脑细胞恢复的方法
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脑细胞恢复的方法
导语：人的大脑是非常重要的，但是由于某些因素我还有疾病的困扰，让人的脑细胞都跟着坏死掉，很多很多的原因导致了人的大脑不能正常的工作和支配
人的大脑是非常重要的，但是由于某些因素我还有疾病的困扰，让人的脑细胞都跟着坏死掉，很多很多的原因导致了人的大脑不能正常的工作和支配，但是现在随着社会的进步和发展，医学条件发达，所以现在有好多疾病它都是完全可以治疗的，关于脑细胞这方面的，就有一种脑细胞恢复，也许大家对它不了解，下面我们就来讲一下有关与人的大脑，看看脑细胞恢复的情况，讲一下这方面的知识。
脑细胞，构成脑的多种细胞的通称，主要包括神经元和神经胶质细胞。骨骼、肝脏、肌肉等其它器官或组织损伤后可因细胞分裂增殖很快得以恢复，唯独脑细胞不可再生，一旦发育完成后，再也不会增殖。人的一生就只有出生时那个数目的脑细胞可供利用，大约140亿个。骨骼、肝脏、肌肉等其它器官或组织损伤后可因细胞分裂增殖很快得以恢复，只有脑细胞不可分裂。
脑细胞处在一种连续不断地死亡且永不复生增殖的过程，死一个就少一个，直至消亡殆尽。这是一种程序性死亡，也叫凋亡。人到20岁之后，脑细胞就开始以每天10万个速度递减，许多年来，人们一直认为大脑只开发了10%左右，这种谬论统治了人类将近100年，最近的核磁共振显示，人类大脑的每个地方都是高效利用的，大脑开发率高达100%，并不存在所谓的沉睡，闲置细胞。后面将会有详细科学论述。
脑细胞是高度分化细胞，因此不可分裂。但是，现代科学已经发现，神经细胞却可以由神经干细胞分化再生，这个过程叫做“神经发生”，但是，这个神经发生只局限在海马和嗅球两个区域。科学家发现，成年
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脑细胞代谢的方法
脑细胞代谢的方法 关于人们脑细胞的疾病也越来越多，大家可能都知道最不好治疗的疾病就是有关于人的大脑，说起来就让人们害怕，可能治疗的希望是不大的，但是随着社会的发展，还有现在医学条件的发达，很多不好治疗的疾病它都是有希望的，脑细胞代谢方面的知识，人的大脑非常的重要，人们不可小瞧它，尤其是小孩要是治疗，效果会更好，今天我们来讲一下关于人们脑细胞代谢方面的情况。 人的大脑平均为人体总体重的2%，但它需要使用全身所用氧气的25%，相比之下肾脏只需12%，心脏只需7%。神经信号在神经或肌肉纤维中的传递速度可以高达每小时200英里。人体内有45英里的神经。人的大脑细胞数超过全世界人口总数2倍多，每天可处理8600万条信息，其记忆贮存的信息超过任何一台电子计算机。只要合理的休息脑细胞会很活跃。 神经细胞是特别难再生的脑细胞的数量多的你难以想象思考个问题而随着年龄的增大人的记忆力会不断下降新陈代谢是一定的，只不过在程度上会
脑代谢激活药物的作用较多而复杂，主要是扩张脑血管，增加脑皮质细胞对氧、葡萄糖、氨基酸和磷脂的利用，促进脑细胞的恢复，改善脑细胞功能，从而达到提高记忆力的目的。目前此类药物很多，常用的有双氢麦角碱（喜得镇）、尼麦角林（脑通）、吡拉西坦（脑复康）、阿尼西坦（三乐喜） 睡好是人体健康的基础,是大脑开发的基本功之一. 大脑是人休的最高神经中枢,任务重、消耗大,只有睡好了大脑才能补充能量.睡不好就会头昏脑胀,这种现象叫神经衰弱,则不宜进行开发；如不及时改正睡眠习惯,脑神经细胞受到损伤, 就会引起失眠、精神错乱等严重疾病.日本医学家渡边正说：“生命在于神经.” 家庭的活力能推动大脑开发,大脑开发可以搞活和破坏家庭.这是从2000多年家庭史实中概括出来的客观规律,掌握这一规律可使大脑并发和家庭的发展更加健康,少走弯路. 其实人们不用太特别的担心，平时要多注意患者的身体情况变化，及时的向医生报告，脑细胞代谢并不可怕，不要无用的
科耐-如何快速恢复身体疲劳
如何快速恢复身体疲劳？ 身体疲劳是中学生的普遍反映，有同学给我们来信说：平时几节课下来总感到腰酸背痛、头晕眼花、脖子也僵硬，晚上谁不好觉，第二天也恢复不过来，通过科耐补氧保健后，疲劳明显好转，晚上睡的着，睡的香，学习效率也提高了。 身体疲劳在毕业班学生中非常普遍，它是导致生理疾病的重要原因。因此，为了保持考生身体健康，尽快恢复疲劳是维护考生身心状态平衡的重要因素。 和心理疲劳一样，身体疲劳就是人体细胞不能及时补充氧能量而导致细胞加工厂缺乏动力，不能高效率、高质量地生产出维持生命机体的养份。机体养份缺乏，代谢减慢，则会出现腰酸背痛、头晕倦怠等疲劳现象。 考生紧张的生活节奏,机体所需养份增加,从而增加机体体细胞的负担。因此,他们比一般人更容易产生疲劳感。如果不能及时恢复,会诱发疾病，学习效率降低，心理压力过重等种种破坏身心状态平衡的症状因素。 消除身体疲劳的方法有： 1、安静休息法--睡眠：高质量的深沉的睡眠有利于疲劳的迅速恢复。 2、活动休息法--运动：运动时愉快的心情也对消除大脑和身体疲劳、恢复大脑的工作效率起着良好的作用。 3、心理调节：积极向上，乐观愉快的情绪能加速消除疲劳。 4、供氧充足，细胞含氧量增加，疲劳细胞会很快恢复。 以上多种方法相结合，在心理及生理上处于最佳状态，定可以帮助考生摆脱神衰的困扰，以更充足的精力去学习更多的知识，在竞争中把握更多的机会。 及时提高血红蛋白的供氧能力是迅速恢复机体疲劳的最直接、最根本的解决方法之一。科耐胶囊具有类似红细胞血红蛋白的带氧和释放氧的能力，进入体内可逐渐被还原而释放出氧。可增加组织细胞对氧的利用，减少细胞对氧的浪费。 科耐胶囊，是卫生部批准的具有抗疲劳功效的保健品，由清华大学专家研发，清华紫光集团生产，胶囊包装，便于孩子随身携带、服用，保持精力一整天。 中医养生认识人体疲劳症结 疲劳是机体在一定环境条件下，由于过长时间或过于繁重、紧张的体力或脑力劳动而引起的作业效率明显的暂时降低的一种生理现象，主观上一般伴有疲倦感，甚至筋疲力尽的感觉。但主观疲倦感并不一定是机体疲劳，有时无疲倦感觉，而机体却已进入疲劳状态。 中医学很早以前就非常重视人身体的疲劳现象，根据不同情况有不同的称谓。如：疲乏、无力、倦怠、脱力、解亦、五劳、七绝等等。对于不同的人和不同情况，疲劳可以表现在不同的部位上，除全身乏力外，有四肢怠惰、腰腿酸软、精神不振、视力疲劳、阳痿早泄、反应迟钝等等，疲劳既可出现在健康人身上，也是很多疾病中出现的某一个症状。因此，长久的疲劳既是一些疾患的原因，其本身也可能是某种疾患的一种情况，换言之，疲劳可能蕴藏着某种疾患。 中医将疲劳分为“五劳”，包括肝劳、心劳、脾劳、肺劳、肾劳。《素问·宣明五气篇》
