饮水的五大误区
饮水有讲究预防肾病从喝水开始
饮水有讲究预防肾病从喝水开始饮水有讲究预防肾病从喝水开始在我们日常生活中，饮水是一个看似简单却非常重要的行为。
正确认识和科学饮水不仅可以满足身体的需要，更可以预防一系列疾病，其中包括肾病。
本文将从喝水的角度出发，探讨预防肾病的方法。
一、合理的饮水量肾脏是人体的排毒器官，每天都会过滤大量的废液和毒素，维持体内水、电解质等物质的平衡。
合理的饮水量对于肾脏功能的正常运转至关重要。
一般来说，成年人每天的饮水量应该在1500毫升到2000毫升之间，具体的量可以根据个人的体质、环境和身体状况进行调整。
二、科学的喝水方法不仅要注重饮水的量，还要注意饮水的方法。
首先，我们应该选择纯净安全的饮用水，避免直接饮用未经处理的自来水。
其次，喝水时应分次，而不是一次性大量饮水。
大量饮水会增加肾脏的负担，导致肾脏劳损，不利于健康。
此外，我们还应该养成定期饮水的习惯，每隔一段时间喝一小杯水，而不是等到口渴了再大口大口地喝水。
三、谨慎选择饮料现代社会中，各种各样的饮料琳琅满目，但是并非每种饮料都是健康的选择。
碳酸饮料、含糖饮料以及咖啡因含量较高的饮料都会对肾脏造成一定程度的伤害。
因此，我们要尽量避免过度饮用这些饮料，选择对肾脏友好的饮品，如纯净水、茶水、果汁等。
四、适当关注饮水时间饮水的时间也需要我们关注。
临睡前要注意控制饮水量，避免夜间频繁起夜排尿，以免给肾脏带来过多的负担。
此外，早上起床后可以喝一杯温水，这不仅可以补充一夜间体内的水分流失，还可以促进身体的新陈代谢。
五、多喝白开水白开水是最健康的饮水选择，它不含任何添加剂，对肾脏没有负担，能够更好地满足身体的需要。
因此，我们应该养成多喝白开水的习惯，除了补充水分外，还可以帮助身体排出废物和毒素。
六、合理药物饮水在服用药物时，我们需要特别注意饮水的方法。
有些药物对肾脏有一定的刺激作用，如果我们在服药时不注意正确的饮水方法，可能会对肾脏造成不良影响。
因此，我们在服用药物时应该遵循医嘱，选择适当的饮水搭配。
生活中不良饮水习惯
生活中不良饮水习惯人的生活离不开水。
成人体内水分约占60%左右，如果水分减少到原有体重的20% ，人就无法存活。
人要维持生命，每天要从食物中摄入大约2升水。
3月22日是世界水日，也是提醒公众重视水资源问题的一个特殊的日子。
学会科学喝水能够帮助我们健康长寿。
下面几点是我们日常生活中常有的不良饮水习惯：一、每日饮水量不足。
有人认为不渴就不用喝水，其实，人体内细胞不断进行代谢、排除废物、散发热量都会损失水分，因此保持人体每日水分摄入与排出平衡十分必要。
当饮水不足时，身体内缺水程度严重者会引起血循环渗透压增高，若这时水分补充不及时，细胞内液的水则流向组织间液产生细胞内脱水。
要是等到口渴时再喝水，表明体内失水已经严重，因此我们应养成随时主动饮水的习惯。
二、饮料水等同于饮用水。
许多人不爱喝水，而喜欢喝带气、带甜味、带酸味的饮料。
其实饮料不能代替饮水，饮料不但容易造成厌食与厌水，长期下去会造成营养缺乏症，而饮用过多酸性饮料会使机体血液呈酸性,不利于血液循环，且肌肉内乳酸堆积多，容易产生疲劳感，进而导致机体免疫力下降，并容易患感冒、龋齿、牙周炎等多种疾病。
三、生饮自来水。
一些人错误地认为生饮自来水有营养，尤其是在夏天喜欢图方便，对着自来水龙头拧开就喝，很容易感染痢疾、伤寒、霍乱等肠道疾病。
四、经常饮用纯净水。
矿泉水和纯净水都是通过天然矿泉水加工、除菌而得到的水，几乎不含有任何杂质，各种微量元素含量丰富。
但作为日常饮用水，它们的价位较高，难以适应人们的生活需要。
另外，长期饮用不含有任何养分的纯净水，可能会由于各种元素缺乏导致疾病，轻者会吃不香、睡不着、浑身乏力，重者会神经紊乱、骨质疏松、贫血等。
五、长期喝千滚水。
我们提倡喝开水，但反对长期喝千滚水。
在炉上沸腾了很长时间的水，还有电热水器中反复煮沸的水就叫千滚水。
其水中钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高，长期饮这种水会干扰人的胃肠功能，导致腹泻、腹胀，而有毒的亚硝酸盐还会造成肌体缺氧，并引起神经、泌尿和造血系统病变。
每个人每天要喝多少水
每个人每天要喝多少水每个人每天要喝多少水一般而言，人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800―2000毫升，因而人们一直认为，每天需要补充2000毫升左右的水分。
但这2000毫升水分不一定都由喝水获得，我们每天吃的各种食物内含有很多水分，应该一并算进去。
因此，扣除三餐中由食物摄取的1000―1200毫升水分，我们每天只要再喝1500毫升水，也就足够了。
总原则是：一天不能少于500毫升，但也不要超过3000毫升。
痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照医生的建议。
中国人喝水普遍存在一些误区，因此还应掌握五大原则：一口气喝完一杯水，指一口气将一整杯水(约200至250毫升)喝完，而不是随便喝两口，这样才可令身体真正吸收使用;喝好水，尽量避免常饮蒸馏水，其水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士尤为不利，不妨选择优质的矿泉水;饮暖水，冰水对胃脏功能不利，喝暖开水则有助于身体吸收;空腹喝水，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收;能放能收，上班一族常常会因怕上洗手间而放弃喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
