拥抱青春 健康成长

5.月经期不能做腹部按摩。
10、青春期女孩脸上为什么会长痘？

健康专家介绍说痘痘的成因主要有两种：毛 孔堵塞或自身体内激素分泌失衡。 要战胜痘痘，我们首先要学会了解自己的皮 肤状况和作息习惯。很多 mm 本身是油性皮肤， 我们都知道油性皮肤皮脂腺过于发达，皮脂分泌 过旺，过剩的油脂堵塞住毛孔，毛孔代谢不畅通， 就很容易形为痘痘。特别是夏天，天气高温引发 人体汗腺和皮脂腺新陈代谢旺盛，更适合痘痘生 长。痘痘产生的另一个原因是：体内激素分泌失 衡。由于工作压力大，作息紊乱，熬夜喝过多的 咖啡，或者酗酒等都会让 mm 们的健康情况恶化。 最常见的情况就是体内激素分泌失衡。因为这种 原因长成的痘痘，很难去掉

中职女生青春期健康辅导
——相约在花季
主讲：胡 平
人一辈子最难忘的两个阶段是？
一个是童年
一个是青春期
所有的人都只拥有一次生命
青春不会重来

少女的青春期，就是花朵渐渐开放的季节， 你们就是最美的花朵！你们将要面对身心一些 奇妙的变化，也难免会迷茫、焦虑、烦躁、失 落。。。。。。 别急，别烦，别怕！让我们一起笑着迎接 美丽的花季！
应对小窍门：
不要挤捏，以防感染！ 少吃糖类、高脂肪食物和刺激性食品！ 选择使用合适的洗面奶 用中药调理内分泌
聆听花开的声音——青春的困惑
为什么我比以前更关注外表？
表现：忍不住经常照镜子、看到漂亮衣服就想买、
喜欢摆弄发型、喜欢买装饰品、想美甲、想穿短裙子、想 化妆、想减肥、想长高。。。。。。
不爱美不正常，太爱美则是病！
果乳房发育感到有不适情况，要及时告诉母亲，以 便得到保健指导或治疗。
（2）要佩带乳罩。
好处①显示女性的形体美； ②支托乳房，防止下垂； ③可预防乳房下部血液淤滞而引起的乳房疾病； ④可减轻心脏的局部压力，促进心脏血液循环畅 通； ⑤防止体育运动或体力劳动对乳房造成损伤，保 护 乳头不受碰伤、擦伤。 佩带乳罩要注意选择尺寸适合的胸罩；要勤洗勤换， 保 持 清 洁 ； 睡 眠 时 要 把 胸 罩 取 下 。
夏天要少喝冷饮，以免受寒，刺激盆腔血管收缩，
导致月经减少或突然停止，引发其他疾病。 （6）注意饮食卫生，适当增加营养。可多吃容易 消化的食品如鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品、蔬菜、水
果等；多喝些开水，增加排尿以冲洗尿道，预防炎
症；不吃生冷、辛辣等刺激性的食物，保持大便畅 通 ， 减 少 盆 腔 充 血 。
7、能吃生冷辛辣食物吗？
多吃些鸡汤、鸡蛋、水 果、蔬菜、红枣等，补充体 内各种维生素和蛋白质等， 增强体质，提高抵抗力，不 吃辛辣生冷等刺激性食物。
必得止痛药吗？
8、月经期肚子痛可以吃芬
只能偶尔吃。
长期服用会掩盖 病情真相。 会形成依赖性。 副作用极大，伤 害身体。
若每次都痛，且很难受（如头晕、脸色苍白、额头 冒汗、无法行走等），极大影响正常的学习和生活，应 在家人陪伴下去看医生，用中药长期调理。
出现第二性征，如骨盆变宽大，乳房发育增大，声调较高， 皮肤光滑，出现阴毛，腋毛，脂肪更多，出现月经。
2、把握青春期

