体育课的运动负荷的影响因素
浅析体育课中的运动负荷及精讲多练
浅析体育课中的运动负荷及精讲多练体育课作为学校教育中不可或缺的一部分，对学生的身体健康和全面发展起着至关重要的作用。
在体育课中，关于运动负荷和精讲多练是两个非常关键的方面，它们直接关系到学生的运动能力和身体素质的提高。
本文将就这两个方面展开浅析，以期帮助学生更好地认识体育课的重要性，并对其进行更加科学合理的训练。
一、关于运动负荷1.1 运动负荷的概念所谓运动负荷，就是指一个人在运动过程中所承受的力量和压力。
对于学生来说，适当的运动负荷可以促进身体素质的提高，而过高或过低的运动负荷则可能会对身体造成不良影响。
在体育课中，科学合理地安排运动负荷是十分重要的。
确定适宜的运动负荷需要考虑多种因素，比如学生的年龄、身体素质、运动技能等。
一般来说，年龄较小的学生运动负荷应该适当减小，以免过大的运动负荷对孩子的身体造成伤害；而年龄较大的学生则可以适当增加运动负荷，提高他们的运动能力。
也要考虑到学生们的身体状况和运动技能水平，不能一刀切地安排统一的运动负荷，应该因材施教，因人而异。
在体育课上，老师应该根据学生的实际情况来灵活安排运动负荷。
对于身体状况较差的学生，可以适当减小运动负荷，采取较为轻松的体育活动，从而帮助他们逐渐提高身体素质；而对于身体健康的学生，则可以适当增加运动负荷，加强力量和耐力的训练，提高他们的运动能力。
要根据学生的实际情况来灵活安排运动负荷，使其既不过分吃力，又不过于轻松。
在确定和实施运动负荷时，还需要注意一些细节问题。
要确保学生们在进行高强度运动时能够得到足够的休息和补充水分，以防止因过大的运动负荷导致身体出现问题；也要合理安排学生们的运动时间和周期，比如避免在饭后立即进行大强度的运动，避免运动后立即进行大量的饮食等等，这些都是在实施运动负荷时需要特别注意的问题。
二、关于精讲多练2.1 精讲多练的意义精讲多练就是指在体育课中重点讲解和练习一些运动项目，目的是帮助学生更好地掌握和提高这些项目的技能水平。
浅析学校体育课中的运动训练负荷
浅析学校体育课中的运动训练负荷一、运动训练负荷的概念运动训练负荷是指运动训练过程中对身体负荷的程度，是一种定量的概念。
运动训练负荷主要由三个部分组成，即运动训练强度、运动训练时间和运动训练次数。
其中，运动训练强度是指针对某种运动项目发挥自身最大能力的程度，也就是运动项目所需要的运动能力和技术的要求；运动训练时间是指运动训练的持续时间，也就是每次训练后所需要的休息时间；运动训练次数是指运动训练的频率，也就是每日、每周或每月的训练次数。
二、训练负荷的类型运动训练负荷可以分为四种类型，即刺激阈值、适应期、极限负荷和过载负荷。
1. 刺激阈值：刺激阈值是指身体对运动训练的第一次反应。
当身体接受到适当的运动训练刺激时，身体会对训练刺激做出反应，从而达到身体的适应能力。
适当的刺激阈值可以提高身体的运动能力和健康水平，但如果刺激不够，身体就无法适应运动训练。
2. 适应期：适应期是指身体对运动训练的适应过程。
当身体经过一定的刺激阈值之后，身体开始进入适应期，适应期的主要表现是身体的运动能力和健康水平的提升。
适应期是训练负荷的重要阶段，适当的训练负荷可以让身体更好地适应运动训练。
3. 极限负荷：极限负荷是指身体的极限能力。
如果运动训练的负荷超过身体的极限能力，身体就无法承受，出现过度疲劳、伤害和疾病等问题。