正确喝水方法1、最好保证每天一千五到一千七毫升的水量，多饮水，多排尿对于疾病的康复是非常有利的。
2、喝水的时候先小口喝水，先浸润整个口腔，有利于水分的充分吸收。
最好喝温水，水温较冷水比较温和，不刺激胃，而且也有助于身体的吸收。
多久喝一次水2小时左右。
喝水是指生命体通过口腔摄入水以补充自身细胞内水份，喝水是生命体新陈代谢的重要一环，也是补充生命体和植物微量元素的方式之一。
喝水有什么用喝水是生命体通过口腔摄入水分的方式，人体每天通过口腔摄入的液体大约有2升。
水分主要用于补充细胞内液和细胞外液，参与人体各种生理活动，因此，喝水是维持生命体新陈代谢的重要一环。
《中国居民膳食指南》中指出，成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水，这里面既包括直接喝进去的水，也包括摄入食物中所含的水。
关于水的“误区 雷区 盲区 雾区 禁区”
由于水资源的污染，被污染的水已经成为人类健康杀手。
据世界卫生组织WHO调查：全世界80%的疾病时由饮用被污染的水造成的。
水中含有2221种有机物，其中114种致癌物错误的引水观念1·喝开水最安全---误区看谁只能杀灭细菌和部分病菌，不能祛除水中的有机物、无机物、农药残余和超标的重金属、矿物资离子。
水在加热的过程中，会失去很多水中的氧气。
凉开水浇花，花会死；凉开水养鱼，鱼会死。
所以说：喝开水最安全---是误区。
2.喝桶装水即方便又安全---雷区达不到卫生标准：桶装水的水桶，多数是重复使用，在被再利用时，消毒是否彻底，也很难做好；桶装水在到家庭中，因储存或饮用时间过长，会造成水中的细菌繁殖超标，形成饮水隐患；然而，在饮用当中，水流出来，空气进入水桶中，难免带进空气中细菌、病菌；更有甚者，以次充好、以假充真。
作为一个直接饮用水的终端用户，又有几个人具有检测水标准的知识、经验和工具|!所以饮用桶装水，如同你步入了----雷区。
3.喝纯净水缺少矿物质和微量元素---盲区有关行业专家认为：人体需要的微量元素和矿物质；主要不是从喝水中来，而是从摄入的食物中来，有关数据说明：一杯牛奶的含钙量x相当于1200杯的矿泉水的含钙量。
一斤牛肉的含铁量相当于8200杯的矿泉水的含铁量这就足够说明，补充人体需要的微量元素和矿物质营养，主要依靠食物，不是靠饮水，所以说：喝纯净水缺少矿物质和微量元素---盲区4.喝矿泉水有益健康--雾区。
微量元素不可乱补。
矿泉水中随人含有一定的微量元素，但是，不见得适用于每个人。
假如人体所需要的微量元素已经满足，再补多了就会在血管；细胞内沉积，导致微量元素代谢失调，易产生肾结石，尿道结石及胆结石等疾病。
根据以上论证所以说：喝矿泉水有益健康----雾区。
.祖祖辈辈没有喝过纯净水照常活---禁区。
谈到祖祖辈辈，至少要追溯到四十年前。
然而，那是的水资源并没有受到污染。
天然水，就是干净水，当然喝了不会死人。
健康饮用水知识
健康饮用水知识_百度文库安全饮用水-安全饮用水的基本要素确保流行病学安全流行病学安全指的是防止介水传染病的发生和传播，确保水质微生物学质量的安全性。
一般来说，介水传染病以肠道传染病为主，主要症状是腹泻，污染来源主要是被人或动物粪便污染的水。
目前，微生物污染仍然是饮用水安全的最大威胁。
不引发急慢性中毒安全饮用水要确保人群终身饮用不会引发急、慢性中毒和潜在的远期危害。
近年来，水中化学污染问题日益突出。
这些化学物质在水中残留时间长，多数不易被降解，可直接对人体产生毒害作用。
高浓度短时间作用于人体可产生急性毒性作用；低浓度长时间作用于人体可产生慢性毒性作用。
感官性状良好水质的感官性状，即水的外观、色、嗅和味，是人们判断水质及其可接受程度的首要和直接指标。
饮用者几乎完全依赖于自己的感官来判断水质及其安全性。
如果水的混浊度很高，有异色或令人厌恶的臭味，就会使饮用者感到不安全而拒绝饮用。
当然，感官性状良好的水并不意味着一定安全。
饮用水必须要消毒饮用水消毒的目的是要杀死或灭活致病微生物。
为保证饮用水安全，消毒是必须要做的事情。
目前主要的消毒方式有用氯气、氯胺、臭氧和紫外线消毒等。
为了保证从用户龙头出来的水仍有消毒作用，在自来水中可能会有一些消毒剂的气味。
消毒剂的主要副产物有氯仿、二氯乙酸、氯化腈、溴酸盐、甲醛和亚氯酸盐等。
只要饮用水中的消毒副产物不超过标准规定，对人体健康就没有害处。
ｐＨ值、硬度和氟化物与健康有关ｐＨ值表示水的酸碱度，清洁天然水的ｐＨ值应为中性，即为７左右。
ｐＨ值是水质净化时的重要控制指标，过低的ｐＨ值会腐蚀金属管道和容器，过高容易引起结垢，影响加氯消毒效果。
我国饮用水的ｐＨ值标准为６．５～８．５。
饮用水ｐＨ值在正常范围情况下对人体健康没有影响。
水的硬度是由溶解于水中的钙、镁组成，并折合成碳酸钙的毫克／升作为计量单位。
饮用水的硬度过高烧开水时壶内会结垢，也影响口感；硬度过低容易腐蚀管道。
我国的饮用水硬度标准限值订为４５０毫克／升。
夏季养生的四个饮水小常识
夏季养生的四个饮水小常识夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。
