全民健康生活方式行动“三减”专项行动方案
2023医院“三减三健”活动方案(完整版)
（完整版）
统计显示，慢性病死亡在我国总死亡人数中的占比超过80%，且慢性病患者呈年轻化的趋势，不健康的生活方式和行为，如高盐、高油、不当膳食和缺少锻炼等，是当前慢性病发生发展的主要因素。因此我院领导积极开展“三减三健”全民健康生活方式行动实施方案，倡导人们形成健康生活方式，防控慢性病发生。
要保持健康体重，坚持每天主动身体活动6000步以上，尽量减少久坐时间，要保持骨骼健康，平时应多吃富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食，同时要做到不嗜烟，不过量饮酒，以降低餐厅、学校、社区为重点干预场所，开展餐饮企业减盐活动，普及低盐膳食与慢性病防治知识，增强居民低盐饮食意识。
减油：当前我国居民每人每天油脂的平均消费量高达50克，油腻食物吃得太多，除导致消化不良外，还容易引起糖尿病、冠心病和脑梗塞等疾病也和“油大”有关系。
二、活动内容:
‘三减’即减盐、减油、减糖，‘三健’即健康口腔、健康体重、健康骨骼。
今年我院全面启动“三减三健”全民健康生活方式行动，力争使居民人均每日食盐摄入量下降10%，居民膳食脂肪提供能量占总能量的比例控制在30%以内。
二、活动方案：
每年积极参加县内、院内的健康组织活动、LED标语宣传、发放宣传单、职工定期检查健康指标、乡镇卫生院及社区进行讲座等形式。
应减少饼干、巧克力、糖果等食物摄入量，烹调菜肴时应少放糖，或尝试用辣椒、大蒜等为食物提味以取代糖，并减少去餐馆就餐机会。
三健：保持健康口腔、健康体重和健康骨骼
为保持口腔健康，建议大家每天早晨起床后、晚上睡觉前分别刷牙1次，尽量使用含氟牙膏。
餐后、食用零食、饮用碳酸饮料后，应及时用清水漱口，清除食物残渣，普通成年人每年至少进行一次口腔检查。
针对这一现状，方案明确提出，我院将结合减盐行动，增强居民低油膳食和健康饮食意识。
全民健康生活方式——“一评二控三减四健”专项行动方案
全民健康生活方式——“一评二控三减四健”专项行动方案一评：全民健康素养评估我们来谈谈“一评”。
全民健康素养评估，这是一场全民参与的自我审视。
我们不仅要评估自己的身体健康，还要评估自己的心理健康、生活方式和饮食习惯。
通过评估，我们能够清晰地认识到自己的健康状况，找出潜在的隐患。
想象一下，我们每个人都是自己健康的小主人，通过评估，我们就像是在为自己做一次全面的体检。
这个过程不需要复杂的设备，也不需要专业的医生，只需要一张问卷，一支笔，还有一颗诚实的心。
二控：控制体重和控烟是“二控”。
控制体重，这是现代社会的一大挑战。
过度肥胖不仅影响形象，更会引发一系列健康问题。
我们要从饮食入手，合理搭配，适量运动，让体重保持在健康的范围内。
而控烟，则是对自己身体的一种救赎。
吸烟的危害无需多言，我们要做的，就是放下手中的烟，呼吸新鲜的空气，让肺部得到充分的休息和恢复。
三减：减盐、减油、减糖“三减”是我们行动中的重要一环。
减盐、减油、减糖，这不仅仅是为了口感，更是为了健康。
过多的盐分、油脂和糖分，都会对我们的身体造成负担。
想象一下，每一口食物都蕴含着健康的密码。
我们通过减少盐、油、糖的摄入，就是在为自己解锁健康的密码，让身体更加轻盈，让生活更加美好。
四健：健脑、健骨、健肺、健心这“四健”，就像是四大支柱，支撑着我们的健康。
我们要用心去维护，让这四大支柱永远坚不可摧。
具体行动方案：1.开展全民健康素养宣传活动，通过线上线下多种渠道，让每个人都了解自己的健康状况，提高健康素养。
2.建立健康生活方式指导小组，针对体重控制、控烟、减盐、减油、减糖等方面，提供专业的指导和帮助。
3.开展健康饮食推广活动，倡导健康饮食习惯，让更多的人了解健康饮食的重要性。
4.组织各种形式的运动活动，鼓励大家积极参与，增强体质，提高免疫力。
6.定期组织健康体检，及时发现健康问题，及时干预。
7.建立健康生活方式奖励机制，激励更多的人加入到健康生活方式的行列中来。
2023年全民健康生活方式三减三健专项行动实施方案
2023年全民健康生活方式三减三健专项行动实施方案为提高全民健康意识，普及健康生活方式，按照“把健康融入所有政策，人民共建共享”的要求，以推进健康崇义建设为引领，坚持政府主导、部门协作、动员社会、全民参与，以“和谐我生活，健康中国人”为主题，以合理膳食和适量运动、控烟限酒、心理平衡为重点，以健康教育、健康促进为手段，以“三减三健”（减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼）活动为切入点，科学传播健康知识，广泛传授健康技能，深入倡导全民健康文明的生活方式，提升个人健康意识和行为能力。
结合工作实际，特制定本方案。