为了让学生在体育课中得到更好的身体锻炼和运动能力的提高，训练负荷需要进行合理的安排。
1. 运动训练强度要适宜：运动训练的强度应该根据学生的身体水平、年龄和健康状况等因素来确定。
如果训练强度过低，学生无法得到充分的身体锻炼；如果训练强度过高，会对学生的身体造成损伤和伤害。
3. 适当增加训练负荷：适当增加训练负荷可以让学生的身体更好地适应运动训练，并达到更好的身体锻炼效果。
但是增加训练负荷应该慢慢进行，避免过度负荷和伤害。
1. 身体反应评价：身体反应评价主要是评估身体在运动训练过程中的反应情况，包括运动能力的提高、身体健康状况的改善等。
浅析学校体育课中的运动训练负荷
浅析学校体育课中的运动训练负荷学校体育课作为学生身体素质和运动能力的重要训练场所，是学生综合素质教育的重要组成部分。
在体育课中，通过科学的训练方式和合理的负荷安排，可以有效提高学生的身体素质和运动能力，为他们的未来发展打下良好的基础。
而在体育课中的运动训练负荷问题，是一个备受关注的话题。
本文将就学校体育课中的运动训练负荷进行浅析，以期能够为相关人士提供一些参考和借鉴。
我们需要了解什么是运动训练负荷。
运动训练负荷是指在运动训练中，通过一定的运动量和强度对身体进行刺激，以达到促进身体适应性、提高身体素质和运动能力的目的。
运动训练负荷是运动训练的核心内容，是实现运动训练目标的关键所在。
在学校体育课中，合理的运动训练负荷能够激发学生的学习兴趣，提高他们的身体素质和运动能力，促进他们全面健康发展。
而过大或者过小的运动训练负荷，都会对学生的身体健康和心理健康产生不良影响，如何科学合理地安排运动训练负荷成为了学校体育课教学中的一个重要问题。
在学校体育课中，如何科学合理地安排运动训练负荷，是教师们需要认真思考和努力解决的问题。
教师需要了解学生的身体素质和运动能力状况，根据学生的实际情况，科学合理地制定运动训练计划，确定运动训练负荷的具体内容和安排方式。
教师需要根据学生的年龄、性别、身体素质等因素，合理安排运动训练负荷的强度和量度，使之符合学生的身体和心理承受能力。
教师还要根据学生的运动训练目标和实际需求，适当调整运动训练负荷的内容和安排方式，确保学生的运动训练效果。
科学合理地安排运动训练负荷，需要教师们全面了解学生的身体素质和运动能力状况，根据学生的实际情况进行具体安排，以求取得良好的运动训练效果。
学校体育课中的运动训练负荷问题不仅仅是教师们需要关注和解决的问题，也是整个社会需要关注和解决的问题。
当前，随着社会经济的不断发展和人民生活水平的不断提高，人们对身体素质和运动能力的需求也越来越高。
学校体育课中的运动训练负荷问题需要引起社会的高度重视，需要政府、学校、教师和家长共同努力，共同解决。
测定体育课运动负荷的方法
测定体育课运动负荷的方法
(1)量和强度是构成生理负荷的两大因素.负荷量是指有效练习总的时间、总的次数、总的距离、总的重量等.负荷强度是指练习对机体刺激的程度,或者做练习时用力的大小或者做练习时机体的紧张程度.在一般情况下,强度对机体的刺激敏感性更强些,在安排与调节负荷时,既应注意负荷量,更要注意负荷强度.负荷量与负荷强度的关系是对立统一的,它们共同构成生理负荷的总体,就一般来说应成反比关系,即负荷量很大时,负荷强度应减小；反之,负荷强度较大时,负荷量应减小,其中时间长短是一个重要因素.
