常用舞蹈手位、步位
芭蕾舞的八个基本手位和脚位
芭蕾舞的八个基本手位和脚位芭蕾舞是一种优雅而美丽的舞蹈形式，它融合了舒展的身体动作、优雅的手势和精确的脚位。
在芭蕾舞的学习过程中，掌握基本的手位和脚位是非常重要的。
本文将介绍芭蕾舞的八个基本手位和脚位，并讨论它们在舞蹈中的作用。
一、手位1. 基本手位（First Position）基本手位是芭蕾舞中最基础的手位，它要求双手自然下垂，手指自然并拢，手掌微微向内扣。
这个手位可以让舞者保持身体的平衡，并为后续的动作做准备。
2. 二手位（Second Position）二手位是另一个基本手位，它要求双臂打开，手肘微微弯曲，手掌飞起。
这个手位可以增加舞者的舞台表现力，让动作更加灵活和优雅。
3. 三手位（Third Position）三手位要求一只手臂的前臂与身体前方的手臂呈交叉状。
这个手位可以更好地平衡舞者的身体，并使动作更加流畅。
4. 四手位（Fourth Position）四手位要求舞者将一只手臂从二手位转向三手位，然后将其延伸到身体前方。
这个手位可以让舞者更好地展示舞蹈的动感和美感。
5. 五手位（Fifth Position）五手位是最高级的手位，要求舞者将一只手臂从四手位转向三手位，然后将手臂延伸到身体前方，并与另一只手臂的前臂交叉。
这个手位可以增加舞者的舞台表现力，并让舞者的动作更加精确和准确。
6. 六手位（Sixth Position）六手位要求双臂分别从二手位和三手位延伸出来，呈“六”字形状。
这个手位展示了舞者的柔软和优雅性，使舞蹈更加美妙。
7. 点手位（Pointe Position）点手位是芭蕾舞中特有的手位，要求舞者用脚趾尖站立，同时将一只手臂从五手位延伸到头顶。
这个手位增加了舞者的舞蹈难度，并让舞者的动作更加优美。
8. 统一手位（Port de Bras）统一手位是芭蕾舞中用于过渡和平衡动作的手位，它要求舞者以柔软和连贯的动作进行手臂的运动。
这个手位将舞者的手臂与上半身的动作融合在一起，使整个舞蹈更加流畅和美妙。
舞蹈基本手位脚位动作要领
舞蹈基本手位脚位动作要领
舞蹈基本手位和脚位是舞蹈训练的基础，它们在不同的舞种中可能有不同的规范与要求。
以下是一般性舞蹈（如芭蕾舞、中国古典舞等）中常见的基本手位和脚位动作要领：### 基本手位：
1. 一位手：
- 双手自然下垂于身体两侧，手指伸直并拢，手臂呈椭圆形弯曲，肘部轻轻贴住身体。
2. 二位手：
- 右手向上抬起，手掌朝前，手臂保持圆润弧度，大臂与地面平行，小臂与大臂形成约90度角；左手位于一位手位置。
3. 三位手：
- 右手继续向上延伸至耳朵高度或稍高于头部，小臂仍与大臂成约90度角；左手移至二位手的位置。
4. 四位手：
- 右手从三位手位置向右打开，掌心朝外，手臂依
然保持弧度；左手也相应打开到对称位置，双臂如同画了一个半圆。
5. 五位手：
- 双手在头顶上方相握，手臂呈圆形，指尖向上，手臂与耳朵保持一定距离。
### 基本脚位：
1. 一位脚：
- 两脚并拢，脚尖向前，双腿收紧站立。
2. 二位脚：
- 左脚沿直线向左侧平移一步，两脚跟之间的距离约为一足之宽，两脚尖均朝前。
3. 三位脚：
- 在二位脚基础上，左脚尖转向正侧方，右脚尖仍向前。
4. 四位脚：
- 左脚再向左侧转动，使两脚跟连线与肩同宽，左右脚尖分别指向左右正侧方向。
5. 五位脚：
- 右脚向左脚靠拢，脚尖点地，置于左脚的后方，脚跟紧贴左脚足弓处。
以上描述的是基础的手位和脚位，具体细节可能因舞种的不同而有所差异，请根据实际学习的舞种进行调整和深入学习。
同时，在练习时应注意身体姿态的优美和肌肉的控制力。
蒙古族舞蹈基本手位
蒙古族舞蹈基本手位
1. 半弓步：两脚小步跟着节奏抬起平伸，向前向后摆动；
2. 双扇手：双臂上下轻轻抖动，伴随着拍手声一展8字掌手位；
3. 鞍子舞：于盘腿垫上，手臂被动上下摆动，左右转动，脚跟着节奏轻轻跳起；
4. 千手千眼：手臂在脑后头上作轻轻上下搓揉跟捏的动作，节奏揉捏个巴掌；
5. 疋短袖：上下各双上肘，双臂搓捏一把扑勺的动作；
6. 流星蝴蝶翼：双手像流星一样抖动，双腿翻滚到前一翘掌，双臂飞快地上下交叉；
7. 鼓舞汉子：仰而双手从耳间抛起，双臂上上下下撞鼓，两腿抬起点点勾着，左右交叉拍掌手。
芭蕾舞七个基本手位
芭蕾舞七个基本手位在芭蕾舞中，手位是非常重要的基础动作。
它们是舞者表演动作的基础，也是展现优美姿态的关键。
本文将介绍芭蕾舞的七个基本手位，帮助读者了解和学习这些重要的手部姿势。