一、工作目标持续开展3个月的“三减三健”全民健康生活方式行动，形成共同行动推广健康生活方式的氛围；继续培训健康生活方式指导员，开展健康教育、健康生活指导工作；动员干部职工及家属人均每日食盐摄入量逐步下降，经常参加体育锻炼的成年人口比例逐步提高，遏制居民肥胖率快速上升趋势，健康素养水平不断提升。
二、工作内容开展减盐减油减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼的“三减三健”专项行动，提高干部职工对“三减三健”知晓率。
（一）减盐。
广泛开展“盐与健康”宣传与培训，普及低盐膳食与慢性病防治知识，增强居民低盐饮食意识，提高居民选择低盐食品和烹饪减盐技巧。
（二）减油。
结合“减盐”行动，倡导低盐低油的健康饮食习惯，采取措施控制油脂摄入量，对重点人群进行培训和干预指导，广泛宣传油摄入过多的危害、油摄入量标准、控制摄入的生活技巧等减油核心信息，增强居民低油膳食和健康饮食意识。
（三）减糖。
以儿童青少年为重点人群，开展“糖与健康”健康教育主题活动，鼓励减少含糖饮料和高糖食品的摄入。
大力普及添加糖与龋齿、超重和肥胖等相关疾病防控知识，促进居民养成低添加糖膳食习惯。
（四）健康口腔。
以儿童青少年和老年人为重点人群，广泛传播科学刷牙、定期口腔检查、使用含氟牙膏等良好口腔卫生习惯，提高居民对口腔健康的关注度，不断改善居民口腔健康行为。
202X年全民健康生活方式三减三健专项行动实施方案
千里之行，始于足下。
202X年全民健康生活方式三减三健专项行动实施方案202X年全民健康生活方式三减三健专项行动实施方案一、背景介绍全民健康是国家现代化建设的重要组成部分，也是人民群众的迫切需求。
然而，当前我国存在着许多不健康的生活方式和习惯，如不合理的饮食、缺乏运动、抽烟酗酒等，导致了慢性非传染性疾病的不断增加。
为了提高全民健康水平，逐步实现健康中国的目标，我们制定了全民健康生活方式三减三健专项行动实施方案。
二、行动目标1.减少不良饮食习惯：通过倡导合理膳食结构、减少高盐、高糖、高脂食物的摄入，降低肥胖、高血压和糖尿病等慢性病的发病率。
2.减少不健康的生活习惯：通过宣传禁烟、限酒、戒毒的重要性，减少吸烟、饮酒和滥用药物对健康的危害。
3.减轻心理压力：通过提倡积极心态、合理安排工作和生活，减轻工作和生活带来的心理压力，提高心理健康水平。
4.增加体育锻炼：通过宣传广泛参与体育锻炼的重要意义，提倡每天适量的体育锻炼，增强身体素质和免疫力。
5.增加健康知识的普及：通过开展健康知识宣传活动和培训，提高全民对健康的认识和意识，改变不良的生活方式和习惯。
6.增强全民健康素养：通过开展健康教育和培训，提高全民的健康素养，增强自我保健和预防疾病的能力。
三、重点工作内容第1页/共3页锲而不舍，金石可镂。
1.制定和完善全民健康教育计划，开展相关培训和宣传活动，提高全民健康知识水平和素养。
2.加强全民健康意识的培养，通过媒体宣传、社区活动等形式，普及健康知识，引导公众养成健康的生活方式。
3.制定并实施高盐、高糖、高脂食物限制政策，鼓励食品生产企业生产低盐、低糖、低脂产品，提供健康饮食选择。
4.加强吸烟、饮酒和滥用药物的宣传教育，推动相关法律法规的完善和落地，提高公众对不健康生活习惯的认识。
5.推动各级政府和社会组织加大体育设施建设，提供更多的体育运动场地和设备，鼓励公众积极参与体育锻炼。
6.加强心理健康教育和心理咨询服务，开展心理压力调适培训和活动，提供心理健康支持和援助。
三减三健宣传活动计划方案
随着社会经济的发展和生活节奏的加快，不良的生活方式和饮食习惯导致慢性病发病率逐年上升，严重影响人民群众的健康水平。
为贯彻落实《健康中国行动（2019-2030年）》和《全民健康生活方式行动方案（2017-2025年）》，深入推进实施以“三减三健”（减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼）为主题的全民健康生活方式行动，提高居民健康素养，特制定本宣传活动计划方案。
二、活动目标1. 提高居民对“三减三健”健康生活方式的认知度和参与度；2. 引导居民养成健康的生活习惯，降低慢性病发病率；3. 营造全社会关注健康、参与健康的良好氛围。
三、活动时间2023年9月1日至9月30日四、活动地点全市各级医疗卫生机构、社区、学校、企事业单位等五、活动内容1. 宣传发动阶段（9月1日-9月5日）（1）制作宣传海报、横幅、宣传册等宣传材料；（2）通过电视、广播、网络、报纸等媒体进行广泛宣传；（3）组织志愿者深入社区、学校、企事业单位等开展宣传活动。