(2)内部数据与外部数据是生理负荷的两个层面.学生做完身体练习之后,心率、血压等都会发生变化,测得这些变化的数据,称为负荷的内部数据,而学生做练习的次数、总时间、总距离等,则称为负荷的外帮数据.对于同一个学生来说,负荷的内部数据与外部数据是相对的.不同的条件,负荷外部数据相同,内部数据可能不同,反之也如此.在安排和分析负荷时,既要考虑外部数据,又要考虑负荷的内部数据
(3)休息的量和恢复的强度.①休息的量是指在负荷后机体体力恢复前休息时间的长短.例如,在体育课、上跑60米×3,跑完第一次休息2分钟,跑完第二次休息3分钟,跑完第三次休息4分钟等.休息的量不同,对机体的影响明显不一样.恢复
的强度是指在休息间歇时间内,机体恢复过程的水平.例如上述实例中学生跑三次60米,跑完第一次后休息2分钟,心率从140次／分降到110次／分；跑完第二次后休息3分钟,心率从145次／分降到115次／分；跑完第三次休息4分钟,心率从150次／分降到100次／分,可看出机体恢复水平是不同的..。
体育课的密度和负荷
学校
1 4
6
1、组织
2、练习
2
3、保护帮助
3 4、指导
5 5、浪费
6、休息
年级 上课教师
测定者 等
一、体育课的密度及测定、评价
（4）分析与评价
一般密度：越大越好。
专项密度：根据具体情况，客观的作出
正确的分析和评价
一、体育课的密度及测定、评价
3、调节体育课密度的方法措施 （1）尽可能减少组织工作中不合理的措施； （2）从教法措施上调节； （3）充分调动学生的自觉积极性，遵守组织
练习次数、组数
场地器材 气候条距离、高度
量
外 部 因 素
运 动 负 荷
内 部 因 素
练 习 强 度
练习重量、体积 练习速度、方式
机体用力大 小与
紧张程度
休
休息方式
息
休息时间、次数
间
歇
间歇类型
强
度
二、体育课的负荷
3、安排体育课运动负荷的依据 （1）学生身心特点 不同年龄阶段的学生有着不同的身心
体育课的密度和负荷
本次课的内容
体育课的密度及测量、评价 体育课的负荷及测量、评价
本次课的任务
基本了解体育课的密度的分类及界定； 初步掌握体育课密度的测定与评价方法； 大致了解体育课的负荷类型及常用测定方
法； 熟练掌握脉搏测定法测定体育课运动负荷
的方法。
一、体育课的密度及测定、评价
1、体育课的密度类型及界定 一般密度：是指课中各项活动合理运用 的时间之和与课的总时间的比例。
高中生处于体能增长期，适合发展肌肉力量、
肌肉耐力，且对某一领域的兴趣开始细化，个性
运动负荷的名词解释
运动负荷的名词解释一、运动负荷的概念1。
运动负荷是机体在一定的时间内重复某一动作或从事某种工作所产生的最大生理变化。
即指在单位时间内所承受的刺激量。
2。
影响运动负荷的因素。
1）运动量大小：运动量过大，生理负荷也大；运动量过小，生理负荷也小。
2）神经系统的兴奋性：兴奋性高，生理负荷大；兴奋性低，生理负荷也小。
3）血液中的血糖浓度：血糖浓度增加，生理负荷大；血糖浓度减少，生理负荷小。
4）身体姿势的不正确性：姿势不正确，如前倾后仰、旋转等，使人感到疲劳，但恢复快；姿势正确，则人体肌肉有放松的感觉，疲劳感觉较慢，恢复也较慢。
2。
机体在运动时，能量物质氧化分解的速度比组织的补充要快得多，为了维持血乳酸水平和耗氧量，就需要不断地消耗一定数量的糖原，但又供应不足。
如果运动强度进一步提高，这些糖原将很快耗尽，若仍按原来速度分解，血乳酸水平便迅速升高，耗氧量急剧增加，氧供需之间矛盾更加突出，引起一系列代谢紊乱。
因此，当供氧量已接近生理极限的时候，就会引起“无氧阈”，出现相应的机体功能衰竭。
当血乳酸水平超过“无氧阈”，而机体仍继续加大运动强度时，肌细胞就会发生不可逆性损伤，并且导致运动能力下降，表现为运动性疲劳，这种现象称为“第二次疲劳”。
3。
由于身体锻炼过程中血乳酸水平的升高，加上它所引起的功能衰竭，都可以直接造成人体免疫机能的降低，机体抵抗力下降，这样，病原微生物便乘虚而入，使机体易于患病。
在锻炼中人体各器官的功能活动能力和身体素质往往会暂时提高，因此要防止运动量过大，必须掌握合适的运动负荷。
4。
