《大学生心理健康教育》第一章
大学生心理健康教育教学大纲
《大学生心理健康教育》课程教学大纲课程代码：课程名称：《大学生心理健康教育》英文名：Mental Health Education of College Student学时学分：26/1.5课程类别：公共基础课授课对象：全校一年级各专业教材：《大学生心理健康教程》，内蒙古教育厅主编，参考书目：【1】黄希庭.心理学导论.人民教育出版社.1991年【2】张春兴.现代心理学.上海人民出版社.1994年【3】樊富珉.大学生心理素质教程.北京出版社.2002年【4】理查德•格里格等，（王垒等译）.心理学与生活.人民邮电出版社.2003年【5】段鑫星、赵玲.大学生心理健康教育.科学出版社.2003年【6】孔燕等.微笑成长--大学生心理健康教育案例.安徽人民出版社.2004年【7】戴维•迈尔斯.社会心理学.人民邮电出版社.2006年一、课程的目的和任务：《大学生心理健康教育》课程在高校大学生心理健康教育工作中发挥着越来越重要的教育作用。
该课程的主要任务是系统、重点地介绍心理学和大学生心理健康教育的基本理论和基本知识，让学生掌握维护心理健康的基本方法，掌握训练良好心理素质的基本技能，充分地认识到心理健康对成长成才的重要意义。
总之，该课程的核心功能是对大学生进行“心育”，为他们在大学学习及毕业后走上各级各类工作岗位，适应社会的快速变化打下坚实的心理基础。
二、课程的基本要求和教学内容1.基本要求：（1）着力提高青年大学生的思想品德素质。
教学中从青年心理学角度，运用心理学有关知识，探讨成长中青年所面临的种种问题，侧重进行思想政治教育和德育，努力把大学生心理健康教育开展为“德育教育的重要组成部分”、“素质教育的主要途径”。
（2）探讨在新的形势下青年心理发展的一般规律，以及快速发展的社会政治、经济和文化等对大学生心理的多种影响。
（3）系统介绍当代有关大学生心理健康教育的最新研究成果，夯实大学生关于心理健康教育的理论基础。
大学生心理健康教育-第1章_大学生心理健康概述
3．意志品质差
相当一部分大学生自制能力差，对挫折缺乏必要的承受能力，惧怕失 败。一遇到矛盾就白责白怨或一味埋怨社会和他人，灰心失望，精神不 振，由此造成恶性循环，而陷入消极的心理状态。久而久之，就形成了 心理疾病。
三、 影响大学生心理健康的个体因素
4．情绪发展的不稳定性
大学生的情绪处在最富动荡和最复杂的时期，鲜
（二）大学生心理健康的标准
1.智力正常(智能良好)
一般智商在80分以上。这是人们学习、生活与工 作的基本心理条件，也是适应周围环境变化所必需的 心理保证。 衡量大学生的智力是否正常，关键在于其是否正
常地、充分地发挥了自我效能：即有强烈的求知欲，
乐于学习，能够积极参与学习活动。
大学生心理健康的标准
活在溺爱的环境中。只怕天下多数父母都知道溺爱不好，真
正的问题是：明明知道溺爱不好，但为什么，那么多的父母 就是控制不住自己的溺爱行为呢？
天津师范大学心理健康教育中心
TEL：23766104
Email：mind_tj@
但不会长期处于消极情绪状态中，善于适度地表达、调节和控制自己
的情绪，既能克制又能合理宣泄自己的情绪，情绪的表达既符合社会 的要求又符合自身的需要，在不同的时间和场合有恰如其分的情绪表
达；情绪反应与环境相适应。反应的强度与引起这种情境相符合。
大学生心理健康的标准
3.意志健全（具备良好的意志品质 ）
意志是人在完成一种有目的的活动时进行的选择、决定与 执行的心理过程。意志健全者在行动的自觉性、果断性、顽强 性和自制力等方面都表现出较高的水平。意志健全的大学生在 各种活动中都有自觉的目的性，能适时地做出决定并运用切实 有准备的方式解决所遇到的问题，在困难和挫折面前，能采取 合理的反应方式，能在行动中控制情绪和言而有信，而不是行 动盲目、畏惧困难，顽固执拗。
大学生心理健康教育第一章大学生心理健康概述详解
(四)个性健全教育 个性健全教育是使大学生了解健康人格 的标准及培养途径，在客观准确地认识自 我、评价自我的基础上，学会修身养性， 增强自我教育能力，矫正不良个性，并通 过有意识训练形成开朗、活泼、具有同情 心和正义感完善的人格。
