《体育与健康》游 泳 运 动
小学体育与健康二年级上册《游泳动作方法》教学设计
《游泳动作方法》教学设计教材分析:本课的教学内容选自冀教版《体育与健康》水平一蛙泳动作方法。
二年级学生对学习蛙泳的热情非常高,模仿能力强,具有极强的可塑性,教学中根据个体的差异和需要,本课时的教学内容通过学生陆地观看视频图像,模拟青蛙游泳开始,再过渡到蛙泳腿部动作练习,然后上升到适合学生的蛙泳动作。
充分地发挥学生的主体地位,使他们得到成功的体验,积极培养学生的兴趣和爱好。
初步掌握蛙泳的基本动作,提高腿部力量、增强动作协调性、提高蹬腿准确性以及强化思维判断能力等身体素质和水感,激发学生学习游泳的兴趣。
学情分析:本次课的授课对象是水平一,二年级的学生,该年龄段学生身体素质个体差异明显,但学生求知欲强,想象力丰富,积极性高,上进心强。
随着生活常识与文化知识的积累,已具有一定的独立分析、思考能力。
本节课是一节游泳课,而游泳课在我们北方地区体育教学中开展甚少,普及性较低,学生的基础较差,所以本节课在授课的过程中采用了分层教学法、因材施教。
本节课采用背背漂、抓手板进行练习的方式,以增加学生的安全感,使他们在练习的过程中摆脱对水的恐惧心理,从而增强学生学习蛙泳的自信心。
大部分学生在一年级未曾接触过游泳,但他们通过电视、网络、手机、书刊等媒介知道一些基本的游泳知识,只是所了解的程度参差不齐。
为了充分调动学生学习的积极性和主动性,针对不同学生身体素质,因材施教,使每一个学生学有所得,都能感受到成功的体验,为学生充分展现自我提供舞台。
设计意图:游泳运动是广大青少年喜爱的项目,符合学生的兴趣所向。
根据《体育与健康课程标准》理念,以“健康第一”为指导思想,以学生发展为中心。
本课力求通过蛙泳动作练习,发挥学生的认识能力为核心,培养学生的基本实践活动能力为目的,采用自主、合作、探究、观察的教学方法,充分发挥教师的主导作用和学生的主体地位,积极培养学生的兴趣和爱好。
采用游戏比赛法让学生在欢乐愉快的气氛中完成技术动作的学习,并通过练习发展学生下肢等基本活动能力,提高灵敏、速度、力量、柔韧等身体素质,增强动作的准确性、协调性,增强心肺功能,培养学生团队合作、拼搏向上的良好品质。
人教版体育和健康八年级全一册10游泳《自由泳》参考课件(共11张PPT)
2.上举时,由大腿带动整个腿部,小腿放松,抬至接近水 面;
3.再由大腿开始下压,膝盖自然弯曲和小腿呈一直线时,刚好力量传至脚板,即 由脚板将力量传至水中,并马上借此力量的反作用力,将整 条腿上抬;
自由泳
教学目标
认知目标:在学习自由泳的基础上能够简单的表达出自由泳的要点!
技能目标:能够让百分之八十的学生学会自由泳,百分之三十的学生 能达到老师要求的优秀水平! 情感目标:在学习的过程中,学生们能再教师的引导上做到同学间相 互帮助,做到位了能更好的学习自由泳这一泳姿。
腿部动作分析
一、自由泳打水动作要领:五个口诀1.大腿带动;2.屈 膝下压;3.直膝上移;4.双脚轮流;5.交错打水;
3、扶板打腿 练习目的:提高打腿和划手的协调配合。 练习方法:一手扶板,另一臂做连续划水动作;尝试着在抱水和内划 阶段打2次腿;推水阶段打1次腿;移臂阶段打3次腿;在进行练习时 应将注意力放在入水、划水、加速推水和空中移臂上。 4、水下流线型打腿 练习目的:最大程度的练习腿、身体控制能力。 练习方法:保持身体流线型,在水下进行打腿练习。
入水:在完成空中移臂后,手应向前,自然放 松地入水,入水点一般在身体纵和肩关节的前 方延长线之间。入水时手指自然伸直并拢。通 过臂内旋使肘并节抬高,弯成130-150度角, 使肘关节处于最高点掌心向外下方,指尖向下。 这种姿势阻力最小。
抱水:臂入水后,手掌从向斜外下方转向斜内 后方,并开始屈腕、屈肘,并保持高抬肘姿势。 抱水时,上臂和水平面约为30度角,前臂与水 平面约为60度角,手掌接进垂直对水,肘关节 屈成150度左右角,整个手臂象抱个圆球似的。
人教版初中七年级体育与健康《蛙泳》教案
人教版初中七年级体育与健康《蛙泳》精品教案蛙泳是一种竞技游泳姿势,由于模仿青蛙的游泳动作而得名。
蛙泳是四种姿势中速度最慢的一种,主要原因是阻力大,速度不均匀。
对于高水平游泳运动员来说,蛙泳的技术结构是四种姿势中最为复杂的,手臂和腿部动作的变化方向多,与其它泳式的差别很大。
—、教材分析(一)蛙泳教材内容的价值蛙泳是非常实用的一种游泳姿势,也是广受欢迎和喜爱的大众健身游泳姿势。
初学者首先学习蛙泳技术有许多有利之处。
例如,蛙泳的呼吸比较容易掌握,所以较容易学会;每个动作结束后都有滑行放松时间,游起来比较轻松,学会蛙泳后很快就能连续游较长的距离;此外还便于观察前方,在实用游泳如踩水、救生等领域有重要的地位。
(二)本年级蛙泳教材的设计思路蛙泳技术包括腿部动作、腿部与呼吸的配合、手臂动作、手臂与呼吸的配合、完整配合动作等。
在熟悉水性的基础上,本年级蛙泳教材的设计本着以腿部动作为基础,掌握好身体在水中的姿势和平衡,通过示范、讲解、陆上坐姿腿部模仿练习、半陆半水腿部模仿练习、水中扶板蹬腿练习学习并巩固腿部动作。
之后进行蛙泳划水与呼吸动作配合的学习,最后进行完整配合动作教学。