此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。
现在，夏季养生常识多多，就由小编给大家介绍几个小常识，希望对大家有所帮助。
夏季养生的四个饮水小常识一、是饮水莫待口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚。
二、是大渴勿过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。
前人主张：“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法。
三、是用餐前和用餐时不宜喝水，因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利。
四、是早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。
夏季喝水的误区喝水五大误区之一：盐水有人以为喝淡盐水有利于身体健康，所以晨起喝淡盐水，这种晓得确是过错的。
喝淡盐水有利于健康不假，这关于夏天出汗后补偿水分是必要的，可关于晨起补偿水分来说非但无益，仍是一个危害健康的过错做法。
生理学的研讨以为，人在整夜睡觉中未饮滴水，可是呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要耗费扔掉很多水分。
早晨起床时，血液已成浓缩状况此刻如饮必定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。
再喝盐开水反而会加剧高渗性脱水，令人备加口干。
况且，早晨是人体血压添加的榜首个顶峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。
喝水五大误区之二：冰水很多人喜爱早上起来喝一杯冰水格外是夏天的时分，本来这是很不科学的。
也是会对人体有晦气影响的。
爱美的美眉们不要为了一时的直爽而危害了自个的健康。
喝水五大误区之三：饮料早上起来的榜首杯水最佳不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。
汽水和可乐等碳酸饮料中大都富含柠檬酸，在代谢进程中会加快钙的分泌，下降血液中钙的含量，长时间饮用会致使缺钙。
而另一些饮料有利于排尿效果，清晨饮用非但不能有用补偿机体短少的水分，还会添加团体对水分的需求，反而构成体内缺水。
科学饮水的建议
科学饮水对于维持身体健康非常重要。
以下是一些建议：
1. 每天保持足够的水分摄入量：一般建议每天饮用约8杯（约2升）水。
然而，个人的水分需求可能因年龄、体重、气候条件、活动水平和健康状况而异。
更好的方法是根据自己的身体需要来确定饮水量。
2. 分散饮水时间：不要一次性喝很多水，最好在全天分散饮水，保持持续的水分摄入。
3. 喝白开水：白开水是最理想的饮用水。
如果您喜欢饮用含有矿泉质或电解质的水，请确保了解其成分和含量。
4. 饮食中含水量高的食物：水果（如西瓜、草莓、橙子）和蔬菜（如黄瓜、西兰花、芹菜）含有大量水分，也是保持水分平衡的好方法。
5. 避免过量饮水：虽然水对健康有益，但过量饮水可能导致水中毒，特别是在短时间内大量饮水。
尽量遵循适度饮水的原则。
6. 注意特殊情况：孕妇、哺乳期妇女、老年人和患有某些疾病的人可能需要特殊的饮水建议，请根据医生的建议饮水。
7. 补充电解质：在高强度运动或剧烈活动后，可以考虑补充电解质饮料或含有电解质的食物，以补充体内流失的电解质。
8. 注意饮水时间：饭前半小时和饭后一小时最好不要大量饮水，以避免影响消化。
9. 考虑环境因素：在炎热的天气中，体液流失较快，因此需要更多的水分来补充。
10. 注意身体信号：注意身体对水分的需求，例如口渴感和尿量。
及时满足身体的需求，不要忽视这些信号。
喝水的学问：专家解读关于喝水的九大误区
喝水的学问：专家解读关于喝水的九大误区喝水的学问：专家解读关于喝水的九大误区近日，网络上流传一则关于“喝水九大误区”的消息，诸如“一天八杯水伤肾致肾虚” 、“睡前一杯水可防心脏病突发猝死”、“饭后喝凉水等于得癌症”等，到底这些说法孰真孰假，健康饮水需要注意哪些？下面听相关专家一一解读。
误区：一天八杯水致肾虚专家：伤肾有些夸张多喝水可以排毒，一天要喝八杯水的观念如今已经深入人心，但是有人认为这样喝水非常伤肾，严重的还会造成肾虚，憋不住尿。
据专家介绍，人体每天进行新陈代谢都会失去大量的水分，因此时刻需要喝水补充失去的水分。
人体失去的水分可分为三种，即“显性水”、“非显性水”和“内生水”。
所谓“显性水”，是指通过尿液、粪便、呕吐物等失去的水分；“非显性水”是指经皮肤、呼吸失去的水分；“内生水”是指体内食物氧化、细胞新陈代谢释放出的水分。
每天人体这三种水的损失量大约在1500-2500ml，因此正常人每天应该补充1500-2500ml的水分，才能保持体内水分出入平衡，因此，人们常说的一天要饮八杯水是有一定道理的。
但具体怎么喝，应根据每个人每天尿量的多少和摄入的情况进行合理补水，但伤肾致肾虚的说法有些夸张。
误区：清晨第一杯水喝饮料专家：可造成体内缺水“早上起来的第一杯水可喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。
”对此说法，专家表示，一些饮料清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，反而造成体内缺水。