2. 宣传教育阶段（9月6日-9月25日）（1）开展“三减三健”健康知识讲座，邀请专家讲解慢性病防治、健康饮食、合理运动等知识；（2）组织健康体检，为居民提供血压、血糖、血脂等指标的检测；（3）开展健康咨询活动，解答居民在日常生活中遇到的健康问题；（4）举办健康知识竞赛、健康讲座等互动活动，提高居民的参与度和兴趣。
3. 总结表彰阶段（9月26日-9月30日）（1）对参与“三减三健”活动的优秀个人和集体进行表彰；（2）总结活动成果，撰写活动报告；（3）宣传优秀案例，扩大活动影响力。
六、活动组织1. 成立活动领导小组，负责活动的整体规划和组织实施；2. 明确各部门职责，确保活动顺利开展；3. 加强与各级媒体、社区、学校、企事业单位等单位的沟通与合作；4. 建立活动反馈机制，及时了解活动开展情况，调整活动方案。
七、活动保障1. 人员保障：组织专业医务人员、志愿者等参与活动；2. 资金保障：积极争取政府、企事业单位和社会各界的资金支持；3. 物资保障：准备宣传材料、体检设备、奖品等；4. 场地保障：协调社区、学校、企事业单位等提供活动场地。
三减三健方案介绍
建设无糖、低糖学校 • 三餐提供白开水、牛奶，不提供含糖饮料
• 不向学生
“拒绝含糖饮料”主 • 健康学校每年开展至少一次，“糖与健康”主
题活动
题活动，将少吃添加糖与慢性病防控知识纳入
学校健康教育课程
“小手拉大手，全家 鼓励中小学生将“减糖”信息带回家，带动家庭 来减糖”活动 建立良好的“减糖”习惯
• 中小学校及托幼机构 教师、工会等
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“三减”主要活动
减盐
宣传活动 餐饮企业减盐活动
减油
宣传活动 餐饮企业减油活动
学校减盐活动
学校减盐活动
社区减盐活动
社区减油活动
减糖
学校/幼儿园减糖 活动
餐饮业倡导活动
宣传活动
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“减盐行动”主要活动
1、“盐与健康”宣传活动 各类媒体、公共场所
结合高血压日、全民健康生 活方式行动日
（十一）警惕“藏起来”的盐
除了调味品、腌制品、熟肉制品外，还有一些方便食品（如方便面、速冻食品等）和零食 （如五香瓜子、话梅、果脯、薯条等）里含有过多的不可见的盐，有些食品甚至尝起来根本不 觉得咸。我们要少吃这些藏盐的加工食品。
（十二）增加钾的摄入量
选择含钾的食品，例如蔬菜和水果。蔬菜水果含钠少、含钾高，建议每餐都有新鲜的蔬菜 或水果。这样有助于降低血压。其它含钾的食品还包括酸奶、蛤蜊、比目鱼、橙汁和牛奶等。
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“减油行动”主要活动
1、“油脂与健康”宣传活动
1
各类媒体、公共场所
2
结合高血压日、全民健康生 活方式行动日
3
每区县每年至少开展一次主 题宣传，媒体报道1次
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“减油行动”主要活动
2、“少用油，饭菜鲜”餐饮企业减盐活动
三减三健活动方案
三减三健活动方案（原创版）目录1.三减三健活动方案简介2.三减三健活动的具体内容3.三减三健活动的实施方法和建议4.三减三健活动的意义和作用正文一、三减三健活动方案简介三减三健活动方案是我国卫生健康委员会推行的一项健康促进活动，旨在引导群众通过科学、健康的生活方式，实现减少慢性病发病率、降低健康风险，提高全民健康素质的目标。
其中，“三减”指的是减盐、减油、减糖，而“三健”则是指健康口腔、健康体重、健康骨骼。
二、三减三健活动的具体内容1.减盐：倡导家庭和个人逐步减少食盐摄入，降低高血压、心脏病等疾病风险。
2.减油：倡导合理食用油，控制动物油脂摄入，预防肥胖、心脑血管疾病等。
3.减糖：减少添加糖摄入，降低糖尿病、肥胖等疾病风险。
4.健康口腔：推广正确的口腔卫生习惯，预防龋齿、牙周病等口腔疾病。
5.健康体重：倡导科学饮食和适当运动，维持健康体重，预防慢性病。
6.健康骨骼：增加钙质摄入，保持适量运动，预防骨质疏松等疾病。
三、三减三健活动的实施方法和建议1.加强宣传教育，提高群众对三减三健活动的认识和理解。
2.提供科学的饮食和运动指导，帮助群众形成健康的生活习惯。
3.家庭和个人积极参与，从自身做起，改变不良生活习惯。
4.社会各界共同参与，企事业单位、学校、社区等可组织开展相关活动，推动三减三健活动的普及。
四、三减三健活动的意义和作用1.有助于提高全民健康素质，减少慢性病发病率，降低群众健康风险。
2.促进健康生活方式的普及，提高群众的生活质量。
3.对慢性病防治工作具有积极推动作用，有助于减轻国家和社会的医疗负担。
4.有助于提高全民健康意识，形成全民关注健康、追求健康的良好氛围。