由于蛙泳是第一种学习的游泳姿势,教师在教学过程中应注意贯彻安全第一、水陆结合、直观教学和循序渐进的原则,抓技术教学的同时重视体能的发展,逐渐增加练习的量和难度。
通过蛙泳技术的学练,学生们在学习过程中能够体会学会游泳的乐趣,增强在水中运动的信心,提高各项运动素质。
二、蛙泳腿部动作(含与呼吸的配合)(一)教学目标通过讲解、示范、陆上模仿练习、半陆半水模仿练习、水中扶边、扶板、徒手练习,使学生掌握蛙泳腿的技术概念,学会正确的蛙泳腿部动作及与呼吸的配合动作,能够扶板连续蹬腿50米以上,为掌握蛙泳技术打好基础。
(二)动作方法蛙泳腿部动作可以分为四个阶段:收腿、翻脚、蹬夹、滑行。
收腿时,两腿屈膝,小腿和脚藏在大腿的后面慢慢收,收腿结束时,两膝与肩同宽,两脚距离宽于两膝,从后面看,腿脚形成一个大写的“W”。
小学体育与健康《游泳》(作业设计方案)
小学体育与健康《游泳》(作业设计方案)游泳是小学体育与健康课程中不可或缺的一部分。
通过游泳,学生不仅可以锻炼身体,增强体质,还可以培养勇敢、坚毅的品质。
本文将为小学体育与健康课《游泳》的作业设计方案进行详细介绍。
一、课程目标1. 培养学生良好的游泳习惯和技能。
2. 激发学生对游泳的兴趣,增加对水环境的安全意识。
3. 培养学生良好的合作精神和团队意识。
4. 提高学生的水性和体能,增强学生心肺功能。
二、教学内容和重点1. 游泳基本知识和技巧:学生应了解游泳的相关规则和安全知识,掌握正确的游泳动作。
2. 游泳姿势训练:引导学生通过练习正确的蛙泳、仰泳、自由泳等姿势,培养正确的游泳姿态。
3. 增强体能和耐力:通过不同强度的游泳训练,提高学生的心肺功能和全身肌肉耐力。
三、教学方法和手段1. 指导示范法:教师通过亲自示范正确的游泳动作,引导学生模仿,逐步掌握正确的姿势与技巧。
2. 分组训练法:将学生分成小组进行合作训练,相互配合、相互帮助,培养团队合作精神。
3. 游戏教学法:通过游泳游戏和竞赛形式,激发学生的学习兴趣,增加课堂互动。
4. 紧急情况模拟演练:教师引导学生模拟水中紧急情况,培养正确、迅速的自救能力。
四、课程组织和时间安排1. 第一阶段:游泳基本知识和技巧的学习(1-2节课)a) 游泳姿势的介绍和示范;b) 游泳规则和安全知识的讲解;c) 学生模仿教师示范,练习正确姿势。
2. 第二阶段:游泳姿势训练(2-3节课)a) 蛙泳、仰泳、自由泳等姿势的示范和分解动作练习;b) 学生在教师指导下,进行姿势的逐步练习和改进。
3. 第三阶段:增强体能和耐力(3-4节课)a) 游泳训练的强度逐渐增加,包括不同距离和速度的游泳练习;b) 引导学生进行心肺功能训练、肌肉耐力训练。
4. 第四阶段:游泳比赛和评估(1-2节课)a) 组织游泳比赛,培养学生的竞技意识和合作精神;b) 对学生进行游泳技能和水性的综合评估。
五、评价方式1. 实地观察评价:通过课堂上学生的游泳表现和姿势,进行评价和指导;2. 对学生的游泳成绩进行记录和统计;3. 学习反思和自我评价:学生通过写日记和小结的方式,对自己的学习进行反思和评价。
小学体育与健康《蛙泳腿部基本动作与游戏》教案
小学体育与健康《蛙泳腿部基本动作与游戏》教案引言:蛙泳是小学体育课程中重要的水中技巧之一,对于学生的身体素质和健康发展具有积极影响。
本教案旨在通过教学的方式,帮助学生掌握蛙泳的腿部基本动作,并通过一些游戏形式的训练,增加学生对蛙泳的兴趣和参与度。
一、教学目标:1.了解蛙泳的腿部基本动作要领;2.掌握正确的蛙泳腿部动作技巧;3.通过游戏形式练习蛙泳腿部动作,增强学生的参与兴趣。
二、教学准备:1.教学场所:学校室内或室外游泳池;2.教学器材:游泳池、浮板、水球等;3.教学材料:提前准备好的教学PPT或图片。
三、教学过程:1.导入(5分钟)介绍蛙泳的基本概念和重要性,激发学生对水中活动的兴趣。
通过图片或PPT,展示蛙泳的动作示范。
2.教学主体(30分钟)(1)讲解蛙泳腿部动作要领:- 蛙泳腿部动作采用踢腿的方式,双腿同时打开并向外侧蹬腿,再向内合拢。
- 注意双腿动作要同时协调,打开和合拢的幅度要适中,力度要有力但不过犹不及。
- 强调蹬腿时膝盖要有一定弯曲,屈伸灵活,下肢肌肉用力。
(2)进行腿部动作练习:- 让学生站在水上,双腿分开,手扶浮板或抓住边缘,练习双腿的打开和合拢动作。
- 向学生示范正确的动作要领,帮助他们掌握正确的腿部动作技巧。
- 逐渐加大力度,增强双腿动作的幅度,使学生感受到用力的重要性。
(3)游戏形式练习:- 划船比赛:将学生分成几组,每组成员相互配合,模拟划船动作,比赛谁先划到终点。
- 水球传递:学生分成两队,队内学生相互传递水球,同时踢腿前进,看哪队速度更快。
- 水上跳动:将学生分成小组,轮流在水面跳跃,同时蔓延双腿的蛙泳动作。
3.总结反思(10分钟)对本节课进行总结,强调学生掌握的蛙泳腿部基本动作要领,并与学生讨论训练中的挑战和收获。
鼓励学生持之以恒地练习蛙泳,提高自身的水中运动能力。
四、教学延伸:1. 在水中进行蛙泳腿部动作的自由练习,逐渐提高蹬腿的力度和速度;2. 引导学生学习蛙泳的其他技巧,如呼吸配合、手臂动作等;3. 组织学生参加蛙泳比赛或展示活动,激发他们对游泳的热爱和自信心。
初中体育《游泳类运动》教学ppt课件
3、蹬腿动作是基础
能否学会蛙 泳,蹬腿效果起 到了决定性的作 用。(蛙泳的蹬 腿=发动机)