很多年轻人喜欢把饮料当水饮用，不仅是在晨起，甚至全天都饮用，这样的饮水方式是不科学的。
麸网水和饮料在功能上并不能等同。
由于饮料中大多含有较高的糖分，长期拿饮料当水喝，会降低食欲，影响正常的消化和吸收。
此外，长期饮用含糖饮料，还会增加患上糖尿病的风险，因此，糖尿病人和比较肥胖的人不宜喝饮料。
还有一些果汁，例如橙汁里面钾的含量较高，浮肿的病人、肾功不全的病人都不宜喝。
专家建议，每天早晨起床空腹喝一杯200ml左右的凉开水，有利于排出体内毒素，促进肠胃蠕动，降低血液黏度。
食品安全：你可能疏忽的五个误区
食品安全：你可能疏忽的五个误区作者：暂无来源：《中国质量万里行》 2015年第6期文/ 张茜岚对当前的食品安全问题，大部分公众在认识上普遍存在五大误区有待转变。
误区一：饮料营养丰富，更适合儿童饮用饮用白开水不仅能满足儿童对水的生理需要，还能提供一部分矿物质和微量元素，不管是碳酸饮料、营养保健型饮料，还是当前许多家庭热衷的纯净水和矿泉水，都不宜代替自来水作为人的主要饮用水。
其中，矿泉水人为添加了某种或某几种矿物质，比较适合身体缺乏该元素的人群，而纯净水则过滤掉了所有的矿物质和微量元素，均不适合作为日常饮水。
儿童代谢快，对水的需求量相对比成人多，因此，对水中的矿物质、微量元素缺乏过多，都会影响身体健康。
有喝饮料不喝水习惯的孩子，常常食欲不振、多动，脾气乖张，身高及体重不足。
误区二：夏季天热解暑，儿童可以多吃冷饮过食冷饮会引起儿童胃肠道内温度骤然下降，局部血液循环减缓等症状，影响对食物中有些物质的消化和吸收，甚至可能导致儿童消化功能紊乱、营养缺乏和经常性腹痛。
另外，暑天人体胃酸分泌减少，消化系统免疫功能有所下降，而此时的气候条件恰恰适合细菌的生长繁殖。
因此，夏季是消化道疾病的好发季节。
冷饮市场有一些产品的卫生状况很差，不少产品不符合卫生标准，在这种情况下，过食冷饮会增加儿童患消化系统疾病的几率。
误区三：吃了有毒有害物质，就会致癌食品当中发现有毒有害物质是非常常见的，比如烤鸭的皮含有致癌物质，量很少，我们也不天天吃，所以烤鸭不足以构成对消费者健康的影响。
判断某种物质是否对身体有害，要有个“量”的概念，人体摄入某种有害物质达到一定的量，才有可能对人体产生危害。
对于这些食品，应尽量减少食用。
从消费者角度讲，肯定希望食品零风险，但这是不现实的。
国家食品安全监管的任务，不是消除危害而是将风险控制在可接受的范围内。
世界上没有100% 安全的食品，科学家和企业仅仅能将风险降低到一定的水平，不至于对消费者身体健康造成危害。
早上第一杯水 应该怎么喝？
早上第一杯水应该怎么喝？早晨起来一杯水的养生法早已不是什么新奇的说法了，不过早晨这一杯水要怎么喝？怎样正确喝水？这些问题就一直却一直让人搞不懂……今天编辑就和大家好好分享下喝水秘籍！一、早上一杯水应该怎么喝？“早晨起床后喝杯水”这一健康观念大家已不再陌生。
专家表示，早晨起床后喝一杯水非常必要，晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸会消耗大量水分，早晨起床后喝水，身体会处于缺水状态。
起床后喝水可及时补充身体代谢失去的水分。
但是，应该喝什么水却众说纷纭。
白开水、蜂蜜水、淡盐水、碳酸饮料……究竟哪种对身体最好呢？1.淡盐水有些人不能喝虽然很多养生观点认为早晨喝杯淡盐水有益健康，有预防便秘的功效，但目前却没有循证医学数据证实淡盐水能够治疗便秘，反之，却有明确数据证明钠摄入过多会使血压升高，对身体有害无利。
另外，何谓“淡盐水”，目前也没有统一定义。
生理盐水的浓度为0.9%，口感是非常咸的，如果把浓度降低为0.2%也就是500毫升水中加入1克盐，人们从口感上能够接受，但世界卫生组织建议，成人每天吃盐量为5克，这样看，喝下一杯“淡盐水”就吃下了一天1/5的盐分，当天再吃其他食物很可能使盐分超标。
所以从控制盐分摄入量考虑，并不建议所有人饮用淡盐水，高血压、肾病患者更应禁止。
2.碳酸类饮料最不可取从营养学角度一直不提倡喝碳酸饮料。
首先，碳酸饮料中的酸性物质及糖类会软化牙釉质，腐蚀牙齿造成牙齿龋洞的形成；其中的磷酸盐成分会影响身体对钙的吸收，久而久之造成骨质疏松。
其次，碳酸饮料中的二氧化碳会抑制消化道内的有益菌，大量饮用后不仅会感觉腹胀，还会影响食欲、加重胃肠道负担甚至造成胃功能紊乱，引发胃肠疾病。
第三，碳酸类饮料往往含糖量较高，高血压、高甘油三酯血症、糖尿病患者不适合饮用。
3.蜂蜜水紫云英蜜最佳蜂蜜是人体滋补佳品，天然蜂蜜中富含多种氨基酸、活性酶、矿物质等营养物质，早上喝一杯蜂蜜水对健康颇有益处。
枣花蜂蜜、槐花蜂蜜、桂花蜜……蜂蜜的种类很多，不同花蜜的营养价值也不同。
要健康饮水,不健康喝水方式一二
10种喝水方式最不健康“你会喝水吗？”——这件每天都在做的事情，你却未必做得正确。
你喝得水到底安不安全？你的体质该喝什么水？三杯“救命水”有没有被你忽略？在北京保护健康协会健康饮用专业委员会主任赵飞虹看来，饮水习惯和方式不正确的“水盲”，在现代人中占据很大比例。
“别看喝水是件小事，喝不对也会带来大麻烦。
”坏习惯一：饮水机从不洗。
桶装水和饮水机无论在家庭还是办公、公共场所都已非常普遍，你有没有想过，用的饮水机自从放在那儿就再也没“洗过澡”。
饮水机看似让人喝上好品质的水，实则“二次污染”很严重。