心理负荷是指锻炼者在心理上所承受的负担，其结果与身体和生理负荷相类似。
例如长跑者跑得越慢，身体负荷越小；跑得越快，心理负荷越大。
5。
健康负荷是指人们为保持和提高机体的健康水平所承受的各种压力。
它包括生理和心理两个方面。
人体只有保持健康水平，才能达到良好的运动效果，如果健康负荷超过了生理负荷，身体机能就会下降，这种现象叫“过度训练”。
体育课的练习密度与运动 负荷
体育课的练习密度与运动负荷运动负荷会直接影响：一是，技术学习的熟练程度，即：知识与技能，过程与方法的提升；二是，生理机能的负荷承载的锻炼程度，即：体质健康；三是，意志力磨练程度，即：情感态度、价值观的培养。
由此可见，运动负荷与三维目标的达成是密切相关的。
因此，在体育教学中必须科学安排学生的运动负荷。
一、体育运动负荷的概念界定及影响因素1.相关的概念再认识运动负荷简称负荷。
广义是指有机体在运动(身体练习)过程中所承受的生理、心理负担。
分运动生理负荷和运动心理负荷两种。
生理负荷是指运动训练负荷给予运动员机体生理上的刺激。
通过生理负荷使运动员有机体各器官系统产生适应性变化，提高机体参与运动竞技的能力。
决定运动负荷大小的主要因素是：“量”和“强度”。
“量”是指完成动作的次数、组数、时间、距离等；“强度”是指完成练习所用力量的大小和机体的紧张程度，包括动作的速度、练习的密度、练习间歇时间的长短、负重的大小、投掷的距离、跳跃的高度和长度等。
量和强度要处理适当。
强度越大，则量就要相应减少，强度适中，则量可以相应加大，要做到适量，以练习者承受得了并有一定的疲劳为度（学术文献数据库）。
运动心理负荷的简称。
指运动者在运动(身体练习)过程中所承受的心理负担。
一般指运动中的情绪、注意和意志等方面的心理变化。
其变化强度是否适宜，对运动(包括教学、训练、锻炼)的效果具有特殊的作用，尤其是在水平接近，争夺激烈的竞技体育比赛中，则更具有决定性意义（新时期新名词大辞典）。
2.运动负荷的影响因素心理负荷和生理负荷是一对从属于运动负荷量的相关因素。
在体育课上，心理负荷和生理负荷既相互联系，又相互制约，共同影响着学生身体的发展[1]。
生理负荷由运动量(次数与组数、时间与距离)和强度(速度与密度、间歇时间、投掷距离和跳跃的高度远度)决定，心理负荷又与外在环境(教师的授课能力和体育器材场地及天气)和运动个体学习状态、意志品质有关(如图1)。
影响体育课运动负荷因素
浅谈影响体育课运动负荷的因素科学地合理安排体育课的运动负荷,对增强学生体质,掌握和提高运动技术、技能,提高运动成绩,防止伤害事故,都具有重要意义。
通过对体育课运动负荷的认识,对影响体育课运动负荷的因素进行分析,在体育课堂教学中安排适宜的运动负荷,使学生身心能够在一个适宜的运动负荷的体育教学环境中得到健康发展。
新的体育课程改革,打破了以往体育课程教学沉闷的局面,大大提高了广大学生学习的积极性,体育课堂教学呈现出了一派生机勃勃的景象。
然而,在体育课程改革过程中,也暴露出了一些新的问题。
其实,在体育教学中要贯彻落实”健康第一”的指导思想,有效地发展学生的身体素质和掌握一定的运动技能,体育课上就必须安排适宜的运动负荷。
所谓运动负荷,又称生理负荷,是指人做练习时所承受的生理负荷。
运动负荷包括运动量和运动强度两个方面。
在体育课上只有运动负荷保持适宜,才能收到较好的教学效果,运动负荷过小过大都不行。
影响体育课运动负荷主要有如下因素:一、运动强度运动强度是指单位时间内完成练习所用的力量大小和机体的紧张程度,影响运动强度的主要因素是练习时的速度和负重量。
如初中生100米快速跑,跑后即刻心率可达到180次/分以上,慢跑1分钟,心率一般在130次/分左右,显然前者强度大,后者强度小。
在体育活动中,较大强度的项目有跑、跳、攀登等,而走、爬、投掷等的运动强度则相对较小。
二、运动时间运动时间是指一次体育课练习的总时间或每个练习的间歇时间,在保证一定的合理强度和密度的同时,练习时间持续的长短直接关系着运动负荷的大小。
如果一节课,学生长时间处于大强度的运动之中,那么,他们的运动负荷就偏大。
三、练习密度练习密度是指单位时间内重复练习的次数,它在运动负荷中反映时间和数量的关系。