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“三减三健”减盐专项行动方案
“三减三健”减盐专项行动方案过高的食盐（钠）摄入是导致人群血压水平上升和高血压患病的重要原因之一，高血压又是脑卒中和冠心病发病的独立危险因素。
2012年中国居民人均食盐摄入量为10.5克，是《中国居民膳食指南（2016）》推荐摄入量（6克）的1.75倍。
我区居民传统饮食口味偏咸，降低食盐摄入，是减少高血压，降低由高血压引起的各类慢性病发生的有效措施之一。
一、工作目标强化居民科学减盐意识，掌握减盐防控疾病的相关知识，培养居民低盐饮食习惯，促进科学用盐行为，有效降低人均食盐摄入量，减少慢性病的危险因素流行水平，促进居民身体健康。
二、重点人群家庭主厨、餐饮从业人员、中小学生。
三、主要内容（一）〃减盐行动在厨房，美味家庭促健康〃社区减盐活动。
工、开展家庭主厨烹饪技能培训。
（区妇联）面向家庭主厨开展低盐膳食与营养、低盐烹饪技巧等培训。
倡导正确使用定量盐勺、限盐罐等控盐支持性工具。
2、发动健康生活方式指导员进社区指导减盐。
（各镇、街道办事处）对健康生活方式指导员及社区志愿者进行低盐膳食与慢性病防控知识与技能培训，鼓励他们进入社区、家庭宣传指导减盐知识与技能。
3、结合基本公共卫生服务工程开展低盐膳食指导。
（各基层医疗机构）将低盐膳食指导纳入基本公共卫生服务工程慢性病患者管理及健康教育的内容，对高血压患者开展低盐膳食指导工作。
4、充分利用社区周边超市进行减盐宣教与干预。
（市市场监管局分局）在社区周边便利店、超市开展食品营养标签宣传。
鼓励销售低钠盐，并张贴〃科学减少食盐量，正确使用调料〃的健康小贴土。
有条件的地方开设低盐食品展示专柜，并出售定量盐勺、限盐罐等标准化用具，为居民识别、购买低盐食品和限盐工具提供方便。
5.开展减盐知识宣传活动。
（各镇、街道办事处）制作盐与健康宣传折页、资料等发放到社区、家庭，社区组织开展减盐相关知识讲座等活动。
健康社区每年至少开展一次减盐相关健康教育、控盐竞赛等活动。
有条件的社区可因地制宜开展〃健康烹饪能手〃评选等活动。
三减三健活动方案
三减三健活动方案
摘要：
一、引言
二、三减三健活动的背景与意义
三、三减三健活动的目标与原则
四、三减三健活动的具体实施措施
五、预期效果与总结
正文：
【引言】
随着我国经济社会的快速发展，人们的生活水平不断提高，对健康的关注也越来越高。
为此，我国提出了“三减三健”活动方案，旨在引导全民形成健康的生活方式，提高全民健康水平。
本文将对这一活动方案进行详细解读。
【二、三减三健活动的背景与意义】
“三减三健”活动源于我国慢性病防治的严峻形势。
近年来，我国慢性病患者数量迅速增长，已成为影响人民健康和经济社会发展的重大公共卫生问题。
为推动全民健康生活方式行动，国家卫生计生委等部门联合发起了“三减三健”活动。
其中，“三减”指的是减盐、减油、减糖；“三健”指的是健康口腔、健康体重、健康骨骼。
【三、三减三健活动的目标与原则】
1.目标：通过“三减三健”活动，引导全民形成健康的生活方式，降低慢性病的发生风险，提高全民健康水平。
2.原则：政府主导、部门合作、社会参与、全民行动。
【四、三减三健活动的具体实施措施】
1.宣传倡导：加大宣传力度，提高全民对“三减三健”活动的认识和参与度。
2.健康教育：普及健康知识，提高全民健康素养。
3.营养监测：定期开展营养监测，掌握居民营养状况。
4.政策引导：出台相关政策，推动食品产业转型升级，满足居民健康需求。
5.社区行动：组织社区开展丰富多样的健康活动，让全民参与其中。
【五、预期效果与总结】
通过“三减三健”活动的开展，预期能有效降低慢性病的发生风险，提高全民健康水平，促进经济社会可持续发展。
三减三健活动计划方案模板
一、活动背景随着社会经济的发展和生活水平的提高，我国居民的健康问题日益凸显。
为提高全民健康素养，普及健康知识，倡导健康生活方式，根据《健康中国2030规划纲要》和《全民健身计划（2021-2025年）》的要求，特制定本活动计划方案。
二、活动目标1. 提高全民健康素养，普及健康知识。
2. 倡导健康生活方式，增强全民健康意识。
3. 减少不合理膳食摄入，降低慢性病发病率。
4. 提高全民体质健康水平，促进身心健康。
三、活动主题健康生活，从我做起——三减三健，你我同行四、活动时间2023年4月至2023年10月五、活动地点各社区、企事业单位、学校等六、活动内容（一）三减三健1. 三减：减盐、减油、减糖（1）开展减盐行动，推广使用低钠盐，倡导家庭烹饪少放盐。
（2）开展减油行动，推广使用控油壶，限制烹饪油用量。
（3）开展减糖行动，限制高糖食品摄入，提倡天然食物为主。
2. 三健：健康口腔、健康体重、健康骨骼（1）开展健康口腔行动，普及口腔健康知识，推广口腔保健方法。