第一手位：头顶一手位（Premier bras）头顶一手位是最常见和最基础的手位之一。
它的动作简单，是学习其他手位的起点。
手臂自然地向下垂，手掌轻轻贴近大腿，手指稍微垂直分开。
这个手位在舞蹈中很常见，用于衔接其他的手位和展示整体的舞姿。
第二手位：胸前一手位（Deuxième bras）胸前一手位是手臂自然保持放松的姿势。
手臂微微弯曲，胳膊靠近身体的两侧，手掌轻轻贴近胸前，指尖稍微分开。
这个手位更多地用于展示舞者的柔美和优雅，同时也是其他手位的过渡姿势。
第三手位：胸前二手位（Troisième bras）胸前二手位是在胸前一手位的基础上稍微升高的一个姿势。
手臂向两侧伸展开，手肘微微弯曲，手掌略微高于胸部，指尖稍微分开。
这个手位常用于配合舞蹈动作，展示舞者的身体平衡和轻盈。
第四手位：胸前三手位（Quatrième bras）胸前三手位是一种较高的手位，手臂高举过头顶，手肘微微弯曲，手指伸直并靠拢。
这个手位需要较强的身体控制力和平衡感，常见于芭蕾舞中的跳跃和转体动作，展现舞者的力量和灵活性。
第五手位：胸前四手位（Cinquième bras）胸前四手位是胸前三手位的升级版，手臂完全伸直，手臂高举过头顶，手指并拢。
这个手位用于展示舞者的优雅和精确，需有较高的柔韧度和舞蹈技巧。
第六手位：背后一手位（Sixième bras）背后一手位是一种较为复杂的手位，手臂从胸前转移到背后。
手臂向后伸展，手肘继续弯曲，手掌贴近背部，指尖稍微分开。
这个手位常出现在芭蕾舞的转体和旋转动作中，展示舞者的灵活性和技巧。
第七手位：背后二手位（Septième bras）背后二手位是一种较高的手位，与背后一手位相似但手臂更高举过头顶。
古典舞的24个手位讲解
古典舞的24个手位讲解古典舞是一种源远流长、优雅动人的舞蹈形式，强调身体姿势的准确性和优美性。
手位作为古典舞的重要组成部分，可以传达舞者的情感和表现力。
本文将为您介绍古典舞中的24个手位，以帮助您更好地理解和欣赏古典舞的魅力。
1. 瓶子手位（Cupped）：手掌弯曲，手指轻轻触碰在一起，呈杯状。
2. 亭亭手位（Curved）：手掌稍微凹陷，手指自然伸展。
3. 托盘手位（Saucer-like）：手掌平整，手指微微曲起，仿佛托起一个盛满水的盘子。
4. 络缎手位（Silken）：手掌微微上翘，手指张开，仿佛握住一条柔软的丝绸。
5. 蝴蝶手位（Butterfly-like）：手掌平整，手指轻轻并拢，仿佛张开翅膀的蝴蝶。
6. 爪子手位（Claw-like）：手掌稍微凹陷，手指自然收缩，仿佛张开的爪子。
7. 苍鹰手位（Eagle-like）：手掌微微凹陷，手指稍微交叉，仿佛展开的鹰爪。
8. 虹膜手位（Iris-like）：手掌微微上翘，手指张开自然呈现出一个圆形的形状。
9. 礼盒手位（Gift box-like）：手掌微微凹陷，手指自然张开，仿佛握住一个礼盒。
10. 珠宝手位（Jeweled）：手指自然伸展，呈现出一束美丽的珠宝。
11. 水晶手位（Crystal-like）：手指自然张开，仿佛握住一颗晶莹剔透的水晶。
12. 臂托手位（Arm-183dx House staff）：手心朝上，手指微微张开，臂部呈半圆状，仿佛托住一个物体。
13. 扇子手位（Fan-like）：手指自然张开，仿佛扇子展开。
14. 鹿角手位（Antlers-like）：手指自然张开，手掌微微上翘，仿佛鹿角的形状。
15. 手链手位（Bracelets）：手指自然张开，仿佛带上一串手链。
16. 对称手位（Symmetrical）：左右手呈镜像状，手指自然伸展。
17. 莲花手位（Lotus-like）：手指自然张开，仿佛盛开的莲花。
18. 魔杖手位（Wand-like）：手指自然伸展，仿佛握住一根魔法棒。
蒙古舞基本手型和手位
蒙古舞基本手型和手位
蒙古族舞蹈的基本手型主要有以下几种：
1. 四指伸直并拢，拇指稍翘自然旁开，五个手指在一个平面内，形成“板手”。
2. 开手，是最常用的手位之一，舞者将手臂自然地伸展开来，手掌向上，手指微微张开。
这个手位通常用于表现出舞蹈的轻盈和柔美，强调肩部的开发和放松。
3. 合手，舞者将手臂自然地放在身体两侧，手掌相对，手指紧密地贴在一起。
这个手位通常用于表现出舞蹈的力量和稳定感，强调身体的挺拔和平衡。
4. 托手，舞者将手臂自然地放在身体两侧，手掌向上，手指微微张开。
这个手位通常用于表现出舞蹈的柔和和温馨感，强调手臂的柔和曲线和优美的姿态。