多种方法教你实现重新恢复Windows系统.doc
多种方法教你实现重新恢复Windows系统 为了不重装系统，你必须长期忍受故障带来的折磨，可能是每隔一段时间重启一次，也可能是系统时不时地弹出个错误框，总而言之，你是没法好好工作了……有6种应急的方法，可 以让“熄火”的Windows再次跑起来。 寻找最后的“文明”:最后一次正确的配置 很多系统故障与硬件的驱动程序有关，有时一个新版本的驱动看似能够提高性能，但实际安装到你的系统中时反而有可能造成系统兼容性问题，更新驱动之后系统无法正常进入Windows的情况很常见。“最后一次正确的配置”就是专为这种情况设计的，当你因新装驱动或系统配置造成系统无法正常启动时，重新启动并在此过程中按住F8，在“高级启动选项”菜单中选择“最后一次正确的配置”，系统就会用在正常状态下备份的注册表数据恢复系统， 一般就能进入系统了。 残缺并不美:修复系统文件 恢复配置只能修复注册表中的数据，如果是系统文件本身损坏，那就需要使用其他方法了。系统文件损坏会造成系统不稳定，严重的甚至会造成无法正常启动，正确的方法是使用系统命令SFC(SystemFileChecker，系统文件检查器)对系统文件进行扫描，如果发现有文件被破坏，就会要求插入安装光盘并恢复原始文件。点击“开始→运行”，在运行框中键入“sfc/scannow”回车后就能开始检查了，完成后重启。如果安装光盘中的系统比较老，那么建议使用打过补丁的光盘进行修复，以免文件被恢复成老版本的，具体方法请参考本刊2006 年第4期《不放光盘还我系统完璧之身》。 换件“马甲”再登场:更换用户 系统中的注册表主要包括系统分支和用户分支两部分，有些用户对自己使用的系统环境进行了配置，造成登录后出现各种奇怪的故障。别急着重装系统，这种情况完全可以换件“马甲”继续登场。换用管理员账户登录系统(如果当前用户无法建立新用户)，然后在“控制面板→用户账户”中建立一个新的管理员账户，然后用此账户登录即可。需要注意的是，原来用户的“我的文档”及其他一些私人数据都在原来账户的目录里，可以事先备份或者用新账户登录后打开“C:\Windows\DocumentsandSettings\[Username]”(系统目录可根据实际位置更改，“[Username]替换为需要导出数据的账户名”)。
武术运动性疲劳与恢复手段
武术运动性疲劳与恢复手段 随着科技不断发展和社会的不断进步，武术的运动水平不断提高，疲劳的消除和机体机能不断恢复的问题越来越受人们的关注。按照现代竞技的要求，无论是训练还是比赛都遵循着“没有疲劳就没有训练”。运动性疲劳作为一种生理现象一直伴随着武术运动的实践存在而存在，疲劳与恢复决定的训练的成败，而合理的机能恢复手段正是弥补了运动性疲劳的不足。因此，研究武术运动性疲劳的特点与恢复手段有极其重大的意义。 1 运动性疲劳的概念 运动性疲劳（sports fatigue或sport fatigue）是指运动引起的肌肉最大收缩或者最大输出功率暂时性下降的生理现象。 2.武术运动性疲劳机制： 2.1.身体疲劳机制： 武术运动不同于其他运动项目，其套路演练要求节奏明快、劲力顺达、动作连贯，是一种短时间、运动强度大的民族传统体育项目。运动生理理论已阐明，运动时人体内的能量供应可以分两种代谢类型：有氧代谢和无氧代谢。这两种代谢类型包括磷酸原供能系统、糖酵解供能系统和有氧氧化供能系统。一般情况下，武术的供能体系是由ATP—CP供能系统和糖酵解供能系统两部分组成。运动时，肌糖原是骨骼肌最重要的能源物质之一。运动强度越大，糖供能的百分率也越高。耐力训练对运动时肌糖原的利用有重要的影响，主要表现在长时间中等强度的运动时，较多的利用脂肪酸的氧化来供能，对糖的利用有节省作用。根据上述生化的特点，要提高武术运动员的糖酵解供能系统能力，提高肌体在缺氧时的能量供应和增加肌糖原消耗，使肌糖原达到较高的超量恢复，以保证运动员在激烈比赛时的能量供应。 2.2心理疲劳机制： 运动员或体育锻炼者长期处于重复性的单调且大强度训练和比赛情况下所造成的心理不安和疲劳感，称之为“运动性心理疲劳”现象。国内外学者对运动性心理疲劳认识不同，项目不同对其定义的界定亦有所不同。结合我国的训练实际情况，学者张力伟、林岭认为运动性心理疲劳是特指在运动训练环境中发生于运动员身上的一种特有的心理疲劳现象，从成因、环境到发生的主体，该现象均应具有明显的运动性特征；是“一种运动因素性的包括中枢疲劳（中枢信息加工能力下降）、负性情绪变化、训练动机水平下降、躯体行为症状等内部外部现象的脑功能下降为：训练动机不强，甚至厌倦训练，比赛成绩下降、发挥失常等。
硬盘开盘数据恢复教程图解 已开盘的硬盘数据恢复方法