每当打开饮水机龙头时，听到“咕噜”的声音，桶里翻出一串气泡，这就是有空气进入，灰尘及微生物就会被带入。
据国家环境卫生监测部门检测数据显示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。
所以，最好一月清洁一次，夏天两周清洁一次。
办公室的饮水机因为使用频繁，更得勤加清洗。
坏习惯二：自来水一烧开就喝。
国人喝白开水是种好习惯，但是你知道吗？水不能一烧开就喝。
因为我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。
中国农业大学食品科学与营养工程学院教授姜微波建议，烧水时，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧；水快开时把壶盖打开；最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的“开水”。
坏习惯三：爱喝瓶装水。
携带方便、开盖能喝，在中国，瓶装水消费正在以每年30%的速度递增。
国际食品包装协会常务副会长董金狮却指出，瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。
因此，瓶装水一定不能受热或暴晒。
“很多人喜欢在车里放一箱水，这是不对的。
尤其夏天，后备箱温度非常高，容易让有害物质进入水中。
”董金狮建议，最好的办法是买个质量好的水壶自己带水，安全又环保。
什么水不能喝 喝这种水30余年竟让双肾长结石
什么水不能喝喝这种水30余年竟让双肾长结石喝什么样的水三十余年竟然让双肾长大结石呢？在生活中，多喝水对身体是特别有好处的，那么，你知道什么水不能喝吗？常见的饮水误区有哪些呢？喝水的学问，你懂吗？下面我们一起来看看什么水不能喝？一女子喝生水30余年双肾长10厘米巨型结石记者7日从结石病医院获悉，该医院近日收治了一名罕见肾结石病人。
来自四川的34岁女子各各木，双肾长出10厘米巨型结石，肾内空间几乎全被结石填满。
“临床上，双肾长巨大结石的患者一般都是中老年男性，女性较为少见，年轻女性更加罕见。
”医院常立高医生具体检查后发觉，该女子双肾内空间几乎被结石全部填满。
他询问患者后推断，该罕见病例的消失与女子常年喝生水有直接关系。
各各木告知医生，当地的水大多是从大山上引下来的山泉水，她从小到大习惯直接饮用，很少将其烧开。
另外，她平常饮食倾向于吃蔬菜，户外活动时间也较多。
“出汗多、饮水少，是人们患肾结石的主要缘由之一，她平常饮用的山泉水，很可能是富含钙离子等矿物质的硬水。
她平常又爱吃蔬菜，在凉山州剧烈的日光照耀下，蔬菜中的草酸和水中的钙离子更简单在体内结合生成结石。
”医生表示，这些综合因素导致了各各木年纪轻轻就患上双肾巨大结石。
记者了解到，由于各各木肾脏内部几乎全被结石填满，常规的开放式手术并不适用。
医院目前已对其进行了4次难度颇高的微创手术，且在进一步观看治疗当中。
医生表示，草酸钙结石在10年内的复发率高达50%。
患者要想有效预防结石再生，应当做到大量饮水且须饮食清淡，另外须少食用如菠菜、芒果、草莓、巧克力、坚果等富含草酸的食物，常常食用富含枸橼酸的柑橘类水果。
对于各各木的罕见病例，建议其以后将水烧开软化后再饮用，同时避开阳光直接暴晒。
提示！喝这六种水当心要了你的命水是人生命中必不行少的，而当我们饮水的时候，有没有去留意过哪些水不能喝？生水生水有各种各样的对人体有害的细菌、病毒和人畜共患的寄生虫。
喝了生水，很简单引起急性胃肠炎、病毒性肝炎、伤寒、痢疾及寄生虫感染。
健康安全饮水的常识
健康安全饮水的常识健康安全饮水的常识包括以下几点:1. 不喝水垢过多的水。
水垢是由于水中钙、镁离子等矿物质含量较高而产生的，过量的水垢对人体健康不利。
2. 不喝凉茶水。
凉茶水通常是用于清热解毒的，但过量饮用凉茶水会刺激肠胃，引起腹痛、腹泻等不适症状。
3. 不喝开水和生水混合的水。
这种混合水可能会导致水质过硬，对人体健康不利。
4. 不和蒸锅水。
蒸锅水是指在蒸馒头或煮饭时，废水中含有的营养物质被煮沸而产生的，这种废水对人体有害。
5. 不能总喝纯净水，最好喝弱碱性的水。
纯净水缺乏微量元素和矿物质，长期饮用会导致营养失衡。
6. 不能喝隔夜的开水。
隔夜的水可能会滋生细菌和病毒，喝这种水可能会导致食物中毒。
7. 每天最少要喝五次水，不要等渴了再喝水。
喝水的次数越多，人体摄入的水分越多，有益于身体健康。
8. 早上起床后要喝杯水。
早上起床后喝一杯水可以帮助清理肠胃，促进新陈代谢。
9. 饮水宜温水，切忌烫，冰。
饮水温度适中，不要过冷或过热，以免对肠胃造成刺激。
10. 不可以过急，宜慢饮。
喝水时要放慢速度，以免影响消化和吸收。
11. 一早起床饮返杯温的纯净水，清清肠胃。
平时最好饮矿泉水，一天饮 5~8 杯就行了。
训前一小时饮返杯水有帮助睡眠，训前记得小便。
吃完饭后要到饮水。
12. 矿物质水应该最安全。
13. 强调多喝水，但过度的话，会水肿。
14. 不喝隔夜的开水。
15. 多次少饮!16. 饮水宜温水，切忌烫，冰。
17. 不可以过急，宜慢饮。
18. 睡前不能多喝水，易眼肿。
19. 不要喝反复煮沸的水。
20. 不喝隔夜的水。
21. 饮水宜温水，切忌烫。
22. 喝生水肚子疼，节约用水有保障。
关爱生命,从水做起(水与健康 讲座整合精华细致版)
饮用污染水的危害