（2）开展健康体重行动，倡导合理膳食，控制体重增长。
（3）开展健康骨骼行动，普及骨骼健康知识，推广科学锻炼方法。
（二）活动形式1. 举办健康知识讲座，邀请专家讲解健康生活方式、慢性病防治等知识。
2. 开展健康宣传活动，利用宣传栏、海报、横幅等形式，普及健康知识。
3. 组织健康义诊活动，为居民提供免费的健康检查和咨询服务。
4. 开展健康知识竞赛，提高全民健康素养。
5. 举办健康主题文艺演出，倡导健康生活方式。
七、活动组织1. 成立活动领导小组，负责活动的总体策划、组织协调和监督管理。
2. 设立活动办公室，负责具体活动的组织实施和日常管理工作。
3. 邀请相关专家、志愿者参与活动，提供专业指导和服务。
八、活动经费1. 活动经费由主办单位负责筹措。
2. 活动经费主要用于宣传、培训、物资购置、场地租赁等方面。
九、活动评估1. 定期对活动进行评估，总结经验，改进不足。
三减三健特色活动方案
三减三健特色活动方案一、活动主题。
“健康生活，从三减三健开始——减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼”二、活动目的。
通过有趣、互动性强的活动，提高大家对“三减三健”健康生活方式的认识，鼓励大家积极践行，提升全民健康素养。
三、活动主体。
社区居民、上班族以及学校师生（可以根据实际情况选择一个或多个主体开展活动）四、活动时间与地点。
1. 时间：[具体日期]，选择周末或者节假日，这样能让更多人有时间参与。
2. 地点。
如果针对社区居民，就在社区活动中心或者小区广场。
针对上班族，可以在写字楼的公共休息区或者附近的公园（如果写字楼附近有公园的话）。
针对学校师生，就在学校操场或者体育馆。
五、活动内容与形式。
# （一）三减知识大闯关。
1. 设置关卡。
第一关：“盐”究生挑战。
在这一关，我们会准备一些食物的图片，参与者要判断哪些是高盐食物。
例如，咸鱼、咸菜这些就是典型的高盐食物，如果回答正确就能进入下一关。
为了增加趣味性，我们可以给每个参与者一个小盐勺作为小道具，就像“魔法盐勺”一样，拿着它感觉自己像个健康小侦探。
第二关：油你知道多少。
这里呢，我们会摆出几种不同的食用油，然后让参与者猜哪种油的饱和脂肪酸含量最高。
同时，还会给他们一些小卡片，上面写着不同油的特点，让他们根据这些线索来判断。
这就像是一场“油类大揭秘”的游戏。
第三关：甜蜜的陷阱。
这一关主要是关于糖的知识。
我们会准备一些饮料，有低糖的、正常糖的和高糖的，让参与者品尝后判断哪杯是高糖饮料。
在这个过程中，我们可以跟他们讲讲喝太多高糖饮料对身体的危害，就像告诉他们不要掉进甜蜜的“健康陷阱”里。
2. 奖励机制。
每通过一关，参与者就能得到一个小贴纸，上面写着“三减小卫士”之类的可爱称号。
如果三关都通过了，就可以得到一份健康小礼包，里面可以有一些低钠盐、控油壶、代糖包等实用的小物品。
# （二）三健趣味体验。
1. 健康口腔小卫士。
我们会设置一个模拟口腔的区域，用一些大的模型来展示牙齿、牙龈等口腔结构。
三减计划实施方案
三减计划实施方案一、背景分析。
随着社会的发展和人们生活水平的提高，人们的生活方式和饮食习惯发生了很大的变化，导致了肥胖、糖尿病、高血压等慢性病的高发。
因此，为了改善人们的健康状况，提高全民健康水平，我们制定了三减计划，即减肥、减糖、减盐计划。
二、减肥方案。
1. 饮食方面，建议每日三餐均衡搭配，适量摄入主食、蔬菜、水果和蛋白质食物，减少高热量、高脂肪食物的摄入。
2. 运动方面，倡导每天进行适量的运动，如散步、慢跑、游泳等，保持身体活动量，促进脂肪燃烧。
3. 心理调节，建议通过阅读、听音乐、与朋友交流等方式，减轻压力，保持良好的心态。
三、减糖方案。
1. 饮食方面，减少食用糖分含量高的食物，如糕点、甜品等，增加粗粮、蔬菜、水果的摄入。
2. 饮食习惯，建议不要过度饮用含糖饮料，如汽水、果汁等，尽量选择清水、茶水等无糖饮品。
3. 定期体检，建议每年进行一次血糖检测，及时发现问题并进行调整。
四、减盐方案。
1. 饮食方面，减少食用高盐食物，如咸菜、腌制品等，适量食用含钾高的食物，如蔬菜水果等。
2. 饮食习惯，建议少放调味品，如酱油、味精等，尽量使用新鲜食材调制食物。
3. 健康饮食宣传，加强对减盐知识的宣传，提高公众对减盐重要性的认识。
五、实施措施。
1. 政府支持，加大对健康饮食宣传的投入，鼓励食品生产企业减少添加糖、盐的比例。
2. 学校教育，加强学校食品安全教育，培养学生良好的饮食习惯。
3. 社区宣传，开展减肥、减糖、减盐的健康生活方式宣传活动，提高居民的健康意识。
六、总结。
三减计划的实施，对改善人们的健康状况具有积极的意义。
希望通过政府、学校、社区等多方合作，共同推动三减计划的实施，让更多的人受益，提高全民健康水平。
