失眠与安神

• 减肥、体位改变、戒烟酒，避免服安 眠药 • 乙酰唑胺、甲羟孕酮、普罗替林
药物治疗 器械治疗 手术治疗
• 气道正压、口腔矫治器 • 鼻手术、悬雍垂软腭咽部手术。正颌 手术。
失眠是怎么回事 • 失眠是一种病态，表现为晚上难于 入睡，白天则头昏脑胀、精神萎靡、 食欲不振、易发脾气、紧张不安、注 意力不集中、工作效率极低等，给人 的精神和体力带来很大的损害。因此， 失眠是一件令人苦恼的事。失眠的形 式多种多样，一般分为三种类型:
失眠与安神
据世界卫生组织调查，世界上27%的人存在睡眠问题。
2006年针对京、沪、宁、津、杭、穗六城市随机调 查显示，受访成年人在过去12个月中失眠患病率为57%， 六个城市中广州最高，达68％，而在广州随机抽查的 300人当中，14％的受访者每月数次失眠，15％每周数次， 还有6％的人更是夜夜难眠。
龙骨
丹参、赤芍、土鳖虫 • 活血安神
参松养心具有极佳的安神效果，能有效改 善睡眠。 上市近十年，医学家做荟萃研究时发现， 无一例副作用。
它可以称得上是“植物安眠药”。有安眠 药的效果，但是无安眠药的危险和副作用。
吴以岭
中国工程院院士
河北医科大学教授、博士生导师 国家973项目首席科学家
中华中医药学会科技创新首席专家
• 中剂量可帮助睡眠 • 大剂量可抑制呼吸
• 改变了通常的睡眠模式，使浅睡眠延长 、REM睡眼持 续时间缩短、首次REM睡眠出现时间延迟．做梦减少或 消失。 • 缺点是半衰期短，用药后易产生清晨失眠和白天焦虑。 • 易蓄积。
• 唑吡坦、扎来普隆、佐匹克隆。 • 有思睡、头昏、口苦、恶心和健忘等副反应 • 安全性提高，但依然有服用风险。
• 它的特点是早醒，后半夜一醒即再难入 眠，白天精神状态差，到下午才逐渐好 转。常见于动脉硬化、高血压及老年人。
失眠的原因
• 认为失眠的基本病机是“脏腑不和，阴阳 失交”，宋朝邵康节在《能寐吟》诗中指 出:“大惊不寐，大扰不寐，大病不寐，大喜 不寐，大安能寐。何故不寐？湛于有累， 何故能寐?行于无事。”
阵发性房颤
缓慢性心律失常
失眠、更年期综合症、不明原因的烦躁。
心衰伴早搏 一日三次，每次四粒。
医保甲类，国家基药目录，上海基药目录，36 粒每盒，单价25.83元
• 谢谢大家！ 祝您睡眠香甜， 情绪平稳， 心脏舒服！！！
免疫力下降 更易生病
患上感冒、发烧、腹泻等
衰老速度更快
每天睡不够VS正常人 2.5倍－3倍
心理状态不稳定
更易患上抑郁症
新陈代谢紊乱
更易肥胖
患糖尿病概率上升
死亡率更高 每晚睡眠不足4小时 VS 正常人 180％
1
工作效率下降，平 均降幅达40％左右
3
更易与客户、顾 客发生激烈矛盾
4
企业团队内部气氛 消极紧张
中国中西医结合学会副会长 中华中医药学会副会长
世界中医药学会联合会心血管病专家委员会副会长
中华中医药学会络病分会主任委员 《疑难病杂志》总编 全国政协委员 国务院政府特殊津贴专家 河北省十二大名中医
2012年3月，中共中央总书记、国家主席胡锦涛亲切 接见吴以岭院士
参松养心胶囊适应症
初发心律失常
按时就寝—最好在11点左右上床就寝 21:00-23:00 免疫系统排毒 静卧或休息 定时起床—即使周末也不要随意睡懒觉 23:00-1:00 肝脏排毒 睡眠要适量，偏少过多都不好 熟睡
1:00-3:00 胆排毒 熟睡 平时不恋床—不要在床上看书或思考问题 3:00-5:00
5:00-7:00 7:00-9:00
六忌睡卧对灯光 七忌睡时张口 八忌夜卧覆首 九忌卧处当风 十忌睡卧对炉火
打呼噜
阻塞性 睡眠窒 息症： 中枢性 睡眠窒 息症：
• 是最为常见的睡眠窒息症，患 者的上呼吸道于睡眠时受阻塞， 多由肥胖、扁桃腺胀大及下颚 缩细等引起。
• 较为少见，其成因为脑部中枢 系统未能有效地把呼吸讯号送 到有关的器官及组织，可由中 风及心脏病等引致。
参松养心胶来自百度文库的配方
温
人参 麦冬 五味子
益 气 养 阴 安 神
心络不荣
清
清 火
黄连
调
律
理 气 通 络
甘松
丹参
酸枣仁
山茱萸