(五)人际和谐教育 人际和谐教育是在帮助大· 学生把握人 际关系基本知识和人际交往特点规律的基础 上，通过训练掌握一定的人际交往技能技巧 和人际交往艺术，学会在群体中与人和睦相 处，与教师、同学、家长、朋友、异性等保 持融洽的人际关系，懂得尊重他人，悦纳他 人，也悦纳自己，善于在群体中发挥自己的 才干，达到高水平的自我实现。
பைடு நூலகம்
1.2.2大学生心理健康状况与常见问题
(一)大学生心理健康状况 大学生作为我国社会中文化层次较高的 群体,一向被认为是最活跃、最健康的群体之 一。如果仅仅从躯体疾患的角度来看，大学 生正处于青春发育期，又是经过中学及高考 的多次体检合格而进入高校的，患有各种严 重躯体疾病的确实不多。但这种现象往往掩 盖了部分学生 心理健康状态不良的事实。若 仔细观察和深入调查，从心理健康角度分析 这一群体，实际情况就会大不一样。
1.1.2 心理健康
(一)心理健康的含义 心理健康主要是指人心理上一种持续、 积极、有效率的状态。心理健康一词最早由 美国精神病学家斯惠特提出。 心理健康包括两层涵义：一是心理健康 状态。个体处于这种状态时，不仅自我情况 良好，而且与社会契合和谐；二是维持心理 健康、减少行为问题和精神疾病的原则和措 施。
(二)情感丰富但情绪波动较大 大学生富有青春气息，对生活充满激情 和活力。随着他们对大学生活逐步熟悉、 适应和深入展开，及参与社会交往和联系 增多，社会性需要增强，他们的情感也日 益丰富、强烈、发展、完善。但是容易出 现情绪波动。
大学生心理健康教育-1心理健康概述
心理学家罗杰斯的“机能健全者”的特征：
（1）开放的经验。 （2）协调的自我。 （3）充分信任自己。 （4）无条件的自我关注。 （5）与同事和睦相处。
判断身心健康的简单方法
世界卫生组织提出的身心健康八大标准 “5＋3”标准：即“五快” 、“三良” “五快”：食得快、便得快、睡得快、 说得快、 走得快
以统计学上的常态分配为依据。 以社会规范为依据。 以医学上的症状存在与否为依据。 以生活适应状况为依据。 以个人主观经验为依据。 以心理成熟与发展水平为依据。
以统计学上的常态分配为依据
这种依据以正态分布理论为基础，根据个人的 心理行为是否偏离某一人群的平均值来区分心 理健康与否。
“与众不同即变态”
不健康
不健康
以统计学上的常态分配为依据
优点： 可使心理健康状态客观、具体、可量化，便于比较 和分类，易于操作，反映了心理健康标准的相对性 缺点： 并不是所有的心理健康现象 都是正态分布 不是所有对平均值的偏离都 意味着心理有问题
以社会规范为依据
以每个社会都有某些被大多数人所接受 的行为依据为前提 行为符合公认的社会行为规范为健康。
1、大学生心理健康的一般标准
（2）具有良好的社 会适应 良好社会适应者能随 环境改变面对现实； 能与社会保持良好接 触；能积极地自我接 纳与调节。
1、大学生心理健康的一般标准 （3）正确的自我 意识
心理健康者能正确认 识自我，客观评价自 我，积极接纳自我。 做到自尊、自强、自 制、自爱适度，正视 现实，积极进取。
心理健康者必定是个快乐者
•乐观的、豁达的人生态度。 •对美好事物保持一定的敏感性。 •不快乐时能适当地宣泄。 •能摆脱不良情绪的困扰。 •善于幽默，玩笑自己，快乐大家。
《大学生心理健康教育(西南民族大学)》章节测试题与答案
《大学生心理健康教育（西南民族大学）》章节测试题与答案第一章单元测试1、真正的大学教育不是传授有限的知识和技能，而是令人胜任任何学科和职业。
A:错B:对答案: 【对】2、联合国教科文组织把大学生的主要任务界定为“四个学会”，包括：A:学会学习B:学会与人相处C:学会做事D:学会做人答案: 【学会学习;学会与人相处;学会做事;学会做人】3、大学与中学相比，会有哪些方面的变化？A:人际关系变化B:自身角色变化C:生活上的变化D:学习上的变化答案: 【人际关系变化;自身角色变化;生活上的变化;学习上的变化】4、自律学习是大学学习的主要特点。
A:对B:错答案: 【对】5、学业规划和生涯规划是每一位大学生都必须思考的问题。
A:对B:错答案: 【对】第二章单元测试1、学习是指通过阅读、听讲、思考、研究、实践等途径获得知识或技能的过程。
A:对B:错答案: 【对】2、在中国古人看来，学习可以分为（）个阶段。
