素，这样可以帮助肌肤维持正常的新陈代谢，延缓皮肤衰老。
6. 运动塑形：适量的运动对于塑造好身材有很大的帮助。
每周定期进行有氧运动，如跑步、瑜伽等，可以帮助燃烧脂肪，消除体内毒素，使肌肤更加紧致有弹性。
7. 避免熬夜：长时间熬夜容易导致肌肤干燥、暗沉，甚至出现皱纹。
所以，要养成良好的作息习惯，保持规律的作息时间，不要熬夜，让肌肤得到充分的休息。
8. 避免烟酒：烟酒会加速皮肤老化，导致肌肤粗糙、松弛。
因此，要远离烟酒，保持健康的生活方式，才能让肌肤保持年轻有光泽。
9. 按摩保养：定期进行面部按摩可以促进血液循环，增加肌肤的弹性和光泽。
可以使用面部按摩工具或者自己用手指轻柔按摩脸部，帮助肌肤吸收养分，减少皱纹。
10. 心情愉悦：保持愉快的心情对于美容养颜非常重要。
心情愉悦可以促进身体内分泌平衡，改善肌肤状态，让肌肤更加光滑细腻。
皮肤保养小窍门
食盐洗脸有去角质，去油脂，补充水分的作用，但是盐不要太多了，而且洗的时候一定要轻，切忌用力搓，那样反倒会让脸变得更干燥，还有一定要避开眼睛，所以洗护用品都是要避开眼睛的！一个礼拜洗一次到两次就可以了！不要太频繁了！
总结：
1、不管你用什么洗护用品都要避开眼睛！
2、白醋可以每次都用，但是不要放太多了！几滴就可以了！
11、红酒蜂蜜面膜
红酒中的葡萄酒酸就是果酸，能够促进角质新陈代谢，淡化色素，让皮肤更白皙、光滑。
蜂蜜具有保湿和滋养的功能。容易对酒精过敏的人，要加以注意。
做法：
将一小杯红酒加2到3匙蜂蜜调至浓稠的状态后，均匀地敷在脸上，八分干之后，用温水冲洗干净。
12、土瓜根粉与蛋清调和后做面膜，可以去痘去印。(推荐)
8、西瓜皮可去油脂，改善皮肤出油状况。材料：
吃剩的xx（几片）。
做法：
把西瓜的果肉剔除，露出青色的果皮，敷在脸上5－10分钟再洗干净。
注意：
敷完脸后记得洗干净脸皮上西瓜留下的甜味，否则可能会吸引小蚂蚁来野餐。
9、蛋白蜜糖盐面膜
先准备半茶匙天然盐，一只鸡蛋的蛋白及一条匙蜜糖。
做法：
把蛋白和盐搅拌至起泡，再倒入蜜糖搅拌。
去痘印的
1、合理的饮食，多吃蔬菜和水果，少吃脂肪、糖类和总辛辣等刺激性食物，保持不便通畅，上火的东西尽量少吃，避免吃刺激及深色素的食物，例如咖啡，奶茶，木瓜。
2、每天一便。坚持养好良好习惯，排毒，必要时可吃大蕉调理一下。
3、切忌熬夜。熬夜是美肌的最大天敌。注意面部清洁：
常用温水洗脸。因为冷水不易去除油脂，热水促进皮脂分泌，不要用刺激性肥皂，做好保湿工作，使皮肤油水平衡；
1、最好是一天早晚两次，忙的话也要坚持一天一次，可以选择晚上看电视时做，看电视美容两不误。
养生小窍门：健康养生小妙招,让你活力满满
养生小窍门：健康养生小妙招，让你活力满满引言大家都希望自己过上健康的生活，拥有充沛的活力和精力。
然而，在现代繁忙的生活中，我们经常忽略了养生的重要性。
而实际上，只需要一些简单的小窍门就能够帮助我们达到健康养生的目标。
本文将介绍一些值得一试的健康养生小妙招，让你活力满满。
身体养生1. 早起早睡早起早睡是养生的基础。
早起可以让你享受清晨的新鲜空气，还可以补充阳光和维生素D。
同时，早睡能够保证你有足够的休息时间，让你的身体得到充分的修复和恢复。
2. 合理饮食合理的饮食是保持健康的关键。
要保证每日的饮食均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