硬盘开盘数据恢复教程图解已开盘的硬盘数据恢复方法 导读:硬盘磁头虽然几乎没有磨损的情况，但小小的振动就可能让磁头受到严重的损坏，当硬盘因为磁头损坏而造成硬盘不读盘的情况下，硬盘就只能使用硬盘开盘数据恢复教程来重新“复活”硬盘。 在开始学习教程前先了解下相关的知识，一般来说数据是以磁记方式存储在盘片上，磁头主要是完成数据的读取和写入。磁头并不是贴在盘片上读取的，由于磁盘的高速旋转，使得磁头利用“温彻斯特/Winchester”技术悬浮在盘片上。这使得硬盘磁头在使用中几乎是不磨损的，数据存储也会非常稳定，硬盘寿命也大大增长。但磁头也是非常脆弱的，在硬盘工作状态下，即使是再小的振动，都有可能使磁头受到严重损坏。由于盘片是工作在无尘环境下，所以，我们在处理磁头故障，也就是更换磁头时，都必须在无尘室内完成，而且还要有扎实的基本功，熟练的技巧，才能使成功率大大提高。 硬盘开盘数据恢复教程图解： 1、首先，开盘需要特定的条件和工具，无尘环境是必不可少的，其次我们可以从图中看到还需要医用手套，美工刀，尖嘴钳，直头和弯头镊子，螺丝刀（一字和t8） 2、这次我们要更换磁头的硬盘是迈拓120g 硬盘，故障情况是工作后不认
盘，电机转，有敲头声。首先，我们用美工刀小心地揭开硬盘上的保修标签。 3、接下来当然是拆除top上的所有螺丝，为了工作效率，外面不是要求很高的螺丝，我们可以用电动起子去卸。
4、我们小心的将螺丝放在培养皿里，打开top，我们就可以一览无遗地看到硬盘的内部结构了，我们可以清楚地看到组成硬盘的各个组件，包括底座base，马达moter，磁盘disc，磁头eblk，和已经打开的顶盖。
ThinkPad预装WIN7系统一键恢复【联想官方给出的方法】
Windows7一键恢复的方法 问题描述 预装WIN7系统一键恢复到出厂状态的操作方法（适用机型：ThinkPad SL410、SL510、X200，W500，T400，T500，R400预装win7的机型） 注意：在您做一键恢复到出厂设置前，请一定要备份您的各个分区的重要数据到移动硬盘或者其他计算机。因为一键恢复到出厂状态后，您存在电脑上的资料就都没有了。如果您有多个分区而仅恢复C盘的话，也同样请您备份其他几个分区的重要数据，以防数据丢失。（分区操作有可能会影响到一键恢复功能。如果您以后需要分区，建议您备份好各盘的数据资料，同时通过控制面板中的Lenovo-出场恢复光盘功能创建一套完整的WIN7系统恢复光盘（该光盘可将您的机器恢复到出厂状态，如果您需要了解创建恢复光盘的方法，可联系800-990-8888咨询，或在https://www.360docs.net/doc/4710058915.html,上获得在线支持）。 本文档是预装WIN7系统一键恢复的操作步骤，供您需要时参考。整个恢复时间可能要在40分钟左右。（根据机器配置所用时间也会有不同） 解决方案： 1、开机按蓝色键或者F11键进入一键恢复界面 2、选择继续
3、选择左下角的启用高级版Rescue and Recover 4、选择左侧的复原系统
5、选择将硬盘驱动器复原到原始出厂状态，然后单击下一步 6、选择我不想保留任何文件，然后单击下一步
7、出现复原系统的选项后单击下一步
8、单击后屏幕会出现如下选项，选择确定，系统将会重新启动 9、重启后系统将会自动重新进入一键恢复界面 10、重新进入一键恢复界面后，会出现语言选项，选择简体中文（Simplified Chinese），然后 单击下一步继续 注：此选项只是恢复系统过程中语言的选择，无论您选择哪种语言，恢复后的系统都是简体中文版）
缓解老年人记忆力减退的方法
缓解老年人记忆力减退的方法 1、戒烟 戒烟不仅能减少患病风险，还能改善记忆力。一项由麦吉尔大学和爱丁堡大学联合进 行的研究发现，吸烟使大脑皮质变薄的速度快于正常的衰老，加速成年人的认知功能减退。 2、喝咖啡 咖啡的提神功效有助于大脑更好地运转。近期一项研究发现，学习新知识后喝咖啡有 助增强其记忆。喝咖啡会促使大脑释放降肾上腺素，这有助于增强记忆强化的进程。 3、缓解压力 走进厨房后，却突然忘记为了干啥事。专家表示，这种记忆问题是压力过大所致。压 力过大时，大脑中皮质醇水平升高，导致短时记忆障碍。即使面临压力和焦虑，也应积极 训练，让大脑恢复正常功能。 4、学习外语 研究发现，掌握的语言越多，记忆力就越强。在说两种以上语言的人群中，似乎存在 一种“记忆保护效应”，日后更少罹患记忆问题。赶快行动吧，自学外语或者参加外语学 习班，都有增强记忆力的作用。 5、常吃芹菜 科学家发现，富含硝酸盐的蔬菜，使脑子更灵活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。 6、规律性爱 研究发现，长期有规律性爱能促进中年老鼠大脑内新神经元的生成。在实验中，只要 老鼠继续保持性爱，同年老相关的认知问题，都有改善的迹象。 7、愉快的交谈 研究发现，消极型或竞争型谈话对大脑活动没有好处，而令人愉快的交谈不仅仅是令 人满足的社交体验，更是提高记忆力等认知能力的好方法。在欣快而有意义的谈话过程中，更能预测其即将要表达的内容，因而刺激与记忆密切相关的大脑区域。 8、进行有氧运动 研究发现，每周两次有氧运动使大脑记忆中心精力更充沛。研究人员选择了一组 70~80岁的老年人进行对比研究，分别进行有氧运动、抗阻力运动和平衡训练，每周2次 为期6个月。结果发现，进行有氧运动的参与者大脑中海马体体积增加最大，这是支持学 习和记忆的主要大脑区域。
运动性疲劳产生原理与恢复方法初探