蛙泳蹬水效
果的好坏,很大
程度上取决于翻
脚的技术。
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4、蛙泳的学习流程
水中 闭气
鼻子 呼气
连续 呼吸
水面 漂浮
漂浮 站立
蹬壁 滑行
扶板蹬腿 配合呼吸
腿部 模仿
扶边 蹬腿
滑行 蹬腿
扶板பைடு நூலகம்蹬腿
通过长游 巩固提高
n 抽筋时要保持镇静,不可惊惶失措。一般可用“ 反向拉伸”的办法将抽筋的肌肉拉长,拍打揉捏
抽筋部位使之松驰。轻微的抽筋经此处理一般即 可缓解。发生抽筋后一般应就近上岸休息,抽筋 严重的应及时呼救。
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1.手指抽筋
游泳时手指抽筋较常见。抽筋时可 将抽筋之手握成拳,然后用力张开,重 复数次即可缓解。
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体前倾,肩部浸入水,划水时要用力,移臂时放松。
开始时可先单臂练习,一开始划水可分为: 1.入水、
2.抱水、 3.划水、 4.空中移臂,四段练习,然后缩
短为两段练习:即1.抱水划水、 2.移臂入水。移臂
时宜强调肘高于手,并由单臂逐渐过渡到双臂连贯
练习,也可做臂和呼吸的配合练习。
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四、水中滑行打水练习:吸气后蹬边,缩小腹, 身体尽量伸展,腰背保持适当张力,头夹于两臂之间 成流线型,滑行后开始打水。
4.出水后,手臂自然、放松地经空中向前移臂,保 持高肘姿势。然后手在肩前领先入水,开始下一个动 0。
1.手臂在水下成曲线划 水路线,从侧面看,手 相对于身体的划水轨迹 为“S”形。 2. 自由泳两臂配合有前 交叉配合、中交叉配合、 和后交叉配合3种基本 形式。本图为前交叉形 式,为初学者比较容易 掌握的方式。
人教版高中体育与健康《游泳运动》教学设计
游泳运动教学设计(一)共1学时1教学目标1.简介游泳运动项目及锻炼的意义和价值2.打消游泳者的学习顾虑,建立学习游泳学会游泳的信心3.游泳课的学习安排及课的学习要求2学情分析高中阶段对游泳有技术有一定认识,一部分同学已熟悉水性。
但女生人群普遍怕水、呛水、不敢在水中撇气。
3重点难点1.游泳运动项目的特点、意义及价值2.游泳技术的掌握4教学过程4.1第一学时4.1.1教学活动1【导入】开始部分一、检查人数二、教学内容(理论)三、强调安全2【导入】基本部分一、游泳运动项目的特点、意义及价值1.特点:克服水的阻力,利用水的浮力,在水的特殊环境中进行的一项有锻炼价值,娱乐的水中项目游泳运动是一项体育竞技运动项目,在奥运会奖牌数量中仅次与田径运动项目,同时游泳也是一项人们在日常生活中的一种运动技能与生活能力。
该项目的特点是:是一项非常有益,历史最为悠悠,群众性最为广泛,深受人们喜爱的一个运动锻炼项目,与其它项目相比,具有更强的健身性、健美性和社交性。
游泳又是一项从一岁到百岁的人们运动,被益为21世纪最佳运动。
在全民健身运动广泛开展的今天,在青年、少年、儿童中开展和普及游泳运动,更具有重要的现实意义。
2.游泳运动的历史与泳姿:(1)游泳运动是人类在长期人们生产劳动和生活中形成的。
(2)经常进行游泳锻炼,可增大呼吸肌力量。
扩大胸部活动的幅度,增大肺的容量,提高呼吸系统的机能,在人体健美方面,游泳项目是独特,通过水的按摩,人体的肌肤光滑明亮,富有弹性,男性宽宽的肩,隆起的胸阔,女性身材曲线苗条,富有青春的美感。
(3)游泳时,人体处于平卧姿势,在水的压力下,肢体的血液容易回流心脏,游泳还能刺激血液中运输氧气的血红蛋白量的增加,从而提高人体摄氧能力。
(4)坚持游泳锻炼,还能提高肌肉力量,速度、耐力和关节的灵活性,使身体得到协调发展,二、打消顾虑,建立信心开设游泳专项课的原因,操作中的实际问题在调查访问中,学生都比较支持开设游泳课,但是也有部分同学对开设游泳课有顾虑,其反应有以下几个方面:(1)从没有下过水,对水怕得不行(2)怕学不会,考试通过不了,得低分(3)怕水冷(4)怕晒黑及皮肤(5)怕露从第一周的选项看就能充分说明,说说可以,实际选项时又是另一回事,这里不想用大道理去说服大家,我想从另一个方面和大家谈谈游泳技能的实用性。
游泳教案(精选5篇
游泳教案(精选5篇一、教学内容本教案依据《体育与健康》教材第四章“游泳”相关内容,详细涵盖蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四种泳姿的基本技术要领、训练方法和比赛技巧。
二、教学目标1. 让学生掌握四种基本泳姿的技术要领,提高游泳技能。
2. 培养学生的团队合作精神,提高学生的运动兴趣。
3. 增强学生的体能,提高学生的身体健康水平。
三、教学难点与重点1. 教学难点:四种泳姿的技术要领,特别是蛙泳和蝶泳的腿部动作。
2. 教学重点:培养学生正确的游泳姿势,提高游泳速度和耐力。
四、教具与学具准备1. 教具:游泳池、泳道线、浮板、救生圈、哨子、计时器。
2. 学具:泳衣、泳帽、泳镜、泳裤、浮板、救生圈。