此外，尽量减少盐、糖和油的摄入量，选择新鲜的食材和健康的烹饪方法。
3. 适量运动适量的运动对于维持身体健康至关重要。
你可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等。
每周至少要保持3-5次的运动频率，每次30分钟以上。
坚持锻炼可以增强身体的免疫力，提高心肺功能，同时还能帮助你减轻压力，保持身材。
4. 养成良好的卫生习惯良好的卫生习惯是预防疾病的基础。
要养成勤洗手、勤换洗衣物、保持居室清洁等良好习惯，减少病菌的传播和感染的机会。
此外，还要定期进行体检，及时发现和处理潜在的健康问题。
心理养生1. 学会放松生活中的压力常常会影响到我们的心理健康。
学会放松是缓解压力的有效方法。
可以尝试一些放松的活动，比如听音乐、看书、泡澡等。
此外，也可以学习一些冥想和呼吸练习，帮助你舒缓压力，放松身心。
2. 培养爱好培养自己的爱好是保持心理健康的好方式。
找到自己感兴趣的事物并投入其中，可以让你忘却烦恼，充实生活。
不管是运动、音乐、绘画还是手工制作，都可以带给你快乐和满足感。
3. 增强社交人是社会性动物，与他人保持良好的社交关系对心理健康非常重要。
与亲人、朋友、同事进行交流，分享自己的快乐和困惑，可以减轻心理压力，获得支持和理解。
此外，也可以参加一些社交活动，扩大自己的社交圈子。
让人爽到嗨的身体小窍门
让人爽到嗨的身体小窍门现在大部分的时间都放在了自己更为看重的事业上面。
基本上没有什么额外的时间关注自己的身体，但是一个没有一个好的身体，她该如何全身心投入自己想做的事情中去呢?那就从身边关注起来吧，一定会让您的身体爽到嗨，您知道超神奇的身体小窍门吗?您知道身体5大保养秘诀是什么吗?今天三九小编就为您带来了有关拥有最美身体的明星招术，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
超神奇的身体小窍门1、如果你的喉咙痒，挠你的耳朵其实在日常生活中，我们经常会遇见喉咙发痒的现象，其实这个时候您可以去挠挠您的耳朵哦，因为当您刺激您的耳朵里的神经的话，就是会反射到您的喉咙，从而导致咽喉的出现，这样就会引起喉咙内的肌肉痉挛，这样就有可以缓解痒痒的程度哦。
2、体验超声波听觉右耳比左耳更善于听快节奏的谈话，而左耳更善于听取音乐的曲调。
4、感觉不到疼痛德国研究者发现在打针时咳嗽能减轻针头带来的痛苦。
这个小窍门会引起突然的暂时性的胸内和脊柱内压力上升，从而抑制脊柱的疼痛传导组织。
5、让你的鼻子通畅不管是什么样的情况下，人们总是会遇见鼻子不通的现象，有的人是因为感冒发烧引起的，有的人是鼻炎引起的，但是今天教您一个最为简单、快捷又便宜的妙招，就可以立马改善您鼻子不通的现象哦，就是时不时用您的舌头推挤自己的口腔的上部，然后再用自己的一根手指按压你的眉间就可以了哦。
6、对症下葯担心晚上鸡翅又从胃里飞出来?朝左侧卧睡觉吧!研究表明左侧卧睡的人受胃酸返流之苦的可能性较小。
因为食道和胃以一定的角度连接，当你向右侧卧时，胃比食道要高，会让胃酸流向喉管。
而左侧卧时，胃比食道要低，所以重力对你有利。
7、不张嘴就能治好你的牙疼你只需在虎口上揉化一块冰即可。
与不用冰相比，这种方法能减少50%的疼痛感。
虎口处的神经会刺激大脑的某个区域，从而阻止面部和手部传来的疼痛信号。