运动性疲劳产生原理与恢复方法初探 摘要：一个世纪以来，运动性疲劳一直是体育科学研究中重要的课题，本文拟就运动性疲劳产生的机制、预防及恢复手段进行了论述，以期为运动性疲劳进行深入的研究提供有益参考。 关键词：运动疲劳；身体机能；恢复 Abstract: Exercise fatigue is always a key subject of sports science for a century. This paper analyzes mechanism, prevention and recovery of exercise fatigue in order to provide beneficial references for making deeply research. Key words: exercise; fatigue; body function; recovery 1. 研究目的 运动性疲劳与恢复过程是当代竟技科学研究中的重大课题。我们常说，没有负荷就没有训练或没有疲劳就没有训练。为了提高运动员承受负荷的能力，就要及时消除负荷后产生的疲劳。负荷后或过度负荷后不采取有效措施使运动员的机体得到必要的恢复。就会进一步发展成为过度疲劳，所以“没有恢复就不可以继续训练”【1】。恢复与训练具有同样重要的意义，而负荷—疲劳一恢复始终是运动训练中紧密相连的过程，是决定训练成败的最基本因素。训练必须达到一定的疲劳，训练时的消耗即要接近人体生理极限，又必须在极限内进行，这使得我们对负荷、疲劳与恢复三者既统一又复杂的关系很难掌握。因此，研究疲劳的发和加快机体恢复的措施已与运动训练本身处于同等重要的地位，是提高运动能力不可缺少的环节。本文就运动性疲劳产生的机制与恢复措施进行研究，目的是提高对恢复过程在训练中的重要性的认识，把训练和恢复过程统一起来作为一个训练的整体，加速运动疲劳的恢复速度，促进运动员机能水平的提高。 2. 研究方法 文献资料法 3. 研究结果与分析 3.1 运动性疲劳产生的原理和生物化学机制 3.1.1 运动性疲劳的定义 运动性疲劳是指运动引起的肌肉最大收缩或者最大输出功率暂时性下降的生理现象。肌肉运动能力下降是运动性疲劳的基本标志和本质特性【2】。 疲劳概念的研究与人类探索疲劳的研究是同时起步的，它一开始就成为疲劳问题研究的热点。1880年，莫桑( Mosso )就开始了对人类疲劳的研究，在1915年他就提出了：疲劳是细胞内化学变化衍生物导致的一种中毒现象；1980年,Karlsson提出【3】，疲劳是丧失保持所需或预想的输出功率。经过近100年的历史，直至1982年的第5届国际运动生物化学会议上，运动性疲劳定义为：“机体的生理过程不能持续其机能在一特定水平或不能维持预定的运动强度。”近些年来，对运动性疲劳概念的提法已较为明确，这些提法的共同点，即生理性疲劳是由于工作或活动本身引起的，已区别于诸如疾病、环境、营养等原因所致。我国学者，把“人体运动到一定时候，运动能力及身体功能暂时下降的现象”叫做运动性疲劳。 3.1.2运动性疲劳的产生机理 a.“衰竭学说” 这一理论认为疲劳的产生是由于在某一大强度运动中，起主要供能作用的能源物质大量消耗所致。例如百米跑运动，由于运动强度极大，运动中消耗的能量主要来自磷酸肌酸的
数据恢复的常用方法
数据恢复的常用方法 硬盘作为计算机中存储数据的载体，往往会因为硬件、软件，恶意与非恶意破坏等因素而出现存储数据完全或部分丢失的现象，特别是在这个随时可能遭受攻击的网络时代，硬盘数据还面临网络方面的破坏。重要数据文件一旦丢失，损失势必难以估量…… 面对这些潜在的危险，再周密和谨慎的数据备份工作都不可能为我们的数据文件提供实时、完整的保护。因此，如何在硬盘数据被破坏后进行妥善而有效的数据拯救，就成为广大用户普遍关心的一件事情。下面本文就硬盘存储数据丢失的原因、恢复技术及相关保护措施方面进行了一些探讨。 一、数据丢失的原因及产生现象 造成数据丢失的原因大致可以分为三大类：软件、硬件和网络。 1.软件方面的起因比较复杂，通常有病毒感染、误格式化、误分区、误克隆、误作等几种，具体表现为无作系统，读盘错误，文件找不到、打不开、乱码，报告无分区等。 2.硬件方面的起因有磁盘划伤、磁组损坏、芯片及其它原器件烧坏、突然断电等。具体表现为硬盘不认，盘体有异常响声或电机不转、通电后无任何声音等现象。 3.网络方面的起因有共享漏洞被探知并利用此漏洞进行的数据破坏、木马病毒等。 上述三种数据的丢失往往都是瞬间发生的事情，能否正确地第一时间判断出数据丢失的原因对于下一步所讲述的数据恢复是很重要的。 二、硬盘数据恢复的可能性与成功率 什么是数据修复呢，数据修复就是把遭受破坏或误作导致丢失的数据找回来的方法。包括硬盘、软盘、可移动磁盘的数据恢复等。数据恢复可以针对不同作系统（DOS、Windows9X/NT/2000、UNIX、NOVELL 等）的数据进行恢复，对于一些比较特殊的数据丢失原因，数据恢复可能会出现完全不能恢复或只能恢复部分数据，如：数据被覆盖（OVERWRITE）、低级格式化（LOWLEVELFORMAT）、磁盘盘片严重损伤等。 1.恢复数据的几项原则 如果希望在数据恢复时保持最大程度的恢复率，应遵循以下几项原则： 发现问题时：如果可能，应立即停止所有的写作，并进行必要的数据备份，出现明显的硬件故障时，不要尝试修复，应送往专业的数据恢复公司。 恢复数据时：如果可能，则应立即进行必要的数据备份，并优先抢救最关键的数据，在恢复分区时则应优先修复扩展分区，再修复C。 2.数据恢复可能性分析 硬盘数据丢失后，数据还能恢复吗？这是许多电脑用户最关心的问题。根据现有的数据恢复实践和经验表明：大多数情况下，用户找不到的数据往往并没有真正的丢失和被破坏，80%的情况下,数据都是可以复原的。下面是常见的几种数据恢复可能性与成功率分析： ·病毒破坏 破坏硬盘数据信息是电脑病毒主要的设计目的与破坏手段。有些病毒可以篡改、删除用户文件数据，导致文件无法打开，或文件丢失；有些更具破坏力的病毒则修改系统数据，导致计算机无法正常启动和运行。针对病毒导致的硬盘数据丢失，国内各大杀毒软件厂商都掌握了相当成熟的恢复经验，例如江民科技的KV系列杀毒软件就曾将恢复这类数据的过程与方面在软件中设计成了一个模块，即使是初级的用户也只需经过简单的几个步骤就可恢复85~100%的数据。 ·软件破坏 软件破坏通常包括：误删除、误格式化、误分区、误克隆等。目前的硬盘数据恢复技术对于软件破坏而导致的数据丢失恢复成功率相当的高平均90％以上。此类数据恢复技术已经可以对FAT12、FAT16、FAT32、NTFS4.0、NTFS5.0等分区格式，DOS、Windows9X/ME、WindowsNT/2000、WindowsXP、UNIX、Linux 等作系统完全兼容。 ·硬件破坏 硬件原因导致数据丢失，如果是介质设备硬件损坏，电路板有明显的烧毁痕迹或设备（如硬盘）有异响或BIOS不认硬盘参数，这种情况下的数据恢复对于个人用户显得非常困难，所以遇到这种情况，