5. 扭手，舞者将手臂自然地放在身体两侧，手掌向上，手指微微张开，然后将手臂向内扭转。
这个手位通常用于表现出舞蹈的灵动和变化，强调身体的曲线和动态感。
6. 握手，握手是蒙古族舞蹈中较少用的手位，舞者将手臂自然地放在身体两侧，手掌向下，手指紧握在一起。
这个手位通常用于表现出舞蹈的紧张和激烈感，强调身体的紧张状态和力量的展现。
以上是蒙古族舞蹈的基本手型和手位，它们是构成蒙古族舞蹈独特风格的重要元素之一。
希望这些信息对你有所帮助！。
中国古典舞的基本手位有哪些
中国古典舞的基本手位有哪些中国古典舞是一门博大精深的艺术形式，它注重表达内心情感，通过优美的舞蹈动作来传递深刻的文化意义。
在中国古典舞中，手位是非常重要的部分，它表达了舞者的情感、态度以及角色的不同。
本文将介绍中国古典舞的基本手位，以及它们所代表的意义。
1. 螺旋手位（鳌臂）螺旋手位是中国古典舞中最基本也是最常见的手位之一。
它的形状像一只螺旋形的螺丝，拇指和食指相互握住，其余三个手指张开。
螺旋手位代表着舞者的高贵和优雅，是舞者表达自身情感和态度的基本手势。
2. 谦逊手位（屈膝揖）谦逊手位是一种表达谦虚和尊重的手势。
舞者将手臂弯曲，握住拇指放在胸前，其他四指紧贴胸膛。
这种手位在舞蹈中通常用于展示自己的虚心态度，向观众和其他舞者表示尊重和敬意。
3. 指固手位（琼花）指固手位是一种比较复杂的手势，它需要舞者将指甲弯曲，并且用拇指和中指轻轻固定住。
指固手位通常用于展示舞者的灵活性和技巧，它给观众带来一种视觉上的美感。
4. 战斗手位（双握）战斗手位代表舞者的力量和坚定。
舞者将双手握紧，手臂前伸，手臂弯曲并且手指紧紧握住。
这种手位通常用于表达舞者角色的战斗和决心，给观众带来强烈的视觉效果。
5. 花盆手位（婆罗门）花盆手位是一种富有装饰性的手势。
舞者将五指打开，手臂向上伸直，手指自然下垂。
这种手位通常用于表达舞者的柔美和慈祥，给观众带来一种平和安详的感觉。
6. 扇叶手位（兰芝）扇叶手位是中国古典舞中一种比较难度较大的手势。
舞者将拇指和食指张开，其他三个手指屈曲，形成扇叶状。
这种手位通常用于表达舞者的优雅和斯文。
它需要舞者掌握精确的肢体协调和控制力度。
7. 自然手位自然手位是中国古典舞中最简单、最自然的手势。
舞者将手臂放松下垂，手指自然张开，没有任何特定的形状。
这种手位通常用于表达舞者的平和和自由，让舞者有更大的自由度和表达力。
在中国古典舞中，手位能够传达更深层次的情感和意义。
通过舞者巧妙的手势组合和变化，观众可以感受到舞者所要表达的情感和角色的特点。
古典舞的24个手位讲解
古典舞的24个手位讲解古典舞是一种高雅的舞蹈形式，其中手位被认为是非常重要的元素之一。
下面让我们来详细了解古典舞的24个手位：1. 捧花手位：双手合十，掌心向上。
2. 玉环手位：双手握住一个虚拟的球体。
3. 折花手位：左手屈肘，右手掌心向上，手指弯曲。
4. 柳枝手位：左手握拳，右手握住左手拳头。
5. 琵琶手位：左手握拳，右手手指弯曲，仿佛在弹琵琶。
6. 花篮手位：双手手指交叉，掌心向外。
7. 玉女手位：双手指尖相对，掌心向下。
8. 莲花手位：左手屈肘，右手手指弯曲，仿佛在拿着莲花。
9. 蝴蝶手位：双手手指交叉，掌心向下。
10. 玫瑰手位：双手手指弯曲，仿佛在捧一朵玫瑰花。
11. 竹笛手位：右手手指弯曲，仿佛在吹笛子。
12. 杏花手位：左手屈肘，右手手指弯曲，仿佛在拿着杏花。
13. 紫薇手位：左手手指弯曲，右手手指交叉，仿佛在拿着紫薇花。
14. 飞天手位：左手屈肘，右手手指指向天空。
15. 水袖手位：双手手指弯曲，仿佛在扇动水袖。
16. 冰雪手位：双手手指弯曲，仿佛在触摸冰雪。
17. 舞剑手位：右手握剑，左手手指弯曲，仿佛在舞剑。
18. 金瓶手位：双手握住一个虚拟的瓶子。
19. 仙女手位：双手合十，掌心向下。
20. 飘带手位：双手手指弯曲，仿佛在扯动飘带。
21. 云手位：双手手指弯曲，仿佛在拍打云彩。
22. 莲台手位：左手屈肘，右手手指弯曲，仿佛在拿着莲花台。
23. 神仙手位：右手手指弯曲，仿佛在指引。
24. 桃花手位：左手屈肘，右手手指弯曲，仿佛在拿着桃花。
以上是古典舞的24个手位，它们具有独特的美感和表现力，是古典舞艺术不可或缺的一部分。
古典舞的八个基本手位
古典舞的八个基本手位古典舞是一门古老而精妙的艺术形式，其中手位是舞蹈中至关重要的一部分。
古典舞的手位有八个基本的姿势，每个姿势都有其独特的含义和表达方式。