中央电视台新闻调查：河南沈丘县黄孟营村,家家有癌 症、村村有畸形，20——30岁已婚女性50%不怀孕,这个 仅仅有2400多人的村子，4年来已有114名村民因患癌症 去世。
河南省浚县境内的老观嘴村， 全村1240口人,自1998年以来， 癌症的发病率不断升高，每年 死亡总人口是30多口，被当地 村民称为“癌症村”。村里到 处都弥漫着人们对于癌症的恐 惧。
翟湾村是湖北省襄 樊市的一个普通村庄， 然而这个3000人的村庄 近两三年来却有100多 人死于癌症，其中大多 是30到50岁的青壮年劳 力。
这一切都是水污染造成的
“五十年代淘米洗菜， 六十年代洗衣灌溉， 七十年代水质败坏， 八十年代鱼虾绝代， 九十年代拉稀生癌。”
水是隐形的杀手
我们可以用眼睛和鼻子鉴别食物的好坏，但是无 法识别水的好坏。 癌症村的例子说明： 往往当我们发现水才是 凶手的时候，很多人已 经付出不可挽回的代价。 如果没有健康的饮 用水，就算做到健康的 四大基石：合理膳食、 心态平衡、适量运动、 戒烟限酒也是没有用的。
0.5千瓦的传统家用饮水机日均要耗电1.8度，正是因为其“烧烧停停”的工作原理， 无形中造成了90％以上的能源浪费.
三、好水与健康的关系
(WHO)健康好水的国际标准：
1、无污染（不包含微泥、铁锈、 重金属和放射性元素，有害的有 机物、细菌） 2、水中含有适量的矿物质和微 量元素，且呈离子态（钾、钙、 镁、锌、铁等） 3、pH值呈弱碱性，能够中和人 体内多余的酸素 4、小分子团，渗透力强，溶解性好 5、负电位. 6、含有大量的氧气
•PH值呈弱碱性；
•小分子团水，渗透力强，溶解性好；
•负电位，能清除人体内多余的“自由基”；
•含有适量的氧
早晨喝水有大讲究 喝错水危害身体减寿命
早晨喝水有大讲究喝错水危害身体减寿命编者按：喝水，毋庸置疑对人体有益，不仅怎家了体内细胞的活性，还促进了身体内的新陈代谢，但是早晨和硕是很有讲究的，喝错了的话对人体不但无益，而且有害，下面就让我们一起来看看吧~ 早上起床喝五种水损害健康：冰水很多人喜欢早上起来喝一杯冰水特别是夏天的时候，其实这是很不科学的。
喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，影响消化、刺激胃肠，使胃肠的蠕动加快，甚至引起肠痉挛，导致腹疼、腹泻。
正常人喝冰水，尤其是带甜味的饮料，在空腹的情况下饮用后，容易引发胃病。
除此之外，冰水首先刺激喉咙，充血状态的血管就会骤然收缩，血液减少，潜藏与此的细菌就会乘虚而入，就可能会导致嗓子痛，嗓子哑，或者发生感冒和咳嗽，对身体健康产生不良影响。
早上。
过度喝冰水还会影响生殖系统的发育和生理功能，特别是一些少女，不管是否是月经期，胡乱喝冰水或冰冷的饮料，会造成月经紊乱、痛经。
寒气聚集胞宫甚至隐埋下婚后不孕症的祸根。
男生过度饮冰水也会影响精子发育。
此外，冰水还会对咽喉、声带、呼吸系统等造成危害。
饮料早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。
汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。
而另一些饮料有利于排尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加集体对水分的要求，反而造成体内缺水。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。
盐水有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。
喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。
生理学的研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。
健康饮水十句口诀
健康饮水十句口诀
健康饮水十句口诀：
一、适量饮水：每天饮水量应根据个人情况而定，一般建议每天至少饮水2000毫升以上，保持水分平衡。
二、定时饮水：不要等到口渴时才喝水，应该定时定量地饮水，保持身体水分的稳定。
三、温水饮用：饮水宜选择温水，不要过冷或过热，以免对胃肠产生刺激。
四、多种饮品：除了白开水外，还可以选择喝茶、汤、果汁等多种饮品，增加水分摄入的方式多样性。
五、避免饮料：尽量减少或避免饮用含有大量糖分、咖啡因或添加剂的饮料，对身体健康无益。
六、饭前少喝：饭前不宜喝太多水，以免影响消化功能，最好在饭前半小时停止饮水。
七、运动后补水：运动后应及时补充水分，以补充因运动而流失的水分，维持身体正常功能。
八、空腹喝水：早上起床后空腹喝一杯温水，有助于清除体内毒素，促进肠胃蠕动。
九、饮水不过量：虽然保持水分摄入的重要，但也要注意不要过量饮水，以免引起水中毒。
十、注意水质：饮用水要选择安全、卫生的水源，避免因水质问题而引发健康问题。
以上就是关于健康饮水的十句口诀，通过合理的饮水习惯，我们可以保持身体的健康和水分的平衡，提高生活质量。
希望大家能够根据自身情况，合理饮水，保持身体健康。
健康饮水十句口诀
健康饮水十句口诀一、每天保持足够的水分摄入量。
根据个人情况，成年人每天需要饮水量在1500-2500毫升之间，儿童和老人的饮水量可能有所不同。
二、均匀分配饮水时间。
不要等到口渴时才喝水，要定时定量地饮水，尤其是在高温天气和运动后。
三、选择适合的饮水方式。
白开水是最好的选择，可以满足人体的基本需求。
