一个恢复视力的望远方法和望远理论--董建新

一个恢复视力的望远方法和望远理论本方法既能提高远视力，也能提高近视力。

它可用来纠正近视、远视、散光、斜视、弱视、花眼、白内障等，并且已得到数百人的实践。

通常练习此法不超过半个月即有明显效果，届时只要坚持下去，视力一般会逐渐恢复。

即使视力非常差，也很有希望。

练习预备1.选定一个适合远望视力表的室内空间。

2.练习者在距墙3-5米处，面墙坐好，姿态端正。

3.另一人拿一张视力表放在练习者眼睛正前方的墙上，并调整视力表的高度，直到练习者视线正前方的的望远目标---视力表上的某个字母E变得中等模糊,然后把视力表固定于该位置。

4.练习前闭目养神2分钟，使身心放松。

练习方法1.两眼慢慢睁开，平视望远目标。

2.精神集中，眼睛尽量不眨，坚持2分钟。

3.再闭目养神2分钟。

4.然后重做3遍，并与第1遍望远合计为一次练习。

5.每天练习2次，最好能连续练习。

6.随着眼睛耐力的提高，应将每次望远练习从4遍减为1遍。

并将每遍望远时间从2分钟逐惭延长至15分钟。

7.当每遍望远时间达到15分钟时，若想进一步加强效果，可将其中一遍望远时间逐渐延长至30分钟，另一遍练习逐渐取消。

8.随着视力的提高，望远目标会变清晰。

此时，应将望远距离调远或将望远目标调小，重新使望远目标变得中等模糊。

9.每遍望远时间延长后的闭目养神时间以眼睛的疲劳得到缓解为准。

10.无论是练习次数，还是每次练习中的望远时间、遍数，均可因人而异，灵活调整。

注意事项1.任何一种锻炼都是在能力所及之处，再加一点码。

否则就不叫做锻炼。

练习视力也是一样，只有去尽力看清适当超出清晰范围的目标，也即一个适当模糊的目标，视力才能得以锻炼。

普通望远方法只教人去望远，却没有教人去分辨，故其效果大打折扣。

2.望远目标以感觉中等模糊为宜。

过于模糊时练习者会因见效慢而挫伤积极性，模糊太轻时眼睛会因为轻松完成任务而偷懒。

3.如在3米处看最上面的字母E仍过于模糊，应将望远距离逐渐前移，直至感到该字母中等模糊为止；如在5米处看最下面一行、视线正前方的字母E仍不够模糊，应将望远距离逐渐后移，直至该字母E变得中等模糊为止。