在下面的文本中，我将逐一介绍这八个基本手位，并解释它们在古典舞中的作用。
1. 好手位（牡丹掐扇）：好手位是指手掌水平打开，类似一朵盛开的牡丹花，持扇的手在这个位置。
这个手位代表着端庄和优雅，常用于开场和收场等正式场合。
2. 玉女托菊：这个手位是指手掌轻盈地托起花朵，仿佛玉女在握着一个菊花。
它表达着温柔和柔美，经常用于表达女性角色的柔情。
3. 美人泣芙蓉：这个手位类似于掐芙蓉的姿势，手指微微张开，掌心向上。
它传递出忧伤和沉思的情感，常用于表达悲伤或思考的角色。
4. 柳叶扶风：这个手位是指手指自然地伸展开，像风轻轻拂过柳叶一样。
它代表着轻盈和自然，常用于描绘飞舞或欢快的场景。
5. 玉女捧心：这个手位是指双手以心形的方式放在胸前，表达内心的柔情和喜悦。
它经常用于描绘爱情和感动的情节。
6. 小鸟投林：这个手位是指手掌张开，像小鸟展翅欲飞一样。
它传达出自由和轻松的感觉，常用于描绘自然和欢快的场景。
7. 仙女环月：这个手位是指两个手掌环绕在月亮形状的中间，表达出神秘和高贵的气质。
它经常用于描绘仙女或神话中的角色。
8. 玉女拈花：这个手位是指手指轻轻捏住花朵，仿佛在为自己佩戴鲜花。
它传递出温柔和优雅，常用于描绘女性角色。
这些八个基本手位是古典舞中常见且重要的手势，它们能够通过手部的姿势和动作来传递出舞者所要表达的情感和形象。
在古典舞的学习和表演过程中，舞者需要通过练习和磨砺来掌握这些手位的技巧和表达方式，从而更加准确地传达出舞蹈的内涵和美感。
藏族舞基本手位名称
藏族舞基本手位名称
藏族舞是藏族人民创造的一种舞蹈形式，它的基本手位名称有以下几种：
- 拉：将手臂向前伸出，然后向旁侧打开。
- 悠：将手臂向前伸出，然后向上或向下移动。
- 甩：将手臂向前伸出，然后快速地甩动。
- 绕：将手臂在身体周围进行圆形或弧形的运动。
- 推：将手臂向前伸出，然后向外推出去。
- 升：将手臂向上举起，直至与肩同高。
- 扬：将手臂向上举起，然后向旁侧打开。
不同风格的藏族舞蹈中，虽然具有各自独特的个性和固有的审美要求，但它们又都包含共同的精髓元素和共同的动作规律。
藏族舞的手位名称丰富多彩，通过不同的手位变化，可以展现出藏族舞蹈的独特魅力。
蒙古舞蹈基本动作7个手位
蒙古舞蹈基本动作7个手位
蒙古舞蹈是一种富有活力和热情的舞蹈，其基本动作包括七个手位。
以下是这七个手位的详细说明:
1. 平手：四指并拢、伸直，拇指向正旁打开。
这种手位通常用于开始和结束舞蹈，以及在舞蹈过程中过渡。
2. 勒马手：手握空拳，拇指放在食指的第一个关节上。
这种手位通常用于表现蒙古族人民骑马的习惯。
3. 叉腰手：四指握拳，拇指向手的正旁伸直打开。
这种手位通常用于保持身体平衡和表现蒙古族人民的勤劳。
4. 鹰式手：拇指向上，其他四指并拢。
这种手位通常用于表现出蒙古族人民的勇气和力量。
5. 挖煤手：四指弯曲，拇指向上。
这种手位通常用于表现出蒙古族人民的勤劳和朴素。
6. 手心手：手心朝向自己，其他四指弯曲。
这种手位通常用于表现出蒙古族人民的温柔和友好。
7. 托掌手：四指伸直，拇指向上。
这种手位通常用于表现出蒙古族人民的智慧和优雅。
这七个手位是蒙古舞蹈中最基本的手位，它们不仅可以表现蒙古族人民的独特文化，还可以帮助舞者更好地掌握舞蹈技巧和表现舞蹈情感。
汉唐舞蹈基本手位
汉唐舞蹈基本手位
汉唐舞蹈基本手位是一种非常古老而美丽的表演艺术形式。
以下是一些常见的汉唐舞蹈基本手位：
1. 云手：将双手手指蜷曲成半握状，如云朵般轻盈地在空中移动。
2. 指花：将双手手指稍微分开，然后手指轻柔地弯曲，形成优美的曲线。
3. 掌心：将两只手掌心相对，然后手指微微张开，展示出掌心的美丽。
4. 静托：将双手掌心向上，手指轻轻地张开，仿佛在承托着一件珍贵的宝物。
5. 抓握：将双手手指稍微弯曲，然后手指尖轻轻地抓住空中的东西。
6. 排舞：将双手的手指并拢，然后双手合并成一个圆形，像在整理翻江倒海的舞蹈。
7. 捧花：将双手捧起，仿佛在怀抱着一束鲜花，手指轻轻地张开。
8. 扇形：将手指稍微分开，手掌呈扇形状，然后以柔和的姿势展示出来。
这些基本手位是汉唐舞蹈中经常使用的手势，并且可以通过巧妙地变化和组合，创造出各种独特的形态和表达意义。
它们以优雅、柔美和精致而著名，展现了中华文化的深厚底蕴。
常用舞蹈手位、步位、步法的基础知识
常用舞蹈手位、步位、步法的基础知识一、手臂的位置1、山膀臂平抬于身旁，高度与肩平，开度与胸平，小臂微向前屈，臂成弧形，掌心向旁，指尖微向上。