如果喜欢口感不同的水，可以选择矿泉水、纯净水等。
四、不要过度饮水。
过度饮水可能导致水中毒，给身体带来负担。
遵循适度饮水的原则，根据个人情况合理饮水。
五、避免饮用过多含糖饮料。
含糖饮料会给身体添加额外的热量，容易导致肥胖和糖尿病等疾病。
六、注意饮水的卫生。
喝水前要洗手，饮水器要经常清洗消毒，避免细菌和病毒的传播。
七、多喝温水。
温水对身体更好吸收，可以促进新陈代谢，提高身体的免疫力。
八、避免过度依赖饮水解渴。
饮水解渴是暂时的，如果长时间感觉口渴，可能是身体某个方面出现问题，应及时就医。
九、注意饮水的时间和顺序。
不要在饭前大量饮水，以免影响消化吸收。
饭后可以适量饮水，但也不宜过多。
十、随身携带水杯。
随时随地可以喝到水，方便又健康。
选择容量适中、材质安全的水杯，可以有效促进饮水习惯的养成。
总结：健康饮水是保持身体健康的基础，合理饮水可以帮助身体排毒、补充水分、维持正常的生理功能。
通过遵循上述十句口诀，我们可以更好地保持身体的水平衡，提高身体的免疫力，预防各种疾病的发生。
让我们从现在开始，养成良好的饮水习惯，为健康生活打下坚实的基础。
喝水的好处
真正有效的饮水方法，不管是不是大量流汗后,只要是喝水时，都要小口小口地喝,因为一次灌下太多水时,肾脏会收到进水太多的讯号,便会加速排尿的速度,反而让喝下去的水立刻流失,没有足够的时间送到身体各处，而且喝水太快，容易引起胀气。
喝水
喝水
清晨喝水
早上的习惯就是喝一大杯水,但是要慢慢地喝,不能太大口了~~有以下的好处
如何判断缺水
如果你不知道喝水多了还是少了，这里有个小窍门，可以根据自己尿液的颜色来判断。一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。[1]
喝水时间 编辑
AM6:30
经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250ml的水，可帮助肾脏及肝脏解毒,还可帮助清洁胃肠道。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！（非常重要！身体排污靠它！）
喝什么水
新鲜的直饮水是最佳选择。白开水存在氯仿，对人体非常有害。天然状态的水经过多层净化处理后而来，水中的微生物已经在净化中被杀死，而水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。
什么温度最适宜
有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。
1.排毒：清晨一杯水。很多人都知道早晨喝杯水对身体有好处。人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要外力的帮助才能排出，水就是最好的“清洗剂”。此时的细胞像一个干燥的海绵，会捕捉喝进的水，并在40分钟左右排出。这是个重要的排毒过程。淡盐水、蜂蜜水、白开水都非常适合早上喝。早上别喝太凉或太热的水，温度以40摄氏度左右为宜。
养生保健 七个最伤身的保健误区
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生活常识分享养生保健七个最伤身的保健误区
导语：饿了才吃，渴了才喝，困了才睡等等，这一系列的生活习惯是很多人的真实写照，但是这其中的不健康因素却很少有人知道。
渴了才喝平时不喝水
饿了才吃，渴了才喝，困了才睡等等，这一系列的生活习惯是很多人的真实写照，但是这其中的不健康因素却很少有人知道。
渴了才喝
平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，尤其是青少年和“大忙人”。
他们不了解渴了是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。
水对人体代谢比食物还重要，生理学家告诉我们，每个成年人每天需饮水1500毫升左右。
晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。
据调查研究，有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。
饿了才吃
生活中许多人不是按时就餐，且有相当一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不饿”。
其实，食物在胃内仅停留4-5小时，感到饥饿时胃早已排空。
胃黏膜这时会被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性溃疡。
饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。
累了才歇
许多人误以为累了是应该休息的信号，其实是身体相当疲劳的“自我感觉”，这时才休息已为时过晚。
过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。
不论是脑力还是体力劳动者，在连续工作一段时间后，都要适当的休息或调整。
困了才睡
困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。
按时就寝。
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饮水五大误区