练习密度是否合适较大地影响着学生的运动负荷,一般与运动负荷成正比。
通常要合理调节运动负荷,一般一节课的运动负荷模式有标准型、双峰型、前高后低型、前低后高型等模式。
浅析学校体育课中的运动训练负荷
浅析学校体育课中的运动训练负荷学校体育课是学生体育锻炼的重要场所，通过体育课的学习，学生们可以了解各种运动项目的技能和规则，培养良好的体育习惯和健康的身体素质。
在体育课中，运动训练负荷是一个重要的概念，它关系着学生的身体健康和运动成长。
本文将浅析学校体育课中的运动训练负荷，希望能为广大体育教师和学生提供一些参考和帮助。
一、运动训练负荷的概念运动训练负荷是指人体在运动训练过程中所受到的负荷，它是以某一运动项目为基础，综合考虑一定时期内的训练量、强度和质量等因素而确定的。
运动训练负荷包括训练的强度、频率、持续时间和训练的种类等多个方面。
在体育课中，学生接受的运动训练负荷是根据学校的教学大纲和课程要求而确定的，包括有氧运动、无氧运动、力量训练、柔韧性训练等多种类型的运动训练。
通过科学合理地设计运动训练负荷，可以提高学生的身体素质、促进身心健康的发展。
1. 训练负荷的计量运动训练负荷的计量是通过测定和评估学生在训练过程中所受到的各种负荷，并根据教学大纲和课程目标进行合理的安排。
通常采用的计量方法有心率测定、身体质量指数(BMI)测定、运动能力测试等。
根据运动能力测试的结果，可以确定学生在某一运动项目上的训练负荷，选择合适的训练强度和训练量。
训练负荷的评定是根据学生在训练过程中的实际表现来进行的。
教师可以通过观察、记录、测量和分析学生在运动训练中的状态和表现，对其运动训练负荷进行评定。
在有氧运动训练中，可以通过观察学生的呼吸、心率和汗水等来评定其训练负荷的大小；在力量训练中，可以通过观察学生的肌肉力量和耐力来评定其训练负荷的大小。
在体育课中，运动训练负荷的调整是根据学生的身体状况和运动能力来进行的。
对于体质较差的学生，可以适当减少其运动训练负荷，降低训练强度和训练量，以免对其身体造成过大的负担；对于体质较好的学生，可以适当增加其运动训练负荷，提高训练强度和训练量，以加强其身体素质和运动能力。
在体育课中，教师要严格控制学生的运动训练负荷，避免过度训练或不足训练对学生的身体健康造成影响。
浅析学校体育课中的运动训练负荷
浅析学校体育课中的运动训练负荷学校体育课是学生体育锻炼的重要场所之一，体育课中的运动训练负荷直接关系到学生的身体健康和运动能力的提高。
对于体育课中的运动训练负荷的浅析，既有利于学生科学锻炼，也有利于体育教师更好地指导学生进行运动训练。
我们需要明确什么是运动训练负荷。
运动训练负荷是指在一定时间内，由于进行运动训练所产生的生理和心理压力。
它与运动的强度、频率、持续时间和种类等因素相关。
运动训练负荷的合理控制，对于提高身体素质、促进身体健康和提高运动能力起到了至关重要的作用。
在学校体育课中，学生进行各种体育运动锻炼，体育教师需要合理安排运动训练负荷，以达到良好的训练效果。
我们需要了解不同年龄段学生的运动训练负荷需求是不同的。
根据不同年龄段学生的生理特点和心理特点，对于运动训练负荷的安排也需要有所区别。
通常来说，小学生的运动训练负荷相对较小，主要以培养兴趣、增强体质为主；初中生的运动训练负荷适当增加，主要以培养兴趣、提高技能和增强体质为主；高中生的运动训练负荷则要更加注重提高技能和增强体质。
对于每个年龄段的学生，体育教师都需要根据学生的实际情况，合理安排运动训练负荷，以达到良好的锻炼效果。
我们需要了解运动训练负荷的控制要点。
在学校体育课中，对于运动训练负荷的控制，主要可以从以下几个方面进行考虑。
首先是运动的强度，即运动的负荷大小。
一般来说，运动的强度可以通过心率、呼吸、乳酸浓度等生理指标来进行控制。
其次是运动的频率，即运动的次数和间隔时间。
运动的频率要根据学生的体质和身体状况来合理安排，既要保证锻炼效果，又要避免过度训练。
第三是运动的持续时间，即每次运动的时间长度。
运动的持续时间也要根据不同年龄段学生的实际情况来合理安排。
最后是运动的种类，即不同的体育项目对于运动训练负荷的要求也是不同的。