五、教学过程1. 实践情景引入(5分钟)让学生谈论自己游泳的经历,分享游泳的乐趣,激发学生的学习兴趣。
2. 技术讲解与示范(10分钟)教师分别对蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳进行技术讲解和示范,强调每种泳姿的技术要领。
3. 学生分组练习(10分钟)学生按照泳姿分组,每组在教练的指导下进行基本动作练习。
4. 例题讲解(10分钟)教师针对每种泳姿的常见错误进行讲解,分析原因,并提出纠正方法。
5. 随堂练习(10分钟)学生在教练的指导下,进行泳姿练习,教师巡回指导,纠正错误。
6. 比赛与评价(10分钟)组织学生进行四种泳姿的比赛,对学生的表现进行评价,给予鼓励和指导。
六、板书设计1. 游泳教学2. 内容:蛙泳:腿部动作、手臂动作、呼吸技巧自由泳:腿部动作、手臂动作、配合呼吸仰泳:腿部动作、手臂动作、呼吸技巧蝶泳:腿部动作、手臂动作、呼吸技巧七、作业设计1. 作业题目:(1)练习蛙泳腿部动作,每分钟完成20次。
(2)练习自由泳配合呼吸,连续游200米。
(3)练习仰泳,能连续游100米。
(4)练习蝶泳,能连续游50米。
2. 答案:学生完成作业后,教师对作业进行批改和指导。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思:教师针对本节课的教学效果进行反思,分析优点和不足,为下一节课做好准备。
人教版高中《体育与健康》全一册《自由泳(爬泳)手臂划水动作》教学设计
一、学习目标1、认知目标:通过教学让学生了解正确的自由泳手臂划水动作。
2、技能目标:学生在分层、分组学练中,均能有所收获(基础相对较好的学生能够在所学基础上大胆游进;基础相对弱些的学生能够扶板游进;水性较差的学生能够扶池沿打腿及划臂)。
3、情感目标:学生通过不断克服困难、努力练习并一步步完成各阶段目标,自信心逐渐增强,并能够体验成功,收获快乐;同时也培养了坚持不懈的拼搏精神。
二、学习内容1、复习:打腿;直臂划水。
2、学习:臂部规范划水动作(内划、上划)三、教学重难点教学重点:臂部划水动作(内划、上划)。
教学难点:身体协调用力。
四、教材与学情分析1、教材分析主教材是“自由泳手臂动作”,是自由泳技术动作的重要部分。
自由泳划臂动作分为水下划水动作和空中移臂动作。
本课针对水下的划水动作进行规范性学习,分为下划、内划和外划三个阶段进行学习,通过直臂划水动作迁移而进行,易于学生理解和掌握。
2、学情分析本班学生为女生基础班学生,人数相对较多,水平差异非常大。
期中大部分学生基础相对较弱,蛙泳尚不规范,少部分学生漂浮尚存问题。
基于此,教学过程中很有必要进行分层教学。
另外,有部分女生会因为生理原因在之前的学习过程中缺课,造成暂时性地落后,故此,此课学习过程中也必须要进行分组教学。
针对这部分曾缺课的学生,首先帮助她们补回基础后再继续学习。
五、设计思路与依据1、指导思想依据新课程标准的要求,以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标,通过复习打腿和学习手臂动作,让学生学会一种运动技能,激发学生的运动兴趣,培养学生积极思考研究问题的能力、团结互助的精神。
确保“健康第一”思想落到实处,使学生健康成长。
2、设计思路据学生和教材情况,以及教学目标、课次的进度情况,以“在同一时间内尽可能让更多的学生在进行练习活动”的教学组织,达到提高练习密度的目标,以“单个分解动作→综合动作→实践运用”的技术难度递进的练习手段,达到提高学生运动能力的目标,以“多鼓励,多肯定,不同水平设置不同目标”的练习要求,达到提高学生学习主动性,在自身基础上能够有所进步和收获,体验成功得快乐,从而提高自信心,发展学生自我锻炼的能力。
体育与健康《仰泳完整练习》教案
体育与健康《仰泳完整练习》教案一、教学目标:1. 让学生掌握仰泳的基本技巧,提高学生的游泳能力。
2. 培养学生的团队合作精神,提高学生的水上安全意识。
3. 增强学生的体质,提高学生的身体健康水平。
二、教学内容:1. 仰泳基本动作的学习2. 仰泳换气技巧的练习3. 仰泳接力比赛三、教学重点与难点:1. 教学重点:仰泳的基本动作和换气技巧。
2. 教学难点:仰泳动作的连贯性和换气的时机。
四、教学方法:1. 示范法:教师或学生代表进行动作示范,以便学生学习和模仿。
2. 练习法:分组练习,让学生在实际操作中掌握技巧。
3. 竞赛法:举办接力比赛,激发学生的学习兴趣和团队精神。
五、教学过程:1. 课堂导入:简要介绍仰泳的基本动作和重要性。
2. 动作示范:教师或学生代表进行仰泳动作示范。
3. 分组练习:学生分组练习,教师巡回指导。
4. 换气技巧练习:学生在水中练习换气,教师纠正错误动作。
5. 仰泳接力比赛:分组进行比赛,培养学生的团队合作精神。
6. 课堂小结:总结本节课的学习内容,强调注意事项。
7. 课后作业:要求学生回家后观看游泳教学视频,加深对仰泳动作的理解。
六、教学评价:1. 学生能够独立完成仰泳动作,且动作规范。
2. 学生能够在水中熟练换气,不会出现呼吸困难的情况。
3. 学生能够理解并遵守水上安全规则,具备一定的自我保护意识。
七、教学拓展:1. 邀请专业游泳教练进行讲座,让学生更深入了解仰泳技巧和训练方法。