A:4个B:3个C:1个D:2个答案: 【2个】3、在苛勒看来，学习是个体利用自身的智慧与理解力对情境及情境与自身关系的反思。
A:错B:对答案: 【错】4、桑代克通过“抓狂的饿猫”实验认为学习的本质是不断试误。
A:错B:对答案: 【对】5、根据动机理论，学习动机与学习成绩的关系是（）。
A:倒U型B:W型C:倒V型D:线性关系答案: 【倒U型】第三章单元测试1、关于自我认识，以下表述中错误的是（）A:不同的人自我意识整合的结果与类型也不同B:自我意识的矛盾冲突常常会令人心理痛苦。
C:很少有人会出现自我冲突D:一个人自我意识的发展越好，人格越完善答案: 【很少有人会出现自我冲突】2、一个人如果想要悦纳自己，以下不正确的是（）A:追求完美。
B:目标合理恰当。
C:建立合理的评价参照系和立足点。
D:接纳自己的不完美。
答案: 【追求完美。
】3、胆汁质的同学可以采取以下哪种方法来进行自我调节。
（）A:目标管理和奖惩法B:活动法和自我暗C:及时反应法和改变思考角度D:延迟发火和转移法答案: 【延迟发火和转移法】4、悦纳自我就是：我什么都是好的，不准别人说我的缺点。
智慧树知到《大学生心理健康教育（海南联盟）》章节测试答案
智慧树知到《大学生心理健康教育（海南联盟）》章节测试答案智慧树知到《大学生心理健康教育（海南联盟）》章节测试答案第一章1、健康的概念是指哪种状态？A:身体健康B:生理无残疾C:心理健康D:身心健康答案: 身心健康2、人的生理和心理发展趋于成熟的关键时期是什么时候？A:初中时期B:高中时期C:大学时期D:成年期答案: 大学时期3、大学生维护心理健康的基本原则和要求是（）。
A:健全自我意识B:意志坚定C:人格健全D:自我统合答案: 健全自我意识4、人的心理健康可以分为哪三个等级( ) ？A:身体不适B:一般常态心理者C:轻度失调心理者D:严重病态心理者答案: 一般常态心理者,轻度失调心理者,严重病态心理者5、心理健康的标志包括（）。
A:身体、能力、情绪协调B:适应环境C:人格完善和谐D:有幸福感答案: 身体、能力、情绪协调,适应环境,人格完善和谐,有幸福感第二章1、有的同学遭遇失败后，便会认为自己“是个彻头彻尾的失败者”，这种想法属于哪种不良认知（）。
A:绝对化B:糟糕至极C:过分概括化D:乱贴标签答案: 过分概括化2、不属于大学生心理咨询的目标是（）。
A:帮助大学生认识自己的内心冲突B:纠正不合理的欲望和错误观念C:构建合理的行为模式D:满足自己的内心欲望。
答案: 满足自己的内心欲望。
3、不属于心理咨询特征的是（）。
A:主要着重于正常人B:强调个人的力量和价值C:强调非理性因素D:对人的一生提供有效的帮助答案: 强调非理性因素4、通过心理咨询，我们可以在（）等问题上得到帮助。
A:学习问题B:情绪压力问题C:人际交往问题D:恋爱问题答案: 学习问题,情绪压力问题,人际交往问题,恋爱问题5、可以通过( )等方式进行心理咨询。
A:网络B:书信C:电话D:面谈答案: 网络,书信,电话,面谈第三章1、妄想是指( )。
A:一种在病理上产生的歪曲的信念，发生在意识清晰的情况下，是病态的推理和判断。
B:是在意识中占主导地位的错误观念，其发生一般均有事实根据。
智慧树知到《大学生心理健康教育(日照职业技术学院)》章节测试答案
答案：言语-语言智能、逻辑-数理智能、音乐-节奏智能、视觉-空间智能、身体运动智能 3、思维型的人是理性的，而情感性的人是非理性的。（ ） 答案：错 4、生涯人物访谈是通过向有工作经验的人进行访谈，直接了解有关工作环境、内 容、福利待遇等信息。（ ） 答案：对 5、在求职就业时会出现了一些不良的心理问题，主要表现在哪些方面？（ ） 答案：焦虑、自卑、急躁、盲目从众 第 7 章 单元测试 1、人际关系就是人与人之间的关系，是人与人在交往的过程中所产生的各种社会 关系的总和。（ ） 答案：对 2、大学生人际交往中的不良心理主要有（ ）。 答案：自卑心理、嫉妒心理、猜疑心理、以自我为中心的心理 3、首因效应也叫”第一印象”效应，是指当人们第一次与某物或某人接触时会留 下深刻印象。（ ） 答案：对 4、大学生在人际交往中要遵循的原则（ ）。 答案：平等原则、真诚原则、尊重原则、互利原则 5、重视人际交往的语言艺术的方法有（ ）。 答案：把握说话的分寸、注意用简单、明了、清楚的语言来表达思想、注意语气语 调、批评和赞扬别人都要讲究方式方法和措辞 第 8 章 单元测试
