成熟的标志就是管理好自己的情绪

成熟的标志就是管理好自己的情绪

十堰广播FM92.0车城夜未央嘉宾十堰柏和心理中心曲鹞奇

每个人的一生，都伴随着诸多的感受、体会和经历。它们或好或坏，或对或错，或让你快乐或使你痛苦，但正是这些过程，让你一步步走向了成熟。

一个人成熟的第一标志，就是脾气越来越小。

曾经的我们，遇到不愉快的事、为难的事，以及那些突如其来的意外和伤害，就会暴跳如雷、气急败坏。

可是后来，我们渐渐学会了收敛脾气。即便内心再有情绪，也会维持基本的体面，做到谨言慎行、说话得体、行为合理。

一来，我们开始懂得，身体是自己的，如果被气坏了，吃亏受罪的也只是自己。况且，用别人犯的错误来惩罚自己是不值得的。而如果跟自己较劲，那更是没必要。

二来，我们开始明白，生气既解决不了问题，还可能使情况越来越糟。无论遇到再棘手的事，都必须要去面对，而当情绪不好时，特别容易作出错误的判断和选择。

再者，我们开始领悟，时间还有精力有限，没必要为了鸡毛蒜皮的小事纠缠不清、耿耿于怀。也不必为了那些曲解、误会和诋毁而大动干戈，只要做到心安和坦荡即可。

曲鹞奇：是的，成年人发脾气的代价远比小孩要高得多，小孩子今天发过脾气后，第二天还是好朋友，这是因为小孩子大脑皮层还未发育成熟，还比较容易引导和教育。但是成年人之间的争执会对彼此造成程度较深的持续时间较长的影响，但是成年人发展出了压抑的能力。

比如说：成年人生气的时候并不是脾气消失了，而是把脾气给压抑收敛了。如果工作上成年人随意和领导发脾气就会对工作造成较大的影响。如果朋友亲人间随意发火会影响关系。所以适度的控制情绪会有利于我们的生活。

还有一种人，遇到别人对自己发火时，也能保持冷静从容，比如受过心理学训练的人，可能学过一个理论叫：反移情。意思是说，当一个人对我发火时，可能并不是因为我惹怒了他。而是因为她把童年早期的重要关系人的愤怒和不满转移到我的身上了。仅仅只是因为我的某个特质和行为或者言语和他愤怒的那个重要关系人比较像。这就好像用网上一句话是：无辜躺枪。

当然。我们之前就说过一个概念：人类不会进化出对我们无用的情绪，愤怒的积极意义就是帮助人们建立自己的边界感和维护独立性。另外，有一种我们常听说的心理疾病：抑郁。抑郁的其中一个症状就是发不出火。古代中医有一则故事，如果把抑郁的人治疗的能发火了，他的抑郁就会有所缓解。

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一个人成熟的第二标志，就是对别人的期待越来越少。

曾经的我们，对待任何人或事都怀着满心的期待。直到我们受了委屈、栽了跟头以后才发现：原来努力只是成功的必要条件，而非唯一条件。你努力了可能会成功，但不努力一定不会成功。

所以，你只管去耕耘、去奋斗、去竭尽全力，即便最终没有如愿以偿，至少也做到了了无遗憾。

原来我们待人真诚，但对方却不一定会将心比心，甚至会还以虚情假意。所以，我们开始降低对别人的要求和期待，更不能高估你跟任何人的关系，因为往往期待越高，伤害越深；希望越大，失落越大。保持一颗平常心，就会减少许多不切实际的幻想和巨大的落空感。

你没法掌控别人的言行，但你可以管好自己。只要心中存有正气和正义，厚道做人、清白做事，问心无愧就好。

当你慢慢减少对别人、对结果、对外在一切过高的期待，就不会去纠缠、去强求，就会变得更加理性、清醒和睿智。

曲鹞奇：适度的依赖会拉近人与人之间的关系，如果是过度的依赖，或者是对一个没有责任感的人有期待，最终失望的就是自己，

而且过度的期待深层原因是与控制有关，经常听一些家长说：要是我的孩子好，我就能好，而且我就很焦虑。或者我最大的愿望就是我的孩子每天能开开心心。我就很开心。

如果你是这个孩子，你会有什么感觉? 肯定会倍感压力。你看妈妈说：只要孩子能好。我就好。这个句子背后隐藏着这样一种潜台词：我的喜怒哀乐、甚至我的命运，必须由孩子来负责，孩子多无辜啊，本来只用承载自己的命运，现在还要承载妈妈的命运。

那么妈妈说，孩子开心，妈妈就开心。潜台词就是，孩子你不可能不开心，你每天只能高高兴兴，否则我就不高兴。同样也是把自己的情绪交由孩子负责，这非但不能安慰孩子，反而造成孩子更大的压力、

过度期待就是控制还有一个例子，妻子说让老公必须要遵守什么什么规矩、几点回家、电话响几声就要接。老公必须要陪自己做什么事情。否则就是不爱自己。这个要求背后就是控制捆绑。看似实施控制的人更强势、地位更高，。

实际上控制别人的人，也在把自己交由别人控制。因为别人不被我控制，我就失望、愤怒、伤心。实施控制的人把自己的情绪开关交给了别人，别人如果不高兴，只要一按那个开关，自己的情绪马上出现问题。

但不去过度控制，不等于不控制，或者任其发展。我们对亲友还是可以建议的，直接客观的告诉对方，如果对方做什么事情会令自己不开心。这是一种适度期待、都不带有捆绑。对方舒服，自己也不会被别人控制。

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一个人成熟的第三标志，就是心态越来越好。

曾经的我们，但凡遇到点不如意之事，就容易抱怨。遇到比自己过得好的人，就喜欢去比较。遇到暂时的困境，就容易陷入低迷的状态。

那时的我们觉得，仿佛全世界都在跟自己作对。可你越去指责、去攀比、去沉沦，反而会过得越不顺。

于是后来，我们学会了不抱怨。可以改变的，就改变；不能改变的，就接受。不去做毫无意义的内耗，既是为了及时止损，也是为了不影响他人。

我们学会了不攀比。大多数时候，我们只看到了别人的甜，却看不到别人背后隐藏的苦。而幸福是一种知足常乐的感受，而非沟壑难填的欲望。

我们还学会了往好的方面想。任何事都有两面性，多去关注它积极、乐观、阳光的那一面，就能吸引来同等能量的东西。

慢慢地你会明白，一个人过得好不好，跟他的心态关系很大。心态不好，世界就会黯淡无光；心态好了，人生也就开阔明朗了。而一个人的成熟，就是从内在的心态去自省、去调整、去疗愈，而不是一味地从外在去刻意寻求难以觅得的安慰和帮助。

曲鹞奇：心态好的人通常由一个好的认知、认知心理学的一个概念是合理情绪疗法，就是通过让人们分析问题的正反两面。然后再发掘问题对我们的有利的资源。

有一届的心理学家会议，支一个心理工作者问了一个问题。说一个女孩参加完高考，但是暑假期间，母亲开车时出意外去世了。这时候女孩的率取通知书下来了，考的很好。这是一个很沉重的话题，如果女孩来做心理咨询应该怎样才能帮助这