糖尿病宣教——管住嘴迈开腿
糖尿病的治疗方法
糖尿病的治疗方法-对付糖尿病，需要长期坚持“管住嘴，迈开腿”的原则，即合理饮食，保持身体所需营养素的均衡，控制摄入高糖食品，保持血糖的正常。
病人要根据自己的身体状况，制定自己每天要吃多少食物。
这需要一个习惯养成的过程，每天吃饭的总热量不变，想吃什么先称一下，饭后一小时后测一下血糖，看看自己的血糖有没有升高，下次就知道自己该吃什么，不该吃什么，以及吃多少合适了。
如果没有控制好血糖，这时候就要口服降糖药了。
市面上的降糖药也有很多，从形式放来说分为两类：口服的和针剂的。
很多糖尿病患者初期常常不愿意接受胰岛素药品、针剂治疗，觉得这些药物会影响胰岛素的正常分泌。
事实上这是不必担心的事情。
当人体的胰岛素分泌过低的时候，医生常常会选择给病人使用促进胰岛素分泌的药物，患者会发现，使用这类药物5～10年，人们常常觉得药物怎么不管用了，以前吃了药、打了针，血糖就降下来了，可越到后面越无法降下来。
这是因为，人体胰腺细胞到后期自己就会衰老，即使通过药物刺激，也无法分泌足够的胰岛素了。
此时就必须补充胰岛素针剂，来补充体内的胰岛素了。
所以，当医生要给患者检查体内胰岛素水平，并提出要补充胰岛素的时候，患者不需要带着抗拒的心情。
担心药物有副作用的患者，可以食用原珍向天果，原珍向天果是源自所罗门群岛纯天然野生的植物果实，有降血糖功效，没有副作用。
可根据自己的血糖状况，适量服用，以刺激胰岛分泌胰岛素，降低体内的血糖，减少药物所产生的副作用。
另外，患者一定要注意体重不能超标，糖尿病患者如果过胖的话，脂肪会转化为血脂，血脂升高，就会出现动脉粥样硬化，就容易出现并发症。
所以，糖尿病患者也要保护自己的血管。
而原珍向天果含有丰富的黄酮类、异黄酮等药用成分，可以起到抑制血脂产生，从而预防高血脂，保护患者的血管健康。
由于目前医学界并没有彻底治愈糖尿病的方法，在治疗的过程中，糖尿病患者必须学会各种保健知识，学会怎么吃，吃多少，多外出运动，避免体重超标，严格控制血糖。
记住这个顺口溜，糖尿病不再可怕！不知道你就亏大了！
记住这个顺口溜，糖尿病不再可怕！不知道你就亏大了！糖尿病等慢性病的发生，跟生活习惯息息相关；而这些生活习惯中，包括了饮食、生活等种种因素，让身体健康因为无法适应而渐渐亮起红灯。
为了让大家更好地记住生活方式调整要点，整理了这个顺口溜：管住嘴，迈开腿，勤监测，重睡眠管住嘴：蔬果占1/2，蛋白质占1/4，谷薯类占1/4糖尿病患者应注意饮食搭配，如果把一顿饭的总量比作1，主食应占1/4，蛋白质占1/4，蔬菜、水果占1/2。
不吃含葡萄糖、蔗糖的食品，主食方面经常吃一些易于的粗粮，如糙米、荞麦、豆类，副食中则以蔬菜为主，如苦瓜、西红柿、大白菜、黄瓜等。
迈开腿：保持适当运动糖尿病患者的运动方式以有氧运动为主，这是一种可以增强呼吸、心血管功能，改善新陈代谢，纠正血糖和血脂代谢紊乱的锻炼方法。
通常采用的健步走的方式进行。
行走时应全身放松，眼观前方，自然而有节律地摆动上肢，每次10—30分钟。
勤监测：及早发现自身血糖的异常糖尿病患者应随时随地了解自身体内血糖波动，能更好地配合医生进行饮食控制和药物治疗。
预防、识别和管理低血糖事件，特别是无意识性低血糖，提高治疗安全性。
并且餐后血糖比空腹血糖更重要。
重睡眠：改善血液循环睡眠应安排在每天相对固定的时间里，一般情况下，糖尿病患者不宜在夜间进行工作，晚间就寝不宜太迟，以23时前就寝为好，白天午间再睡 1 小时左右。
糖尿病人的血液循环一般都不好，睡觉时选择右卧，可以减少对心脏的压迫，促进血液循环，让更多的氧气供应给心脑，有助于预防心脑血管疾病的发生。
预防糖尿病宣教内容
预防糖尿病宣教内容糖尿病是一种慢性疾病，世界各地越来越多的人患此病。
预防糖尿病的宣教内容旨在向人们传达预防糖尿病的重要性，提供相关的健康建议和生活方式改变的指导。
1. 饮食健康：合理的饮食是预防糖尿病的重要一环。
建议采用低糖、低脂、高纤维的饮食模式。
选择多种蔬菜、水果、全谷物和蛋白质来源，如鱼、豆类和坚果。
避免高糖、高脂和加工食品的摄入，控制餐后血糖的升高。
2. 控制体重：肥胖与糖尿病之间有着密切的关系。