2. 组织学生参观游泳比赛,让学生了解比赛规则和裁判工作。
3. 开展水中自救活动,提高学生的水中应急能力。
八、教学资源:1. 游泳馆或游泳池。
2. 救生员。
3. 游泳教学视频。
4. 安全防护设备。
九、教学安全:1. 确保游泳池水质清澈,环境卫生。
2. 检查学生泳装和装备是否齐全,符合安全要求。
3. 要求学生遵守水中纪律,不进行危险动作。
4. 配备足够数量的救生员,确保学生安全。
十、教学反馈:1. 学生反馈:收集学生对教学内容的掌握情况、学习兴趣和意见,以便改进教学方法。
体育与健康《仰泳完整练习》教案
体育与健康《仰泳完整练习》教案一、教学目标1. 让学生掌握仰泳的基本动作和技术要领。
3. 增强学生的身体素质,提高运动技能。
二、教学内容1. 仰泳准备动作:身体放松,呼吸顺畅。
2. 仰泳腿部动作:交替踢腿,脚尖伸直。
3. 仰泳手臂动作:交替划水,肘部伸直。
4. 仰泳呼吸:头部转动,嘴巴吸气,鼻子呼气。
5. 仰泳配合:手脚协调,节奏均匀。
三、教学重点与难点1. 教学重点:仰泳腿部动作、手臂动作、呼吸配合。
2. 教学难点:腿部动作的交替踢腿,手臂动作的交替划水,呼吸与手脚协调。
四、教学资源1. 游泳池一个,水深适宜。
2. 救生员若干,确保安全。
3. 游泳器材:泳衣、泳帽、泳镜、救生圈。
五、教学过程1. 课前准备:检查游泳池水质,确保安全。
检查学生穿着,提醒携带游泳器材。
2. 课堂导入:讲解仰泳的基本动作和技术要领,强调注意事项。
3. 实践教学:a) 学生分组,由教练带领进行热身活动。
b) 教练示范仰泳动作,学生跟随教练模仿。
c) 教练逐一纠正学生动作,指导腿部动作的交替踢腿,手臂动作的交替划水,呼吸与手脚协调。
d) 学生分组练习,教练巡回指导。
e) 邀请学生展示成果,给予鼓励和评价。
4. 巩固提高:组织学生进行仰泳比赛,提高竞技水平。
六、教学评价1. 学生能够独立完成仰泳动作,且配合协调。
2. 学生能够正确描述仰泳的动作要领。
3. 学生参与度高,课堂气氛活跃。
七、教学反思1. 课后对学生进行访谈,了解他们对仰泳学习的感受和建议。
2. 观察学生的练习情况,分析教学中存在的问题,及时调整教学方法。
3. 关注学生的进步,对于学习困难的学生给予个别指导。
八、课后练习1. 学生在家中练习仰泳动作,每天至少练习一次。
2. 家长监督并记录孩子的练习情况,鼓励孩子坚持下去。
3. 学生记录自己的练习心得,分享在班级群里,互相学习和鼓励。
九、课程拓展1. 组织学生参观游泳比赛,提高他们的竞技水平。
2. 邀请专业游泳教练进行讲座,让学生了解更多游泳知识。
人教版初中八年级体育与健康游泳《自由泳》教案
人教版初中八年级体育与健康《自由泳》教案自由泳是四种泳姿中速度最快的,也是游泳比赛中项目最多的一种姿势。
自由泳也叫爬泳,虽然在比赛中自由泳可以采用任何姿势游进,但因为爬泳速度最快,所以通常在自由泳比赛中运动员都会采用爬泳游进,久而久之,自由泳便成为爬泳的代名词。
游自由泳时身体俯卧在水面,两臂轮流划水,两腿交替打水。
自由泳的吸气采用了人们所不习惯的侧面吸气,这是自由泳学习过程中的一个难点。
一、自由泳教材分析(一)自由泳教材内容的价值本节中主要介绍的是自由泳的初级教学,主要包括身体姿态和腿部动作、自由泳手臂和呼吸动作配合的练习、整体配合等三部分内容的教学和练习。
自由泳教学是游泳技术动作教学的重要部分,特别是自由泳的健身效果比较突出,具有很高的实用价值。
学习自由泳,对于培养学生在水中的活动和放松能力,保障教学安全有十分重要的意义。
通过自由泳教学可以提高学生快速游进的技能,培养学生勇敢、坚强、克服困难、团结协作的品质。
(二)本年级自由泳教材设计思路本年级自由泳教材以自由游腿部动作、自由泳手臂动作与呼吸的配合,以及自由游整体配合等内容为主,以腿部动作和手臂动作教学作为基础,重点掌握手臂和呼吸动作配合的技术,以整体配合作为提高性教学内容。
提高学生协调、力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等身体素质。
重视培养学生的安全意识、卫生意识,引导学生有序学习、相互鼓励、相互包容。
二、自由泳打腿技术教学(一)教学目标1、初步学习自由泳腿动作,在视觉的帮助下掌握自由泳腿技术概念。
2、体会腿和脚打水的感觉。
3、学习自由泳打腿与身体转动和呼吸的配合技术。
4、培养学生力量、速度、耐力等身体素质。
(二)动作方法自由泳的打腿是沿对角线进行的交替打水动作,一腿向下打水时,另一腿向上打。
主要的运动方向是向上和向下,通常称为上打和下打。
打腿过程中还包括有侧打动作。
事实上,当身体转动时,腿是向侧下打腿和向侧上打腿。
打腿的推进力主要产生于下打阶段,上打使腿回到原来位置,准备下一次下打动作。
小学体育与健康《蛙泳:腿部基本动作与游戏》教案
小学体育与健康《蛙泳:腿部基本动作与游戏》教案蛙泳是一项常见的游泳项目,对于小学生来说,学习蛙泳不仅可以提高身体素质,还有助于培养孩子们的协调性和团队合作精神。
本文将为大家详细介绍小学体育与健康《蛙泳:腿部基本动作与游戏》的教案。
一、教学目标1.了解蛙泳的基本规则和技巧;2.掌握蛙泳的腿部基本动作;3.通过合作游戏培养团队合作意识和协作能力;4.增强身体的柔韧性和协调性。
