不负卿春大学生职业生涯规划笔记

第一章导论——认识职业生涯

梦想与目标：

后马拉松症候群：经过高难度的挑战之后，如果没有新的目标。人就会处于一种觉得万物皆无聊的状态。

职业生涯规划的思维模式：Being》Having》Ding【我们原本是Having>Doing>Being】目标的功用：

橡皮筋效应（彼得-圣吉）

愿景和现实之间存在一种【创造性张力】，这种张力带给人们前进的动力。【创造性张力】也会给人们带来情绪上的紧张和焦虑。所以大多数人会选择降低目标。

目标损耗：每一次都隐秘地调低一点自己的愿景，慢慢的完全活在自己的舒适区，过着自己触手可及的人生，慢慢地失掉应有的活力。

人生的意义就是在一个个梦想的追逐过程中构建出来的。那些沉甸甸的痛并快乐的日子里，就充满着意义。

目标只要引发了行动，行动自己会带来新的改变和视野，再引发新的行动。这些改变自会修正你未来的目标。

目标背后带出的力量，才是真正宝贵的。

梦想的样子

心里面没有那种想起来就充满干劲的梦想，一是因为我们此前除了通过各种考试，很少为什么而努力，所以我们不能看到更大的视野；二是因为目标太空洞。

找不到梦想时，应该制作一份愿景清单。

每个人都有自我成长的张力，但由于后马拉松效应和目标损耗，很多人不能抓住自我超越的机会。

过一个好的大学有四步：1.了解和适应大学生活；2.思考和描绘愿景；3.把愿景变成目标；4.行动行动再行动。

大学生活也是四步，对应鲁迅先生的四部作品：1.《呐喊》;2.《坟》;3.《彷徨》;4.

《朝花夕拾》。

有多少时间可以重来

简历抑郁：简历中除了基本信息，没什么可写

大学最后悔的事40%的人认为是【虚度光阴】

最浪费大学生时间的事情：睡懒觉、打游戏、看连续剧、谈恋爱、参加不知所云的社团活动。

“过生活”里的这个“过”字最有意思，好多道理要过了才知道，“只是当时已惘然”。

说给当时的人听，却没人愿意听取

生涯、职业、职业生涯规划

“建筑是凝固的音乐”

如果一个人找到了自己的兴趣、确定了自己的目标，并坚持不懈地提升自己能力的话。

和你一同站在起跑线上的人，他的人生有什么可能？

别人的成功不能复制，因为有太多的机缘巧合。

我们应该学习成功人士的思维模式。用你的数据输入在你大脑中正确的思维模式，就会得出属于你自己的成功。

职业生涯规划课的主要内容：

1.找到兴趣

2.确定目标

3.积极行动

4.能力提升

【生涯】：词源是来自拉丁文的“战车”，特点：未知、冒险、奋进、向上。

【职业】：满足社会需求，参与社会分工，利用专门的知识技能为社会创造物质和精神财富，获得合理的报酬作为物质生活来源，并满足社会的交换形式。

以下不属于职业：

小偷（因为没有被偷的社会需求）

游戏玩家、吃货（因为没有专门的知识技能）

以下属于职业：（有专门的知识技能）

游戏设计师

美食鉴赏家

美食记者

职业生涯由美国著名心理学家舒伯（Super）在1953年首次提出，他定义为：个人一生中经历的一系列职业与角色的总称，即个人终生发展历程

总结来说，职业生涯规划就是：在你的一生中，以奋进、向上的态度面向未知、去冒险、去有章法地经历那些职业和角色的过程。

第二章自我认识-技能探索

能力，真正的硬通货

能力：顺利实现某种活动的心理条件。

离开了具体活动，能力就无法形成和表现。能力不仅包含了一个人现在达到的水平，更包含了一个人的潜力。能力的产生和发展和社会的发展分不开。能力的产生和发展和社会的发展分不开，说的是你需要拥有一些社会发展需要的能力。