大学生心理健康-教学教案-第一章
《大学生心理健康教育》教学教案第一章软实力VS硬实力——大学生心理健康概述一、教学目的1.了解什么是心理健康，大学阶段的发展任务，掌握如何适应新的大学生活。
2.了解影响大学生心理健康的主要影响因素，能够识别如何受到这些因素影响，并能从中进行自由选择和承担责任。
3.了解身心一体的健康理念，意识到健心&健身的重要性，掌握健心&健身的具体方法。
二、课时和授课序号3课时授课序号：S01-S03三、教学重点和教学难点教学重点：心理健康的内涵，心理健康的影响因素，学会心理健康的自我保健。
教学难点：家庭对大学生心理健康的影响。
四、教学方法讲授、课堂提问、讨论、启发五、参考教材六、教学过程（一）S01：心理健康导论1.案例引入张帅：男，19岁，大二，计算机专业，话剧社成员。
佳琪：女，18岁，大一，中文专业，正应聘话剧社社员。
佳琪上大学以前是个超级学霸，一心只知道用功读书。
上了大学后，佳琪听师兄师姐们说以后进入社会只凭学习好是不行的，要踊跃参加各种各样的社团，锻炼自己的能力。
思来想去，她选择了一个自己想尝试的社团——话剧社。
佳琪和张帅在面试中第一次相遇。
佳琪长相清秀，性格开朗。
在面试中，张帅向佳琪提了很多问题，她毫不紧张，对答如流，最终进了话剧社。
自从佳琪进了话剧社之后，张帅就对她格外关注，逐渐产生好感，十分想在佳琪面前好好表现，但是话剧排演的时候，只要佳琪在他就经常忘词。
有一次张帅明明晚上把台词背得滚瓜烂熟，但是到排练的时候又搞错了，惹得台上的人一阵爆笑。
张帅恨不得找个地缝钻进去。
张帅纳闷——我英俊潇洒、出口成章，怎么见到佳琪就变得愚钝了呢，面对几百人的演讲我都不紧张，怎么在佳琪面前就词不达意呢？张帅开始觉得自己不正常了。
张帅一紧张就词不达意，这还算好的，张帅的同学小刚，每当心情不好或者紧张的时候，他就会买东西，宿舍里堆满了他买的电子产品和衣服等，这些东西足够宿舍几个人用4年的了。
同是话剧社的小美，一紧张就想吃东西。
大学生心理健康教育 第一章 认识人生 珍爱生命
记住吧！
意识到每个人都不可能活两次—生命 是智慧的起点 。 盲目地死与盲目地活，注定都是奴隶 。 掌握生死智慧，才能在根本上把握成 功 把死亡当成生命导师 正视死，恰恰为了更好地活
三、大学生对生命与死亡的心理误区
1.没有树立正确的人生发展观和价值观。 2.认为人生就不过如此。 3.认为自己一事无成，在社会上没有发现 自己的位置。 ……
2.死亡和死亡的价值
死亡的定义 死亡的特点 对死亡的反思
死亡的定义 1.生物医学:身体机能、脏器、器官及所 有生命系统的永久的、不可逆的停止 功能。 2.社会学:指人类有意义生命的消失，没 有思想、没有感觉。
死亡的特点 1.死亡的不可抗拒性 死亡来临时，所有人都无法自己选择。 2.死亡的必然性 凡是生命都存在着死亡的必然性。
案例１：
大一新生因感觉孤独自刎
2007年09月15日15:15 金羊网-羊城晚报
本报今日消息 记者喻彬报道：广州大学 城某大学一名大一的男生，经过竞选当上了 副班长，却用镜子锋利的玻璃片，割颈部动 脉自杀。幸被同学发现，及时送到医院抢救 ，脱离了生命危险。他后来向老师披露其自 杀原因，让人震惊：“刚刚入校，生活不习 惯，没有朋友，感到孤单。”
两难故事是心理学家柯尔伯格设计的一种测 验方式，他先给儿童呈现一个故事，并在故事最 后提出一系列问题，让不同的儿童对在某种情形 下一个人的行为是正确或错误做出判断，进而通 过这种判断来分析儿童在回答问题时是如何进行 推理的。
主要概念
图形与背景
图形是指人的视觉所感受到的 具体刺激物，背景是指图形以外的 其他刺激物。图形与背景之间是主 次的关系，图形是主题，背景是衬 托。
大学生心理健康教育-第1章大学生心理健康概述