体育教师需要根据学生的实际情况，合理选择合适的体育项目进行训练。
体育课练习密度与负荷
（六）如何课前预计学生练习密度
预计体育课学生练习密度主要利用分段、分组 法。将一堂课分成苦干个段，预计每一段的学 生练习密度后求得每一段的练习时间，将每段 的练习时间相加被一堂课的总时间除得出一堂 课的学生练习密度。每一段学生练习密度是练 习时将学生分成若干个组，每组学生同时练习 人数与这组内的总人数之比是每一段学生练习 密度。
(二) 影响体育课运动负荷的主要因素
1. 运动强度 2. 运动时间 3. 练习密度 4. 教师的教学内容、教法和组织措施 5. 学生的个别差异
(三)体育课生理负荷的安排与调节方法
1.改变身体练习的内容来调节生理负荷。 2.改变动作的某些基本要素来调节生理负荷。 3 .改变身体练习的重复次数，延长或缩短练习的时
x1+x2+x3+…….+x15 X=-----------------------------
15 =1924/15 =128.3次/分 指数=128.3/84
=1.53
关于适合运动心率的问题
初中生：
适宜的运动脉搏=（最高脉率-安静时脉率）*65%+安静时的 脉搏
20岁以下青少年，最高脉率一般为200次/分，而经常锻炼、 体能水平好的青少年，最高心律能够达到220次/分。通常 比较适宜的运动脉搏应保持在最高脉率的50%-80%的范围 之内。
（2）运动负荷应符合学生的身体发展和运动水平。 应根据 学生年龄、性别、身体发展、运动水平、体质强弱等方安 排运动负荷还应考虑其他有关的制度，其他体力活动的负 担量及气候变化、练习场地和卫生情况等。
体育课运动负荷各因素的相互关系
示范
、
组 织学生
准 备场 地 和
目前
按 照 对 学 生 生 理 刺激 的 强 度
。
特
时
,
用 连 续 的训 练 法 发展学 生 的 一 般 耐 力 可 采 用 中 等强 度 和 大 强 度
.
别 是 按 能 呈供 应 系 统特 点 所 进 行 的 强 度 分 类 得 到 了广 泛 的 运 用
,
这大 约 相 当
。
19 2
次 /分 以上
第 五 区一 一最 大 强 度 区
在 周 期性 练 习 中
。
,
( 此 时 心 搏 频 率 与 练 习 强 度 不 成 直 线 相 关关
运 动 负 荷 量 是 通 过 移 动 距 离来 衡 量 的
, ,
在力
。
系)
。
量 耐力 训 练 中 则 通 过 动 作 重 复 次 数 来 衡 量 在 力量 练习 中 我 们认 为
体 育课 运 动 负 荷 各 因素 的 相互 关 系
苏联 )
戈连科
青 少 年 学 生 身体 训 练 水 平 的提高
。
,
在很
上 述 因素
。
大程 度 上 是 由体育 课 中生 理 负荷 的大 小决定
的 标 当前
,
我 们对 1 0 一 1 岁 男 生 的 负荷能 力 进 行 了
评 价课 中 运 动 负 荷大 小 的 主要 指
。
专门 研 究
区 区
:
。
结 果表 明
,
下 述 心 率 数 据可 作 为
:
,
有 课 的 一 般密 度 和 运 动 密 度
。
运 动密 度
划 分 负荷 强 度 区 的 指 标
体育教学运动负荷的调整与控制的探讨
体育教学运动负荷的调整与控制的探讨体育教学中的运动负荷调整与控制一直是教师和教练员需要关注的重要问题。
合理的运动负荷安排不仅可以提高学生的体育水平，还能有效预防运动伤害，并促进学生的全面发展。
一、运动负荷的概念及影响因素运动负荷是指参与体育活动所承受的身体和心理压力及适应能力。
其大小取决于课程要求、个体的生理状况和心理素质等多个因素。
1. 课程要求：不同项目的运动负荷有所不同。
比如，长跑所产生的运动负荷较大，而跳高所产生的负荷较小。
因此，在设置课程时需要根据项目的特点合理安排负荷。
2. 个体差异：个人的生理状况和心理素质对于运动负荷的承受能力起着决定性作用。
比如，如果一个学生患有心脏病或骨折，那么他的运动负荷就需要适当减少。
二、运动负荷的调整与控制方法为了使学生在体育教学中获得最佳的教育效果，教师和教练员需要根据学生的实际情况进行运动负荷的调整与控制。
1. 逐渐递增负荷：对于初学者来说，过大的运动负荷可能会导致运动伤害，所以初学者应该逐渐递增负荷。