全民健康生活方式行动方案公布：三减三健
全民健康生活方式行动方案公布：三减三健日前，国家卫生计生委、体育总局、全国总工会、共青团中央和全国妇联共同制定的《全民健康生活方式行动方案（2017-2025年）》（以下简称《方案》）公布，要求各地认真组织实施，通过开展形式多样的活动，深入倡导全民健康文明的生活方式，不断提升个人健康意识和行为能力，为推进健康中国建设提供有力支撑。
《方案》明确了行动目标：全国开展行动的县（区）覆盖率到2020年达到90%，2025年达到95%，积极推广健康支持性环境建设，大力培训健康生活方式指导员，要求开展行动的县（区）结合当地情况，深入开展“三减三健”（减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼）、适量运动、控烟限酒和心理健康等4个专项行动。
实现到2020年，全国居民健康素养水平达到20%，2025年达到25%，形成全社会共同行动，推广践行健康生活方式的良好氛围。
《方案》提出，各地结合工作实际，针对重点人群和重点场所，组织实施“三减三健”、适量运动、控烟限酒和心理健康等专项行动。
（一）“三减三健”专项行动。
确定重点人群，减盐、减油、减糖行动以餐饮从业人员、儿童青少年、家庭主厨为主，健康口腔行动以儿童青少年和老年人为主，健康体重行动以职业人群和儿童青少年为主，健康骨骼行动以中青年和老年人为主。
传播核心信息，提高群众对少盐少油低糖饮食与健康关系认知，帮助群众掌握口腔健康知识与保健技能，倡导天天运动、维持能量平衡、保持健康体重的生活理念，增强群众对骨质疏松的警惕意识和自我管理能力。
通过开展培训、竞赛、评选等活动，引导餐饮企业、集体食堂积极采取控制食盐、油脂和添加糖使用量的措施，减少含糖饮料供应。
配合学校及托幼机构健康教育课程设计，完善充实健康饮食、口腔卫生保健、健康体重等相关知识与技能培训内容，开展健康教育主题活动，鼓励减少含糖饮料和高糖食品的摄入。
通过开展“减盐控油在厨房，美味家庭促健康”、“聪明识别添加糖”、“健康牙齿、一生相伴”、“健康骨骼、健康人生”等社区活动，组织群众知识竞赛、健骨运动操比赛等，传授选择健康食品和健康烹任技巧、口腔保健方法和预防骨质疏松的健康习惯。
三减三健活动计划方案模板(3篇)
第1篇一、活动背景随着社会经济的发展和生活水平的提高，我国居民健康问题日益突出，肥胖、高血压、糖尿病等慢性病发病率逐年上升。
为提高全民健康水平，倡导健康生活方式，我国政府提出了“三减三健”健康促进活动，即减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼。
为了响应国家号召，提高本地区居民健康素养，特制定本活动计划方案。
二、活动目标1. 提高居民对“三减三健”健康生活方式的认知度和参与度。
2. 降低居民高血压、糖尿病等慢性病发病率。
3. 提升居民健康素养，形成健康的生活方式。
三、活动时间2023年3月至2023年12月四、活动地点本地区各级医疗机构、社区、学校、企事业单位等五、活动对象本地区所有居民，特别是中老年人、儿童、孕妇等高危人群。
六、活动内容（一）减盐1. 开展减盐宣传活动：通过悬挂横幅、发放宣传资料、举办讲座等形式，普及减盐知识，提高居民对减盐重要性的认识。
2. 推广减盐产品：联合超市、药店等，推广低钠盐、低盐酱油等减盐产品，鼓励居民购买和使用。
3. 健康饮食指导：开展健康饮食讲座，教授居民如何合理搭配膳食，减少食盐摄入。
（二）减油1. 减油宣传活动：通过多种渠道宣传减油知识，提高居民对减油重要性的认识。
2. 推广减油工具：鼓励居民使用控油壶、限油勺等减油工具，控制烹饪用油量。
3. 健康烹饪指导：开展健康烹饪讲座，教授居民如何减少油炸、煎炒等烹饪方式，降低油脂摄入。
（三）减糖1. 减糖宣传活动：通过多种渠道宣传减糖知识，提高居民对减糖重要性的认识。
2. 推广减糖食品：联合商家推广低糖、无糖食品，鼓励居民购买和使用。
3. 健康饮食指导：开展健康饮食讲座，教授居民如何减少含糖饮料、甜食等高糖食品的摄入。
（四）健康口腔1. 口腔健康宣传活动：通过悬挂横幅、发放宣传资料、举办讲座等形式，普及口腔健康知识，提高居民对口腔健康的重视。
2. 口腔健康检查：组织专业人员为居民提供免费口腔健康检查，发现口腔问题及时治疗。
厦门市全民健康生活方式行动三减三健专项行动实施方案【模板】
“少用油，饭菜鲜”
餐饮企业减油活动
开展油脂与健康相关培训
在健康食堂和健康餐厅开展
提供低油菜品，标示油含量
对消费者宣传减油知识
监测用油量
“少吃油脂，身体健”学校减油活动
开设“油与健康”课程
在健康学校开展
开展“油与健康”主题活动
落实餐饮企业减盐行为