保持适当的体重是预防糖尿病的关键。
建议通过均衡的饮食和适度的运动来控制体重。
每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、骑自行车等。
3. 积极运动：运动对预防糖尿病至关重要。
它有助于控制体重、提高身体对胰岛素的敏感性以及改善血液循环。
除了有氧运动外，力量训练也对预防糖尿病有积极影响。
建议每天至少进行30分钟的中等强度运动，如散步、游泳、瑜伽等。
4. 定期体检：定期进行血糖检测是预防糖尿病的重要步骤。
如果有家族糖尿病史或其他相关风险因素，建议更加密切地监测血糖水平。
早期发现和治疗糖尿病前期症状，可以有效降低糖尿病发展的风险。
5. 管理压力：长期的压力和焦虑可能导致糖尿病的发生和恶化。
寻找有效的应对方法，如放松技巧、冥想、摄取充足的睡眠等，有助于预防糖尿病。
6. 避免吸烟和酗酒：吸烟和酗酒不仅对全身健康有害，还与糖尿病的发生相关。
吸烟会增加患糖尿病的风险，而过量饮酒会导致血糖波动。
预防糖尿病的宣教内容应该充分传达这些重要信息，并提供实际的指导和支持，以帮助人们采取积极的生活方式改变，减少糖尿病的风险。
同时，也应该加强社区教育和意识提高，提供更多的资源和支持，以便更多人能够有效地预防糖尿病。
管住嘴迈开腿——糖尿病人的运动指导
可酎隋减小运动前胰岛素用量或增加主食摄入量。有
些病人运动后低血糖的影响可持续４８小时，必要时应 增加运动后的血糖监测。 （４）运动时的足部保护：患糖尿病多年的病人， 因微血管和神经病变，出现足部微循环和感觉障碍。 除了每天检查足部之外，为避免发生足部皮肤破溃和 感染，参加运动前也应做足部检查，特别要选择合适
患者的运动反应和病情变化，并对运动计划做出必要 的调整。对于风险高的患者，应多做运动前评估，医 学监督下的运动适应期需更长，运动过程中应进行更 频繁的随访。 （３）运动低血糖的预防：糖尿病病人参加运动初 期，建议有同伴陪同，并随身携带糖果备用。如在晚 上运动，应增加主食的摄人，以预防发生夜间低血糖。 使用胰岛素的患者，在运动前应避免将胰岛素注射于 运动肌肉，最好选择腹部。 在初次运动和改变运动量时，应监测运动前和运 动后数小时的血糖水平，如运动时间长，还应考虑运 动中的监测。根据监测的血糖变化和相应的运动量，
Ｕ
健康浙商◆郭清专栏
管住嘴，迈开腿
文／郭清
第五版的国际糖尿病联盟（ＩＤＦ）版图显示，２０～７９岁的人 群中，我国糖尿病患者９２４０万，位列全球第１位，占糖尿病总 人数的１／４，糖尿病前期为１４８２０万。城市人口的糖尿病人数高 于农村，在城市，糖尿病人数为１１．４％，农村则为８．２％。２０１３年，
郭清Βιβλιοθήκη 走和慢跑的交替。鼓励糖尿病病人从事各种肌肉力量 训练。可以从中低负荷开始，每组肌肉练习８～１０个 重复。随着肌肉力量的增强，负荷和重复数可以逐渐 增加。当训练负荷较大时，同一组肌肉的练习应隔日 进行。糖尿病患者的运动应达到中等强度，即达到最 大心率的５０％一７０％。 同时日常中，还可以经常做些小的保健运动，防 止并发症的发生。如十指相扣运动，即双手十指交叉， 进行相握、相扣、相拉运动。民间素有“十指连心” 的说法，十指是络脉的末端，其大络、小络、缠络、孙 络是气血流经难行之处，气血不易通行而容易留滞，一 旦留滞则疼痛难忍，小滞则麻疼，大滞则胀疼、剧痛， 所以经常做此运动对防范指肢病变极有好处。 需要注意的是，糖尿病患者因病情不同，发生运 动意外伤害的风险也不同，应采取不同的医学监督和 风险控制措施。其中需首要关注的问题是防止心血管 意外的发生。 （１）增加运动量时的进度安排：增加运动量和强 度时应合理安排进度，以保证运动安全。对于运动伤 害风险低的患者，一般需要１～２个月逐步达到目标
糖尿病健康宣教800字
糖尿病健康宣教800字糖尿病是一种常见的慢性疾病，对患者的健康和生活质量有着重大影响。
为了帮助糖尿病患者更好地管理疾病，以下是一份800字的糖尿病健康宣教：糖尿病健康宣教糖尿病是一种代谢性疾病，主要特征是血糖水平异常升高。