互动环节： 课堂调查： 知道月经是怎样形成的吗？ 你的月经初潮是在什么年纪？ 如何判断女性是否怀孕？
2、把握青春期

（1）月经是如何形成的 （2）青春期健康小指南
13、经期卫生保健
（1）经期要用消毒好、质量有保证的卫生巾。 （2）经常用干净的温水冲洗外阴，避免经血结痂，
以保持外阴的清洁。清洁外阴时，不要使下身
浸泡在水中，以免脏水渗入阴道。大、小便后 使用手纸时，要由前向后擦，以免肛门周围带 菌 的 脏 物 渗 入 阴 道 。
（3）月经期间当身体不适而引起烦躁、易怒、郁
受精过程
精子通过 阴道、子 宫进入输 卵管，精 子与卵细 胞相结合 形成受精 卵。
受精卵──胚泡──胚胎──胎儿
妊 娠 6 周 时 的 胚 胎
妊 娠 11 周 时 的 胎 儿
妊 娠 18 周 时 的 胎 儿
如果这颗卵子没有与精子结合，卵子在子宫内自
动分解，经过约 14 天后，子宫壁纤维组织就因失 去作用而萎缩脱落，已经血的形式由阴道排出体 外，约25-35天循环一次，这就是“月经”。
（ 7 ）建立月经卡，做好月经周期记录，注意观察自己的月经 是否按规律来临。如果月经没有按时来潮，应该及时去医院 诊 治 。
在月经前后，随着阴道粘膜渗出物增多，白带 亦增多，在内裤上渗有污迹，令人生厌。
但是白带的生理功能是使阴道湿润，其酸性有 抑 制病菌滋生与入侵的作用，所以是对身体有益的防御
机制。此时可以用温开水清洗外阴部，及时换内（内
裤最好是棉质、透气、吸湿性好的），以防止病菌的 滋 带 生 与 入 侵 。 但是，如果白带过多，味道臭，外阴奇痒，甚至 血 ， 就 应 该 上 医 院 就 诊
。
聆听花开的声音——青春的困惑
为什么我会长青春痘？
青春期时激素分泌旺盛，促使皮脂腺分 泌过多，堵塞毛孔，产生炎症，形成“青春 痘”， 医学上叫痤疮。
女孩子第一次来月经，称“月经初潮”。平均在
12-13岁，也有早在9-10岁，也有人晚在16-18岁， 持续时间一般在3-7天，平均4-5天。
月经周期：两次月经的第一天之间相隔的天数，
一般为21-35天，平均28天。
（2）青春期健康小指南
1、青春期月经不调正常吗？ 经期不规律：许多青春期少女的月经周期和血 量均不规律．在初潮后的前几年中，月经周期间 隔可达两个月或三个月，这是正常的

（1）月经是如何形成的

女孩子进入青春期，卵子受到性激素刺激而开始成熟，大 约每月有一颗成熟的卵子从卵巢排送出来，由输卵管送至 子宫。这种现象叫做“排卵”。

子宫内膜就会形成一层厚的纤维组织，充满了血液。如果这 时卵子和精子结合，就会成为受精卵，然后附着在子宫内膜 上面，吸收纤维组织的氧气和养分，逐渐发育成婴儿。

青春期属于特殊时期。由于这个期间的发展是非常复杂、
充满矛盾的，所以又称为 “困难期”、“危机期”。

主要特点是：身心发展不平衡、成人感和半成熟现状之间
的错综矛盾及这些矛盾所带来的心理和行为的特殊变化。
青春发育加速期（第二发展加速期）

Puberty:源自拉丁语pubertas，意思是开始变得多毛。 青春发育加速期（adolescent growth spurt）：生理生 长速度迅速增加，标志着青春期的到来。
提
纲

一、拥抱青春


1、认识青春期
2、把握青春期
二、健康成长
1、自尊——做优雅自信的女孩 2、自爱——做洁身自好的女孩 3、自强——做自立乐观的女孩
一、拥抱青春
1、认识青春期

青春期（puberty）:个体达到性成熟并具备生育能力的时 间点。是个体由童年向成人过渡的时期（12-20岁）。
3、好朋友来，我们心理会有变化吗？
月经前和月经期，情绪十分低落，
抑郁或脾气急躁。主要表现为烦躁、 焦虑、易怒、疲劳、头痛、乳房胀 痛、腹胀、浮肿等
此时，我们应自我调节保持精神愉快， 避免精神刺激和情绪波动。

4、来月经时捶腰好吗？
不少女生在经期会习惯性地捶打腰部来缓解腰 部酸胀。妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血 引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而 加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥 落后创面的修复愈合，导致流血增多、经期延长。

1.经期应避免过冷，过热的刺激（冷水淋浴和桑那），特别是下腹部不易 受凉，以免痛经或月经失调。 2.经期的第一，二天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。 3.经期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如疾跑，跳 跃（剧烈的健身操），负荷过大的力量练习等。以免造成经血量过多或影 响子宫的正常位置。 4.经期一般不易游泳，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。
应注意卫生巾的有效期