4.戴镜人练习时需取下眼镜。

5.望远时眼睛可能会因为出现各种不适，而被迫眨眼，但只须尽力坚持即可。

6.望远时视力常会出现暂时性更加模糊，则不必担心，待眼睛充分休息后，看远时则通常会感觉比开始更加清晰。

7．望远练习引起的眼睛常见症状有：酸胀、疼痛、流泪、模糊、疲劳，视力较差者还可能出现肿、痒、麻等。

8.做望远练习后，眼睛所出现的各种异常症状中，个别情况可能与其它因素有关。

对学生而言，可能与情绪波动、身体经常疲劳、生活规律打乱等相关；对成人而言，除前三种因素外，还可能与糖尿病、高血压及其它许多因素相关。

因此，请对此法及在练习中的现象自备眼光，本人并不能为此负任何责任，但会尽力给予指导和帮助。

如有疑问，最好去医院做全面检查，眼睛有器质性病变者尤其如此。

9.看近凝视产生的眼睛疲劳可使近视人视力恶化，而望远凝视产生的眼睛疲劳则有益于锻炼远视力和近视力。

因此，不能把眼睛疲劳不加区别地一律封杀。

但须防止望远时，眼睛过度疲劳，以致练完后长久不能恢复。

10.用视力表检查后，两眼视力有差别者，望远时须把视力较好的眼睛遮盖住，先训练视力较差的眼睛。

11.练习时尽量在固定地点按时开始，养成习惯，形成规律，并恒心坚持。

12.练习期间应保持精力充沛，生活规律稳定。

13.经常对双眼分别做视力检查，练习前检查一次，练习后第一个月每周检查一次；第二个月始，每半个月检查一次；视力正常后，每月检查一次。

14.为加强效果，可将望远练习融入生活、学习或工作之中，随时寻找一个需要分辨的固定望远目标如文字、图形等，集中精神看一会儿。

15.视力恢复后，应适当进行巩固，否则有反弹的可能。

那些声称不复发、不反弹、标本兼治的宣传其实是美丽的谎言。

16.建立一个视力日志，记录练习时间、视力变化、感受等，以便总结出一套适合自己特点的练法。

17.本方法原为数字健视望远方法的一部分，虽然数字健视还有一些望远诀窍因属内部资料，而未能公开。

但此法的效果已相当显著，远远超过市场上的几乎所有方法。

18.如果练习后效果不理想，欢迎咨询，以获免费指导．19.本方法修改于2006年5月27日。

摘镜望远新理念数字健视所以能对常见视力问题取得较好的效果，关健在于它有一套独特的全新健视理念。

这里我只谈其中有关近视的核心防治理念。

至于其它视力问题的防治理念，有许多与此相通之处，读者可从中领悟。

绝大多数防近专家认为，对于普通近视而言，其形成的根本原因在于看近时间长。

至于其它因素如遗传，体质、营养、睡眠等均居次要地位。

既然如此，为什么专家们不强调用看远来防近呢？其实，专家们认为加强看远确实是防近的根本方法。

学生应尽可能多地去看远。

但是，学生学习紧张，即使抽时间看远，也会因为看远时间少于看近时间，而使效果不尽人意。

因此，有专家认为，学生在上学期间近视不可能治好。

征诸实际，大量调查显示，随着青少年年龄的增加，近视率也明显上升。

显然，目前防近市场的各种方法并没有起到根本作用。

然而，我认为学生防近的根本之路仍然是加强看远，学生看远时间少并不是影响效果的决定因素，关健在于如何在较短的望远时间内，提高望远效率。

望远实际上是一种对眼睛的锻炼，而运动医学认为，锻炼效率=时间×强度。

因此，如能在较短的望远时间内，增加对眼睛的锻炼强度，或者说耐力，即望远时目不转睛，眼睛尽量不眨，显然将极大地提高望远效率。

这是望远健视中一个简单到家的诀窍。

同时，这也是数字健视对防近的根本理念。

实践证明，该方法用于防近效果卓著。

然而，遗憾的是，这个极其简单的望远诀窍，通常只为部分健身界人士所掌握，此前也无人对此大力推广。

因而几乎所有的防近专家，并不知道它，几乎全部近视人更是如此，却迷信于药物、眼镜、手术、护眼产品……当然，我也理解防近专家们所作的努力，以及近视人的迫切心情。

但是，这样的防近实在是主次不分，本末倒置，眉毛胡子一把抓。

不仅造成钱财的浪费，还要为此付出更多的时间和心血。

然而，我也并非认为，防近完全不用这些方法。

相反，我认为，在做好目不转睛的望远凝视的基础上，其它一些好的方法，如能配合使用，可谓相得益彰。

实际上，即使对于望远健视在防近中的作用，许多人恐怕也认识不深，下面我对此作详细阐述。

用“用进废退”理论解释望远健视历史上法国博物学家拉马克根据他在动植物学方面的研究，提出了生物进化的理论，创立了“用进废退”学说。

用进废退学说的核心论点是：环境变化是物种变化的原因。

环境变化了，使得生活在这个环境中的生物，有的器官由于经常使用而发达，有的器官由于不用而退化；这些变化的性状能够遗传。

但遗传物质又会由于环境改变而产生变异。

用“用进废退”理论解释生物器官的发展非常确切。

从生物现象看，长颈鹿因为要经常伸长脖子吃树上的叶子，它的脖子因此而变长；鹰因为要经常在很高很远的地方寻找地上的猎物，因而鹰眼极其敏锐，其视力远远超过人的视力；老鼠因为经常在黑暗中生活，经常钻洞，因而它的视力退化，被称为“鼠目寸光”。