这种疾病会对身体各个系统造成损害，但通过积极的管理和健康生活方式，糖尿病患者可以控制血糖水平，减轻症状，并预防并发症的发生。
以下是一些建议，帮助您更好地管理糖尿病。
1. 饮食控制：合理控制饮食对于控制血糖非常重要。
建议每餐食物的摄入量要适中，注意碳水化合物、脂肪和蛋白质的摄入比例。
选择高纤维食物、蔬菜、水果、全谷类食物和低脂肪乳制品，并避免高糖和高脂肪食物。
2. 合理运动：适量的体育锻炼有助于控制血糖水平。
根据个人的情况，选择适合自己的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等。
每周至少进行150分钟的中等强度运动。
在运动前和运动中监测血糖水平，并注意避免低血糖的发生。
3. 药物治疗：如果饮食控制和运动无法达到良好的血糖控制，医生可能会建议您使用口服药物或注射胰岛素来控制血糖。
请严格按照医生的指示使用药物，并定期复查血糖，以调整药物剂量。
4. 定期监测：定期检查血糖水平非常重要。
根据医生的建议，定期进行空腹血糖、餐后血糖、糖化血红蛋白等检查，以了解疾病控制情况。
同时，定期进行眼部、肾脏、神经系统等并发症的筛查。
5. 心理健康：糖尿病患者可能会面临情绪波动和心理压力。
请寻求支持和理解，并与家人、朋友和医疗团队保持沟通。
学习应对压力的方法，如放松训练、冥想和寻求专业心理咨询等。
6. 戒烟限酒：吸烟和饮酒会加重糖尿病的并发症风险，如心脏病、肾脏病和神经病变。
戒烟和限制酒精摄入对于疾病管理和健康至关重要。
7. 建立良好的生活习惯：规律作息、充足睡眠和保持健康体重对于糖尿病的管理至关重要。
尽量避免长时间久坐，合理安排工作和休息时间。
请记住，糖尿病是一种可控制的疾病。
通过良好的管理和积极的生活方式，您可以减轻症状，提高生活质量，并预防并发症的发生。
糖尿病饮食宣教内容
糖尿病饮食宣教内容1. 嘿，你知道吗，糖尿病可不是闹着玩的呀！就好比一辆汽车，油加错了可跑不好路。
咱要是吃错了东西，血糖就可能“蹭蹭”往上涨。
就说那甜食吧，蛋糕、糖果啥的，可得悠着点吃呀！你想想，吃一块蛋糕下去，血糖不就跟坐火箭似的上去啦！所以呀，咱得管住嘴，别贪那一口甜。
2. 哎呀呀，糖尿病饮食可太重要啦！你想想，身体就像一个大机器，食物就是燃料。
咱得给它加合适的燃料，不然机器不就出故障啦？像那些高油高脂的食物，就跟给机器加了劣质油似的。
比如炸鸡，那油汪汪的，吃多了血糖能稳得住吗？可别因为一时嘴馋，给自己找麻烦呀！3. 嘿，朋友们！糖尿病患者一定要会选食物呀。
这就像选队友一样，得找靠谱的！蔬菜呀，那就是咱的好队友，绿色又健康。
可千万别光盯着那些没啥营养的垃圾食品。
你说，是啃一根清爽的黄瓜好，还是吃一堆油炸食品好呢？这还用问嘛！4. 咱可得明白，糖尿病饮食可不是随随便便的事儿哟！就好比建房子，根基得打牢。
咱得知道啥该吃，啥不该吃。
水果虽然好，但有些太甜的可得控制量呀。
不能说喜欢就可劲吃，那不是爱自己，是害自己呢！难道你就忍心让血糖乱了套吗？5. 哇塞，糖尿病饮食里学问大着呢！米饭、面条这些主食，咱得心里有数。
就像走平衡木，得掌握好度。
吃多了不行，吃少了也不行。
那咋办呢？搭配着来呗！加点粗粮呀，营养又健康。
你不会还不知道吧？6. 哎呀，得了糖尿病就得对自己的饮食上点心呀！这可不是开玩笑的。
好比打仗，得有战略。
不能瞎吃一气。
那些高盐的食物，就跟敌人的陷阱似的。
咱得绕着走，别一脚踩进去啦！你说是不是这个理儿？7. 嘿哟，糖尿病患者们听好啦！吃什么都得先想想血糖呀。
这跟划船似的，方向偏了可就麻烦啦。
那些加工食品，什么火腿肠呀，可得长个心眼。
那里面说不定加了多少东西让血糖升高呢！还不如吃点天然的食物呢，对吧？8. 总之呀，糖尿病饮食宣教太重要啦！咱自己就是健康的第一责任人。
要好好对待自己的嘴和胃，该吃啥不该吃啥心里要有杆秤。
管住嘴迈开腿
管住嘴迈开腿作者：张修正来源：《现代养生·上半月版》 2012年第2期迄今为止，世上还没有根治糖尿病的药物，由此看来，糖尿病似乎是一种非常可怕的不治之症。
其实，这种病并不像人们想象的那么可怕。
我患糖尿病十多年来，既没有因病而忧，也没有满不在乎，而是以乐观的态度积极治疗。