8、让烧伤消失当你不小心烧伤手指，立即清洁皮肤并用为受伤的手掌轻轻按压伤处，然后冰敷--冰块会迅速减轻你的疼痛。
早上养生小知识发给顾客
早上养生小知识发给顾客秋季养生保健六策略1.饮食调养。
饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。
就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。
对于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。
2.增减衣服。
初秋季节中午虽热，但早晚都凉风习习，因此要注意增加衣服，防止“凉气”的侵袭。
但不要穿得太多，捂得太严，以免一穿一脱受凉感冒。
3.谨慎起居。
古人云：“早卧早起，与鸡俱兴。
”意思是，在秋天要早点睡觉，早点起床。
4.加强运动调养。
秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼，这不但是在进行好的“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为渡过即将到来的寒冬作了充分的准备。
5.保持室内一定湿度。
秋季空气中的湿度小，风力大，汗液蒸发得很快，易使人皮肤干裂，毛发也易脱落。
故必须注意保持室内具备一定的湿度，并适当补充体内的水分。
6.药物保健。
根据秋季的特点，可适当服用一些维生素类制剂。
另外，还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。
平素为阴虚体质的人，可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。
秋季养生三坚持一、坚持秋练。
秋练是指积极锻炼身体，提高健康水平，增强抗病能力。
要多进行体育活动，并让身体多“冻”着点。
俗话说：“春捂秋冻”，气温下降但不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的能力。
运动要因人而异。
如散步。
打球。
做操。
打太极拳。
气功。
慢跑等。
二、坚持秋防。
秋防是指预防秋季易于感染的一些常见病、多发病。
如感冒、气管炎、胃炎。
关节炎等。
“秋冻…不能过头，有支气管炎。
胃炎等病史的人，则要注意适当保暖，不受冻，防止旧病复发。
三、坚持秋养。
秋养指饮食调养和适当休息。
秋天是收获的季节。
五谷杂粮。
蔬菜水果等大量成熟上市。
祖国医药著作《素问》中指出：“五谷为养，五果为助，五菜为充，气味合而已之，以补益精气”。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
教你处理身体的小问题&日常养生保健1.头发油：那是因为肝火太旺了，身体里内脏不能消化油脂，所以就把它排到脸上和头上了。
每天晚上用滚烫的开水泡脚泡上半个小时，慢慢就会好了，泡到出汗效果最好了。
2.毛孔粗大：用盐按摩脸，出油的皮肤质地都比较粗糙和硬，所以不用担心盐太粗。
如果实在嫌盐不好的话，可以用盐加精油。
特别是鼻子周围仔细的按摩，洗干净之后，毛孔就特别的小了;3.油脂球：一定不能挤和抠，用按摩的方法最好了。
去油的同时还能缩小毛孔和去角质，最后洗脸的时候，最好用冷热水交替洗；同时，冷热水交替对黑眼圈也非常有效。