从中学到大学，大学生的生活环境发生了很大的变化，而大学所处的年龄又决定了他们的心理尚未完全成熟，以这种尚未完全成熟的心理状态来面对环境的巨大变化，其心理发展之路必定是坎坷不平、动荡不安的。因此，大学生的心理发展有着十分明显的特点，主要为： 1、自我意识增强，但发展不成熟 2、抽象思维迅速发展，但思维易带主管片面性 3、情感丰富，但是情绪波动比较大 4、意志水平明显提高，但不平衡 5、智力发展水平达到高峰，社会需求迫切
1989年世界卫生组织对健康给出了新的定义，即“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。”
二、心理健康
人们所站的角度不同，对心理健康的理解也会有一定的差异，但是都倾向于认为：心理健康是指生活在一定的社会环境中的个体，在高级神经功能正常的情况下，智力正常、情绪稳定、行为适度，具有协调关系和适应环境的能力及特性。
身体健康是心理健康的基础和载体，心理健康又是身体健康的条件和保证。一个健康的人既要有健康的身体，又要有健康的心理，好比“人”字的一撇一捺，二者缺一不可。
2．身体健康与心理健康的关系
三、心理健康标准的正确理解
1、心理健康状况是一个相对的概念。 2、人的心理健康是指一种持续的、积极的心理状态。 3、心理不健康不能完全等同于不健康的心理和行为。 4、心理健康是一个文化的、发展的概念。
五、大学生常见的心理健康问题
1、生活适应问题 2、学业问题 3、人际关系问题 4、恋爱与性问题 5、情绪问题 6、生活压力问题 7、就业与择业问题
六、影响大学生心理健康的因素
总的来说，大学生的心理问题主要是来自社会、学校和家庭的各种压力综合造成的。由于大学生的文化层次较高，社会对其期望和要求也相对较高，大学生自我定位也较高，因此，他们所面临的心理压力自然也较大，主要有一下几个方面： 1、社会环境因素 社会环境的因素又包括社会竞争的压力、信息矛盾引起的认知问题两个方面。 2、学校环境因素 （1）生活环境的压力 （2）学习环境的压力 （3）个人情感的压力 （4）人际关系的压力 3、家庭环境因素 （1）父母期望值的压力 （2）经济困难的压力 4、自身缺陷因素
《大学生心理健康教育》复习资料
《大学生心理健康》复习资料第一章心理健康与成长发展知识要点：大学生心理健康的标准\如何认识心理问题\心理健康对大学生的意义\如何维护心理健康第一节什么是心理健康1健康是一种生理、心理与社会适应都臻于完满的状态，而不仅仅是生理无重大疾病。
真正的心理健康标准：生理健康（身体无重大疾病）、心理健康、社会适应能力强2心理是人脑对客观现实的主观反映。
3心理健康的定义：（1）在身体、智力以及情感上在与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人的心理发展成最佳的状态。
——第三届国际心理卫生大会（2）身体、智力、情绪十分调和，适应环境，人际关系中能彼此谦让，有幸福感，在工作和职业中能充分发展自己能力，过着有效率的生活。
——心卫联4心理健康的两层含义：（1）无心理疾病（2）具有一种积极向上的心理状态5大学生心理健康标准：1.智力正常2.情绪健康3.意志健全4人格完整5.自我评价正确6人际关系和谐7.社会适应正常8.心理行为符合大学生的年龄特征第二节正确认识心理问题二心理障碍定义：通常是一般心理问题积累、迁延、演变的结果，个体的主观体验痛苦，社会适应不良，社会功能损害较大，常伴有病理性变化，不经过专门治疗难以自行消失：主要有神经症、人格异常，性心理障碍、精神疾病等。
大学生常见的心理问题（按严重性排列）：一般困扰--情绪及行为障碍--精神障碍大学生常见的心理困扰：生活适应问题、自我认识问题、学习问题、人际关系问题、恋爱与性问题、就业问题、家庭关系问题大学生常见的心理压力来源：1.经济压力2.人际压力3.情感压力4.前途压力5.学业压力大学生常见的心理障碍：性心理障碍、人格障碍、焦虑障碍、心境障碍大学生常见的心理问题产生原因：个体原因、学习教育、社会、家庭第三节心理健康与成长发展一、心理健康是大学生成才发展的必备素质（1）心理健康是大学生身心健康发展的需要（2）心理健康是大学生适应社会的需要1）现代社会需要人才具有良好的心理素质2）变革社会要求人才有很强的适应能力（3）心理健康是大学生成功发展的需要1、对自我进行积极的调整。
大学生心理健康教育课本目录
大学生心理健康教育课本目录《大学生心理健康教育课本目录》