二、教学准备1.教学场地:室内或室外游泳池;2.教学工具:水上游泳道(可以用每个学生一张大块的泳板或细长的浮水板充当);3.其他准备:游泳圈、泳镜、泳帽等。
三、教学步骤1.热身准备让学生进行一系列的热身运动,包括拉伸、跑步、跳跃等,以准备好身体做出蛙泳动作。
2.介绍蛙泳基本规则简要介绍蛙泳的基本规则,包括起跳、手臂动作、腿部动作、呼吸技巧等。
让学生对蛙泳的整体形式有一个初步的认识。
3.腿部基本动作示范教师对蛙泳的腿部基本动作进行示范,并详细解说每个动作的要领和技巧。
包括腿部分开,膝盖弯曲,脚尖向外打开,以及蹬腿的力度和频率等。
学生可以在水池边模仿教师的动作。
4.腿部动作练习让学生分成小组,每个小组有一个水上游泳道。
学生可以站在游泳道上,进行蛙泳腿部动作的模仿练习。
教师可以进行个别辅导,纠正学生的姿势和动作不准确之处。
5.合作游戏:蛙泳接力赛将学生分成若干小组,每个小组站在泳道的一侧。
第一名学生开始进行蛙泳腿部动作,并传递给下一个队员。
最后一个学生将传递时的泳道举在头顶上,通过比赛看哪个小组最快完成。
这个游戏既可以帮助学生巩固蛙泳腿部动作,又可以培养团队合作的意识和协作能力。
6.放松活动在游泳课结束前,进行适当的放松活动,如慢跑、伸展运动等,以恢复体力并舒缓肌肉。
四、教学心得通过本节课的教学实践,我发现学生们在理解和掌握蛙泳的腿部基本动作上表现积极,他们在模仿教师示范时愿意去尝试,也能够很好地理解动作步骤。
同时,在合作游戏环节学生们也体现出较好的团队协作精神,互相配合完成任务。
人教版七年级体育与健康全一册 游泳课件
第一届现代奥运会 举办的时间 地 18点96?年雅典奥运会是第一届 夏季奥运会,于1896年4月 6日至4月15日在希腊雅典举 第办一。届现代 奥运会一共有几个比赛项目?
现代游泳运动起源于英国。17世纪60年代,英国 不少地区的游泳活动就开展得相当活跃。1828年,英国 在利物浦乔治码头修造了第一个室内游泳池,这种泳池 到19世纪30年代,在英国各大市城相继出现。
Hale Waihona Puke 此外,这款泳衣还充分融合了仿 生学原理:在接缝处模仿人类的肌腱, 为运动员向后划水时提供动力;在布 料上模仿人类的皮肤,富有弹性。实 验表明,快皮的纤维可以减少3% 水的 阻力,这在1%秒就能决定胜负的游泳 比赛中有着非凡意义。根本原因: “鲨鱼皮”使用了能增加浮力的纤维 材料。1999年10月,国际泳联正式允 许运动员穿它参赛。
蛙泳 Breaststroke
蛙泳一词在英文里是胸泳 俯 泳的意思。早在2000-4000年 前,在中国、罗马、埃及就有 类似这种姿势的游泳。日本称 之为平泳。这种游泳姿势因俯 卧在水面,划水与蹬腿动作酷 似青蛙在水中游进,所以在中 国一直称之为蛙泳。
特点:游蛙泳时,身体姿势比 较平稳,水的支撑面积大,动 作省力,呼吸方便,能持久, 适用于长时间、远距离游泳。
在希腊的雅典举行的第一届奥运会上,就把游泳列 为竞赛项目之一,当时只有100米、200米、1200米自 由泳3个项目。匈牙利人哈约什获得100米自由泳和200 米自由泳冠军 ,百米成绩是1分22秒2在当时被希腊的 报纸誉为“匈牙利海豚”。
在英国举办第四届奥运会时成立了国际业余游泳 联合会,审定了各项游泳世界纪录,并制定了国际游泳 比赛规则。
正式比赛规定每水道宽2.5米,至 少需要8根泳道,两侧最外道水 线距池壁不得<50CM,有些游 泳池为10根泳道。
《[国规]生命在于运动——体育与健康教程》 项目7 水上与冰雪运动
IS
IN
MOTION
生命在于运动
项目7 水上与冰雪运动
CONTE目标
➢ 掌握游泳的基础知识和基本技术。 ➢ 了解滑冰的比赛场地与装备,掌握滑冰的基本技术。 ➢ 掌握滑雪的基础知识和基本技术。
素质目标
➢ 领会2022年北京举办冬奥会的重大意义,增强民族自信心。 ➢ 感受水上与冰雪运动的魅力,点燃参加水上与冰雪运动的热情。 ➢ 参加水上与冰雪运动,感受美、欣赏美、创造美。
1.1 蛙泳 2.练习方法
1)熟悉水性 (1)浸水呼吸。 ① 浸水:手扶池槽,深吸气后闭气下蹲,将头浸入水中,停留片刻后起立,换气,如图 所示。② 睁眼:手扶池槽,或两人相互扶肩,吸气后闭气闭眼下蹲,呼气睁眼看自己或同伴 吐出的水泡,呼完气后起立,如图所示。
浸水
睁眼
1.1 蛙泳 2.练习方法
1)熟悉水性
2)腿部动作 腿部动作是推动身体前进的主要动力来源,分为收腿、翻脚、蹬夹腿和滑行四个阶段。
1.1 蛙泳 1.动作结构与技术要点
2)腿部动作
(1)收腿:屈膝、屈髋,由大腿带动小腿前收,同时两膝逐渐分开,两脚脚后跟尽量 向臀部靠近,使两脚和小腿在大腿的正面投影截面内,大腿与躯干成120°~130°角,如图7-3 (f)所示。
(3)收手:当两臂之间的夹角为120°时,靠肘伸肩。手臂开始向里、向上运动,掌心由 向后转为向内,收到头部下方。收手动作要做得迅速、流畅。收手结束时,肘关节低于手, 上臂与前臂之间的夹角为锐角。收手过程如图7-3(e)所示。
(4)伸臂:两臂从头下同时向前伸出、伸直,掌心由向内转为向下。伸臂结束时,两 臂恢复滑行姿势,如图7-3(f)、图7-3(g)和图7-3(h)所示。