自然界中此类现象比比皆是。

从生活体验看，盲人使用耳朵比常人多，所以其听觉比常人灵敏；聪明人经常动脑，所以其头脑灵活，充满智慧；许多老年人退休后头脑空虚，所以他们易患老年痴呆。

生活中此类事例也是俯首皆拾。

下面是用进废退规律在生物眼睛的进化上的极好体现。

有些国外学者拿猴子作实验，一组放于笼内饲养，周围用布严密遮盖，形成人造视近环境；另一组在室外饲养，可自由活动。

一段时间后，笼内的猴子全部患有近视。

并且，猴子的年龄越小，在笼内的时间越长，近视度数越高，而笼外的猴子视力完全正常。

我国学者用鸡作类似实验，也取得了一致的结果。

意大利小男孩托蒂有一只十分奇怪的眼睛，眼科大夫多次会诊得出的结论却相同：从生理上看，这是一只完全正常的眼睛。

但是这只眼睛却是失明的。

原来，当小托蒂呱呱坠地时，由于这只眼睛轻度感染，曾被绷带缠了四个星期。

正是这种对正常人来说几乎没有任何副作用的治疗，对处于视觉发育关健期的婴儿托蒂造成了极大的伤害。

他的这只眼睛因为没有受到足够的视觉刺激而完全退化了。

弱视眼所以又称作懒惰眼，原因在于多数弱视人早期时，两眼虽视力不同，但并无弱视，只是视力好的眼用的多，视力差的眼用的少。

于是，时间久了，视力差的眼便越来越懒，最后形成弱视。

在弱视的治疗上，现代医学则把遮盖疗法作为最重要、最常见的方法。

该方法通过遮盖好眼，强迫懒惰眼勤加锻炼，从而达到治疗弱视的目的。

但要注意，遮盖疗法需经医生指导。

用进废退是大自然的规律，任何人都不可避免。

处于生长发育阶段的学生，把大部分时间都用在了距离较近的看书学习上，所以其眼球的“进化”－－晶状体变厚甚至眼轴变长，更适合于看清近处的目标。

所以，可以说近视是一种对看近环境的适应。

但由此引起的眼球“进化”对于看远来讲，却成了一种退化。

其解决的根本办法也必须是，重新建立近视人的视觉对于望远环境的快速适应，使眼球重新进化得适合于看远。

因而望远健视是防近的根本方法，任何其它方法都只能算旁敲侧击，虽可若有裨益，但决非根本。

用自组织理论解释望远健视一般来说，组织是指系统内的有序结构或这种有序结构的形成过程。

德国理论物理学家H•Haken认为，从组织的进化形式来看，可以把它分为两类：他组织和自组织。

如果一个系统靠外部指令而形成组织，就是他组织；如果不存在外部指令，系统按照相互默契的某种规则，各尽其责而又协调地自动地形成有序结构，就是自组织。

自组织的目的是为了吸收和储存更多的能量。

自组织现象无论在自然界还是人类社会中都普遍存在。

一个系统自组织功能愈强，其保持和产生新功能的能力也就愈强。

例如，人类社会比动物界自组织能力强，人类社会比动物界的功能就高级多了。

自组织理论是20世纪60年代未期开始建立并发展起来的一种系统理论。

它的研究对象主要是复杂自组织系统（生命系统、社会系统）的形成和发展机制问题，即在一定条件下，系统是如何自动地由无序走向有序，由低级走向高级有序的。

自组织理论认为，人体系统是一个自组织系统，人体器官的发展变化是人体自组织的结果。

根据该理论，我们分析一下近视的形成与望远健视的机理。

学生近视初期，因为经常大量看近，晶状体会不断地从扁平状态调节到增厚状态，并长时间保持。

而且，晶状体的扁平状态并不能得到合理使用。

因而，这种反复的调节带来了较多的能量浪费。

根据自组织理论，视觉系统为了储备更多的能量，会采取“自组织”手段，对视觉器官的结构进行重新排列和组合。

于是，首先导致结构容易改变的弹性较大的晶状体痉挛，并保持变凸，从而方便看近，减轻能量消耗。

同时，视觉系统的其它器官也在努力地给予默契配合。

结构相对稳定的眼轴逐渐变长，从而逐渐彻底解决方便看近问题，表现出视觉系统的各个器官共同承担“方便看近”的责任。