因为冷水洗脸虽然很好，但刺激脸部，会使黑眼圈加重！4.双手和脚的皮肤保养：最实用的DIY手膜就是红糖和蜂蜜混合后不停的按摩，一般的建议都是，要随身带护手霜，只要手沾到水就要涂一层。
这种方法真的很麻烦！其实只要好好的利用夜晚，白天就不用麻烦了。
准备一副宽松的手套，每天晚上睡觉前，就用橄榄油、美加净混合起来，厚厚的涂在手上，戴上手套睡觉，坚持一段时间以后，双手就会越来越嫩，小细纹也都淡化了。
5.手指关节粗大：就一定要按摩。
用大拇指和食指逐个按摩每个手指头，最关键的是按摩手指的两侧，从根部到指尖，一个一个的按摩，这个按摩的方法可以使得关节粗大的问题得到解决，手指慢慢的就会粗细均匀了。
6.脚底的死皮：一定要磨。
刨刀能够快速的磨去死皮，开水先泡脚，然后磨，磨完之后涂厚厚的橄榄油、美加净，穿上厚棉袜。
磨脚是每周一次，而涂霜和穿袜子就是要每天都要。
双脚就会越来越嫩！真的是非常嫩和光滑，一点瑕疵都不会有。
用美加净的珍珠银耳营养霜，九毛钱一包，保湿效果很好。
它是上海家化的老牌产品，这个厂还生产百草集，对于他家的精油和头发护理系列，确实要赞一个！至于面部护理系列，那就仁者见仁了。
7.皮肤保养：每天都吃阿胶，红枣和桂圆来代替肝脏补血。
这三样是补血圣品，桂圆少吃，一天三粒，红枣10-20粒，阿胶早晚都要吃，一天两遍。
电脑辐射，隔离霜一定要用，半天补一次，不要早上涂一遍就算，中午补，晚上加班之前再补，不能怕浪费。
还有绿茶要每天当水喝，外企喜欢喝咖啡，你就喝绿茶，加点当归和黄芪，补血补气，一定要大量的喝水。
眼睛一定会不舒服吧？再加枸杞和白菊花。
在电脑前养一两棵仙人球，替你吸收辐射。
中途站起来活动活动，深呼吸，不要一直坐着。
离公司的打印机远一点，那个的辐射更厉害！如果公司是铺地毯的话，那肺也要受残害了。
买点杏仁或者喝杏仁露也行，养养肺。
长期对着电脑，肝脏也很疲劳，所以心情一定要尽量舒畅。
每天睡前使劲捏捏腋窝，大臂还有肋骨两侧，使劲的捏，这是通过疏通经络，来防止乳房的疾病，并且能让你心情舒畅，心里不觉得压得慌。
8.美白：美白产品还是要少用，美白除了百草集它家是白芷，茯苓等中药配方，都肯定要含铅，对皮肤还是有伤害。
使用美白产品并配合正确的洗脸之后，很快就会白回来。
一旦白了就要换保湿的面霜。
美白的同时配合喝牛奶和薏仁粉，整天喝柠檬水可以加快美白。
还有一个小秘方，就是用白醋做主水，加五分之一的甘油或者橄榄油，如果嫌刺激的话，可以加纯净水在里面，坚持每天涂两遍，一个星期就能看到效果。
9.细纹：要保湿、保湿、加强保湿！怎么样保湿都不过分！产生细纹的原因就是保湿的力度不够。
要用面膜或者眼膜。
对于干性皮肤，橄榄油可以做保湿面膜，做加强保养。
中性和油性可以每天晚上用喝剩一点酸奶。
面膜做频繁了，自然细纹就LEAVE啦！介绍一个方，就是在酸奶里面加入酵母粉，发酵，隔天用它敷脸，脸上的粗糙小凸起立刻就消失，并且皮肤能变白变亮。
油性皮肤更要加强保湿，补充水分，不然肤质粗糙得更快。
爽肤水，一定要配合化妆棉使用！洗完脸之后不要用毛巾擦，就用化妆棉擦干，然后用水泡湿了的化妆棉，粘取爽肤水使用。
按摩的方法是额头从中间向两边打圈圈，眼睛下面的皮肤是从眼角向太阳穴拉，鼻子从上向下，面颊我们之前讲过了，嘴巴下面是从中间向嘴角向上提。
爽肤水一定要多敷，不要怕浪费，多敷几遍。
保湿做好了，就不用怕细纹。