我积极参加糖尿病知识学习，有讲座就去听课，看到各种报纸杂志上介绍的糖尿病知识我都分类剪贴成册。
这些防病治病知识是我治疗糖尿病的精神支柱，提高了我对糖尿病的治疗信心。
在日常生活中要养成良好的生活习惯，不抽烟，不喝酒，不吃零食，早睡早起，讲究卫生，按时就餐，有规律地锻炼。
我每两个月一定复查一次，每月至少监测一次血糖，每周监测一次尿糖。
并做好记录。
我的具体经验是：1．遵医嘱服药。
我的药物治疗以“中草药”为主，同时配合西药每天一片“达美康”。
在医师的指导下，我尝试用豆浆机将草药粉碎成末，按医嘱数量服用，效果不错。
空腹血糖保持在130毫克／分升，餐后2小时血糖低于200毫克／分升。
2．严格控制饮食热量，积极参加体育锻炼。
只有“管住你的嘴巴，迈开你的腿”，才能稳定血糖，不诱发并发症，否则再吃药也不能起到防治并发症的作用。
“管住嘴”这是糖尿病防治的根本措施。
众所周知，在治疗糖尿病的过程中，首要措施就是要控制饮食，所谓的控制不是越少吃越好，而是要控制摄取的热量，要合理膳食、营养平衡。
我的做法是：每天只要保证一二三四五六七就能达到一定的热量和一定的营养。
一是一天一袋牛奶；二是每餐保证二两粮（要粗细搭配）；三是一天三份蛋白（一个鸡蛋、二两瘦肉、二两鱼）；四是一天四钱油；五是一天500克新鲜蔬菜；六是一天六克盐；七是一天七杯水。
三餐定时，两餐之间还要吃个水果（梨或苹果），戒食高糖、高脂肪。
“迈开腿”也是防治糖尿病的一个重要问题。
适当的运动不仅有助于自身脂肪的消耗，还能改善心、肺与心血管的机能。
积极参加运动，能提高胰岛素的敏感性，促进身体对葡萄糖的利用，同时还能增强药物和胰岛素的作用。
糖尿病人健康宣教的内容
糖尿病人健康宣教的内容
糖尿病健康宣教内容
一、糖尿病的认识
1.糖尿病是一种慢性代谢疾病，与血糖水平升高有关，可引起血管病变、神经病变和肾功能障碍等，是最常见的内分泌疾病。
2.有些病人可能患有“糖尿病”，而他们也可能没有症状。
在发现症状之前，病人可能已经存在危险的状况，因此，需要定期检查血糖水平，以明确是否患有糖尿病。
二、糖尿病的预防
1.饮食健康：控制高脂肪、高热量、高糖分的食物摄入；多吃蔬菜、水果，每天坚持吃深色谷类及鱼类，每餐控制食物量，不要吃太多，要注意饮食平衡。
2.控制体重：控制体重，减少肥胖，提高身体的代谢率，有助于抵抗糖尿病。
3.减少饮酒：多喝热水，减少饮酒，减少高糖饮料的摄入，减少体内糖分的摄入量。
4.养成健康的生活习惯：每天定时作息，如早睡早起、多做运动等，养成良好的生活习惯，能有效抵抗糖尿病的发生。
三、糖尿病的治疗
1.遵医嘱：一般情况下，在治疗糖尿病时，需要遵医嘱，根据医生的指导，及时服用药物或注射胰岛素，控制血糖水平。
2.定期检查：每月定期检查血糖水平，及时发现血糖水平升高的
情况，并及时采取有效的措施纠正。
3.改善饮食：改善饮食习惯，减少高热量、高脂肪的食物摄入，多吃蔬菜、水果，每餐控制食物量，保持均衡饮食。
4.多运动：多运动有助于改善血糖代谢，降低血糖水平，增强体质，提高身体的抵抗力，同时也有利于健康。
预防糖尿病宣教内容
预防糖尿病宣教内容
糖尿病是一种常见的代谢性疾病,全球患者数量不断增长。
预防糖尿病是一项非常重要的任务,以下是一些预防糖尿病宣教的内容:
1. 了解糖尿病:学习糖尿病的基本知识,包括糖尿病的类型、原因、诊断、治疗方法等。
了解糖尿病可以更好地预防和控制疾病。
2. 饮食控制:饮食控制是预防糖尿病的重要手段之一。
我们应该避免高糖、高脂、高盐的食物,适量增加蔬菜、水果、全谷类、蛋白质等食物的摄入。
同时,要控制饮食量,避免过度饱腹。
3. 运动锻炼:适量的运动锻炼可以提高身体代谢率,降低血糖水平。
选择适合自己的运动方式,如散步、慢跑、游泳等,每周至少进行150分钟的有氧运动。
4. 戒烟限酒:吸烟和饮酒会影响血糖水平,增加糖尿病的风险。
戒烟限酒可以有效降低糖尿病的风险。
5. 控制体重:体重控制是预防糖尿病的重要措施之一。
如果体重超标,应该积极控制体重,避免肥胖。
6. 定期检测血糖:定期检测血糖可以及早发现血糖水平异常,及时采取治疗措施。