疲劳和恢复过程
疲劳和恢复过程 一、运动性疲劳 疲劳是一种正常的生理现象,是运动到一定阶段必然出现的一种生理功能变化,我们提出疲劳的目的是为了在运动中延缓疲劳的出现以及运动后尽快的消除疲劳,促进恢复过程,提高人体功能能力。 运动性疲劳是由于运动而引起的运动能力和身体功能暂时下降的现象，这就是说，引起运动性疲劳的原因是运动，而不是疾病、药物、环境和营养素等因素，运动能力的下降是暂时的经过休息可以恢复，与过度训练和某些疾病不同。 运动性疲劳是一个很复杂的生理现象，不同性质、不同强度和不同持续时间的运动，其疲劳产生的原因不同。从大脑皮层到肌纤维的每个环节都可以发生疲劳，只是在不同性质的运动和不同的实验条件下，首先和主要发生的部位可能会不相同。我们所提到疲劳是疲劳的主要形式躯体性疲劳，主要表现为运动能力下降。躯体性疲劳可以分为中枢性疲劳即疲劳发生在中枢神经系统和外周疲劳即疲劳发生在外周部分，即神经肌肉接点或肌纤维。中枢性疲劳发生的部位起于大脑、止于脊髓运动神经元。研究表明，动物在运动时如不产生明显疲劳，运动又在稳定状态下进行，脑中的生物化学变化不明显；如果在长时间运动引起疲劳时，中枢神经系统也会产生不同的抑制过程，并与外周系统的变化相互影响。其生化机制可能是神经细胞技能失调。而外周性疲劳发生于神经肌肉接点至骨骼肌收缩蛋白。应用肌电图技术测定表面动作电位证明，运动性疲劳可能发生在神经——肌肉接点。如果在10秒钟内运动的最大功率输出、力量的下降与CP储量减少并行发生。长时间运动可以使体内糖原大量消耗；糖原消耗越多，疲劳症状越明显。一旦糖储备量下降而使脂肪酸大量参与供能，做功能力随之下降；同时还会因为血糖水平低下引起的中枢供能不足，并发生疲劳。大强度运动会引起肌肉乳酸生成增多。乳酸在体内的堆积可以通过多种途径影响肌肉的张力和ATP的合成，引起运动性疲劳。有时候骨骼肌在收缩过程中，可能出现的代谢堆积物积累及其力量产生的影响。由于运动性疲劳的发生机制是一个多元、综合、复杂系统，是多因素的综合，一个或几个因素的变化相互作用导致疲劳出现。 二、运动性疲劳产生的机制 自19世纪80年代以来，各国学者对疲劳产生的原因提出了种种假说，主要有四种： 1、“衰竭学说”认为疲劳产生的原因是能源物质的耗竭。研究证明，在长时间运动中，产生疲劳的同时常常伴有血糖浓度降低，补充糖后，工作能力有一定程度的提高。 2、“堵塞学说”认为疲劳的产生是由于某些代谢产物在肌组织中堆积，这些物质主要是乳酸。有学者发现，在肌肉产生疲劳的同时出现了高乳酸浓度。1925年时迈耶霍夫把离体肌肉放进碱性任氏溶液中，发现肌肉工作时间延长乳酸增多引起疲劳的机制，可能是通过肌组织和
锻炼大脑的42个方法
锻炼大脑的42个方法 锻炼大脑的方法很多，而且并不难，只要稍微改变一下你的生活方式，比如换只手刷牙、闭着眼吃饭、发发呆、玩玩填字游戏、适量运动，一个崭新而聪明的你就出炉了。 【01】.闭眼吃饭 为了有意识地用脑，你可以阻断一些信息，比如视觉信息。闭上眼睛，靠其他感官去寻找食物，再送到嘴里，这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑中相关区域的功能。 【02】.吃富含卵磷脂的食物 乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”，它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高记忆力。 【03】.用手指分辨硬币 随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，没事时拿手指的指尖去尝试着分辨，这样可以刺激大脑皮层，从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。 【04】.关掉声音看电视 阻断声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。这样做能刺激大脑皮层，并训练自己集中注意力去做一件事情。 【05】.捏住鼻子喝咖啡或茶
咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑，再在脑中对其进行分析。但现在你闻不到香气了，大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进到嘴里的东西，这样一来它就得到锻炼了。 【06】.大声读 朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉，并加以确认，它所带给大脑的刺激要比默读多得多，因此记忆也更加深刻。阅读本文时，建议你在需要获取信息时选择默读，在分析或记忆信息时选择朗读。 【07】.学门外语 大脑里有一块被称为前额皮质的区域，它直接影响你的决策能力，而学习外语可提高这块区域能力。 【08】.点没吃过的菜