卫生巾是使用高温消毒的方法达到无菌状态的，一次性消 毒灭菌期限超过后，它的卫生就无法再得到保障，即便不 拆封也会受到污染。所以，卫生巾应该现用现买。
11、如何进行乳房保健？
（ 1 ）少女不应该束胸，不要穿太紧身的内衣，为 的是保证乳房和内脏的正常发育，防止心脏、肺脏
和大血管因受压迫而影响正常呼吸和血液循环。如
（3）要养成每月自查一次乳房的习惯。 检查的最佳时间是月经过后。检查的重点
是：一看乳房外观有无异常，二通过抚摸看乳房是
否出现包块，挤压乳头看有无分泌物。若发现乳房
包块，乳房过小和过大，两侧乳房发育不均，或乳
房不发育等现象，都要及时找医生检查和调治。
（4）注意保持乳房清洁。
要经常清洗乳头、乳晕和乳房；月经周期 前后如出现乳房胀痛、瘙痒现象，不要随便挤弄乳 房；抠剔乳头，以防止破口引起感染。
2、来月经时吃油炸食品好吗？ 油炸食品也是经期女性的一大禁忌。因为受体 内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多， 皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。
此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现
粉刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于 经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂 肪还容易在体内囤积。

开始 女生 10.5 12
高峰
回落 13~13.5

男生
13
14
16

身体外型的变化
身高、体重、头面部 生理机制的变化

肌肉和脂肪的变化
脑与神经系统逐步走向成熟 心血管系统加速发展，心肺功能增强

性的发育和成熟
性器官的发育 第二性征的出现 性机能的成熟 （月经、遗精）
女生青春期的特点：

5、月经期能洗头吗？
月经来潮时，不能洗发，不能吃冰冷
食物，以免让排出的污血未排净，而 残留在子宫之内，日积月累，贺尔蒙 分泌失调，而有乳癌、子宫癌的发 生．
6、月经时吃生冷食品好吗？
女生在月经期大脑皮层兴奋性降低，常出 现疲劳、嗜睡、情绪不稳定、易怒。
因此，经期不宜喝浓茶、咖啡、吃冷饮。 应多喝开水，多吃水果、蔬菜，因为水果含有丰富 的维生素等。且维生素C是人体合成胶元等细胞间质所必 须物质，可以增强人体的抵抗力，减轻经期劳动后引起 的疲劳，减少由于经期抵抗力下降而引起的感染。 （不要吃凉性水果：梨子、柚子等）
喝杯红糖水
用热水袋暖下腹部 不要直接挨着皮肤 可隔着内衣放上去
保证睡眠充足
9、来月经时可不可以做运动？
月经是女性的正常生理现象，由于健身活动可提高人体的机能 水平，改善血液循环系统功能，以及腹肌和盆底肌的收缩和放松， 有利于子宫经血的排出。所以女性经期做运动是完全可以的，但 也不能忽视月经期的特殊性，此时健身应注意以下卫生要求：
闷等不安情绪时，要特别注意自我心理调节，保持心
情舒畅。
（4）月经期间要注意休息，保证充足的睡眠，以
增加机体的抵抗力，避免剧烈的体育运动和重体力劳 动。同时也应适度做一些体操、打羽毛球、乒乓球、 散 步 等 轻 松 的 体 力 活 动 。
（5）注意保暖。避免淋雨、涉水、游泳或用冷 水洗澡、洗头、洗脚；不要坐在潮湿、冰凉的地面；
11、青春期的女孩要怎样保护自己的皮肤呢？

其实青春期的女孩子，不要过度的养护皮肤，但 也不能丝毫的不在意，护肤品不需要用大的牌子， 用平价的就好，关键是适合，如果你是混合偏油 或者油性的皮肤的话，可以用一些泡沫比较丰富 的洗面奶，干性的皮肤就用滋润的乳液。 其实最重要的还是生活作息，平时不要熬夜，不 要再电脑前待太久，吃东西要清淡，早晨起来就 喝一杯淡的蜂蜜水，多吃蔬菜水果，少吃零食， 尤其是薯片蛋糕什么的，多吃粗粮，女孩子的话 多吃点红枣

12、如何健康地使用卫生巾

是女人，一个月中就总会有那么几天不爽的时候。想 要伺候好这位不请而来的“大姨妈”，卫生巾可是必不可 少。因为卫生巾要和女人私密处零距离接触，一定谨防以 下误区：
卫生巾不能长期放在卫生间

卫生巾质地为纤维材质，受潮后细菌很容易侵入并进行 繁殖。因此，拆包后的卫生巾应该避开像卫生间这样阴暗 潮湿的地方，选择干燥、洁净的环境里放置。
中职女生青春期健康辅导
Biblioteka Baidu
——相约在花季
主讲：胡 平
每个梦都得到祝福 每颗泪都变成珍珠 每盏灯都像许愿的蜡烛 每一天都值得庆祝 当年的你什么都怕 怎么会变成女警察 你不是说永远不嫁 抢先生了个胖娃娃 我们都在偷偷的长大 但简单都变得复杂 当初最简单的梦 可别忘啦 每个 梦都得到祝福 ……