(2)翻脚:当收腿动作接近完成时,脚仍向臀部靠近,两膝内扣,两脚外转,脚尖向 外,使脚和小腿内侧对准蹬水方向,小腿离开大腿的投影截面,如图7-4所示。翻脚结束时, 两脚之间的距离大于两膝之间的距离。
华东师大版八年级全一册体育与健康 5 游泳类运动 课件
劲十足的“螺旋桨”。 要领:大腿发力带小腿,膝盖弯曲不露水,小
幅快频鞭打水,脚背绷直对准水。
游泳类运动的基本技术
★自由泳划手技术 用途:感受自由泳的划手技术及移臂路线,初
步体验自由泳全身协调用力的速度感。 要领:头前划水臂伸直,经过大腿再出水,身
体侧转利起手,一臂结束再交换。
游泳类运动的基本技术
★自由泳换气与全身协调配合 用途:体验自由泳全身协调配合的本体感觉 (采用划两次或四次手换一口气的频率进行练
习),体会与蛙泳换气的差别。 要领:打腿顺利动手臂,划手即转巧换气,
先学一边换规律,左右对称好迁移。
游泳类运动的装备要求
★泳镜 戴泳镜不仅有助于在水下看清东西,还能 防止池水入眼,保护眼睛。依据功能上的差异, 泳镜可分为竞速泳镜、普通泳镜、近视泳镜和
华东师大版八年级全一册体育与健康 5. 游泳类运动
游泳类运动的裁判规则
★蛙泳比赛规则 在蛙泳比赛中,游泳者出发和转身时,只 能有一次大划臂动作,并且不能使用自由泳式 打腿或超过一次的蝶泳式打腿动作。在游进过 程中,游泳者的身体必须始终保持俯卧姿势, 并按照“一次划臂一次蹬腿”的顺序游完全程。 每次转身和到达终点时游泳者的双手应在水上。
水上、水面或水下同时触壁。
游泳类运动的裁判规则
★自由泳比赛规则 在个人混合泳及混合泳接力比赛中,自由 泳(除蛙泳仰泳、蝶泳以外的泳式)一般指爬泳。 在单项自由泳比赛中,可以用任何泳式。但必 须注意的是,在游进过程中,游泳者身体的一 部分必须露出水面;每次转身和到达终点时,
身体的一部分必须触壁。
游泳类运动的基本技术
体形选择合适的泳衣(裤)。
名名言
新人教版七年级上册体育与健康课件—第九章:游泳(共14张PPT).ppt
二、学练自由泳
1.自由泳完整动作 分成入水、抱水、推水三个
部分。
2.腿部打水动作
自由泳腿部动作虽有一定的推进力, 但主要起平衡作用,保持身体的稳定 和协调双臂做有力地划水。要求两腿 自然并拢,脚稍内旋,踝关节关松, 以髋关节为轴,由大腿带动小腿和脚 掌,两腿交替做鞭打动作,两脚尖上 下最大幅度约30到40厘米,膝关节最 大屈度约160°。
12、越是无能的人,越喜欢挑剔别人的错儿。2021/1/142021/1/142021/1/14Thursday, January 14, 2021 13、志不立,天下无可成之事。2021/1/142021/1/142021/1/142021/1/141/14/2021
• 14、Thank you very much for taking me with you on that splendid outing to London. It was the first time that I had seen the Tower or any of the other famous sights. If I'd gone alone, I couldn't have seen nearly as much, because I wouldn't have known my way about. 。2021年1月14日星期四2021/1/142021/1/142021/1/14
游泳
同学们,你们知道在游泳中哪种泳 姿游的速度最快?
这节课我们将讲解这个最快的泳姿。
一、认识自由泳
自由泳是竞技游泳比赛项目之一,严格 的来说不是一种游泳姿势,它的竞赛规则 几乎没有任何的限制。爬泳这种姿势结构 合理,阻力小,速度均匀、快速,是最省 力的一种游泳姿势,所以人们也把爬泳称 为自由泳。1896年第一届奥运会自由泳被 列为正式的比赛项目。20世纪50年代以前, 游泳运动员都非常重视两腿打水的作用, 一般都是两臂轮流划水1次就打腿6次。后 来科研材料证明打腿的能量消耗比划臂大 得多,而推动身体前进的动力主要来自臂 部的划水动作。因此以臂为主的现代自由 泳技术重视臂的划水动作和两臂的配合。
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(1) 动作要点
手入水的时候,配合第一次打腿,在 肩部继续前伸的时候,大腿开始上抬 。手臂划水到腹部下方时进行第二次 打腿。第二次打腿通常 是为了帮助身 体上升便于抬头换气。
(3) 水中练习
(2) 陆上模仿
准备姿势为直立,两臂上举 ,一条腿配合划水进行蝶泳 配合的模仿练习。
11.3 竞技游泳的基本技术 11.3.1 技术规定
2 手部动作
(1)动作要点:外划时放松,内划时加速用力,积极前伸,放松滑行。
①外划
②内划
③前伸
④滑行
(2)陆上模仿包括陆上站立模仿和池边俯卧练习。 ①陆上站立模仿 ②池边俯卧练习
(3)水中站立练习:站在浅水区,进行蛙泳手模仿练习。
11.2 竞技游泳的基本技术
11.2.2 蛙泳
3 完整配合
(1)动作要点:划水腿不动,收手再收腿,先伸胳膊再蹬腿,并拢伸直 漂一会儿。
(2)陆上模仿包括陆上俯卧模仿和池边俯卧模仿。
①陆上俯卧模仿
