一个恢复视力的望远方法和望远理论--董建新

一个恢复视力的望远方法和望远理论

本方法既能提高远视力，也能提高近视力。它可用来纠正近视、远视、散光、斜视、弱视、花眼、白内障等，并且已得到数百人的实践。

通常练习此法不超过半个月即有明显效果，届时只要坚持下去，视力一般会逐渐恢复。即使视力非常差，也很有希望。

练习预备

1.选定一个适合远望视力表的室内空间。

2.练习者在距墙3-5米处，面墙坐好，姿态端正。

3.另一人拿一张视力表放在练习者眼睛正前方的墙上，并调整视力表的高度，直到练习者视线正前方的的望远目标---视力表上的某个字母E变得中等模糊,然后把视力表固定于该位置。

4.练习前闭目养神2分钟，使身心放松。

练习方法

1.两眼慢慢睁开，平视望远目标。

2.精神集中，眼睛尽量不眨，坚持2分钟。

3.再闭目养神2分钟。

4.然后重做3遍，并与第1遍望远合计为一次练习。

5.每天练习2次，最好能连续练习。

6.随着眼睛耐力的提高，应将每次望远练习从4遍减为1遍。并将每遍望远时间从2分钟逐惭延长至15分钟。

7.当每遍望远时间达到15分钟时，若想进一步加强效果，可将其中一遍望远时间逐渐延长至30分钟，另一遍练习逐渐取消。

8.随着视力的提高，望远目标会变清晰。此时，应将望远距离调远或将望远目标调小，重新使望远目标变得中等模糊。

9.每遍望远时间延长后的闭目养神时间以眼睛的疲劳得到缓解为准。

10.无论是练习次数，还是每次练习中的望远时间、遍数，均可因人而异，灵活调整。

注意事项

1.任何一种锻炼都是在能力所及之处，再加一点码。否则就不叫做锻炼。练习视力也是一样，只有去尽力看清适当超出清晰范围的目标，也即一个适当模糊的目标，视力才能得以锻炼。普通望远方法只教人去望远，却没有教人去分辨，故其效果大打折扣。

2.望远目标以感觉中等模糊为宜。过于模糊时练习者会因见效慢而挫伤积极性，模糊太轻时眼睛会因为轻松完成任务而偷懒。

3.如在3米处看最上面的字母E仍过于模糊，应将望远距离逐渐前移，直至感到该字母中等模糊为止；如在5米处看最下面一行、视线正前方的字母E仍不够模糊，应将望远距离逐渐后移，直至该字母E变得中等模糊为止。

4.戴镜人练习时需取下眼镜。

5.望远时眼睛可能会因为出现各种不适，而被迫眨眼，但只须尽力坚持即可。

6.望远时视力常会出现暂时性更加模糊，则不必担心，待眼睛充分休息后，看远时则通常会感觉比开始更加清晰。

7．望远练习引起的眼睛常见症状有：酸胀、疼痛、流泪、模糊、疲劳，视力较差者还可能出现肿、痒、麻等。

8.做望远练习后，眼睛所出现的各种异常症状中，个别情况可能与其它因素有关。对学生而言，可能与情绪波动、身体经常疲劳、生活规律打乱等相关；对成人而言，除前三种因素外，还可能与糖尿病、高血压及其它许多因素相关。因此，请对此法及在练习中的现象自备眼光，本人并不能为此负任何责任，但会尽力给予指导和帮助。如有疑问，最好去医院做全面检查，眼睛有器质性病变者尤其如此。

9.看近凝视产生的眼睛疲劳可使近视人视力恶化，而望远凝视产生的眼睛疲劳则有益于锻炼远视力和近视力。因此，不能把眼睛疲劳不加区别地一律封杀。但须防止望远时，眼睛过度疲劳，以致练完后长久不能恢复。