7. 关注糖尿病并发症:糖尿病并发症是一种常见的疾病,包括视网膜病变、肾病、神经病变等。
了解糖尿病并发症可以更好地预防这些疾病。
预防糖尿病需要从各个方面入手,包括饮食、运动、戒烟限酒、控制体重等方面,同时还需要定期进行糖尿病筛查和检测,及早发现血糖水平异常,及时采取治疗措施。
糖尿病病人的宣教内容
糖尿病病人的宣教内容
糖尿病病人的宣教内容主要包括以下几个方面：
1. 了解糖尿病的自然进程，熟知糖尿病的临床表现、危害及如何防治急慢性并发症。
2. 重视糖尿病的治疗，对糖尿病的预后有一个比较正确的定位，树立长期治疗糖尿病的信心。
3. 饮食教育：让糖尿病患者认识到控制饮食是控制血糖的基础措施，让患者主动配合治疗。
饮食原则要控制每天的总热量，限制高糖食物和各种含糖饮料，少吃脂肪和动物内脏，多吃蔬菜水果，适度增加牛奶和蛋白类食物。
4. 适度运动，戒烟戒酒，保持健康的生活方式。
运动要循序渐进，量力而行，尽量进行有氧运动，选择能够坚持下来的运动方式，避免体力透支和剧烈运动。
5. 定期测量血糖：包括空腹血糖、餐后血糖、糖化血红蛋白（HbA1c）、
动态血糖监测等多维度管理。
跟医生讨论制定适合自己的血糖控制目标，按照这个目标调整治疗方案。
6. 遵医嘱规范用药：药物方面，要在医生指导下按时按量服用药物，不可随意调整。
需要调整时一定在监测血糖的前提下和医生的指导下进行调整。
7. 自行在家规律监测血糖，正确使用血糖检测仪，必要时做好血糖值的记录等。
8. 告知患者降糖药物怎么吃，吃多少，哪些降糖药会有低血糖发生，如何避免低血糖的发生，出现低血糖要如何处理，以及如何注射胰岛素等。
以上内容仅供参考，具体宣教内容应根据患者的实际情况和医生的治疗建议来确定。
管住嘴 迈开腿 糖友的健康生活
管住嘴迈开腿糖友的健康生活作者：叶云来源：《健康博览》 2020年第11期策划/ 本刊编辑部采写/ 本刊记者叶云糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病。
长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害和功能障碍。
曾几何时，糖尿病已经悄然走进了无数家庭。
很多人发现，身边总有几个糖友，从老年、中年甚至到青年人。
相关数据统计也直观地说明了近年来，国内糖尿病患病率呈井喷之势，从低于1% 迅速增长至超过10%。
根据中国慢性病及其危险因素监测报告显示，1980 年，中国糖尿病患者仅有0.67%，1994年达到2.51% ，2008 年达到9.7%，到2010 年，我国18 岁及以上成人的糖尿病患病率达11.6%，15 年间增长了4.62倍。
2019年我国糖尿病患者已超1 亿，高居全球首位。
而令专业人士更担心的是，这些数量庞大的糖尿病患者中，知晓率仅为30.1%，控制率仅为39.7%，并且糖尿病前期人群比例高达50.1%。
糖尿病是慢性病，目前不可治愈。
这意味着，一旦被确诊为糖尿病，就要终生与它为伴。
几乎所有就医过的糖尿病患者都知道，除了遵医嘱监测血糖，日常生活里对自己的健康管理非常重要。
总结起来简单六个字———管住嘴、迈开腿，但事实上，真正做起来就没那么容易了。
很多糖友要么小心翼翼吃太少，结果造成营养不良，要么干脆放任自己，血糖一再攀升，处在不断挑战并发症的危险进程里……那到底如何真正做到“管住嘴，迈开腿”呢？本刊带大家一起来找答案。
饮食如何影响血糖医学证明，糖尿病的发生和日常饮食有极大关系，长期饮食不合理造成胰岛素分泌紊乱，所以糖尿病患者“怎么吃、吃多少”就成了患者及其家属最关心的问题。
搞清楚这个问题前，先来了解下饮食是如何影响血糖的。
健康教育专家方跃伟主任医师潜心研究糖尿病患者饮食近40 年，给我们做了形象的比喻，把进食当成是买东西。
●进餐的食物量一次买1000千克货物和一次买500 千克货物，买得多，东西堆得多，相当于吃得多血糖高。
哪些人最容易被“糖”化睡眠型态紊乱的护理
哪些人最容易被“糖”化/睡眠型态紊乱的护理作者：来源：《养生保健指南》2012年第05期哪些人最容易被“糖”化解放军第305医院主治医师王彤如今，在城市里20岁以上的成年人中，平均每10个人里就有一个是糖尿病患者。
