失眠睡不着时,不要强迫自己

失眠睡不着时，不要强迫自己

有时候，失眠睡不着的确是一件令人焦虑的事情。就像你的购物快递永远都在路上，即使再怎么催促，却依然不见新的物流信息。

对此专家表示：当失眠睡不着时，切不可强迫自己入睡，或者服用安眠药物。药物是通过对大脑皮层的抑制，是一种被动性睡眠。药物助眠往往得不到生理睡眠的意义，不能进行能源的储备，也不能进行细胞的修复，即使睡眠后精力也得不到恢复。并且安眠药物，还会使机体对药物产生依赖性，对人体神经系统造成不可逆的损伤。

在由第四军医大学校长、陈景藻少将编着的《现代物理治疗学》一书中提到：被医学界誉为空气维生素的“负氧离子”，能够通过促进单胺氧化酶的氧化脱氨基作用，而降低脑及组织内的5-HT水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神、消除疲劳、提高工作效率、增加食欲，对改善失眠睡不着、神经衰弱等症状具有良好的效果。

也许有些人对于空气负离子感到陌生，但其实它就存在于我们的身边。当人们在都市密闭空间内呆久了，就会觉得头昏脑涨;当走进森林、靠近瀑布、漫步郊野的时候，就会觉得那里的空气特别清新，令人神清气爽。这就是由于不同环境中，负氧离子浓度不同的原因而导致的。

从二十世纪八十年代起，我国部分科研院所及专业医疗机构的一批专家，就已经开始涉足《负离子(负氧离子)医学》，并取得了显着的研究成果。尤其伴随着生态负离子生成芯片技术、纳子富勒烯负离子释放技术、具有负离子系统和污染物收集系统的生态负离子生成机的出现，更是进一步推动了我国负离子医学的发展进程。

在由中国空气负离子暨臭氧研究学会专家组编着的《空气负离子在医疗保健及环保中的应用》一书中，收录了大量空气负离子对失眠睡不着、神经衰弱等神

经系统疾病的临床实验及研究文献。一篇由河北医学院所作的临床报告《空气负离子的临床应用》中表述：对278例失眠睡不着及神经衰弱患者进行空气负离子治疗，治愈17例，睡眠时间可达8小时，且无做梦现象;显效114例，睡眠时间6小时有梦;减轻122例，睡眠较疗前增加，但是睡眠时常不足6小时;无效25例。总体治疗有效率达91%。

并且通过研究还发现，负氧离子区别于传统药物助眠，是通过对睡眠的调节，使人体恢复生理睡眠状态，让人们享受婴儿般的睡眠。