确立“络虚通补”新治法
土鳖虫
龙骨
补
获2009年国家科技进步二等奖
通
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参松养心胶囊的方解
人参 麦冬、五味子 酸枣仁 黄连
• 补气安神
• 养阴安神
• 养血安神 • 清心安神 • 重镇安神
2
工作出错率、故障率 提高
不同年龄段人群对睡眠时间的需求：
年龄段 新生儿 1∽2岁儿童 2∽4岁儿童 4∽7岁儿童 7∽15岁儿童 15∽20岁儿童 成年人 老年人 睡眠时间需求 18∽22小时 13∽14小时 12小时 11小时 9∽10小时 8∽9小时 7∽8小时 5∽6小时
良好的睡眠环境 科学的睡眠习惯 健康促进睡眠的饮食 中药推荐
起始失 眠： 间断睡 眠： 终点失 眠：
• 它的特点是入睡困难，上床以后，浮想 联翩，翻来复去，久久无法成眠。直至 半夜以后因极度疲劳而勉强入睡。这种 情形以年轻人、神经官能症患者居多。
• 睡眠不实，夜间常醒，或醒后不易再入 睡。这种情形多见于身体虚弱，身体有 病痛，消化不良的中年人，及有个性心 理特点的人。
中医学 现代医 学
• 失眠是大脑兴奋和抑制过程平衡失调的结 果，也就是大脑的抑制活动减弱，而兴奋 活动增强，如此长期下去则形成了睡眠功 能障碍。
影响睡眠食物
高热量食品
芹菜 番茄
•吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息， 然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
•芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿 而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。
•酸度高，会刺激胃部泛酸。皮不易消化，加速肠胃蠕动，不易进入深度睡眠。
糖块
大蒜 巧克力
•专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
•造成口臭外，还会造成胃灼热
•黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此 之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
酒精
•酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰 睡眠的恢复功能。
防治的方法
加强精神修养 养生穴道 尽量少服安眠药
(一)加强精神修养
对人宽容 的胸怀
良好的心 理素质
长寿者
遇事不 激动
严以律己宽 以待人
克服对立 情绪
(二)养生穴道
安眠药分类
巴比妥类 苯二氮卓类 第三代镇静 催眠药物
打呼噜人白天临床表现
嗜睡 头晕乏力 精神行为异常
• 严重时吃饭谈话开车时都可入睡
• 低血氧 • 注意力不集中，老年人表现为痴呆 • 血压、颅压升高 • 烦躁、易激动、焦虑。
晨起头痛
个性变化 性功能减退
• 10%的患者
夜间临床表现
打鼾
呼吸暂停 憋醒 多动不安 多汗
遗尿 睡眠行为异常
治疗方法
一般治疗
卧室环境温度：18℃－22℃ 采光通风条件好
选择隔音、遮光性能 好的窗帘
卧室内应尽量避免摆放过多的家用 电器 关掉你的手机和电脑 摆好床，尽量床头朝北床脚朝南
睡前运动 以散步、慢走等运动为主 备注：睡前一小时不宜再激烈运动！
睡前沐浴
沐浴温度37℃－39℃
建立规范的生物钟时间
时间段 内脏系统 要求
肺脏排毒
大肠排毒 小肠吸收营养
熟睡
饮水，排便 吃早饭
良好的促进睡眠的饮食
晚餐时间：控制在18:00—19:00之间
标 准 原 则
晚餐量：7成饱即可，不可过饱
晚餐口味：宜清谈，忌油腻、甜腻
晚餐饮品：忌饮酒过量
• 我国古人把睡眠的经验，总结为“睡眠十忌”。 • • • • • 一忌俯卧 二忌忧虑 三忌睡前恼怒 四忌睡前进食 五忌睡卧言语