那么，哪些人最容易被“糖”化呢？如果您具有以下危险因素，就需要提高警惕并立即改变生活方式。
1.年龄在40岁以上，体力活动少。
2.肥胖。
3.有糖尿病家族史。
4.患有高脂血症，或高血压，或心脑血管疾病。
5.有妊娠糖尿病史，或分娩过巨大胎儿（≥4公斤）。
6.出生体重＜3公斤。
7.有过高血糖或尿糖阳性史。
8.反复出现餐后或下一餐前低血糖。
9.服用糖皮质激素。
如今，糖尿病发病日益年轻化，早期预防必须从当下开始：1.管住嘴：热量的过度摄入是糖尿病发病的重要因素。
低糖、低盐、低脂、高纤维饮食，是预防糖尿病的最佳饮食配伍。
具体来讲，就是多吃清淡食物，少吃快餐；多吃新鲜蔬菜水果，少吃淀粉类食物；多吃高纤维食物，少吃精米精面；戒烟、限酒，吃出健康。
2.迈开腿：运动不仅可以消耗体内的葡萄糖，而且可以改善机体的胰岛素抵抗。
一般情况下，要保证每周5次，每次30-40分钟的锻炼，量力而行，可以散步、快走、慢跑、打太极拳、羽毛球、乒乓球等等，选择自己感兴趣、能坚持的活动方式，让运动变成生命中的一种习惯。
3.适当减体重：如果您属于肥胖或者超重人群，减轻5%的体重，可以使糖尿病的发病风险降低一半以上。
4.注意休息，保证每天6-8小时睡眠，避免过度劳累或长期精神紧张，放松心情，为自己减压。
5.定期检测血糖，以尽早发现无症状性糖尿病。
睡眠型态紊乱的护理文/邬鸾1.主要表现入睡困难，有时需用药物才可入睡。
睡眠过程中容易觉醒，醒后不能再入睡。
多梦，醒后自觉疲乏无力，精力不充沛。
2.护理目标病人能叙述妨碍睡眠的原因。
病人能叙述促进睡眠的方法。
病人能够得到充足的休息，白天精力充沛。
3.护理措施安排有助于休息、睡眠的环境。
保持周围环境安静，避免大声喧哗。
糖尿病会员管理：管住嘴，迈开腿！
糖尿病会员管理：管住嘴，迈开腿！↑ 点击上方蓝字关注我们如何管理糖尿病人？其实在小编看来就是需要从细微之处来做，做好了,会员自然就会像依赖信任家人一样依赖信任你啦！记住哦，暂时是顾客的私人健康管家哦！平时，除了给顾客发节日祝福，对于糖尿病病人来说更需要的是一些温馨健康提示，这样是对健康实实在在的帮助呢！糖尿病人这样管住嘴糖尿病食物宜忌顺口溜：饮水：冷热开水，多多益善。
油脂：一餐一匙，按量为宜。
米面：巧妙搭配，一碗不多。
食盐：清淡饮食，咸腌不吃。
蔬菜：绿红黄白，多吃不限。
杂类：薯类菇类，少量常吃。
水果：糖度高低，区别对待。
坚果：花生瓜子，偶尔少食。
鱼肉：鱼比肉好，肉以禽好。
糖果：甜食糖果，点到即止。
鸡蛋：一天一个，刚好足够。
油炸：油炸油煎，一点不沾。
豆奶：每天一次，不能不吃。
烟酒：戒烟慎酒，坚持长久。
以上顺口溜现在就记下了可以给顾客发健康提示哦，也可以将其放在门店的显眼处，让顾客进入门店的感觉到健康的气息！糖尿病人这样迈开腿由于每一个糖尿病人的身体状况不一样，所以适合的运动方法也是不一样的，应该根据糖尿病人身体情况给出相应的建议，让其通过运动来提高身体素质，从而更好的控制糖尿病。
1. 一般情况下，糖尿病患者的运动方式以有氧运动为主(也称耐力运动)，这是一种可以增强呼吸、心血管功能，改善新陈代谢，纠正血糖和血脂代谢紊乱的锻炼方法。
通常采用的有氧运动有步行、跑步、骑自行车、爬山、登楼、划船、游泳等。
2. 糖尿病患者年龄较大、体质较差时宜进行运动强度小的运动方式如散步。
如果能在优美的绿化环境中进行，自然的气息更有益于身心健康。
行走时应全身放松，眼观前方，自然而有节律地摆动上肢，每次10—30分钟。
3. 身体条件较好、无心血管疾病的糖尿病患者，则可以采用运动强度中等偏高的运动如健身跑。
慢跑时要求全身放松。
糖尿病患者也可结合自己的兴趣爱好，因地制宜地选择适合自己的运动方式。
例如住高层建筑者，可进行爬楼梯运动，或跳绳、原地跑等方式。
远离糖尿病，必须“管住嘴，迈开腿”
家庭科学·新健康健康一点通冬季宜多食的食物有羊肉、鸭肉、鱼、蛋、萝卜、核桃、栗子等。
2023·11身体管理·全科医生七七七七七七七七七七七七七七七七七七七七七七七糖尿病是一种常见的慢性疾病，已经深深地影响了全球数百万人的生活质量。