10.用视力表检查后，两眼视力有差别者，望远时须把视力较好的眼睛遮盖住，先训练视力较差的眼睛。

11.练习时尽量在固定地点按时开始，养成习惯，形成规律，并恒心坚持。

12.练习期间应保持精力充沛，生活规律稳定。

13.经常对双眼分别做视力检查，练习前检查一次，练习后第一个月每周检查一次；第二个月始，每半个月检查一次；视力正常后，每月检查一次。

14.为加强效果，可将望远练习融入生活、学习或工作之中，随时寻找一个需要分辨的固定望远目标如文字、图形等，集中精神看一会儿。

15.视力恢复后，应适当进行巩固，否则有反弹的可能。那些声称不复发、不反弹、标本兼治的宣传其实是美丽的谎言。

16.建立一个视力日志，记录练习时间、视力变化、感受等，以便总结出一套适合自己特点的练法。

17.本方法原为数字健视望远方法的一部分，虽然数字健视还有一些望远诀窍因属内部资料，而未能公开。但此法的效果已相当显著，远远超过市场上的几乎所有方法。

18.如果练习后效果不理想，欢迎咨询，以获免费指导．

19.本方法修改于2006年5月27日。

摘镜望远新理念

数字健视所以能对常见视力问题取得较好的效果，关健在于它有一套独特的全新健视理念。这里我只谈其中有关近视的核心防治理念。至于其它视力问题的防治理念，有许多与此相通之处，读者可从中领悟。

绝大多数防近专家认为，对于普通近视而言，其形成的根本原因在于看近时间长。至于其它因素如遗传，体质、营养、睡眠等均居次要地位。

既然如此，为什么专家们不强调用看远来防近呢？

其实，专家们认为加强看远确实是防近的根本方法。学生应尽可能多地去看远。但是，学生学习紧张，即使抽时间看远，也会因为看远时间少于看近时间，而使效果不尽人意。

因此，有专家认为，学生在上学期间近视不可能治好。

征诸实际，大量调查显示，随着青少年年龄的增加，近视率也明显上升。显然，目前防近市场的各种方法并没有起到根本作用。

然而，我认为学生防近的根本之路仍然是加强看远，学生看远时间少并不是影响效果的决定因素，关健在于如何在较短的望远时间内，提高望远效率。

望远实际上是一种对眼睛的锻炼，而运动医学认为，锻炼效率=时间×强度。因此，如能在较短的望远时间内，增加对眼睛的锻炼强度，或者说耐力，即望远时目不转睛，眼睛尽量不眨，显然将极大地提高望远效率。

这是望远健视中一个简单到家的诀窍。同时，这也是数字健视对防近的根本理念。实践证明，该方法用于防近效果卓著。

然而，遗憾的是，这个极其简单的望远诀窍，通常只为部分健身界人士所掌握，此前也无人对此大力推广。因而几乎所有的防近专家，并不知道它，几乎全部近视人更是如此，却迷信于药物、眼镜、手术、护眼产品……

当然，我也理解防近专家们所作的努力，以及近视人的迫切心情。但是，这样的防近实在是主次不分，本末倒置，眉毛胡子一把抓。不仅造成钱财的浪费，还要为此付出更多的时间和心血。

然而，我也并非认为，防近完全不用这些方法。相反，我认为，在做好目不转睛的望远凝视的基础上，其它一些好的方法，如能配合使用，可谓相得益彰。

实际上，即使对于望远健视在防近中的作用，许多人恐怕也认识不深，下面我对此作详细阐述。

用“用进废退”理论解释望远健视

历史上法国博物学家拉马克根据他在动植物学方面的研究，提出了生物进化的理论，创立了“用进废退”学说。

用进废退学说的核心论点是：环境变化是物种变化的原因。环境变化了，使得生活在这个环境中的生物，有的器官由于经常使用而发达，有的器官由于不用而退化；这些变化的性状能够遗传。但遗传物质又会由于环境改变而产生变异。

用“用进废退”理论解释生物器官的发展非常确切。