2、托掌臂成弧形，托于额前上方，掌心向前上方，食指对眉梢。
3、按掌臂成弧形，掌心向下，按于胸前，于胃平，相距一掌余。
4、提襟臂成弧形位于身旁稍向前，小臂下垂，握拳，扣腕，虎口对胯骨，距胯一掌余。
5、斜托掌（扬掌）臂举旁斜上方，掌心向斜上方，肘微屈。
6、高低手双臂前抬，一臂举向斜上方，另一臂抬于胸前，双臂相距同肩宽，掌心向上。
三、由上手位演变出的常用动作1、顺风旗、双山膀、山膀按掌、托按掌、斜托掌、双提襟。
四、手臂的动作1、盖掌手臂由旁上抬，掌心向上至斜托掌位，在屈肘、掌心向下经额前下按，可静止在按掌位。
2、撩掌手臂旁抬，掌心向下，用手腕带动向上撩起。
可静止在托掌位。
3、推掌（立掌）按掌位掌心向上，臂不动，手掌向里绕腕，成掌心向前，推出。
4、摊掌按掌臂不动，向外绕腕成掌心向上，指尖向前，微下倾。
5、盘掌a.外上盘掌掌心向上，屈肘端于腰侧，指尖向腰，手先移向按掌位，掌心保持向上，接着以手腕为轴，用指尖带动，向外划一平圆。
b.内下盘掌上动不停，掌心保持向上，以腕为轴，用指尖带动，通过掖下向里划平圆。
6、分掌双臂腹前交叉，掌心向里，上抬至额前上方，然后向左、右两侧分开，掌心向上，可静止在斜托掌位。
7、穿掌左臂盖掌，同时右臂指尖向上，经胸前上穿，左腕与右腕在胸前交叉，右臂上举，在头上方最高点处手腕外旋，然后在右旁落下，可静止在提襟位，同时左臂继续下盖可经撩掌静止在托掌位。
8、双晃手双臂在左前下平伸，距离同肩宽，在身前垂直面经左、上向右划一立圆，上半圆掌心渐旋向前，下半圆掌心渐旋向后，可静止在托掌位。
晃动时，双臂靠近身体，动作要连贯。
9、小五花两掌心相对，手腕相靠，交叉在胸前，右掌在上，两掌指尖保持在相对方向，划平圆一周，成左掌在上，然后可经撩掌成顺风旗。
动作要连贯，圆润，划圆时掌心向上手腕相靠。
古典舞常用的7个手位
古典舞常用的7个手位古典舞是一种文化传统久远的古老舞蹈形式，以优美的姿态和精湛的技巧赢得了广泛的欣赏。
在古典舞的表演过程中，手位是舞者表达意境和情感的重要手段。
本文将围绕古典舞常用的七个手位进行详细阐述，以期能对古典舞的爱好者有所帮助。
一、第一手位（Palm Up）第一手位，又称为“掌朝上手位”，让舞者的手心向上，双手紧握插入到腰带中。
这个手位传递舞者的可爱、自然和灵敏。
也是舞者受欢迎的首选。
二、第二手位（Palm-Down）第二手位与第一手位相反，手掌朝下，手指尖微微弯曲，放于腰带或者脏器下。
这个手位传递给观众舞者的从容和力量。
三、第三手位（Gesturing Hand Position）第三手位也叫“手指肚朝上手位”，手指弯曲在一起，放在胸前，呈拱形，舞者可以在这个基础上完成各种手势展示，强调表现出舞者某些情感和理念。
四、第四手位（Arabesque）第四手位常常在古典芭蕾中可以看到，手臂伸直，手掌向下，交叉放于头后，舞者表现出自信和从容的力量。
五、第五手位（Cradling Hand Position）第五手位需要舞者将双手交叉放在胸前，拇指和食指交叉。
这个手位传递出安心和舒适的感觉。
六、第六手位（Holding Hand Position）第六手位是舞者通常在舞蹈旋转时使用的手势。
将两只手手掌朝下用力握住，交叉放在颈部或低于肩部，传达舞者的动力和自信。
七、第七手位（Semi-Curled Hand Position）第七手位是舞蹈中与扇舞和武术有关的手势。
将食指和中指弯曲成掌心朝上的半圆形，以距离稍大的距离放在耳边。
舞者表现出生动、可爱并具有节奏感的形象。
综上所述，古典舞常用的七个手位是舞者抒发情感和表达理念的重要手段。
在习得这些技能的时候，需要反复练习几个动作，加以领悟和理解。
实现流畅的手势会增强表现力和舞者与观众之间共鸣感，提高整个演出的艺术质量。
藏族舞蹈基本动作介绍
藏族舞蹈基本动作介绍藏族舞蹈的舞蹈步伐非常丰富，以下是我整理的藏族舞蹈根本动作介绍，欢送参考阅读！①根本步伐②手形③脚位根本步伐——弦子步伐①平步②拖步③三步一撩④二步踢撩⑤单靠步⑥连靠步⑦长靠步锅庄踢踏1．自然位“自然位〞是指人在生活中的自然站姿，位置相当于“正步位〞和“小八字位〞之间，脚尖不靠拢，两脚尖分开不大。
2．扶胯五指自然合拢，双手掌心扶在腰胯两侧，肘与身体平行。
这是藏族舞蹈的一种特别叉腰姿态。
3．小颤“自然位〞，双膝比拟松弛地上、下屈伸。
是藏族“踢踏舞〞的根本动律。
4．退踏步“踢踏舞步〞。
站“自然位〞，身体轻松自然。