它不仅对患者的身体健康造成严重威胁，还可能导致各种并发症，如心血管疾病、肾脏疾病和视力损害等。
因此，了解糖尿病的类型、病因、症状以及预防措施等信息，对于每一个关心自己和家人健康的人来说都至关重要。
那么，糖尿病病因、症状到底是什么？又该如何预防呢？糖尿病其特征是血液中的葡萄糖水平持续升高。
胰岛素是一种调节葡萄糖代谢的激素，但在糖尿病患者中，胰岛素无法正常调节血糖水平。
主要有两种类型的糖尿病：1型糖尿病，也称为胰岛素依赖型糖尿病。
该类型的糖尿病由于胰岛细胞受到自身免疫损伤，无法产生足够的胰岛素。
这种糖尿病通常在年轻时发病，患者需要定期注射胰岛素来维持正常血糖水平。
2型糖尿病，也称为非胰岛素依赖型糖尿病。
这是一种较为常见的糖尿病类型，约占糖尿病总患者人数的90%以上。
七七七七七七七七七七七七七七七七七七七七七七七七2型糖尿病主要由生活方式和遗传因素引起，患者的胰岛素生产减少或细胞对胰岛素的反应降低。
糖尿病的发病机制复杂多样。
在众多可能的因素中，有一些是较为常见的，它们可能增加个体罹患糖尿病的风险。
以下是一些常见的引发糖尿病的因素：1.遗传因素糖尿病具有明显的家族聚集性，遗传在糖尿病的发病中起着重要作用，如果一方或双方父母患有糖尿病，那么子女患糖尿病的风险将大大增加。
遗传因素会影响胰岛素的分泌和胰岛素受体的功能，从而导致糖尿病的发生。
2.肥胖和不健康的生活方式肥胖是引发2型糖尿病的主要危险因素之一。
长期过量进食高脂肪、高糖分和高热量的食物，同时缺乏体育运动，会导致体重过度增加和胰岛素抵抗。
胰岛素抵抗是指身体的细胞对胰岛素的反应降低，导致血糖升高。
3.高血压和高胆固醇高血压和高胆固醇是糖尿病的危险因远离糖尿病，必须“管住嘴，迈开腿”□文/黄坤（化州市第二人民医院）32同时还应多食用含有维生素B2的食物，以防皮肤干粗、皲裂。
糖尿病患者的饮食指导
2.平衡膳食
• 任何一种食物无法含有所有营养素，只有通过多种食物混合才能达到营养齐全.
• 食物品种多样化是获得全面营养的必要条件.
• 应做到：主食粗细粮搭配；副食荤素食搭配；
勿挑食，勿偏食
3.食物选择多样化
• 谷薯类：如米、面、玉米、薯类，主要含有碳水化合物、蛋白质和B族维生素 • 菜果类：富含维生素、矿物质及膳食纤维 • 肉蛋类：如肉、蛋、鱼、禽、奶、豆腐等，主要为机体提供蛋白质、脂肪、矿物
膳食金字塔
二、糖尿病饮食治疗十大黄金准则
• 1.控制每日摄入总热量，达到或维持理想体重。 • 2.平衡膳食。 • 3.食物选择多样化，谷类是基础。 • 4.限制脂肪摄入量。 • 5.适量选择优质蛋白质。 • 6.减少或禁忌单糖及双糖食物。 • 7.高膳食纤维膳食。 • 8.减少食盐摄入。 • 9.多饮水，限制饮酒。 • 10. 坚持少量多餐、定时、定量、定餐。
糖尿病饮食--手掌法则
• 5、水果：一个拳头
•
水果一天需要量则相当于1
个拳头大小。前提：血糖达标（
餐后2小时血糖在10.0mmol/L以
下)，HbA1c（在7.5%以下）
总 结 (12个字)
主果拳
蔬菜捧
蛋白指
油脂尖
糖尿病病人能喝粥、吃面条吗？
可以，但是应注意： • 喝粥、吃面条的同时多吃蔬 菜等血糖生成指数低的食物； • 选择降低餐后血糖的药物， 如：拜糖平 • 每次少吃一点
糖尿病饮食--手掌法则
2. 蔬菜：一捧
一捧的蔬菜量(1捧)相当于 500克的量。每天进食500克蔬菜 可满足日常所需。
一天一捧
500g/天
刘秉义：管住嘴迈开腿调好糖尿病
龙源期刊网
刘秉义：管住嘴迈开腿调好糖尿病
作者：徐宏
来源：《养生保健指南》2015年第02期
一首《我为祖国献石油》，让刘秉义红遍大江南北。
刘秉义16岁登台，在演艺界学习，工作了60年，至今仍活跃在舞台上。
现年79岁，作为著名的男中音歌唱家，刘秉义养生之道是什么呢？
他年轻时饭量就大，30多岁开始发福了，100公斤的体重给他带来很大的负担，中年有了糖尿病、脂肪肝。
六七年前，他在医院等着测血糖，刘秉义不耐烦要等两个小时，他对专家说：“您先忙着，我出去溜达溜达，到点再回来。
”专家一听瞪着眼睛说：“溜达？那血糖不就下来了。