做习惯的事情会让你感觉轻松，比如去常去的餐厅吃饭，点以前常吃的菜，这是因为在你脑中已经形成了程序记忆，不会再对脑部形成刺激了。 所以有意识地做一些不常做的事就显得非常重要—新的尝试对大脑来说是一种很棒的刺激。 【09】.绕路走 有空的时候可以尝试一下绕路而行，即使迷路也没关系。 为了找到正确的路径，你会开动脑筋，而这种满负荷运转状态对锻炼你的大脑十分有益。 【10】.用左手刷牙 大多数人都习惯用右手，右手运动是靠左脑支配的，因此人们平时对左脑使用得比较多。如果有意识地让左手做一些事情，那么对脑来说是一种新的刺激，而且利于开发你的右脑。 【11】.喝酸奶 益生菌不但对肠胃好，而且还有助于控制焦虑情绪，使大脑在情感和记忆处理上都表现出更强的能力。 【12】.转移注意力
运动性疲劳产生机制及恢复
运动性疲劳产生机制及恢复 【摘要】：随着竞技运动水平的提高，运动强度越来越大，运动性疲劳也成为普遍现象，因此了解运动性疲劳产生的生化机制及恢复手段对提高运动成绩有重要价值，对运动实践有指导意义。本文通过通过资料文献法着重从运动生物化学角度对运动性疲劳产生机制和恢复手段做综合分析。 【关键字】：运动疲劳产生机制中枢疲劳外周疲劳恢复方法 1 运动性疲劳的概念 运动持续一段时间后，机体不能维持原强度运动，即为运动性疲劳。在1982年第五届国际运动生化会议上才正式定义为“机体生理过程不能维持其机能在一定水平上或不能维持某一运动的特定强度。从生物化学方面看：一是运动时能量体系输出的最大功率下降；二是运动能量下降或内脏器官功能下降而不能维持运动强度。 2 运动性疲劳的产生机制 2．1中枢疲劳：近几十年来，大量研究证实中枢神经系统递质5-羟色胺，多巴胺去甲腺上腺素乙酰胆碱以及代谢物氨和细胞介素是产生运动性疲劳的神经生物学因素。2．11脑5-HT浓度升高对唤醒，失眠和心境有重要作用，可能与运动性疲劳产生有重要关系。此外，5-HT神经元的活动可能影响下丘脑-垂体-肾上腺轴的机能 2．12 DA是一种重要的单胺类神经递质，李倩茗等发现大鼠尾核DA代谢随运动强度增大而增加。NE 和DA下降共同作用于下丘脑，抑制下丘脑的活动，这是中枢疲劳产生的可能原因。ACH是人体内普遍存在的神经递质。如马拉松在比赛中其血浆水平约下降40%，如果补充血浆胆碱水平或补充适当胆碱饮料，其疲劳发生将会延迟。当中枢ACH浓度下降时中枢疲劳就会发生。
2.2外周疲劳。从神经-肌肉接点致肌纤维内部的线粒体等，都是外周疲劳可能发生的部位。 2．21神经-肌肉接点：乙酰胆碱是调节运动神经末梢及纤维之间的必须神经递质，神经肌肉接点前膜释放ACH不足会导致运动终极板的去极化过程不出现，使骨骼肌不能产生收缩，这一现象称为“突触前衰竭”。 ACH在接点后膜堆积，导致后膜持续性去极化的代谢障碍，引起做功能力下降。 2．22肌细胞膜：及细胞膜结构、机能的完整性直接影响肌肉的功能。研究认为，长时间运动过程中血脂游离脂肪酸和儿茶酚胺的浓度升高、胰岛素浓度下降、肌细胞失钾等都对酶得活性具有潜在影响，从而引起及细胞膜的通透性发生改变，降低了动作电位峰的高度和传导速度。 2．23田野等认为肌质网的生物化学功能是调节胞浆内钙离子的浓度。钙离子的转移是指肌质网钙离子的释放和重摄取。肌质网钙离子的释放导致胞浆中钙离子不足，可引起兴奋收缩脱偶联，从而影响肌丝的滑行。当肌质对网钙离子重摄取能力下降时可表现为肌纤维舒张期的延缓，进而影响横桥的摆动频率。 2．24神经内分泌学说：近年来许多学者认为神经内分泌系统的兴奋与抑制的不平衡是造成过度疲劳的主要机制。 2．25兴奋收缩偶联：神经冲动可以引起肌细胞膜兴奋，却不能引起肌肉收缩，可能是兴奋收缩-偶联所致。细胞内钙离子代谢异常，肌浆网释放钙离子减少和再释放钙离子能力下降，均会导致兴奋-收缩脱偶联，出现运动性疲劳。 2．26自由基损伤学说：高强度或衰竭运动导致机体自由基代谢增强，有学者认为氧自由基与膜性结构中的不饱和脂肪酸发生氧化反应生成脂质过氧化物，可破坏膜结构的完整性和正常生理功能，并可能参加以下病理性改变：运动性贫血和血红蛋白尿、血清酶和肌蛋白升高、肌肉疲劳、延迟性肌肉酸痛等。 3 运动性疲劳的恢复 在运动训练结束后, 人体的各种机能活动仍然处于一个很高的水平, 必须经过一段时间之后才能恢复到运动前的安静状态。这段时间的机能变化叫做恢复过程, 运动的恢复
移动硬盘数据恢复方法(入门教程)
移动硬盘数据恢复方法（入门教程） 一个完整硬盘的数据应该包括五部分：MBR，DBR，FAT，DIR区和DATA区。其中只有主引导扇区是唯一的，其它的随你的分区数的增加而增加。 1、主引导扇区 主引导扇区位于整个硬盘的0磁道0柱面1扇区，包括硬盘主引导记录MBR（Main Boot Record）和分区表DPT（Disk Partition Table）。 其中主引导记录的作用就是检查分区表是否正确以及确定哪个分区为引导分区，并在程序结束时把该分区的启动程序（也就是操作系统引导扇区）调入内存加以执行。 至于分区表，很多人都知道，以80H或00H为开始标志，以55AAH为结束标志，共64字节，位于本扇区的最末端。 值得一提的是，MBR是由分区程序（例如DOS 的Fdisk.exe）产生的，不同的操作系统可能这个扇区是不尽相同。 如果你有这个意向也可以自己去编写一个，只要它能完成前述的任务即可，这也是为什么能实现多系统启动的原因（说句题外话:正因为这个主引导记录容易编写，所以才出现了很多的引导区病毒）。 2、操作系统引导扇区 OBR（OS Boot Record）即操作系统引导扇区，通常位于硬盘的0磁道1柱面1扇区（这是对于DOS来说的，对于那些以多重引导方式启动的系统则位于相应的主分区/扩展分区的第一个扇区），是操作系统可直接访问的第一个扇区，它也包括一个引导程序和一个被称为BPB（BIOS Parameter Block）的本分区参数记录表。 其实每个逻辑分区都有一个OBR，其参数视分区的大小、操作系统的类别而有所不同。 引导程序的主要任务是判断本分区根目录前两个文件是否为操作系统的引导文件。于是，就把第一个文件读入内存，并把控制权交予该文件。 BPB参数块记录着本分区的起始扇区、结束扇区、文件存储格式、硬盘介质描述符、根目录大小、FAT个数、分配单元（Allocation Unit，以前也称之为簇）的大小等重要参数。OBR由高级格式化程序产生（例如DOS 的https://www.360docs.net/doc/4710058915.html,）。 3、文件分配表 FAT(File Allocation Table)即文件分配表，是系统的文件寻址系统，为了数据安全起见，FAT一般做两个，第二FAT为第一FAT的备份, FAT区紧接在OBR之后，其大小由本分区的大小及