求职竞争的规则是判断大学生是否具有为企业创造真实财富的能力。能力在将来的职场就是硬通货。

能力的三把剑

专业知识技能k（knowledge），专业知识不仅要全面还要将之系统化，存储并内化于自己的知识系统。

可迁移技能（skill），可以完成许多类型的工作。需要通过体验-》试错-》观察-》阅读-》思考，最终通过练习练习练习来获得。可迁移技能（skill）是用人单位最看重的部分。可迁移技能（skill）是一个黑盒子，它只能通过你做过的事情来间接地说明你拥有这种能力。可迁移技能（skill）永远需要有事件来证明，也永远只有练习才能提高。不是所有的经历都会自动变成经验，它需要你不断地总结、复盘（总结自己任务中的方法和表现，然后找出优解）和修正。

自我管理技能trait, 就是身上那些美好的品质（如：努力、热情、认真、善良、坚韧、守时、自律）。这种能力通常通过认同、模仿、内化等途径来获得。是由内到外的教育过程。

所谓系统化，就像知识管理严明的超市，货品齐全，分门别类，提取快捷。

美国心理学所罗门-阿希“家热情的中心性品质在人类的品质”品质实验证明：在人类品质的描述中，热情和冷漠成为人类品质的中心，它决定了一些其它相关品质的缘由。它包含了更多有关个人的内容，因而热情被称为中心性品质，热情的品质影响着一个人生活的每一个方面，热情成为一个优秀形象所具备的基本品质。它让人联想到其他与之相关的优良批品质，这正是光环效应的反映。

对于年轻人来说，热情是获取资源过程中最核心的品质。

技能的提升——“练”就一个字

如何提高技能，就是持续地做你不会做的事。

心理学把人的学习分为三个区：舒适区、学习区、恐慌区

真正会读书的人，是永远要找一些对自己说有挑战的书来看。

绝大部分的技能通过练习都可以获得, 但技能的速成绝无可能

只要努力、只要勤奋，机会总是有的

技能的修炼必须靠积累

在学习的时候，进展和时间的关系肯定不是线性的

什么是真正的人际交往能力

“很多人正是因为没有学习的目标才不停地学习”，80%的能力靠积累就好

只有优秀的人才能拥有有效的人脉。人脉圈是“公平交换的结果”

人际交往过程中自己拥有的资源不够多不够好，可能成为“索取方”，做不到“公平交换”，人脉圈就会慢慢枯萎。

如何打造人脉圈：1.专心做可以提升自己的事情；2.学习并拥有跟多更好的技能；3.成为一个值得交往的人；4.学会独善其身，以不给他人制造麻烦为美德；用你的独立获得尊重。

专心打造自己，把自己打造成一个优秀的人，一个有用的人，一个独立的人，比什么都重要。打造自己，就等于打造人脉。

我该拿什么来得到我想要的东西——交换才是硬道理

不成熟的人只会想要的东西，不顾自己一无所有

浮躁的人：一无积累，二无方法和经验。“我要”的欲望无法得到满足。

一个人的心理能量不是由他享过的福，而是由他受过的苦来决定的。你曾经被逼到怎样的困境，触碰过什么样的极限，超越之后的泪水与汗水，那才是你的厚度和宽度。

编外篇

技能的定义

能力与技能的区别：能力（来源）可以划分为先天的能力（指天赋和潜能）和后天的能力（就是所谓的技能，可以通过学习和练习获得）

天赋和潜能可以改变的部分太少，但是技能却可以通过后天的努力来获得

互联网的时代，有一技之长的人将获得竞争优势

技能的三分法

人们专业知识技能的标准：形成专业的知识体系，将专业内相关的概念和定义按自己的体系存放。在专业邻域内形成自动化输出的过程和专业的思维方式（体现在从专业的角度来解决实际问题）

获得专业知识技能的唯一途径就是努力学习，背诵和熟记相关知识。

自我管理技能k，指个体所能胜任的活动，具体表现为一个人所能从事的工作内容。因其具有通用性，所以被称为可迁移技能，也是用人单位最为关注的部分。可迁移技能主要靠练习，通过各种实践活动来获得。

自我管理技能是一个人在工作中所表现出来的特征和品质。这既叫做一个角色的胜任特征，也叫社会对这个职业的期待。

自我管理技能通常是通过认同、模仿、领悟等途径获得，是从职业化向专家化转变的重要部分

面试中所有问题都是围绕技能的KST模型来发问

技能的特点：专业知识技能关注的是你是学什么的，是我们走进新行业的第一步（它决定了简历是否能够入围），专业知识技能主要通过背来获得；可迁移技能关注你能做