”刘秉义一听，“怎么，一溜达血糖就掉下来啦？这叫什么病啊？”从此以后，刘秉义天天都出去溜达，当然也不是瞎溜达。
他选择了在主餐后45分钟到1小时，也就是当食品在胃内开始糖化的时候，他便到四周的公园去溜达，而且是有速度的溜达。
他严格按照专家的指导，每次都持续溜达1小时以上，风雨无阻。
奇迹就在这天天的“溜达”中产生了。
自从检查出糖尿病以来，刘秉义不但没有吃过一次降糖药，而且血糖一直保持在正常数值。
更奇妙的是，将近20年的脂肪肝也悄然不见了。
他还改变了自己的饮食结构，坚持一日三餐以清淡为原则，彻底和油炸食品说再见。
早餐喝牛奶麦片，吃全麦的面包，蔬菜沙拉加了醋、盐和橄榄油。
正餐通常是很普通的蔬菜，主食几乎都是粗粮。
有时少量加餐，以低糖又富含维生素的水果为主。
坚持几年后，体重从100公斤降到了80公斤。
如今的他对“管住嘴迈开腿”深信不疑。
减肥减出要命糖尿病 预防关键管住嘴迈开腿
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
减肥减出要命糖尿病预防关键管住嘴迈开腿
导语：正所谓“过犹不及”，任何事物都有一个“度”，必须把“度”控制在一定范围内，否则就会物极必反。
古往今来，许多人以“胖”就是富态，据说在唐朝时期，以胖为美，四大美女只有的杨贵妃就是以胖为美的典范。
到了现代，许多人却以“瘦”为美，许多女人以要瘦成一道闪电来激励自己。
女白领暴瘦却突患糖尿病
案例：
27岁的马女士在一家网络公司做平面设计，在办公室里经常坐在电脑前，工作压力大也很少运动，身高160cm的她体重有130斤。
爱美的她因为觉得自己偏胖，所以天天嚷嚷着要减肥，断断续续地节食、吃减肥药，但管不住自己嘴的她节食几天后就会跑出去大吃一通，导致体重不稳定，减肥效果也一直不好。
最近马女士半年时间里莫名其妙瘦了20斤，虽然在这期间，她偶尔会感到头晕、口干，但一直没放在心上。
没想到，一周前，她却出现了呕吐的症状，到医院化验后，发现血糖竟高达28mmol/L，经抗体检验后确诊冯女士患的是成人Ⅰ型糖尿病，而且发病已有一段时间。
专家：体重忽高忽低，严重威胁健康
专家介绍，近年来糖尿病患者年轻化的趋势比较明显，不良的生活方式以及现代人生活节奏快、精神压力大等，是造成糖尿病发病率增高以及低龄化趋势的主要原因。
压力大使身体长期处于应激环境中，情绪紧张、焦虑，人体会相应的分泌很多应激激素，如糖皮质激素、肾上腺素、去甲肾上腺素等，这些激素就是医学上所说的“升糖激素”，它们有对抗胰岛素、升高血糖的作用，开始胰岛还可以通过代偿性地多分泌胰岛素对抗之，维持血
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
糖尿病教育课表汇总
二00九年糖尿病教育课表
第一讲认识糖尿病
第二讲糖尿病的饮食教育
第三讲2型糖尿病的运动治疗
第四讲糖尿病的胰岛素治疗
第五讲糖尿病的药物治疗
第六讲正确认识低血糖
第七讲糖尿病的自我血糖监测
第八讲千里之行始于足下关注糖尿病足第九讲打好糖尿病口腔皮肤保卫战
第十讲关注糖尿病
第十一讲关注老年糖尿病
第十二讲认识糖尿病肾病
二0一0年糖尿病教育课表
第一讲院内降糖讲究多——糖尿病住院治疗注意问题第二讲安全用药安全降糖——糖尿病药物治疗不能少第三讲高血压达标——从饮食和运动做起
第四讲餐后血糖危害人——控制餐后血糖
第五讲吃出你的健康——一日三餐搭配
第六讲如何远离血栓的威胁——防治血栓心脑栓塞第七讲拒绝血栓——防患未然正确使用阿司匹林
第八讲我的健康我做主——糖尿病患者自我检测
第十讲人活百年不是梦——带着糖尿病甜蜜生活
第十一讲管住嘴迈开腿——谈糖尿病的饮食运动治疗第十二讲我的健康我做主——糖尿病患者家庭护理。
二0一一年糖尿病教育课表
第一讲树立正确心态带着糖尿病甜蜜生活
第二讲我的健康主糖尿病的家庭护理
第三讲管住嘴迈开腿谈糖尿病的饮食运动治疗第四讲糖尿病患者自我血糖监测
第五讲关注老年糖尿病
第六讲糖尿病患者的口腔及皮肤护理
第七讲糖尿病并发症糖尿病足
第八讲正确认识糖尿病低血糖
第十讲关注糖尿病心脏病
第十一讲糖尿病肾病
第十二讲如何正确使用胰岛素。