脑细胞病变怎么回事
脑细胞病变怎么回事 有很多疾病它因为某些因素都是会发生病变得，也许病变这个词语大家生活中都不懂，人的大脑是非常重要的，但是由于某些因素我还有疾病的困扰，让人的脑细胞病变，很多很多的原因导致了人的大脑不能正常的工作和支配，但是现在随着社会的进步和发展，医学条件发达，所以现在有好多疾病它都是完全可以治疗的，关于脑细胞病变这方面的，也许大家对它不了解，下面我们就来讲一下有关与人的大脑方面的知识。 胞病变是细胞坏死的一种常见的疾病，严重点的情况就是形成癌症，致人死亡。目前你个人是症状已经出现的头晕头疼恶心耳鸣等现象，跟癌症早期症状比较相似。 应该抓紧时间去权威的三甲医院去做一次全面的检查，平时服用些硒维康口嚼片帮助提高免疫力和机体细胞自行修补能力，硒维康的主要作用是可以达到全面调理机体内环境,调节免疫力的目的,有效控制细胞癌变。平时要放宽心态心，多去户外散步，增加饮食营养，提高自身免疫功能。这样，才能取得更好的疗效。希望这些建议对你有帮助。
功能性疾病是与器质性疾病相对而言，主要是指由于大脑皮层功能失调，导致自主神经功能紊乱而产生的一系列临床症状。由于人体自主神经分布广泛，当其功能紊乱时产生的临床症状往往呈现多样性，且与器质性疾病的症状相似，易被误诊为器质性疾病，造成治疗效果不佳。一般地说，是由支配器官的神经系统的失调引起，组织结构不发生改变，病情轻微，一般不会导致严重后果的临床综合症：如神经官能症，它虽然可以有头疼、头晕、虚弱、失眠等症状，但脑细胞无实质性损害，CT扫描组织正常，显微镜下脑结构无异常变化。器质性病变是指多种原因引起的大脑组织、系统发生的疾病，而造成大脑永久性损害。这就叫做器质性病变。 人类个体思维的形成，与人类大脑的运作息息相关，而大脑的运作原理，仍是当前自然科学中的一大难题，因此要百分百完全准确预测个体思维活动仍不可能。现有心理学方式多是采用一种数据搜集的方式来研究各种心理活动的普遍规律，是一种经验的学科，而本文中所采用的心理学方式是在于解释一种心理现象产生的生理上的可能原因与过程，是一种判断分析的研究方式。 上面讲述了有关于脑细胞病变的情况，也许人们现在还是觉得有关于大脑的疾病是非常不好治疗的，其实在以前我是这样
运动性心理疲劳的恢复方法
运动性心理疲劳的恢复方法 一、谈话法 谈话法主要针对情绪明显低沉或因为人际关系发生冲突而形成心理压抑的运动员，通过谈话协助他们解除心理障碍，启发他们全面理解和对待各种问题。在谈话中应多鼓励、协助他们分析有利的因素和自己的希望所在，也可和他们一起回忆过去比赛胜利的情景，这样可使他们的心情得到改善，情绪得以调节，愉快的心情能够大大减少神经能量的消耗。 二、想像放松 想像放松是指运动员想像自己处在某种使他们感到放松和舒服的环境之中。运动员仰卧，四肢平伸，处于安静状态，闭上眼睛，注意状态集中在大脑所想像的事物上。如温暖阳光在照射，迎面吹来阵阵微风，海浪在有节奏地拍打或者正在树林里散步。 成功利用想像实行放松的关键是： (一)头脑里要有一种与感到放松相联系的、清晰的处境； (二)要有很好的想像技能，使这种处境被心理上的眼睛清晰地看到； (三)先练习想像使人放松的情境，再逐渐地用这种方法练习想像使人紧张的情境，并达到放松的状态。 三、神经——肌肉的自我心理调整练习
在保护心理免受不良影响、调整心理状态和实行心理恢复的各种方法中，最重要的是自我调整，即借助语言暗示以及与语言一致的思维形象作用于自身，改变情绪反应及各系统和器官的机能状态。词语以肯定的方式影响人的自我感觉和活动水平，是绝大部分心理自我调整方法的基础。自我心理调整有两个方面：自我说服和自我暗示。 首先，要通过呼吸调整和语言暗示进入朦胧状态。在这种状态中，大脑对于语言以及与语言相联系的思维形象特别敏感。其次，要学会高度集中注意于当前正在想的事物的感觉上。神经——肌肉心理练习的目的是使运动员学会有意识地恢复体内某些自动化过程。同时，这种练习有利于心理状态。通常使用的词语如：“我放松了，我想睡，睡意更浓了，眼皮舒服、发热，眼皮发沉了，眼睛闭上了，进入了安静的睡眠。”练习者缓缓地、单调地默念每句词语，每句重复3～4次，就能够很快进入放松安静状态。每天坚持这个练习1～2次就能够达到良好的心理恢复作用。 四、心理诱导放松训练 这种方法主要通过语言暗示诱导实行肌肉和神经的放松训练，如自身放松训练。实行语言诱导时，还可配合播放一些轻松悠扬的音乐，这样能够使运动员的精神和肌肉在语言的诱导和音乐的良好刺激下充分放松，并使大脑入静，从而调节大脑有序化地工作。 五、催眠 催眠术是通过心理暗示的方法，使受术者的心理活动达到某种境界，表现一种介于觉醒和睡眠之间的特殊心理状态。在这种状态下，受术者思维狭窄、意识恍忽，能与施术者
系统还原使用方法