例如，在进行长跑训练时，可以将每次跑步的时间逐渐增加，同时注意观察学生的体力状况，及时调整负荷。
2. 合理分配时间：合理分配时间是调整运动负荷的重要方法之一。
学生的体育教学课程要结合其他课程的安排进行安排。
如果学生一天要参加多个体育课程，那么每个课程的时间应合理分配，以保证学生有足够的休息时间。
3. 个别化训练：针对学生个体差异，教师和教练员可以通过个别化训练的方式，对运动负荷进行调整与控制。
根据学生的年龄、性别、体质和特长等特点制定不同的训练计划，让每个学生都能得到适当的运动负荷。
4. 关注学生反馈：学生的反馈是运动负荷调整与控制的重要依据。
教师和教练员应该密切关注学生的身体状况和训练效果，及时调整训练计划。
如果学生在训练过程中出现疲劳、心跳加速等不适症状，要及时减少运动负荷，给予充足的休息。
三、注意事项在进行运动负荷的调整与控制时，教师和教练员应注意以下几点：1. 安全第一：运动负荷的调整与控制必须以学生的安全为前提。
体育课运动负荷分析报告
体育课运动负荷分析报告摘要近年来，面对新的学习目标领域，出现了淡化运动负荷的教学现象，本文依据教学实践和调查了解所发现的问题，对影响体育课运动负荷的因素进行分析，在体育课堂教学中合理地安排教材、调节课堂的负荷节奏，灵活地运用教学教法，控制每节课的运动负荷，使学生身心能够在一个适宜的体育教学环境中得到健康发展。
关键词运动负荷合理调节体育教学体育课的主要任务是增强学生的体质。
因此，安排适当的运动量，对增强学生的体魄有重要意义。
如果运动负荷不够，密度小，则达不到增强学生体质的目的，同样，运动负荷和密度过大，就会影响学生的身体健康，所以，只有正确合理的掌握运动量，才能使学生的体质得到全面发展。
1合理安排每节课的教材和确定课的任务教师课前的备课要做到心中有数，在安排教材内容时，应合理搭配不同性质、不同负荷、适宜数量的教材。
运动量大和运动量小的练习交替安排。
教师要合理安排学生体育课的密度。
确定任务时新教的知识、技能不能太多太难，且必须富有趣味性。
2灵活运用教法由于体育课是以直接的身体练习为基本手段，因此，教师在教授学生体育课时应精讲多练，应使学生的练习密度在课的总密度中占最大的比例，还应讲练结合。
为了加大学生的运动负荷和练习密度，可多采用同时练习法、鱼贯练习法、循环练习法等方法。
还可增加学生练习的次数，扩大其活动范围，增加障碍物，提高练习难度。
反之，如学生的练习密度已较大，则应通过缩短其练习的时间和距离，变同时练习为分组轮流练习或相互观摩、改变练习的内容，缩小活动的范围，减少障碍物等手段来降低学生的运动负荷。
在低年级，应尽量地采用游戏的形式来组织体育课，但所选的体育游戏或游戏形式绝不仅是娱乐性的，而应是针对性强，为体育教学服务。
由于低年级学生对活动结果十分关心，因此，在低年级可多采用竞赛法，以激发学生练习的积极性，提高练习的效果，还可培养学生的积极进取精神和集体责任感、荣誉感。
教师要充分利用时间，合理组织和调动队伍，避免让学生过多排队等待和变换队形，竞赛性游戏应分组较多，以增加学生活动的机会和激发其参与意识，避免学生因等待时间太长而产生厌烦情绪和注意的分散。
运动训练负荷名词解释
运动训练负荷名词解释一、运动训练负荷的概念：所谓运动训练负荷是指在运动训练过程中，通过机体产生的外显活动或内隐活动的效果。
它反映了人体在运动中表现出来的各种机能适应程度，也就是在一定的训练条件下所能达到的机能水平。
运动负荷通常有两种形式：一种是力量型的，即通过发展人体的肌肉力量;另一种是耐力型的，即通过提高人体的有氧能力。
前者是运动训练课的重点，后者是运动训练课的难点。
二、运动训练负荷的分类：根据运动项目不同，运动训练可分为田径、体操、球类、武术等；根据运动负荷的性质可分为两种形式，一种是生理负荷，即生理范围内的运动负荷，在此范围内机体各器官系统都有其相对固定的工作节律，机体的活动水平与内环境保持着稳定的联系，对抗性强的运动负荷也较小。
另一种是运动负荷，即超出生理范围以外的运动负荷，它会引起机体在短时间内产生疲劳，以及在体内某些内环境指标上的变化。