1、喝开水最安全；
2、桶装水安全又方便；
3、纯净水缺少矿物质和微量元素；
4、喝矿泉水有益身体健康；
5、祖祖辈辈没喝纯净水，不也照样活着；
一、喝开水最安全
很多人长期以来都认为喝生水要生病，所有一定要喝开水。
这对于过去污染较少的水而言，不失为一种有效地杀菌、消毒手段，但同时也存在着许多负面影响如：
1、开水只灭细菌和部分病毒，被杀死的细菌和病毒死尸仍存在于水中；进入人体后即
成为医学上所说的“热源体”，临床上常见的“无名热”原因多源于此。
2、烧开水的过程是无法去除水中超标的重金属、水垢和致癌物。
3、水在加热的过程中，失去氧气太多。
伴随着“咕嘟咕嘟”的沸水现象，水中的氧气
基本都挥发掉了，人体所需要的钙、镁等矿物质也变成了水垢沉积壶底。
凉开水浇
花花死，养鱼鱼死这是常识，喝开水不利于向人体供氧。
长期饮用更不利于新陈代
谢。
4、用铝和铁制成的容器煮水时，水中的亚硝酸氮（一种强烈致癌物质）会明显增加。
据资料报道，用铁质容器煮水时，水中的亚硝酸氮会增加23倍，而用铝制容器煮水
时，水中的亚硝酸氮随煮沸时间的延长而明显增加，煮沸五分钟后为原水的十余倍，煮沸二十分钟后则增加近百倍……
二、喝桶装水安全又方便
随着人们饮水意识的不断提高，很多家庭买来了桶装水。
但是喝来喝去问题又出来了：
1、简化净化手段：一些厂家为节省成本，简化净化手段，导致水质不合格。
个别厂家
竟把自来水直接灌入桶内；把丝袜蒙在自来水龙头上，这种水的成本不会超过2元
钱，卖给消费者就成了8-10元。
2、水桶质量不合格：有些水桶竟采用废弃的输血瓶、碟片作材料！符合卫生标准的水
桶价格在35元左右，而回收旧塑料做的深色桶成本只有8元左右。
如此高的价差，
怎能不让人眼红？
3、水的新鲜程度不能保证。
水是有活性的，越新鲜越好。
有的家庭一周甚至两周才能
用完一桶水，需要注意的是：各种桶装水都应尽量在开封后2至3天内用完，否则空
气中带入的细菌繁殖，会造成水中细菌超标！水容易老化，不能保证水质的新鲜。
可我们普通人家里最快也要5天时间才能喝完。
三、纯净水缺少矿物质和微量元素
有些人认为喝纯净水没有营养、没有微量元素，不利于人体的健康。
其实，这种说法并没有充分的临床实践和相应的理论依据：
1、按照医学常识，水在人体中主要担当“运输大队长”的职务，人体只有通过水分才
能把人体所需要的营养物质运输到五脏六腑及60兆细胞，同时可把人体内分泌系统
排出的垃圾毒素运到各对应的器官排出体外。
因此，水具有维持细胞的形态；有提
高新陈代谢的作用；却没有向人体提供营养的作用。
2、中国环境卫生监测所水质专家杨振波指出：“事实上只有活着的植物才能从土壤中
吸收和利用无机矿物质，经植物转化有机矿物质才能被人体及动物吸收利用，几乎
没有人能够从无机矿物质中摄取营养，也没有人能有效地适用无机矿物质于体内。
例如：若人体感到缺少钙则应当从牛奶或钙片中摄取（活性钙、有机钙），此时水
中有大量的钙也是无用的。
喝入体内而不能被吸收的矿物质将通过肝脏等体内脏器
排出，从而使内脏承受额外的负担，这也是造成一些慢性病的一个重要原因。
”
3、一些数据则更说明道理：一杯牛奶的含钙量相当于1200杯矿泉水的含钙量，一斤牛
肉的含铁量相当于8200杯矿泉水的含铁量，一杯橘子汁所含的有益人体健康的矿物
质，比未经过处理的饮用水高500倍以上。
这些说明了真正的补充营养靠食物而不
是饮水！不要一味的认为可在水中摄取营养。
这是一个最大的误区！你选择一顿营
养丰富的美餐还是通过喝几吨水来获取同等的矿物质？
四、喝矿泉水有益健康
我们大部分人一直心里认为，矿泉水有营养，有矿物质，人体能吸收。
其实不能，据报道：人体内微量元素的生理浓度和中毒剂量很接近，微量元素过量比摄入不足对人体更有害。
因此，生理保健专家特别指出：微量元素不可乱补。
矿泉水虽然含有一定量的微量元素，如人体所需要的微量元素已经满足，再补进去，多了就会在血管、细胞内沉积，导致微量元素代谢失调，增加肾脏负担易产生肾结石、尿道结石及胆结石等。
又有专家指出，内含有许多矿物质的水会给人体造成不必要的负担，而且有的矿物质人体不一定能吸收，如果长期积聚体内，会直接影响人体健康。
严格来讲的话，矿泉水作为一种饮料，每人每天只能摄入500毫升。
如果过量，其内含的氟化物对人体相当不利，
甚至会产生严重的后果。
所以说，矿泉水再好，也只能作为饮料，而纯净水则不然，它不会对人体产生负面影响，反而能够帮助排泄人体内的毒素。
其实有一篇题目叫做“饮用矿泉水并非人人能受益”的文章，我们摘录其中一段下来，以供参考：
“随着保健饮品的开发与研究，天然矿泉水的品种日益增多销量迅速上升。
然而从科学角度分析：每种矿泉水的成分不同对人体的作用也不一样。
所以，饮用矿泉水并非对人人都有益。
饮用不当，不仅无益，还会影响健康。
”
五、祖祖辈辈没喝纯净水，不也照样活着
这句话的观念不对。
活和活不一样，一方水土养育一方人。
水源的污染给人类带来了疾病和痛苦，人类社会的高速发展是以水资源的浪费和破坏水资源为代价的。
许多被污染的地区，自然生物链遭到破坏，恶性循环会产生许多地方病，如克山病、大骨节病、甲状腺肿、氟牙等。
所以说形成一个正确的饮水观念对我们人类的未来和健康有极其重要的意义！
如果是以前（七、八十年代前）来说，最好的饮料是白开水，因为那时的水是干净的，还没有被过分污染过，但是，现在的水质情况和以前有了根本的变化，所以，不能再继续喝被污染的水啦。