〔以右脚为例〕右脚前半脚掌向后踏一步，左脚原地轻踏一步，右脚再向前重踏一步，重心仍在左脚。
三步均应踏地有声，前两步较最终一步略轻些。
“退〞和“踏〞中间，间隔一脚距离。
根本动作的要求及做法1、齐眉晃手规格及要领：双手下垂，动作时曲腕，屈肘，以腕带动，两手于胸前交替晃动。
右手顺时针划圆，左手逆时针划圆。
此动作有大、中、小之分。
小于腹前和胸前；中晃的高度于齐眉；大于前上方。
2、晃盖手规格及要领：一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，经上弧线从旁及里，形成上弧线的流淌。
单手的晃盖亦常见多消失于腰旁，腹前。
3、髋前划手规格及要领：双手下垂，左右手先后在髋前从内向外至旁划圆。
右手顺时针，左手逆时针在平面上划圆。
髋前划手和齐眉晃手属规律性连接。
4、前后摆手规格及要领：两手下垂于身旁，向前后45°摇摆，手腕主动。
5、横向摆手规格及要领：两手下垂于身旁，多为单手的横向摇摆，手腕主动带动小臂，大臂附随。
6、平面摆手规格及要领：两手下垂于身旁，单手起至旁，从外至里于胸前水平面摇摆，手腕带动，臂附随。
藏族舞蹈下肢动作类踢踏类〔一〕、颤踏动律训练根本动作的要求及做法：1、碎踏规格及要领：双脚全脚交替踏步，双膝抖动，踏脚节奏均等。
可进、退、转体。
动作短句： 2/4 中速预备：体对一方向，根本体态，双手垂于体侧。
蒙古舞的基本手位
蒙古舞的基本手位
蒙古舞是蒙古族传统文化中不可或缺的一部分，它将民族的历史、文化、信仰和情感融入其中，展现了蒙古族独特的文化魅力。
对于初学者来说，熟悉蒙古舞的基本手位是十分重要的。
蒙古舞的基本手位包括：手掌、掌心、指尖、手背和拇指。
手掌是最常用的手位，手掌张开，手指自然弯曲。
掌心是手掌向内的一种姿势，手心朝上或朝下。
指尖是手指略微弯曲，指尖触地，手心朝上或朝下。
手背是手背向外的一种姿势，手掌向上或向下。
拇指是最具特色的手位，它需要伸出并放在手背或手掌的一侧，拇指的位置取决于舞蹈的要求。
在蒙古舞中，手位的变化常常与舞蹈的节奏和情感表达密切相关。
手位的切换需要练习和熟练掌握，才能达到流畅自然的效果。
此外，手位还需要与身体的动作相协调，形成整体的舞蹈形式。
总之，了解蒙古舞的基本手位是学习蒙古舞的第一步，初学者需要不断练习，掌握手位的切换和配合，才能在舞蹈中展现出蒙古族独有的文化魅力。
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舞蹈笔记
主要部分：谐、堆谐、弦子、踢踏舞、圆圈舞基本体态：小八字脚，颤膝，松胯，直背向前倾45度手型：1.自然手型（五指并拢）；2.握巾位（献哈达）;3.齐眉晃手：双手屈肘，以腕带动，交替晃动，左手逆时针，右手顺时针。
（小：腹前、胸前；大：头上方）；4.盖晃手：类似齐眉晃手，双手同一方向；5.髋前划手：左右手先后置于髋前，由内及外再到旁侧画圆，左手逆时针，右手逆时针；6.前后摆手：两手下垂到身侧，手腕带动，向前向后45度；7.横向摆手：多单手横向摆动，手腕带动小臂，大臂赋值。
踢踏步：1.碎踏：双脚交替踏步，双膝颤动；2.颤踏：双膝弱拍向下，一腿重拍踏地双膝伸直，抬起另一只腿：3．抬踏颤：踝关节发力，脚掌快速颤踏组合准备位：体对一点，基本体态站好，自然手位置于体侧1.保持体态，双手由旁至膀窝抛出，手心向外（1-4）2.保持手位，向前弯腰献礼，右脚勾脚与左脚成90度（5-6）3.收右脚，颤膝，双手垂于体侧，碎踏向前（1-8*2）4.抬左脚，颤右膝下（5），左（6），右（7），左（8）5.（*2）双手提前交叉，碎踏向后（1-4），手向上，碎踏向后（5-8）6.向左转，同57.向前手提至胸前（1-4）碎步向前（5-8）后退，握巾，甩袖，后退（1-8）8.右脚朝向8点，双手放在体侧（1-4）右脚并上左脚，双手交叉（5-6），双手位于体侧（7-8）9.同8反方向，最后头微抬，眼看8点。
抬踏：1．准备（6-8），右脚踏三步2．碎步向前（1-8*2）3．抬左脚，颤右膝，一手随颤膝向上划，一手向后，头随手走。