脸色好的前提就是身体健康。
10.泻肝火：可以用之前讲的泡脚的方法，也可以自己按摩，大手臂、腋下、还有身体两侧的肋骨，方法就是用大拇指和食指，使劲的捏骨头上面的肉，最好的是肉和骨头中间的那个地方，最有效果，一定要使劲，越疼越用力，疼就有效果了。
11.肾虚：只要肾脏强壮有力，就不会有大毛病！要做脚底按摩。
身体健康的人也多按摩脚底，身体会更好，人自然就年轻了。
12.牙齿：直接决定了一个人是否能够长寿。
所以要趁着年轻就要保护我们的牙齿。
每年都要做口腔检查，如果有异常出血都要去检查，以排除牙周炎，或者结石等症状。
如果是牙龈萎缩，不要立刻就去补牙，一般牙科医生给的建议就是出现萎缩就要补牙。
要早睡觉，每天都不要让自己身心俱疲，那样萎缩得更厉害，要休养，慢慢牙龈就会恢复健康。
如果有的牙缝会经常塞东西，那就一定要用牙线。
因为频繁塞东西很容易出现龋齿。
并且一旦出现龋齿就要去补，不能拖，越拖牙洞越大，补牙就越复杂。
牙齿最好的保护方法是清洁和不过度使用。
13.排毒：茶叶和酸奶，包括芹菜，柠檬水都可以帮助排出身体里的毒素。
大量补充维生素的同时，抑制细菌生长的环境，当然如果吃维生素药片的话，里面的添加剂反而会造成消化功能紊乱。
中医上认为口臭是胃的原因，有虚火，而肠胃功能不好，主要原因是心理因素造成，所以不建议吃降火的东西，而是从心理上进行调节，使紊乱的肠胃恢复正常。
同时要提高身体免疫力，增强肾脏功能。
14.脾虚：食欲不振，神倦乏力，严重的情况会内脏下垂，脱肛，子宫下垂，脾脏是我们每个男人女人三十岁之前都非常重视的脏器，事关食物的消化和吸收，所以，不要吃乱七八糟的药，伤害它。
15.肺虚：少气懒言，容易出虚汗，肾气虚则腰酸，三者合在一起被称为气虚。
气虚脸颊就下垂，越虚垂得越厉害，直到五官内脏都下垂，人也就丑了。
气虚是所有虚症中，最容易补充的身体能量。
少说话，少提重物，多注意休息睡眠，都能补充元气。
因为气能产生血，所以补气就能补血。
山药是非常好的东西，每天喝山药炖冰糖。
山药补气健脾胃，养阴益肺，补肾固精，把脾脏，肺和肾脏都补了！阴虚亏损的人容易咳嗽，可以用它煮汤当水喝，可以治愈虚劳咳嗽的毛病。
山药因为益肺，而“肺主皮毛”，所以山药可以滋润皮肤。
虚弱羸瘦，皮肤干燥，记忆力减退，过劳和疾病后体虚，都要多吃山药，可以强壮身体，抵抗衰老。
注意的是，它滋阴的同时助湿邪，所以肯定要吃祛湿的东西，像薏仁，茯苓。
直接水煮山药，把山药打成浓浆，然后煮开就当水喝，不喝多，喝完之后，再喝水加薏仁粉。
大米：也是补气的。
女人一定要每天都吃米饭，脾胃健康就靠它呢！米都补脾，但五谷中它补脾的效果最好，中气不足，疲倦乏力就要吃它了，像脾胃虚寒，心烦口渴，就喝大米稀饭就行啦。
中医书上说“稀饭为世间第一补人之物”。
所以就算你在减肥，也一定每天至少吃一碗大米饭，不然瘦下来，脸颊胸部都下来了。
好东西，还有大枣，蜂蜜等。
皆补脾，益虚损，令人好颜色。
抗衰老（一）如果看贴的你已经超过35岁，这篇就是专门为你所写。
很可能超过30岁的女性，已经会有中医上称为“损容性”面部特征了。
比如说皱纹，斑点，黑眼圈，眼袋，法令纹，脸颊下垂，皮肤粗糙等等岁月的痕迹。
包括身材的彻底变形等等。
一句话，就是现在的你已经基本上向中性人过渡了，女人味在渐渐的离你而去。
你甚至基本上想不起来自己还是个女人。
只有在买衣服，去理发店的时候，释放歇斯底里想挽回的绝望。