加强盐与健康相关培训
在健康食堂和健康餐厅开展
开展低盐菜品推广工作
对消费者宣传减盐知识
监测用盐量
“少吃盐，身体健”
学校减盐活动
开设“盐与健康”课程
在中小学，包括健康学校内开展
开展“盐与健康”主题活动
学校食堂推行减盐干预措施
“减盐控油在厨房，美味家庭促健康”社区减盐活动
开展减盐知识宣传活动
“健康从牙开始”社区口腔健康促进活动
利用宣传折页、宣传手册、板报、宣传栏、电子屏等将“健康口腔”核心信息传播到每一户家庭
每区每年开展至少一次口腔健康社区活动
充分发挥口腔医生、社区医生、健康生活方式指导员、志愿者等人员的作用，积极主动为社区家庭成员提供口腔卫生行为指导、口腔健康咨询、口腔检査等技术服务
每区每年至少开展一次群众广泛参与的健康体重宣传活动，如膳食与运动知识竟赛、减盐限油厨艺比赛、减重竞赛、健步走等活动
设立宣传栏、发放健康体重相关宣传材料、开展相关健康讲座，普及健康体重知识，推广适宜的支持性工具
筛査发现的超重肥胖居民提供个性化的健康管理服务
“健康骨骼”专项行动
“健康骨骼、健康人生”宣传活动
在健康单位、健康餐斤、健康食堂开展
鼓励学校周边商铺减少销售高糖零食和含糖饮料
健康中国2030专项行动宣传方案——三减三健——全民健康生活方式“健康口腔”方案
核心信息
餐后、食用零食、饮用碳酸饮料后，应及时用清水漱口， 清除食物残渣，或咀嚼无糖口香糖，可降低龋齿产生的风险
核心信息
减少吃糖次数，少喝碳酸饮料 饼干、冰激凌、蛋糕、巧克力等含糖量高或粘度大食物容易引起龋病，
应减少这部分食物的摄入频率
核心信息
儿童易患龋齿且进展较快，应每半年进行一次口腔检查
1.口腔健康教育活动
2.定期口腔健康检查
3.口腔健康咨询
1．口腔健康教育活动
结合规范化口腔健康教育材以采用集中授课，以多媒体形式 讲课的形式，对学校卫生老师或保健老师开展口腔健康教育， 内容包括： • 牙齿种类、数目和结构 • 牙齿的生长和发育 • 牙齿的替换 • 牙周组织结构 • 牙菌斑与牙齿和牙周组织的健康 • 龋病的病因 • 六龄牙的保护 • 平衡膳食 • 掌握有效的刷牙方法、刷牙时间和刷牙次数 • 含氟牙膏和牙刷的选择 • 定期口腔健康检查 • 窝沟封闭和局部用氟防龋措施等
（三）各市、各县、各镇、各村、各社区负责组织开展 “健康从牙开始”社区口腔健康促进活动
• 鼓励有条件的社区为老年人提供口 腔义诊活动，促进老年人及时治疗 口腔疾病，保持牙齿功能
四 核心信息
核心信息
口腔健康是指牙齿清洁、无龋洞、无痛感，牙龈颜色正常、无出血现象
牙齿 清洁
无 龋洞
无 痛感
龈色 正常
行为 指导
健康 咨询
口腔 检查
• 发挥口腔医生、社区医生、健康 生活方式指导员、志愿者等人员 的作用，积极主动为社区家庭成 员提供口腔卫生行为指导、口腔 健康咨询、口腔检查等技术服务
• 要求每年至少开展1次口腔健康 社区活动
（三）各市、各县、各镇、各村、各社区负责组织开展 “健康从牙开始”社区口腔健康促进活动
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提供低盐菜品标示 • 健康餐厅/酒店每年开发一款低盐菜品（盐降低10%）
• 开发健康菜谱，菜品标准化，标示能量和盐含量
盐含量
• 有条件的：干预小吃、烹饪比赛
对消费者宣传减盐 • 低盐膳食宣传册，摆放于大堂、餐厅等
知识
• 健康小屋
监测用盐量
• 健康食堂开展盐使用量登记
20
“减盐行动”主要活动
“少用盐，身体健”学校减盐活动
方案形成过程
专家论证会名单
孔灵芝 中华预防医学会 副会长 陶茂萱 中国健康教育中心 副主任 王若涛 中国疾控中心 研究员 赵文华 中国疾控中心营养与健康所 副所长 王伟健 中国牙病防治基金会 教授 荣文笙 北京大学口腔医院 教授 李 梅 北京协和医院 教授 王莉莉 国家卫生计生委疾控局慢病处 副处长 杨 娜 国家卫生计生委疾控局慢病处 吴 静 中国疾控中心慢病社区处 副处长 董 忠 北京市疾控中心慢病所 所长 丁贤彬 重庆市疾控中心慢病所 所长 祝淑珍 湖北省疾控中心慢病所 副所长 李 园 中国疾控中心慢病社区处 张晓畅 中国疾控中心慢病社区处 王静雷 中国疾控中心慢病社区处
儿童
家庭主厨
家庭主厨
16
实施场所和参与人员
减盐
减油
减糖
• 餐饮企业、政府 • 餐饮企业、政府 • 中小学校、托幼
机关、企事业单
机关、企事业单
机构、餐饮企业、
场所
位等功能社区、
位等功能社区、
企事业单位
生活社区、中小
生活社区、中小
学校
学校
• 中小学校及托幼
• 工会、中小学教 • 工会、中小学教
机构教师、工会
“盐与健康”宣传活动
1
各类媒体、公共场所
2
结合高血压日、全民健康生 活方式行动日
3
每区县每年至少开展一次主 题宣传，媒体报道1次