第一章思想与情感管理
1.1 自我认识与自我定位
1.2 情绪管理与情感调控
1.3 压力管理与抗压能力培养
第二章人际关系与沟通技巧
2.1 人际交往与社交能力
2.2 冲突管理与解决技巧
2.3 听说读写——有效沟通技巧
第三章心理健康与身心保健
3.1 睡眠健康与保持体力
3.2 饮食习惯与营养均衡
3.3 运动锻炼与身心健康
第四章心理卫生与心理疾病预防
4.1 心理健康常识与心理疾病预警
4.2 心理危机干预与自我救助技巧
4.3 专业心理咨询与心理治疗服务
第五章心理成长与自我实现
5.1 自我激励与目标设定
5.2 自我认同与职业规划
5.3 幸福生活与心理成熟
第六章心理健康教育实践与案例分析
6.1 心理健康教育活动设计
6.2 基于案例的心理健康教育训练
6.3 实践操作与心理健康教育效果评估
这是一本大学生心理健康教育课本的目录，内容包括了关于思想与情感管理、人际关系与沟通技巧、心理健康与身心保健、心理卫生与心理疾病预防、心理成长与自我实现等方面的知识，在大学生心理健康教育中具有重要的指导作用。
第一章：大学生心理健康教育导论
二、什么是心理健康
其次：健康与不健康的界限是相对而言的，是一种连续状态。
心理健康是一个相对概念，从不健康到健康只是程度不同而已， 正常与异常是相对的。
黑（不健康）
灰
白（健康）
三、心理健康标准
1、世界卫生组织心理健康六标准 （1）有良好的自我意识 （2）坦然面对现实 （3）保持正常的人际关系 （4）有较强的情绪控制力 （5）处理乐观 （6）珍惜生命、热爱生活
Hale Waihona Puke 二、大学生心理健康的标准2、情绪健康
其标志是情绪稳定和心情愉快。包括的内容有： 愉快情绪多于负性情绪、乐观开朗、富有朝气，对 生活充满希望；情绪较稳定，善于控制与调节自己 的情绪，既能克制又能合理宣泄自己的情绪；情绪 反应与环境相适应。
二、大学生心理健康的标准
3、自我评价正确 正确的自我评价是大学生心理健康的重要条件， 进行自我观察、自我认定、自我判断和自我评价时， 能做到恰如其分地认识自己，摆正自己的位置，既不 以自己在某些方面高于别人而自傲，也不以某些方面 低于别人而自卑，能够自我悦纳，喜欢自己，接受自 己，自尊、自强、自制、自爱适度，正视现实，积极 进取。
二、大学生常见的心理问题
事实上，大学生中有心理障碍或精神病的学生极 少，多数学生遇到的都是一般性心理困扰。但是， 即使一般性心理困扰也会在很大程度上影响学生的 发展。 大学生中常见的心理问题按照其严重性，可以分 为一般困扰、情绪及行为障碍和精神障碍几个方面。
二、大学生常见的心理问题
1、大学生活适应问题。 这一问题在刚入大学的新生中较为常见。新生 来到大学后，在自我认知、同学交往、自然环境等 方面都面临着全面的调整适应。由于目前大学生的 自理能力、适应能力和调整能力普遍较弱，所以， 在大学生中，生活适应问题广泛存在。
(大学生心理健康教育)第一章大学生心理健康
第一章 大学生心理健康
5. 人际关系与人际交往 人际关系方面的问题是大学生产生心理困惑的主要原因 之一。通过本书的学习，可以让大学生了解人际吸引的条件 及人际关系中常见的问题及调适方法，帮助大学生掌握克服 不良的交往心态和行为的方法，更好地协调人际关系，掌握 保持良好人际关系的途径，积极愉快地生活。
第一章 大学生心理健康
2. 大学生的人格发展 行动决定习惯，习惯决定性格，人格决定命运。人格是 一个人成功的关键，而性格是人格的核心，也是心理素质的 核心，良好的人格是大学生健康成长的重要保障。本书通过 介绍有关人格的知识和相关理论，使大学生了解和认识自己 的人格特点，理解他人的个性，找到优化自己性格的方法， 主动完善自己，培养健全人格。
第一章 大学生心理健康
(2) 人本主义学派——马斯洛与罗杰斯心理健康观 马斯洛是美国著名心理学家，也是人本主义心理学的主 要代表。在马斯洛看来，心理健康的人就是自我实现的人。 只有充分实现个人的潜能、实现人生全部价值的人，才能成 为真正的心理健康的人，即自我实现者。自我实现是一个需 要付出代价的过程。马斯洛的自我实现者也并不是完美无缺 的，他们只是比其他人更接近完善。
第一章 大学生心理健康