反方向相同（1-8*4）4．(*2) 碎踏向后,右脚脚尖向后点,双手随脚前后摆动5．走＂８＂，做吸颤步*8,先吸左腿,右手用腰部带动由下往上划落下,即抬踏踏踏方向:8. 打2次,右手齐眉晃手,再左手,旁开,右手左前方,左手右下方,即抬踏抬踏出9. 右脚刚打,左脚开始踏踏踏踏出,右晃手,打开向前10. 右脚先刚打,一哒二哒三哒四,前进,右脚前点地,右手齐眉晃手,左手变为单臂袖(1-4)左脚相反(5-8)11. 第二基本步[抬踏踏踏踏踏踏踏],右手髋前划手,摊手向上,重拍顺风旗顿手,延伸向下(1-8)12. 第三基本步[刚打抬踏抬踏],先右脚,再做一次左脚.右脚踏,左勾脚,右刚打,抬踏踏,双晃手13. 延踏步转圈4个(1-7-5-3)14. 前进后退步[抬踏抬踏抬踏踏],向前摆手.刚打左脚出(1-8*2)15. 前进步同14.转圈盖手,右脚刚打,左右左,抬踏出16. 滴哒步,右脚刚打,向8点盖手(1-4),向2点摊手(5-8)*3 6．17. 同9，双手交叉（1-4）,打开（5-8）7．同4转圈，1点开，7点交，5点开，3点交，1点开留头(1-8*2) 退踏步*8,左脚打屈伸基本体态准备,摊手打开向上,拼臂转腕扶胯1.原地屈伸,4拍一个(2),2拍一个(4)2.转重心,扶胯,抬右腿,2拍一个(4)3.平步.前进1拍一个(4),后退一样4.前进,打开手(1-4),扶胯(5-8),1拍一个.后退,左手盖右手晃,左手做完扶胯,右手随着摆(1-4)原地晃(5-8)5.拖步,3步(右左右)一拖,先右(1-3-8),先左(7-8-2).顺风旗.2拍曲,8拍拖回.做3次6.弹拨手,手腕发力手指延伸向外弹拨,左脚向8点,双手打开,屈膝弹拨拖回(1-4),右脚向2 点,转腕手心向外,扶胯,屈膝拖回(5-8)靠步1.双手平摊打开,抹出,折臂,转腕扶胯(1-8)2.前靠,脚跟向前点在另一脚尖处.旁靠,脚跟点地,点在脚窝3.手扶胯三步旁靠,身体随之转动(2)4.双手由下向上成顺风旗,手心相对,三步旁靠(4)5.前靠.朝2点双手打开,划右手顺风旗,朝8点换左手6.后靠,盖晃手,腰拉直低头(2)7.重复5|6纳木错弦歌1.手拉手,做6个三步一撩,右脚先,成斜排出场2.两个一组转圈,以右肩为圆心,成直排(1-8)3.平步,手自然摆动,右脚起,旁提腰(3-7-3-5-7)4拍一个方向4.托腰成一队,靠步旁移,右脚先起旁提右侧(1-8*2),第2个8拍右手从平往下划回,眼随手走5.右脚从后起,前后反复2次(脚尖,脚跟)转向1点靠步(1-4),双手打开,右脚向3点,左脚反复(5-8)6.向左前倾做三步一靠(1-4)右前靠,做前靠,双手向下交叉打开,拼臂扶胯(5-8)7.双手打开,平步,献哈达转身(1-8*2)4个三步一撩,双手向上抬举状,2个带手三步一撩.8.献哈达,转圈,变三角队形(1-8)9.右脚起2个三步一撩(1-8)点靠步折臂右脚先,左脚重复(1-8)10.同911.两步三撩,右脚2点,右左点,右手打开,从下向上划一圈(1-4)换左脚(5-8)12.向右三步一撩(1-4),2个单靠(左右)13.转身围成圆,右脚先,献哈达,平步走8拍14.逆时针走(1-4),转身向外(5-6),顺时针走(7-8+8)15.留头退场小骑手1.面向3点正步位,双勒马手[左高右低,空心拳,小指微翘](1-8)2.转2点,依次下蹲(1-6)不变(7-8)3.直立,左手一次扬鞭,手心向里(1-6)不变(7-8)4.下蹲,右手压腕左手向下挥,手心向外(1-6)不变(7-8)5.左脚迈一步,右脚后撤,成左脚踏步位,双手围腰至勒马手6.左肩下沉,右肩下沉.4个2拍一动,8个1拍1动7.碎步退后成三角队形,双手围腰至勒马(1-6)左手握拳撑腰(7-8)8.立掌步,右脚先,2拍1个(1-4)下蹲(5-6)起(7-8)蹲(1-2)起(3-4)右起倒换步(5-8)9.立掌步,右脚先,2拍1个(1-4)下蹲(5-6)起(7-8)蹲(1-2)起(3-4)围腰手,双脚向后跳4步,双勒马(5-8)10.同811.迂回步,右脚主动,扯缰绳[双手向外再拉回]3个.双手至腰向8点.转至2点,右手单勒马,左手扬鞭.直立,右手伸直,左手上扬鞭后收至腰间,左起跺掌步12.转向8点,换手,左手单勒马,右手插腰,跺掌步左右13.同11,12反方向14.向6点后退,左脚后撤,右脚跟上.右起刨步4个.转向4点,反方向一样15.(1-8*2)向1点碎步,双手位于头顶(1-2)双手打开,头向右,右脚弯伸(3-4)同(1-2)拍(5-6)勒马手(7-8)16.转向2点,双勒马手,左起跳踢步4个,围成圈,双勒马手位于头顶,转半圈退场,依次右手向上扬鞭.硬腕带肩:准备位:左脚踏步位.右手提起,左脚出1.右脚向3点,跨前交替硬腕(1-4)右脚向后,胸前位交替硬腕(5-8)手至提前交替硬腕(1-4)双手平开位交替硬腕(5-8)2.右脚向8点, 交替硬腕带肩,转圈至1点(1-4)瞭望手,左高右低交替硬腕2次(5-8)3.