这种运动负荷对运动成绩的影响随运动强度的增加而增加，在相同强度条件下，随着运动时间的延长，负荷量逐渐减少。
因此，选择合适的运动负荷，可提高训练效果，促进机体健康。
按体育教学计划和训练大纲规定，为了解机体适应不同运动强度的能力，测定机体在承受最大限度的运动负荷时所表现出的特征，需要规定一定数量和强度的实验。
例如：各种不同运动负荷强度的持续时间、间歇时间、恢复时间以及机能、心电图和神经生理参数等，用于观察实验效果，评定运动负荷的影响。
在研究不同身体素质水平的训练，不同身体素质与技能类型的训练以及同一身体素质水平不同年龄、性别、训练水平和竞赛经验等对训练负荷影响的基础上，探讨训练负荷在训练过程中的作用。
三、影响运动训练负荷的主要因素： 1.专项特征：运动项目特征包括项目的性质(专门化程度)、项目的历史沿革、特殊的比赛方法等。
2.专项身体素质：主要指身体素质结构和身体素质状态的差异，如运动能力、运动速度、柔韧素质等，还包括年龄与性别差异、先天因素、营养和恢复情况。
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体育课的运动负荷的影响因素
安排课的运动负荷，总的来说，应根据人体生理机能活动能力变化的规律和人体机能适应性规律，循序渐进，逐渐加大运动负荷。
在整个教学活动中，随着学生身体素质的提高，根据学生对运动负荷的适应过程和机能恢复过程的生理规律，可有节奏地逐步加大运动负荷。
1.安排每节课的教材和确定课的任务
教师在体育课前的备课要做到心中有数，在安排教材内容时，应合理搭配不同性质、不同强度、适宜密度的教材。
因为不同年级、不同教材、不同类型的体育课，其运动负荷是不同的。
在教材内容的安排上，可以运动负荷大和运动负荷小的练习交替安排，如强度较小的走、投与强度较大的跑、跳等内容的组合。
在课前的备课中周密的安排运动负荷，要重视并且设计合理的运动负荷，针对不同的教材要设计不同的运动负荷。
例如，跑的项目和投掷项目它们的运动负荷不同，那么教师就要深入研究教材，在练习密度上加以调整，不能100米跑两次，掷实心球也掷两次。
确定任务时，新授的知识、技能不宜太多太难。
2.合理调节运动负荷
一般一节课的运动负荷模式有标准型、双峰型、前高后低型、前低后高型等模式。
标准型指运动负荷由小到大逐渐上升到一定水平，持续一定时间后再逐渐下降。
双峰型指一节课学生承受两种运动负荷较高的练习。
前高后低型主要指课的基本部分的前半部分运动负荷较大，后半部分较小。
前低后高型则与前高后低型正好相反，运动负荷由小变大，如课的前半部分为新授教材--投掷，后半部分为复习教材
--连续立定跳远。
任不管采取哪种模式，运动负荷总的调节策略应是高低结合，动静交替。
通常把正常学生取得最佳健身效果的心率区间确定为120-140次/分之间，而一节课上，将此心率的保持的时间控制在10分钟以上，并以中等强度和中等量结合的运动负荷为主，兼顾学生的课后恢复。
在课堂教学中最常用到的运动负荷测量方法除了脉搏测量外，还有询问法和观察法。
据瑞典生理学家研究，当询问学生锻炼后的自我感受，学生回答"累极了、很累、有点累、还行、很轻松、非常轻松"时都有不同的心率，而这些心率和回答之间有着极明显的对应关系。
这样教师就可以利用学生的回答来判断学生承受运动负荷的情况。
采用观察法可以直接简便地知道学生的运动负荷情况，教师可以通过观察学生的脸色、表情、喘气、出汗量、反应速度等表现来判断所承受运动负荷的大小。
比如，当学生承受较小负荷时，额头微汗、脸色稍红;承受中等负荷时，脸色绯红，脸部有汗下滴;承受过大的运动负荷时，脸色发白，满头大汗，动作失控等。
所以，安排运动负荷时要以学生发展为中心，重视学生的生理和心理感受。
在体育课上，可以通过调整练习的次数和组数、练习的强度和时间、器械的坡度和阻力，也可以改变课的组织教法等来对运动负荷进行合理的调节。
体育课必须有适宜的运动负荷，过分关注学生的生理效应而忽略心理效应是有失偏颇的，而不再关注学生的生理效应却是从一个极端走向另一个极端。
体育课堂教学中安排适宜的运动负荷是锻炼身体和掌握运动技能的需求，也是促进学生身心健康发展的需要。