10. 大学生心理障碍与心理疾病 本书通过介绍心理障碍或心理疾病的基本知识、基本模 式与判断标准，帮助大学生了解常见心理障碍的类型、主要 表现和特征以及鉴别心理疾病的常识，使大学生认识到心理 疾病的危害，提高心理保健和心理疾病的防治意识。 11. 心理咨询与心理治疗 通过本书的学习，可以让教育工作者知道什么是心理咨 询与心理治疗，以及心理咨询与心理治疗的工作模式有哪些， 常见的心理咨询与治疗的方法有哪些，为教育工作者提供一 定的蓝本。
(1) 精神分析派——弗洛伊德的“心理健康”观 弗洛伊德认为个体的人格是由“本我、自我、超我”三 部分组成。当三者平衡和谐时，人格就趋于完善，如果三者 关系失调乃至破坏，就会出现心理冲突和焦虑，严重的会出 现心理疾病。心理不健康的人与健康人之间并无本质的不同， 即健康与不健康是连续的。健康人蕴涵着不健康的因素，不 健康的人也包含着健康的素质，健康的人若自处不当会变成 不健康，不健康的人只要能有效处理自己的情绪与问题就能 重新拥有健康。因此个人要实现心理健康必须学会：① 正 视并接纳自己，② 学会爱，③ 学会工作。
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长期的交往失败使一些大学生把人际交往看成是一种负担，渐渐地形 成闭锁心理，这种状态与随着生活空间的扩大而出现的强烈交往需要构成 了一对难以排解的矛盾。
性意识发展，但易导致性心理失衡
大学生的身体发育几近成人，尤其是性机能的成熟促使大学生的性意识觉醒，产生对异性的爱慕，且爱慕之情越来越强 烈。与此相适应的感情欲望也逐渐增强，他们渴望与异性交往，追求美好的爱情。
自我意识是指人们对自身的认识及对周围事物关系的各种体验。
大学生的自我意识明显增强，但由于他们生活阅历有限，与社会有一定的距离，社会实践能力 不强，因而其自我意识在自我认知、自我体验等方面易出现偏差。在自我认知方面表现为过度的自 我接受和自我拒绝；在自我体验方面表现为过强的自尊心或自卑感。
自我统合是青年心理发展的必经历程，顺利完成“自我统和”是青年期发展的关键。如何建
（三）心理健康状态的等级
不良状态
不良状态又称第三状态，是一种常见 的亚健康状态。该状态具有以下特点：
（1）时间短暂 （2）损害轻微 （3）能自己调整
（三）心理健康状态的等级
心理障碍
心理障碍是因为个人及外界因素造成心理状态的某一方面（或几方面）发展的超前、停滞、延迟、退缩或偏离。 该状态具有以下特点：
立对自我的正确认识，是青年期大学生常遇到的心理问题。
抽象思维迅速发展，但缺乏成熟的理性思考
由于大脑机能的不断增强、生活空间的不断扩大、社会实践活动的 不断增多，大学生的认知能力获得了长足的发展。这个时期，他们的逻 辑抽象思维能力逐步占主导地位，能通过分析、综合、抽象、概括、推 理、判断来反映事物的关系和内在联系，并能从一般的逻辑思维向辩证 思维过渡。
Hale Waihona Puke 第三，对未来有明确的生 活目标，能切合实际地、不断 地进取，有理想和事业的追求。
（三）心理健康状态的等级
心理健康状态可分为4个等级：
健康状态
不良状态
心理障碍
心理疾病
（三）心理健康状态的等级
健康状态
从自我评价、他人评价和社会功能状况3个方面分析，该状态 具有以下特点：
（1）本人不觉得痛苦 （2）他人不感觉异常 （3）社会功能良好
狭义 从
上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、
情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。
（二）心理健康的标志
第二，在自己所处的环 境中有充分的安全感，且能 保持和谐的人际关系，能受 到别人的欢迎和信任。
第一，人格完整，自我感觉良 好；情绪稳定，积极情绪多于消极 情绪；有较好的自控能力，能保持 心理上的平衡；有自尊、自爱、自 信，有自知之明。
健康
学识
才华
金钱
地位
美女/男
00000
（一）健康的概念
世界卫生组织在1948年宪章中明确指出：
“健康不仅仅是免于疾病和衰弱，而应该是保持身体上、精 神上和社会适应能力方面的完好状态。”