瞭望手,左低右高3次(1-6)双手向上提腕,向右转圈回1点(7-8)4.右起向7点行进,双手手背相对, 交替硬腕.(1-4) 再向1点.后退5.右起顺时针转,胸前交替硬腕(1-6)右手扶胯,提压腕3次6.右起向2点走,同时提压腕.左脚前,左手平推,右手胸前软手揉臂组合:准备位:左脚踏步位,基本手位1.重心至右脚,左脚点步位,手在胸前向外延伸类似飞翔的翅膀.2拍1个,向2点,正手揉臂(1-8)2.左脚向后成右脚点步位,向8点同上动作(1-8)3.左脚向前,屈膝踏步位,向2点,重复动作(1-8)4.同3换右脚,向8点(1-8)5.转向5点,左腿立,右腿跪.反手揉臂2个.起身,重心在右脚,左脚点地,2个反手揉臂6.重心移至左脚,4个抖手,右手起.7.左脚迈向2点,4个拧转揉臂,加拐脚8.向前右脚左臂起,大臂带动,上下律动2拍1个转向5点,重复上面动作,1拍1个9.转向1点,横移揉臂,左脚向后垫步.双手在背后,右起2个,转(3-5-7-1)10.立圆,迂回步.2拍1个11.右脚上步至8点,硬腕带肩于胸前(1-2)手心相对(右手上),向7点推出,右脚拐脚(3-4)双手抹出,跳一步(右脚前左脚后)(5-6)逆时针转,提腕.左脚在前.双手从右划至左斜上方,手心向上,。
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、手型
1、女掌、男掌
2、女指、男指
3、女拳、男拳
二、手臂的位置
1、山膀(女) 臂平抬于身旁，高度与肩平，开度与胸平，小臂微向前屈，臂成弧形，掌心向旁，指尖微向上。
男性腕予微扣，虎口对前斜下方。
2、托掌臂成弧形，托于额前上方，掌心向前上方，食指对眉梢。
3、按掌臂成弧形，掌心向下，按于胸前，于胃平，相距一掌余。
4、提襟臂成弧形位于身旁稍向前，小臂下垂，握拳，扣腕，虎口对胯骨，距胯一掌余。
5、斜托掌(扬掌) 臂举旁斜上方，掌心向斜上方，肘微屈。
6、高低手双臂前抬，一臂举向斜上方，另一臂抬于胸前，双臂相距同肩宽，掌心向上。
三、由上手位演变出的常用动作
1、顺风旗、双山膀、山膀按掌、托按掌、斜托掌、双提襟。
四、手臂的动作
1、盖掌手臂由旁上抬，掌心向上至斜托掌位，在屈肘、掌心向下经额前下按，可静止在按掌位。
2、撩掌手臂旁抬，掌心向下，用手腕带动向上撩起。
可静止在托掌位。
3、推掌(立掌) 按掌位掌心向上，臂不动，手掌向里绕腕，成掌心向前，推出。
4、摊掌按掌臂不动，向外绕腕成掌心向上，指尖向前，微下倾。
5、盘掌a.外上盘掌掌心向上，屈肘端于腰侧，指尖向腰，手先移向按掌位，掌心保持向上，接着以手腕为轴，用指尖带动，向外划一平圆。
b.内下盘掌上动不停，掌心保持向上，以腕为轴，用指尖带动，通过掖下向里划平圆。
6、分掌双臂腹前交叉，掌心向里，上抬至额前上方，然后向左、右两侧分开，掌心向
上，可静止在斜托掌位。
7、穿掌左臂盖掌，同时右臂指尖向上，经胸前上穿，左腕与右腕在胸前交叉，右臂上
举，在头上方最高点处手腕外旋，然后在右旁落下，可静止在提襟位，同时左臂继续下盖可
经撩掌静止在托掌位。
8、双晃手双臂在左前下平伸，距离同肩宽，在身前垂直面经左、上向右划一立圆，上
半圆掌心渐旋向前，下半圆掌心渐旋向后，可静止在托掌位。
晃动时，双臂靠近身体，动作
要连贯。
9、小五花两掌心相对，手腕相靠，交叉在胸前，右掌在上，两掌指尖保持在相对方向，
划平圆一周，成左掌在上，然后可经撩掌成顺风旗。
动作要连贯，圆润，划圆时掌心向上手
腕相靠。
10、云手左臂按掌位，掌心向上，右臂山膀位，左臂向右，右臂向左平划，双小臂上
下叠于胸前，相距一掌半，左臂经前向左划弧线，同时右臂经上向左，双臂动作如同揉球，
左臂经盖掌拉至山膀位，右臂晃至按掌位，掌心向上，再拉至山膀位。
五、步位
1、正步两脚靠拢，脚尖对前方，重心在双脚上。
2、小八字步两脚跟靠拢，脚尖分开。
对左、右前角。
3、大八字步两脚跟相距一脚半，其他同小八字步。
4、丁字步右脚跟靠拢左脚窝，脚尖方向同小八字步。
5、虚丁步站丁字步，右脚顺脚尖方向伸出，绷脚点地，大腿外旋。
6、踏步左脚尖向前，右脚向左后踏，脚掌着地，与左脚跟成一横线，左脚直立为重心，
右腿微屈，两膝前后重叠。
7、弓步a. 正弓步站右丁字步，右脚顺脚尖方向迈出，屈膝，小腿垂直，左腿直，重心在中间，上身与右脚尖同一方向。
b. 横弓步，当弓步的上身左转与左脚尖同一方向时，称横共步。
六、步法
1、圆场、单碾步、双碾步、花梆步、蹉步(错步)、颠步(垫步)、跑跳步。