到一句话，很适合这里，“美的关键在于心态”。
特别是超过28岁，脸上写的全是你的心。
心里妒忌别人，重视利益大于一切，欺上昧下，等等所有这些心理，都一定会以世上最快的速度让你衰老变丑！而自卑，消极，懒惰也是加速衰老的元勋。
张曼玉说她维持年轻的秘诀就是“心里永远都有梦想”。
你要时刻提醒自己，你是个女人。
当你拖地累得满头大汗，提很重的东西时，建议你，量力而行。
这并不是一个美好的社会，心里有了沙子，有本事的女人可以把沙子养成珍珠，而大部分是要释放的。
过度的忍耐也会加速衰老，心理的衰老更可怕，对于维持家庭幸福也没有好处。
你完全可以充满自信的把不满全都说出来，如果他连这个都提供不给你，那他的作用是什么？两个人之间花钱肯定是不能你省给他花，要不就两个都节省，要不就你花他省，如果是你省他花，那你的他基本上很有问题。
抗衰老（二）面部皱纹一是因为平时表情比较丰富,或者经常用手托着脸等不好的动作，二是因为心事很重，时间长了心情得不到改善，就出现皱纹了，三是酸性体质，也就是体质不大好；四是没有及时给予皮肤充分的保湿。
按摩很重要啊！自己要有耐心的按摩，用之前介绍祛皱纹的手法，脸上到处都仔仔细细的按摩，轻轻的，可以每天都按，只要坚持就一定可以消除皱纹。
按摩完之后一定要加强保湿，多使用保湿水，保湿面膜，一切都要很保湿。
推荐牛尔玫瑰保湿晚安睡膜，50块钱，保湿效果很赞！又耐用，一瓶不知道什么时候才能用完。
而且还是天然配方，我很佩服牛老师！眼袋和黑眼圈的方法之前都介绍过，很有效。
祛斑的方法之前也有，不过比较慢，不能着急。
法令纹之前也介绍过方法，祛除的效果很明显。
脸颊肯定会有下垂或松弛或者凹陷，多吃米饭早睡觉，一定要补血。
眼睛很疲劳，就补肝肾，多休息，眼球多转转圈，头发又干又粗糙，那就多做头发护理，多吃黑芝麻和海带，不要烫发染发，头发就不那么老气了。
脸色发黄，如果是非体质因素，就用绿茶水敷脸；皮肤有疙瘩，就用之前介绍的酸奶酵母面膜；身体的皮肤肯定是越来越粗，坚持用美白保湿的甘油加白醋，身体光滑又白嫩；到了这个年纪，产品是一定要认真使用了。
一般脸部皮肤会越来越薄，但越来越硬，所以感觉很沧桑。
从体质改变，皮肤就会越来越嫩，只要皮肤嫩了，就会显年轻。
而这个是产品做不到的。
其实之前所有脸上衰老问题，除了保湿之外，产品都无法解决。
抗衰老（三）检查一下，你的生活满足以下条件吗？每天都早睡早起，最好九点就躺着；每天早晚都要吃水果；按时认真吃三餐，一定吃大米饭；心情安宁；隔天锻炼；每天中午都午休一个小时。
其实大多数人这些基本的都不能保证。
身材变形是身体内脏衰老，血液老化，毒素堆积的一个信号。
健康的身体，就应该有美丽的外表。
酸性的体质必然对应一个不完美的外表。
肝肾脏的护理之前都介绍过，脾胃的护理关键在心情，五脏六腑都是我们运转的关键零件，发胖了零件就松了，重新拧紧了，机器就好了。
血液浓稠了，机器就转不动了，还伤害机器。
毒素太多了，机器就容易变形。
只要从今天开始，你认真的对待你的脸部皮肤，花时间照顾她，有规律的生活，重视你的睡眠和心情，健康的饮食，爱惜你的身体内脏，你的状态一定会越来越好。
补气和补血是相辅相成的两个食补步骤。
单纯补气而不补血，就像烧得很旺的炉子上放了一个空锅，补血就是在锅里放入美味。
补气的食物之前讲过了，我还是要强调最重要的米饭，其它的要注意多吃土豆，红薯/地瓜，红枣和蜂蜜。