由此可见，健康应包括生理、心理和社会适应能力3个方面。一个健 康的人，既要有健康的身体，还应有健康的心理和行为；只有当一个人 的身体、心理和社会适应能力都处在良好状态时，才是真正的健康。
（一）心理健康的概念 （二）心理健康标志 （三）心理健康状态的等级
（一）心理健康的概念
1946年，第三届国际心理卫生大会对心理健康给出定义：
“所谓心理健康，是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康 不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。”
广义 从
上讲，心理健康是指一种高效而满意、持续的心理状态。
情感日益丰富，但易波动和偏激
大学生正值青年时期，丰富多彩的大学生活使其情绪情感日趋复杂， 情感表现具有强烈跌宕、不协调的特点，因而大学时代是体验人生情感 最强烈的时代。
交往欲望强，但心理闭锁
大学生渴望与他人建立亲密关系，以满足情感上的互助需要。
然而
许多大学生对人际关系的追求往往带有较浓的理想色彩，以友谊的理想模式为标准来 衡量生活中的人际关系，导致高期望值与高挫折感并存；
大学生心理健康教育——
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Contents
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健康与心理健康 大学生与心理健康 走向心理健康
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第一节
健康与心理健康
（一）健康的概念 （二）健康的标准
（一）健康的概念
世界卫生组织（World Health Organization，简称WHO）前总干事马勒博士曾指出： “必须让每个人认识到，健康并不代表一切，但失去健康便失去一切。”
（1）行为方式不协调 （2）具有针对性 （3）损害较大 （4）无法自己调整
（三）心理健康状态的等级
心理疾病
心理疾病是由于个人及外界因素而引起的个体强烈的心理反应 （思维、情感、动作行为、意志），并伴有明显的躯体症状和不适 感。该状态具有以下特点：
（1）心理反应强烈 （2）躯体不适感较强 （3）损害大 （4）需要心理医生的治疗
（二）健康的标准
为了便于普及健康知识，世界卫生组织提出了衡量人体健康的10条标准，具体如下：
1．有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活，而不感到疲劳和紧张。 2．积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔。 3．精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好。 4．自我控制能力强，善于排除干扰。 5．应变能力强，能适应外界环境的各种变化。 6．体重得当，身材匀称。 7．牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象。 8．头发有光泽，无头屑。 9．反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎。 10．肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如。
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第二节
大学生与心理健康
一、大学生心理发展的基本特征
1.自我意识增强，但自我统合能力差 2.抽象思维迅速发展，但缺乏成熟的理性思考 3.情感日益丰富，但易偏激 4.交往欲望强，但心理闭锁 5.性意识发展，但易导致性心理失衡
自我意识增强，但自我统合能力差
这一时期的男女交往极其敏感，容易冲动，常表现为激情。
然而，性道德、性法律、校纪校规的约束容易造成大学生性心理失衡， 从而出现诸如性认知偏差、性欲困扰、性焦虑等一系列心理问题，影响大 学生的正常学习和生活。
二、影响大学生心理健康的因素
1.社会环境因素 2.学校环境因素 3.家庭教育因素 4.生理因素 5.心理因素