19
“减盐行动”主要活动
“少用盐，味儿更鲜”餐饮企业减盐活动
开展“盐与健康” 培训
• 鼓励联合食品药品监督部门发起餐饮单位减盐行动
• 健康食堂、健康餐厅/酒店从业人员低盐膳食干预知识与技 能培训覆盖率达到100%、合格率达到90%以上
健康生活方式指导员进 • 对指导员及社区志愿者进行培训，鼓励他们进社区、家庭宣
社区
传指导减盐
结合基本公卫服务项目 • 社区医务人员将低盐膳食纳入基本公卫项目健康教育内容 开展指导
利用社区周边超市进行 • 营养食品标签宣教
减盐宣教与干预
• 鼓励销售低钠盐、健康小贴士 • 有条件的：开设专柜
22
“减盐行动”核心信息
12
方案形成过程
方案起草基础
其他国家实践经验 中国居民膳食指南
2016 山东减盐项目经验
提纲
专项行动背景 方案形成过程 方案内容介绍 未来工作要求
内容框架
1 重点人群 3 活动内容
2 实施场所和参与人员 4 核心信息
重点人群
减盐 餐饮从业人 员
减油 餐饮从业人 员
减糖
中小学生
中小学生
中小学生
6
1990-2013归因不同危险因素的DALY顺位
背景
现状 推荐
盐
10.5g 6g
油
42.1g 25-30g
糖
50g
提纲
专项行动背景 方案形成过程 方案内容介绍 未来工作要求
方案形成过程
2016年3月
• 提出三减 三健
2016年4月
• 讨论框架 • 起草
2016年5月 • 征求意见
2016年6月 • 专家论证
21
“减盐行动”主要活动
“减盐控油在厨房，美味家庭促健康”社区减盐活动
开展盐知识宣传活动
• 宣传折页、讲座 • 健康社区每年至少开展一次健康教育、控盐竞赛等活动 • 有条件的：“健康烹饪能手”、“健康厨房”评选
开展家庭主厨烹饪技能 • 知识、技巧培训
培训
• 发放并倡导正确使用定量盐勺、限盐罐等工具
2016年8月 • 修改成稿
方案形成过程
“三减”方案主要参与起草人员：
刘爱玲 董忠 郭晓雷 颜玮 潘怡 谢建嵘 张晓畅 李园
中国疾控中心营养与健康所 北京市疾控中心慢病所 山东省疾控中心慢病所 江西省疾控中心慢病所 天津市疾控中心慢病所 安徽省疾控中心慢病所 中国疾控中心慢病社区处 中国疾控中心慢病社区处
（一）高盐饮食的健康危害 食盐摄入过多可使血压升高，发生心血管疾病的风险显著增加。另外，吃盐过多
还可增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。 （二）食盐推荐摄入量
《中国居民膳食指南（2016）》推荐健康成人每人每天食盐摄入量不超过6克。 2-3岁幼儿摄入量不超过2克，4-6岁幼儿不超过3克，7-10岁儿童不超过4克。65岁以 上老年人应不超过5克。 （三）少放盐，正确使用定量盐勺
人员
Hale Waihona Puke 师、社区医生、 健康生活方式指
师、社区医生、 健康生活方式指
等
导员、基层卫生
导员、基层卫生
服务人员等。
服务人员等
17
主要活动
减盐
宣传活动 餐饮企业减盐活动
减油
宣传活动 餐饮企业减油活动
学校减盐活动
学校减盐活动
社区减盐活动
社区减油活动
减糖
学校/幼儿园减糖 活动
餐饮业倡导活动
宣传活动
18
“减盐行动”主要活动
23
“减盐行动”核心信息
（七）逐渐减少钠盐的摄入量 减盐需要一步步来，让您的味蕾感受和适应不同食物的自然风味，您对咸味
全民健康生活方式行动 “三减”专项行动方案
提纲
专项行动背景 方案形成过程 方案内容介绍 未来工作要求
背景
盐
高血压
脑卒中 冠心病
油
高脂血症
心脑血管疾 病
糖 龋齿 肥胖
心血管疾病 糖尿病
1990-2010中国归因不同疾病的YLLs顺位
历次中国调查高血压患病率比较
5
2002和2012年中国成人糖尿病患病率比较
• 将低盐膳食与慢性病防控相关内容纳入学校健教课程
开设“盐与健康”
课程
• 鼓励学生将“减盐”信息带回家，建立家庭良好习惯
• 培养意识和习惯
开展“盐与健康” • 托幼机构针对家长的讲座
主题活动
• 健康学校每年开展至少一次主题活动
学校食堂推行减盐 • 厨师和工作人员培训知识、技能
干预措施
• 鼓励开发低盐菜品
烹调食品时应少放盐，少放5%-10%并不会影响菜的口味儿。建议使用定量盐勺控 制放盐量。 （四） 用其他调味品代替盐
尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味，也可用无盐混合调味料，减少对咸 味儿的关注。 （五）少吃咸菜
少吃榨菜、咸菜和酱制食物，或选择低盐榨菜。 （六）少吃高盐包装食品
熟食肉类或午餐肉、香肠和罐头食品（例如咸牛肉、火腿肉、卤蛋、咸蛋、牛肉 干、鱼罐头）的钠盐含量很高，所以应选择新鲜的肉类、海鲜和蛋类，不吃或少吃那 些添加了食盐的加工食品和罐头食品。