②池边俯卧模仿
(3)水中练习包括推拉板练习、扶池边练蛙泳配合、憋气配合和分解配合。
①推拉板练 习
②扶池边练 蛙泳配合
(深水池用)
③憋气配合
④分解配合
11.2 竞技游泳的基本技术 11.2.3 自由泳
1 腿部动作
(1)动作要点:打腿时 髋部发力,大腿带动小 腿向下打水。打水幅度 为30~40厘米。直腿上 抬, 在脚接近水面时略屈膝 关节,由大腿带动小腿
体育与健康
第十一章
游泳运动
目录
1 游泳运动概述 2 竞技游泳的基本技术 3 竞技游泳的比赛规则 4 游泳安全卫生与水上救生常识
11.1 游泳运动概述
11.1.1 游泳运动的起源与发展 11.1.2 游泳运动的作用 11.1.3 游泳运动主要赛事
11.2 竞技游泳的基本技术 11.2.1 熟悉水性
觉身体漂浮起来并且匀速前进时,再 加划水。
浅水区,同伴扶住练习者 的腰部帮助其漂浮,练习 者仰卧水中练习两臂划 水
配合,逐渐过渡到手腿配 合或不需要同伴的帮助。
(3) 水中练习
(2) 陆上模仿
站在岸边,两腿原地摆 动,模仿打腿动作,两 臂配合做划水练习。
11.2 竞技游泳的基本技术 11.2.5 蝶泳
1 腿部动作
(1)动作要点
(2)陆上模仿:左手扶墙边站立,右手放于腰部,左脚站立,右脚进行单脚的模 仿练习。 (3)水中练习包括池边练习、俯卧水中练习和打水板练习。
①池边练习
②俯卧水中练习
③打水板练习
11.2 竞技游泳的基本技术 11.2.5 蝶泳
2 手部动作
(1)动作要点
(2)陆上模仿:站在岸上做双臂与呼吸的配合练习。 (3)水中练习包括浅水站立模仿练习和夹板辅助练习。
1.站立与水中行走 2.呼吸 3.漂浮
4.滑行Biblioteka 11.2 竞技游泳的基本技术
11.2.2 蛙泳
1 腿部动作
(1)动作要点
①收腿
②翻脚
③蹬夹水
④滑行
(2)陆上模仿包括陆上翻脚练习和池边坐姿模仿
①陆上翻脚练习
②池边坐姿模仿
(3)池边俯卧模仿
(4)水中俯卧模仿
11.2 竞技游泳的基本技术
11.2.2 蛙泳
①水中抱板练习:双手轻轻抱一打水板帮助身体漂浮,伸展身体仰卧于水中进行练习。 ②水中练习:双手放于体侧,仰卧水中进行练习。此为上一个练习的进阶练习。
11.2 竞技游泳的基本技术 11.2.4 仰泳
1 手部动作
(1)动作要点
①入水
②划水
③出水及空中移臂
(2)陆上模仿包括站立模仿和仰卧池边练习两方面。
①浅水站立模仿练习:站在浅水区,弯腰低头,进行练习。注意体会双 手划水时遇到的阻力。 ②夹板辅助练习:自己双腿中间夹住一块打水板,进行练习。
11.2 竞技游泳的基本技术
11.2.5 蝶泳
3 完整配合
水中扶板练习。单手扶打水板 ,进行单手和腿配合的练习。 双手交替进行。按照 多打腿 少划水的原则,由4次打腿配 合1次划水和1次呼吸逐渐过渡 到2次打腿配合1次划水和1次 呼吸。
向下打水。
(2)池边练习:臀部以 上在岸边,从大腿根部 开始放在水里,身体伸 展俯卧在池边,练习 打 水。速度由慢到快,重 点体会直腿上抬时髋关
节的展开拉伸感。
(3)水中练习:全身俯 卧水中,两手扶住池边 或手持打水板,闭气进 行打腿练习。肩要放 松, 腋下要完全伸展开。
11.2 竞技游泳的基本技术
11.2.3 自由泳
2 手部动作
(1)动作要点
①入水及划水
②出水及移臂
③两臂配合
(2)陆上模仿:站在岸边,弯腰低头。先进行单臂的模仿划水练习,眼睛看着划 水的路线是 否正确。单臂熟练后,两臂配合练习,逐渐加上呼吸一起练习。每划 水2~3次,呼吸1次。
(3)水中练习:站在浅水区,面向池壁,双手指尖刚好碰到池壁。练习方法同陆 上模仿。
1 出发的规定与犯规判罚
(1)蛙泳、自由泳、蝶泳、个人混合泳及自由泳接力的比赛必须从出发台出发。仰泳比 赛、混合泳接力比赛的第一棒,必须从水中出发。 (2)运动员在“出发信号”发出前出发,应判犯规。因裁判员的失误或器材失灵而导致 运 动员抢跳时,不判抢跳犯规。
11.3 竞技游泳的基本技术
11.3.1 技术规定
11.2 竞技游泳的基本技术 11.2.3 自由泳
3 完整配合
(1) 动作要点
(3) 水中练习
(2) 陆上模仿
11.2 竞技游泳的基本技术
11.2.4 仰泳
1 腿部动作
(1)动作要点
①下压
②上踢
(2)陆上模仿:池边仰卧练习。仰卧在池边,臀部以下在水里进行练习。 (3)水中练习包括水中抱板练习和水中练习。
①站立模仿
②仰卧池边练习
(3)水中练习:二人水中配合练习。同伴坐池边或站在水中,扶住练习者的双腿, 帮助其 漂浮。练习者仰卧水中做划水练习。
11.2 竞技游泳的基本技术 11.2.4 仰泳
3 完整配合
(1) 动作要点
一手入水时,另一手划水。仰泳配合 是6次打腿、2次划 水。在练习时可以 不考虑打腿的次数,只要记住持续打 腿不要停即可。练习 时先打腿,当感
2 蛙泳比赛的技术规定
(1)在出发和每次转身后,运动 员可没入水中并可做一次手臂充 分向后划至腿部的动作。 在出发 和每次转身后,运动员可在第一 次蛙泳蹬腿动作前打一次蝶泳腿。
(2)从出发和每次转身后的第一 次手臂动作开始,身体应保持俯 卧,任何时候都不允许身体 呈仰 卧姿势。在出发后的整个游程中, 动作周期必须是以一次划水和一