“系统还原”的使用方法 在Windows XP系统中，我们可以利用系统自带的“系统还原”功能，通过对还原点的设置，记录我们对系统所做的更改，当系统出现故障时，使用系统还原功就能将系统恢复到更改之前的状态。 一、实战系统还原功能 1．准备工作 使用该功能前，先确认Windows XP是否开启了该功能。鼠标右击“我的电脑”，选择“属性”/“系统还原”选项卡，确保“在所有驱动器上关闭系统还原”复选框未选中，再确保“需要还原的分区”处于“监视”状态。 2．创建还原点 依次单击“开始→所有程序→附件→系统工具→系统还原”，运行“系统还原”命令，打开“系统还原向导”，选择“创建一个还原点” /“下一步”按钮填入还原点名，即可完成还原点创建 这里需要说明的是：在创建系统还原点时要确保有足够的硬盘可用空间，否则可能导致创建失败。设置多个还原点方法同上，这里不再赘述。 3．恢复还原点 打开“系统还原向导”，选择“恢复我的计算机到一个较早的时间”，点击“下一步”，选择好日期后再跟着向导还原即可。 需要注意的是：由于恢复还原点之后系统会自动重新启动，因此操作之前建议大家退出当前运行的所有程序，以防止重要文件丢失。 二、系统还原功能高级操作 1．设置系统还原 系统还原功能会占用大量硬盘空间，可以通过“设置”功能来保证硬盘空间。要想取消“系统还原”功能，只需按上文所述方法操作，取消“在所有驱动器上关闭系统还原”复选框删除系统还原点，释放硬盘空间。若只对某盘的还原设置，取消选择“在所有驱动器上关闭系统还原”复选框，选中“可用的驱动器”项中所需要分区，点“设置”，选中“关闭这个驱动器上的系统还原”可禁止该分区的系统还原功能。另外还可给分区限制还原功能所用磁盘空间，选中需设置的分区，点“设置”后，在弹出设置窗口中拖动划块进行空间大小的调节 2．释放多余还原点
促进脑细胞代谢和神经营养药简介
促进脑细胞代谢和神经营养药简介 疾病文章排行榜 2008-04-2639健康网社区 分享到 谷氨酸acidum glutamicum 口服：1~2g/次，3次/日参与脑的蛋白质和糖代谢，促进细胞的氧化过程偶可引起厌食、呕吐。 谷氨酸钠natrii glutamatum (MSG) 静滴：11.5~17.25g/次,加5%糖稀释，4小时内滴完作用同上少尿无尿时慎用或禁用。 r-氨酪酸acidum r-aminobu-tyricum (GABA) 口服：0.5~1g/次，2~3次/日;静滴：1~3g/日能提高葡萄糖磷酸化酶的活性，参与脑组织蛋白质和糖代谢大剂量可引起血压下降，呼吸抑制。 脑复康piracetam 口服：0.8~1.6g/次，3次/日促进大脑半球经由胼胝体的信息传递速度，增加大脑对磷脂及氨基酸的利用和蛋白质的合成，激活体内腺苷酸激酶的活性，能提高人的学习和记忆力。 脑复新pyritinol (pyritinol hydrochloride) 口服：0.1~0.2g/次，3次/日为维生素B6衍生物，能促进葡萄糖和氨基酸的代谢，增加颈动脉的血流量。 舒脑宁ischelium 口服：1片/次，2次/日改善脑细胞代谢，增加氧的利用，减少脑血管阻力，增加脑血流。 胞二磷胆碱cytidine diphosphate choline 静滴：500~750mg/次参与体内卵磷脂生物合成，有改善脑代谢的作用。 乙酰谷酰胺acetylglutamine 肌注：200~250mg/次;静滴： 500~750mg/次能通过血脑屏障，改善脑部功能，维持良好的应激能力，帮助恢复智能和记忆力有轻微的降血压作用。 三磷酸腺苷adenosine triphosphas (ATP) 口服：20mg/次，3次/日;肌注或静滴：20~40mg/次是一种高能磷酸化合物，参与脂肪、蛋白质和糖代谢及核苷酸的合成，能在体内释放能量。
长跑后快速消除疲劳及恢复的方法
长跑训练后快速消除疲劳及恢复的方法长跑运动量大，持续时间长，消耗热量多，机体长时间呈现的疲劳状态，训练后如果不能进行积极的身体恢复，就会影响训练强度的保持和提高。因此，要高度重视长跑训练后的恢复。 一、训练课上的积极恢复 实践证明：机体在经过高强度的负荷训练后，如果机体处于完全静止休息，就会防碍强烈的呼吸动作，影响氧气的有效补充。其次，也影响了静脉回流，心输出量骤然减少，血压急剧下降，造成暂时的脑贫血（就是常见的头晕现象），肌肉中的乳酸消除会比较慢。采用一定时间较小强度的运动，可加快乳酸的消除，比肌肉静止时恢复速度的两倍。所以，在进行完长跑训练后，做一些积极的放松练习、整理活动是最直接，也是行之有效的方法。 二、课后的积极恢复 1、肌肉系统的恢复 长跑训练后对肌肉系统的恢复有着重要的意义，采用的恢复手段：⑴、睡前放松与按摩。在睡前平躺，全身放松，呼吸均匀，四肢充分伸展。最好是做一下相互之间的按摩，先由肩部开始，部位从上到下。腰、大腿以及小腿肌肉最好用脚踩，因为只有力度适合才会起到放松效果。⑵、温水浴。温水刺激，可放松肌肉、安抚神经。淋浴时间一般为１０－１５分钟，最长不超过２０分钟。 2、心理的恢复 意志品质在长跑训练中起着重要作用，这就要求受训者必须有积极的态度，顽强的毅力，努力克服由于疲劳而产生的痛苦和厌倦情绪，不必因为成绩
落后或提高缓慢而承受太大压力，按照自己的节奏训练即可。组训者一定要细心观察受训者日常的情绪波动和异常情况等，耐心正确的作好心理引导工作。 3、营养的补充及恢复 在大运动量的训练中，机体要大量消耗身体能量，因此，训练后必须有足够的营养补充，平时可以进行鱼、肉、鸡蛋等加强不饱和脂肪酸、饱和脂肪酸以及蛋白质在体内的储存。由于运动时热能消耗较大，热能来源于肝脏与肌肉中糖元的分解，因此，食物中应有充足的热能来源，摄取富有糖、维生素C和维生素B的食物为宜。食物中还应含有适量的脂肪以缩小食物的体积，减轻胃肠道负担。此外，长跑训练持续时间长，失水现象较多，尤其是在高温环境下训练，这时应注意及时补充体液。 总结：机体疲劳后及时有效地清除，能使体力很快得到恢复,消耗的能量物质得到及时的补充甚至达到超量恢复,只有这样才能更有效的提高训练水平，从而达到最终的教学训练目的。